晚上吃橙子减肥吗？
晚上怎么吃养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“晚上吃橙子减肥吗？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
减肥的方法有很多种，健康减肥才是首选，如果减肥不当不但减肥无效，而且还危害身体，可以通过饮食调理或者运动来减肥，这两种减肥方法比较安全有效果，但需要坚持运动才好。橙子是一种很好吃的水果，很多人说晚上吃橙子可以减肥，晚上吃橙子减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.晚上吃橙子减肥吗？
1. 晚上吃熟橙子减肥与否与进食其他食物总量相关。
2. 如果能够减少进食总量，结果是减肥。
3. 如果增加了进食总量，结果就是增肥。
建议：
1. 多吃新鲜蔬果，满足饱腹感。
2. 同时可以减少其他食物进食总量。
3. 注意营养平衡，不要挑食，避免营养失去平衡或营养不良。
二.橙子功效
1.生津止渴
橙子具有消食下气，去油腻的功效，适宜在饭后半小时食用。此外，橙子还有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油腻的效果更佳，橙子还能中所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒。
2.止呕
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃肠道平滑肌运动的作用。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕，比如前庭敏感容易晕车的人，或者早孕反应严重的时候，可以随身携带一个橙子缓解不适症状。
3.宽胸化痰
橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的作用。是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。实验证明，橙皮含0.93％~1.95％的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成瘾性。
4.清肠通便
橙子所含有的维生素和胶质，可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道，可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去。有利于清肠通便，排除体内的有害物质。
5.保护血管
橙子具有降低毛细血管脆性，增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。
6.降低血脂
橙子中含有果胶，能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的食疗佳品。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石。
7.美容抗衰老
橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感；而且此外，维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。
三.适宜人群
一般人群均可食用胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤食用。
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很多想要减肥的朋友不知道应该吃什么食物来辅助减肥，今天我们介绍的是茄子。茄子是一种富含营养的粗纤维食物，非常吸油，具有刮油的功效，是低能量的食物，不容易引起能量堆积，也不容易发胖，对减肥的人来说是非常好的食物，但是在做的时候不能放太多油，否则也是不行的。
晚上吃茄子时，如果是炒茄子或者是蒸着吃的话，代替其他的饭，是有助于减肥的，但是你要吃红烧茄子或油炸茄子，肯定是不可以的，不管你吃什么，以清淡为主，同时要控制住量，配合适当的活动，肯定都是可以减肥的。
茄子并非不能晚上吃，只是晚上吃按照传统的做法是比较容易增脂的，不利于减肥；茄子是好东西，富含多种维生素，特别是Vp的含量更是蔬菜之冠。可以保护心血管，抗坏血酸，对心血管的年轻是大有裨益的。另外茄子里面的龙葵碱更是其他蔬菜望尘莫及的，它有很好的防癌抗癌的功效，平时适当多吃一点，对身体绝对是大有裨益的；但吃茄子很重要的一点是时间问题。如果把茄子放在晚上吃（中午吃效果没那么好），而且不要用油炸，选择清蒸凉拌的方式，可以起到降血脂的神奇功效哦。要是过了油，这种神奇功效就没有了。
