钙片伤胃吗
艾灸养生吗。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“钙片伤胃吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
钙元素在人体中所发挥的作用是非常重要的，特别是骨骼强健，都离不开钙元素的发挥，可是由于人体对钙元素的吸收不足，就容易出现骨骼问题，这时候就需要吃一些钙片来补充钙。大家在吃钙片的时候一般都是固体钙，固体钙中所含有的一些成分，容易让人吃下去胃部反酸。而固体钙对人体胃不会有伤害吗?
1、钙会影响胃吗
一般固体钙都会存在伤胃地隐患,并有产气、反胃等不适。相比较而言,液态的钙更易吸收,安全性更高。
2、伤胃的食物
咖啡。咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
汽水和果汁。这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
薄荷。薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
3、伤胃的饮食习惯
吃得过快。狼吞虎咽,围固吞枣,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物难以充分消化,久而久之,易致胃病。
吃得过饱。暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
边读(玩)边吃。有些人喜欢一边看报,一边吃饮,或边玩边吃。这样,由于阅读或玩时大量血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对减少,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病。
养胃的误区
1、常喝稀饭
过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。实际上,稀饭未经咀嚼就吞下,没有与唾液充分搅拌,得不到唾液中的淀粉酶的初步消化,同时稀饭水分较多,进入胃内稀释了胃液,这都成为引起稀饭不易消化的原因;加之喝稀饭使胃的容量相对增大,而所供热量较少,不仅在一定程度上加重了胃的负担,而且营养相对不足。所以胃病患者不宜天天喝稀饭,干饭只要细嚼慢咽,不仅对胃部无害反而会促进消化,对健康有利。
2、牛奶能治胃病
传统的观念认为牛奶能中和胃酸,对消化性溃疡的康复有帮助。最新研究表明,牛奶能促进胃酸分泌。有报告说,饮牛奶后胃酸分泌增加30%。所以,消化性溃疡患者和饮牛奶后即出现腹泻的人都不宜喝牛奶,而酸奶中含较多的乳糖酶,容易被消化和吸收,对消化性溃疡无不良反应。
3、少食多餐
很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要“少食多餐”。然而,新的研究表明,食物进入胃内,本身对胃黏膜就是一种刺激,不仅促使胃肠蠕动加快,而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,对溃疡病的愈合无益。目前主张溃疡病人的饮食注重的是定时、定量,避免饥饿和饱餐。
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白酒伤胃吗
我国酒文化历史悠久，尤其是白酒更是在各地受到人们的喜爱。白酒高度酒和低度酒之分，而且我国的白酒品牌也很多，有价格昂贵的，也有比较便宜的。不过，白酒伤胃吗？高浓度的白酒在饮用时要注意，由于酒精浓度高，是会破坏胃表面的粘液保护层的，所以会有伤胃的现象。
一、白酒伤胃吗
白酒的高浓度酒精会破坏胃表面的粘液保护层，逐渐损坏胃壁的蛋白质，导致胃部出现烧伤感。想要在喝白酒的时候不伤胃，最重要的就是要在喝酒前做好充分的准备，暖胃不空腹，不至于让胃壁与酒精直接接触，降低对胃部的伤害。
一、怎么样喝各种酒不伤胃
1、白酒：高浓度酒需要【预热】
吃主食喝酸奶就是护胃和暖胃。再喝白酒之前吃点面包，面包中含有大量的淀粉，它会降解酒精分子的结合，延缓了胃对酒精的吸收。喝酒前喝酸奶是因为酸奶中加入了植物胶增稠剂，在胃中停留的时间较长，可以在胃壁上形成较大的保护层。提前喝水也是护胃促进代谢。喝酒前多喝水，这样会使泌尿系统开始工作，在酒精进肚时就会被排泄掉，不会长时间停留在胃中。
