缩孔产生的基本原因
运动养生的基本原则。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“缩孔产生的基本原因”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
缩孔是因为外界的温度编号引起的，当外界的温度降低的时候，液态的合金会降温而缩孔，而缩孔后体积会缩减，配件内部就会出现空隙，所以为了防止缩孔的发生，我们应该要选用好的材料，并且按照定向凝固的方法进行凝固，大家可以来了解缩孔的产生原因以及形成过程吧。
产生原因
缩孔的形状不规则，孔壁粗糙。防止缩孔产生的条件是合金在恒温或很小的温度范围内结晶。铸件壁逐层凝固的方式进行凝固。缩孔的形成过程如图所示，液态合金填满铸型后。因铸型吸热，靠近型腔表面的金属很快就降到凝固温度，凝固成一层外壳，温度下降，合金逐层凝固，凝固层加厚，内部的剩余液体，由于
缩孔形成过程
液体收缩和补充凝固层的凝固收缩，体积缩减，液面下降，铸件内部出现空隙，直到内部完全凝固，在铸件上部形成缩孔。已经形成缩孔的铸件的铸件继续冷却到室温时，因固态收缩，铸件的外形轮廓尺寸略有
缩小。
防止缩孔和缩松的措施：
①合理选用铸造合金;
②按照定向凝固原则进行凝固;
③合理地确定内浇道位置及浇注工艺;
④合理地应用冒口、冷铁和补贴等工艺措施。
电泳产生缩孔的原因
1、车身前处理脱脂不良或者清洗后又被油污、尘埃污染。
2、电泳槽液或电泳后清洗槽液被油污污染，液面漂浮有油污或者油污成乳化状态存在于槽液中。
3、槽液的颜基比失调，颜料含量低的易产生缩孔。
4、补给涂料中树脂溶解不良，中和不好也有可能。
5、涂装环境差(包括烘炉)，空气中含有油雾，漆雾或含有机硅物质等污染被涂物或湿涂膜。前面4种原因基本都可以通过试验验证，比如确认前处理前后状态(特别是带油情况)，手工除油，挂板试验，实验室做电泳试验等方法确定。如果是最后那种情况就不好解决。只要原因找到了，解决办法就很好确定了。
解决低压铸造需抛光氧化铸铝件缩孔
1、铸件壁厚不均匀，是非常容易产生其缩孔等缺陷的，可用的解决办法可以在厚薄变化处增加铸件的补缩通道，即增大铸造圆角，因为在铸造中要尽量避免有垂直角度的形状。
2、加大铸件凝固时的温度梯度，即保证铸件的自下而上凝固顺序，可以有效地减少气缩孔的产生。还有一种就是减少铸件型腔的发气量，型腔发气量太大也会使铸件有很多的空洞。解决喷涂喷粉后出现大量缩孔喷涂喷粉后出现大量缩孔是喷枪静电过高，静电击穿留下的。被静电击穿的位置对带同电荷的粉末排斥，粉末不能吸附。可降低喷枪电压20-40KV，加大出粉量，控制喷枪与工件的距离。
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冬季饮食的基本原则有哪些
今年的冬天来得比往年早，冻手冻脚的日子要怎样吃才能驱散寒冷呢？我们都知道在寒冷的冬季身体所消耗的能量比平常的更多，那我们要怎样通过饮调理预以及养生来对寒气驱寒散冷呢？下面我们一起来看看冬季饮食有哪些注意事项，冬季饮食的基本原则是什么吧！
冬季饮食有哪些注意事项呢？下面一起来看看吧！
适当增加高蛋白物的摄入
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%.此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
多吃蔬果强体抗病
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
下面我们来看看冬季适合喝什么粥进补吧！
党参枸杞粥：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
香菇枸杞牛肉煲：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
白领健康的四个基本原则
新闻背景：“我的亚健康状态很厉害！”一周前，郑州电视台政法频道一记者在自己的微博中这样写道。而5月23日晚，年仅28岁的他在家中突发心梗离世。5月22日，年仅31岁的《深圳晚报》文艺部女记者黄女士因病去世。5月18日，央视财经频道资深编辑马先生因胃癌晚期离世，时年36岁。
