晚上不吃饭为什么不瘦
为什么夏季养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。就养生保健话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“晚上不吃饭为什么不瘦”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
有很多人在减肥的过程中，在晚上的时候都不吃饭，因为晚上的时候是我们一天需要能量最少的时候，大多数人晚饭后都会躺在床上休息，这样吃一些比较油腻的食物就容易造成脂肪增多，从而引起身体肥胖，所以在晚饭的时候如果不吃是能够会变瘦的，那么晚上不吃饭为什么不瘦呢?
晚上不吃饭，也许你不但不会瘦，还会反弹变胖，如果你的饥饿打败了自制力，你就会带着“不吃饱哪有力气减肥”的自我安慰大吃大喝，如此恶性循环，妄自菲薄，只能是“无志者常立志”。
请教了专家，每个人的体质是不一样的，要想瘦，先看你属于什么体质。比如，我的问题是摄入淀粉就容易胖，那晚上就尽量少吃淀粉类，比如米饭米条土豆芋头什么的，都少吃。也有人吃肉容易胖，还有人喝汤容易胖，这些最好做了检查之后可以知道。
晚上不吃饭，大概一个星期就能明显看到瘦了。要是想继续瘦不反弹呢?最好坚持一辈子都不要吃晚饭，只要一开始吃，就是反弹的节奏，而且会弹得比原来还胖!
要运动。如果没时间，跳操、原地快走等都可以在家里完成，基本零预算，还不用考虑天气变化，最适合你默默地脱胎换骨了。
所以你是要一阵子的瘦，还是想发胖，自己决断吧。最好的办法是：一日三餐都吃，但是每餐都减少20%的摄入，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。也比饥一顿饱一顿的更容易坚持。很多人晚上不吃，早上中午拼命补偿，这样搞不好全天摄入的热量会更高呢。
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减肥不吃饭为什么不瘦
在这个以瘦为美的时代，减肥是爱美的人的共同话题，并且过于肥胖对人体有很多危害，然而现在很多人都面临减肥减不下来的尴尬境地，有很多减肥方法比如运动瘦身、节食瘦身、吃减肥药瘦身，运动瘦身需要坚持大量的运动，节食瘦身和吃减肥药瘦身总是反弹，那么今天我们就来看看减肥不吃饭为什么不瘦。
其实人体内还有一些远古祖先留下的东西，对抗饥饿和粮食缺乏的风险预防机制还是存在的。如果总是少吃，潜意识有可能认为你现在生活的环境粮食是缺乏的，为了保证在断粮的时候能维护更长久的生命，所以现在吃的东西应该转化为能量密度比较高的物质－－脂肪贮存起来。这是一种学说，以解释为什么节食减肥总是失败而且容易反弹。还有一点，少吃饭不代表你吃的能量少，多吃点高纤维的东西，如芹菜，莴苣这些东西，少吃含油脂类高的东西，要保证你每天每顿都能吃饱，正常饮食的前几个月有可能会继续发胖，不过如果能配合合理的锻炼，我想一年下来的话，体重也应该能保持在一个正常的水平了。总比"年年减年年肥强"。
虽然不吃饭体重的确会下降，而且很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少；少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。
单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的，特别是在少吃也少动的情况下，整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的。即使暂时达到了瘦身的效果，因为热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。
如果是属于遗传的那种胖,首先要看你父母的体型如何,要是遗传减肥会比较困难,要有足够的耐心,不可急功近利。
另外，每天不吃饭，而且很少吃零食，这样的减肥方法，会影响身体健康，不可取。
那么究竟减要多长时间才会有效果呢？一般需要3个月左右的时间。这主要跟下面几点有关系。
1、细胞更新周期
脂肪细胞的更新周期至少是在3个月以上，我们都知道身体上的细胞每天都在不断的更新替换中。身体的细胞全部替换完成的周期是90天~180天，也就是说，只只有在细胞周期更新结束后，身体上的脂肪细胞才会换成新的，你的减肥也才会发现明显的效果。
2、身体记忆力周期
一般来说身体细胞的记忆力周期为3个月，身体的肌肉以及细胞都是有记忆的，当你开始节食或者运动减肥的时候，身体上的脂肪细胞在快速下降的同时，身体也会自发的开启保护系统。也就是说，当身体觉得你的脂肪细胞在下降的时候，为了防止你挂掉，会自发的给你补充脂肪。所以，只有慢慢的改变身体细胞的记忆力，才会形成一个新的记忆，这个过程一般需要90天。所以，想减肥前看下你的减肥计划，是否有超过90天。如果低于这个值，那么是很难实现减肥的。
晚上不吃饭能瘦脸吗
减肥一直是女性朋友乐此不疲的话题，为了减肥大家各出奇招。有不吃早饭可以减肥的说法，也有不吃晚点可以减肥的说法。可是对于部分网友推崇的不吃晚饭可以瘦脸，很多人表示疑问，为什么晚上不吃饭可以瘦脸?难道不吃早饭就只能瘦肚子?
