用什么方法减掉大肚子
老人冬天腿疼用什么养生方法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《用什么方法减掉大肚子》，供您参考，希望能够帮助到大家。
平时运动较少，经常久坐加之饮食不良，都可能会导致腹部肥肉比较多，这就会形成腹部的赘肉，形成大肚子，一方面显得不美观，另外一方面对健康影响也很大，这时候应该采用一些方法来减掉大肚子，首先要注重饮食调养，其次一定要坚持健身，这样就能够把大肚子减掉。
用什么方法减掉大肚子
每天忙碌的工作没时间运动会让很多脂肪囤积在我们小腹上，有什么腹部快速减肥方法帮助我们呢?其实养成好的习惯就是一种很好方法了，下面就由小编为大家介绍腹部减肥最有效的方法吧，不要错过了!
1、每天都要排便
我们要养成每天排便排毒的好习惯，让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚子，还能排出身体里多余的毒素，起到很棒的收腹作用。
2、喝水
每天一定要及时的补充水分，及时的补充水分可以帮助我们身体吸收，补充能量，还能加速我们身体的新陈代谢，每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪，减掉肚子的赘肉，是一种很棒的腹部减肥法。
3、按摩肚子
经常有事没事的时候就按按肚子，这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化，还能燃烧腹部的脂肪，让小腹变得更加平坦。
4、做仰卧起坐
晚上睡觉之前可以做一下仰卧起坐，每次做两到三组，一组20个，这样可以锻炼到腹部的肌肉，让腹部的肥肉加速燃烧起到瘦小腹的效果。
5、转呼啦圈
转呼啦圈也是一种腹部减肥方法，刚开始练习的时候可能会把腹部打疼，但是坚持下去，一周就会习惯了，而且一定要坚持。一个月下去你就会发现不仅小腹变平坦了，腰也变瘦了呢!
其实能够帮助我们减除肚子上的肥肉的方法是相当的多的，对于这样的现象的出现我们一定要养成一个良好的生活习惯，当大肚子严重的困扰了我们的正常的生活的时候我们一定要多加重视锻炼的重要性!
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12味中药减掉大肚子
对于身上有一些赘肉的人来说，他们都应该知道人的肚子和大腿是最容易长出赘肉来的，因为这两个地方长期得不到运动，就容易造成脂肪堆积。所以这两个地方也是不少减肥人士迫切需要减掉的地方，而很多人会首当其冲想要减掉自己的大肚子，那么有哪12味中药可以减掉一个人的大肚子呢?
中药减肥
1、山楂
有推进胃液排泄和添加胃内酶素等功用，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等成效。山楂中富含山萜类及黄铜类
等药物成分，具有显着的扩大血管及降压效果，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功用。
2、陈皮
陈皮富含挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温文刺激效果，可推进消化液的排泄，扫除肠管内积气，添加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的成效。
3、荷叶：
性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显著的降血脂作用。
4、决明子
有平喘、利胆、保肝、降压成效，并有必定抗菌、消炎效果。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有推进胃肠活动，铲除体内宿便，下降血脂、血压的效果。
5、车前子
能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。格外关于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有极好的治疗效果。
6、何首乌
何首乌生用，润肠通便效果强，其有效成分大黄酚可促肠道活动。格外合适血脂含量高的，服用后会有利于排便。
7、甘草
甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的成效。用甘草合作其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急痛苦等病症。
8、枳壳
有理气宽中、行滞消胀的功用。关于胸胁气滞、胀满痛苦、食积不化有显着的调节效果。所曾经五种资料是主泻，然后两种是谐和，相互调配和谐效果，就能够轻松减掉剩余的脂肪，并减轻对身体的副作效果。
9、昆布：
性味咸寒，入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利尿作用，也能使人消瘦。现代研究证明，昆布含昆布素，为多糖类，其低浓度的硫酸化合物与肝素相似，有消除血脂作用。
其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。据临床证实，肥胖者每月吃1-1.5公斤昆布(或海带)能达到理想的减肥效果。而且，如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘会造成低水平的能量输出从而诱发肥胖。海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
10、赤小豆：
性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“久食瘦人”。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。
11、茶叶：
是世界三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿作用。现代研究证明，茶叶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高血脂症。茶叶所含的咖啡因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少消耗增加。
另外，茶碱咖啡因还有利尿和兴奋代谢的作用。由此可见，其减肥作用是多种功能综合作用的结果。因此，正常情况下，多饮茶有益健康。
12、海藻：
性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水，并有降血脂作用。因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠，因此被认为是一种较为理想的开发产品。
