幼儿园好习惯
幼儿园春季养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“幼儿园好习惯”，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们都知道对于一些小孩子来说，只有从小教育他们养成一些好的习惯，长大之后他们才能够变成社会的栋梁之才，而好的习惯一般都是在小的时候养成的，所以对于孩子来说，启蒙老师是非常重要的，很多孩子在幼儿园里面就养成了好习惯，那么幼儿园都需要养成哪些好习惯呢?
习惯(一)：培养孩子良好的劳动习惯，以及自我服务的意识
1、在幼儿期，让孩子学会自理，承担一些简单的劳动，为的是培养孩子的独立性及个人义务感和责任感，并由此进一步培养他们的社会责任感。比如:早晨入园时，请第一个到园的小朋友帮忙放杯子;请每一组第一个到园的孩子帮忙把自己这组的椅子从桌子上搬下来摆放整齐;午饭后，请幼儿轮流帮忙擦桌子、扫地;傍晚放学临走前请每位幼儿把自己的椅子放到桌子上摆放整齐随年龄增长，他们不仅要独立穿脱衣服、洗脸洗手，而且还要自己洗手绢、洗袜子。
2、在家里，可以让孩子扮演老师的角色，教爸爸、妈妈做事情，巩固所学的技能。家长可以通过讲故事“自己的事情自己做”、“我是爸妈小帮手”，与孩子一起唱“劳动最光荣”，以及观看有关的电视节目等，让幼儿知道自己的事情应该自己做，激发孩子自己动手做的欲望。
3、在学校也可以运用“给小班弟弟妹妹喂饭”、“给娃娃穿衣服”等游戏来教给孩子一些劳动技能。孩子们在这些游戏中，会学到一些吃饭、穿衣、整理玩具等基本技能。这种方法，符合幼儿心理特点，自然亲切，生动活泼，收效较明显。
习惯(二)：培养孩子良好的生活习惯和独立性
1、培养良好的生活习惯要从平常生活的点滴做起，不能光靠几条规矩来执行。这时期在给孩子做日常清洁卫生时，要逐渐地给他灌输卫生的知识与概念，告诉他什么是脏的，什么是干净的，教育他饭前便后要洗手，不吃脏东西、不随地吐痰、不吸手指、不挖鼻孔、不抠耳朵，要养成整洁卫生的习惯。要定期给孩子剪指、趾甲，这时期孩子的手到处乱摸，手指甲一定很赃。在给孩子洗脸、洗手时，要开始教孩子自己来洗手，教他如何擦肥皂，如何洗手。
2、养成良好的饮食习惯不是一件容易的事，也非一朝一夕就能做到的。有许多孩子吃饭时不专心、东张西望、吃得很慢，加上随着幼儿年龄的增长，幼儿之间交往的需要也不断地增加，吃饭时讲话的现象也多起来，教师的提醒不是解决问题的好办法，调动幼儿的内在因素，激发他们的上进心，才能让幼儿变被动为主动，自觉遵守纪律。吃饭吃得认真，不讲话、吃得较快、不挑食的都会得到“红苹果”。
3、时间一长，孩子们都争着当“大小孩”，不像“小孩子”那样处处让教师提醒，吃饭讲话、不专心、东张西望、吃得很慢等坏习惯减少了很多，吃饭不再成为孩子们的难题了。在家里家长还应该培养孩子细嚼慢咽的好习惯，帮助孩子每餐用膳能在规定的时间内完成，但也不宜过急催促。每次盛饭不宜过多，情愿吃完后再添，调动孩子吃饭的积极性。
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选择幼儿园什么最重要？
在送孩子去上幼儿园的时候，父母们会遇到各种各样的问题，比如在选择幼儿园的时候，就会经常不知道如何选择，而且父母们经常会因为这个问题发生争执，这里教大家一条原则，没必要选择最好的幼儿园，而是要选择适合自身情况的幼儿园，要综合考虑路途、经济条件等因素，这样综合选择才是最好的。
选择幼儿园什么最重要？
1幼儿园的合法资质。
就是看幼儿园是否在当地教育部门获得办园许可证，如果有就是合法办学，没有就是非法办学。合法办学对家长和孩子的好处就是幼儿园的各方面管理工作是由教育部门监管，即使做的不好也是定期有管理部门来检查和督导的。当然这一点不是选幼儿园的必要元素。因为资质的取得和孩子在幼儿园是否合适并不是直接的关系。现在有一些华德福幼儿园或者家长自己办学的小家庭园都没有资质，但在人文关怀和孩子的心灵成长方面也是非常值得推荐的。