在茄子的选择上也要注意，长茄子比圆茄子吸油的功能强大，降血脂的能耐也要大一些。但是现在大家吃茄子的方式都很单一，往往偏爱用油煎或炸，这样的话茄子的保健作用就不能很好的发挥出来了，而且油炸过的茄子吸油能力很强，吃进去的全是油脂，就比较容易发胖了；如果实在是喜欢过了油的茄子，只需要在做茄子之前把它们装到微波炉专用的盒子里，放到微波炉里大火转个3分钟左右，就能把里面的水份蒸发出来。这时候再下到油里面，茄子就不太吃油了哦，但是做出来的口感一样好。
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地瓜是我们餐桌上常见的食物，尤其是老年人特别爱吃，对血脂高的人来说吃地瓜有好处，但也有人用此来进行减肥，那么晚上吃地瓜减肥吗？先来看看地瓜的营养价值，地瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，而这些物质是可以促进肠道蠕动，帮助人体促进消化吸收。所以说，地瓜是可以减肥的，而且效果也不错。
红薯的营养价值
防治便秘：红薯里面富含大量的膳食纤维、果胶，可以促进肠道蠕动，促进吸收消化，帮助肠胃及时将体内的废物排出，预防便秘。
保护心脑血管：红薯特别适合有心脑血管疾病的人食用，因为里面含有的黏液蛋白，以及钾元素可以去除胆固醇、甘油三酯等杂质，能够疏通血管，降低血压，保持血管的弹性，并且红薯还可以控制血糖，因此红薯是一种可以防治心脑血管疾病的最佳食物。
防癌抗癌：红薯里面含有的胡萝卜素、赖氨酸可以抑制细胞异常分化，消除氧自由基，里面的提取物可以抑制结肠癌和乳腺癌，因此想要防癌抗癌不妨多吃红薯，特别是熟红薯，抑制癌症的功效比生红薯还要高。
减肥瘦身：红薯的脂肪含量低，热量少，是一种非常好的低脂肪，低热量食物，人们食用红薯之后会减少进食，避免糖分转化成脂肪，从而起到减肥瘦身的功效。
一年当中，秋冬季节最适合吃红薯，因为冬天天气干燥，适量吃一些红薯可以生津止渴，并且红薯味甘性平、归脾胃经，适量吃还可以健脾养胃，补肾补气。而一天之中则是中午最适合吃红薯，中午吃完红薯之后会经过几个小时的吸收，而如果晚上吃红薯，则容易导致糖分过多，影响吸收，出现腹胀等情况。
晚上吃菠萝减肥吗？
菠萝这是人们非常喜爱食用的一种水果，因为其酸酸甜甜的口感而非常的受人欢迎，而其不仅只是口感好其还对于人体有一些好处。菠萝中含有很丰富的维生素C，可以有效的促进人体新陈代谢、提高身体免疫力等等。而有些人会选择用晚上吃菠萝的方法来减肥，那么这种方法有效吗？下面就来介绍一下。
晚上吃菠萝能减肥吗
菠萝是不可能减肥的。这东西称刮油果是没错，在饭后吃可以解腻。但是它没有利便的功效。吃太多非但不会减肥，还会上火，引起胃肠病。
菠萝里含有一种甙类有机物，另外还含有氮类有机物，吃多后直接反应就是头痛，另外还可能会有腹痛、呕吐、头痛、四肢及口舌发麻等症状。杜主任就此提醒市民，吃菠萝不要吃得太多，以防引起过敏症状。
菠萝为凤梨科草本植物菠萝的成熟果实。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。
风险：服用维生素K及磺胺类药物时不宜食用菠萝。菠萝含有丰富的维生素C，可破坏分解维生素K。菠萝为含酸性物质较多的水果，与磺胺类药物同时食用后可使磺胺类药物在泌尿系统形成结晶而损害肾脏。吃菠萝也要防中毒。菠萝不宜与蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋同时食用。菠萝含有较多的果酸，若和牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食品一起食用，果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
菠萝不宜与萝卜一起食用。萝卜含有维生素C酵酶，可破坏食物中的维生素C，和菠萝一起食用，还可促使菠萝所含的类黄酮物质在人体肠道内转化为二羟苯甲酸和阿魏酸，两种物质具有很强的抑制甲状腺功能的作用。服用铁剂时也不宜食用菠萝。服用四环素类药物及红霉素、灭滴灵、甲氰咪呱时不宜食用菠萝。菠萝所含的钙可和四环素类药物结合，钙和磷元素可和红霉素等药物结合减低以上药物的疗效。
注意事项
切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。 菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
晚上吃葡萄减肥吗
到了秋初，也是葡萄下市的时候，市场上的葡萄有很多的品种，有的红，有的青，有的紫，而且每种葡萄的口味都被大家所喜爱。但是，晚上吃葡萄减肥吗？据了解，葡萄中含有较多的糖胶，葡萄多酚、花青素等含量也较多，所以减肥吃葡萄也是可以的，但并不能长期大量的食用，对减肥不利。
吃葡萄减肥注意事项
1。彻底漂洗
从水果店里买来葡萄，一定要清洗干净，彻彻底底、从头到尾的清洗，很多葡萄都是在生长的过程中喷洒了农药，因此，葡萄表皮可能会有残留的污物，而在吃葡萄的过程中，有时候难免会嘴巴碰到葡萄皮的，这不利于身体健康。
