不吃饭只喝汤能减肥吗？
老人晚上不吃主食真的能养生吗。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“不吃饭只喝汤能减肥吗？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
想要减肥的人，一定要注意减肥的原则，首先不能追求太快速的减肥，尤其是那些比较胖的人，想要减肥成功，一定要做好打持久战的准备，另外不管选择什么减肥方式，都要以健康为前提，任何有损健康的减肥方式都不可以选择，比如很多人会完全不吃饭只喝汤，这样减肥合理吗？
不吃饭只喝汤能减肥吗？
每天只喝汤不吃饭会瘦吗？很多女孩子为了减肥，不吃饭，但为了补充营养，就以喝汤来取代吃饭。那么问题来了，只喝汤不吃饭能不能瘦呢？怎么做才能快速瘦下来呢？下面小编就和小编一起看看吧。
只喝汤不吃饭能不能减肥吗？
殊不知，真正的营养在肉而非汤，尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外，只有少量的蛋白质，因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来，容易造成脂肪的堆积，血尿酸的升高。
推荐：喝汤时要选择清汤，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等，不光喝汤还要吃点肉才好，这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重，那就饭前先喝点汤，有两分饱的感觉再进食，可以减少饭菜的摄入量。
关于喝汤的几个误区：
1.用餐最后才喝汤
西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐；中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。
2.用汤泡饭
用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。
3.猪蹄汤不宜常吃
由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
4.煲汤时间不要过长
专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
怎么喝汤减肥呢？
1.喝汤不能太快
喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。如果喝得太快，很可能造成进食过量，引起发胖。
2.喝汤也要吃肉
人体所必需的蛋白质却不能完全溶解于汤里，大部分的蛋白质还是留在“肉渣”中，汤的口感虽然比煮过的肉要好，但更多的营养成分还是残留在肉渣里面。Ys630.Com
3.少喝浓汤
猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为“含氮浸出物”。很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。
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不吃饭能减肥吗
在生活很多人都会有这种不吃饭就可以有很好的减肥的效果，那么在平时生活中不吃饭的话真的可以起到减肥的作用吗?以及在平时生活中经常性的不吃饭的话会不会导致自身的身体健康出现什么不利的影响呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中经常的不吃饭是否可以促进减肥的作用，以及在平时生活中经常的不吃饭是否会导致自身的身体健康状况受到一定的影响?我们一起来看看吧。
一、不吃饭能减肥吗
在平时生活中不吃饭是可以起到一定的减肥的效果的只针对一些体质特殊的人群有效。但是通过不吃饭的方式来减肥对自身的身体也是一种很大的伤害，因为米饭中含有的一些营养物质都是人体每天需要去及时补充的，如果每天都坚持不吃饭的话不仅会导致自身的体重下降也会导致自身的身体素质出现很严重的不利影响，而且不吃饭减肥的效果也不算是太明显，只是针对于一些体质比较特殊的人群会比较有效。在生活中有的人会通过多食用一些菜食来帮助自己达到减肥的效果，但是其实菜肴中含有的一些脂肪的含量比起米饭中含有的一些脂肪的含量还要多一点，所以在平时生活中是否想要达到减肥的效果还是要进行合理的减肥方式来进行，不吃饭来减肥只会对自身的身体健康造成很严重的伤害。
二、不吃饭减肥的危害
1、胃下垂：在平时生活中经常的不吃饭还会出现很严重的胃下垂的情况，因为经常饿肚子的人群在一般不感觉到饥饿可能是因为出现了胀气、食欲不振等情况发生，而这些都是因为胃下垂引起的，所以在平时生活中的话并不建议经常的不吃饭。
2、脱发：在生活中很多的人经常的不吃饭的话还会出现很严重的脱发的情况，因为对于一些自身的体质就是属于比较瘦弱的人群来说经常的不吃饭会导致自身的营养物质摄入的不够多，自身所需求的蛋白质脂肪等一些营养物质不能很好的被吸收利用，导致身体健康受到一定的影响，出现头发脱落的情况，所以在平时生活中的话并不建议通过节食的方式来帮助自己达到减肥的效果。