12妙招帮助男人减掉大肚子
养生导读：男人应酬多，久坐办公室，加上不爱运动，啤酒肚很容易找上门！不要以为挺着个大肚子很光荣，啤酒肚的危害大着呢！为了健康及身材，男人一定要减掉啤酒肚，那么男人如何减掉大肚子呢？12招帮你抚平大肚子！
男人如何减掉大肚子？
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常见。啤酒肚会造成多种疾病，男性减肥瘦身刻不容缓。
1、早餐绝对不节食，一定要吃饱
早餐提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖。
2、按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。
4、喝茶去脂，尽量少饮酒
喝茶去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之。虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以组织体内脂肪消耗，所以最好少喝。
5、不要在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。也不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。更不要一个人进食，要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
6、午餐饭前喝碗汤，只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤的习惯不错。饭前喝碗汤不仅增加营养，还利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。米汤、面汤、菜汤都可以，清汤比油汤好。另外，午餐七分饱就可以了，这也是为了不影响午饭后的休息。
7、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
8、海盐按摩法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
9、腹部健美操，消除啤酒肚
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
10、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
11、晚餐主食少吃些，蔬菜当主角
从健康和控制将军肚的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角。专家建议，八点以后不要再吃任何主食。很多人的应酬放在晚上，进食热量容易超标。不妨在午饭和晚饭后的半个小时内喝300毫升左右的果醋，可以促进消化，让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。特别是肥胖或胆固醇高的人。如果没有果醋也没关系，喝10ml左右的食醋也行，就是口感差些。
12、保证睡眠质量
中年男人啤酒肚，睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也越少，因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。
减肥一定不能追求快，要保证身体的正常运转，一定要保持营养均衡，确保正常的饮水量，补充水分以凉白开为佳，不可以饮用任何含糖饮料。否则会损害身体健康。一般一周减1斤是比较正常的。减肥最关键的是规律作息，调整合理的饮食结构，形成合理的膳食，而其他方法都只是起辅助作用。如果饮食不合理，还像之前暴饮暴食，吃大量的垃圾食品，那少量的减重只是暂时的。
用大蒜1招减大肚子
大蒜对于很多人来说是比较常见的一种食材，大蒜的口感辛辣，而可以当做配料来食用，而大蒜是属于辛辣的食物，对身体具有杀菌的功效，而且吃大蒜还可以起到减肥的功效，而大蒜减肥比较安全没有太大的副作用，方法也很简单，可以制作大蒜粥，可以将大蒜放入水中加入米煮沸即可。
1招瘦肚子方法
大蒜减肥秘方:大蒜减肥粥
【材料】大蒜、大米、姜丝
【制法】紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。
【功效分析】大蒜同属阳性食物,故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常服。
瘦身经就是大蒜
【适应症】动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。
【宜忌】胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
糖蒜
准备工作：大蒜(整颗)10个，盐 1/2大匙，红糖 1杯半，白醋 3杯，纯净水1杯，酱油1大匙
做法：
1、将整颗的大蒜剥去外皮洗净，沥干水分备用;
2、锅中倒满清水后大火煮沸，加入食盐充分溶解，熄火，这个时候放入大蒜腌渍20分钟，再将大蒜捞出，沥干水分放凉备用;
3、将所有调味料倒入锅中混合后加热，煮至沸腾后即可关火，这就是糖醋汁了，冷却放凉备用;
4、将放凉的大蒜与冷却好的糖醋汁放入容器中腌渍，需要注意的是糖醋汁需要没过大蒜，加盖后置于冰箱冷藏至少2周以上，腌好的糖醋蒜可以保存1—2个月。
减肥原理
大蒜有促进新陈代谢，提高脂肪燃烧率的作用。大蒜在肠道内可以帮助调整肠内环境，有效的消除便秘，帮助排毒，达到瘦身的效果。而大蒜本来是辛热的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和糖浸泡出来的糖蒜，不仅蒜的辣味减轻，其辛热之性也变得温和许多了。因此，即使阴虚火旺的人，也可以吃一些。尤其吃过含脂肪较多的肉类食物后，再吃点糖蒜不但可以解油解腻，还能够促进人体的消化、吸收。经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的功效。由此可见，大蒜既能强身健体，又能达减肥成效，所以不妨做成糖醋蒜经常吃一点。除此之外，蒜能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生;同时蒜的抗氧化活性优于人参，常食能延缓衰老，经常接触铅或有铅中毒倾向的人食用，能有效地防治铅中毒;. 蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，其杀菌能力可以达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效