2幼儿园的环境。
卫生环境、空间大小、安全设施等等家长可以作为一个点考察一下。空间大小这部分有一个参考就是了解幼儿园的班额。作为传统幼儿园的通用标准班额是托班20人，小班25人，中班30人，大班35人。如果是蒙特梭利混龄班班额是35人。老师数量一般是每个班2个老师，1个保育员。作为环境还有一个部分就是最好带孩子去感受一下，有时孩子对环境的感受是和大人不一样的。家长满意的环境孩子真心不一定喜欢。
3了解幼儿园的一日流程。
通过深入了解孩子在幼儿园一天的安排，来了解幼儿园的教学理念、育儿理念和家长的育儿观是否一致。了解幼儿园的餐点安排，是否粗细搭配、荤素搭配合理。
上面列的这些基本上是选择幼儿园的常规了解事项，家长也可以根据孩子和家庭的情况了解其它信息。但作为幼儿园的经营者，和多年从事幼儿教育的工作者，真心的建议家长们上面的信息只能仅做参考，一般正规经营的幼儿园在上面几项都不会有太大的问题，只是各有特色而己。
想给家长建议的是下面的两点：
1.幼儿园的园长。
家长在选择幼儿园的时候，一定要找机会和园长聊聊，当然越大规模的幼儿园见到园长的机会就越小，这个家长想办法吧。为什么要见园长呢？园长是一个幼儿园的灵魂人物，这个幼儿园关注孩子成长的哪方面是直接由园长决定的。不管前台接待的人员描述的怎样，老师们执行的一定是园长的要求。所以家长们一定要和园长聊一聊，来判断这个幼儿园关注的和关注的是否一致。
2.幼儿园的带班老师。
还是同样的道理，不管这个幼儿园是怎样的，每天和孩子接触的是带班老师。孩子是否喜欢带班老师，带班老师能否关注自家孩子的成长这些才是最重要的。家长在和带班老师接触时一方面是和老师聊聊，了解老师的性格和专业能力，同时也可以想办法和其他家长了解这个老师的一些情况，如果幼儿园允许的话，可以在试园时观察老师和孩子们相处时的状态。这些都能真实反映一个老师的情况。好的幼儿老师首先应该是真心爱孩子的，其次是情绪稳定的，然后才是专业能力。
至于幼儿园的其他情况，比如有哪些特色课和课外班，孩子在幼儿园可以学多少知识，这些真的不应该作为选择幼儿园的条件之一。
幼儿园对孩子最重要的是否能够给孩子一个安全和充满爱的环境（生理上的，心理上的），当孩子具有足够的安全感，对周围的环境有足够的爱时，孩子有足够的能力去探索这个世界。
幼儿园甲醛超标怎么办
如果是幼儿园出现甲醛超标的话还是比较严重的，这样的话是会导致很多孩子都出现甲醛中毒的情况，现在甲醛中毒的治疗还不是那么完善的，所以说一定发现超标的话就必须要及时进行处理的，首先就是需要开窗通风的，必要的情况下还可以在房间里面种植一些植物的，这也可以吸收甲醛的。
1、开窗通风 2、绿色植物吸收 3、放活性炭 4、纳米光催化技术:利用纳米光催化分解甲醛;缺陷:微量，效果微小。 5、遮盖技术(喷雾、粉刷)：对污染源进行遮盖处理;缺陷:表面好，但甲醛仍然缓慢释放。 6、氧化技术:利用强氧化特性，分解污染;缺陷：有毒。
以上6种方法各有优劣： 1)绿色植被吸附和开窗通风：特点，绿色植物处理量太小，开窗容易及受气候条件限制。 2)活性碳吸附技术:利用微孔技术制造的吸附材料来吸附化学污染物，对甲醛、氨效果很好;缺陷：短期容易饱和，要再生，需经常更换。 3)纳米技术催化技术见效快，彻底消除甲醛。缺陷：需要专业除甲醛人员操作。
一、通风：因为甲醛有游离、吸附、结合三种存在状态。只有游离状态的甲醛才能通过通风来处理消除。而且要正常风速的四倍以上才能消除。对于家具板材内部的甲醛，其不断释放的潜伏期长达3-15年，因此。不论装修的新房还是老房，通风只能是治标不治本的。