2、啤酒：高营养需【分解】
补充电解质也是护胃还防吐。带一瓶运动饮料，喝酒的同时喝一些,饮料其中含有丰富的电解质，可以在大量喝啤酒时分解其中的高倍营养，解决胃部的不适感。水果和蔬菜也是护胃并使身体抗氧化。在喝啤酒时吃点蔬菜和水果，蔬菜中的纤维会和酒精中和，水果中的糖分使酒精在体内自我燃烧，并补充身体内各种所缺的元素。
3、红酒：高酸度需【稀释】
蜂蜜水也是护胃还能缓解头疼。蜂蜜的成分中有一种可以分解酒精的 果糖，可尽快分解胃中的酒精，防止胃酸的产生，能对消化系统最佳的保护。半片阿司匹林不仅能护胃还能保护心脏。在喝红酒后的临睡前，服上半片阿司匹林，阿司匹林含有水杨酸和乙醇，不但防止酒精在胃中停留的时间，更重要的是保护心脏、促进肠代谢，解救效果还明显。
红薯伤胃吗？
红薯就是地瓜，红薯富含很多种营养元素，红薯有利于排便，红薯中有大量的淀粉，吃起来比较容易使人有饱腹感，这样可以减少食物的摄入量，低脂肪，可以有减肥瘦身的作用，红薯可以煮吃，可以蒸吃，可以炸薯条，也可以制作成红薯干等吃法，红薯吃起来比较甘甜可口，有的人担心红薯伤胃，红薯伤胃吗？接下来我们来看看吧。
一.红薯伤胃吗？
红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。
红薯块根富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖1.5%-5%。
红薯块根具有活性成分，有保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”美誉。另外，块根常除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精，也可制取淀粉、提取果胶等，制取的淀粉可以制作粉条和粉皮，可以制作美味的菜肴。
二.红薯营养价值
1、红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。
2、红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、
铁、铜、硒、钙等多种微量元素，营养价值非常高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
3、红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。
4、红薯的营养价值非常高，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，很容易被人体消化吸收，防治营养不良症，而且能够补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症常吃有很大的帮助。
三.禁忌：胃溃疡、糖尿病患者等
1、红薯的糖分多，停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
2、红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，有胃溃疡的患者不宜食用。
3、红薯中含糖量高，糖尿病人不宜食用。
4、食用红薯会刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”，胃酸过多者不宜食用。
喝啤酒伤胃吗
到了夏日，很多男士最爱喝的就是啤酒，而且有时候是冰镇的，喝起来感觉特别的舒服，但是喝啤酒伤胃吗_啤酒对胃的伤害应是各位男士们了解的。我们知道，啤酒中含麦芽、酒花和多酚类等物质，原则上来讲这些物质对于胃液分泌有益，对胃并没有坏处，但如果过量饮用就会伤胃。
1伤肠胃。喝啤酒过量，容易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、腹胀和反酸等症状。另外，如果喝啤酒配咸鱼腊肉等熏腊腌制食品，还容易损伤口腔与食道黏膜。熏制食品所含的亚硝胺在酒精中溶解度很大，会刺激口腔黏膜。
伤肝脏。在美国芝加哥召开的全美肝脏专家会议上，专家指出喝大量啤酒的人比喝同等数量葡萄酒的人更易死于肝病。美国6家医院联合调查发现，因酗酒而得肝炎的患者中，有24%是喝啤酒的人。
