营养头发的好方法
营养保健与养生方法。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的养生保健是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“营养头发的好方法”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
所有的女生都希望自己有一头乌黑亮丽的头发，可是并不是所有女生都能达到自己的目的。对于大部分女生来说，她们的头发并不完美，有的很枯黄，有点干燥分叉。其实，女生的头发是可以通过日常习惯进行改变的，通过合理的饮食，不仅可以改变发质，还能让自己的身体变得更加健康。那么，营养头发的好方法有哪些呢？
第一名：鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分。W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。
素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
第二名：深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
第三名：豆类
豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
第四名：坚果
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
第五名：家禽类
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
第六名：蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
Ys630.com相关知识
养护头发的方法
养护头发的方法
1、养护头发应该多吃富含维生素B和维生素C的食物
维生素B和维生素C对我们的头发都是十分有益的,其中维生素B可以促进头发生长,使头发呈现出自然的光泽,而维生素C则可以帮助头发可以更好的吸收血液中的营养成分,使其更好的生长。所以想要养护头发,那么平时就要多吃一些富含维生素B和维生素C的食物,比如说各种新鲜的蔬菜水果、麦芽等。
2、养护头发应该用蛋黄和啤酒护发
蛋黄的润发作用是很好的,可以改善头发枯燥的状况,所以我们平时可以将蛋黄当做护发素来使用,每次洗干净头发以后,把适量的蛋黄涂抹在头发上,轻轻按摩几分钟,最好用清水洗干净;除了蛋黄以外,啤酒也是很棒的护法产品,它含有很多对头发有益的成分,平时在洗干净头发之后,把啤酒涂抹在头发上当做护发素,轻轻按摩15分钟左右,用清水洗干净。
3。养护头发应该服用中成药物
药材的部分,包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效;另外,配合当归、何首乌补血,丹参活络气血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾,血液循环畅通,就能让毛囊获得养分再生。
女性掉头发的原因
1、过度使用空调:从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发,是女性脱发的原因。
2、过度减肥节食:头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。
3、吃得太腻太辣:摄取过量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜,会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发,时间一长,头发就会不断脱落。
4、频繁使用电脑:从事电脑工作的人脱发者较多。原因是这类人用脑的时间较长,使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,从而使头发的营养供应出现障碍,导致头发脆性增加而易脱落。
防止头发出油的几个妙招
1、少梳头,多按摩
梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺,使头发更油,而且梳子
2、巧用小苏打
如果你的发质本身就不错那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和的净化你的头发,去除死皮细胞,并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1-2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合,这样就可以直接使用在头发上了。如果你的头发很特别好或头发比较短,还可以自由的调配小苏打的比例。