二、放些茶叶、柚子皮、植物。这个效果就更加不好了。因为这些东西对甲醛等有毒害气体的吸附能力和效吸附量实在有限，对于稍大的空间根本不会起太大的效果，只是暂时掩盖住室内的异味，欺骗了大家。
三、最好请专业的治理公司来做一个综合治理。针对不同地对象制定不同地治理方案。
甲醛俗称福尔马林，是无色、具有强烈气味的刺激性气体，其35%~40%的水溶液通称福尔马林。甲醛是原浆毒物，能与蛋白质结合，吸入高浓度甲醛后，会出现呼吸道的严重刺激和水肿、眼刺痛、头痛，也可发生支气管哮喘。皮肤直接接触甲醛，可引起皮炎、色斑、坏死。
经常吸入少量甲醛，能引起慢性中毒，出现粘膜充血、皮肤刺激症、过敏性皮炎、指甲角化和脆弱、甲床指端疼痛，孕妇长期吸入可能导致新生婴儿畸形，甚至死亡，男子长期吸入可导致男子精子畸形、死亡，性功能下降，严重的可导致白血病，气胸，生殖能力缺失，全身症状有头痛、乏力、胃纳差、心悸、失眠、体重减轻以及植物神经紊乱等。
早教班和幼儿园的区别
小孩子到了适当的年纪，就会被送去幼儿园，尽管小孩子会不停的哭闹，家长也会因为职责所在将其送入。在幼儿园里，小孩子会接触到更多的玩伴，会初步形成班级团体的概念，有助于以后的学习。而早教是由于特殊的学习目的，帮助小孩的学习能力增加。早教和幼儿园有哪些具体的区别呢?
二者的主要区别如下：
早教机构开展亲子教育是对于幼儿园办园理念与形式的一次创新，是与一般意义上的幼儿园教育不同的。
一、职责不同
早教的职责就是要让孩子在能力上提高，所以课程就显得做尤其重要;幼儿园的职责更倾向于创设良好的环境，所以硬件就显得重要。
二、早教是根据孩子的个体差异进行特定的课程教学，孩子每节课学到的知识都是不同的。
既包括音乐、运动、智力认知、社会交往等多方面又将课程以游戏等形式完成，孩子是积极主动的参与者。幼儿园是统一的课程让所有孩子学习，孩子是被动的受知者。
三、早教的私营制特点决定早教中心在不断的完善和创新，幼儿园尤其是公立的，创新和前瞻性就很差。
四、早教机构一般都是小班化教学。
一般的早教机构每班约6-10个孩子，像思博润早教中心甚至除亲子课以外，主打1-3个孩子的个别人化指导，孩子在早教机构的受知时间较长。幼儿园每天都是按照固有的时间安排进行，而且每班最少20多个孩子，多则甚至40-50。这样的班级密度，孩子的受知时间很短，有的甚至一节课平均下来只有一两分钟。
五、家长的寄望不同
孩子在早教中心，家长就希望机构把自己的宝宝培养成天才。孩子在幼儿园，家长就希望幼儿园把宝宝照顾好，一天下来没摔着碰着、健健康康的学点知识就行。这反映出一个很现实的问题，有些幼儿园不需要多大的宣传投入和运营成本，费用也很高，可就是有很多家长排队报名。而早教都在宣传上花大价钱，尽管早教机构一再降价，很多家长却始终不愿报名。这一点，对于早教和幼教的发展有很大的影响。
早教不仅仅是亲子教育，其实早教除了亲子课以外还是有很多课程的，比如：脑潜能开发、思维训练、音乐、感统等。
第一、教育的对象不同
幼儿园将幼儿作为教育的主要对象;而早教机构其教育对象除了孩子，还有家长，而且首要的是家长。早教机构强调亲子互动，使家长通过与孩子共同游戏掌握亲子教育的方法与技能，成为合格的家庭教育者。
第二、教育理念不同
促进幼儿身心和谐发展是幼儿园教育的最终目标，老师围绕此目标开展德、智、体、美教学。所以，幼儿园老师需要关注幼儿身体、心
理、行为各方面的表现，例如身体会不会不舒服、动作是否协调、有没有不良习惯等细微的问题。国外研究表明大脑在人出生后的几个月或几年的时间内会随着人的
经历和外界刺激，继续发育。早教机构比较普遍的教学理念是立足于宝宝一生发展的教育，也就是在0~3岁大脑发展的敏感期，通过各种训练促进宝宝各方面的发
展，为其一生打基础。可见，早教中心所起到的作用是在孩子未有形成一定的思维模式和环境的影响下，对其进行模式钙化教育。而幼儿园则是对钙化教育所出的结
果进行一定的纠正还有继续深入的学习。
正规幼儿园作息时间表是什么样的?
