腰疼怎么办

2019-10-17

打坐腰疼怎么办

男性肾虚腰疼春季怎么养生。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。就养生保健话题,您是如何看待的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《打坐腰疼怎么办》,希望对您的养生有所帮助。

每一个人都应该有自己的信仰,只不过有一些人的信仰是宗教信仰。而信佛教的人,他们每天就要进行定期的打坐。打坐虽然看起来简单,但是如果打坐方式不恰当的话,就可能会引发身体上的疼痛现象。有一些初学打坐的人就发现自己的腰部经常出现酸软疼痛情况,因此打坐导致的腰疼应当如何缓解呢?

初学盘坐时,腿脚会出现麻木酸痛,必须忍耐。练习久后,渐进于自然。当麻木到不能忍受时,可将两腿上下交换,如果实在不能忍受可暂时松开,等麻木消失后再盘。如能十分忍耐,任其极端麻木,渐至失去感觉,此次如能自然恢复原状,经过此阶段,几次之后,盘坐时便不会再麻木了。

打坐时如何解决腿痛腰酸的问题?

打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象,其原因主要是真气不足,以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下:

(1)打坐时身体要松直,不要弯腰弓背。

(2) 要解决腿痛问题,必须把会阴、长强(尾骨尖处)所处的海底轮守开,因为腿部是由腰椎、尾椎所控制,最关键的既是海底轮。

(3)打坐的时间长短是一个很关键的问题。时间短,等于水未烧开就已关火,天天如此,一辈子也烧不开一壶水。因此,在打坐中,当腿出现痛麻之感时,尽量不要去想腿,此时会越想越痛,越想越难忍。此时可以用转移注意力的方法,意守观想其他部位,也可以出声念咒、念佛,可减轻腿部痛麻。在这个过程中,一定要忍,你想反正死不了,腿也坏不了,由它去吧。时间一长,一旦气冲过去就不再痛了。

(4) 打坐时心是否清静,也关系到打坐的时间长短和腿是否痛麻。心若清静,打坐的时间在不知不觉中自然延长,腿痛也会很快冲过。要想做到心清静,关键要少吃,日中一餐或者辟谷,对打坐时保持心清静非常有利。

(5) 在打坐初期,如果腿痛的实在难忍时,可以稍微抬一抬臀部两边,使气冲过去。如果还不行,可将腿松开几分钟后再继续盘。逐渐就不痛了。

(6)打坐时意守在海底轮,用出声念咒的方法,比如念:嗡、啊、哞,一口气只念一个字,拖长声音,出声并加重鼻音,观想在海底轮振动,声音从中脉向四外扩展,每次可念半小时至一小时左右,很快既可冲开海底轮,可早日冲开腿疼之关。这种方法不仅可以冲开双腿,而且还可以开各个脉轮、消除病灶、开中脉、出性光、消业障等。这些作用都经过了反复的验证。

(7)另外,对于初学打坐的人来说,打坐的座垫也很重要。笔者平时看到不少人打坐时坐着又厚又软的海棉座垫。这种座垫坐上后中间下陷,下陷的越深,向上反弹压迫臀部的反作用力越大,反而压迫了会阴穴和长强穴,不利于腿部的气血通畅。静坐时,如果盘坐,可在臀部垫高一寸左右,以各人舒适为度,须使阴囊、会阴不受压迫。因此,要选择不硬不软的坐垫。而且在打坐时只能坐在座垫的前三分之一处,不可压住会阴穴,方能保持气血的畅通。

静坐时要调整好全身上下内外整体放松,要做到直而不僵,松而不瘫。松的关键是“眉心舒展,面带微笑”。眉展面松则全身各部位都达到松驰状态。

静坐时两手的姿态可根据个人修炼的需要,两手掌心向上,放松自然地放在腿上。头部有病的,如高血压、脑血栓患者,可手心向下空掌扣在双腿上。根据自己的需要,也可以呈聚气印、大光明印、莲花印、养气印、定印等。

静坐时要两眼微闭,但不要立即闭上。静坐一会,待心平气和之后,慢慢下垂。如易昏睡者,两眼微开,垂帘即可。舌尖轻抵上腭,当口内生津充溢时,分三小口咽入下丹田。

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最近腰疼怎么办


最近总是腰疼如果是发生在男性朋友的身上,有可能是因为最近过度手淫或者纵欲的原因引起的,这种情况是肾虚的原因,而且经常熬夜以及过度劳累也是引起腰疼的原因。然而,很多年轻人因为生活压力以及工作压力太大,也会引起腰疼的症状,长期下去会给我们的身体造成很大的麻烦。

最近老是腰疼怎么回事?

1、经常熬夜。很多人觉得年轻就会喜欢经常熬夜,然后不注意休息,长时间积累就会造成腰疼。

2、过度劳累。由于工作原因经常做超负荷劳动,会引起腰疼的情况。

3、长时间坐姿不正确。办公室一族或者的士司机,也很容易出现腰疼的情况。长期对脊柱的压力会造成腰疼。

4、性生活过多。有些男士性生活过于频繁,也会造成腰疼哦。

改善腰疼的办法有哪些?

