吃饱多久可以运动
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我们都知道平时在吃饱饭以后不要做一些剧烈的运动，可以通过散步等一些比较好的方法来促进消化，如果要想进行一些剧烈的运动，应该在吃饭以后两个小时以后才可以，因为如果吃饭以后马上运动会导致肠胃出现剧烈的反应，不但会引起恶心呕吐的情况，甚至还会影响血循环我们来看一下这方面的内容。
饭后多久可以运动
最好在2个小时后才进行剧烈运动。饭后进行的运动，应当以静坐、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
饭后不能马上进行剧烈运动
运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，直接的体现就是肚子胀痛。
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着自己的身体一辈子，餐餐都需要谨慎饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
饭后运动应根据消化时间选择
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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运动后多久可以喝水
我们每天都需要喝水，只有喝水量充足，我们的身体代谢速度才能变得更快，身体也可以变得更加健康，喝水能够让皮肤保持比较好的状态，喝水量不足就容易引起各种各样的情况出现，做完运动以后正确的喝水方式也很重要，下面就给大家介绍一下运动后多久可以喝水。
运动后多久可以喝水
做完运动以后如果出汗量是比较少的，而且运动量也很少，就可以立刻喝一些水，补充身体所需要的水分，大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃会造成刺激，如果实在觉得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超过50毫升，应该要做好休整运动，可以适当的进行慢走，让身体恢复到正常的状态，等到脉搏恢复到一分钟一百二十次左右，才可以补充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能够大量得喝，而且每两次喝水的间隔时间也应该要四十分钟左右，在做完剧烈运动以后因为水分流失的比较多，这个时候喝一些淡盐水以及功能性饮料，就能够让水分更快的被补充好，但是一定不能喝冰水，会对肠胃造成很大的刺激，对身体健康造成的伤害也非常大，即便是在日常生活当中，冰水对健康也没有任何好处。
运动后的注意事项
做完运动以后一定要注意不要立刻坐下来，应该要先步行走三分钟到五分钟左右，能够让身体逐渐适应，然后再进行休息，喝酒以后不宜运动，因为喝完酒以后身体容易出现脱水情况，如果再进行运动只会让脱水的情况变得更加严重。
做完运动以后身体会出很多汗，这个时候也不要马上就洗澡，刚刚做完运动有很多的血液都停留在皮肤肌肉里面，这个时候洗澡就会有很多的血液流到表面，大脑以及内脏就会因为供血不足而出现眩晕以及不舒服的症状，有可能导致心脏疾病发作。
不要抽烟，运动后心跳速度变快，血液流动也会变得很快，这个时候身体机能处在一个高水平的状态，如果这个时候吸烟，大量的烟雾进入到身体里面，就容易导致氧气不足，抵抗能力下降，容易受到尼古丁以及一氧化碳的伤害。
做运动还应该注意在吃完饭以后的一个小时之内，一定不要做剧烈运动，刚刚吃过饭，血液流到胃部，帮助食物消化，如果这个时候进行运动，对食物的消化就会造成很大影响，时间长了以后会出现肠胃道方面的疾病，很多人就是因为在吃了很多食物以后进行大幅度的运动，让胃部卡进了肺叶当中，需要特别注意。
还应该注意运动之前不要喝太多水，运动之前喝水太多，那么身体里面就会有足够的水分，让心脏负担变得更加严重，有可能会导致腹部疼痛，肠胃不舒服的症状出现，所以运动之前适当的喝一些生理盐水会比较好一些。
运动完之后适合喝多少水
运动结束以后喝水量的控制非常重要，如果锻炼的时间是60分钟，那么喝500毫升的水就已经足够了，如果锻炼的时间是比较短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，运动时间在半个小时左右，那么喝200毫升到250毫升就能够补充体液，如果锻炼的时间比较长，每隔十分钟到二十分钟左右可以喝200毫升的水，这样能够让水分充足，在做完运动以后最好能够喝一些白开水，就是最简单的一种饮水方式，在运动过程当中水分散失，所以补水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在运动以后的饮食上面进行补充，水分的补充非常重要。