3、淘米水护理头皮
我们都知道淘米水可以让肌肤水油平衡,变得更加白嫩,其实淘米水还可以解决头发出油的问题。将杂质滤干净的淘米水反复清洗头皮,并加以适当按摩,就像修护肌肤一样让头皮吸收水分和养分,油皮水油平衡之后,自然就不容易让头发出油啦。
4、干发免洗喷雾赶走油分
这是一种对抗头发出油的应急策略:选择一款水润型的免洗喷雾,喷在头发上,发根位置也要稍稍喷上,然后用梳子轻轻打理头发,手上如果有吹风机最好用冷风吹一下,这样头发就好像刚刚洗过一样,一点油分都没有哦。
头发怎么保养好
现在大家会用各种保养产品来保养皮肤，正确保养方法能够让皮肤变得比较好，头发同样是需要细心呵护的，只有细心呵护才能让头发更加乌黑亮丽，下面就来和看一眼下头发怎么保养好。
头发怎么保养好
根据自身情况选择合适的洗发水，洗头发的时候需要使用到洗发水，挑选洗发水的方法就很重要，现在洗发产品的种类有很多，应该挑选适合自己的，这样可以达到好的作用，如果烫发染发的次数比较多，就应该选择偏酸性的洗发水，能够避免掉色的情况出现，起到保养头发作用，如果头发是比较爱出油的，就应该选择碱性洗发水，这样才可以起到好的效果。
正确洗头方式也很重要，每一个人都有自己的洗头方法，洗头的时候要注意水温一定要适合，否则会对头皮造成损害，洗发水先放到手心里面搓出泡沫，然后再洗头，还可以适当的使用护发素，这样能够让头发变得更加光泽。
想要保养头发正确的饮食方式也非常重要，如果气血不充足，即便没有经常烫发染发，头发发质也会非常不好，所以养成良好的饮食习惯，生活习惯就非常重要，应该以清淡饮食为主，这样才能让身体更加健康，头发才可以变得越来越好。
保养头发吃什么食物
想要让头发变得更好就应该多吃一些对头发好的食物，总是出现头发脱落，断裂分叉情况就可以适当的喝一些牛奶，吃一些蛋类，鱼肉等食物，维生素的含量非常丰富，还可以让皮肤变得更加健康，如果头发非常干枯毛躁，那么就应该多吃一些花椰菜，石榴，草莓，蓝莓等食物，能够达到很好的抵抗氧化效果，让不舒服的问题消失，让头发变得越来越好，如果头发长得比较慢，就可以多吃一些柳丁，奇异果，葡萄柚等水果，维他命c含量丰富，能够让胶原蛋白合成变得更好，这样就能达到滋养头发作用，如果头发的光泽度不好就应该多吃一些坚果类的食物，像亚麻仁，葡萄等都可以让头发变得更加健康，让头发生长速度变得更快，头发过于细柔，应该多吃一些牡蛎，红肉补充铁元素，锌元素以及蛋白质。
保养头发吃什么水果
想要更好的保养头发就应该吃一些石榴，能够预防脱发的情况出现，还可以把毛囊刺激，让头发生长的速度变得更快，在头发按摩油里面，石榴籽的使用率还是非常高的，能够避免头发瘙痒以及头皮屑出现。
还可以吃桂圆，吃一些桂圆能达到健身，补气补血，温中健脾作用，如果因为血虚而导致头晕眼花，四肢没有力气，脸色苍白，头发早白等情况发生就应该多吃一些。
还可以吃葡萄，葡萄里面所含有的葡萄籽油能够让头皮变得更加健康，可以达到抵抗氧化作用，它里面还含有维生素，矿物质，让头发变得更加健康，葡萄里面的水分含量也是非常丰富的，能够让身体里面的毒素被更快排出，多吃一些葡萄还可以让血小板的凝聚力降低，让动脉硬化问题得到有效改善。
还可以吃一些桑葚，能达到乌黑头发，明目补肝效果，但是身体虚弱经常拉肚子的人，不可以吃的太多，而且孩子也是不能吃很多的，会导致不舒服的症状出现。
保养头发的食疗方法
想要更好的保护头发可以吃一些炒黄豆芽，准备一些黄豆芽，清洗干净以后备用，锅中加入适量的油，等到油烧热以后黄豆芽就可以放进去翻炒，翻炒一会加入一些酱油，生姜片，盐继续翻炒均匀，等到快好的时候加一些白糖调味，最后炒一下就可以出锅吃了，纤维素含量非常高，而且还含有蛋白质，能够让头部组织得到改善，让头发获取充足的营养物质。
上面介绍的就是头发的正确保养方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要更好的保养头发就可以使用食疗方法，可以达到的效果是相当不错的，保养头发的方法各种各样，大家就可以根据实际情况来选择最适合自己的方式，只要坚持调理头发就可以变得越来越好。
头发细好还是粗好
很多人的发质都是不一样的，有的人的发质可能天生就是属于比较粗也比较黑的一种的，但是有的人的发质的就是属于比较细软一些的柔和一些的，无论是哪一种发质的话在平时生活中都是需要注意进行保养的，不然的话也是会导致自身的头发出现一定的损伤的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中究竟是细软发质更好一些还是一些较粗的发质会更好一些呢?我们一起来看看吧。
头发细好还是粗好