1、作息规律。作息规律是缓解腰疼的重要方式,每天只有让腰部和脊椎得到充分的休息,才能让腰疼得到缓解。

2、坚持锻炼身体。锻炼身体不能3分钟热情,一定要有规律的锻炼,让全身得到锻炼,这样腰疼就会越来越远离你。

3、合理安排性生活。这个就是针对性生活太频繁的人士,珍惜身体,才会有更和谐的生活。

4、腰部按摩保健。如果出现腰疼的情况,可以做一些保健。例如按摩、拔罐都是不错的选择,对缓解腰部的压力,有很大的帮助。

对于长期出现要疼的患者来讲,一定要注意多休息,尤其是在工作时间中不要长期久坐,工作一段时间后要起身休息一下。以上就是关于“最近老是腰疼怎么回事呢?”的相关介绍,腰疼的患者要及时的调整自己的生活,做好腰部护理工作。

早晨起来腰疼怎么办


一些体质差,身体虚弱的人,抵抗力会很差,很容易患上很多疾病。有时,腰还会很痛。如果有这种症状,经常做一些强度大的运动,就会很难痊愈,有很多烦恼,还会影响我们的生活。一起和看下。

早晨起来腰疼怎么办

如果有这种症状,一定要分析清楚,是什么导致的,有针对性地去治疗。如果经常这样,腰很痛,双臂很痛,还很疲惫,没有力气。要检查一下,自己睡的床垫,是否很硬。最好选一个适合自己,更舒适,更快放松下来的床垫,体力会更快恢复,身体也会更健康。如果床垫用了很久,它内部的一些结构就会变形,很难支撑身体,我们的腰颈椎就会突出,会很痛,有很多疾病。

不要做一些弯腰的动作,比如拖地等。劳动时间不要太久,不要做太多家务活。洗衣服的时候,不要太久,经常弯腰,否则,很容易会加重这种症状,变得更痛。早上起来的时候,特别是冬天,要注意保暖,不要让寒气进去。也不要吃一些冰冻的东西,特别是雪糕,就算是夏天,天气很炎热,也最好少吃。

平时最好不要睡很硬的板床,对脊椎不好,腰会很痛。如果一直痛,尽量躺下来休息,不要太累,劳动强度也不要太大,避免加重病情。吃饭的时候,多吃一些钙元素多的东西,比如牛奶、奶酪等奶制品。也可以适当吃些巧克力,但不要太多,热量很高,很容易长胖。或多吃些海鲜,比如虾皮、海带等,它们的营养成分很多,矿物质很多,钙元素很多,经常吃,能补充很多钙,让人的骨髓更好。

早晨起来腰疼的原因

一般这种症状,都是因为很多原因导致的,有些是由颈椎病所引起的,特别是骨质增生等。经常这样,就会很痛,特别是早上起来的时候,痛感会更强烈。还有一些,是平时工作压力很大,精神紧张导致的。如果身体很多器官不好,有很多疾病,比如肾炎、胆结石等,腰也很容易会痛。如果是女性,有妇科症,子宫有问题,也会影响到腰部,会很痛。

如何预防早晨起来腰疼

如果有这种症状,最好养成好的习惯,改掉一些不好的行为。比如工作的时候,不要做太久,大概一个小时,就要起来活动一下,或休息10分钟后再做,这样可以很好预防这种症状,身体会更健康,腰也不会那么容易痛。平时还要注意保暖,特别是冬天的时候,多穿一些衣服,就算是夏天,很炎热,也不要穿一些露肚子的衣服,很容易会有很多寒气进去,导致血管收缩,慢慢,腰部会很痛。

平时要经常锻炼,特别是腰部的一些肌肉,可以做一些倒走、瑜伽等,它们的强度不是很大,经常这样,对身体很好。还能减少体内的脂肪,身体更健康,体质也会更好。平时工作或做家务的时候,不要经常弯腰,比如洗菜、洗衣服时,最好坐在凳子上,不要长时间弯着腰做事,对腰不好。

外出的时候,背的包不要太重,不要超过身体的10%,会有很大的负担,很容易损坏腰椎。背的时候,如果是单肩的,一定要轮流换着背。不要选那些小的肩带,最好宽一些,尽可能减少身体的负担。睡觉的时候,床不要太硬,枕头也不要太高。仰卧睡时,不要让下颌压住自己的胸口,侧睡时,头部不要总是弯曲。

早晨起来腰疼的食疗方法

如果有这种症状,可以吃一些消炎、止痛的东西。疏通经脉,让骨髓更好。还可以多吃一些对腰好的食物,比如山楂、鹿茸等。将它们剁碎做成丸子吃,更容易消化,一般每天吃两次,早上或晚上各吃一次,坚持一段时间,就可以很好缓解这种症状,腰也会更好。或多吃一些补肾的东西,比如枸杞、核桃。它们都是温性的东西,很滋补,营养很丰富,里面有很多矿物质。经常吃,可以让人的体质更好,免疫力更好,对腰部也很好。吃一些猪肾,也能很好缓解腰痛的症状。加点茴香、酒一起吃,口感更好,营养更丰富,更容易被吸收。

上面就是关于腰痛的一些知识,如果有这种症状,按上文提到的一些方法去做,坚持一段时间,就能得到很好的改善。人的身体也会更健康,更少疾病,更少烦恼。而且没什么副作用,保健效果很好。

抱重物后腰疼怎么办


腰是承载一个人上半身力量的重要地区,而且长期保持一个姿势,或者突然对腰部增加负担的话,就容易出现腰部疼痛。而每一种腰部疼痛,都要根据所引发的原因来进行不一样的治疗。因此有的人是在抱重物之后就出现了腰部疼痛状况,那么一个人因为抱重物而导致的腰部疼痛应当怎样治疗呢?