2。吃葡萄不吐葡萄皮
如同以上所说，葡萄浑身是宝，葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解，抗衰老的功效。因此，在吃葡萄时候，可不要舍弃这些“宝物”啦。
3。吃完葡萄不宜马上喝水
葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，容易产生腹泻。
4。控制进食量
葡萄虽好，但是葡萄糖分较高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，不宜多吃。糖尿病患者则要对其忌口。
但是睡前吃葡萄，吃得多会长胖，适当的吃一点是没有关系的。葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是最容易被人体吸收的糖。适度对人体能量的补充有利,多的话就会胖了。因此说，葡萄虽然美味诱人，最好不要放在晚上吃，而且不可贪食哦!所以说晚上吃葡萄减肥是个误区。其实葡萄的含糖量较一般的水果高些，所以多吃反倒不会瘦。
晚上减肥可以吃红薯吗
红薯是我们熟悉的一种薯类食物，很多人都是爱吃红薯对我们健康是有好处的，所以我们推荐大家在平时去吃，而且红薯中的膳食纤维是非常丰富的，经常吃红薯是有助于我们健康养生的，特别可以促进我们肠胃健康，那么晚上减肥可以吃红薯吗，下面就让我们一起看看吧。
晚上减肥是可以吃红薯的。红薯是大家熟悉的一种薯类食物，常吃红薯是对健康有好处的，而且在红薯中还含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素A、B、C、E，胡萝卜素以及铜、钾、硒、钙、铁等10余种微量元素和亚油酸等，红薯能够补充人体所需的营养元素。红薯是营养均衡的保健食品，它能有效防止高血压的发生和预防女性产后中风等疾病，红薯中的乳白色浆液还具有通便、活血及抑制肌肉痉挛的作用，所以说我们吃红薯是不错的，在晚上的时候选择吃红薯可以很好的保护好肠胃健康，对我们帮助减肥，是大家不能错过的。
而且由于红薯在健美、减肥、防止亚健康、通便排毒方面也有很大的作用，所以我们吃红薯是可以促进肠胃健康的。而且由于红薯是低脂肪的食物，就是很好的低脂肪、低热能食品，同时红薯也能够抑制糖类变为脂肪，这能够迅速减少体内脂肪的，再加上红薯中的膳食纤维含量高，能够刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量比谷类高，红心的红薯含胡萝卜素比白心红薯高，所以我们吃红薯是不错的，可以保护好我们的皮肤健康，所以推荐晚上吃红薯。
我们可以发现晚上减肥可以吃红薯，这是非常有助于我们健康的，大家可以吃红薯是可以保护好肠胃健康，特别是对于减肥的，所以说晚上减肥可以吃红薯，这是可以帮助我们减肥瘦身的，所以如果我们想要减肥，那么晚上减肥就可以红薯。
晚上吃钙片能减肥吗?
对于爱美的女性来说，总是会感觉到自己十分的肥胖，所以对于减肥相关的事情都是比较在意的。当然了，减肥时需要一定时间也是需要一定方法的。如果没有正确的方法，不论怎么减肥都是白费，根本看不到效果。有人认为，吃钙片能减肥，尤其是在晚上吃。那么，晚上吃钙片能减肥吗?
睡前吃钙片可以减肥吗避开减肥误区
误区一、彻底戒掉甜食。很多减肥的女性认为，觉得减肥期间一定要彻底的戒掉任何的甜食，其实减肥和吃零食是不冲突的，有时候月经或者是心情不好的时候，吃一些甜食可以很好的改善痛经和缓解紧张心情的作用，并且可以很好的缓解自己的饥饿感觉，但是进行甜食的时候一定要注意自己摄入的量，不能食用过多，这样是会导致肥胖和脂肪的生成，适可为止。
误区二、吃太多纤维。很多减肥的女性认为，在减肥期间要摄入够多的纤维素是百利而无一害的事情，但是这个想法不完全正确的，因为如果身体摄入过多的纤维素会增添你减肥的障碍，主要是因为纤维素比较容易吸收水分，如果摄入过多以后会发哦之身体也会随之摄入更多的水分，虽然纤维素是不会转化为脂肪，但是这些纤维素在我们的身体是比较难消化的，不能完全消化以后就会导致小腹的产生，这样就会导致减肥宣告失败。
误区三、健身前和健身后的小吃。很多时候在健身以后就想大吃一顿，觉得健身的时候已经消耗了这么多的能量，可以稍微的多吃一些应该没有问题，这样你就大错特错的了，因为任何人在运动以后都会产生比较强烈的饮食欲望，非常正常的生理反应，这个时候可以适量的补充身体的蛋白质或者一些谷类的食物，但是首先要确认自己是确确实实的饿了，不要因为解决嘴巴的欲望而为身体增加更多的赘肉。
晚上吃菠菜能减肥吗？
菠菜是一种生活中最常见的蔬菜，而且吃法随心所欲，很多男性都喜欢生吃菠菜，主要就是蘸酱，而这种吃法最早源自东北。而南方的朋友吃菠菜还是喜欢熬汤喝的，搭配一些馒头或者米饭，味道也是相当不错的。更何况菠菜也是一种营养价值很高的食物，那么晚上吃菠菜能减肥吗?