吃什么可以减大肚子
每个人都特别在意自己的外表，不论是男生还是女生，如果自己有一个大肚子，就会对自己特别的不自信，想要减掉肚子上的肥肉，可以用食物来调理，最好不要用药物减肥，这样会对身体造成副作用，所以要选择一些利于减肥的食物来进行减脂，多吃一些含纤维素多的食物，会增加胃的蠕动。
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于白。瘦身方法
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
多吃这些水果抚平大肚子
吃什么减肚子最有效？大家都知道苹果能减肥苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。除了苹果之外，还有很多水果减肚子超有效，下面小编就为大家介绍，想减肥的美眉千万别错过了。
1、苹果腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚腹部减肥
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
3、蕃茄腹部减肥。
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠萝腹部减肥
香蕉是一种易于消化，给肠胃增加负担较少的一种水果。热量低，对于需要控制体重或者减肥的人群来说也是首选的水果。香蕉含有丰富食物纤维，维他命A,钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。
6、奇异果腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
7、柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
8、橙子腹部减肥
橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
9、西瓜腹部减肥
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
现在，想拥有纤细的小蛮腰一展身材，不用辛苦的拼命运动，不用痛苦的忍受节食之苦，只要坚持吃上述新鲜水果大军，便可轻轻松松的丢掉恼人的小赘肉，真是美味与美丽兼得！还等什么，为了曼妙的身材，水果吃起来吧！
香蕉配它吃，大肚子没了
香蕉是很多人都爱吃的一种水果，香蕉的作用有很多，也有很多的功效，对人体有很多的好处，那么，你知道香蕉和谁一起吃效果最好嘛？
防治胃肠溃疡
香蕉还可以防治胃肠溃疡，香蕉含有一种可以预防胃溃疡的物质，使胃能产生更多的胃粘膜来保护胃。
治疗高血压
专家了解到，高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
治疗忧郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
香蕉配酸奶
香蕉和酸奶同时食用，还有一些单独食用时没有的好处出现，能起到营养互补的作用，像酸奶中膳食纤维和维生素c的含量就很少，而香蕉中这两种营养的含量就比较高，而香蕉中含量低的蛋白质，正是酸奶含量最高的营养成分，因此香蕉和酸奶在同时食用时，能起到均衡营养的作用。
男人大肚子吃什么保健品
男人大肚子吃什么保健品?
1、多维元素片
它含有多种维生素和矿物质,能够用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病;维生素和矿物质对人体健康、成长和平衡至关重要,可以全面补充人体从日常饮食中难以全面摄取的维生素和矿物质。
2、钙片
我们人体钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。人体每天被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡。钙是人体不可缺少的重要营养素。
3、大蒜素
它含有最丰富的有机锗和硒,可以刺激体内产生干扰素、抑制肿瘤局部生长、防止肿瘤转移,对我们受损的免疫系统具有不同程度的修复作用,并可激活自然杀伤细胞和巨噬细胞。大蒜素即使被稀释10万倍,仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌、流感病毒等。
4、螺旋藻
因其营养均衡、全面而风行世界,成为最佳的健康保养食品之一。
要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力
1、每天运动
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。
2、一天三餐
如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
3、办公桌放水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
4、不在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
5、不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
6、注意酒量
酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
男人大肚子减肥运动
1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
2、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
3、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
想要减大肚子的看过来
天天坐在办公室上班，坐在学校上课，坐在宿舍玩电脑，玩的各不亦乐乎。某一天摸摸自己的肚子，咦，怎么我的肚子鼓起来来的，再一摸这手感很好，肉乎乎，胖嘟嘟的。老天！我的肚子什么时候长了这么多肥肉。尤其是女生，各种鬼哭狼嚎，就要到夏天了，我还要穿小裙子，我还要秀小蛮腰呀，为什么呀！其实很多大肚子都是经常一个不留意就长出来的，现在养生专家为你总结你的肚子为什么会变大的原因，一起来看看哦！
1、营养过剩
大肚子的人群一般都是吃货，每天各种吃吃吃，今天去吃个水煮鱼，明天去吃个小肥羊，后天再去吃个鸡蟹煲，根本都停不下来。这样一来，每天吃这么多，营养都过剩，你的肚子不变大才怪了，为了苗条瘦瘦哒的身材，首先就要戒吃戒喝呀，吃货们，再辛苦也忍住呀!
