倒走半年腰椎好了
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人们对于腰椎还是比较重视的，像是腰椎其实是控制走路的。如果走路姿势不对的话，腰椎十分容易形成腰间盘突出。网上常说“其实，倒着走路是可以缓解腰间盘突出的问题的”。有些人不相信，其实网上说的腰间盘突出可以通过倒走缓解是正确的，但是也需要注意倒走的方式。
倒退行走能有效强制人体重心后移，减少腰椎前凸，同时腰部肌肉也会随着倒走步伐有规律地收缩和放松，这样就能很好地改善腰部的血液循环，提高腰部组织的新陈代谢，从而使腰椎疼痛减轻甚至消失。
不过，倒走也要讲究方法，方法不对，不但不能保健腰椎，反而会损伤脊柱。
叉腰式
站直身体，挺胸抬头，下巴微微内收，双手叉腰，两拇指在后，分别点按腰部两侧的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸），其余叉腰倒走时，身体重心要稳，同时每退一步，双手拇指都要按揉肾俞穴1 次。其余四指在前。
倒走动作：
先从左腿开始，左腿尽量往后抬起，向后退出，身体重心后移。先让左脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。注意，每退一步，双手拇指都要按揉肾俞穴1 次。
摆臂式
站直身体，挺胸抬头，两眼平视，双臂自然下垂于身体两侧。
倒走动作：
双腿倒走动作同叉腰式，不过两手不用叉腰，只要两臂配合双腿的动作进行前后摆动即可。摆臂倒走时，应保持身体平衡，两臂自然地配合双腿动作前后摆动。
在锻炼时间上，每天早晚各锻炼1 次即可，每次20 分钟，时间不要过长，以每次锻炼后稍微休息就能缓解疲劳感为宜。
扩展阅读
新房半年婴儿可以住吗
家中新装修的房间看起来十分漂亮，但是虽然很多的装修材料闻起来没有味，其实还是存在一定的有害物质的，尤其是有婴的家庭进行装修后，需要在装修后几个月再入住，那么新房半年婴儿可以住吗？半年是可以住的了，但是最好通过有关部门的空气检测后，确定没有甲醛等有害气体了再入住最好。
一、新房有毒气体的危害
1、甲醛的危害
新房装修后要空置多久能够入住，和房间中甲醛的含量有关。甲醛对皮肤粘膜有很强的刺激作用，高浓度吸入时人体会出现呼吸道严重的刺激和水肿、眼刺激、头痛、过敏性皮炎、支气管哮喘甚至致癌。
2、有毒物苯和氨的挥发
新房装修后的入住时间，要看另外一种有毒物质苯多久可以挥发。苯及TVOC等物质主要来自涂料、油漆及家具使用的胶黏剂，影响中枢神经系统，出现头晕、头痛、无力、胸闷等症状。
二、有孩子的家庭多久可以入住
装修完虽然几个月，一般检测空气质量达标了，就可以入住了，但是家中有小孩甚至是婴儿的话，就不能这么算了。小孩子抵抗力弱，虽然房子里面放植物来解毒，但是其实人体是最好的空气净化器，小宝宝的抵抗力是绝对不能当空气净化器的。
有小孩子的家庭，一般应该等过半年6个月以后再住进新房，因为孩子的身体情况还是比成年人脆弱很多的。过早住进新房很可能会造成呼吸疾病，严重的甚至导致白血病，决不能拿孩子的身体去冒险，如果家中实在没条件，那也至少要等装修完工三个月再搬入新家。
三、新房入住后时刻注意孩子健康状况
新房装修入住后，要时常注意孩子和房间内其他生物的健康情况，如果出现下面的情形，请立即前往医院并请专业的人员检查室内空气状况。
1.有刺鼻、刺眼等刺激性气味，且长时间不散；
2.家里孩子经常咳嗽、免疫力下降；
3.每天清晨起床时感到恶心憋闷、头晕目眩；
4.不吸烟却经常感到嗓子不适，呼吸不畅；
5.家里孩子经常咳嗽、免疫力下降；
6.家人有群发性某种症状。