近来，媒体界接二连三传来不幸的消息，一个个本该盛放的生命，却在最美好的五月过早地凋零。抢新闻、赶稿、出差，这些媒体工作者看来的家常便饭，却给不少人带来了亚健康的危害。现代社会，工作压力巨大已成不争事实，如何在工作与健康中找到平衡？专家建议大家记住健康的四项基本原则。
四成好心情 要想身体健康，首先要心情舒畅，每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算，如果一天睡8个小时，剩下16个小时里，只要拿出7个小时开开心心就够了。所以，即使平时上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的烦恼，与家人一起分享生活的乐趣吧。
三成时间动起来 缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是容易发胖这么简单，现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰；更严重的是，生活压力大，缺乏运动，乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不管做什么，每天当自己的身体有5个小时处于运动中，亚健康就会离你越来越远。
两餐搭配合理 饮食不规律也会让你走向亚健康。饮食最讲究一个搭配，每顿饭既要吃到足够多样的营养，也要防止营养过剩。一日三餐中，至少做到有两餐是合理搭配。如果早餐中能够做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下两餐中，再有一餐做到荤素搭配，营养均衡就差不多了。
一成药补配合 虽然要赶快摆脱亚健康，但为此去胡乱吃药也是不可取的，是药三分毒，如果身体没有大碍，大概只有10%的情况下，才需要用药物配合。过多的依赖药物，不仅给未来留下隐患，也损害了现在的身体健康。
吃出窈窕的四个基本原理
哲学1：封杀任何宵夜
虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗!
哲学2：斤斤计较卡路里
如果养成记录每天摄取食物卡路里的习惯，你会发现自己所吃的东西，热量远远超过标准。应该时时记录自己吃了什么东西，再细细计算卡路里，对超载的热量深恶痛绝!
哲学3：少吃甜食
过量的甜食是曲线杀手，如果犯了甜食瘾，建议你不妨在上午吃，这样，发胖的可能性要比晚上小，而含糖饮料也应该敬而远之。多喝白开水能帮助体内脂肪代谢，堪称最简单的窈窕饮食秘方。
哲学4：均衡饮食
虽说苗条的首要条件是“少吃”，但绝不能因此饿坏了自己，因为身体也需要能量;你不妨以全麦面包、牛奶、优酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一颗综合维他命，唯有在良好的健康状况下，你才能理直气壮地“减肥”!
肺泡破裂产生的原因
因为肺部掌管着人体主要的呼吸功能，而在人体的肺部中分布着有肺泡，而肺泡也是进行气体交换的一个非常重要的部位。在成年人身体上，肺上的气泡数量是很多的，但是由于肺结核和肺水肿等情况，可能会引发肺泡破裂状况发生。以下就为大家具体介绍一下，引发肺泡破裂的原因是什么。
肺泡破裂是什么原因
肺泡是肺部气体交换的主要部位。为多面形有开口的囊泡。泡壁薄,直径约为200～250微米,成人肺泡约有3～4亿,总面积可达100米2。肺泡破裂也叫肺穿孔,可以由肺结核、肺气肿等引起,也可能是先天性或由外伤(枪杀、刀捅或肋骨折断),此外长期吸毒也会引起肺穿孔。引起肺泡破裂的原因有很多,例如炎症反应、外伤、异物入肺、环境气压突然变大以及肺气肿等等。而且肺泡破裂多发生在高瘦的人身上。
另有专家认为肺泡破裂主要的原因是患有气胸,气胸在一些剧烈的外力影响下,会出现肺泡破裂的情况的。所以如果患有气胸的人首先要注意不要从事剧烈的运动,不要搬重东西,也不要让胸部受到大的冲击。另外还要注意防止感冒,因为在感冒咳嗽的时候,也有可能会引起肺泡的破裂。出现气胸应该及时治疗,可以采用长针抽气,或者闭式引流术等手法进行治疗,因为治疗不及时可能会危及到生命的。
肺泡破裂怎么办
2.1、无症状的肺泡破裂