3、贫血
在平时生活中经常的不吃饭还会导致贫血的症状发生，而对于一些自身就含有贫血症状的人群来说更是不建议通过节食的方式来帮助自己达到减肥的效果，会导致自身的身体素质变得更加的糟糕。
在生活中并不建议通过节食的方式来帮助自己达到减肥的效果，因为经常的不吃饭的话只会导致自己的身体健康出现很严重的影响，并不会很好的帮助自己身体健康的维护，而且减肥的效果也不是很明显，所以在平时生活中想要减肥的话还是建议使用一些合适健康的方式来进行。
晚上只喝汤能减肥吗
很多人都会关注减肥的问题，想尽各种方法减肥，那么晚上只喝汤能减肥吗?减肥的过程中一定要注意不能过度的节食，不仅仅减肥不成功对身体也不好，减肥一定要注意饮食的合理安排，晚上可以喝汤的，一定要注意多锻炼，多喝白开水，拒绝碳酸饮料，拒绝各种甜食。
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
从能量平衡来分析，汤里面有很多成分，如果油多的话，能量也是很高的，不如吃素食，还有要看你的运动量，如果没有什么运动，能量得不到消耗，也不会达到减肥的目的，反而会引起代谢紊乱。
减肥一定要科学，持久，不能一曝十寒，这样很容易反弹，也不容易坚持，要快乐减肥，运动减肥。我认为不但要在晚上喝汤，平时还要节食。如果这样一个月的话效果会更明显。如果晚饭少吃，只喝一点清汤，保证不再吃别的肯定能瘦，具体能瘦多少斤这要看你个人的体质。
减肥要合理节食再加上运动，如果一卫的节食
是对身体有伤害的，你现在正处在身体发育期，更要注意。
晚上不吃饭能减肥吗
养生导读：对于晚上不吃饭能减肥吗这个问题，专家指出如果方法得当的话，的确可以帮助你健康减肥。因为晚上活动量比较少，这个时候适当的节食对健康以及体形的保持都是非常有利的。但是在晚上不吃饭能减肥吗这个问题上，必须要讲究正确的方法。 1、营养均衡 专家提醒，晚上七点钟以后都应该尽量避免吃东西，就算要吃也应该尽量以低脂肪食物为主，以免热量摄入过多从而导致脂肪堆积，并且引起肥胖。生活中有很多女性都在采用节食方式减肥，然而要特别注意，与此同时同样要注意营养的补充，否则的话不但不能起到减肥的目的，甚至还有可能会导致身体健康受损。 因为身体需要蛋白质，脂肪，碳水化合物等三大营养元素，如果摄取不足或者是不均衡的话，就很有可能会导致身体营养素不平衡，从而诱发多种疾病。
2、合理运动 除了要适当控制饮食之外，在平时生活中还应该特别注意，适当的体育锻炼也是必不可少的，这正是很多女性长时间节食仍然没有减肥效果的原因。在日常生活中首先要做的就是合理饮食，比如控制热量摄入，通常情况下成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入。除此之外还要特别注意营养均衡，尤其是人体所必须的三种营养物质。 然后在这基础上参加适当的运动，最好是参加一些有氧运动，这些运动不仅可以帮助你更好的起到瘦身的目的，并且还非常有利于内脏器官的健康。 3、饮食习惯 在晚上不吃饭能减肥吗这个问题上，答案是肯定的，但前提是必须要保证人体基础营养的摄取。与此同时还要特别注意，一个良好的饮食习惯可以让你的减肥计划事半功倍，反之同样会严重影响到瘦身结果。因此在平时生活中对于一些不良的饮食习惯必须要纠正，很多时候这些不良的习惯正是导致肥胖的主要原因。
比如说一天三餐定量定时，吃饭时需要细嚼慢咽等，还要特别注意少吃些高热量、糖量高的零食，这些食物都是导致肥胖的元凶。 4、多喝水 节食减肥期间很容易导致体内的水分大量丢失，因此专家特别提醒，在这段时间里必须要注意养成大量喝水的习惯。而且在运动期间也会大量消耗水分，这个时候如果不注意及时补水的话，很有可能会因此而导致虚脱。 养成良好饮食习惯 三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。 细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8-10分钟吃完的食物，消瘦者用了13-16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。 多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。 另外，在节食减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为节食是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的物质基础；而运动则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
不吃饭吃莴笋能减肥吗
莴笋是蔬菜里面的一种，里面含有的营养物质还是非常多的，莴笋可以凉拌吃，炒着吃，腌制以后吃，适当的吃一些莴笋能够补充身体所需要的各种营养物质，热量也比较低，口感非常不错，下面要给大家介绍一下不吃饭吃莴笋能减肥吗?
