青枣能减肥吗
女性养生枣。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的青枣能减肥吗，仅供您在养生参考。
在生活中很多人都特别喜欢吃枣，但是大家在买早的时候一般都会选择那种红彤彤的枣，很少有人会选择吃青枣，因为几乎每一个人的意识里都是只有那种红枣吃起来口感既甜又脆，那种外形看起来青青的枣吃起来不仅没有味道，而且用牙齿咬它的时候也比较费劲，但是它却是低热量的水果，那么青枣能减肥吗？
吃青枣可以减肥吗
青枣属于一种低热量的水果，所以就算在减肥期间的朋友，也可以放心的吃。而且青枣的营养价值非常高，它里面富含有果糖，和一些纤维质。其中维生素c的含量是西瓜的5倍，是苹果的20倍。经常吃一些青枣，可以起到促进血液循环，抗氧化，增强人体免疫力等功能。经常吃青枣，可以起到养颜美容，延缓衰老等作用。而且它的热量非常低，吃了是完全不用担心会长胖的。
吃什么水果可以减肥
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
吃青枣可以减肥吗？减肥可以吃青枣吗？
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
吃青枣可以减肥吗？减肥可以吃青枣吗？
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束腰能减肥吗
很多女性都希望自己的身材能呈S曲线形，让自己看起来更美丽迷人。有些女性体重在标准范围内，但是身材却不够完美，有些地方不够挺立有些地方不够翘，对异性来说毫无吸引可言。很多女性为了让自己的身材能够完美，会用许多辅助器材来约束身体。用束腰能减肥吗?
1、束腰减肥不可取
杨柳细腰被称为女性的曲线美，不少的年轻菇凉在海啸的时候就使用各种腰箍来束腰，殊不知这种做法是百害而无一利，对于年轻的少女来说更不利于身体的健康发育。
因为腰箍如果扎的过紧就会导致腹内的压力增高，长久以后会使消化系统的功能降低，也会勒紧肌肉，会改变内脏的位置，从而引起一些慢性疾病，并影响进食的量和呼吸困难，而对于已婚妇女来说甚至还会导致流产，因此束腰对于年轻少女和已婚妇女来说都是不可行。
2、女性减肥不宜过度
如果为了追求型体美而盲目的减肥，这对生理发育的影响颇大，因为女性月经期来潮的时候身体里面至少要拥有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能够维持月经的稳定、正常，而如果是想要怀孕、不如者则必须拥有22%以上的脂肪才能够满足需求。在女运动员中常常会出现月经不调的情况，就是运动时脂肪消耗过多所导致的，因此，女性不要盲目的减肥，应该保持17%以上的脂肪。
3、减肥不能只靠节食
单纯的靠节食来减肥，虽然可以让体重暂时减轻，但是却也会给人们带来巨大的痛苦，以及身体健康的危害。因为肥胖者所表现的不仅仅是体重超常，而是一系列疾病的综合表现。此外由于过分的节食，不仅使人们常受饥饿折磨，而且子精神上也受到了难以言说的创伤，因此，减肥不应该只停留在节食上，可以适当的增加运动和调理日常饮食来达到减肥的目的。
4、肥胖者不应多喝咖啡
咖啡基本是每个上班族都热爱的一种饮品，不仅下午茶喝它、加班也喝它，有人认为，喝咖啡不但振奋精神，而且可以刮油水，有利于减肥，实际上这是一种误解。因为喝咖啡虽然可以减轻饱腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，这样不仅不能减肥，而且还会促进肥胖，因此想要减肥的人，不适合多喝咖啡。
温馨提醒：减肥的方法有很多种，人们如果想要减肥的话，还是要找个科学且适合自己的减肥方法，千万不能盲目的为了减肥而减肥，这样就算最后真的瘦下去了，对自己的健康也没有好处。
爆米花能减肥吗？