一、晚上可以吃适量菠菜，但是吃太多不好。
二、晚上不宜吃太多菠菜，原因如下：
1、菠菜的含铁量高，很多人认为它是补铁的佳品 ，其实菠菜不仅补不了铁，还会带来不良的后果 。人体对 食入铁的吸收和利用，不取决于事物中铁之含量，而是取决于它的存在形式 ，只有能在肠道中溶解的铁，才能提供人体吸收和利用 。菠菜中中的铁，不容易被吸收，只有1%的铁被吸收，其余99%之本身与草酸结合，不容易被吸收。
2、菠菜还干扰锌的吸收 ，也影响钙的吸收 ，可见菠菜不宜用来补血及补铁的辅助菜，尤其更不宜给小孩多吃。
3、肺结核病人不宜多吃菠菜，菠菜富含草酸。据测定， 每100克菠菜中含360毫克的草酸。
而草酸进入人体后，极易与钙结合生成不溶性草酸钙，不能被吸收，造成人体缺钙，从而延缓病体痊愈。
4、孕妇不宜多食菠菜。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。
晚上吃菠萝能减肥吗
菠萝是比较常见的水果，营养价值高，酸酸甜甜味道很可口。尤其是夏季，吃菠萝的人更多，一部分人还把菠萝榨成菠萝汁来食用。虽然菠萝的营养价值很高，但是吃菠萝的话会不会减肥呢？如果晚上吃菠萝会不会对减肥有效果呢？下面就为大家详细介绍下，希望对减肥的朋友有所帮助。
晚上吃菠萝能减肥吗
菠萝是不可能减肥的。这东西称刮油果是没错，在饭后吃可以解腻。但是它没有利便的功效。吃太多非但不会减肥，还会上火，引起胃肠病。
菠萝里含有一种甙类有机物，另外还含有氮类有机物，吃多后直接反应就是头痛，另外还可能会有腹痛、呕吐、头痛、四肢及口舌发麻等症状。杜主任就此提醒市民，吃菠萝不要吃得太多，以防引起过敏症状。
菠萝为凤梨科草本植物菠萝的成熟果实。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。
风险：服用维生素K及磺胺类药物时不宜食用菠萝。菠萝含有丰富的维生素C，可破坏分解维生素K。菠萝为含酸性物质较多的水果，与磺胺类药物同时食用后可使磺胺类药物在泌尿系统形成结晶而损害肾脏。吃菠萝也要防中毒。菠萝不宜与蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋同时食用。菠萝含有较多的果酸，若和牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食品一起食用，果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
菠萝不宜与萝卜一起食用。萝卜含有维生素C酵酶，可破坏食物中的维生素C，和菠萝一起食用，还可促使菠萝所含的类黄酮物质在人体肠道内转化为二羟苯甲酸和阿魏酸，两种物质具有很强的抑制甲状腺功能的作用。服用铁剂时也不宜食用菠萝。服用四环素类药物及红霉素、灭滴灵、甲氰咪呱时不宜食用菠萝。菠萝所含的钙可和四环素类药物结合，钙和磷元素可和红霉素等药物结合减低以上药物的疗效。
凤梨和菠萝的区别
凤梨和菠萝并非同一种水果，而是长得相似的两种水果。两者的区别有：凤梨的叶子不带齿、味甜，菠萝的叶子带齿，果肉要用盐水泡过才能吃。
菠萝属于凤梨科凤梨属多年生草本果树植物，营养生长迅速，生产周期短，年平均气温23摄氏度以上的地区终年可以生长。
菠萝果实营养丰富，果肉中除含有还原糖、蔗糖、蛋白质、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，增进食欲;医疗上有治疗多种炎症、消化不良、利尿、通经、驱寄生虫等效果，对神经和肠胃有一定的医疗作用。
凤梨的营养和食疗价值有哪些?