搬重物导致腰痛,基本上属于腰肌劳损,日常需要注意:

1、防止潮湿,寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

2、应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

5、防止过劳

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7、注意减肥

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

扩展资料:

1、腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。

主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

2、治疗:

(1)药物治疗:主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。

(2)封闭疗法::有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。

(3)物理治疗::在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用。

(4)手术治疗:对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。

抱孩子抱的腰疼怎么办


由于宝宝在生下来之后都没有正常的行动能力,因为这时候他们的骨骼还处于一个十分脆弱的阶段,所以就需要家长们的悉心照料,在日常生活中都需要抱着宝宝生活。特别是宝宝的妈妈们,是抱宝宝时间最长的家长。有一些家妈妈在抱完自己宝宝一天下来之后,发现自己的腰部非常疼痛,应该怎么办呢?

据研究显示,妈妈一天内抱孩子所承受的总重量,相当于近一吨的重量,如果妈妈抱孩子的姿势不正确,那么一天下来,足以令妈妈感到腰酸背痛、脖颈不舒适。那么正确抱孩子的姿势有哪些呢?今天就教妈妈们一些方法,可以让你再也不腰酸背疼了。

抱孩子时

很多妈妈在抱孩子的时候习惯俯身一抱而起,要知道这样可是会对腰部产生不少负担的,也很容易闪到腰。抱孩子时,妈妈首先要弯曲双膝蹲下来,同时双膝分开与肩同宽的距离,从孩子肩膀下侧抱,然后让孩子靠近你的胸口,用双膝的力量站起来,这样可以减少腰部负担。

喂奶时

喂奶时妈妈习惯采取怀抱孩子、上身前倾的姿势,腰部和背部的压力都不小。哺乳时妈妈要让孩子接近胸部,而不是俯身,妈妈最好是坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳,可以减轻不少腰部的负担。

换尿布时

给孩子换尿布时,很多妈妈习惯将孩子放在床上或者车上,然后自己俯身给孩子换,要知道这个姿势对腰部的压力可是很大的,建议妈妈坐在床边给孩子换,减少腰部的负担。

帮助孩子洗手时

对于会站立的孩子,妈妈可以让孩子站在小板凳上靠近水池,而不是由妈妈单身抱起。

如果妈妈想彻底摆脱腰疼,除了这些小技巧妈妈要注意锻炼,从分娩后不久就要开始练习恢复腹部和背部肌肉,每天在地板上进行10分钟的伸展练习,有助于臀部和背部的弹性的恢复。妈妈可以在宝宝小睡时就可进行,还有分娩后要尽快恢复正常体重,也许你没有想到吧,肥胖也会增加腰背部负担的。

月经期间腰疼怎么办


:女人经期腰痛很常见,那么月经期间腰疼是什么原因,月经期间腰疼怎么办呢?下面为您介绍月经期间腰疼怎么办,看看吧。

妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是常见的病症。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种:子宫位置异常,盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激,压迫神经也引起腰痛。

1、千万不要用手去捶,用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就可以了。这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶容易导致女生受不了,更容易导致经血紊乱。

2、之所以腰背酸痛,与经血排出不畅有关系,可以用热水袋热敷小腹,在一定程度上能防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。

3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那个小靠枕,坐直点,抬头挺胸,这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。

4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。

5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

6、命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

7、每天温水,热点更好,泡脚最少20分钟,并且把装满热水的热水袋放在腰上,可以减缓疼痛。

8、月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。

9、腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

10、腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。

11、对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。

12、如果疼痛不能忍受时,注意经期卫生,可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类,有退热止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不过建议少用。

月经期间腰疼怎么办,以上就是为您介绍的内容,供参考。

呼啦圈转的腰疼怎么办


呼啦圈转的腰疼是因为呼啦圈转的力度太大以及转的速度太快,很容易会扭伤腰部的,希望大家应该要引起重视,正确的转呼啦圈。转呼啦圈后出现腰疼,我们应该要多注意休息,然后采用药酒擦拭腰椎,或者采用温水擦拭缓解腰椎疼痛,并且腰椎出现淤血的部分,我们应该要进行消淤。

为什么转呼啦圈腰痛

转呼啦圈的运动强度过大,时间过长会引发腰肌劳损和腰椎间盘突出症的症状,所以我们一定要选择正确的方式锻炼。

腰肌劳损引起的

腰疼主要是局部腰肌劳损导致的,通常初习者会比较容易出现这种情况。选择的呼啦圈过重,转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因。呼啦圈本身比较重,突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的。

腰椎间盘突出症引起的

如果本身有腰椎间盘突出症,转呼啦圈后会加重病症,一般健身专家是不建议此病患者练习呼啦圈的。

转呼啦圈腰疼怎么办

1、毛巾热敷15分钟缓解腰疼

转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害,不妨用热毛巾敷上个15分钟左右,一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。

2、精油按摩腰腹部缓解腰疼

转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话,不妨局部按摩捏揉,促进腰腹部血液循环,同时,按摩的同时最好能滴上一到二滴精油配合着,这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。

3、配合吃些碱性食物促进肌肉恢复

肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的,所以,这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太科学,但果蔬大多属于碱性食物,又含有很多维生素,所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬,多吃确实有一定的促进肌肉组织恢复的作用哦。