很多人有吃爆米花的习惯，尤其年轻女性和小孩子特别喜欢吃爆米花，有些爆米花是有甜味的，吃起来口感更好，而且爆米花通常都是比较脆的，但总的来说，爆米花所含的营养并不丰富，所以不能依靠爆米花充饥，那么经常吃爆米花有没有减肥作用呢？
爆米花能减肥吗？
爆米花是一种膨化食品，很受年轻人欢迎，可作为日常零食。但是爆米花一看就是热量很高的样子，所以想减肥一定不能多吃，下面一起来看下爆米花的热量，如果想了解其它食物的热量，也可以查看的食物热量表。
爆米花的热量以及减肥功效
别名：玉米花、爆谷、肥仔米、popcorn
热量：387大卡（100克）
分类：零食点心
评价：一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用
营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）387.00
碳水化合物（克）77.78
脂肪（克）4.54
蛋白质（克）12.94
纤维素（克）14.50
爆米花的营养价值
爆米花是将玉米粒经过高温高压进行加工后，使其迅速爆裂而成的一种膨化食品，深受很多年轻人的喜爱。制作爆米花的原材料主要有三种，分别是玉米、大米以及小米，通常吃到的爆米花都是用玉米加上黄油、酥油、糖等辅助材料制作而成的。
爆米花里面一般含有大量的膳食纤维、叶酸、锌、铜、锰、铁、核黄素以及硫胺素等营养物质。
爆米花的热量很高，可以迅速为人体补充能量。
适当的吃一些爆米花，既可以增加生活的乐趣，而且对身体也没有什么坏处，但是如果吃太多的话，不利于身体健康。
爆米花是一种多纤维的食品，可以促进消化功能，对高脂肪和高蛋白质进行有益的补充。
吃爆米花可以锻炼脸部的肌肉，从而减少脸部皱纹的产生。
有研究发现，饭后吃爆米花可以清洁牙齿。
放屁能减肥吗
我们都知道放屁这种现象在生活中是特别常见的，特别是当我们吃一些黄豆，瓜子之类的食物，是最容易引起放屁，因为胃的消化功能这个时候受到了一些刺激，就特别容易产生胃气，而那些多余的胃气就只能通过放屁的方式排出体外，有一些人认为经常放屁能够减轻身体的重量，那么放屁能减肥吗？
人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象。 多吃产气较多的食物例如地瓜、 洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品就会常放屁，所以放屁与减肥没有必然联系
无屁
没有屁放的人往往会有一些症状，如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等，还有可能会出现肠梗阻。此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体滞积，也会出现无屁的情况。
多屁
正常人每天要放5～10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时，则有可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。此外，也有可能是进食方面的原因，如进食过多的豆类、薯类与蛋白质类食物，或者习惯性吞咽动作过多而吸入较多的空气，此类情况均不属病症，没有必要治疗。
臭屁
若屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，或由于消化道出血，血液滞积在肠腔内所致，也有可能是肠道内发生菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。
羊奶能减肥吗
在唐代是以胖为美，但是在现代是以瘦为美，很多身材比较胖的人，在平时都会减肥，目前市面上的减肥方法是非常多的，像运动减肥，节食减肥，还有减肥药物减肥等，采用不同的方法减肥，效果也是不同的，不过减肥一定要选用健康安全的减肥方法减肥，日常生活中，羊奶能减肥吗?
羊奶能减肥吗?
