怎样减胸部的肥肉
女性胸部经络养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎样减胸部的肥肉”，相信能对大家有所帮助。
当今社会，很多男生的胸部很大，因为他们身上有过多的脂肪。男生应该通过体育锻炼，让自己的身材更加匀称，减少胸部的乳房。胸部的肥肉是很难减的，因为这个部位很难运动到。很多人经常坐办公室，不参加体育锻炼，就会导致热量积聚在胸部和肚子周围。那么，怎样减胸部的肥肉？
1. 保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄（惊），反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部Up Up。
2. 局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！
3. 每天为胸部按摩
想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。
Step 1：双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。
Step 2：双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。
Step 3：手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。
4. 运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，Cosmo
Angel现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型；反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。
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肚子上肥肉太多怎么减
肚子部位是最容易堆积脂肪的，所以很多人都大腹便便，我们应该改变这种情况，最好的方法是进行健身锻炼。在健身早期，我们并不必要做仰卧起坐，需要通过跑步等有氧运动进行脂肪的消耗，而不单单是减少肚子部位的脂肪。这样才能循序渐进达到减重的效果。那么，肚子上的肥肉太多怎么减？
一、运动瘦身法
产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。
具体方法：
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
二、物理瘦腹法
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。
菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥，且没有任何副作用，减肥效果非常好。
三、饮食瘦腹法
产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。
怎样瘦后背的肥肉
对于健身爱好者来说，他们更喜欢锻炼身体全部的肌肉，因为自己可以看到身体全部的身材，所以会刻意进行练习。对于资深爱好者来说，他们更喜欢练习背部的肌肉，因为背部的肌肉可以让自己看起来更加挺拔，更加强壮。但是背部肌肉锻炼起来并不简单。那么，我们应该怎样瘦后背的肥肉？
1、单臂上举
准备一张凳子和一个哑铃，哑铃重量根据自己的状态挑选合适的。首先将右膝盖放在凳子上面，左腿直立，左手拿哑铃；然后慢慢弯曲左手臂，抬起手臂直至上手臂与肩部同高；注意做这个动作的时候要收腹，脖子和后背保持挺立；接着放下弯曲的手臂回到初始姿势，重复10次左右，然后换边重复动作。
2、双臂平举
双手各拿一个轻度重量的哑铃，身体自然站立，两脚分开，微微将膝盖弯曲；然后双手掌心相向，放在身体两侧；上半身慢慢前倾，前倾的同时注意小腹要收紧，前倾直至与地面平行，背部始终挺直；然后慢慢将双臂抬高，让其与肩膀抬高；接着收紧肩胛骨，保持动作10秒左右。回到开始姿势重复10次左右。
3、手肘滑动
首先用金刚坐姿，坐在垫子上面；手臂弯曲，双手互相握住手肘，然后一起向前，上半身前倾，让双肘可以靠在垫子上；接着呼气，手肘继续向前移动，直到胸部贴在垫子上面；下半身起立，臀部向上翘起，大腿和小腿保持90度，背部挺直，保持这个姿势15秒左右，再恢复至初始位置。
后背赘肉多不用担心，也不要着急，瘦后背的方法有很多，减去背部赘肉需要你长期的坚持，你可以试试每天练习上面三个动作，可以让你轻松拥有美背。
男人的胸部大怎么减
男人的胸部大怎么减
1、男人的胸部大怎么减
在德国,大约10个男人中就有一人对自己的胸部的形状不满意;而专家也证实,有越来越多的人开始通过整形手术矫正胸部的形状。