伤心脏。啤酒虽然酒精含量不是太高，但无节制豪饮，体内的酒精会不断积累，心脏也会受到酒精的持续损害，从而引起心动过速、心律紊乱。
易致癌。美国癌症专家发现，大量喝啤酒的人，患口腔癌和食道癌的危险，比饮烈性酒的人还高3倍。
诱发结石和痛风。酿造啤酒的麦芽汁中，不但含钙和草酸，还含有鸟嘌呤核苷酸，它们都能使人体内尿酸量增加，导致结石、诱发痛风。
2那么，喝多少啤酒才算适量呢?首先，成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一个易拉罐的量)，一天不超过500毫升(约一瓶的量)。其次，喝啤酒最适宜的温度在12℃-15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时最为爽口。最后，不宜与腌熏食品共餐。宜食果蔬等清淡菜肴。
3一冰二闻三品四饮 体验刺激品味醇厚
一提到品酒，很多人就想到细品慢酌红酒的画面，其实啤酒也可以细细品味。喝啤酒也很有讲究，略知一二，就可品味啤酒中的奥秘。
第一步：冰。冰镇啤酒口感更好，可使啤酒的特点凸显。从冰箱中取出瓶装或听装啤酒，倒入玻璃杯中。
第二步：闻。通常所说的酒的口感，其实85%来自芳香。闻酒时间不宜过长，只要把啤酒杯端起，深吸一口，鼻尖触及酒花，在空气清新的环境下，优质啤酒会散发浓浓麦香，且略带苦味的啤酒花香。
第三步：品。品尝啤酒时，一摇、二嗅、三抿、四漱。摇摇酒杯，闻一闻，抿一小口啤酒，让酒精在口腔内停留和转动一下，再咽下去，感受二氧化碳的刺激和酒体的柔和、醇厚。喝完后，再深吸一口气，进一步利用嗅觉感受酒香。
第四步：饮。慢品之后，举起酒杯，喝一大口，可充分感受到啤酒中二氧化碳带来的刺激、酒体的爽口、打嗝带来的啤酒回香和快感。
无痛胃镜伤胃吗
胃镜是目前检查胃比较先进的仪器，通过胃镜能够直观的看到胃里的情况，还能够取出病变组织进行化验等检查，但是胃镜对食管和胃也会造成不少的损伤，给患者带来痛苦，那么无痛胃镜伤胃吗?其实无痛胃镜和普通胃镜的做法是一样的，只不过无痛胃镜是检查之前给患者做了麻醉。
如果你明天就要准备做胃镜检查，那你在检查的前一天晚饭后开始禁食或禁食超过5小时以后检查才可以进行，这样做的效果就会比较好。
许多患上胃病的患者在做胃镜之前，都会觉得胃镜是一个很恐怖的检查方法，认为做胃镜会很痛苦，心理上都存在一些恐惧感。那么作为肠胃方面的医生，我经常为病人做胃镜检查和肠镜检查等等各种治疗，我本人也亲身接触过肠镜和胃镜的检查。那么做胃镜到底疼不疼?我来告诉大家。一句话来说就是，只要我们百分百配合医生，普通的胃镜检查，其实并没有那么痛苦。
胃镜给人带来的恐惧感分两方面的原因。首先是检查前过于紧张，许多患者第一次做胃镜之前，都会比较害怕和焦虑。有的患者就会去问曾经做过胃镜的朋友，究竟是怎样的一种感觉?实际上这并没有多大的帮助，因为每个人对做胃镜的感受都是不同的。就像喝酒一样，有的人觉得酒很香，味道很好。但是不喝酒的人就会觉得就味道又苦又辣，实在难以下咽。所以我们在做胃镜之前应该放宽心，不要过分想象检查过程而产生恐惧感。
还有的话就是不知道应该如何配合医生。有些人处于一个陌生的环境时心里会过分的紧张，手脚都不听使唤了，正确的做法是放松自己的心态。一般情况下在检查之前医生都会交代一些注意事项，并且告诉患者不用过分紧张。但是由于患者人流量过大，有的医生可能会交代的过于简单。这个时候我们应该尽量的调节自己，在做检查的过程中，尽量深呼吸，不要吞咽口水，尽量让自己处于镇定的状态，胃镜检查其实很简单。
吃榴莲伤胃吗？
榴莲在生活中越来受都人们的关注，因为榴莲的味道非常独特，其气味比较浓，让大多数人难以忍受，但是，榴莲的果肉却非常鲜美甜腻，吃起来满足感强烈。由于榴莲生长于热带地区，因此，不少人都担心吃多了会造成健康问题，下面就来看看吃榴莲伤胃吗？希望大家能够了解一下吧。
据大量的现代科学以及营养学研究发现，榴莲的营养价值是非常高的，经常食用榴莲可以补肾壮阳、强身健体，具有极强的滋补功效，是生活中不可多得的一种佳果。在泰国，榴莲也时常被当做是病人或者产妇滋补身体的佳品，由此可见榴莲的食用价值是不容小觑的。
对于榴莲养胃吗这个问题，其实榴莲并没有养胃的效果。对于胃不好的朋友，不可大量食用榴莲，因为榴莲营养丰富，其中纤维素更是丰富无比，吃太多的榴莲可能会使这些纤维素在肠胃中吸水膨胀，可能会阻塞肠道，引发胃部不适。因此胃不好的朋友，吃榴莲一定要谨慎。
那吃榴莲有哪些禁忌呢?