上面给大家介绍的就是运动后多久可以喝水，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，运动以后到底多久可以喝水和你的运动时间有很大关系，很多人觉得因为锻炼出了很多汗，所以喝水量越多越好，这种想法是非常错误的，如果这样做的话，就容易对身体健康造成不良的危害，一定要特别注意。
吃饭后多久可以运动
运动对每个人都不会陌生，大家都知道运动是不能少的，每个人都应该经常去进行运动才行，这样才是对人体健康有好处的做法，不过大家也知道，在饭后是不能盲目进行运动的，必须要等一段时间去吃才行，那么具体吃饭后我们多久进行运动比较好，一起和看看吧。
吃饭后多久可以运动
在吃饭之后，和运动前的间隔时间长短，主要还是根据吃饭的时间和用量来决定的，其它的决定性因素，还包括有年龄、体能条件以及运动的强度了。如果说我们在运动前的用餐量是比较大的，而且大部分都是含有高量的蛋白质以及脂肪为主的食物，那么这时候我们间隔的时间就应该在两小时以上了，如果说我们选择的用餐量是比较少的，同时主要是以碳水化合物为主的，那么间隔的时间就可以大大的缩短为30分钟到1小时之间了。
一般情况下，对于不经常运动的人以及体质比较弱的人来说，最好是在饭后的半小时和一小时之后进行运动会比为适合。而如果是比较正式的锻炼以及剧烈的竞赛，那么我们最好是在饭后的一个半小时之后再进行比较好。同时在饭后是不能进行剧烈运动的，但是在饭后进行轻松的运动还是可以的，而且对于每个人来说，都是可以根据我们自己的条件进行适量的运动了，对于散步或者是做些其他轻微的活动，对我们健康是有利的。
吃完饭就运动的危害
如果说我们一吃完饭就开始进行运动，那么就容易出现肠胃受到刺激的情况，从而导致不良反应的产生。而且在刚吃完饭的时候，因为我们肠胃中的食物是会随着运动，而进行上下左右的震动了，这样的情况是会对我们肠胃造成机械性刺激的，同时还会因此而导致出现胃痉挛的不适情况，从而引发呕吐等不良反应，所以说我们在饭后是不能立刻进行运动的。
吃完饭之后马上进行运动，是会严重影响到人体正常消化功能的。因为运动的时候是需要大量的血液来传递氧气的，而在吃完饭之后，我们人体是需要把大量的血液集中到肠胃上的，这样才能够尽快的消化掉我们刚刚吃下的食物。这样就会导致本应该集中在我们肠胃的血液会分散到身体的各个部位，是会造成我们肠胃供血不足的情况产生，还会因此而降低我们消化的功能，从而造成消化吸收功能性紊乱的问题出现。
吃完饭就进行运动还会抑制脂肪的分解。因为在吃完饭之后我们人体分泌的胰岛素，是会呈现一个上升的趋势，而胰岛素的升高是会极大的抑制脂肪分解的，这样就没有办法达到减肥瘦身的效果了。
吃饭后多久可以健身
如果在吃饭后之后大家想要健身，在刚刚饭后是需要我们禁止马上进行健身的。主要是因为在饭后，人体中最主要的工作就是用来消化食物了，所以说对人体来说，很大一部分的氧气是会供应到我们胃肠道的，如果说大家在饭后就选择马上开始健身的，那么身体中的部分的肌肉就会需要抽调身体中的氧气，这时候胃肠道消化功能是会收到影响的。这时候会引发胃肠道和以及身体各部分的肌肉没有办法得到充足的氧气供应。是会引发各种不适情况的，对人体危害比较大，所以大家在饭后是需要禁止马上进行健身的。最好是在饭后休息上一小时，之后我们再开始健身比较好。
肠胃部对食物的处理工作，一般来说两个小时就能够完成了，所以说大家在进餐完之后的一小时内，消化的工作是在进行中的。这时候可以进行一些不太剧烈的运动，尤其是不需要持续震动身体的运动就可以，但是对于比较激烈的运动我们应该避免才行。
吃饭后两小时大家就可以放心的进行锻炼了，因为这时候消化基本上完成了，所以说大家可以放心进行了，大家空腹的进行就可以了，不过一定要在运动前，我们就要让之前吃进去的食物消化殆尽才行。
当然，你也应根据实际的进餐食量情况和身体感受，对饭后何时开始健身做出调整。比如你今天胃口好，大吃了一顿，吃多了，显然你就得多休息一会儿，再去运动，而不是死守教条。只要我们掌握好了这些饭后运动的时间原则，那么就不会因为运动健身影响到我们的身体健康。
减肥中午可以吃饱吗？
有的人为了快速减肥成功，就会选择不吃东西，甚至有些人一日三餐都不吃东西，平时只会喝水或者吃一些水果，这种做法的确有助于减肥，但时间长了的话，身体很容易出现营养不良，可能会引起贫血等诸多问题，所以减肥人群也需要吃好东西，只是一次性不能吃得太饱，那么减肥的过程中，中午可不可以吃饱呢？
减肥中午可以吃饱吗？
在减肥期间，要饮食规律，坚持运动的同时，效果因人而异。
意见建议：这建议要继续坚持就是，要保持良好的心态，出现效果的时间不能确定，
减肥反正要管住嘴。如果吃得多，动得少。那么就减不下去了。当然顿顿饭要吃饱。只是不知饱的定义。实际上有些人就是因为不易有饱的感觉才胖的。
