自己按摩颈椎
颈椎养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供自己按摩颈椎，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
治疗颈椎疾病通常使用的方法就是按摩方法。只是有一些人觉得按摩不会彻底的根除颈椎疾病。就可以采用其他的治疗方法。比如吃药或者是手术治疗。但是按摩方法应该是比较简单，安全的治疗颈椎疾病的方法。所以这是一种被提倡使用的手段。自己按摩颈椎怎么做呢？
1、怎么按摩颈椎
按摩时取坐位。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,反复交替,边揉边捏。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉。手法宜连贯持续,稍微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,反复施术约5分钟,双手可交换揉。
肩井穴位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力,反复按揉穴位约2分钟,以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴,两手拇指端着力,分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴,由轻渐重,反复按揉约2分钟。
2、颈椎病变的原因
颈椎退行性改变:随着年龄的不同阶段发展,颈椎及椎间盘可发生不同的改变,椎间盘也发生相应改变。劳损与不良姿势 :头颈部长期处于单一姿势位置, 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生。头颈部外伤导致,风寒湿因素:外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循 环障 碍,继而产生无菌性炎症。颈椎结构的发育不良 :先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。
3、颈椎病变的治疗
颈椎病变应该选择正规有效、没副作用的治疗方法是 关 键,中医认为,颈椎病为风寒湿邪所致,孝多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的,遵循中 医通则不痛的原理,从根本上治疗颈椎病。对于轻型的病例 ,只要适当休息,用一些消炎止痛药物如消炎痛等即可减轻症状,再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。为限制颈部活动,可以佩带颈圈。一般症状在2周～1月内可以缓解。
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腰颈椎按摩枕
在以往，颈椎病、腰椎病等关节性疾病的主要发病原因是由于年龄因素，随着年龄的增加而导致的一种骨骼疾病。但是近些年来，出现腰颈椎疾病的患者也呈现着低龄化的趋势，而不少商家看到了这一商机，推出了很多种类的按摩枕来吸引患者购买。那么对于腰颈椎患者来说，使用按摩枕真的有效吗?
腰颈椎酸痛，慎用按摩器
人上了年纪，运动后会出现一定程度的颈痛、腰痛、关节痛。于是，很多老年人便喜欢到医疗机构推拿按摩，还有的人则直接把按摩器买回家，当作治疗疼痛的神器。可事与愿违的例子却比比皆是，不问病因而随意使用按摩器，对老人来说或许危害远远大于功效。
按摩器模仿手法有限
目前，市场上的按摩器主要有两大类。一类是人手操作的简易按摩器，如按摩棒、按摩锤等，有电动、电磁之分，大多是靠交流电振动按摩;另一类是不需要人手操作的全自动按摩椅、按摩床等，也是由交流电驱动的。
正规按摩师的推拿手法包括摆动、摩擦、振动、挤压、叩击、运动关节6大类技巧，而按摩器仅能模仿其中的 1~2 类，相对单一，很有局限性。
另外，简易按摩器要么是振动、按压手法，要么是叩击、按揉手法;按摩椅和按摩床主要是挤压类手法，有些则配合振动手法。至于颈、腰椎关节错位的复位手法、大小关节的牵引手法以及某些添加按摩介质的摩擦手法，按摩器都模仿不了。
不问病因危害大
按摩器确实能够暂时缓解疲劳，有时还可止痛。但患者往往只看到了疾病的表象，以为关节痛就是关节病，一概用按摩器解决疼痛问题，这样反而会引起其他副作用。
以膝关节痛为例，如果有红、肿、热的表现，可能存在细菌性感染性疾病，如关节炎、骨髓炎等。用按摩器按摩该部位，非但不能止痛，还会导致炎症扩散，疼痛加剧。如果是急性关节扭伤，本来需要冷敷冷疗止住内出血的，若使用按摩器刺激一下，内出血反而会进一步加重，患处变得更加肿胀;如果在无菌性炎症的急性发作期用按摩器过多刺激，也会导致病情加重。
身体瘦弱的患者更要小心，因为不堪受力，用按摩器可能不但没解决原来的问题，还会导致新的软组织损伤。
五点需特别注意
按摩力度、时间把握不好，可能造成按摩器使用过度，危害健康。那么，按摩器怎样使用才更安全、适当呢?