(1)榴莲当中含有极高的热量和糖分，对于本身就有肥胖困扰的人群要少吃。
(2)榴莲当中含钾量极高，如果肾脏功能不好、心脏有疾病的患者都不能多吃。
(3)榴莲作为热性十足的水果，如果感觉最近上火了一定要少吃，以免使上火加剧。
以上就是关于榴莲养胃吗的
晚上可以吃钙片吗
如果我们的身体经常缺钙，就特别容易造成骨质疏松，特别是对于一些正在长身体的孩子来说，如果他们缺钙，就特别容易造成发育畸形，或者是佝偻病，这个时候可以给孩子选择一些钙片，必要的时候可以打维生素d来帮助钙的吸收，或者是吃一些含钙量高的食物，那么晚上吃钙片可以吗?
钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。
每天服用钙片的最佳时间
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
流鼻血能吃钙片吗
有些人在食用钙片之后会出现流鼻血的状况，因而这就引发了人们对于流鼻血的时候能不能食用钙片的顾虑，这里就帮大家分析一下。
1、钙的作用
钙是我们人体中必不可缺的营养成分，也是我们的骨骼中最主要的构成元素，因此，通过食用钙片进行补钙是十分必要的。在流鼻血方面，钙也起着同样至关重要的作用，钙有着凝结血块的作用，可以帮助我们在流鼻血的时候迅速的止血，从而防止身体因为流鼻血而导致的失血过多和营养缺失。
2、钙片的作用
虽然大部分人都知道钙片的功效，但是食物中的钙通常都蕴藏在骨头中，如果想要通过食疗来补钙，就需要经常炖煮大骨头汤，不仅耗时而且见效也比较慢，需要较长的时间才可以见到效果。现在的人大都工作烦慢，所以使用钙片来替代骨头汤等食疗方法也是最适合不过的了。不过大家在挑选钙片的时候，一定要按照自己的实际情况进行选择，现在市面上的钙片品种繁多，质量也良莠不齐。很容易一不小心就购买了低质量的钙片，选购钙片时还是应该根据自己的年龄前往正规的商场进行购买。
3、流鼻血的原因
有些人在食用了钙片之后出现流鼻血的状况，就怀疑钙片的功效，这种想法是错误的。流鼻血并非是因为食用钙片而引起的，通常是由于身体虚弱或者火气旺盛导致的，只是恰好在食用钙片之后出现流鼻血的现象而已。
方便面伤胃吗
方便面对于我们来说已经是非常熟悉的，因为它的做法简单，更多的人们能够提高饮食速度。但是吃饭的速度提升了，可是质量却没有了保证。因为方便面是一种垃圾食品，油炸食品经常吃没有营养，不能够满足人们身体各种机能的需求。所以经常吃方便面其实是不好的，那么方便面伤胃吗？
四大伤胃的习惯
1、常常失眠很伤胃
如今失眠也是一样十分严重的为问题，十个人至少有六个人有失眠的情况。那么你知道失眠为什么会伤胃呢?其实很多人失眠的人都说服药助睡眠的药物，如此以来就会导致胃部出现问题。失眠后一味的服用药物进行睡眠质量的改善最终不但不会改善睡眠的情况，而且还会让胃部出现不适的情况。
2、减肥
饮食减肥在如今十分的受欢迎，不少的MM为了能够成功减肥没在午餐的时候都会吃个水果或者是喝点汤，有些人甚至是晚餐都不吃饭以此来达到减肥的减肥。殊不知，这种饮食减肥方式不但可能会导致反弹，更严重的就是对胃部造成很大的伤害。另外也有不少人都会同时减肥药进行减肥，其实大部分的减肥药都是对胃有很大的伤害，长期服用甚至会出现个孩子能够副作用。因此想要胃部健康就应该避免这种伤胃的减肥方法。
3、熬夜也很伤胃
熬夜对身体有着极大的伤害这是大部分人都知道的事情。那么你知道熬夜为什么会导致胃病的发生呢?因为长时间的熬夜会导致神经处于兴奋的状态，这个时候胃黏膜的血流就会明显的减少从而导致了肠胃的严重的缺氧，这跟我们缺少氧气是一样的道理会让胃部很受伤。
4、常吃泡面
泡面是很多上班族都喜欢的食品，它可以当作主餐，同时也是可以当作点心或者宵夜，最适合加班熬夜的上班族了。泡面虽然有效的解决了吃的问题，但是长时间的食用泡面会造成体内的酸碱度失调，消化功能下降等肠胃疾病的发生。
胃部是我们最为重要的器官，因此我们一定要好好保护胃部健康。除了以上四大伤胃的行为要避免之外，我们还要杜绝喝酒，及时缓解压力，注意口腔的卫生。