不吃饭吃莴笋能减肥吗
不吃饭吃莴笋减肥这种方法没有很好，我们的身体需要获取充足的营养物质才能保持健康，如果不吃饭就吃莴笋，营养就没有办法跟上，身体抵抗能力就会下降，即便体重是减轻了，但是健康情况却受到了危害，所以虽然不吃饭吃莴笋会减肥，但不提倡大家这样做，应该用健康的方式来减肥，运用正确的运动方法以及正确的饮食搭配来减肥才是正确的做法。
常吃莴笋可以减肥吗
经常吃莴笋可以达到一定减肥作用，因为莴笋的热量比较低，里面又含有很多营养成分，吃莴笋不用担心身体会发胖，还可以促进肠胃蠕动，让消化液分泌变得更多，能够让食欲变得更好。
想要吃莴笋减肥的人就可以吃一些芝麻莴笋，需要准备适量香油，味精，盐，芝麻，莴笋，先把莴笋的皮去除，清洗干净以后切成条状，然后放到开水里面烫一下，然后再用凉水冲，加一些盐腌制入味，芝麻炒熟以后碾碎备用，把腌制好的莴笋条水分去除，然后加一些味精，香油，芝麻搅拌均匀以后就可以吃了，减肥的效果比较不错。
还可以吃凉拌莴笋减肥，准备一些黑芝麻，适量的莴笋以及盐，莴笋的皮去除，清洗干净切成滚刀块，然后放到盘子当中，加入适量的盐搅拌均匀就可以吃了，喜欢吃芝麻的人可以再撒上一些黑芝麻点缀，这样吃起来味道就会更香。
莴笋的热量
莴笋里面所含有的热量是比较低的，大概每100克莴笋有14大卡热量，里面还含有比较少的脂肪以及膳食纤维，还含有碳水化合物，维生素c，维生素a，钙质以及铁元素。
莴笋怎么吃减肥
想要减肥的人可以吃清炒莴笋片，要准备一些大蒜，莴笋，少许鸡精，花椒面，酱油，盐，把莴笋切成薄片，大蒜切蒜末备用，锅里面加油，烧热以后把花椒放下去爆香，然后加入莴笋片翻炒一下，加入适量的鸡精，花椒面，酱油，盐翻炒均匀，再加入一些蒜末，等到蒜香味出来以后就可以出锅了。
还可以吃菠萝莴笋沙拉，需要准备一些莴笋，菠萝，苹果，葡萄干，小西红柿以及沙拉酱，先把苹果，莴笋，菠萝切成块状，然后再和小西红柿一起放进容器里面搅拌，加入一些沙拉酱，再撒上一些葡萄干就可以吃了，减肥的效果还是非常不错的。
甜辣莴笋，需要准备适量干红辣椒，一些莴笋，白糖，花椒皮，生姜丝，少许味精，香油，酱油，醋，把莴笋的外皮全部去掉，然后再用水洗干净，从中间一切两半，再切蜈蚣刀，放进盆子里面，加入适量的味精，酱油，醋，白糖搅拌成酱汁，倒进莴笋盆里面，再加入生姜丝以及辣椒丝，锅里面加入适量的香油，把花椒皮和辣椒丝放到里面炸酥，然后捞出来去掉辣椒油，浇在莴笋上面，用大盘扣紧，等到花椒油味道浸透后就可以吃了，也能达到比较不错的减肥作用。
想要吃莴笋减肥的人还可以吃木耳莴笋肉片，准备一些水发木耳，蒜片，莴笋，一些水淀粉，盐，鸡精，料酒，生抽，先把猪里脊清洗干净以后切成片状，然后把水淀粉生抽放下去腌制十分钟左右，然后莴笋的皮去除切成片状，然后再用盐腌一会儿，把多余的水分去除，把木耳清洗干净以后撕成片状，锅里面加油，肉片放下去炒到变色，然后捞出来，沥干油分，锅里面再留一些底油，把蒜片放下去爆香，加入适量的莴笋末翻炒几下，再加入肉片，加一些料酒炒均匀，加盐鸡精调味，出锅之前加一些水淀粉勾芡就可以吃了，味道非常不错，又能达到很好的减肥作用。
