孕妇能蹲下吗？
红酒能养生吗。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的孕妇能蹲下吗？，希望能为您提供更多的参考。
在日常生活中，大家经常会蹲下，比如走路走累了的时候可以蹲下来休息一下，平时蹲在地上玩一下手机，还有很多厕所都是蹲便的，所以上厕所的时候也要蹲下，如果是普通人的话，蹲下只是一个很普通的动作，一般没太多的讲究，但对于孕妇来说，平时做很多事情都要小心，那么孕妇能不能蹲下呢？
孕妇能蹲下吗？
孕妇可以下蹲。www.yS630.com
准妈妈是可以做下蹲运动的，下蹲运动是增强准妈妈腿部力量最好的方法，能够极大地提高准妈妈蹲坐式分娩的时间，有效减轻分娩的痛苦。下蹲运动锻炼法还能够避免准妈妈分娩时撕裂会阴，出现会阴出血的症状。
只要自己感觉不到不舒服，对宝宝就没有影响的，其实多做下蹲动作是有助于自然分娩的，不用担心。不过蹲的动作要注意，要像是那种青蛙蹲，把脚跨打开。别挤着肚子就行，下蹲动作要轻，要蹲稳，怀孕后期，肚子增大，做家务也不方便，做事要慢慢来，不要急，经常做些家务，对自己以后的分娩是有好处的。
担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。孕妇可以做一些小运动，例如举哑铃、蹲举等力量型训练，但是孕妇也要注意不要做过多的运动，过多的运动对胎儿是不利的。
孕妇下蹲的注意事项
1、如果孕妇在做下蹲运动时感觉疼痛，孕妇就应该先去做检查，以便判断所处的情形是否危险。
2、不宜长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，不利胎儿生长发育。
3、孕妇在拖地、扫地时要尽量避免弯腰下蹲，孕期经常弯腰下蹲会加剧腰酸背痛，弯腰下蹲还容易挤压到腹中的胎儿。如果一定要弯腰下蹲，应该扶着着力点慢慢地蹲下去，然后再慢慢的扶着站起来。不要突然蹲下突然起来，这样只会伤害到胎儿。
4、孕妇胎盘低置尽量不要下蹲。孕妇下蹲将会引起自己的子宫颈自然张开，将会增加胎盘剥离的危险。情况严重的话，将会引起早产或者是流产的现象。
ys630.coM延伸阅读
起立蹲下可以减肥吗
想减肥的大有人才，而且减肥方法十分多，每个人选择的方式不同，运动减肥是一个十分有效的方式，但最需要做到的就是坚持下来。关于减肥的运动大家也有着不同的选择，那么起立蹲下可以减肥吗？做运动需要坚持，而且运动姿势应该是正确的，所以想达到减肥的目的最好由专业教练指导。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动
1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）
2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
做蹲下起立能减肥吗？
很多人经常抱怨没有时间做减肥运动，实际上，大家把减肥运动想得太复杂了，并不是所有的减肥运动都需要到户外去做，平时在家里或者在办公室的时候，也可以抽出时间来做减肥运动，因为受到场地的限制，不能做一些快速的跑跳，这时候就可以做蹲下起立运动，只要掌握正确的方法，这种运动是可以减肥的。
做蹲下起立能减肥吗？
1、做蹲下起立可以减肥吗
具有显著减肥效果的下蹲运动：动物有一种法则，经常运动的部位就不会积存脂肪，很少运动的部位就会长肥膘。如手脚的指（趾）、手脚的背面、前臂、小腿等处的肌肉总在不断地运动，所以脂肪附着得很少。在这一点上，牛、猪、鸡等都是相同的，当然人也一样。相反，象腹部，因为运动很少，所有动物的服务部周围都容易堆积脂肪。
减肥有两种途径的方法：一种是减少食物的摄入量；另一种则不减少食量，而靠运动来消耗热量。用前一种减食方法，减掉体重中60%是脂肪，而另外40%是对人体非常重要的肌肉和骨骼。以减肥为目的进行下蹲练习时，只要增加下蹲次数，就能达到同样的目的。
每天坚持做下蹲运动，一定会减掉多余的肉，拥有修长的双腿。一位女士凭借自己的毅力，取得了非常优异的成绩：体重减轻11.5千克，腰围减掉9厘米，大腿围减掉11厘米。
2、下蹲运动与长寿有关
100岁的健康老人在不断增加，大部分的人住在大都市以外的小地方，厕所也是蹲式的。而且，他们从事田地耕作，日常生活中离不开拔苗、除草。这种生活，一天不知要蹲下多少次，正是这种下蹲动作强健了腰腿，成为祛除疾病的保健方法。为什么女性更长寿呢？众说不一，也许这与女性在日常生活中下蹲动作有很大关系。
3、下蹲的方法