转呼啦圈肉疼要坚持吗

转呼啦圈肉疼不应该坚持了。

转呼啦圈肚子疼可能是由以下原因导致的,有可能是肌肉疼痛导致的肚子疼,也有可能是运动过度导致岔气,进而出现肚子疼的症状。在出现转呼啦圈肚子疼的时候一定要注意休息,不要再做剧烈运动了。转呼啦圈对身体也有一定的好处,其中最主要的就是可以起到减肥的作用,长期坚持转呼啦圈可以减掉肚子上的赘肉。但是尽量不要做过量的运动,这样对身体也会有一定的危害。

男人腰疼怎么办 伸懒腰就搞定


导读:对男人而言,腰疼是最常遇到的问题之一,不管是坐在办公室的上班族还是各种务工人员,治腰疼都很重要。那么腰疼怎么办?

疲乏的时候,伸个懒腰,顿觉浑身舒展、精神畅快。专家指出,脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰,对健康大有裨益。

在伏案工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。

伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文。实际上,这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

专家传授了两招花式懒腰,大家不妨一试。

小燕飞:

面部向下俯卧在床上,在膝盖保持伸直的情况下,将双臂背在身后,上身向后仰,腿部则往上抬,让身体的两端都离开床,并保持一段时间。

猫式懒腰:

双膝、双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,然后双肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用,简易实用,每个动作以20个为一组,每次量力做4-8组,对防止腰疼有很大帮助。

男人腰疼是肾虚?警惕3大健康问题

对于男人来说,腰可是命。很多时候,我们听到男人说自己腰不好,都会会心一笑,说是出现肾虚了。其实,这样的认识并不正确。

专家:腰痛并非都是肾虚

专家告诉大家,中医所说的肾并非西医的肾脏器官,而是一个广义的范围,其功能散在于内分泌、泌尿、生殖等系统之中,临床诊治尚须综合整体与局部症状,才能得出结论。

中医认为本症多因感受外邪、风寒湿热等侵袭引起,如坐卧冷湿之地,涉水冒雨,身劳汗出,衣着冷湿等;或由劳累外伤损害腰肌、脊柱、经脉引起;或身体虚弱,久病体虚,年老精血亏衰,房劳太过等所致。因此,专家告诉大家,有腰痛的时候,别盲目吃壮阳产品,而是应该对症处理。

一般来说,内、外、骨各科疾病,均可以出现腰痛、腰酸。一般可以分四大类:第一类为脊柱疾患,如类风湿性脊柱炎、肥大性脊柱炎、结核性或化脓性脊柱炎等;第二类为脊柱旁软组织疾病,如腰肌劳损、纤维组织炎等;第三类为脊神经根受刺激所致的腰背疼痛,如脊髓压迫症等;第四类为内脏疾病,如肾脏病(肾盂肾炎、肾炎、肾结石、肾结核、肾下垂、肾积水、肾积脓等)、胆石症、胆囊炎、子宫后倾后屈、慢性附件炎、慢性前列腺炎等疾病均可引起腰酸腰痛。若以腰骶部酸痛为主,多由男女性生活过于频繁、盆腔充血过重,或生殖系统炎症引起。专家告诉大家,对于腰痛一定不可一概而论,特别注意下面几个常见的腰痛原因:

1、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出,身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延伸到腿部,甚至痛到无法走路。

2、前列腺炎

有些前列腺炎患者会出现腰酸腰胀、会阴部胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状,诊断前列腺炎最有利的依据是做前列腺液的检查,同时也需要配合临床症状和其他的检查,综合考虑进行确诊。在病例中同时提到阳痿早泄,往往这两种疾病同时并发,引起阳痿早泄的原因比较多,常见的有手淫、包皮过长、前列腺炎、过度饮酒等原因,具体的情况需要做系统的检查,并进行针对性的治疗,另外需要和前列腺炎同时治疗,这样才能达到最佳的治疗效果。

3、泌尿感染

泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后,如不及时治疗,细菌繁殖上行,引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病,从而严重影响生活质量和家庭生活,造成不孕不育甚至恶变。

小贴士:预防腰痛应避免坐卧湿地,若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身,或服用生姜红糖茶,以发散风寒或寒湿。暑季湿热时,亦应避免夜宿室外,贪凉喜水。若发生急性腰痛,即应及时治疗,适当休息。慢性腰痛除药物治疗外,应使腰部不受损伤,保暖,或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状,则应以治疗某种疾病为主,如慢性前列腺炎、前列腺肥大、妇科炎症等。腰痛者可作自我按摩,活动腰部,打太极拳,勤于洗澡,或用热水洗擦,饮食后不能立刻平卧,需作散步或稍活动腰部以及定时解大便等。

结语:很多时候帮我们治疗病痛的小诀窍都藏在平时的小动作里,你肯定想不到小小的伸懒腰竟也是男人!