羊奶有滋阴养胃、补益肾脏、润畅通便、解毒的作用，但是并没有什么减肥的功效的。但是喝羊奶不会长胖，羊奶的脂肪结构是跟母乳比较相同的，碳链短，而不饱和脂肪酸含量高，是水溶性的，会呈现好的乳化状态，饮用羊奶是不会在体内形成脂肪堆积的。羊奶的主要成分是蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等，其中含有的脂肪和糖类的比例是比较小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%，而糖类大多是人体难以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人体主要吸收利用的是蛋白质和矿物质钙，从而不会使得人长胖。
喝羊奶的好处
1、补钙
羊奶中的钙、磷的含量比牛奶还有略高，还有丰富的蛋白质、维生素等成分，比牛奶更容易消化，可以起到比较好的补钙作用。
2、增强免疫力
羊奶中是含有丰富的维生素和免疫因子的，能够补充人体日常所需的营养，而且还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等成分，对于恢复体能、增强免疫力都是有不错的效果的，能起到强身健体的作用。
3、增强记忆力
羊奶中是有丰富的天然核酸、核苷酸、脑磷脂丰富的细胞核心物质：三磷酸腺苷、环磷腺苷。核酸主宰机体的新陈代谢，是维护大脑记忆、增强记忆力，恢复脑功能的重要元素。
4、美容
羊奶中维生素E含量较高，能够阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解、可以延缓皮肤衰老、增加皮肤弹性和光泽;羊奶中丰富的核酸，可以促进新陈代谢，减少黑色素的生成，使得皮肤变得白净细腻;而且羊奶中的上皮细胞生长因子对于皮肤细胞有修复作用，能够起到美容养颜的效果。
5、抗衰老
羊奶中的超氧化物歧化酶丰富，是体内主要的自由基清除剂，有着护肤消炎抗衰老的作用，而且含有的维生素E能够阻止体内不饱和脂肪酸的氧化，延迟皮肤的衰老。喝羊奶是能起到抗衰老的作用的。
喝茶能减肥吗
以瘦为美是如今这个时代的追求，所以很多女孩子通过各种渠道来达到瘦身的目的。节食慢，锻炼太痛苦，所以减肥茶就成为很多人的选择。那么喝茶能减肥吗?喝茶都有哪些好处和坏处呢?什么减肥茶效果好呢?这些知识都是需要大家了解的。
喝茶能减肥吗
喝茶能够补充水分和必要的营养物质，加速体内脂肪的消耗，进而可以达到瘦身的目的。但与此同时喝茶之后人会比较容易产生饥饿感，如果不加以克制的话可能喝茶之后会加重体重的增加，此时建议选用能量低的水果蔬菜代替。目前市面上有各种名目的茶类，诸如红茶、绿茶等，暂时还没有发现这些差的具体差异，所以建议大家注意喝茶之后对于饮食的把控。
喝茶的好处和坏处
很多人对于喝茶的好处和坏处可能了解的并不是很多，今天小编就带着大家系数下喝茶的好处和坏处各有哪些。
喝茶的好处：
1、能够瘦身：目前市面上有各种减肥茶，所以说喝茶能够瘦身绝对不是空穴来风，因为茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等成分能够防止脂肪在人体的堆积，加速脂肪消耗。
2、预防心血管：经常喝茶的人患高血压以及胆固醇的概率会低好多。
3、预防龋齿的产生：古人就有漱口来清洁口腔卫生，这是因为喝茶不仅能够除口臭还可以防治龋齿，这是因为茶中含有氟，氟离子等离子，它们可以牙齿的钙质产生作用，从而形成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。
4、预防肠道疾病：因为茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉积，杀死细菌，从而使肠道更加的通畅。
5、茶叶中有人体需要的微量元素。
6、茶叶能够有效抑制细胞衰老，延缓衰老。
7、经常喝茶能够预防老年白内障。
8、喝茶能够防止辐射，因为茶叶中含有防辐射物质，对于电脑一族来说可以通过饮茶来减少辐射保护视力。
9、经常饮茶能够帮助使人振奋消除疲劳，喝过茶的人都有这样的体会喝茶之后精神会好很多，尤其是晚上兴奋的睡不着。
喝茶的坏处：
1、影响正常消化：人体每天正常排泄胃液能够对一个人每天所吸取的食物进行合理消化。当很多饮用浓茶后就会稀释胃液，下降胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而发生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的乃至还会引起十二指肠溃疡。