正确的姿势应该是从动作开始一直到动作结束，头部到腰部的躯干部要始终保持笔直伸展的状态，收腹时臀部要向身后撅起。
两脚分开略比肩宽站直。
深吸气，同时缓慢地屈膝。
下蹲到大腿与地面平行的位置。
然后开始呼气，同时慢慢伸直大腿向上站起。
如此重复10次（每10次为1组）。
一组结束后，休息30秒到1分钟时间，再做一组。
一天做3组，合计做30次。逐步适应之后，可以增加下蹲次数，直到1组可以连续下蹲30次。
蹲下起立可以瘦腿吗
这个动作对于瘦腿来说是非常有用的，而且还能腿部塑形，在做此运动时我们可以把自己的腰和背部靠在墙上做下蹲起立运动，若我们能在做这个运动的时候，还配合其他有氧运动，那效果会更加好，当然我们不可能一边做运动一边又吃高热量的东西，所以我们还应当控制住自己的嘴，减少食物的摄入！
1、做蹲下起立可以瘦腿
具有显著减肥效果的下蹲运动:动物有一种法则,经常运动的部位就不会积存脂肪,很少运动的部位就会长肥膘。如手脚的指(趾)、手脚的背面、前臂、小腿等处的肌肉总在不断地运动,所以脂肪附着得很少。
减肥有两种途径的方法:一种是减少食物的摄入量;另一种则不减少食量,而靠运动来消耗热量。用前一种减食方法,减掉体重中60%是脂肪,而另外40%是对人体非常重要的肌肉和骨骼。以减肥为目的进行下蹲练习时,只要增加下蹲次数,就能达到同样的目的。每天坚持做下蹲运动,一定会减掉多余的肉,拥有修长的双腿。
2、下蹲运动的锻练效果
下蹲也就是深蹲。深蹲可以对腿部塑形,使腿部更加紧绷,从而起到细腿的效果,但是对于减腿部多余脂肪的效果不大。腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。
3、蹲下运动怎么做
借物蹲
用自己的背部、腰部靠在墙壁上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,时间可以从开始的1分钟,逐渐延长到5分钟。
踮蹲
两只脚的前脚掌着地,脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲,躯干下沉,大腿紧紧压在小腿上。踮蹲有一定的难度,初次练习时不要太勉强,时间控制30秒到1分钟。
孕妇能喝苦丁茶吗
苦丁茶是一种极具养生保健作用的茶。它所含有的蛋白质、苦丁皂甙、维生素C、氨基酸等多种营养成份多达200多种。茶水清香中带有苦味，口感甘凉，人们喝了后能起到生津、明目、利尿、止咳的作用，还能够起到一定的减肥效果、而且还有防癌抗衰老的功效。那么，女人怀孕后可以喝苦丁茶吗？
1.苦丁茶的功效与作用
苦丁茶中含有人体所必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，苦丁茶功能主治：散风热，清头目，除烦渴。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。消食化痰，除烦止渴，利二便，去油腻，散肝风，治耳鸣耳聋，活血脉，凉子宫。肠炎，水火烫伤，耳脓，乳痈初起，风热，齿痛，肝火上炎，头胀目眩，耳鸣，因此备受中老年人的青睐。
苦丁茶当药用时，如用于降血压、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙龈、牙齿发炎等，因其体质和病情的不同，饮用的浓度和时间的长短也不一样。一般而言，病情重、体形肥胖的患者饮用的剂量相应相对大一些，时间也要长一些，反之亦然。通常来说，饮用浓度大，效果快：饮用浓度低。则效果慢。
二、孕妇可以喝苦丁茶吗
在怀孕后，孕妇属于处于阳盛阴衰的生理状态，阴血聚集在子宫养胎，处于阴血偏虚阳气偏亢的生理状态。大家都知道一般怀孕后生凉都要避免，因为苦丁茶性寒凉，孕妇饮用必定会伤胎气，而且，如果孕妇有点内热也是不需要苦丁茶这种苦寒的药物来去火的。
三、经期和产妇能喝苦丁茶吗
经期女性：女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时如果喝寒性的苦丁茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。经常痛经的女性，即使不是在经期，也最好少喝苦丁茶。
产妇：刚生完宝宝的产妇身体虚弱，应适当多吃一些温补性的食物。寒性的苦丁茶不仅不利于产后子宫的恢复，还会伤及脾胃，极易引发日后缠绵难愈的腹部冷痛。
孕妇牙疼能拔牙吗
患过牙疼的人都知道，牙疼看似小事，一旦疼起来让人难以忍受，因此有很多牙疼的人都选择了拔牙，但有这么一类特殊的孕妇，她们牙疼的时候能够拔牙吗?小编今天就为大家整理了一些这方面的知识，大家赶紧过来看看吧、