当然，也是为了大家的身体健康，深度调查过最好的祛除新家装修有害空气的方法，最后发现其实只有“通风”这一招是最有效也最便宜的。而新家装修好之后，就算我们想搬进去的心情再急迫，也要多为家中孩子的身体健康着想哟，一定要多晾些时间，等室内的污染物真的在不伤害身体的限度中时，再开开心心搬新家！
每天倒走十五分钟 可以锻炼骨骼
每天倒走十五分钟 可以锻炼骨骼
倒走可以锻炼骨骼
倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式，倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力，因此倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性。
其次，倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰，使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼，能够缓解腰背部疲劳，增强其抗病力，所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。
倒走时为了保持平衡，足部的着力较大，因此倒走还可以锻炼足部的肌肉组织，刺激足部的经络。除了对骨骼锻炼外，倒走还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血运行。
倒走的方式和姿势
倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。
哪些人不适合倒走
患有心脑血管疾病的患者，如高血压、高血脂等患者，不适合进行倒走运动。这是由于倒走时为了保持平衡，会有扭腰扭头的动作，容易造成头部供血不足，导致疾病恶化。
此外，年龄过高的人和严重的骨骼疾病患者也不适合采取倒走的方式进行运动。
倒走的注意事项
倒走前要先进行一段时间的准备活动，使全身肌肉得到放松，待身体较为协调时才可以进行倒走运动。
此外，倒走要选择在干净平整的运动场地进行运动，最好有旁人看护，以免与障碍物摔跤。运动的时间以15--20分钟为宜。
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经常练倒走可保养脚后跟
十多年以前我的脚后跟突然疼痛，有时痛得脚几乎都不能走路。我看了好几位医生，都诊断是脚后跟肌腱劳损。有天我在自家的菜园里犁地，倒着走了一下午，没想到晚上睡前，脚后跟的疼痛竟然减轻了不少。于是，我连着好几天都倒退着走路，每天走大约一公里，几天脚后跟就不感到痛了。后来，我只要脚后跟不舒服就练倒走，效果很不错。
专家点评
解放军总医院第二附属医院骨科副主任黄振俊：脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚导致的，经常练习倒走是保养脚后跟的不错方法。
倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善颈椎和腰椎的生理弧度，增强颈、腰部肌肉的力量，还能够防治颈椎病及腰椎间盘突出症等颈腰痛疾患。
除了倒走，建议用扶他林等药物作为按摩介质，反复推揉足跟部及跟腱周围，一日两次，可以加强养护脚跟的作用。
最低心率半年降低2次吗
人体在放松的时候自身的心跳速度会提升到100以上，而这种情况会提高自身患上心脏病的几率，而这种情况的出现证明身体的素质开始了下降，因此降低自身的心率是非常重要的，很多人就对于这种事情急于求成，想要知道是否就可以在半年当中降低两次心率。那么，最低心率半年降低2次吗?