幼儿园的小孩子年龄比较小，正是处于身体快速发育的阶段，因此作息时间就是很重要的一方面。而许多家长在孩子还未上幼儿园之前都想要了解一下正规幼儿园作息时间表，想着能让孩子提前制定一下时间表，保持一下良好的作息时间，对于孩子的身心发育都有好处。那么下面就来介绍一下正规幼儿园作息时间表是什么样的。
幼儿园一日作息时间表及流程
时 间
安 排 7:20 - 7:30
晨接待 操场活动、开窗通风15分钟、打水、取餐具水杯、晨检、擦拭桌面玩具柜等、餐前准备、幼儿盥洗。 7:50 - 8:20
早餐前准备 幼儿喝水、如厕、洗手、 餐前准备 8:20 - 8:50
幼儿早餐 放轻音乐;就餐,培养幼儿独立进餐的习惯。 8:50 - 9:00
餐后散步及活动前准备 餐后散步、如厕、喝水、盥洗。 9:00 - 9:30
教学活动课 中大班25—30分钟 启蒙班小班 15—20分钟 9:30 - 9:40
户外活动准备 幼儿喝水、如厕、洗手 9:40 - 9:50
早加点 为幼儿加餐补充能量,加水果 9:50 - 10:20
户外活动 前20分钟集体操,后20分钟各班自组活动。(视天气情况)。 10:20 - 10:30
教学活动课准备 幼儿喝水、如厕、洗手 10:30 - 11:00
教学活动课 中大班25—30分钟 启蒙班小班 15—20分钟 11:00 - 11:10
区域活动 根据孩子的兴趣,有序的进行孩子自主选择的区域活动,并进行观察记录。 11:10 - 11:40
幼儿午餐 听轻音乐;就餐,培养幼儿独立进餐不挑食的习惯。 11:40 - 12:00
餐后散步 幼儿散步、学习儿歌、如厕、准备午睡 12:00 - 14:30
幼儿午睡 餐后整理,餐后散步、礼仪国学 14:30 - 15:00
起床整理 起床整理、午检、盥洗、梳头、如厕、喝水 15:00 - 15:30
教学活动课 中大班25—30分钟 启蒙班小班 15—20分钟。15:30 - 15:50 午加点
补充下午能量15:50 - 16:00
户外活动准备 如厕、饮水 16:00 - 16:30
户外活动、区域活动 视天气情况选择户外活动或区域活动(大班可选择教学活动) 16:30 - 17:00
离园前整理 一天学习总结、盥洗、饮水、如厕 17:00 - 17:30
快乐离园 与家长沟通幼儿在园内一天学习情况、生活情况
上学恐惧症不仅是幼儿园或小学生的专利
导读：经常听到有家长抱怨自己的孩子不愿意上学，经常会为了上学哭闹。家长们要注意了，当你的孩子反复出现这样的情况时，可能是患上了……
经常听到有家长抱怨自己的孩子不愿意上学，经常会为了上学哭闹。家长们要注意了，当你的孩子反复出现这样的情况时，可能是患上了上学恐惧症。很多人有误区，觉得只有低龄的孩子才会不想上学，孰不知，上学恐惧症不是低龄孩子的专利，很多大学生也会患上上学恐惧症。现在小编就为你介绍一些关于上学恐惧症的知识。
初中高中大学发生率提高
放完假之后，很多人都会难以从假日生活中抽离，常嚷嚷说提不起劲、不想上班。对于成年人来说，还是能克服这种心态，回到工作岗位，大概一周就能慢慢适应过来。但是孩子就没有那么容易了，据许律琴介绍，上学恐惧患者以幼儿园或小学生居多，现在初中、高中和大学的发生率也逐渐在提高。
一些幼儿园的孩童到了新学期上学时，不仅会大声哭泣、出现肢体反应，还会表现得很暴躁、焦虑。一般幼儿园孩童的上学恐惧处理起来更为容易，通过交谈、家庭支持就会变好。但是小学、初中和高中生背后，就不是上学恐惧那么简单。对于这些患者，家长都会说他们在家中很开心、很好，可是一旦要上学就会出现病症，如头晕、腹痛、腹泻、呕吐或者低烧等症状，去医院就诊，往往反反复复看不好，问题也越来越严重。情绪问题一部分是因为学业，很大一部分却是人际关系问题，还有一部分年纪大一点的就是男女之间的感情问题，如失恋、单恋被拒绝等。
严重者甚至出现自伤行为