上面给大家介绍的就是不吃饭吃莴笋能减肥吗，不吃饭吃莴笋可以达到一定减肥作用，但是没有办法获取充足的营养物质，这样就会让身体变得没有那么健康，对于身体健康方面的影响还是非常大的，所以正确的饮食搭配方法非常重要，不要为了减肥而让身体健康方面出现了问题，这样就得不偿失了。
只吃菜不吃饭的减肥方法不科学
现代人的生活条件越来越好，超重和肥胖的人数也越来越多，目前有许多不科学的减肥方法，只吃菜不吃饭就是其中之一，他们以为米饭、面食等粮食是引起肥胖的罪魁祸首，其实是错误的。
不吃粮食的害处
米饭、面粉等粮食的主要成分是由淀粉及膳食纤维组成的碳水化合物，淀粉在体内分解后变成葡萄糖，能为人体提供最经济、最重要的能量，且葡萄糖是脑细胞唯一可以直接利用的能源，如果没有足够的葡萄糖，人体的记忆力会下降，思维变得迟钝，学习和工作效率会变差；人体的各种平滑肌及骨骼肌活动的主要能源也是葡萄糖，缺乏后会导致整个人的各种功能下降。
从长远影响而言，缺乏碳水化合物还会导致免疫力低下及全身性营养不良；葡萄糖的最终分解产物是二氧化碳和水，可以直接排出体外，所以属于“干净的废物”。除了粮食外的其他食品常缺少碳水化合物，所以不吃粮食有害于健康。
盲目多吃蔬菜的“负担”
多吃蔬菜是应该的，但是蔬菜缺乏优质蛋白质、脂肪、碳水化合物和脂溶性维生素，所以只吃蔬菜的人往往营养不良。
由于蔬菜是一类口味不佳且不耐饥的食物，为了克服这些缺点，常会在加工时用较多的食用油，其结果是摄人了过多的脂肪，势必增加高血脂、高血胆固醇、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患病概率，而同样重量的脂肪产生的能量是碳水化合物的2倍还多，所以不但不能减肥，反而更胖。
大多数不吃饭减肥的人会增加菜肴的摄入，把平时只吃2〜3个菜增加到4〜5个菜或更多，其中的肉、禽等富含脂肪的菜肴代替碳水化合物后会提供更多的能量，所以达不到减肥的目的。
有的人不吃或少吃粮食，却多吃牛肉、猪肉，它们属于“红肉”，红肉的特点是肌肉纤维粗硬、蛋白质含量较高。吃大量蛋白质会产生更多的含氮代谢废物，要分解及排出这些有毒物必然会加重肝脏和肾脏的负担，尤其是老人的肝、肾功能本来就不如年轻时，如果这些脏器原来就有病，则会加重病情，太多的含氮废物还会促进肠道中腐败菌的繁殖，破坏了肠道中正常菌群的平衡，并可能增加患肠癌的风险；吃大量蛋白质会使尿酸增高，导致痛风病发作。
有的研究还证实，光吃菜、不吃饭更容易得糖尿病。所以用不吃饭多吃菜的减肥方法是行不通的，有害无益的。
要真正有效的减肥，不论用何种方法，必须做到膳食控制与适当运动相结合，在开始的1〜2个月内，每个月减重3〜4千克，以后每个月减重1〜2千克。
从平衡膳食的角度要求，每人每天平均摄入谷类、薯类（即杂粮）250〜400克，蔬菜300〜500克，水果200〜400克，畜禽肉类50〜75克，鱼虾类50〜100克，蛋类25〜50克，奶类300克，豆类30〜50克，油脂25〜30克，盐6克。
想要科学减肥还是要坚持“两手抓”的传统方法：一方面均衡膳食，合理摄入各类营养素，并控制总能量的摄入；另一方面坚持规律运动，增加能量的消耗。
千万不可不吃饭。
