冬季减肥比夏天减肥快
冬季减肥养生粥。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。进行养生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“冬季减肥比夏天减肥快”，供您参考，希望能够帮助到大家。
减肥是不分女生还是男生的，当然减肥也不分年龄的，在众多的减肥方法中，有一中冬天减肥和夏天减肥效果好的问题。因为无论是在冬天还是夏天都可以进行减肥的，只是冬天和夏天的环境和气温有着极大的的区别，所以才会有这样的讨论，减肥主要的就是坚持、选对方法和饮食调节。
夏天减肥快还是冬天减肥快
夏天减肥速度要比冬天减肥快，但是减肥效果没有冬天减肥好。 夏天减肥由于天气炎热，出汗量更多，对于身体的新陈代谢、血液循环的促进作用好，脂肪燃烧效率会更快；而且由于夏天闷热，食欲会有下降，摄入的食物热量减少，所以减肥能更快见效
夏天减肥快还是冬天减肥快
夏天减肥速度要比冬天减肥快，但是减肥效果没有冬天减肥好。 夏天减肥由于天气炎热，出汗量更多，对于身体的新陈代谢、血液循环的促进作用好，脂肪燃烧效率会更快；而且由于夏天闷热，食欲会有下降，摄入的食物热量减少，所以减肥能更快见效
冬天减肥效果为什么比夏天好
虽然说冬天减肥没有夏天见效快，但是减肥效果却是比夏天要好。同样的运动量在冬季寒冷的空气中所消耗的热量会比在夏天温暖的环境中要多；冬天气温低身体为了保温会增加产热，散热多，也就消耗更多热量，减肥效果会比夏天好。
选择夏天减肥好还是冬天减肥好
其实对于选择夏天减肥好还是冬天减肥好，并没有笼统的答案，只要你能够坚持科学正确方法，就能有减肥效果。建议根据自身需求和实际情况来选择在夏天还是冬天减肥，适合自己的才是减肥的最好的时期。
夏天和冬天减肥的方法
其实不管是选择在夏天还是冬天减肥，科学有效的方法都是离不开合理饮食和适当的运动的。 饮食方面，要注意控制饮食量，每餐吃七八分饱或少吃多餐，多吃些水果蔬菜，尽量避免摄入高脂肪高热量的食物。 运动锻炼方面，每周至少要保证进行3-5次左右的运动，最好是有氧运动，每次锻炼时间不能少于30分钟。
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减肥快招腰部
很多女性朋友都希望自己能拥有完美的S曲线身材，然而梦想总归是梦想，只能说这是一个非常美的梦。有些女性为了能够美梦成真，去健身房进行各种锻炼，身材确实是好了，可以并没有达到完美的S型曲线身材，腰部瘦的并不突出。下面是几种减肥快招腰部瘦身法，可以来看一下哦~
一、弯腰捡豆子
每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……
可行指数：★★★★
这是一种自然而然进行的柔软体操运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来!
二、靠墙站
大S也曾推崇的减肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量
贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
可行指数：★★
这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，给人造成一种瘦腿的假象。其实塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打、放松，否则反而会长出肌肉哦!
三、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
可行指数：★★★
扭腰的确能够锻练腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话，更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，再左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可行指数：★★★★☆
是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。
五、粗盐瘦腰法
超市或杂货店就可买得到的粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状，再把它涂于腹部。10分鐘后，用热水把粗盐冲洗乾净，也可以按 摩后再冲掉，接着就可以洗澡。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙。
可行指数：★★☆
粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是透过排除身上多余的水分而达到瘦身的作用，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。
六、普洱茶瘦腹法
叁餐饭后半小时喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
可行指数：★★★★★
普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面：一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。二、是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，要注意于生理期时不要喝!