一些孩子甚至出现自伤行为，如割脉、割腕(这种行为在多出现在女孩子身上)，有时候会冲动砸烂东西，与父母发生冲突的时候，甚至会把刀拿出来，要挟说要自伤或伤害对方。所以，如果不将情绪问题处理好，继续恶化下去的确会发展到伤害自己和家人。但因为这些孩子的本质是好的，道德意识很强，一般只能去伤害自己和自己最亲的人，尤其是母亲。
面对孩子冲动的情感反应，很多父母以为是任性、青春期逆反，其实不是。面对孩子不愿意去上学，很多母亲就会做很多工作，如帮其转学、换班级、换老师，让孩子脱离不喜欢的人和事。刚换学校的那几天，孩子表现是不错，但因为自身的情绪问题没有解决，几天之后，矛盾又会出现，孩子依旧无法处理，又会不愿意上学。
所以，家长一定要及时了解孩子出现的情绪问题，并且要明白孩子因为抑郁和焦虑，在经历一个很痛苦的过程，去了解他们内心所要表达的情绪，让其知道出现这些情况确实是自身出现了情绪问题，而不是因为什么人或者事件导致自己不想上学。这个很重要，因为很多孩子出现上学恐惧症就会去指责，认为是某个老师、同学或学业本身的问题。这种情绪对孩子其实是很不利的。许律琴解释，孩子们一旦认定原因在别人身上，就会很憎恨这些对象，而且很多时候还会把矛头指向父母，怨恨他们不帮自己摆脱这个困境，对改善情绪非常不利。
好习惯的作用
饮食习惯、生活习惯、运动习惯，大家都会根据自己的喜好进行选择，甚至很多的时候，这些习惯还会受到环境和家庭的影响。一般来说，对身体有益的习惯，都是好习惯，反之就是坏习惯。坏习惯也不是一开始就会影响身体健康，只有长期养成的坏习惯，才会伤害身体。
生活或工作中好习惯可以助我们成功，所以养成一些好习惯是我们每个人都应该注意的。如果你身上到处都是坏毛病的话，那么不管你走到哪儿都会遭到大家的嫌弃。
1、习惯源于细节，细节造就成功。不愿做平凡小事，就做不成大事，因为大事往往是从一点一滴的小事做起来的。所以，让我们从现在开始，从一点一滴做起，从细节做起，养成的好习惯。
2、良好的生活习惯，身体的新陈代谢也会有好的习惯，从而身体健康，身体健康了，当然生活，学习，工作都会有条有理。
3、好的习惯可以让我们更好的与他人相处，从而获得更多的友谊；
4、好习惯可以对自己的学习有帮助，比如早睡早起，或者今天的事情今天做等良好的习惯，对学习是很有好处的。
一个习惯的养成需要21天，养成一个好习惯，可以避免我们走很多弯路，可以避免让我们陷入混乱的生活状态，可以愉悦身心，享受生活中的美好，达到一个高质量的生活，从而也享受到心理健康；好习惯也节约时间，将工作和学习安排的井然有序，达到事半功倍的效果；好习惯可以帮助我们认识世界，揭示生活的真谛，远离邪恶，远离不健康，不道德……
健康好习惯大全
每天按时吃饭，按时刷牙洗脸，按时上下班，按时运动，这些都是因为我们经常做而形成了习惯，健康的习惯对于我们的身体健康是有帮助的，但是不健康的习惯却是在伤害我们的健康，今天小编就和大家分享几个能保持健康远离疾病的好习惯。
早睡早起
我们的身体器官是有时间表，到了这个时间如果你还不睡觉的话，我们的器官就会抗议，一时看不出问题，但是如果你长期这样的话，健康就会出现问题。早上起来，喝杯温开水，清洗肠道，促进新陈代谢，每天要晒太阳，多吃水果蔬菜。
饮食健康
很多上班族早上起不来，早餐都来不及吃，就简单吃一些路边摊的食物，不到中午的时候就饿了，所以很多女性朋友的包里装了很多的零食，这些零食一大部分都是属于垃圾食物。其实不妨放几个巧克力放在抽屉里，饿的时候还能补充能量，还可以提高效率。晚饭最好不要吃的太多，可以吃一些蔬菜，不要吃的太油腻，八九点之后最好不要吃饭，会引起胃部压力。
适量运动
每天上下班，连运动的时间都没有，脂肪没有消耗，长久下去小肚腩都出来了。每天适量的排汗有助于排除体内毒素，还可以美容养颜呢!工作压力大，适当的运动还能减轻压力。每天坚持行走半个小时，会比不步行的人要多活几年，而且身体会更健康。
健康的习惯，让你享受健康的人生，拥有健康的身体，你是否还在浑浑噩噩，不知道该怎么去维持健康的身体，上述这几个简单地方法，希望可以帮助到大家，早睡早起，健康饮食，适量运动，这几个健康的小秘诀，你学会了吗?想要健康的身体，健康长寿，自己学会健康养生才是最重要的哦!