腰疼怎么办 解腰腿痛的食疗方


你是否也经常会出现腰痛的情况呢,比如说劳累过度,经常久坐或者是肾脏损伤肾虚等情况都会导致腰酸背痛的情况哦,那么如何去调理才是大家都想要去了解的一个问题哦,下面的这些缓解腰腿痛的食疗方法可以试试,可以帮助你得到很好的改善的作用。

当归生姜羊肉汤

当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水,晾凉,切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。

功能:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛,气血凝滞型腰椎间盘突出症。羊肉具有驱寒的作用,对于出现的腰酸背痛有调理的作用,可以活血补血,还可以缓解腰腿痛。

杜仲猪尾汤

杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。

功能:主治腰椎间盘突出症。

杜仲核桃猪腰汤

猪肾(猪腰)1对切片,大枣2个去核,与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,1剂/日。

功能:益气补肾,壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。杜仲是中药材,可以补气血强腰膝,对于缓解腰腿痛有一定的效果。

枸杞水鱼补肾汤

水鱼(鳖)1只切块,与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅,加适量水,大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉,隔日1剂。

功能:益气养血,滋阴补肾。主治肾阴亏虚,气血不足型腰椎间盘突出症。这样的食疗方法可以起到补肾的作用,对于腰痛的情况可以得到很好的调理、

腰痛怎么办呢,上面的这些可以缓解腰腿痛的食疗方法可以试试哦,可以有缓解肾虚的作用,这些食疗的方法可以补充丰富的的蛋白质钙质以及矿物质,可以强腰膝,同时也可以有缓解腰腿痛的作用,不妨试试吧。


打坐改善睡眠


长期处于高压以及精神高度集中状态下的人睡眠质量一般都不会很好,同时由于精神已经适应了这种紧绷的状态,造成即使是在闲暇也无法安然入睡。这样的群体会很渴望寻求改善睡眠质量的方法,这当中存在一种打坐的方法,其实打坐说到底就是将人体的杂念抛除,运用这一原理使人进入睡眠状态改善睡眠质量。

打坐中杂念是播放影像的惯性动作

这种对记忆信息的重组和播放工程,同样发生于打坐当中。打坐时肢体不动,身心松弛,大脑便努力工作。打坐常见的烦恼是,起首的十分钟,杂念此起彼落!原来,这些念头的萌起,也如浅睡的梦境一样,大脑惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放。要对付杂念,我们可有两种方法:其一是以一念止万念,找一个对象好好守住,例如”听皮毛法“、”意守丹田法“等;另一是,既不要跟随念起的内容,也不要把念头斩断,要让它随起随灭,再坐一会便能超越。

打坐中杂念的出现是大脑努力工作的印记,然打坐与睡眠的不同是,前者有意识而不用,后者无意识可用。打坐炼气是活活泼泼的,我们不用意而意还在。睡眠则不同,大脑虽然工作,但不存在意识;这时大脑与肢体割离,即使浅睡也无法叫唤肢体活动。

打坐较睡眠优胜

打坐比睡眠优越,当然不止于此。打坐时杂念过后,可以进入“气功态”。“气功态”是“入定”的恍惚状态,亦即是“玄关”,是大脑意识与无意识的临界位置。这个状态代表着大脑的活跃程度被进一步抑制,播放程序终止,但海马回、皮质区、杏仁核和下视丘等记忆和情绪网络依然打开,只是不活跃。

闭目静坐也能收效

如果说睡眠可以为学习促进效果,把日间所有经验和信息重组以备以后学习与合理运作的参考,那么,使自己进入近于浅睡的状态倒不困难:我们只要闭目养神,把眼耳鼻舌身意六识全闭,肢体不活动,大脑便能展开重组工程,这就相当于睡眠的效果。

经常开车腰疼怎么办? 12招帮你有效缓解疼痛


经常开车腰疼怎么办?据调查,汽车司机中腰痛发生率高于其他一般职业的人。腰突症发病率为7%~13%,司机开车采取坐位姿势,腰部受力较大,同时由于车辆颠簸,变速,腰部不断受到震荡,为了保持身体平衡和固定的姿势,肌肉须不停地进行调整,有些肌肉一直处于紧张收缩状态,容易引起疲劳,影响腰椎稳定。时间长了,腰椎小关节、韧带以及椎间盘老化过程加快,易诱发腰突症。

经常开车腰疼怎么办?

1、纠正驾驶姿势

开车时,对于背部压力最大的是坐姿,驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

驾车时的正确的坐姿应该把座位前提,坐垫适当地移向方向盘,使方向盘尽量靠近胸前,同时膝关节屈曲,并使之超过髋关节的高度,这样的姿势,即使出车时间长一些,也不容易引起腰痛,也可在下背部垫上2~3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。

2、回家热敷腰阳关

长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状,这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶,或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适,比如按摩腰阳关穴。

顾名思义,腰阳关穴位于腰部,在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中,约与髂嵴向平,是治疗腰部疾病的常用穴位。

自驾游归来腰部不适者可趴在床上,用热毛巾在腰阳关的位置热敷,保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩,每次按揉3~10分钟,有助于改善腰部疼痛的症状。

3、注意腰部保暖

寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖,风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒:夏季车内配有空调,凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于风寒之邪,容易诱发腰痛,因此,不要把温度调得太低。

行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低,适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状,可以进行腰部热敷理疗,同时开车时可以佩戴腰围,对腰椎支撑保护,又有局部保暖功效。

4、切记不要频繁急刹车

在新手上路开车过程中,免不了出现急刹车的情况,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成摇摆伤,此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。

如果反复频繁的急刹车,稳定结构也终究会疲劳损伤,致使腰肌劳损、筋膜炎,甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

所以,养成良好的开车习惯,不要着急,更不要开快车,一切以安全、健康为前提,平稳、匀速的行驶,既能提高行车安全,又能有效减少腰部的负荷。

11、多食两素

两素是指维生素和纤维素。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶,多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