七、保鲜膜原地踏步法
保鲜膜缠腰法：保鲜膜围绕于腰上，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
可行指数：★
保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，并不能起到燃烧脂肪的效果。而且市面上的保鲜膜品质有好有坏，还容易引起皮肤过敏。
冬季减肥快主食推荐这三种
进入到冬季以后，很多人都会出现这样的情况，就是食物没有吃很多，但身体却变胖了。实际上这是一种身体各项机能在抵抗寒冬时所做出的囤积脂肪。那么怕胖的人群，在出现身体过于肥胖的情况时，就应该注意怎样正确的减肥了，除了必要的运动以外，还要注意在饮食是你的选择。
冬季减肥主食上的选择，就是我们通常情况下说的谷类食物，如米、面、杂粮。薯类食物，如马铃薯、甘薯、木薯等。这是我们身体需要碳水化合物的主要来源，身体在长期没有吃主食的情况下，是不能完成相应的生理功能，人就会感到头晕、疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。
1、冬季减肥主食：燕麦
燕麦的热量很低，只有367卡路里，它的营养成分丰富，同时含糖量也是很低的。而且燕麦是经过精细加工制成麦片的，因此食用起来很方便，并且可以有效的降低人体内的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食哦。
2、冬季减肥主食：薏米
薏米的热量很低，是有357卡路里，同时它的营养价值也是很高的。薏米具有容易消化吸收的特点，因为作用暖和，因此很适合冬季减肥上食用。另外，冬季吃薏米还可以帮助去除冬季的湿邪气。
3、冬季减肥主食：玉米
玉米的热量很低，一根的玉米含量只有78卡路里，它是粗粮当中一种非常好的保健佳品，经常吃玉米对人体的健康也是非常有利的。另外，玉米中的纤维素含量也是很高的，可以促进胃肠的蠕动。另外，玉米含钾丰富，冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。
上文中小编为大家介绍的三种食物，都是我们生活中非常常见，并且药用价值很高的食物，建议大家可以根据自己的喜好，适当的选择哦。实际上除了上面介绍的几种外，冬季大家也可以选择红薯食用，因为它也是一种热量低、脂肪少同时有富含丰富膳食纤维的食物，在减肥上有很大的帮助。
夏天减肥小要点
很多人可能都像我一样，每天坐在电脑前搜集各种能减肥的帖子，然后收藏，好像这样就能瘦。事实告诉我们，这样根本就瘦不了一两，想减肥还是要靠运动，美女也不是天生的，S型的身材也绝不是先天的。小编总结了减肥几要点，让你享瘦一夏。
1、每天快走
快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。快走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!
2、循序渐进增加运动量
减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。
3、不要不吃早餐
当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦!
4、低脂乳制品不可少
研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质，是快速减肥的佳品，而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。
5、不可过量运动
不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦!
冬季减肥食谱
冬天是减肥的好时节，减肥不但要有持续的锻炼，而且每天的食谱也很重要，下面给大家推荐一周减肥食谱，让你轻松瘦下来！
1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克3.保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。
4、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。
5、日常生活中能动就动！不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。
星期一：
早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
星期二：
早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
星期三：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
星期四：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
