怎样让腹肌线条更清晰
雨水节气怎样运动更养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《怎样让腹肌线条更清晰》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
相信有腹肌的人都存在这样一个问题，就是发现自己的腹肌线条并不是很清晰。而腹肌线条和一个人锻炼自己腹肌的强度有着很大关系，与此同时和一个人的饮食状况也有很大关系。不清晰的腹肌线条会让人的腹肌看起来软绵绵的毫无力气。所以让一个人的腹肌线条更为清晰的具体方法会是什么呢?
减少夜间碳水化合物摄入量
夜间吃下太多碳水如面包土豆等，这样虽然为肌肉储备了足够的生长原料，但由于晚上运动量小、新陈代谢低，很容易导致脂肪增加。在晚上多补充一些蛋白质吧，把碳水补充放在其他时间段。
不能忽视有氧训练
很多人为了更好的增肌、或是维持现有肌肉，十分不愿意进行有氧训练。其实30分钟的有氧训练，既不会掉肌肉，还能减脂肪。如果还是有顾虑，也可以补充一点bcaa。
要多吃点纤维素
纤维素可以阻碍碳水化合物的消化吸收，减少胰岛素释放，因此有减脂效果。蘑菇、笋、黄豆、小麦都是高纤维素食物。
多吃鱼
鱼既含有高蛋白有助于增肌，同时也有很好的减脂功效!提供欧米茄3脂肪酸的鱼类，可以使肌肉对胰岛素更敏感，有助于增大肌肉减少脂肪。
1天2练
在不训练过量的前提下，可以使身体产生促进肌肉生长和减脂的激素酶。同时增大了训练量，意味着身体会消耗更多热量、防止脂肪堆积。
循环安排高低热量摄入
如果一边增肌、一边减脂，那么我们什么都做不好，但换一种饮食方式就不同了。在连续3天的低热量饮食后，第4天准备高热量饮食。为防止流失肌肉，可以摄入一点bcaa。
低脂肪饮食
选择高蛋白质但是不含脂肪的食物，就像健美运动员那样，多吃一些鸡蛋白、低脂牛奶、鸡胸、瘦牛肉、乳清蛋白。持续6-7天后，再摄入一点鱼油或是动物脂肪。注意!适量的脂肪摄入是必须的!
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怎样让男人更满足
在我们的生活中太多的男性，对于性生活需求太高，就导致自己的女伴满足不了，所以这时候一些女性为了防止自己的男朋友做出出轨的行为，就会学习一些能够让男友满足的办法，因为这样不仅能够是情侣之间的感情升温，也能够避免一些不好的事情，那么怎么能让男人更满足呢?
1 会挑逗
有时候，女人觉得挑逗这个词是妓女才惯用的伎俩，下三滥，其实不然，这招对男人来说还是相当管用的。晚上，你穿个低胸文胸，黑色的蕾丝丁字裤，就这样站在你男人的面前，试想，有几个男人能经受的住这样的诱惑呢?所以，挑逗并不可耻，那是一个女人的本事。
2 会叫
谁也不喜欢自己的女人在床上一声不吭。有研究表明，确实存在很多性冷淡的女人。你们z.a半天，你一点回应都没有，迟迟进去不了g.c，你的男人肯定不会高兴的。所以，适时的叫，那是对他的回复。他会觉得自己这样做让你很舒服。也会增加自己的自信心。要知道，男人都是爱面子的，更何况是床上的男人呢?