晚上不吃饭在一定情况下会瘦脸
无论是不吃早饭还是不吃晚饭，主要的方式是通过节食减肥。三餐少一顿，必然需要一些堆积的脂肪去维系日常的能量消耗。我们都知道节食减肥是一项可以瘦全身的“自我”减肥方式。相对于专项运动减肥塑身，节食减肥到了一定程度，脸也会瘦下来。
但是这种不健康的减肥方式，并不值得推荐。因为日常的饮食摄入除了要维持我们的能量消耗外，还承担着我们体内各种身体机能运作的原料供给。蛋白质、维生素以及矿物质摄入不足，会影响整个身体机能的正常运转。
女性朋友可能仅从一面看出了晚上不吃饭可以瘦脸，但却忽视了营养物质摄入的不足对自身皮肤的影响。长时间营养不足的女性皮肤会出现明显的暗沉和色斑，这种减肥方式会加快女人的衰老。而且因为体内酶和激素不能有效的运作，所以女性正常的激素平衡被打破，内分泌失调、粉刺、冒痘，各种问题接踵而来。
长时间晚上不吃饭，只会适得其反
长时间不吃晚饭可能会令我们体重下降，脸部也会出现良好的线条。但是随着我们体重的下降，我们体内的基础代谢也在下降。当我们恢复正常饮食后，基础代谢还处在一个较低的水平，而此时你的饮食摄入的热量已经明显高于低水平的基础代谢消耗。
这份多余出来的热量残留就成了新的脂肪，所以很多朋友发现，自己通过节食减肥瘦下来之后，一旦正常饮食，肉肉又会长回来了。这就是我们常说的节食减肥容易反弹的原因，能量的摄入和输出不对等，很容易出现错误反弹。
晚上不吃饭没瘦的原因?
减肥是需要持之以恒的，是一项长期坚持的东西，并不是几天就可以减掉的，生活中有些人为了减肥，尝试了很多的方法，比如晚上不吃饭，结果体重还是没降下来，甚至有些人认为减肥就是不吃主食，只吃水果和蔬菜，或者是经常饿肚子，这样就可以减肥了，这些都是不科学的减肥方法。
晚上不吃饭为什么不瘦
1、身体有调节能力
有很多的人想要减肥所以选择晚上不吃饭，其实晚上不吃饭不能达到很好的减肥效果因为晚上不吃饭的话身体，在中午的时候会摄入大量的能量，如果中午吃了很多的话晚上不吃饭基本上对身体没有任何影响，而且不会消耗脂肪。身体的调节能力是很强大的，如果中午吃了大量含糖的食物的话，晚上不吃饭也能够提供生命所需要得能量。
2、通过饮食来瘦身
如果你是想减肥的朋友，但是又比较懒的话，其实是可以通过饮食来瘦身的，但不仅仅是晚上不吃饭，那么要怎样调节才能够瘦身呢?首先一日三餐一定要少吃一些高脂肪的食物，晚上可以不吃饭，但是早餐和中餐要多吃蔬菜和水果，不要吃肉。而且早餐和午餐不能够吃太饱只要吃六分饱即可。
相信很多朋友们都使用过晚上不吃饭来减肥的方法，但是这个方法并没有太大的作用。很多的人都会有这样的疑问，晚上不吃饭为什么不瘦?因为身体是有他的调解能力的。想要瘦身的话一定要将饮食和运动结合在一起，这样才能够健康的瘦身，拥有完美的身材。
减肥分时段：
减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
饮食结构不合理：
据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。
错误的代餐：
低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。
正餐被忽略：
往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。
把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。
睡前进食禁忌：
入睡前进食容易造成局部脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。
代餐与正餐同行：
代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插进行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。
减肥晚上不吃饭能瘦吗
随着生活条件的改善。脂肪已成为人们的担忧，特别是腹部大的女性。大多数生下孩子的妇女肚子上都有一块肉。胃很大，就像怀孕几个月一样。大肚子不仅影响美丽，更重要的是，它写的是关于我们的健康。面对这样的麻烦，我们该如何解决呢?减肥晚上不吃饭能瘦吗?
