吃玉米面可以减肥吗
养生驱寒夏天吃可以吗。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“吃玉米面可以减肥吗”，希望能为您提供更多的参考。
相信大家都应该熟知玉米的作用，而使用玉米研磨出来的玉米面和玉米也具有相同的作用。玉米面中富含丰富的卵磷脂，因此玉米面对于降低胆固醇有着明显的作用。而对于需要减肥的人来说，他们不仅要经常运动，还要注意自己的饮食，多吃一些有助于减肥的食物。而玉米面可以帮助一个人减肥吗?
1、吃玉米糊可以减肥吗
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。
2、减肥玉米糊的做法
玉米粉30~60g,将水在锅中烧开后撒入,并搅匀成稀糊状,待煮熟时加入芝麻油、葱、姜、食盐调味服食。有降低血脂作用。可用于高血脂症、高血压、冠心病病人服食。
3、吃玉米糊减肥的注意事项
玉米是样好东西,不仅可以防癌,对眼睛也好,还有促进排便的功能,如果把玉米当成主食,食用一段时间后还可以减肥。但玉米虽好,所含的营养也不全面,除了吃玉米之外,还要适当吃一些其他的蔬菜、水果。
饱腹感超强的减肥食物
花生酱
花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感。
坚果
坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避开薯片和饼干。
鸡蛋
有关鸡蛋的讨论已经有很多年,到底该吃还是不该吃?但是,研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。
燕麦
随着人们对减肥的要求是越来越高,很多人都在寻找低热量且可以控制食欲的食物,燕麦就是其中之一,其富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排除体外,可延缓胃的排空,增加饱腹感。
咖啡
咖啡可使血压增高和心率加快,对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是,有研究显示,咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是,饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。
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暖胃东北玉米面疙瘩汤
疙瘩汤是北京人常吃的汤类，它的做法也有多种，东北菜的味道咸香，简单的玉面疙瘩，加入香菜调味，这样味道更加香醇鲜美。
【玉米面疙瘩汤】
主料：玉米面100g、面粉30g、瘦肉50g、
辅料：油适量、盐适量、酱油15ml、鸡精少许、香菜2颗、香油适量、葱姜适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.玉米面和面粉混合，加入适量的清水和成面团静置10分钟。
3.葱姜切碎，香菜切碎，猪肉切肉片加入料酒，糖腌制片刻。
4.玉米面团揉均匀擀成长方片在切宽条。
暖胃东北玉米面疙瘩汤
5.面条再切成菱形小片备用。
6.炒锅倒油爆香葱姜。
7.倒入肉片翻炒变色成出，
8.底油加入开水。
暖胃东北玉米面疙瘩汤
9.下入玉米疙瘩。
10.煮上5分钟后加入盐。
11.加入酱油。
12.再倒入炒过的肉片。
暖胃东北玉米面疙瘩汤
13.继续煮上2分钟，然后加入鸡精。
14.倒入香菜。
15.淋入少许香油。
16.煮开关火。
暖胃东北玉米面疙瘩汤
小贴士
玉米面加入一些面粉和面，比较容易成团，而且做出来的面疙瘩口感也会更好。
肉片炒过之后在倒入稍煮2分钟，可以保持肉片鲜嫩的口感，不会变老。
暖胃东北玉米面疙瘩汤
玉米面含有丰富的营养素。在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为黄金作物.经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
总结：今天这款菜肴，感觉非常的鲜美，喝上一碗，从心里到全身都那么的舒坦。
国庆开胃早餐西红柿玉米面片
国庆家人聚餐，吃的过肉类，有时会积食甚至没有食欲，可以做些开胃早餐-----西红柿玉米面片，粗粮面片，加上开胃的西红柿，酸甜开胃汤，保你开胃吃的香。
【国庆开胃早餐西红柿玉米面片】
主料：玉米面片50g、
辅料：油适量、盐适量、西红柿1个、鸡蛋1个、葱适量、姜适量、
步骤：
1.准备食材
2.西红柿顶端划十字，放热水烫一下。
3.过凉去皮
4.切丁
国庆开胃早餐西红柿玉米面片
5.油热放葱姜爆香，放西红柿丁翻炒。
6.放盐、适量水
7.水开放入面片煮3分钟左右
8.把蛋液搅匀，转圈倒入锅内即可。
国庆开胃早餐西红柿玉米面片
小贴士
出锅可放一点儿胡椒粉和香葱，随意。
西红柿的食用效果
1.减缓色斑 延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有长寿果之美誉。
2.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
国庆开胃早餐西红柿玉米面片