此类肺大泡患者由于肺中的气泡面积较小,而且个数较少,所以对肺功能没有实质性的伤害,病人的肺功能接近完全正常的状态,患者没有症状。这个时候患者需要提高自己的身体素质,注意饮食清淡,多补充蛋白质和维生素,并进行适量的健身活动。抵抗力得到提升后,一般可以自愈。
2.2、伴有肺气肿的肺泡破裂
这类肺大泡患者由于在前期没有对身体肺部出现的小问题加以重视,导致气泡面积增大,并造成肺气肿。伴有肺气肿的肺大泡患者一般无法自愈,需要辅助药物进行治疗,并积极治疗原发病变。严重的患者需要手术方法切除肺大泡,防止病情恶化,对肺部造成难以逆转的伤害。
2.3、毁损型的肺泡破裂
毁损型的肺大泡患者肺部的气泡已经完全变大,有时候可能会填满一侧的胸腔,对患者的肺功能产生实质性的损害,使肺功能失去部分功能,严重的时候可能累及全肺。这种状况下的肺大泡不可能会自愈,必须采取手术切除术,而且失去的部分肺功能已经无法恢复。
多样化饮食的基本原则—总量不变
食物多样化有一个最最重要的原则，那就是盘子中的总量一定不要变。不可以因为增加了食物品种，就增加每天的总能量也就是说，每天吃的食物总量是一定的，吃了这一种，就要换掉另一种，或者另一种减少数量。
温馨提示：
原料多样必须建立在天然食物原料的基础上。
食物多样首先必须做到种类齐全，除了油盐调味品之外，要在四个基本类群中各选一部分进行组合，以便提供全面的营养素。
在每一个类群中，要注意经常调换品种，避免偏食某一种。
无论多少种食物，都要注意一日食物的总能量不变，避免品种多了之后饮食过量而肥胖。
比如说，如果你吃了粗粮，就要减少精白米面；如果你吃了鱼，就要减少肉；如果你吃了瓜子，就要减少你原来吃的核桃……否则，食物总能量就会增加，那么就会使人增肥。
有些人以为，只要是营养好的食物，就可以随随便便地加入到一日膳食当中。于是他们在三餐之外再喝一大盒酸奶，在晚上散步后再吃半个西瓜，在看电视时再吃半包瓜子——结果就是肚子上的肥肉越来越多。
正确的做法，是把原来吃的饼干和甜饮料换成酸奶，晚餐少吃三分之一再吃西瓜，把瓜子放到上午当零食，这样中午就可以少吃点。
所谓改善营养，就是用营养好的食物来换掉营养差的食物，而不是保持原来的食谱不变，再加入大量“好食物”。
包皮囊肿产生的原因
包皮囊肿产生的原因
1、包皮囊肿产生的原因
包皮过长或包茎:包皮过长或包茎患者包皮内板潮湿,不但窝藏大量病原体,而且易引发龟头炎、尿道炎,部分患者甚至可合并尿道口狭窄,导致排尿时尿道内压力增高,排尿受阻,病原体随尿液逆行而上引起感染。
不良生活习惯:酗酒、大量吸烟、经常吃辛辣食物等不良习惯会造成治愈困难。平时,患者应多饮水,避免辛辣食物、烟酒等,以促使疾病早日治愈。
2、 包皮囊肿的危害
影响性功能。
导致生殖器短小或者畸型。
易患阴茎癌。
不规范治疗或长期滥用抗生素,可导致菌群失调,使条件致病菌或耐药菌株增生,严重者可引起真菌二重感染。此外,由于慢性前列腺囊肿多伴有多种病原体感染,如果忽视合理治疗,也可引起前列腺囊肿反复发作,不易治愈。
3、包皮囊肿的治疗
包皮囊肿这一般是存在包皮过长或者包茎所导致的,所以,建议患者朋友应该及时到当地正规的医院进行手术切除包皮治疗,这样才能更早的过上性福生活。如果发生包皮过长或者包茎时,包皮垢的堆积可能引起包皮炎或者阴茎头炎,时间久了,炎症还会使包皮口缩小,并与阴茎头形成粘连,继发为后天性包茎。患炎症和粘连之后,发生性生活后包皮肿的机会就会更多。
包皮囊肿的食疗方法
1、新鲜香椿叶250g,洗净切碎,加少许食盐一起调成面糊,素油500g入锅烧热,把面糊放入油中,炸至金黄色并捞出,每天食用。可以清热利湿,解毒消肿。
2、新鲜丝瓜1条,粳米50g,白砂糖适量。先煮粳米粥至半熟,放入丝瓜待粥煮熟后,捞去丝瓜加入白砂糖,每天适量喝一点粥,可清热解毒,凉血消痈。
包皮囊肿怎么护理包皮囊肿有什么护理方法包皮囊肿吃什么
3、冬瓜饮品:嫩冬瓜1个,洗净表面带着绿皮切成片,锅中加水适量,并放入少许食盐、调料,煮熟食用,有清热利湿的功效。
4、新鲜猪蹄4只洗净,加大葱50g,食盐适量,放入锅中文火炖煮至熟烂,分三顿吃肉喝汤,有解毒消肿之功效。
5、绿豆50g,粳米100g,两种一起煮粥服食,能清热解毒,消除水肿。
6、银花、茅根各取适量,煎煮代茶饮用,有清利湿热、解毒的功效。