专家研究发现,6090岁的杂食人群中,常年素食的人只有18%的患有骨质疏松,其他有30%的人患有骨质疏松症,而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。

12、健康座椅需关注

买车一定要注意座椅是否良好,是否能使背部获得良好的支撑。开车时,座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。

这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上,使膝盖能高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时,要适当变换座椅的形态,方便下车活动一下筋骨。

另外,对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者,急性发作期严禁一切驾驶活动;经休息、治疗后,症状缓解,也建议避免长时间驾驶,驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围,在颠簸不平的路况下,尽可能减速行驶,以免加重腰椎间盘突出,再次诱发腰腿疼痛。

5、堵车等灯时间做做操

堵车让人心急如焚。张鸣生建议,不妨在堵车时放点舒缓的音乐,坐正身体,挺胸收腹,抓紧时间做做保健操。

展肩背:右手伸至胸前,不要使劲,以左手轻拉右手肘,持续5~10秒。也可背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。让身体从腰部尽量向后仰,能加强腰背肌的肌肉力量。

还可以双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰成45角。

转腰身:身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,然后换方向重复这个动作。

6、睡前捏跟腱

先跪在床上,然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏,捏的时候可以稍微用力些,常常这样捏能缓解腰疼症状。

7、侧卧睡眠减轻腰部负担

侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡,这样会加重背痛。

8、平时多抖腿缓解腰痛

先站好,用健侧腿维持重量,患侧腿则放松下来,将手掌放在大腿后面按住,然后将腿部肌肉左右地抖动,大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍,能起到缓解腰痛的作用。

9、腰痛不妨揉揉肚子

当腰椎感觉不适时,可以予以按摩:两手叉腰,拇指按着腰眼穴按摩片刻,可以改善腰部血液循环。

或将身体贴到墙根,脚跟、头部、肩部顶到墙上,保持成一线,脚跟微微踮起,两胳膊略微往后弯曲,贴到腰部,挺胸收腹,让身体呈一条直线,也可以起到缓解腰部疲劳的作用。

10、开车超过两小时要休息

鉴于一般私家车相对狭小的内部空间,以及行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过两小时,每隔一小时休息10分钟,下车散步、活动腰部能促进全身血液循环,放松腰背部肌肉,有效减少腰痛的发生率。

打坐后失眠怎么回事


在一些人的印象中,打坐往往只有和尚才会进行,其实打坐是一种很好的养生以及健身方法,通过闭目盘膝的放松可以让气息的出入得到调整,在打坐的过程中心中不可以想任何的事情,调查发现打坐还额可以起到养身延寿的功效,但是一些人在打坐后出现了失眠,那么打坐后失眠怎么回事呢?

第一,打坐后失眠怎么回事呢? 失眠在我们的生活中肆无忌惮的侵袭,给我们的生活带来巨大的压力,很多朋友都喜欢用打坐的方式来治疗,打坐治疗失眠效果就非常的好,但前提是动作要做得足够规范。

第二,两腿交叉,双手自然放于膝盖。两腿要自然地交叉双手,要记得非常自然地放在膝盖上,没有必要刻意的去强调手的姿势,只要我们大家舒服就好,但要记得长时间的坚持下去,不要坐了一会儿就觉得累。腰一定要挺直。在做打坐的时候要一定要足够挺直,在腰挺直的时候我们会觉得有一种明显的拉伸感,会有一种非常舒适非常放松的感觉,就好像我们回到了大森林一样,要给自己营造一种舒适的感觉,不然坐的时间久了,我们也患上了颈椎病。

第三、闭上双眼,调节呼吸。在打坐的时候一定要记得闭上自己的双眼,可以让自己冥想一些开心的事,也可以让自己安静下来,什么都不想,总之,就是让自己的心情足够放松,如果可以,然后再慢慢调整自己的呼吸,用鼻子吸气,用嘴巴慢慢地吐气。

打坐后失眠怎么回事?打坐的时间可能没有达到要求,坚持半小时以上。但凡是运动,一定要坚持做够半小时,如果你没有坚持过半小时的话,你会发现根本就起不到任何的作用,不要说治疗失眠,就连最基本的运动都算不上,所以我们一定要坚持半小时以上。打坐治疗失眠效果也是非常不错的,但我们要保证自己动作的规范,只要我们做到了以上的四个要求,相信一定能够治疗好我们的失眠。

肛裂怎么办 患上肛裂怎么办


有很多人在平时都会出现肛裂的现象,怎么知道自己是否患上缸裂呢?肛裂的症状有哪些?肛裂怎么办,有什么方法可以缓解这样的症状吗?肛裂的治疗方法又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