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
过节清肠美食腊肠炒玉米面条
面条有多种，可以用玉米面做面条，粗粮营养保健，搭配腊肠、青椒、胡萝卜配菜炒面条，营养搭配合理，好看又好吃，过节时不防吃一次清淡的清肠美食，是个不错的选择。
【过节清肠美食腊肠炒玉米面条】
主料：玉米面面条220g、腊肠50g、
辅料：胡萝卜80g、青椒80g、李锦记红烧汁20g、香葱10g、食用油适量、食盐适量、
步骤：
1.备好玉米面条。真空包装的，拆后可以用冷水泡开。
2.备好青椒丝，胡萝卜丝。
3.腊肠切片。
4.锅中烧开水，面条入锅煮约1分钟后捞出过凉水。
过节清肠美食腊肠炒玉米面条
5.锅中入不放油煎香腊肠。
6.加入胡萝卜丝和青椒丝炒一炒。
7.加入沥了水的玉米面条，用筷子炒散，再添入盐，酱油炒匀。
8.加少许葱炒匀即可出锅了。
9.装碟。
过节清肠美食腊肠炒玉米面条
小贴士
1、面条为真空包装，会团在一起需要用冷水泡开，或冷冻后再自然解冻就散开了。
2、配菜和味道随喜好而添。
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
过节清肠美食腊肠炒玉米面条
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
老年人健康饮食玉米面枣发糕
粗粮是冬季老年人吃的最多的时候，因运动量少，要健康饮食，少吃些油性或者糖类食物，今天小编为老年人做了-----玉米面枣发糕，澎松发糕，玉米与大枣散发出味道诱人食欲，好吃极了。
【老年人健康饮食玉米面枣发糕】
主料：玉米面600g、面粉200ml、
辅料：酵母粉6g、
步骤：
1.温水泡洗枣子
2.玉米面用开水烫 、温温的时候加面粉和酵母粉搅拌，在揉合成团放在容器里发酵
3.发酵好的面
老年人健康饮食玉米面枣发糕
4.取一块面包几个枣子。（按照个人的喜好，可以不包）
5.包好的面团外边在放几个枣子
6.放笼屉里二次发酵
老年人健康饮食玉米面枣发糕
小贴士
1、蒸发糕的玉米粉一定要用细的。
2、面不要和太稀了。
玉米面（白）的营养价值
1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；
2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；
3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；
4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；
老年人健康饮食玉米面枣发糕
5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分。
玉米面（白）的食用效果
益肺宁心 健脾开胃 防癌 降胆固醇 健脑
老年人营养餐玉米面糊糊
中医认为，玉米有调理健胃、益气等功效，在早上喝上一碗营养又健康的玉米面糊糊，营养丰富，是一道可选的营养餐。
【玉米面糊糊】
【主料】玉米面30g
【辅料】纯净水700ml
【步骤】
1.准备好玉米粉。
2.玉米粉中加入适量的清水。
3.搅拌至细滑无颗粒状粉浆。
4.锅中纯净水烧开。
老年人营养餐玉米面糊糊
5.把玉米粉将慢慢的倒入开水中，要一边倒入一边搅拌。
6.全部倒入后要不停的搅拌。
7.煮上5分钟浓稠细滑即可关火。
老年人营养餐玉米面糊糊
小贴士
玉米粉加入清水要搅拌成为细滑的无颗粒物的粉浆，才能让糊糊没有颗粒。
倒入粉浆的时候，要慢慢倒入一边倒入一边搅拌，以免粉浆凝结成为疙瘩，影响糊糊的口感。
煮制的时候也要不停搅拌，以免粘锅底
玉米面（黄）的营养价值
1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；
2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；
3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；
4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；
老年人营养餐玉米面糊糊
5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分。
玉米面（黄）的食用效果
益肺宁心 健脾开胃 防癌 降胆固醇 健脑
总结：老年人常见的疾病多，不能吃这个那个的，对饮食方面要求严格，建议吃些粗粮，这样既可以吸收营养，还有益于身体健康。
吃玉米有助于减肥吗？
玉米这种食物在生活中很常见，尤其是在东北，每年入冬之前，总是会囤一仓库的玉米，而且其中还要有一部分去拿去磨成玉米面，不论是做玉米饼还是熬粥，都是非常不错的选择。当然，玉米的营养价值是非常高的，对人体是很有帮助的。那么，吃玉米能不能帮助人们减肥成功呢?
玉米是很好的粗粮，对身体有很多好处，不会造成身体发胖的。但是吃多了会造成身体不易消化，尤其是晚餐后运动很少，也就容易造成便秘，建议晚上少吃玉米或是粗粮一类的食物，并且餐后要适当的运动，这样才能帮助胃消化食物。
玉米的功效与作用
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