第一，最低心率半年降低2次吗? 心率(hr)是指单位时间内心脏搏动的次数。经常从事有氧运动，能使心脏总体积指数明显大于没有参加的锻炼者，心脏出现增大的趋势，不仅在心脏容量和心室壁厚度上有所增加，而且心室腔也显著扩大。心室扩大有助于增加心室充盈量，提高心脏的功能储备，使训练者的心率降低。在长期进行定期锻炼的过程中，机体会产生一系列的适应性变化。心率变化的适应性表现出安静心率随锻炼水平提高而逐渐降低，完成同等负荷时心率水平降低，而且最大心率随年龄的增大速率变慢;在人体有氧运动训练中，有研究者对中年女性采用60%-70%本人最大心率(运动时心率=180)进行有氧健身操锻炼或秧歌舞锻炼。实验结果表明，运动组的主动脉瓣活动及性能优于对照组，心脏收缩功能有良好改善，对主动脉瓣的老年性病变、钙化和粘连而致的狭窄或异常有推迟作用，说明有氧运动有助于增强中老年女性的心脏功能，调节自己的心率。
第二，人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。由此来看，对于爬楼梯这样的运动，根据运动强度表现不同和运动时间的差异状况，运动心率可保持在120—160次/分钟。
最低心率半年降低2次吗?加强体育运动是可以让心跳减慢而不是加快当然是说你平时不运动的时候其中尤其是长跑可以有效减缓心跳由于运动员长期进行长跑运动，心脏长期代偿性功能加强。心肌纤维变粗，体积增大，心壁肥厚，心脏重量增加。此时心脏的机能也相应的增强了。收缩更加有力，每搏输出量增加了。所以在运动员平静的状态时，心脏搏动不需要很快的搏动就已经可以满足机体对氧的需求，所以长跑运动员的心跳比较慢。你可以去练长跑 至于你为什么练体育却心跳还快的原因要看你搞什么运动。我以前练长跑的时候虽不是职业，但是心跳一般是50下左右职业的话估计是40多
顺产后半年怀孕能要吗？
如果条件允许的话，建议广大女性的顺产生宝宝，顺产的一大好处就是对宝宝有好处，比如顺产的宝宝抵抗力更强一些，但如果是顺产的话，生产过程中会损伤阴道，所以产后一定要做好阴道的护理，比如要做好预防感染的措施，正常情况下，顺产后半年是不能怀孕的，那么如果顺产半年后意外怀孕了的话，是否可以正常要宝宝呢？
顺产后半年怀孕能要吗？
顺产后再次怀孕的时间最好在一年左右，这样孕妇的身体才会恢复到最佳的状态。
意见建议：如果是已经怀孕了，胎儿也是可以正常要的，只是母体的负担会较大，容易出现贫血、营养不良等情况，其他的影响通常不会有的。
如果做产后检查身体恢复的都很好是可以怀孕的，但是不建议这么早要。
意见建议：建议养成良好的生活习惯，调养好身体，保持愉快的心情。
一般剖宫产后2年再怀孕比较好，如果是顺产的话，一般没有时间限制的，如果是母乳喂养的话，怀孕后会导致奶水少，如果不母乳的话，一般没有影响的
意见建议：如果的体质很好，现在是顺产后半年，就可以再怀孕的，现在是备孕期，建议口服叶酸至怀孕满3个月，备孕期要保持好的心情，不乱用药，远离辐射
这种情况说明还是有梅毒螺旋体感染的，需要及时用红霉素类药物治疗的，至于说能不能顺产，这要看机体本身的素质，一般情况下是可以顺产的
意见建议：建议不要太紧张，可以去医院性病科就诊，正规用抗梅毒的药物，比如红霉素类抗生素。产后，继续用红霉素类抗生素，可以母乳喂养的
如果运动少多少在生产时会有点影响，不过主要的因素还是骨盆的情况和宝宝的大小的。
意见建议：建议保持良好的饮食习惯和生活方式，保持心情愉快，早日康复。
顺产后半年没有来月经，如果不做避孕措施的话，肯定会怀孕的，这个时候如果怀孕了，可以去医院检查一下，看看子宫有没有恢复好，然后再考虑要不要这个孩子。
为何倒走还会比跑步的效果更好呢？
有越来越多的人对自己的身体重视起来，认为平时应该要加强身体锻炼，也愿意耗费一些时间在锻炼上面，所以现在，运动的方式也越来越多元化，由于人们身体素质不同，选择的锻炼方法也各有不同，所以会有不同的锻炼效果。
专家指出，倒走和跑步相比，倒走的运动效果会更好，这个观点一经提出就引起了很多人的质疑，大部分的人认为传统的运动方式一直是以跑步为先，而且运动的效果也很不错，为何到走还会比跑步的效果更好呢？