◎急性扭伤、挫伤，且伴有皮下淤血、肿胀等症状者，24小时内不应给予按摩刺激。
◎疼痛部位伴红、肿、热等症状，也不适合按摩刺激。
◎尽量不要把强按摩刺激运用于接近骨膜的地方，即皮下脂肪少、有骨头突起的地方。
◎关节、肌肉有粘连、劳损，或肌肉较厚的部位，如腰、大腿、小腿后侧等，比较适合用按摩器按摩。但最好还是先去正规医院请医生做诊断，特别是有疼痛、发麻等症状者，应明确病因，并向医生咨询自己是否适合使用家庭按摩器治疗。
◎使用按摩器要循序渐进。一开始刺激时间不要太长，强度不要太大。第二天若症状没有加重，可以适当加量;若第二天感觉不适或症状加重，特别是局部疼痛感加重，说明刺激过量，应减量或暂停使用。一般来说，3~5天症状可自行缓解。若不缓解，还需到医院就诊。
颈椎疼怎么按摩
按摩不仅是一种行之有效的放松舒缓的方式，同时也是一种有效的治疗方式，如果大家可以得到系统的学习的话，那么就会明白在人体之中存在许多的奥妙，人体的穴位的不同效果更是可以让大家吃惊。如果想要达到预期的效果的话，那么我建议大家最好还是可以进行系统的学习，这样的话无论是给自己按摩，还是给他人按摩都可以起到很好的效果。接下来，我们主要跟大家分析的是在出现了颈椎疼痛的状况之后，大家可以怎样进行有效的按摩?
1、针对穴位的按摩，我们主要针对的穴位是肩井穴和风池穴，这两个穴位是比较有针对效果的穴位，大家可以通过按摩这两个穴位达到预期的舒缓的效果。那么，主要的按摩手法是顺时针进行按摩，直到穴位有微微发热的感觉，这样才会达到治疗的效果，最好可以坚持一周左右，只是一两天的话，效果会大打折扣的。
2、针对特定的部位的话，我们可以拍打肩部和手臂，同时也可以提拉后颈，这样的方法可以让身体的不适状况得到很好的缓解，大家要注意控制好力度，需要用力的动作绝对不可以偷懒，不然的话根本就没有效果。
3、按摩虽然是人人都会的，但是我们要知道在不同的阶段要采取合适的手法，其实这样也主要是一种辅助治疗的方式，最关键还是要采取对应的治疗方法。
自己在家脸部按摩手法
脸部对于一个人的重要性不言而喻，现在很多人花很多的时间和金钱在化妆和美容方面，就是为了拥有一副更加漂亮立体的脸蛋，其实除了化妆和做美容，自己在家坚持做一定的脸部按摩手法，也能够达到同样的效果。脸部按摩对于脸部和身体有很多作用，同时完全没有副作用。
脸部按摩可以促进新陈代谢，也可以达到瘦脸、排毒的效果，那么，很多人会问，究竟怎么样按摩才是最正确的？下面，让爱美小编来告诉你正确的脸部按摩方式。面部按摩通过刺激神经，促进皮肤内血液循环，使新陈代谢旺盛起来。这将提高皮肤的感受性，促进化妆品的吸收效果，去除角质等分泌物。深知脸是我们形象的代表，所以，面部按摩的产品选取必须谨慎，不然到时很容易产生肌肤问题，推荐配合按摩霜进行。
下面每个动作重复三遍
1预热面部淋巴。均匀涂抹按摩乳，双手从太阳穴耳朵前方开始，边用力边慢慢滑动至锁骨位置~
2给额头浮肿和眉间皱纹大扫除。两手的三根手指放在额头中间。边推压边两手移至太阳穴经过淋巴滑动到锁骨~
3消灭核桃眼和熊猫眼。两手的中止从外眼角沿着下眼皮移动，向上经过内眼角直至眉头，然后再沿眉骨下方慢慢向外眼角移动~
4让下垂嘴角翘起来。两手的手指指肚从下巴中央开始推压，经过嘴角两侧到达鼻子下方~
5告别“草莓鼻”，让鼻梁挺起来。来回按摩鼻翼两侧，然后朝着鼻梁的方向缓慢按摩~
6法令线。将两手的手指指肚置于下巴中央，往嘴角两侧轻轻推压，绕过嘴角沿着鼻翼两侧上移至内眼角，按压三秒钟后双手滑至太阳穴~
7改善脸颊松弛，塑造小巧面庞。用手掌根部柔软的部位沿着脸颊向上推压，水平朝两侧推开~
8消除双下巴。将拇指根部的柔软部位顶着下巴尖，然后朝耳朵的方向推压~
颈椎按摩后更痛
颈椎是椎骨的重要组成部分，位于脖子处，对于脖子的转动，起到的是决定性的作用。但是如果颈椎长期压力过大的话，是会出现颈椎痛等症状的，在此情况下，可以通过按摩来缓解这种疼痛感，如果按摩后更痛，那则是因为手法不对。下面，就为大家详细介绍一下颈椎不好该怎么正确按摩。
一、后颈牵拉
以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。
二、肩胛牵拉
将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
三、摩面
两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
四、梳头
双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
五、甩手
即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。
六、前俯后仰
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