好习惯守卫健康
有时候我们身体不好了，往往就会怪这个怪那个，比如怪天气变化太大，怪买来的食物不干净等等。其实这样的责怪是没有什么道理的，很多人会生病，其实都不是因为外部环境的影响，更多的是受个人习惯的影响。
习惯对健康的影响
一个人的生活习惯对一个人的身体健康的影响其实是非常大的。举个例子，不同的人在同一个地方买菜，但是有些人菜买回家会经过各种处理，除了清洗还有消毒等等，这样谨慎的习惯，就会明显降低因为食物卫生问题给身体健康造成破坏的几率，所以这些人更不容易因为食物生病。这只是举一个例子，当然，当前社会上出现的一些饮食卫生问题，还是亟待解决的。
守卫健康的好习惯
外部环境可能是糟糕了点，季节交换天气变化可能是快了点，可是抱怨这些也没有用，关键是我们要如何去面对这些外在的环境。养成好的生活习惯，能够让我们更健康地生活下去。那么，具体有哪些好习惯值得我们学习呢？
中国人有一句俗话，说“若要身体安，三分饥和寒”。这是什么意思呢？就是说，一个人要想始终保持健康，在平常的生活中就不能总吃得太饱，也不能穿得太暖。我们知道，三餐都吃得太多，肠胃被撑得满满的，这样会伤害肠胃，会破坏消化吸收功能，进而会给身体健康造成伤害；而总是穿得很暖和，或者说总是待在培育花朵的温室般的环境下，这样过于安乐，身体的防御免疫机制就会慢慢下滑，从长远来看，这也是不利于健康的。
另外，时刻讲究卫生，工作中注意劳逸结合，有空的时候多运动身体等等，都是守卫健康的好习惯。不仅是在饮食方面，要注意食物的卫生，平时个人身体的卫生，以及个人生活环境，居住环境的卫生，也要时时打理，以免致病菌入侵身体；工作时间不要持续太长，要注意劳逸结合，以免压力过大伤害健康；适当的运动则能够使人体血液流通顺畅，有很好的强身防病功效。
好习惯成就健康身体
人们的生活离不开人们的点滴生活，人们的生活都是需要我们亲手去创造的，其实现在的人们压力大都是因为人们想要的生活一直是憧憬美好的，所以人们一直在拼搏。现如今小康社会，男人女人都不愁吃不愁穿的年代，健康确成了我们大家备受关注的话题，俗话说有啥也别有病，那只有提高我们自身的免疫力才能免受疾病的骚扰，又有哪些保健常识能够成为我们提高免疫力的方法呢?养成好的习惯是健康的法宝，所以这些好习惯大家不要丢了。
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
适度劳逸是非常重要的，只有劳逸结合才能保证人们得到良好的修正，让经历保持充沛。
经常锻炼
人生离不开运动，现在的人们越来越忙，似乎忘记了锻炼身体这件事情，所以加强体育锻炼是提高免疫力的基础。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
由此可见影响健康的因素很多，如果想要一个健康的身体，必须要有一个良好的生活习惯。只有日常多注意饮食，加强锻炼身体，男人要远离烟酒才能拥有健康的身体，让我们一起探寻保健常识，寻求更多的提高免疫力的方法，为我们的健康保驾护航!