减肥药中含有食欲抑制剂，目的是令服用者没有胃口，减少进食次数和分量，以收减肥之效。不适宜患有高血压、心脏病、糖尿病和甲状腺病者服用。还含有利尿剂，这类药物的作用是令身体大量失水，
意见建议：小便频密。也有轻泻剂，这类药物有轻泻作用，以增加体内水分排出，来达到减肥目的。药物减肥是暂时性的减肥，而实际上脂肪还是存在的。
最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请不要购买和服用！饮食控制重在内容和结构，吃饱饭多运动把它消耗出去就可以了！
减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。
指导意见：
其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
膝盖针灸完多久可以运动
很多人可能在身体不适的时候都会选择一些中医疗法来帮助治疗，在生活中很多人出现了膝盖上的一些不适的症状的时候也是额可以通过针灸的方式来帮助缓解的，但是在平时生活中给我们的膝盖在针灸之后应该在多久之后才可以继续运动呢?针灸之后大概修正多长时间再继续运动才不会对我们的膝盖造成一些不适的影响呢?我们一起来看看吧。
膝盖针灸完多久可以运动
一般膝盖针灸之后大概在二十分钟左右的时间即可进行运动，但是需要注意运动的方式的问题，不建议太过激烈，在平时生活中尽量去选择一些较为的轻松一些的运动进行，这样对自己的膝盖也有着很好的维护的作用，当然如果可以的话尽量在膝盖针灸之后避免进行运动是最好的，休息两三天的时间，让自己的膝盖有一个恢复的时间，这样对自己的身体健康也是有着一定的维护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的，膝盖部位一般出现肿痛的情况的话可能是因为身体内的关节炎积液造成的，所以在平时生活中利用针灸的方式的话是可以起到一定的缓解和治疗的作用的，很多人膝盖出现不适的症状的时候会导致后期的走路伸腿都会存在一定的不适感，所以在平时生活中的话是需要注意的，以免会对自身的身体健康造成一定的不利的感受。
膝盖出现不适的症状可以利用针灸的方式来帮助缓解，但是也是需要注意针灸之后的事项问题的，很多人在膝盖进行了针灸之后可能会立即就进行一些运动，这样是会对我们的膝盖造成更加严重的后果的，所以在平时生活中膝盖如果进行了针灸之后建议还是修正二十分钟左右的时间最好，如果并不是很紧急的话建议还是修正大概两三天的时间，让自己的膝盖可以起到一定的缓冲的作用，这样对自己的膝盖的恢复也有着很好的维护的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
吸脂后多久可以运动？
当今社会的女人们都非常爱美，都希望拥有纤瘦的身材，然而在生活中，人们会出现这样那样的肥胖，所以出现了各种各样的吸脂减肥手术，比如面部吸脂、腿部吸脂、下巴吸脂以及腹部吸脂等等，要提醒大家注意，所有的吸脂手术都是有风险的，为了尽可能降低风险，手术后要注意各方面的事项，那么在吸脂减肥后要间隔多久才能运动呢？
吸脂后多久可以运动？
吸脂手术后，恢复初期最好先进行轻度活动，一般术后一个星期左右开始，出去散散步或是快步走，这样能加速血液流动，促进吸脂后神经和血管的恢复。吸脂量比较少，损伤到的血管和神经的可能性很低，而且技术难度和风险也小，所以一个半月后基本可以恢复完全，做运动不会有影响。吸脂量比较大，那么最好术后三个月之后再进行运动，因为吸脂量越多，吸脂部位的面积越大，如果要完全恢复的话，至少需要半年左右。
一般来说，吸脂后的症状通常视吸脂部位的不同而有不同的现象，初期可能会有肿胀淤血及疼痛的现象，但都在可以忍受的范围之内，一般吸脂的患者都不需住院。小范围的吸脂不影响上班，大范围吸脂可以休息一天，除了剧烈运动外，一般都可以进行日常活动。较长出现的是抽脂部位会有感觉较迟钝的问题，但这样的问题通常会在三到六个月会逐渐恢复。患者术后一周可以洗澡，通常吸脂部位的最外边缘部位会有淤血的现象，那是因为许多小血管在吸除时被破坏，血液残留渗透所造成，大多数的淤伤会在十四天内就会慢慢地消失。
抽脂后多久能恢复一般标准：
抽脂后不需要很长的时间，但是和其它手术一样，都需要有一定的恢复时间。
抽脂后做剧烈云运动有什么危害：
抽脂后不宜马上进行剧烈运动，一些力量型的运动也不宜进行，因为剧烈运动中难免有一些碰撞，也可能要进行快速奔跑或跳跃运动，这些动作容易阻碍恢复，还可能导致抽脂部位的伤口裂开，或是青紫现象加剧，对抽脂后的效果产生影响，所以在抽脂后半年内是不可以进行剧烈运动的。复。但抽脂半年不可剧烈运动的呦。
刚吃饱饭可以洗澡吗？
如果人不洗澡，不仅身上会越来越脏，而且对于皮肤健康也是非常不利的。更何况，洗澡还可以帮助人们缓解身体疲劳，缓解压抑的心情，洗澡之后好好睡一觉真的非常美。不过，洗澡的时候还是有很多注意事项的，否则就会给身体带来危害，那么刚吃饱饭的话是不是可以马上洗澡呢?