7、赤小豆50g,粳米500g,两者一起煮粥食用,能清热解毒,利水消肿。
包皮囊肿的预防方法
男性在平时生活当中要勤于洗澡,保持身体的清洁,尤其是一些年轻男性身体机能旺盛,工作和学习任务也比较繁重,无论多忙在冬天不能因为天气原因而长时间不洗澡。此外,还应该注意要经常清洗包皮和阴茎头,保持包皮腔内清洁和干燥。
如本身患有包皮过长或包茎等等男科问题,就应及早进行包皮环切术治疗。因为包皮过长容易导致包皮垢滋生,其中含有大量致病菌,当抵抗力下降就容易引发炎症,因此一定要注意注意局部卫生,每日清洗龟头和包皮,如包皮过长要及时治疗,必要时作包皮环切术,及时清洁包皮垢很有必要的。
勤换内裤,内裤应该放在太阳下暴晒,才可以有效避免细菌滋生,才能有效的预防包皮水肿的出现。
减少手淫和性交,在日常生活当中应该注意培养其它的爱好,控制好自己的思想,减少手淫次数和避免短时间频繁进行性生活。如果性伴侣有妇科炎症也要注意避免性生活交叉感染。
黄褐斑产生的原因
二、祛黄褐斑的食疗食谱三、祛黄褐斑的方法有哪些
黄褐斑产生的原因
1、年龄增长会引起黄褐斑
由于年龄增长,肤质老化,皮肤血液不顺畅,色素不均衡,血液淤积与色素凝滞导致出现色素沉积。
2、睡眠质量不高会引起黄褐斑
现代社会生活压力大,很多人的睡眠质量都不好。熬夜现象就是家常便饭,睡眠大多是排毒时间,睡觉的同时,机体在排毒,如果因为睡眠不足,或者是经常熬夜,身体里的毒素就得不到好的疏解,黑色素沉积会越增越多,脸上会出现黄褐斑。
3、生活不规律会引起黄褐斑
不规律或不稳定的生活习惯,如夜生活频繁、夜间睡眠不足等,容易导致机体内分泌紊乱,进而影响血液正常循环,使毛细血管阻塞,继而出现血液凝积和色素凝滞沉淀,最终导致黄褐斑的发生。
4、化妆品影响会引起黄褐斑
很多化妆品中含有汞、铅、等重金属物质,长期使用后皮肤会发生损害,从而导致黄褐斑。同时,在化妆品使用过后如果皮肤的清洁不够底也很容易引起皮肤的生态失衡,造成皮肤内色素沉积。
5、女性疾病会引起黄褐斑
当女性的生殖器官出现了问题时也容易引起黄褐斑。如月经不调、子宫内膜炎、不孕等。这是因为雌激素的紊乱引起的。另外某些慢性疾病也会使面部出现黄褐斑,如肝脏疾病、结合、肿瘤等等。
如果女性有卵巢囊肿或者子宫肌瘤等会使女性皮肤出现雀斑、黄褐斑、乳腺增生等。由于卵巢是分泌激素的器官,所以当它受到损害时,体内的雌激素会分泌异常,从而导致皮肤内的黑色素增多,发生黄褐斑。
6、日光照射会引起黄褐斑
这种黄褐斑一般发生在被紫外线照射的皮肤上。裸露的皮肤在强烈的紫外线照射之下,体内会分泌出大量的黑色素来保护皮肤。由于黑色素分泌过多沉积在面部,于是引发了黄褐斑。
祛黄褐斑的食疗食谱
1、猪肾山药汤。做法:猪肾2只洗净、切开、除去筋膜,放冷水中浸泡2小时,每隔半小时换水1次,最后用热水焯一下以去臊味,切成小丁,备用;山药100克去皮洗净、切丁,与枸杞子50克,沙参50克,薏苡仁50克一起放入锅中,再加入猪肾及水适量,并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等,先以武火煮沸,再以文火炖至酥,即可食用。
功效:补肾健脾、补养肝血、化湿祛斑,适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
2、养颜消斑汤。做法:百合30克、白芷10克、香附10克、白芍20克、糯米20克,加水500毫升,煮取汁200毫升,再加水煎,取汁200毫升。2次汁混合搅拌后,和入蜂蜜,调匀食用。
功效:可以消斑、祛风除湿、润肠泽肤,可以有效预防和治疗黄褐斑问题。
祛黄褐斑的方法有哪些
1、补充维生素C。方法:每天晚上临睡前,用清水漂洗西红柿、凤梨1只,再用温水漂洗一下生吃,吃完后漱口刷牙即可。也可以吃几颗草莓。
作用:黄褐斑的产生与体内缺乏维生素C油一定的关系。西红柿、凤梨和草莓等瓜果都是含有较丰富的维生素C食物,睡前吃便于身体在夜间吸收维生素C。维生素C能够帮助抑制多巴的氧化,帮助减少黑色素沉积,从而帮助去除黄褐斑。
2、揉关元穴。方法:采用仰卧姿,两手掌相叠,按压于脐下关元穴处,调整呼吸大约1分钟,手掌心有温热感为宜。两手掌顺时针揉压30次,再逆时针揉压30次。