晚上不吃饭到底能不能减肥
能减肥，但反弹严重。
人身体的能量消耗大于摄入就能实现减肥，若是早餐和午餐摄入正常，晚餐不吃，有减肥效果是必然的，但会对饮食习惯造成影响。
身体一天中有一半时间处于饥饿状态，神经调节系统会在下一顿进食时候增强饥饿感，容易出现暴饮暴食，并且在减肥结束后饮食习惯恢复正常时表现尤为明显，摄入量严重超标，出现反弹严重，体重较减肥前只会增加。
因此，晚上不吃饭不但不能减肥成功，还会危害身体健康。
不吃晚饭的危害
引发低血糖
明明身体饥饿，需要能量补给，却执意不吃晚餐，将会使身体出现头昏头胀、四肢颤抖、体力不支、心慌心悸、面色惨白、浑身出冷汗、想呕吐……这些都属于低血糖的症状。
轻微的低血糖，只是让人难受一阵，但一旦出现严重低血糖，将可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
抵抗力下降
长时间坚持晚上不吃饭，将导致身体各个器官的营养供给不足，易造成营养不良。一旦身体器官受到伤害以后，就无法正常工作，从而影响日常生活。时间一长，人体的免疫系统抵抗力也随之下降。
影响睡眠
当人体下午和晚上进行工作、加班或娱乐后，消耗了大量能量，易产生饥饿感，此时消化系统自动活跃起来，向大脑传递“要吃饭”的信号。这时候如若仍不补充能量，会导致神经一直保持兴奋，从而引发失眠。
同时，即使睡觉时身体处于不活动状态，但大脑仍在活动，这样将使身体无法达到正常的休息标准，以致隔天清早起床后出现疲倦、困乏症状。
再者，由于夜间睡眠质量不高、睡眠时间不足，将致使白天精神萎靡、注意力不集中，严重影响白天的工作生活。
伤害肠胃
由于缺乏能量补给，身体出现的饥饿感会加快胃酸分泌，胃酸可能会腐蚀胃粘膜，从而引发肠胃不适。
长此以往，将导致胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病，甚至会演变成胃癌。
不吃饭也不瘦怎么回事
有的人会觉得人在不吃饭的情况下是可以瘦下来的，所以大家会把自己不想吃饭的症状当成是一种很好的表现，和减肥差不多的，但是节食减肥有利有弊，并不是所有的节食减肥都一定有效的，比如有的人不想吃饭是由于病理性因素造成的，那么这样会造成很大的危害，反而不会瘦，关于节食减肥也有很多的危害。
抵抗力减弱
由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
月经不规律
短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期。
可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。
易掉发、皮肤变差快
速减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
器官功能失调
在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
其实对于体重过重甚至肥胖的人来说，减肥是对于自己健康负责的一种方式，但若选择疯狂看到效果的不当减肥方法，反而会对身体产生不良影响。
最好是依医师及营养师的建议，利用正确的减重方式，以均衡营养饮食为基础，改变以往大鱼大肉、暴饮暴食、零食、宵夜等习惯，辅以适量且适当的运动，相信窈窕而健康的瘦身非难事，不但不易复胖，还可以维持健康，何乐而不为呢？
晚上不吃饭会怎样
肥胖是让很多人都非常困扰的问题，大多数人为了减肥而想方设法的不吃饭或者做各种减肥运动。减肥的方法有很多，一定要遵循科学减肥的原则。还有的人因为工作太繁忙也经常不吃晚饭，长期如此人们的身体也会出现一系列的症状与反应。那么晚上不吃饭会怎样呢？
1、不吃晚饭伤肠胃：
还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。
2、不吃晚饭诱发胃病：
还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
3、不吃晚饭影响睡眠：
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
4、不吃晚饭影响工作学习效率：
而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。
不吃饭多久能瘦
在我们的生活中有很多人在减肥的时候都会选择节食这种方法，但结石这样的方法对于我们的身体来说，并没有太大的好处，相反还会使我们造成胃病，所以我们在减肥的时候应该控制自己的身体，尽量不吃油腻和热量大的食物，这样一段时间后也能够瘦下来，那么不吃饭多久能瘦呢?
1三天不吃饭能瘦几斤
三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。
个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果，可以瘦掉5斤左右;如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果;如果是用吃高热量零食代替吃饭，不仅不能瘦，发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤，也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
2三天不吃饭只喝水能瘦多少
三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右。
水是没有任何热量的，再加上喝水是能帮助提高新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素，帮助燃烧脂肪，从而减轻体重的，再加上三天都不吃其他东西，是可以瘦下来，而且瘦身效果也还不错，5斤左右是可以瘦掉的。但是光喝水不吃饭，到了第二天就可能会头晕眼花、四肢无力，可能到你瘦下来的时候，身体已经是坚持不住的了。
3三天不吃饭减肥容易反弹
三天不吃饭减肥，不管是吃其他水果还是只喝水，都是容易出现体重反弹的情况，有的甚至反弹后比以前更胖。因为三天不吃饭是绝食的做法，减去的大多是肌肉和水分而不是脂肪，一旦恢复饮食，身体会更快吸收热量并堆积脂肪，体重发生快速反弹。