肛裂怎么办

1、要养成良好排便习惯,保持大便通畅,养成每天按时排便的良好卫生习惯。

2、饮食不挑剔、不偏食。

3、每天摄取一定量的水分和含纤维素的新鲜蔬菜,有助于保持大便通畅。

4、一旦发生便秘,可食用香蕉或植物油,以达到润燥滑肠的作用。

5、保持局部卫生。 如果病情严重,考虑肛裂治疗。目前采用韩式HCpT微创术治疗肛裂效果显著,具有安全、不复发,恢复快,出血少等。

肛裂的症状

1.疼痛

是肛裂的最主要症状。痛苦的程度和继续的时刻预示着肛裂的轻重。粪便影响溃疡面的神经末梢,形成便后严峻的炙烤样或刀割样痛苦,可放射到臀部、会阴部、骶尾部或大腿内侧。

一次典型的肛裂痛苦进程是:痛苦-缓解-高峰-缓解-再痛苦。便后数分钟痛苦缓解,此期称痛苦间歇期。之后因内括约肌痉挛,发生痛苦,继续数分钟或数小时,此时患者会忐忑不安,难以承受,直至括约肌疲惫后,肌肉松弛,痛苦逐步缓解。待到再次排便,痛苦再次发生。

2.便血

以排便时滴血或便后纸上擦血为主,血色鲜红,不会像痔疮一样出现喷血,很少大出血。肛裂便血也会周期性反复发作。

3.便秘

许多肛裂患者自身就有便秘。有的患者在患肛裂后因肛门痛苦惊骇排便,一朝一夕引起粪便更为干硬,发生便秘,便秘又可使肛裂加重,如此往复形成恶性循环。

肛裂的治疗

(一)药物治疗

肺炎是生活中经常会接触到得一种疾病,患上肺炎,有很多食物是不可以吃的。饮食上有一些禁忌。但是,患有肺炎应该吃哪些的食物呢?哪些食物对于肺炎的症状能够有缓解的作用。相信很多人不是很了解。肺炎患者態吃什么?肺炎的最佳治疗方法是哪些?想要了解这些问题的朋友,就一起来看一下吧。

肺炎吃什么好得快

蜂蜜蛋花羹

选择适量的蜂蜜加上一个鸭蛋。将鸭蛋打散,用开水冲入鸭蛋,再放入蜂蜜就可以了。这样早晚空腹各服用一次。能够补虚润肺,在肺炎的恢复期服用,能够帮助早日痊愈。

银花芦根汤

金银花12克,连翘12克,薄荷6克(后下)荆芥6克,杏仁10克,冬瓜仁12克,生苡仁12克,桃仁6克,黄芩10克,浙贝母10克,芦根20克,水煎服,每日1剂。热甚加石膏;口渴加花粉;气喘加桑皮;便秘加大黄;痰稠加桔梗、陈皮。

鸭梨杏仁清热饮

鸭梨150克,甜杏仁10克,冰糖10克,将鸭梨去皮、核,切片备用;甜杏仁去皮,尖,备用;将梨、杏仁、冰糖一同放入砂锅内;加适量清水煎煮半小时,取汁待凉饮用。起到通肺润肺的作用。

黑芝麻杏仁茶

选择黑芝麻10克,甜杏仁8克,冰糖5克左右。将黑芝麻去除杂质洗干净,烘干备用。杏仁洗干净晒干,杏仁和芝麻一起捣烂,加入开水冲泡,在放入适量的冰糖就可以了。有着润肺止咳的功效。对于肺阴不足之久咳少痰者食用。

莲合炖肉

猪肉(瘦)250克,莲子30克,百合30克,料酒10克,盐3克,大葱10克,姜5克,味精1克,植物油25克。将莲子用热水泡发后去膜皮和心;百合去杂洗净;将猪瘦肉洗净后用沸水焯去血水,捞出,洗净,切片;将猪肉片在炒锅里炒后,注入清汤;下莲子、百合及各味适量辅料共煮,炖至肉熟烂即可。有滋阴润燥,润肺益肾的功效

瘦肉白菜汤

原料瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、盐、味精、鸡油少许。

将瘦肉切丝,白菜洗净切丝,放在沸水中,刚熟就捞出来用清水漂干净,然后滤干水分待用。将锅放在旺火上,下油至五分熟,让入大蒜炒成金黄色,加加上肉一起炒,加盐,放汤煮熟。最后加入白菜心煮沸。放入适量味精就可以食用了。

功效瘦肉有补中益气、生津润肠功效;大白菜性平,味甘,有清热解毒、化痰止咳、除烦通便等功效。瘦肉、白菜合食,适应于急慢性肺炎。

Ⅰ期肛裂采取药物治疗一般可以控制或治愈。

1.软化大便

增加膳食纤维食物,养成按时排便的好习惯,保持大便通畅,中断恶性循环,缓解疼痛,解除括约肌痉挛。大便秘结可加用润肠通便药物,服用益生菌类。

2.涂药

常用有麻醉、促裂口愈合及缓解括约肌痉挛三类。

(1)麻醉类 利多卡因凝胶等。

(2)促裂口愈合类 痔疮膏、重组人表皮生长因子等。

(3)缓解括约肌痉挛类 目前主要有两种药。①地尔硫卓软膏 钙通道阻滞剂,如果没有市售可以自制,用30mg的地尔硫卓片剂碾碎后与15g凡士林混匀配成。地尔硫卓作为钙通道阻滞剂,可通过抑制细胞外钙离子向细胞内转运,起扩张血管并解除平滑肌痉挛的作用,原主要用于口服治疗心绞痛和高血压。制成膏剂外涂于肛裂局部,也可以缓解内括约肌痉挛,降低肛管压,改善血液循环,使肛裂愈合。②硝酸甘油软膏 也可以自制,0.5mg的硝酸甘油片剂碾碎后与2.5g凡士林混匀配成。硝酸甘油具有抑制神经递质而起松弛平滑肌、扩张血管的作用。该药有头痛等不良反应,如果较明显,应停药。据报道,这两种药的治愈率可达50%~90%。