空腹喝醋伤胃吗
醋是一种在烹饪的时候，很常见的调味品，不少菜肴中，都需要用到醋来调味。当然，对于很喜欢醋的人而言，甚至会直接喝醋。醋虽然有一定的营养价值，可以帮助人们解决多种健康问题，但并不是所有人都能喝醋的，比如说空腹就不能喝醋。下面，就为大家介绍下哪些情况下不能吃醋。
一、空腹者不宜吃醋
不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。
二、骨折的人避免吃醋
在骨折治疗和康复期间的人应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。
三、对醋过敏者及低血压者忌用
食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
四、胃溃疡和胃酸过多患者不宜
醋不仅会腐蚀这类患者的胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，导致溃疡加重。
五、正在服西药者不宜
正在服用某些西药者不宜吃醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。
六、正在服碱性药者不宜
正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋，因醋酸可中和碱性药，而使其失效。
七、正在使用抗菌素药物者不宜
使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时，不宜吃醋，因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低，影响药效。
八、服“解表发汗”的中药时不宜
中医认为，酸能收敛，当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时，醋会促进人体汗孔的收缩，还会破坏中药中的生物碱等有效成分，从而干扰中药的发汗解表作用。
夏天可以吃钙片吗
我们都知道在生活中很多人都经常吃一些钙片，因为他们觉得骨骼的健康成长是离不开钙片的，而且身体如果缺钙的话，不仅会骨质疏松，还会感觉到浑身乏力，所以大家就会经常吃钙片，但有些时候因为季节的原因吃了钙片不仅不容易吸收，还容易上火，那么夏天可以吃钙片吗？
1、不建议每天吃钙片
我们靠补钙片的效果并不像钙片广告所宣传的具有那么大的作用。据美国研究人员发布了一项关于补钙剂、维生素D和骨折风险的研究报告，结果表明，补钙对60岁以上的妇女的作用更显著，补钙组髋骨骨折发生率减少了21%。建议最好补钙的方法还是食补。
含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱着钙片补钙，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片补维生素一样，属于本末倒置。
2、补钙应终生坚持
30岁前补钙，是吸收率最高最好的阶段，30岁以后补钙要适量，必要时还要听从医生的医嘱。因为补钙以后还会出现一些其他问题。
3、补钙还应注意每日摄入量
正常成年人每天需要800~1000毫克钙，50岁以上的人每天，需要1000毫克以上的钙。如果每天喝一袋牛奶即250克，摄入钙250毫克，从其他食物摄入钙150毫克，就需要再从钙制剂中补充600毫克;如果喝两袋牛奶(摄入钙500毫克)，再吃一些含钙量多的食物，摄入钙500毫克，就不需要再吃钙片了。总之，每天要减去喝牛奶所含钙的含量，剩下的就是所要补钙制剂的量。如果够了，就不需再补钙制剂，同时要以食补为主，比如喝酸奶也是很好的补钙方法。
4、不单纯补钙，保持食物多样化
在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等，它们对不同形式的钙影响是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明显影响钙的吸收，但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响。不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就没有必要担心钙的吸收率。