其实人体每天运动的方式，不是取决于人体的出汗量，而是取决于肌肉的运动量，在人倒着走路的过程当中，可以使人的左右脑的发挥水平处于一种平衡状态，大部分的人其实只是右脑发达，左脑根本没有用过，通过倒走的形式，不仅可以起到锻炼的效果，同时又能够对自己的脑部进行训练。
现在有很多上班族，平时上班的时间比较紧张，如果能够在业余时间，既能够锻炼自己的身体，同时又能保证自己有一定的用脑效率，那不是两者兼得吗？
除了这个原因之外，还因为跑步过程当中可能会造成肌肉的损伤，其实人们最提倡的锻炼方法是慢跑，而不是快跑，再快跑的过程当中，可能会因为没有做好拉伸动作而导致肌肉扭伤，肌肉损伤，想要彻底的复原是很不容易的。对于一些没有任何常识的人们来说，更是不能够做到让受损的肌肉尽快复原，会对人们的生活造成很大的影响。而倒走，不仅能够训练人们的肌肉，同时又不用害怕会出现肌肉受损的情况。
除了倒走之外，快走也是一种不错的训练方法。人们的训练方法之所以有很多种类，就是让大部分的人可以根据自己的爱好以及具体的情况来选择，要用哪种方式来进行锻炼。
虽然倒着走路，相比于跑步来说，训练效果会更好，但是也有一些人习惯跑步，对于这些习惯跑步的人来说，只有通过跑步锻炼才能让自己身体素质提高，那么就可以继续进行跑步，但是在跑步过程当中一定要注意，不要让肌肉出现损伤的情况，跑步之前应该要做好拉伸运动，在跑完步之后，也一定要注意肌肉的放松。
头汗治好了
头汗实际上就是指有多汗症的人，头部经常会出现细细密密流汗的现象。虽然这个问题看上去不是什么严重的情况，但是如果平时流汗过多还是会引起尴尬的情况，在一定程度上会影响到个人的正常生活。而要解决这个问题，最主要还是需要改变个人的体质情况，同时调整饮食来帮助身体缓解流汗问题。
在我们身边会有一部分人是属于那种特别容易出汗的人群，基本上是被认为是个人的体质关系，就是一个不叫喜欢爱出汗的人群，所以这些人群就没把这个爱出汗的事情当回事，其实容易出汗这是属于一种疾病，也可以称为是多汗症，爱出汗的部位有手、脚、头等等身体的各个部位都会患有多汗症的，
头汗症怎么治疗
第一：头部患有多汗症的患者会有心烦的症状、心中懊恼的症状、舌头红舌苔黄的症状、面红以及有疲倦的症状等，这是头汗的上焦郁热，另外，患者还会有不喜欢说话、整个身体觉得疲倦，四肢发软，面色晄白，舌头淡舌苔白等等的症状，这是头汗的气虚，还会有口渴、肢体感觉沉重、小便不利、恶寒发热等湿热熏蒸等。
第二： 头部多汗的患者一般就是由于内热的体质而引起的多汗症状为多见，如果头上汗多了，就可以说明阳虚了，可是头部一旦出汗的话那么全身是没有汗或者是有很少的汗，所以说头部多汗的人群话就说明阳气虚弱了。
第三：多汗症需要改善自己的饮食结构但是也要注意其他的细节，比如选择合适的衣物，纯棉的衣服是比较合适的，另外也要注意个人皮肤护理，清洁完皮肤之后也可以在容易出汗的地方涂抹止汗液。
注意事项
头多汗的患者在平时的时候要注意少食用生冷的食物还要注意劳逸结合，要有补充的睡眠，最好不要熬夜，做一些适量的运动，晚上的时候用温开水泡泡脚，一直到身体有微微出汗的感觉，这样是可以排出体内的湿寒之气的
蒜治好了胃病
对于大蒜人的看法出现了两种态度，一部分人厌恶它那特殊的味道，但是也存在有人喜欢上他作为佐料的存在，不过像是姜蒜这些佐料，在生活当中还可以起到一些治病的作用。大蒜对于胃部可以起到很好的驱寒温暖胃的效果，因此甚至是存在一种说法是大蒜可以治好胃病，不能说这种说法完全的正确，但是一些大蒜有关小配方确实可以起到保护胃的效果。
1.大蒜泡白酒
生大蒜头半斤，去皮，浸白干酒，或纯正高粱酒两瓶半。酒必须高出蒜面三分之一，浸泡约一年，愈陈愈佳。早晚空腹饮一小杯，不但可以治好胃病，也可以治疗及预防一些癌症。
2.生吃大蒜
每天晚餐取两瓣生大蒜，去皮洗净捣烂后和着稀饭食下(能生嚼则更好)，餐毕漱口及口嚼茶叶，以解除口中异味。
3.大蒜猪肚汤
大蒜猪肚汤对于胃的主要作用就是温胃散寒，同时还具有补虚的效果。此外大蒜猪肚汤对于脾胃虚寒型以及老年胃和十二指肠溃疡胃脘寒痛、四肢不温等都具有不错的保健效果。猪肚，为补脾胃之要品，脾胃得补，则中气益，利自止矣。主补虚损，苏颂主骨蒸劳热。血脉不行，皆取其补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈，根本固而后五脏皆安也。