早晚不吃饭中午一顿能减肥吗
大家都知道，早饭对于人体来说是非常重要的。不吃早饭会导致大家一整天的状态都非常不好，工作起来的话效率也会非常低。但有些人为了减肥早晚饭都不吃，而只吃中午的一顿饭，大大减少了能量的摄入，但通常都会感到非常饥饿。那么，早晚饭都不吃只吃中午一顿可以减肥吗？
一、一天只吃一顿饭可以减肥吗
可以,不过也要学会调节,有规律,循序渐进。每个人的体质不一样,大家可以试试,要饮食均衡。如果真的想减肥,不吃晚餐就可以了,平常吃饭以果蔬为主,千万不要抱着吃完了再去减肥的心态,因为很可能你吃的比你减肥的脂肪还要多。不是不吃晚餐没有效,而是吃的比减的多,这样也没有用。
二、一天只吃一顿饭的危害
进餐的那一餐暴饮暴食的话,尽管一天只吃那一顿,不仅没有减肥效果,而且还会把胃撑大,变得越来越胖哦。注意:减肥并不是越快越好,虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来,但以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食,多运动,外加一份坚持。
三、每天怎么吃健康又能减肥
1.早餐多样化健康又能减肥。营养早餐能提高身体代谢水平,帮助我们在一天中消耗更多的能量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物。
2.午餐合理摄入健康又能减肥。每天怎么吃可以减肥?中午的午餐要吃8封饱,午餐重点在全面。对于减肥减重者来说,无论你选择哪种形式的午餐,需要掌握的几个关键点:清淡少油,荤少素多,主食粗细搭配。食物摄取可以跟早餐一样遵循多样化原则。
3.晚餐适量健康又能减肥。想通过抓三餐减肥时正确的减肥思路,很多人为了减肥不吃晚餐,这是不好的。由于晚餐比较接近睡眠时间。晚餐不能过量,也不能不吃,要根据全天的饮食结构来安排。晚餐可以素食为主,如蔬菜、菌菇、豆制品等,进食量不宜超过七成饱; 睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。
不吃饭也能减肥是不是真的
现在就是一个形象的社会，很多人为了自己的身材想方设法的作出很多的决定都是为了一个苗条的身材，要知道身材是建立在健康的基础之上的哦，减肥不是一件容易的事情，更不能节食减肥，很多人问，不吃饭到底能不能瘦呢?下面就来告诉你。
吃饭主要是提供碳水化合物，碳水化合物主要以糖类的形式存在，而“糖”在身体中有不可缺少的重要用途，因此不吃饭不能减肥。因为大脑和神经是需要营养来供应的，如果摄入的食物比较少的话很容易出现大脑出现记忆力不集中或者是记忆力下降等等的问题，还会造成头晕目眩的情况。
其次，它是维持体温的源泉。糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，再由红细胞运送到全身各处，可以供人体热量，这样的话保证人体的体温正常代谢，维持人体的正常的生理的功能和活动。