作用:能够帮助调补脾肾,适用于因为内分泌失调所致的黄褐斑。
3、浴面法。方法:每晚睡觉前,洗脸之后坐于床前,两手掌相合上下进行摩擦直到手掌发热。用掌根按揉面部长有黄褐斑位置,以局部有温热感为宜。
作用:能帮帮助促进局部血液循环,通经活血,润肤祛斑。
增肥饮食 四项基本原则
生活中我们常遇到看起来瘦弱的人，一般如果对健康没有太多影响的话，廋一点也不是问题，但是若太廋的人影响了日常工作，那么就要想办法弥补这个缺陷了。下面，就让我们一起来了解如何通过饮食来增肥吧。
我们大家都有一个这样的误区，觉得想要增肥的话就得多吃肉，很多瘦人也是通过吃肉来增肥的。但是也怕肥肉中的脂肪太高，所以就不断的吃瘦肉。
事实上，英国皇家研究院的最新分析研究表明，多吃瘦肉对人体健康的危害更甚于肥肉。因为瘦肉在烹制过程中，会自动产生一种致癌物质——杂环胺。瘦肉中的杂环胺能被大肠直接吸收进入血液中。西方国家肠癌发病率高于其他国家肠癌发病率，这与他们常食瘦肉，尤其喜食大量红色肉质——牛排有关。
另外，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物源，也容易发生高血脂、动脉粥样硬化、脑溢血等心血管疾病。
因此，增肥最好的方法是，通过自己合理的饮食，进行科学的膳食营养摄取。
吃什么可以增肥
增肥食物鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!而鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物之巧克力
说到高热量食物的代表，大家肯定会想到巧克力，一小块20克的巧克力它的热量就高达110千卡，怎么样，它的能量是不是非常大啊。
而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
增肥食物之鲜榨果汁
喝鲜榨果汁也能让人增胖?!可别小看果汁的力量呐!一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
增肥食物之全脂酸奶
喝酸奶也能增肥吗?答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯条
其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
增肥食物之啤酒
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。
增肥食物之可乐
吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗?朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦!甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。
一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。
增肥食物之板栗
吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。
增肥饮食要把握四项基本原则
一、保证足够的热量
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
二、少食多餐
如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。
三、睡前科学加餐
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
四，合理选择食物
中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
想要达到增肥的效果，除了调理饮食，注重一日三餐外，平时还得多进行运动，这样才能达到理想的增肥效果哦。
一个好家长需谨记的“四大基本原则”
导读：孩子教育一直是家长们津津乐道的话题，有的孩子乖巧，有的孩子调皮，有的孩子叛逆生其实孩子的好坏多与家长的教育有关系，那么如何做一个好的家长呢?做好家长需要注意哪些原则?