4.绿豆大蒜汤
取绿豆50克，大蒜5瓣，白糖或冰糖适量。绿豆、大蒜(去皮)，一起放入砂锅内加水煎烂，再放入白糖。早晚各服一次，儿童减半。以饭前或空腹服用为佳，一个半月至两个月为一疗程。
不过，一旦大蒜吃药过度，会过量激发刺激肠胃黏膜，造成负面影响，请大家必须要重视这点。尤其是，肠胃能力较弱的人或肠胃病病人吃药大蒜时，必须要逐渐减轻大蒜的刺激性。比如说，将大蒜加热、混入牛奶或鸡蛋，都是减低大蒜刺激性的简单方法。当然，在吃了大蒜的时候，还要注意多吃蔬菜尤其是绿叶菜，尽量不要过量食用砂糖、喝太多喝酒和咖啡，不要因吃了大蒜就肆无忌惮地胡吃海塞，注意进食是特别重要的。
女性如何护腰椎_护腰椎的方法
导读： 女性如何护腰椎？腰椎是人体最重要的部分，但是平常生活中，我们的活动影响着腰椎的健康。那你知道女性如何护腰椎？下面由小编告诉你！
一、影响椎的原因
如左肩背5公斤重量，右侧肌肉可能要产生15～20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损。
因工作特点，如用电脑、伏案工作等，办公室女性本来就是腰颈椎问题的高危人群。再加上越来越流行的大手袋，里面装满了笔记本电脑、手机、化妆品、文件等，这就让职业女性的腰椎不堪重负。
除了手袋越来越重，手袋带子也变得越来越长，这种超长带子也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出现健康问题。对此，有关专家建议，喜欢拿大手袋的女性，如果实在无法减负，那就必须采用正确的背包方式。
正确的背包方式
A、保持身体笔直，让头和肩膀基本正直
B、可以将重物抱在胸前，或使用双肩背包，让重量紧贴脊柱，使其均衡受力C、手提的包，则最好左右手平衡负重，走路时提肛收腹D、如果只有一个较重的拎包，最好两只手轮流拎E、背带子比较长的斜挎包，最好将包放在腹部，而不要放在两侧
二、女性如何护腰椎
1、不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可 增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
2、不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承 受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容 易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下， 养成良好的习惯。
3、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰 部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
4、不要剧烈运动，避免外伤
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加 重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消 退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
5、不要睡软床
我们正常脊柱有一个S形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不 利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
6、不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流 通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
7、不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
8、不要弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