2、妨碍人体对铁的吸收：茶叶中含有鞣酸，当人体很多饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合活跃性就会增加，妨碍人体对铁的吸收，容易产生缺铁性贫血。
3、喝浓茶易发生便秘：茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，容易导致便秘，这对有便秘症的老年人会产生更大的影响。
4、浓茶加快血压升高和心力衰竭：浓茶中的咖啡因，会使人体心跳加速，使血压升高，同时能加重心脏的担负，产生胸闷、心悸等不适症状。
凡事都有对立面，只要合理利用食物的正面，就能促进食物按照好的方向发展。
什么茶减肥效果好
目前市面上有很多的减肥茶，比如大家耳熟能详的有宁红瘦身茶、健美瘦身茶、七珠健美茶、上海健茶等，其实这些茶都能够起到瘦身的目的，因为基础都是茶叶，每个类别的茶之间可能会有些微的差异，具体的瘦身效果可能也会因人而异。
喝茶减肥的注意事项
喝茶虽然是件很普通的事情，但是也有需要注意的地方：
1、不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡碱，空腹喝茶的话会导致咖啡碱直接进入肠道，加重肠道负担。
2、不要饭前喝饭后喝茶，因为饭前喝茶会冲淡胃酸，而饭后喝茶会影响人体消化。
3、不要喝隔夜茶，有些人可能茶叶就喝了一两次，所以第二天起来接着喝，殊不知，此时的隔夜茶已经变质了，会对人体的健康产生不利的影响。
4、不要喝过浓的茶，尤其是女孩子，因为容易上瘾，而且也有一点的毒性。
5、不要喝过烫或过冷的茶，过烫的茶容易伤胃，过冷的茶会容易产生寒滞、聚痰。
不同体质的人如何喝茶减肥
不同体质的人对于茶叶所能带来的效果也是不一样的，今天就来了解下：
1、湿热体质的人最好饮用利湿清热茶，因为花茶能够清热利湿、泻火清心。
2、阳虚体质的人最好饮用培元壮阳茶，它具有补肾壮阳、强壮元气的功效。
3、阴虚体质的人最好饮用滋阴养荣茶，滋阴养荣茶具有滋阴润燥、补气生津的功效。
总之喝茶也是一门学问，不同体质的人喝茶也是有讲究的，需要对症饮用。
喝茶减肥的误区
喝茶虽然对减肥有一定的效果，但是不少人对于喝茶仍然有不少的误区：
1、喝茶减肥效果更加持久：喝茶对的操控不一定具有长时间的保持效果。一旦中止喝茶，体重很可能会回复。因此，坚持一个长时间的习气可能是必要的。如果在饮食和运动的前提下加上喝茶的会可能会起到很好的辅助作用。
2、晚上喝茶可以减少睡眠以此来减肥：对于大部分人来说晚上喝茶都是会影响睡眠的，因此早晨和上午是喝茶比较好的时候。如果过了下午5点还去喝茶晚上极易睡不着，而科学显示睡觉减少并不能达到瘦身的目的，只会使抵抗力下降，血糖升高，可以说是得不偿失的事情了。
3、喝越淡的茶对瘦身越有帮助：什么食物只有达到一定的量才会产生作用，喝茶也是如此，而淡茶对于瘦身来说并不是很好。研究显示每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅通过2-3杯的淡茶是起不了瘦身作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还必须是成分较多的茶叶对瘦身才有所帮助。
4、越贵的茶对瘦身越好：我们都说一分钱一分货，那么对于瘦身来说自然也是越贵效果越明显。其实并不是，因为真正起到减肥作用的是茶叶中的多酚类和茶黄素类物质，所以应该挑选这些物质含量高的茶叶，这些跟价格都是毫无关系的。
通过上面的介绍相信大家多少都是有所了解的。追求美不可厚非，但是不能一牺牲健康为代价。所以大家通过减肥茶来瘦身的时候一定要多多了解相关方面的知识。这样才能既可以瘦身又可以美丽。
喝粥能减肥吗
随着现代社会的快节奏生活，人的生活压力也随之增大，越来越多的朋友开始发胖。为了减肥瘦身，人们愿意尝试各种方法。其中，粥作为一种健康的膳食，会有减肥的功效吗?如果有的话，喝什么粥减肥呢，最好在什么时候喝?下面就让我们看一下喝粥减肥是否可行。
喝粥能减肥吗
在专业人士看来，粥一般是由玉米、燕麦、大米等谷类食品做成的。而谷类食物绝大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥摄入的热量比较低，所以只要对煮粥喝粥有适当的调理，是可以起到减肥的作用的。