(二)简易治疗

1.扩肛

扩肛主要适用I、II期肛裂。

用手指或器械(可以用肛肠科常用的喇叭口肛门镜)扩张肛门。此方法操作简便,对缓解肛门剧痛有一定效果,但会复发,且可并发肛门血肿、出血、短时间内肛门失禁等不良反应。操作应轻柔,切忌粗暴,应多放润滑的油膏。在患者能承受的情况下,循序渐进。

2.注射肉毒杆菌毒素

适用各期肛裂。

使用时将A型肉毒素用0.9%氯化钠溶液稀释后,注射于裂口两侧的内括约肌处。A型肉毒素是一种极其强烈的神经毒素,肛门内括约肌局部注射后,通过阻断神经肌肉接头突触前膜乙酰胆碱释放,导致化学性去神经作用及局部肌肉麻痹,从而降低肌肉的紧张度,改善局部供血,达到愈合肛裂的目的。A型肉毒素是一种安全有效的生物制剂,局部少量注射后大部分迅速与该处肌肉相结合,极少量毒素进入血循环后即被清除,不会导致全身中毒反应。

(三)手术治疗

采取肛裂切除肛管松解术,这是临床最安全可靠的手术方法。

适用于Ⅱ、Ⅲ期肛裂,手术目的是切除肛裂及其附属物,对肛管作降压处理。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对肛裂怎么办也有了一定的了解了,肛裂的患者需要保持局部卫生,要养成良好排便习惯,保持大便通畅,还要养成每天按时排便的习惯哦。对于严重的患者可以采取手术治疗。希望小编的介绍对大家能有帮助。

打坐可以减肥吗


打坐是一种修身养性的方法,盘腿打坐对身体有一定的益处,比如说它能够促进脑部的血液循环,能够促进身体的新陈代谢,在缓解精神压力方面有一定的作用,另外良好的打坐能够增强肠胃的蠕动,也具有一定的减肥的效果,当然这种减肥的效果只能发挥辅助的功效,另外如果打坐不当,反而不利于身体的健康。

打坐可以减肥吗

打坐可以加速胸膛以及脑部的血液循环,对于促进人体新陈代谢和提高自身的柔韧性哟西着极强的功效。但是,并没有任何科学研究证明打坐可以有效瘦身。因此,建议爱美的朋友可以换一种方式进行减肥。虽然打坐不能瘦身,但是其还是有很多益处的,比如以下四个:

1.缓解精神压力

经常进行盘腿打坐,有助于我们放松精神进入入定状态。这种状态之下,我们的身心都会得到一定程度的放松和休息。对于缓解精神压力,有着极强的功效。经常处于精神紧张状态的朋友,不妨进行一试。

2.强壮肾部功能

打坐,需要双腿进行盘膝而坐。经常使用这种坐姿,会让我们的肾脏气息得到有效的调理,从而有效的强健肾脏功能。尤其女性朋友,大多存在气血亏虚现象,经常进行打坐能够有效让肾气充足。

3.后背笔直挺拔

双腿进行盘膝而坐,我们的脊椎会受到一个支撑力的作用,进而变得挺拔笔直。此外,如果打坐的时候佝偻着背,也会感觉到疲惫不堪。因此,如果想要矫正身形的朋友,可以试一试打坐。

4.促进胃肠蠕动

打坐姿势有助于我们的胃肠进行蠕动,据科学研究证明,打坐姿势保持20分钟,能够有效的促进肠道排空。因此,平时有便秘现象的朋友可以试一试通过打坐,有效帮助胃肠进行蠕动。

现在,大家对于打坐是否有了一定的了解呢?希望大家在了解之后,能够通过打坐让身体变得更加健康。此外,提醒大家如果刚刚开始接触打坐,最好将时间循序渐渐,切勿盲目求成。

腰疼怎么治


腰疼的时候可以采用逆行的方法,倒着身体走路,能够使腰部放松,缓解腰痛的症状,平时还可以对抖抖腿,也能够缓解腰痛。将身体站直平衡好后,抬起一只腿,放松,将手放在大腿的后侧,随后轻轻的抖动退,使腿左右的摆动,可以快速的缓解腰痛。

腰痛的时候,还可以对腰部进行按摩,可以缓解腰部的酸痛感,还可以采取穴位按摩的方法老缓解腰痛,比如可以按摩环跳穴,或是委中穴,还可以按摩承山穴、太溪穴等,对这几个穴位进行按摩,直至有酸胀、麻的感觉,能够有效的缓解腰痛。

腰痛的时候还可以通过食疗的方法,比如多吃一些公鸡的肉,也能够缓解腰痛的感觉,但是要注意的是,此方法不适合胃溃疡、胃酸分泌过多的患者服用,以免加重病情,产生不必要的影响。

如果女性是因痛经引起的腰痛,可以多喝一些红枣茶、红糖茶,注意做好腰腹部的保暖工作。如果是操劳过累引起的腰痛,注意多加休息,避免做一些弯腰的动作,劳逸结合,可以缓解腰痛的症状。

腰痛还有可能是因为一些疾病引起的,比如腰间盘突出、盆腔炎、骨质软化症、肥大性脊椎炎等等,这些疾病都有可能会引起腰痛的现象,及时的治疗,控制病情,可以缓解腰痛。

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