3 给的有度
床上的女人可以浪荡，但是你可不能没有智商。现在的男人，无理要求很多，有些男人喜欢k.j，有些男人一晚上要做好几次。那么，此时，女人的态度呢?小编认为，你不能全满足他，要吊着你的男人，这样，他才不会对你失去兴趣。所以，小编友情提示，你可以给你的男人，但是记得要有度。
4 害羞
虽然说，男人都喜欢自己的女人在床上是个荡妇，但是一点无羞耻心，男人也是不喜欢的。比如男人直勾勾的看着你的性器官时，你要有所闪躲，最好用东西蒙上，让她觉得你还是个纯情少女，会好害羞呢。真是叫他又恨又爱。
练习打坐 让头脑清晰思维活跃
打坐也是一种现代人锻炼的一种方法，它不仅可以让你得到安静，而且也可以让你的头脑得到清晰，同时也可以让你缓解烦躁的心情，对于保健来说起到了很好的作用。打坐的一些好处你知道是什么吗?下面就来具体的介绍。
静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。
静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。所以说在打坐过程中可以让你更多的激发灵感，而且也能让你的思维和思路更加的清晰。
长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。由于静坐方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”。还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，打坐可以让你和太阳，自然，空间联想在一起，可以让你感受整个大自然和世界。还能开发智力，让你感觉到生命和自然的关系。
了解清楚静坐的功效，会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持每日去坐，每天坚持的话，这些效果自然就会显现。所以说打坐是一种长期锻炼的方法。
打坐的一些好处，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于练习打坐的一些优势，可以让你缓解心情烦躁，让你的头脑更加的清晰，同时也可以让你在思想上更加的进步，所以说经常练习打坐是不错的锻炼方法。
怎样练侧腹肌
相信大家都知道身体要锻炼，锻炼身体可不仅仅只是起到防护的工作，更重要的是为了保证身体看起来能更苗条，更有曲线度，不管是男人还是女人都要注意锻炼身体，想要去练习腹肌，首先在方法上面一定要选对，尽可能保证好正确的姿势，不要过度的或者用错了方法。
如何锻炼侧腹肌
1、俄罗斯转体
动作要领：注意力集中在腹肌上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩，然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。
2、侧平板划船
动作要领：手肘弯曲，将握把拉向肋骨侧边，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身体前方。如此为反复次数一次。注意事项：动作过程中，腹部肌肉必须绷紧。
3、拉力器前推
动作要领：将拉力器调节到较低或者与胸口同高位置，安装上D型手柄。双脚与肩同宽站立于拉力器旁边，一手握住手柄。身体背对拉力器，水平伸直手臂，保持身体直立扭腰完成一侧次数后换另一侧。
侧腹肌怎么练 侧腹肌锻炼方法
练腹肌最佳的时间
4、健腹轮
动作要领：如果你想要侧重于侧腹肌的锻炼的话，你可以将两膝盖放置在软垫上，利用腹肌轮往前滚出，动作时注意避免后背弯曲，要保持后背的挺直，正确的感觉应该是后背的下部会相对比较劳累。
肺部结节边界清晰好吗
有一些得了肺部结节的患者，会出现边界特别清晰的现象，出现这样的现象的时候很可能会发展成为慢性肺炎，对于肺部结节，这种疾病也是比较严重的，一定要及时的进行治疗，严重的时候是会使我们肺部器官出现水肿或者是肿瘤的现象，很容易造成肺癌，那么肺部结节边界清晰好吗?
肺部结节边界清晰好
肺部结节边界清晰有可能是慢性炎性的结节，患者在治疗修复的过程中有可能是由于纤维组织包裹炎症，病灶以后残留下的接线。还有可能是肺部结节病灶按照显示的结节位置可能是在患者的背部，因此患者应该先进行一个胸部的ct检查，可以更加详细的了解结节的形状、质地及性质，建议患者每天监测个人体温特别是在下午四点左右，体温持续一周左右，看看是否在37度以上，建议患者要到结核病专科医院进行检查以确定或者排除肺结核。
患者在治疗的时候，每天要多吃新鲜的水果或者蔬菜，多吃营养价值比较高的食物来补充患者自身所需要的营养，但是患者要注意应该戒烟，抽烟会导致患者症状加重，因为烟里面有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害成分，所以患者首先应该戒烟，避免抽烟对患者的症状加重。
肺结节是癌症吗
其实，很多朋友在做胸透时候肺部的阴影，在医学上称为肺部小结节，一般都没有任何症状或者不适，只是体检偶然发现而已，多数是一到两公分大小，医学上把这种3公分以下的肺部小阴影都叫肺部小结节。
肺部小结节并不一定都是肺癌。 肺部小结节可以分为良性与恶性两大类，良性的肺部小结节包括肺错构瘤、支气管腺瘤、炎性病变(又称为炎性假瘤)、结核瘤等，这些良性肺部小结节对人体没有伤害，也很少会引起临床症状。
恶性的肺部小结节包括小肺癌或早期肺癌、肺的转移癌。总的来讲，肺部小结节中良性结节与恶性结节均各占一定比例，如果体检发现肺部小结节，无须过分担心。
多数到胸外科就诊的患者，都是胸透或者拍X光片，或者胸部CT平扫检查发现有肺部的小结节，门诊也会经常遇到年轻的患者过来咨询。发现肺部小结节后，要留意有没有肺部肿瘤的一些高危因素，例如年纪大、长期吸烟史或者二手烟、油烟吸入太多、曾经有过其他部位的恶性肿瘤等。
怎样能练出腹肌和胸肌?