一个好家长需谨记的四大基本原则
原则一：好家长多做榜样，少些说教。
对于任何一个年龄段的人来说，空洞说教都很难达到良好的效果，由于孩子不懂得掩饰，更会表现出对它的反感，甚至逆反心理。因此，如果你想有一个好孩子，只能以身作则，先做一个好大人。最让人担心的就是这种教育方法：我的小孩特别爱打人，我不知打过他多少次了也不管用。正确的方法是，如果你不想让孩子沉迷于看电视上网，那么你自己先戒掉这些习惯;如果想让孩子对朋友包容友爱，自己就不要整天担心他们吃亏家长的行为是孩子的风向标，千万不能对孩子严格对自己宽松。
原则二：不要对孩子限制太多。
如果孩子喜欢光脚在地上跑，不爱吃饭，你是不是会急得不得了，要马上改掉这个坏毛病?当孩子闯了一点小祸，你是不是就大惊失色讲一堆道理?其实，过多限制孩子大多来自家长心中的焦虑。不要老以为他们是傻孩子，他们火力很壮，之所以光脚跑是因为感觉不到冷;他们不觉得饿所以不爱吃饭，饿的时候肯定狼吞虎咽。给孩子多点自由，就会减少他们的逆反心理，避免性格扭曲。
原则三：给孩子丰富的语言刺激。
认知心理学告诉我们，人是用语言来思维的，只有不断的语言刺激，才能让孩子的大脑更聪明。所以家长要随时随地跟孩子交流，哪怕换块尿布也要对他们说出来，给他们讲故事、读古诗、听歌曲早期教育决定孩子的一生，千万不要因为自己的懈怠而错失机会。
原则四：不要恐吓或对孩子太严厉。
哎呀，你怎么能这样啊!再淘气就把你关到小黑屋里。这些恐吓的话只能带来孩子的不良情绪。同样，对孩子太苛刻，用严厉的表情教训、打骂他们都不可取。脑科学神经研究证明，早期不良情绪会严重损害儿童的智力。给他们一点犯错误的空间，一旦他们的双翅被捆绑，就不会飞得太远。
把握孩子成长的关键期
孩子成长的关键期是由出生后一个接一个的敏感期组成的，在各个关键时期让孩子养成良好的习惯，将会使他们受益一生。如果错过了关键期，孩子想同志学习这些技能就需要花费更多的时间和精力。
第一关键期：感官发育关键期
0~4个月听觉敏感期，0~6个月视觉敏感期，4~8个月味觉敏感期，6~10个月嗅觉敏感期，0~12个月触觉敏感期。
孩子从出生起，会借着听觉、视觉、味觉、触觉、嗅觉的感官来熟悉环境，了解事物。因此父母要充分让孩子聆听、触摸、观察、尝嗅，以刺激孩子的感官，引导孩子增长智慧。
第二关键期：动作发展关键期
2~3个月：抬头敏感期;1~10个月：动手敏感期;3~4个月：翻身敏感期;6个月左右：起坐敏感期：7个月左右：翻滚敏感期;8个月左右：爬行敏感期;11个月左右：站立敏感期;12个月左右：行走敏感期。
这一时期也称为孩子的第二次降生，要早点让孩子学走路，充分让孩子运动，发展大肌肉动作。在这个关键期，父母应充分让孩子运动，使其肢体动作正确、熟练，以促进左右脑的均衡发展。另外，要进行手眼协调的细微动作教育，这样不仅培养良好的生活习惯，也能促进孩子智力的发展。
第三关键期：语言发展关键期
0~6个月，哭闹敏感期;3~6个月，咿呀学语敏感期;7~9个月，认物敏感期;8~11个月，称呼敏感期;1~2岁，说话敏感期;2~3岁，儿歌敏感期;3~5岁，诅咒敏感期;3~5岁，听、讲故事敏感期。
语言敏感期在6个月左右就已经出现，1~2岁左右出现语言爆发，3岁前是听的敏感期，3~4岁是说的敏感期，5~6岁是应用、阅读、理解的敏感期。0~6岁是孩子学习口头语言的关键期，这个时候，父母要经常跟孩子说话、讲故事、提问，鼓励孩子多说，促进孩子的理解和表达能力，为以后的人际关系奠定良好基础。
第四关键期：对细微事物感兴趣关键期
1~2岁，对小事物敏感期;1.5~3岁，对细节敏感期;3~4岁，玩水敏感期;3~4岁，玩沙敏感期。
在此期间，父母可以和孩子一起玩捡拾东西、抓握物品等的游戏，一起玩水，玩沙，促进孩子对细节事物等的了解，为以后的发展良好的细小事物奠定良好基础。