最后，它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源，它不仅能够直接被人体吸收利用，还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存，如果强度的运动会使糖原被释放，也是支持人体的运动的重要物质，所以食物中的糖分是人体所必须的，不能不吃午餐哦。
想减肥，不吃饭就可以了——这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。如果想减肥的妹子们可以选择正确的健康的方式，这样才能更健康的瘦身，而不是一味的节食达到效果。
想减肥，不吃饭是瘦不下去的，而且不吃饭消耗的只是身体上多余的水分，等水分丢失又得不到满足的时候，身体就会出现很多的问题，比如说大脑神经得不到营养，就会出现记忆力的下降啊，或者是头晕等等的现象，造成健康的影响，所以不吃饭是起不到减肥的效果的。
只吃菜不吃饭，血糖还会上升吗？
有些人心中一直有这样一个疑问，最近血糖有些偏高，是不是不吃饭就可以让血糖下降到原来的正常值？那么以后只吃菜不吃饭，血糖还会上升吗？
米饭里面的含糖量确实比较高，升糖指数也比较高，但如果开始拒绝吃米饭，那么就有可能会导致营养不良。有调查发现，目前国外有提倡生酮饮食的，但是国内的糖尿病防治指南推荐仍然是营养均衡，以碳水化和物维主要的提供人们能量的食物。
生酮饮食最开始是用来治疗癫痫的，癫痫患者才会有生酮饮食，后来有人发现生酮饮食其实对于防治糖尿病你来说也非常有利，就慢慢的在国外发展了起来，生酮饮食主要是通过改变人的主要功能形式来达到防治糖尿病的目的。
糖尿病的致病原因是由于身体的糖代谢紊乱所造成的，葡萄糖是人体主要的能量来源，因此，如果葡萄糖出现问题就会带来一系列问题，比如说口渴和消瘦，而生酮饮食就是一种高脂肪，低碳水化合物的饮食方式，基本上也就像上面所说的，只吃菜不吃饭，主要是改变人体的供能形式，把葡萄糖供能变为脂肪供能。
葡萄糖参与供能少了，那么就算葡萄糖代谢紊乱，那么对人体的影响也不会太大，脂肪开始供能之后，肥胖的人就会开始变得消瘦，所以这种生酮饮食在国内的一些减肥人士圈中也特别的流行。
但是这种生酮饮食对糖尿病患者可能会有较大的风险，那就是可能会诱发糖尿病酮症酸中毒，所以糖尿病人千万不要自己轻易尝试，如果想要尝试，也一定要在医生的指导下进行。
如果糖尿病人每天只吃菜不吃饭或者是只吃少量的饭，有可能就会造成低血糖。要知道低血糖对于糖尿病患者来说比高血糖的危害还要大，因为菜可能无法满足人体的一天所需，其实只要吃少量的饭，保持血糖在一定的浓度之类，或者是保持在一个正常值范围之内，对糖尿病的来说也没有什么害处，所以糖尿病人不要只吃菜不吃饭，这样的方式是不健康，也是不科学的。
经期不吃饭减肥最快吗？
女人们在来月经的时候，身体会比较虚弱，抵抗力也很差，而且女人们经常出现一些月经不调情况，这也提醒广大女性，在来月经的时候要做好各方面的保护工作，所有的女人都非常爱美，都希望自己变得纤瘦一些，据介绍，月经期是女人非常好的减肥时期，那么是不是在月经期不吃饭减肥就会比较快呢？
经期不吃饭减肥最快吗？
妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