据悉,部分男性胸部增大的主要原因是服用了增强肌肉的药物。这些药物中含有类固醇,类固醇与女性荷尔蒙雌甾激素同属一类,他们不仅会使男性肌肉发达,而且胸部也会大起来。当女性特征开始出现时,用男性荷尔蒙治疗已经为时过晚。这时,唯一的方法只有通过整形手术将多余的脂肪组织割除。
医生说,如今在德国,进行胸部整形手术的男子越来越多。他相信,女子做这些的手术是为了取悦男人,而男人们选择做胸部整形手术是为了使自己感觉更好。
2、男性乳房肥大的治疗
男性乳房肥大,治疗主要通过外科手术方法。传统的手术方法,是切除脂肪和乳腺组织,可以使胸部得到较平坦、坚实的外形,极度肥大病人需去除过多皮肤,但是术后胸部疤痕增生严重影响着美观及生活质量,很多患者对此存在恐惧心理。目前,我们采用吸脂术+微创的腺体切除技术,创伤小,且能达到更好的治疗效果。只需在胸部作一个3mm左右的微孔抽吸塑形,隐蔽的乳晕切口切除增生的腺体组织,重塑男性胸部轮廓。
3、男性乳房肥大的种类
男性乳房肥大虽然似乎很少提及,但实际上却很普遍。男性乳房发育累及40-60%的男性。可为一侧或两侧。虽然曾经认为一些药物和内科问题与男性乳房过度发育有关,但大部分病例无确切病因。
男性乳房肥大可分为以下三种:
以脂肪组织增生为主的,乳房质地较软。
以乳腺腺体增生为主的,质地较坚实。
乳腺腺体和脂肪组织两者兼有。
男人瘦胸的快速方法是什么
臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。
使用胸部按摩法、多作有氧运动、仰卧起坐、快走以每分钟90到110米的速度,每天坚持半小时以上。有望可以尽快改善你的现状。可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好)配合适度的有氧运动(如:晨跑等)。
男性乳房变大是种病吗
肥胖被认为与男性乳腺发育异常呈正相关性。脂肪组织可以说是雌激素重要的来源,嗜食肥甘厚腻、暴饮暴食、久坐少动都是对男性乳腺健康非常不利的因素。这也正是为何男性肥胖者更多见乳腺过度发育的原因。
有些男性认为,乳房变大是因为自己太胖的缘故,只要去健身房有针对性的健身塑形就可以解决。谢芳表示,男性乳房发育还要看真性发育还是假性发育,“如果是假性的乳房发育,腺体并没有增加,只是脂肪组织的膨胀,局部为质地柔软的脂肪触感,乳房超声鉴别后也判定为假性,可以通过健身对乳房进行塑形。”
真性的乳房发育,小者仅乳晕皮下可摸到扁平圆形结节,大者近乎成年女性乳房。通常有触痛感,有时还会出现乳汁样分泌物。
国外对男性乳腺发育症发病率的报道为4%左右。虽然这种疾病在男性中并不多见,但一旦患了病,患者身心都会受到影响,感到窘迫,甚至精神压抑,渴望治疗。
怎样保养胸部阴道
胸部是女性重要的第二性征，也是女性在青春期后，开始逐渐发育起来的部位。而阴道作为女性的私处，也是会容易产生各种感染性疾病或者是炎症的。女性朋友们为了自己的身体健康，在日常生活之中一定要做好胸部和阴道的保养工作，这样才能避免各种疾病的发生，防止病痛的伤害。
一、胸部保养方法
1、坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。
2、哺乳期正确喂奶
哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。
3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5、不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。
6、健胸操
如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
二、阴道保养方法
1、锻炼让阴道更紧密
练习收缩盆底肌。这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。而女性在性生活中获得高潮，对于身心健康都有好处。
2、经期要多护理阴道
(1)、不要洗冷水浴、坐浴。
(2)、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。
(3)、如不能淋浴清洗，盆洗时要做到“一人一盆一巾一水”，另外，阴部与足部要分开洗。
3、孕期正确清洗阴道
(1)、天天更换内裤，洗净的内裤要在日光下晾晒。
(2)、如果有异样白带(量多且有臭味)，应尽早就医。
(3)、因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。
4、女性产后的阴道保养方法
(1)、夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴。
(2)、最好用温热水淋浴。
(3)、不要坐浴。
(4)、如果有恶臭应及早就医。