凤梨为凤梨科植物凤梨的果实。台湾府志中解释：凤梨，叶薄而阔，而缘有刺，果生於叶丛中，果皮似波罗蜜而色黄，味甘而微酸，先端具绿叶一簇，形似凤尾，故名。
凤梨果实含丰富的营养成分，糖类、碳水化合物、有机酸、氨基酸、尼克酸、蛋白质、脂肪及维他命A、B、C、G;核黄素、胡萝卜素、硫胺素、膳食纤维;无机成分如：铁、镁、钾、钠、钙、磷等。
凤梨果实汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口，特别含有一种天然消化成分，称凤梨酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，帮助消化，促进食欲，饭后食用，对于饮食保健最为有益。在医药方面功用，具有利尿、解热、解暑、解酒、降血压，抗癌等功效。适当吃凤梨对于肾炎小便不利、高血压、热咳、咽喉肿痛、支气管炎、消化不良、酒醉等症状有相当好的食疗效果。
减肥晚上可以吃葡萄吗？
减肥势在必行，这是很多肥胖人士都知道的道理。因为肥胖不仅会影响到自己的身材，也会影响到个人颜值，尤其是爱美的女孩子，哪怕身上有一个部位肉多都是受不了的，更何况全身都是赘肉，简直难看死了。但是减肥也要讲究正确的方法，尤其是饮食法，效果还是很不错的。那么，减肥晚上可以吃葡萄吗?
可以吃的。葡萄含糖量是10%到30%，主要是以葡萄糖为主，葡萄中的多量果酸有助于促进消化，适当的吃一些对减肥是有帮助的。减肥期间不宜吃高热量、高脂肪的食物，饮食清淡，应多吃减肥类的的食物
适合减肥期间吃的食物：
1、燕麦：燕麦耐饥、通便、有饱腹感、热量低，
2、红枣：饱腹感强，可控制食欲，减掉体重
3、玉米：消除饥饿感，热量低，促进身体废物的排泄
4、山楂：帮助消化，清除多余脂肪
5、山药：控制进食欲望，有助于胃肠的消化和吸收
6、地瓜：低脂肪、低热能，有利于减肥
7、苹果：能燃烧脂肪，苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，能延长人的饱腹感
小提示：减肥期间光靠食物来减肥达不到想要的效果，可以辅助运动，节食+运动，坚持几个月效果会比较明显。
减肥期间，晚上8点后不要吃任何东西。
喝点水是可以的，但是不要多喝，否则第二天会水肿。
晚上8点以后不要吃任何东西
想着，再不减肥，你就是丑人中的那一个。
管住嘴!多运动。光明就在眼前。
晚上吃红薯可以减肥吗
红薯是减肥最佳的食品之一，红薯含有的纤维素比较多，吃一些红薯会增加饱腹感，但是并不是什么时间吃红薯都可以达到减肥的作用，一点要选择适宜的时间来吃红薯，在晚上六点之前可以进食红薯，这样不仅可以防止脂肪的囤积，还可以补充一些营养物质，想要减肥一定要控制食量和运动量。
吃红薯减肥法是可行的，但是却不是什么时候吃都有用，对于用来减肥也有两面性，而红薯有减肥效果的原理是因为它其中含有10余种微量元素及亚油酸与大量膳食纤维，这些物质能刺激肠道通便排毒，从而利于减肥
吃红薯减肥早上时吃最佳时段，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥，但注意不能多吃，多吃易满
在晚上时段吃红薯为什么说是不利于减肥的呢，因为红薯属于淀粉类的食物，其中的糖份多过多时，身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体，当睡觉时没有被消化的气体会让人腹胀，这样一个妨碍睡眠另外会糖份会化为脂肪
同时的红薯营养不错的粗粮食品，但同样的是不能多吃的，红薯中含一氧化酶，而酶容易让胃肠道产生二氧化碳气体，过多的话一会让人打嗝或放屁尴尬，更甚会腹胀让人感觉身体不舒服，一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可
同样要注意的是红薯是能单独做为主食吃的，红薯本身缺少蛋白质和脂质不具有营养，吃的时候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白质食物一起，如咸菜咸汤或把红薯切丁煮粥等等
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我们在挑选红薯时也要注意一些小技巧，先不说新鲜度有些红薯同样是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑点的，表面凹凸不平有小黑洞的，闻起来有霉味的(发霉的红薯含酮毒素，是不可以吃的)，发芽的(发芽的红薯虽不似马钤薯有毒，但口感很不好)