早起养生好习惯
清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
淘米太干净并非好习惯
淘米太干净青菜切太碎并非好习惯
做饭时淘米淘得太干净，青菜切得太碎，可不是好习惯。医院内分泌科主任医师表示，青菜切得太碎不利于缓解便秘。
医师介绍说，有一名长期便秘的患者平常很注意饮食，餐桌上粗纤维的青菜不断，但便秘仍未得到改善。原来，这名患者总是把青菜切得太碎，虽然方便食用，但让促进肠胃蠕动的作用大打折扣。
医师建议青菜越完整越好，且不能炒太熟，特别是对高血脂、高血糖的人。
很多人做饭淘米不停搓洗，一直要到淘米水变清才下锅。殊不知，在倒走淘米水的同时，维生素也跟着水流走了。
医师表示，现在商家出售的大米去壳很厉害，大米没必要洗那么干净。怕血脂高、胆固醇高，只吃粗粮食品而肉制品根本不沾，得糖尿病后但凡有点甜味就不吃，这些饮食习惯都是不可取的。
对于营养的摄入，医师建议七分靠吃，三分靠补。膳食是营养的物质基础，要通过膳食来补充体内所需营养，但当膳食无法达到要求时就要吃相应的保健品来维持身体所需，比如科学研究显示，中国人每天需摄入800至1000毫升的牛奶来补钙，如果无法喝定量的牛奶，可以选择奶制品或钙片来补充。
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饮食+运动+好习惯=好身材
饮食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的饭。因为身材的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色，不断变着花样地做各种。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如、葡萄干、绿豆糕、肉肠、全脂、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类，这样不会增重反而会造成冠心病等。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
运动方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打、、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
生活习惯方面
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！
早起后的4个好习惯很养生？快看看是哪些好习惯
早晨是美好一天的开始，经过一晚上睡眠休息之后，我们都想变得精力充沛，以最好的姿态迎接新的一天。其实早晨起床之后是急需补充水分和能量的，而且需要排泄，所以，早晨之后别忘了喝水和排便，养成这些好习惯，才更有利于养生保健。
那么早起后养成哪些好习惯能养生保健呢？
早起后的好习惯一、慢慢起身
在早晨醒了之后，起床不能够太快，因为起床太快的话，会导致血压往上冲，容易出现血压迅速飙升就会引起头晕，甚至会猝死，所以起床一定要慢慢起身。在睁开眼之后可以在床上平躺，5分钟之后再起床，现在床上活动一下自己的头部和四肢。
如果发现自己起不来，可以做一些拉伸的动作，而且可以按摩自己的头脑，有利于自己变得清醒，然后再慢慢的起身，这样能够让自己的身体得到慢慢适应的过渡期。
早起后的好习惯二、喝一杯温热水
在经过一个晚上的睡眠之后，人体的新陈代谢是相当快的，这种情况下是急需要补充水分的，否则容易出现人体缺水的症状，其实喝一杯温热水能够及时给人体补充水分，而且能够滋润肠胃道，可以清理肠胃道内的垃圾和毒素，有利于肠胃道的保养。通过喝温热水还能够让自己从睡眠的状态清醒过来。
早起后的好习惯三、排便
很多人之所以会便秘，主要是平时排便没有规律，就容易形成便秘。在早晨起床之后喝了一杯温热水之后就可以排便，每天在7点半排便，一旦养保持有规律的排便的好习惯，那么就能够得到很好的养生保健功效。
如果有的大便不及时排出，那么就容易导致毒素停留在体内聚集，不利于身体健康，容易患便秘和痔疮等疾病。
早起后的好习惯四、洗澡
我们中国人不提倡早晨起早，其实在春夏是可以采取早晨洗澡的方式，早晨洗澡能够促进全身的血液循环，可以改善新陈代谢，能够让精神变得饱满起来，在洗澡过程当中使用的沐浴露的芳香，能够让自己的心情变好，可以变得心情愉悦，更有利于一天工作的展开。
在早晨起床后养成这四个好习惯，能够让自己的身体变得更加健康。其实养生方法就在生活当中的一些小细节，只要做好这些小细节，就能够起到很好的养生保健功效。看起来这些不起眼的好习惯却给我们的身体带来很大的保健功效，所以为了身体健康一定要保持这些好习惯，而且要持之以恒。