5、女性孕期补钙要注意
孕中期钙量：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期钙量： 1200毫克/天
广告随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
6、中年后做检查、养成良好生活习惯
中年后，尤其是绝经后，骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒等。
7、老年后加强运动
步入老年后，应坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。
吃钙片可以减肥吗
减肥的方法有很多种，但是吃钙片可以减肥吗？吃钙片对减肥是有一定的好处，因为钙可以减少对脂肪的吸收，只是主要以钙来减肥的效果并不好，想减肥的人还是要详细制定自己的用餐计划。同时，减肥者还要有适当的运动量，有规律的用餐和锻炼才能更好更快的达到减肥的目的。
钙在血液中的含量是有一定浓度的,当其浓度减少时,神经就不能正常工作,在情感自控上也就会出问题。如果再考虑到,瘦身时不能自由吃高卡路里食物及零食时产生的压力,那焦虑度一定会是相当高的。
据钙对脂肪吸收影响这一调查报告显示,钙能减缓脂肪吸收这一事实已得到确实。
那么,富含钙的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。
比如,想吃零食的时候,可以吃一些使用富含维生素D的大豆的豆奶和被称为钙的宝库的小鱼。钙含量丰富,低卡路里,营养价值高的点心还是有很多的。
不能仅仅减少食物摄取量,进食选择时,如能特别注意含有能辅助瘦身时身心健康的含钙食物的摄取,将会是一次无压力瘦身,并是能长期坚持的方法。
高钙减肥这样吃
1、早餐
想短时间内达成减肥效果,早餐非常很重要。因为起床时是空腹的状态,此时选择吃1片起司搭配鲜奶,钙质的吸收会非常迅速。若体质不适应鲜奶,可喝优酪乳。
2、午餐
午餐要少吃碳水化合物,如饭。多吃高丽菜、芥蓝菜、以及少量肉类。
3、晚餐
晚餐要比午餐减半,也可以骨头熬制的汤,如清淡的玉米排骨汤。
晚上吃钙片能减肥吗?
对于爱美的女性来说，总是会感觉到自己十分的肥胖，所以对于减肥相关的事情都是比较在意的。当然了，减肥时需要一定时间也是需要一定方法的。如果没有正确的方法，不论怎么减肥都是白费，根本看不到效果。有人认为，吃钙片能减肥，尤其是在晚上吃。那么，晚上吃钙片能减肥吗?
睡前吃钙片可以减肥吗避开减肥误区
误区一、彻底戒掉甜食。很多减肥的女性认为，觉得减肥期间一定要彻底的戒掉任何的甜食，其实减肥和吃零食是不冲突的，有时候月经或者是心情不好的时候，吃一些甜食可以很好的改善痛经和缓解紧张心情的作用，并且可以很好的缓解自己的饥饿感觉，但是进行甜食的时候一定要注意自己摄入的量，不能食用过多，这样是会导致肥胖和脂肪的生成，适可为止。
误区二、吃太多纤维。很多减肥的女性认为，在减肥期间要摄入够多的纤维素是百利而无一害的事情，但是这个想法不完全正确的，因为如果身体摄入过多的纤维素会增添你减肥的障碍，主要是因为纤维素比较容易吸收水分，如果摄入过多以后会发哦之身体也会随之摄入更多的水分，虽然纤维素是不会转化为脂肪，但是这些纤维素在我们的身体是比较难消化的，不能完全消化以后就会导致小腹的产生，这样就会导致减肥宣告失败。
误区三、健身前和健身后的小吃。很多时候在健身以后就想大吃一顿，觉得健身的时候已经消耗了这么多的能量，可以稍微的多吃一些应该没有问题，这样你就大错特错的了，因为任何人在运动以后都会产生比较强烈的饮食欲望，非常正常的生理反应，这个时候可以适量的补充身体的蛋白质或者一些谷类的食物，但是首先要确认自己是确确实实的饿了，不要因为解决嘴巴的欲望而为身体增加更多的赘肉。