在现实生活中拥有完美的胸肌以及腹肌是很多男性所追求的事情，有胸肌和腹肌不仅使体型更加完美，而且还可以使身体减掉多余的脂肪，让身体更加健康，而锻炼出胸肌和腹肌的方法有很多种，需要搭配合理的饮食和合理的运动才能锻炼出完美的胸肌和腹肌，平时可以做一些举哑铃或者是跑步的运动。
怎么才能锻炼出胸肌和腹肌?
首先，在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多。如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡肉。锻炼之后，可以适当补充一些蛋白粉。
在锻炼之前一定要有充足的热身时间，通常是15分钟到半小时时间，让你身体的每一部分都充分活动开。这个十分重要。这里主要讲锻炼上半身肌肉。有条件的朋友可以去健身房借助各种健身器材进行锻炼，且有专业人士量身指导。因此这里主要介绍在家自己动手DIY健身的方式。
第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。
第二个是仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果。
有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。
说到底体育运动贵在坚持。正确的锻炼方式和技巧是基础，合理的运动理念是保障。预祝各位都能拥有完美身材。
想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦。
男人怎样瘦肚子练腹肌
男性的身体健康是非常重要的，因为有很多男性已经开始有了肥胖的肚子。健身对于男性来说是特别好的一种有氧运动方式，能够让男性找到自己的勇气。可是太胖的男性经常会觉得健身太累，所以他们会选择其他方式解决自己肥胖的肚子。男人怎样瘦肚子练腹肌呢
一、像木板一样挺直
面部朝下，手臂弯曲，手肘放在肩膀下方，保持姿势侧卧。慢慢地向上提升身体，这样身体的全部重量都由肘部、前臂和脚趾尖支撑。注意手臂和肩膀下的肘部刚好成直角。保持头部、肩膀、臀部和头部等部位在同一条直线上，向着脊椎的方向内吸肚脐。背部不要弯曲，保持动作30秒，休息1-2分钟之后，重复刚才的动作。
作用：强化上下腹部，以及背部下部分，同时有助于改善走姿。
二、8字型运动
仰卧于地面上，手臂向身体两边伸出。双脚提起，膝盖稍微弯曲。两脚并拢，向一侧方向画8的形状。双脚向下向右画圈，接着左侧臀部和背部下部稍微离开地面。然后向下向左画圈，重复动作10次。
作用：强化腹部以及两侧肌肉。
八块腹肌
三、侧卧
膝盖弯曲，左腿位于右侧身体上方，全身卧在身体右侧。用肘部支撑身体的重量，提升身体，肘部刚好位于肩膀下方。臀部向上提升，知道身体从头到膝盖都成直线。然后恢复到起始的姿势，重复动作10次之后，换另一边重复动作。
作用：增强腹部两侧的肌肉，防止背部疼痛。
四、身体延展运动
从双手和膝盖开始，将左手放在头部后侧。慢慢抬起左肘和右膝，逐步向对方拉近。将左肘和右膝旋转回复到原来的位置上，然后伸展身体和腿部。继续旋转，使肘部的力量尽量指向天花板，眼睛看向左肩，重复动作10次之后，换另一侧重复动作。
作用：增强背部下侧肌肉，从而减少腰部赘肉。