5、每年至少做一次妇科检查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。
6、学会清洗私密部位
学会清洗。女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。如果感觉清水洗不干净，可以选用无刺激的香皂。
怎样减胯骨
胯骨是人体骨骼的重要组成部分，对于人体的正常行动能力而言，是有着非常重要的作用的。当然，除了对于人的行动能力会有影响之外，对于人的体型也是有着一定的影响的，如果胯骨比较宽大的话，会使人看起来不适那么协调。那么，怎样可以减胯骨呢？下面将为大家推荐一些方法！
一、绑收腹带
收腹带是很多产后女性都会使用的工具，可帮助腰腹上下部位的肌肤快速排出多余水份，恢复紧致。坚持每日绑收腹带，能让胯骨两侧的赘肉慢慢收紧，让形体得到调整。
二、原地左右扭腰
左右扭腰的动作对腰部上下部位都有减肥的作用，对于那些经常久坐的办公室女性尤其适用。可每日午饭后都进行15分钟的练习，就能起到不错的效果。
三、练习肚皮舞
大家都知道肚皮舞含有不少扭腰送胯的动作，对于用来瘦腰和瘦胯再适合不过。但是要注意，尽量要到专业机构进行学习，自行练习容易掌握不好力度而导致腰部扭伤。
四、跑步
跑步是项全身减脂的运动，对于局部减肥一样有不错的成效。每周坚持跑步至少两次，每次一小时以上就能达到减肥的效果。
五、锻炼臀部和后腰部肌肉
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。
这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。
这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。
怎样断奶胸部不下垂
胸部对于女性来说是非常重要的，很多女性在生产完都是要给宝宝母乳喂养的，长时间的母乳喂养胸部是会发生变化的，最常见的就是胸部下垂，乳房下垂对于女性的健康并没有太大的影响，但是会给女性的形象造成一定的影响，那怎样断奶胸部不下垂呢？下面介绍断奶后胸部下垂的判断方法。
如何断奶胸部不下垂呢？
1、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
2、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
3、常做健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
5、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
6、注意饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
7、正常作息
正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
怎样减屁股上的脂肪？
如果人的屁股上有很多赘肉的话，会大大影响身材形象，显得非常不美观，那些经常久坐的人，比如广大白领上班族，屁股上是很容易出现赘肉的，除此之外，那些运动量非常小的人，还有饮食结构非常不合理的人，屁股上也很容易长肉，想要减掉屁股上的脂肪的话，大家可以尝试下列这些方法。
怎样减屁股上的脂肪？
不少MM照镜子觉得自己的身材前凸后翘，自信满满，但在别人的镜头里可就不是那么一回事了。是真曲线还是“伪翘臀”，对照一下就知道了。左边这种叫做“下交叉综合征”，这类型的臀部并不是自然上翘，而是体态不正，视觉上看上去的翘而已。那么怎么才能练出真材实料的性感小翘臀呢？下面跟大家分享几个有效锻炼动作，帮助矫正体型，练出挺翘小屁屁。
第一组：跨步下蹲
每天久坐不运动，屁屁上的赘肉自然容易变得松散又外扩。这个动作能有效刺激臀部肌肉，拉伸下半身曲线，同时还能有效缓解久坐带来的腰痛烦恼。
第二组：全身放松
跪姿，上半身紧贴膝盖，双手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收紧，坚持10秒钟，然后放松，再重复。
第三组：平板支撑
平板支撑是锻炼核心腹肌最有效的方式之一，可谓是一招瘦全身。
第四组：仰卧顶髋
仰卧躺姿，脚跟着地，双手交叉放置于颈部，然后腰腹部用力，身体顶起，腰部臀部大腿呈现一条直线，重复15次。
以上就是小编要跟大家分享的日常有效瘦臀提臀动作，是不是都很简单呢？每天坚持练习，真的有很好的效果哦！一个月就能看到下半身曲线明显的变化了。想要拥有紧翘小屁屁，就赶紧行动起来吧。
改变沙发土豆的习惯：看电视吃薯片等零食是很多年轻人喜欢做的事情，那么如果有这个坏习惯还想要翘臀的话就尽早改掉吧！继续沙发土豆的后果不仅是身体越来越差，臀部肥肉也会越来越多的。看电视的时候起来走走，别窝在沙发里，摇摇呼啦圈或者做做运动都是不错的选择。