2、活动力差
很多人整天都忙于工作，一到放假的时候又要懒，又要想在宿舍睡觉看电影的。给自己找各种各样的理由，外面好冷呀！外面好晒呀！我不想出去呀，更不会说放假运动啥的了，这样一来腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，所以你的“小蛮腰”就在这样不知不觉中变成了“水桶腰”了呀！为了小蛮腰，各位，动起来吧！
3、便秘代谢差
很多人都会便秘，代谢跟不上，然而全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把哦，有便秘又大肚子的人平日万万不可吃那么多肉呀，要多吃些青菜水果有助于消化的食物，也要多做些腰部腹部运动！全身通体舒畅，大肚子也会消下去的，加油吧！
以上就是养生专家为大家总结肚子大最主要的几个原因。各位想要减肚子小伙伴们，首先应从这几个方面入手，但是坚持下来可是需要一定的恒心和毅力的，千万不能天天喊着我想瘦肚子，我想瘦腰部，然后这边又各种吃吃吃，这样子可是没有效果的呀！为你有个“美美哒”又健康的身体，在痛苦也要咬牙坚持下去哦！
男人大肚子背后隐藏的健康隐患
导读：男人到了一定的年龄就会发福，随之疾病也就来了。男性朋友可能因为生活、工作等各方面的原因，近年来，腰粗肚大的情况逐年上升。它不仅影响其夫妻间的性生活，更是给健康埋下了恶果，要知道，男性肚子发福后的健康隐患多之又多。
腰围越大，患高血压的危险性也就越大
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
更易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
导读：男人到了一定的年龄就会发福，随之疾病也就来了。男性朋友可能因为生活、工作等各方面的原因，近年来，腰粗肚大的情况逐年上升。它不仅影响其夫妻间的性生活，更是给健康埋下了恶果，要知道，男性肚子发福后的健康隐患多之又多。
可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
如何消除大肚腩?
想要改变你腰粗肚大的情况，必须减肥。如何减?除了改变你的生活方式和饮食习惯外，一定要坚持锻炼，以下是小编给大家总结的适合大肚男性的减肥方式，男性朋友一定要引起重视。
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。咱气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势两秒钟，然后学原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒种，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
导读：男人到了一定的年龄就会发福，随之疾病也就来了。男性朋友可能因为生活、工作等各方面的原因，近年来，腰粗肚大的情况逐年上升。它不仅影响其夫妻间的性生活，更是给健康埋下了恶果，要知道，男性肚子发福后的健康隐患多之又多。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起上身呈9-度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
温馨提示：男性发福不是幸福和财富的象征，重视肚子发福后的健康隐患 ，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划，以达到健康养生的目的。
怎样减掉产后大肚腩？
女人生孩子之后身材会走形，这是很多女性怀孕期间都已经提前了解的，因此生过孩子之后一定要想办法恢复身材，否则看到自己的身材就会非常的恼火。就拿产妇的大肚腩来说，甚至要比男性的还要大，穿衣服肯定是不好看的。那么问题来了，怎样减掉产后大肚腩效果最好呢?
高抬腿减肚子
自然站直，双手固定在小腹前方;两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心;动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。
腹部运动法
(1)仰卧抬腿：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿;
(2)仰卧起坐：仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。由于仰卧起坐运动强度大，容易造成伤害，运动时一定要量力而为。
(3)卷腹运动：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
每天时刻收腹
肚子上的赘肉不是一天养成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减肚子”，只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果。做法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。一定注意不要做反了。
开合跳减肚子
开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧;跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地;再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。
这几种方法对男人大肚子爱出汗有很好的改善
在中医看来，男人肚子大爱出汗的问题出现，与自身中医体质不好有关系。要想改善男人肚子大爱出汗的状况，男人们需要先来改善自己的不良体质。那么，男人肚子大爱出汗的问题该如何解决?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中医认为，心宽体胖，皮肤出油多，汗多，多属于痰湿体质，多于单位领导、生活安逸的中老年人，男性较多。这类人容易出现眩晕、胸痹、痰饮等症状，有患冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病。
痰湿体质的人中医调理方法：
1、饮食调理
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