不行。因为吃饱饭后，胃肠工作量大大增加，体内血液相对集中在胃和肠道中，若此时立即洗澡，会使血液大量流向体表，造成肠胃血液减少，从而影响消化，造成消化不良，重则腹痛、腹泻。若饭后立即洗澡，还易使人体产生缺氧症状，轻则头晕、头疼，重则出现昏迷。尤其患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛或中风。
洗澡注意
1、饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
2、酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
4、血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
5、发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。
吃饱饭头晕
头晕是很常见的现象，头晕对于患者的日常生活以及工作是有很大影响的，不过在平时引起头晕的原因是很多的，有些人在吃饱饭之后，容易出现头晕的情况，像这种情况引起的头晕是需要积极进行治疗的，不过是需要先将病因查清楚之后，然后对症进行治疗，这样可以有效的控制住病情。
吃饱饭头晕是怎么回事?
饱食后，血液在体内再分布，多集中在胃肠道，脑部血液供应量减少，可产生困感。动脉硬化的患者饱食后，脑部供血供氧明显不足，进而可产生严重头晕。供血供氧不足是导致头晕的根本原因。部分患者饱食后血液再分布加之动脉硬化等原因，导致脑部氧含量、血含量减少，导致供血不足，应及时到医院检查有无动脉硬化、高血压、高血糖、高血脂等，避免心血管疾病并发症的发生。
头晕出虚汗怎么回事?
头晕出虚汗，这种情况首先考虑是由于血压不正常影响的，需要监测血压，如果血压低，可以口服生脉饮口服液;如果血压高，可以口服硝苯地平缓释片。另外一种情况也有可能是美尼尔氏综合症造成的，一般由于前庭功能障碍，造成内耳淋巴水肿引发。诱发因素多是由于精神过度紧张、压力特别大、焦虑、失眠、熬夜、感冒等因素，出现头晕、头疼、恶心、呕吐、出虚汗，可以到医院做头部CT或脑多普勒明确诊断，可以口服药物盐酸氟桂利嗪胶囊和盐酸地芬尼多片。平时应该多饮水，注意休息，低盐、低脂饮食，戒烟限酒。
头晕头疼怎么回事
头疼、头晕最常见的疾病脑血管疾病造成的，比如高血压、脑梗塞、脑出血、脑供血不足都会出现，需要到医院做头部CT、核磁共振明确诊断。同时这样的患者都伴有高血压、高血糖、高血脂等脑动脉硬化病史，平时需要监测血压、血糖、血脂，低盐、低脂饮食，戒烟、限酒。另外一种情况有可能是精神过度紧张、压力特别大、情绪激动、焦虑、失眠的原因造成的神经性头疼，可以口服药物谷维素片、天麻素片、维生素B1。
怎样治疗头疼头晕?
头疼的原因从内科角度讲可能是由高血压或颅内肿瘤引起;从骨科角度讲多由神经卡压引起，如枕大神经卡压或枕小神经卡压引起的偏头痛，可通过针灸或小针刀缓解症状。经常头痛应到医院就诊检查原因，可通过头颅CT或核磁共振，排除颅内不良的病变，甚至是占位性病变，若为功能性的头痛，受风寒可疏风散寒，高血压引起的可降血压，贫血引起的可补血。