1、孕妇能拔牙吗
牙齿一生只长一次，十分珍贵，虽然借助现代先进的医疗技术我们可以再次拥有牙齿，但是不论假牙做的多么逼真，假的就是假的，还是我们原装的牙齿比较好用。因此牙疼的时候我们最好不要轻易拔牙，而要去医院进行检查之后再行决定是否需要拔牙。
临床试验研究证明，妊娠期的孕妇在怀孕初期的两个月内拔牙非常容易产生流产，因此怀孕2个月之内孕妇最好不要拔牙;孕妇怀孕8个月之后拔牙会引起早产，也不适宜拔牙。因此孕妇们如果想要拔牙最好的选择时期就是怀孕的第三个月到第七个月，这几个月份拔牙相对来说比较安全。但是为了孕妇及胎儿的健康，孕妇怀孕期间最好不要拔牙，如果必须拔牙的话最好选择怀孕的第三个月到第七个月。
2、怀孕期间拔牙的注意事项
怀孕期间必须拔牙的孕妇一定要做好各种准备。首先拔牙应当选择在孕期的第三个月至第七个月，然后孕妇拔牙前应当做好各种准备，保证充足的睡眠，放松精神避免紧张。
孕妇感冒能喝茶吗
一般情况下都会建议孕妇不要喝浓茶，刺激性较强的食物都会对胎儿产生影响，孕妇在喝茶方面一定要注重茶水品质和浓度的挑选。
1、适量饮用绿茶
绿茶中含有较多的锌和维生素C，这都是有利于人体的营养成分，绿茶含有抗癌的功效，所以适量饮用绿茶，对孕妇自身和宝宝都是有好处的，其次绿茶不仅可以促进体内血液循环，还能提高孕妇的锌肾功能。
2、不喝红茶
红茶里含有咖啡因，所以通常情况下是不建议孕妇饮用红茶的，咖啡因对人体产生的刺激和兴奋，对胎儿和孕妇自身都会有一些影响，一定程度上胎动的利率会增大，有专家研究表明，孕妇如果饮用较多的红茶，会对胎儿的发育产生影响，胎儿的体重会下降。
3、不喝浓茶
茶叶里都会含有鞣酸和一种叫咖啡碱的成分，这两种成分都会和人体内的铁产生化学反应，一定程度上会降低人体对铁的吸收，这就会间接导致孕妇出现贫血的症状，孕妇贫血是大忌，况且女性本身对铁元素的需求量就是比较大的。其次，孕妇喝过多的浓茶不仅会影响心脏，还会使得尿液量增加，这都会对胎儿生长发育产生作用，比较会增大胎儿先天性缺铁性贫血的患病几率。
孕妇能喝冷水吗？
在不同的国家和地区，人们喝水的方式是不一样的，比如在很多西方国家，健康专家会提倡大家多喝冰水，然而在中国，专家一般都会提倡大家喝温水，大家要养成良好的喝水习惯，补充足够的水分对健康至关重要，在夏天的时候，大家更喜欢喝冰凉的水，那么孕妇能不能喝冷水呢？
孕妇能喝冷水吗？
孕妇是绝对不能喝冰冻的水，吃冰冻的食物的！这样对孕妇有很大的影响，还会影响宝宝的健康和生长发育。
孕妇最好不要喝冷水，建议喝温水，而冰水是禁止喝的。
因为孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流量减少，可导致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还可能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎等。
除引起孕妇发生以上病症外，胎儿也会受到一定影响。科学研究发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。因此，孕妇应该最好别喝冷水，吃冷食一定要节制，切不可因贪吃冷食，而影响本身的健康和引起胎儿的躁动不安。
孕妇一定不能喝冰水
天气炎热时，孕妈妈忍不住喝冰水、吃冷饮，但其实这样对孕妇健康很有影响。因为当孕妇喝冰水时，体温迅速降低，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔排泄不畅，散热困难，余热蓄积，更易中暑。
怀孕期间孕妇的身体处在抵抗力低下的状态，如果孕妇喝冰水就很容易引起腹泻的，进一步影响胎儿的生长发育，所以怀孕期间应禁止喝冰水。
孕妇适合喝什么水
1.白开水。
白开水对人体有“内洗涤”的作用，较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。此外，白开水还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生，是孕妇补充水分的主要来源，但切记不要喝久沸或反复煮沸的开水，并且尽可能喝温白开水。
2.矿泉水。
矿泉水需细选真正的矿泉水是从地下深处自然涌出或经人工开发、未受污染的含有多种微量元素的地下水。饮用矿泉水时应尽量选择可靠的品牌，合格的矿泉水应无异味、杂味。但孕妇尽量不要喝冷水，以免刺激肠道，引起子宫收缩。当然，夏天天气炎热，不是冷藏的水一般都是温水，这时候矿泉水还是饮用的。