男士光有平坦的腹部不行，有腹肌的腹部才是BEST，所以男士在选择腹部减肥方法的时候，选用局部锻炼的腹部减肥方法，让局部的腹部运动不仅可以消灭腹部赘肉，而且还可以练出腹肌呢。
甩掉大肚子，成就完美腹肌，只需要这四招就可以了。怎么样?是不是很简单呢?大肚子的男人在空闲的时间不妨多尝试几次吧。
怎样让你的咖啡喝起来感觉更甜
每天全世界都要喝掉22.5亿杯以上的咖啡，而且大多数咖啡的味道貌似都蛮苦。怎样让你的咖啡喝起来感觉更甜呢？换个杯子试试吧！
近日，一项研究成果表明，咖啡爱好者们只要换个不同颜色的咖啡杯，就能让他们手上的咖啡喝起来感觉更甜。科学家表示，在一些咖啡店里很流行的蓝色或者透明咖啡杯，能在不用加糖的前提下，减轻咖啡本身的苦味。
白色最苦 蓝色最甜
这些研究人员分别来自澳大利亚联邦大学以及英国牛津大学，在一名咖啡师声称白色杯子会让咖啡的口感更苦之后，研究人员便开始着手证明这一说法的真实性。他们找到了36名志愿者来参加这个试验，然后用蓝色、白色和透明三种颜色的咖啡杯来验证这个说法。
在其中一次试验中，志愿者认为白色咖啡杯要比透明咖啡杯更能增强咖啡的口感。
在接下来的第二次试验中，志愿者觉得蓝色和透明杯子里咖啡的口感要比白色咖啡杯更甜，而在这两种咖啡杯中，志愿者觉得蓝色杯子里咖啡的甜度胜于透明杯子里的咖啡。
杯子颜色影响回头客
科学家认为人们可能会把棕色和苦味联系在一起，由于白色咖啡杯里的咖啡看起来最接近棕色，因此人们也会觉得它喝起来最苦。
该学术报告的第一作者是来自澳大利亚联邦大学的乔治道恩博士，他在应对话网的要求而撰写的文章中写道：我们的研究清楚地表明，咖啡杯的颜色确实会对人们在喝咖啡时的味觉和嗅觉产生影响。我们针对咖啡杯颜色对咖啡口感产生影响而写出的学术报告认为，咖啡馆老板、咖啡师以及瓷器生产商都应当认真考虑自己选用的咖啡杯颜色，因为这种潜在作用可以影响到自己生意里回头客的数量。
颜色从心理改变味觉
颜色能影响味觉其实算是旧闻了。去年的一项研究表明如果把同样的草莓味慕斯放在黑白两个不同颜色的盘子里的话，人们会觉得白色盘子里的慕斯甜度要比黑色盘子里的高10%,而且味道也要比它好15%.
如何让鼻子更挺
塌鼻梁成了现在很多女性都比较注重的问题，因为鼻梁不高会让整个人的形象看起来并不好看，所以大家都希望通过一些容貌方面的修饰，把鼻子变得高挺，让整个五官看起来立体，想让鼻子变挺的方法有很多种，有的是整形手术，也可以自己在家里按摩，不过具体的效果要看个人。
鼻夹又叫“美鼻夹”“隆鼻夹”，是通过一个类似衣服夹子的东西，夹住鼻梁，并保持一段时间，然后去掉鼻夹，从而达到隆鼻的效果。
这种鼻夹价格在几块钱到上千元不等，淘宝搜索“鼻夹”，显示商品千余件，进口的、国产的花样繁多。广告语更是天花乱坠，声称“每天使用10分钟，经过1-3个月后，鼻梁增高4-6mm左右，明显变得坚挺，美观”，“在日本、韩国销售极好，已经数万人使用，效果明显，无一副作用”。
但是，事实真像他们宣传的那样神奇么？我们都知道民间有个土方，在小的时候经常被大人捏鼻梁，长大后鼻子就会变高。因为小孩子正处在生长发育期，鼻骨还没有定型，所以捏鼻梁会起到一个定型的作用。但是儿童不能使用鼻夹，长时间紧贴压迫鼻子，容易造成呼吸困难、鼻部充血、斑痕、水肿甚至缺血性坏死等后果，长期用还会使鼻组织和皮肤受损伤，不但起不到塑形效果，还会适得其反。