星期五：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
星期六：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
星期日：
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥是一个长期的过程，坚持是减肥的黄金法则，坚持下去，下一个瘦身达人就是你！
冬季健康减肥
冬天是减肥的最佳季节，冬天不减肥，春天徒伤悲。很多美眉都纠结为什么做了这么多运动还是减不下来，其实运动减肥也是要讲究方法的。
运动减肥毋庸置疑，但是你做到了科学有效的运动了嘛？
一、运动要选对时间，宜在傍晚。
一般人喜欢在早上起来跑步，做晨练，认为一日之计在于晨，早上空气优良，做运动有利于减肥。但是早晨雾气太重，一些污染的气体悬浮在空气中，容易引起呼吸道感染，而且早晨血液凝聚力高，容易形成血栓，还易引发高血压。最适合运动的时间是傍晚时分，那时人的心跳、血压都达到平衡，最适宜做运动。而且人体在傍晚时对血栓分解的能力达到最高。
二、运动有正确运动观念。
很多人在一天劳累的工作之后就认为自己自己已经运动了，认为一天的体力劳动就可以代替运动减肥了，已经消耗了够多的卡路里，但是这是错误的，因为体力劳动往往局限在身体的某个部位，动作比较单一，热量的消耗有限，而且单一的重复几个运动容易造成疲劳跟劳损。可是运动就不仅可以缓解疲劳，还可以让我们消耗更多热量。
三、运动要有方法。
不少人认为长时间的运动是一件很无聊的时间，但是为了减肥不得不运动，所以就选择大强度、短时间的运动来达到我们的目的。但是研究表明，只有做持久的小强度的有氧运动才可以减少我们身体的脂肪。因为大强度的运动是无氧运动，不能氧化我们的脂肪酸，所以大强度运动不仅不能减少体重，还有可能使我们的胃口增加，增加体重。那我们应该做多久呢？半小时以上的小强度有氧运动才会开始消耗脂肪。
四、冬天运动减肥效果佳。
冬季是人体最容易肥胖的季节，因为冬天我们消化快，吃的多，而且冬天食物中的糖分与脂肪含量高。但是冬季的时候我们也要消耗更多的热量来保持体温的正常，所以如果我们可以在冬季正确的运动，就会比其他的季节消耗的更多能量。
运动是累人的，大家不妨在运动的时候喝一下药茶，不仅生津解渴，还会有助于减肥。接下来就说说有哪些常见的具有良好效果的药茶吧。
一、葛根乌茶。
龙只需乌龙茶里放入6g葛根切片，一起用沸水冲泡就可以了。每天喝一次，一杯茶可以一次冲泡3次。它还可以有效的改善酒精性脂肪肝的病症。
二、山楂绿茶。
在绿茶里加入鲜山楂3枚，但是鲜山楂记得洗净，切片，并且将核敲碎，然后用水冲泡15分钟即可。每天喝一次，还可以冲泡5次左右。山楂还可以健胃消食，行气散瘀，而且对脂肪肝也有效果。
三、山楂陈皮茶。
只需鲜山楂30g,陈皮7g,鲜山楂做法同上，然后加入沸水中冲泡15分钟即可。每天一次，还可以冲泡3次左右，最好喝完记得把山楂一次吃了，这样效果更佳。
市场上有各种各样的减肥药，吹得天花乱坠，但是要记住减肥没有捷径，大家不要轻信各种减肥药的神奇效果，只有坚持正确运动，常饮药茶才能真正做到安全放心的减肥，让你的冬季不再长肥肉。
两个攻略告诉你冬季怎么减肥快
寒冷的冬季终于如期而至了，在这种寒冷的气候下，不少人为了抵御寒冬，都开始为身体补充热量而大吃大喝，闲来没事的时候与几个好友一起吃吃火锅或涮涮羊肉，是冬季里最常见的一番景象，然而这样的饮食却很容易使人肥胖。对于爱美人士来说，肥胖无疑是让人难以接受的，那么在这个冬季，怎样才能达到快速减肥的效果呢?
1、冬天瘦身饮食攻略
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。
在寒冷的冬季，如果一味地摄取高热量的食物，不但无法抵御寒冷，甚至还会损害个人的身体健康。对此，小编建议大家可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。
想要吃得好，同时还要避免肥胖，那么在日常饮食上就应注意及时调整。由于冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收，同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。
2、冬天运动攻略
由于冬天的气候非常寒冷，很多人都不愿外出运动和锻炼，而冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。所以，大家在冬季若想起到减肥的功效，建议多做 一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
结语：以上就是有关“冬季如何快速减肥”这一问题的介绍了，文中小编为大家推荐了两个快速减肥的攻略，希望能帮助大家远离肥胖的困扰。冬季之所以容易肥胖，与缺乏运动和饮食不当等因素有很大的关系，因此大家平时应加强运动 ，注意饮食合理，这样才能有效避免肥胖的发生。