其实发质的好坏的程度的话和头发的细软或者是粗硬并没有太大的关系的，所以在平时生活中的话可以不用纠结自己的头发究竟是粗一些的好还是细一些的好，因为无论是醋的头发是较粗一些的还是较细一些的都是有着自己的利弊的一方面的，在生活中一些人的头发较为的细腻的话会导致后期头发出油的情况的严重，因为很多人的头发因为极为的细腻所以出油的情况也就会加重，导致头发在自己的头发紧贴在头皮上，对自身的气质会有一定的影响的，所以在平时生活中一些细软头发的人群的话可能就会在洗头的次数上较为的频繁一些，但是细软头发的人群在一些发型的制作上时间会更多一些，因为较为容易上色或者是上卷一类的操作，但是发质较为的粗硬的人群的话可能就没有头发出油塌陷的情况，但是粗硬发质的人群的话可能会出现头发的发型的制作上较为的艰难一些的，在平时生活中一些人的发质较为的粗硬的话在一些上卷或者是发型的上色上更为的艰难一些的，时间的使用也会更长一些的，所以无论是发质较为的粗硬还是发质较为的细腻都是有着一定的利弊的两方面的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
头发无论是细一些的还是粗一些的，都是有着自己的好一方面和坏的一方面的，因为头发的粗细的情况的话并不可以全方面的代表一个人的发质的好坏的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
涨头发最快方法
头发是我们身体当中的一部分，对我们的面部和整体的形象都有着重要的作用，好看的发型也会让我们增加个人魅力的。有很多人发现自己的头发长的比较慢，有的人头发长的就比较快，这是由于每个人的身体体质不同引起的，属于是一种正常的现象，但是也可以通过一些方法促进头发的生长。
保持良好的饮食习惯
头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和几十种微量元素，如果是缺铁和蛋白质头发会变黄及分叉的情况。而缺少植物油、维生素A、蛋白质和碘的时候，头发会发干、无光泽很容易折断。需要多摄入蛋白质，比如：肉类、肝脏、黄豆、乳酪、胶质、钙质等食物。
淘米水洗发
用淘米水洗头发可以让头发长得更快，傣族女性就是常用的这样的方法，头发又黑又亮。每天将淘米水留下来，加入适量的热水，长期使用能促进头发的生长。
多按摩头部
平时没事的时候，可以用头部按摩器来按摩头皮，能促进头部血液循环，还能促进头发的健康的成长。
养成良好的睡眠习惯
不用熬夜通宵，需有良好的作息习惯，保持充足的睡眠才能维持正常新陈代谢，这样头发也能快速的生长。
勤梳头发
每天要记得梳理头发，因为梳理头发能促进血液循环，同时还能增强头皮细胞活力，能让头发快速的生长，最好是选择木梳来整理头发，不要使用尼龙梳子，会给头皮产生不良的刺激。
啤酒保护头发
将头发洗干净、擦干，再用整瓶啤酒抹在头发上，做一些手部按摩让啤酒渗透头发根部，15分钟后用清水洗干净，再用木梳理顺头发。啤酒中的有效的成分对防止头发干枯脱落有良好的效果。
避免烫染发
烫染发药水中有碱性成分和氧化作用，让头发表层鳞片遭遇破坏，让头发内部结构处在无保护状态，使内部水分和营养流失，对头皮、毛囊和头发都是有害的。这样头发会发黄、发脆或是没有弹性及光泽。
吹风机要少用
吹风机温度过高会让毛囊组织受损，毛发受损会让难以正常生长，因此要少用吹风机。
使用不同牌子的洗发水
不要经常使用一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常更换，需保持头发清洁，需多梳理促进头皮血液的循环，也是能促进头发的生长。
头发稀少喝什么好
很多人一到中年就容易变成地中海式发型，一是这种人平时就容易脱发掉发，还有一个原因就是头发稀少。头发稀少的人平时一定很痛苦，早上梳头时一掉头发就容易担心自己秃头。无论是男孩子还是女孩子，想必都会因为头发稀少而受到这样那样的困扰。其实，平时有些饮品对治疗头发稀少还是有效的，那么头发稀少到底喝什么好呢?
1、豆浆
豆浆中含有丰富的植物蛋白质和磷脂，无论是小孩，大人还是老人，豆浆于群众所言顿时非常适合的。豆浆中还含有丰富的铁、矿、等矿物质。头发的主要组成成分就是蛋白质，虽然喝豆浆不能起到立马长出头发的奇效，但是多喝豆浆可以固本，稳固头上本来就比较稀疏的头发，减少脱发。
2、黑芝麻糊
芝麻味甘，有补血，润肠，通乳，养发等功效。多喝芝麻糊，可以使身体顺畅，还能起到呵护头发的作用。古时女子洗头时多用芝麻叶，这样洗出来的头发光滑柔顺，乌黑亮丽。头发稀疏的人每天多喝芝麻糊，头发不会掉的那么厉害。
3、红糖水
一般人大概只知道红糖水有活血养胃的作用，没想到红糖水对头发护理也有效果吧。多喝红糖水可以补中益气，有些人的头发稀疏就是因为脾胃过虚引起的。平时多喝红糖水，吃一些补脾胃的食物，将身体养好了，那些因为后天性因素头发稀疏的人状况也许会有所改善。