喝什么粥可以减肥
1、喝杂粮粥
在煮粥的过程中不放大米，只放粗粮。粗粮与水的比例为1：5，会有较好的减肥效果。与白米粥相比，杂粮粥的消化速度慢。所以在喝完杂粮粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因为饥饿而造成低血糖的问题。所以，杂粮粥不仅能维持日常的需要，还有瘦身的功效。
2、蔬菜粥
在煮蔬菜粥的过程中，要多放蔬菜少放米。选择合适减肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。把它们切碎，放少量米煮制。这些蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维，而这些食用纤维对人体是非常有益处的，可以刺激人体的肠蠕动，从而改善便秘。也能起到减肥的效果。
3、海鲜粥
煮海鲜粥的时候，把虾仁或鱼肉等切碎，放少量米煮制。众所周知，虾的味道鲜美，营养价值也高，有滋补作用。不仅如此，虾里的成分能很好的降低人体内的胆固醇。促进身体细胞的活性，对减肥有很大的好处。
4、荷叶粥
夏季的时候，荷叶盛开。荷叶的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，还有清热解毒，凉血止血，减肥的功效。盛夏的时候，在家中用荷叶慢慢的煮一份荷叶粥，不仅能感受到荷叶粥的清香，还能起到瘦身的效果。
5、糙米粥
糙米作为一种谷类食品，自然也是减肥瘦身的良好食材。与其它谷类相比，糙米的减肥功效更为明显。首先糙米可以促进肠道蠕动，排除毒素和多余营养，能加快新陈代谢。其次，糙米让人不容易饥饿，减少其他食品的摄入，从另一方面产生减肥的效果。最后，糙米也能降三高，保持身体健康。总之，多喝糙米粥，美容，排毒又瘦身。对身体很好。
6、苡仁红薯粥
苡仁促进代谢，而红薯是均衡的保健食品，低热量，有延缓衰老的功效。二者相互结合，既营养又减脂。
7、冬瓜粥
冬瓜向来有消肿的功能。煮成冬瓜粥不仅能清热瘦身，利尿消肿，还能清热消渴、瘦身。
8、马蹄绿豆粥
夏季喝绿豆粥美容养颜。绿豆解暑的功效大家有目共睹，可不仅如此，绿豆还有消肿瘦身的作用。而马蹄则含有大量的维生素和微量元素。女生应该多喝马蹄绿豆粥，不仅能给身体补充各元素，还能养颜瘦身。
9、银耳菊花粥
菊花气味清香，清热败火。银耳润肺嫩肤，再加上些许糯米，慢煮成粥，能排毒润肺，瘦身效果极好。
10、薏米红豆粥
如今，现代生活节奏快，人的生活压力大。平时人们忙于工作，缺乏运动。往往对身体造成不良的影响。红豆利尿消肿，薏米祛湿，补脾胃。所以红豆薏米是良好的瘦身粥。在不影响脾胃的情况下为人体提供充分的营养。多喝薏米红豆粥对现代人的身体极有好处。
喝白粥能减肥吗
白粥的减肥功效并不明显。因为粥的成分主要是米，而米含有大量糖分，吃糖多自然没有减肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分单一，不能满足身体各部分需要。在煮白粥的时候，往往有大量水，这样既不容易吃饱，又容易把营养释放，糖分过多容易变成脂肪，更是不利于减肥。所以白粥并不能减肥。
喝小米粥能减肥吗
小米粥中的小米，是一种粗粮，有大量的植物纤维，低热量。小米粥清淡，不油腻，合理控制小米粥的量，是有减肥效果的。体内有湿气是导致肥胖的重要原因。而小米能祛湿气。还有美容的作用。另外，小米还有清肠排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走体内多余脂肪，从而达到瘦身养颜的效果。所以，喝小米粥是可以减肥的。但要注意营养搭配。在不影响身体健康的条件下减肥。
晚饭喝粥能减肥吗
人的身体一大部分是由水组成的，而粥水多米少，满足人体水的平衡。水又可以促进人体的新陈代谢，多喝水能排毒，清肠道。粥的热量低，营养高，也对人体组织能有润滑的作用。晚上人的各项活动减少，运动量不大。对于想要减肥的人来说，低能量的粥正好能满足晚上人体能量需要。所以晚上喝粥在合适不过。 如果想减肥，早，午饭可以正常吃，晚饭少吃，可以只吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加饱涨感。另外还要注意营养均衡，这样才能健康减肥。喝粥是不会胖的，反而会比较容易消化，经常喝粥还可以养胃，对身体挺好的。
最后，喝粥虽然可以减肥，但不可餐餐喝粥。还是要注意营养均衡。保证身体各部分所需。才不会得偿所失，让减肥有更好的效果。