2、环境调摄
不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
3、运动锻炼
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
4、药物养生
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。痰湿体质的人如何调理身体?若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
这些简单的调理方案，只要男人们可以坚持使用，解决男人肚子大爱出汗的问题就不是难题了。专家提手，男人肚子大爱出汗，这与自身健康状态有关系，不能只考虑减肥这一问题，这点需要男人们多加注意。
清除宿便减掉大肚腩的食物
如何减掉大肚腩呢，越来越多的人有大肚子的问题，和饮食有关系，也和长期运动少有关，那么如何减掉大肚腩的呢，一些清除宿便的食物可以试试，可以让你的腹部赘肉得到调理，还可以有减肥减重的作用，来看看这些食物的介绍吧，可以帮助到你、
一、橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。
热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。
二、蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。蜜枣可以有抗癌的作用，还可以有排毒滋阴的效果，对于减去脂肪排毒有好处。
热量：118卡。蛋白质：7.8克。碳水化合物：16.5克。
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。吃枣可以有清除肠道垃圾的作用，而且还可以有降低胆固醇的效果。
三、绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。
热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。喝绿茶可以有帮助排毒的作用，对于减掉大肚腩有好处、
如何清除宿便呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有减掉大肚腩的作用和效果，而且还可以清除宿便，对于降脂排毒减肥是有好处的呢，大家可以试试这样的养生食材，对保健养生都是有好处的哦、
几个原则让你轻松减掉大肚腩
进入到夏天之后，人们最不满意的地方就是自己出现大肚腩，特别是对于女性来说更加不能穿裙子了，觉得这是水桶腰，同时因为出现大肚腩让更多女性产生自卑感。因此人们就想方设法进行减肥，但是大部分人会发现自己怎么也减不下来，大部分之所以没有达到减肥的效果，主要是方法不对而导致的。下面来具体详细了解吧。
人们若是想要减掉大肚腩就应该结合运动才是最好的，其实每天适量的运动是必须要有的，比如平时散散步慢跑一下就可以了，尤其是饭后的散步，平日里的运动量是为了消耗掉当日的热量，是为了消耗一定的脂肪。因此建议人们想要减肥的人们就应该坚持锻炼，这样才能够达到减肥的目的。
人们在饮食方面需要注意了，不能暴饮暴食的，暴饮暴食这个问题在减肥人士的圈子里非常严重，很多人都克制不住自己，本来坚持的好好的，但是一下受不了诱惑或是有一些让心情不开心的事，就会大吃大喝，这种自暴自弃并不是好事，如果你真的这样下去了，只会更加让人看不起。所以人们必须改掉这个不良的习惯才是关键。
同时，也需要注意的是，在喝水方面也必须杜绝喝一些碳酸饮料或是果汁，那种东西先不说化学物质有多少，就说它的糖分含量，绝对能抵得上你一餐的热量，为了一瓶饮料放弃一顿饭，实在划不来。人们平时应该多喝白开水才是最好的，避免那些碳酸饮料才是最好的。
人们若是想要达到减肥的效果就应该注意这些事项，这才是关键的，若是不好好的遵循这些原则是非常困难达到减肥的效果。同时，人们的减肥的过程中也需要注意的是，不能暴饮暴食，同时也不能通过节食的方式来达到减肥的目标，这些都是不好的。只有合理饮食，进行适当的运动，这样才对人们的身体才是最好。
怎么减掉肚子上的赘肉
减肥对大多数人来说比较困难，原因就是坚持不下来，尤其是肚子的赘肉更是难减，而中年人肚子上的脂肪比较厚，如果不下决心是达不到减肥效果的。那么怎么减掉肚子上的赘肉好呢？减某个部位是减肥中最难的一个方面，而肚子上的肉更难减，除了运动，还要有针对性进行腹部练习，而且要坚持。
方法/步骤
那么怎样减掉肚子上的肥肉呢?这篇文章可以明确的告诉你，多运动，并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么请继续看下文，肯定会对你有帮助，并帮你减掉肚子上的肥肉。如果你不想通过运动以及不能保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么建议你不要继续看下文，因为本文对你没有一点帮助，不要浪费你的时间，你还是另寻它法。
好了，废话不多说，下面就开始介绍怎样减掉肚子上肥肉的方法。减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。
下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：
1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作，练习者也不用去专业的健身，只需要在家里或者在小区里就可以做到，可以说是即简单又方便。不过做以上有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法的时候，需要严格注意以下几点：
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢?我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
减肚子上肥肉的方法已经告诉大家了，下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是向某些人说的，减肚子上肥肉的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐、午餐正常吃即可。
好了，这个怎样减肚子上的肥肉的方法到此就介绍完了。还是重申那句，减肚子上的肥肉不是技术活，而是苦力活，坚持6周到12周，你就成功了!