七、举臂转身
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
八、左右旋转
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
九、提肩缩颈
注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
十、左右摆动
头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
自己按摩腹部减肥手法
人们可以经常做一些自我按摩，这样能够促进局部血液循环对人的身体是非常有益的，比如一些肚子烧肥肉比较多的人通过按摩就可以减掉肚子上的肥肉。而且按摩肚子还能够促进肠胃蠕动和消化，时间久了不仅能够减肥，对身体也是有大大的好处的。那么自己按摩腹部减肥的手法都有哪些呢。
穴位一、关元穴
腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位二、气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。
穴位四、水分穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位五、天枢穴
肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位六、水道穴
肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位七、带脉穴
脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
减肚子的食物
1、黄瓜
跟其它营养丰富的蔬菜比起来，可能黄瓜所含的营养成分要少些，但大家都知道它有不错的美容护肤作用，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这种东西可以帮助我们的身体抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜
最后是白萝卜，萝卜富含一种叫辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，从而避免脂肪在皮下堆积，起到瘦腰减腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相当多，所以食后体内产生的热量很少，自然就不易形成脂肪堆积皮下了，所以也是不错的瘦腰减腹部食物。
4、冬瓜
和黄瓜一样，冬瓜所含的营养成分也不多，而且还有很强的通便作用，可以去掉体内过剩的脂肪。
经常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子，避免肚子长赘肉，日常生活中也可以多吃些减肚子的食物。
正确自己按摩脸部手法
经常按摩身体有助于放松，按摩脸部则有美容、延缓衰老、消除皱纹的功效。按摩脸部的手法有很多，不同的按摩手法还有不同的作用，如果想要舒缓脸部，可以将自己的十个手指逐个放在面部中间到耳朵前面，沿着从中间到两边的方向逐步进行按摩，按摩时要稍微用力。
按摩可以舒活筋骨，减轻压力，缓解偏头痛，促进血液循环，排毒等等，所以爱美的女性如果常常按摩，能够起到很好的美容效果，那么女性面部应该如何按摩呢？接下来就来为您介绍。
舒缓脸部的按摩法
把你的十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿着头发的路线逐步进行按摩，按摩时手指要有力，慢慢深入的进行，方向大致是由面部向耳朵方向，反复多做几次，直到自己感觉到放松的效果出现。
按摩霜按摩法
按摩时使用两手的食指和中指的指腹部。按着下巴到耳根、鼻子两侧到眼睛尾部、额头到眼尾的顺序依次进行螺旋状按摩，时间大约要2-3分钟。脸部可以很好的吸收按摩霜，而且可以起到提拉皮肤，紧实面部的美肌效果。
消除脸部水肿的按摩法
首先把中指放在鼻子两侧，沿着鼻梁的路线向上推，反复多做几次，可以轻易消除脸部的浮肿。另外，还可以将手心放在脸颊两侧，轻柔的做向上提拉的动作，也要反复多做几次，同样可以起到消除浮肿的作用。
收缩鼻尖毛孔的按摩法
先让脸部放松，然后，用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅，然后准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温。用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮，一定要来回几次，不但能清洁毛孔，还能提拉附近的皮肤。