怎么才能让鼻梁变挺鼻夹能让鼻子变高吗
鼻夹被证实是不能从根本上使鼻梁变高的，那么有没有什么方法从本质上使鼻梁变高呢？在这里向大家推荐一种效果比较好的隆鼻方法：假体隆鼻。
假体隆鼻是用特殊的材料将低平、内凹的鼻梁垫高的手术方式。也是整形外科领域最常见和成熟的一种手术。 手术的切口一般选择在鼻小柱或鼻孔内，待把材料植入后，再缝合切口。与人体结合性较好，不用担心排异或病变。
作为隆鼻家族的“老大”，假体隆鼻历史可谓源远流长，从整形开始被人熟知的时候，假体隆鼻就存在了。因此假体隆鼻具备了成熟了技术和安全的材料。
运动让视力更健康
脖子前后左右伸展运动法
方法是：
第一步：先吸一口气，然后一边呼气一边向左侧扭脖子，再一边呼气一边把脖子扭回体前。
第二步：用同样的方法向右扭，一边呼气一边向右侧扭脖子，再一边呼气一边把脖子扭回原位。
反复做三次，向哪边扭比较费劲，就着重向哪边多扭儿次。做完左右伸展运动再做前后伸展运动。
要先把脖子向前屈，再使劲向后弯。向后弯的时候，轻轻地一张一弛地活动。
眨眼运动法
具体的做法是：在很短的时间内闭上眼睛，重复做四次这个动作。经常练习，每天至少两次。两次眨眼之间的间隔不要超过几秒钟，眨眼的最佳频率是10秒钟2〜4次。
转眼运动
方法是：想象着眼前有只苍蝇在没有规则地到处乱飞，眼珠跟着它做不规则运动，脸要保持不动，但是这种运动每天只能做10分钟，如果时间长了，反而会使眼睛疲劳。
这种方法要每天做两次。通过这种适当的刺激，能够缓解眼部肌肉的紧张，促使血液循环，防止眼睛老化。
长旋转运动法
具体做法是：两脚分开大约30厘米并站好，两只胳膊自然放松地垂放，尽你最大的可能提起右脚后跟，然后向左转。当左脚转累了以后，就把左脚抬起来，让右脚回到地上，然后向右转，继续练习，直到左右脚转换大约20次以后才可以停止。让你的臀部和腰部一起移动，使你的胳膊保持放松的状态，这样在你旋转的时候它们可以轻微地抬起，不要做得太快，尽量使这个旋转运动保持平稳。
醋让头发更健康
醋只是厨房里不可缺少的一味调味料，没有光芒，也不起眼，谁都不会想到它除了作为一味调料以为会有其他作业。是的没错，它除了可以给我们的时候增添风味，还可以作为天然的洗发膏。那么醋和头发会产生怎样的化学反应呢?一起来看看吧!
1、乌发、亮发
很多女生为了自己一头枯黄的头发想尽办法，市面上能买到的洗护用品全试了个遍，但收效甚微，这个时候这种环境试试用醋洗头。可在每次洗发后，再用对入少量食醋的温水漂洗头发，20分钟后用清水冲洗。逐步地，头发会变得柔软光芒、乌黑亮丽。
2、杀菌、止痒
灭脂溢性皮炎患者头皮有卵圆形糠枇孢子菌，用醋洗头，可以将其杀灭，对比一般的洗发水，醋中的杀菌成分身具有止痒、去头屑的长处。建议：一般一周一次即可到达去头屑的功能。
3、抑制头屑
有些女性头皮屑多，各类去屑洗发液都不管用。假如在每晚睡觉前，用1∶1的食醋和清水在头皮屑生优点涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟今后，用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治。
4、控油
一般人的头皮偏碱脾性，而油脂排泄过多的人碱性过重，影响头发正常发展。醋中含有醋酸，是一种天然的弱酸性溶液，用醋偏方洗头具有去除头发油腻的长处。
