丝瓜祛斑小窍门大公开
冬季养生小窍门。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《丝瓜祛斑小窍门大公开》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
人们对于丝瓜还是比较喜欢吃的，丝瓜不仅仅是炒起来好吃，丝瓜的营养价值也是十分高的。对于一个爱美的人来说，他们听到丝瓜不是吃，而是丝瓜的祛斑效果。有些人脸上有很多的斑点，所以人们会想要用丝瓜祛斑。下面介绍一下丝瓜祛斑的小窍门。
操作方法。
丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。功效：这种方法有一定效果。丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。长期使用，可改善皮肤细腻白度。
提醒：加蜂蜜后不宜过夜，二十分钟后清洗。
第一步。
自己种植个丝瓜棚或者去找个丝瓜棚，取种植时间为15天左右的丝瓜藤最佳。
第二步。
丝瓜种植15天后，先找到主根，然后把顺着丝瓜藤在离地1米的位置斜砍断，之后在砍断根部（注意：斜砍创口面积大，出水多，而且还容易收集丝瓜水）。
第三步。
剪断后，见到丝瓜水之后，直接用丝瓜藤插入消毒无油的瓶子里，进行丝瓜水收集。
第四步。
收集的时间最好的25摄氏度的早上，阴凉潮湿的早上，植物水分还没有蒸发，能更好的的收集水。
第五步。
收集好的丝瓜水，无任何添加剂。可以直接饮用，长期饮用的效果极好，具备美白保湿的功能。
第六步。
当然也可以当做爽肤水、丝瓜面膜来使用，丝瓜水具备很好的保湿，抗皱，淡化色斑的作用。
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八大养生秘技大公开
1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
旅途健康宝典大公开
驴女旅途健康宝典大公开
如今，独立自主的女性越来越多，男人可以做的事情她们也巾帼不让须眉，其中就包括“驴女们”。“驴女”是驴友中女性人群的称谓，她们同男人一样跋山涉水，有着敢于面对困境的坚韧和勇气，也有着面对突发事件时的智慧和机警。但同样，作为女性，“驴女”在外跋涉时面临着更多的“威胁“和”禁忌”，因此学会保护自己才能尽享大自然的千姿百态。
饮食篇
作为驴友，在外风餐露宿，这就需要驴女们做好充足的准备，防患于未然。
1.饮用水
在外旅游，驴友们经常会选择高山、沙漠、原始森林等地，因此饮用水是非常重要的，出发前要准备好充足的饮用水，水壶也是必备品，可以在营地进行补给。在外如果备水不足，就会使旅途变得尴尬了。
2.食品卫生
食品的安全卫生是愉快旅途的保证，如果因为腹泻而中途打道回府，那可是非常扫兴的。因此，最好准备一些压缩饼干等方便携带又能补充能量的食物，在外就餐也要注意卫生，可不要像男人们那样随便大吃大喝，女性较弱的肠胃还是需要呵护的。
着装篇
舒适的着装不仅可以保证旅途中的安逸，也可以带来更安全的保障。
1.衣物
驴友们经常会徒步进山，进山前一定要查好当地的天气情况，根据天气情况穿戴适当的衣物。冲锋衣是非常好的选择，不仅可以抵御山里的寒冷，还可以防雨。另外，可以戴一顶舒适的帽子，防止脸部晒伤的同时还能防风。
2.鞋
一双舒适的登山鞋是爬山、涉水及远行的最佳选择。穿着它，既不会太累，也比较结实。
健康篇
相比男性，女性最为麻烦的就要属私处问题了，不过只要多花点心思，也不是问题。
1.特殊时期
驴女们一定要避免生理特殊时期参与活动，因为这时女性的抵抗力较低，身体也比较疲乏，长途跋涉很容易生病，也容易造成体力不支。尤其是到海拔较高的地方，攀爬高山外加缺氧，对身体本就虚弱的生理期女性来说是非常危险的。
2.私处卫生
在外旅行，私处问题是最值得重视的，千万不要让私处不适打搅了你的好心情，资深驴女圈儿中比较流行的、旅途必备就是妇炎洁了，可以轻松解决私处问题，不但能够随时随地起到清洁的作用，其免冲洗的喷剂和私处湿巾，还能化解旅途中缺水的尴尬，让驴女们随时清爽出发。
给自己放个小假，放下淑女，放下矜持，做一回豪放洒脱的驴女吧，你会找到不一样的自己！
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揭秘：“挺”胸药膳大公开
（１）雪耳炖木瓜：
材料：木瓜１个、白木耳２５克、北杏１５、南杏２０克。
调味料：冰糖适量。
做法：
Ａ。先将木瓜去皮去籽，切成小块；白木耳洗净，并以清水发泡开。
Ｂ。南、北杏同样去皮，以清水洗净，接着将材料放入锅中，加上冰糖，倒入滚水，加盖炖煮至材料入味即可。
（２）香嫩猪脚：
材料：猪脚１个、红枣５粒、姜数片、葱段少许。
调味料：盐、冰糖、胡椒粉、酒各少许。
做法：
Ａ。先将猪脚洗干净，并用热水汆烫后捞出。
Ｂ。另准备一锅热水，放入猪脚及红枣，大火煮沸后，加入少许的酒，接着转小火。
Ｃ。炖煮至猪脚软烂后，再放入葱段、姜片、少许的盐、冰糖及胡椒粉，继续炖煮３０分钟即可。
说明：猪脚中的胶质含量极丰，是丰胸时不可不吃的食物。
（３）木瓜炖排骨：
材料：青木瓜１个、排骨半斤、姜片及葱段各适量。
调味料：盐少许。
做法：
Ａ。先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。
Ｂ。排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。
Ｃ。炖煮至青木瓜软烂，最后再加上少许的盐调味即可。
（４）猪尾凤爪汤：
材料：猪尾２只、凤爪４只、香菇４朵。
调味料：盐少许。
做法：
Ａ。猪尾洗净切块，并用热水汆烫后捞出备用。
Ｂ。凤爪洗净切半，香菇泡软切半。
Ｃ。将全部材料放入水中，以大火炖煮，待水煮沸后转小火，继续熬煮约１小时，最后加入少许盐调味即可。
说明：猪尾和凤爪中所含的丰富胶质，不只能促进胸部发育，对于美肤也有卓越的水水功效。
睡眠禁忌大公开，你犯几条？
睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人们得到更好的休息。
但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有几条不符合的：
① 忌仰卧 仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
② 忌睡前思绪万千 睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
③ 忌饮酒饱食 睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。
④ 忌交谈 睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
⑤ 忌开灯睡觉 人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
⑥ 忌蒙头睡 这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
⑦ 忌迎风睡 睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，迎风吹易生病。
⑧ 忌张口呼吸 张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。
⑨ 忌睡中忍尿 憋尿对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，有预防疾病、延年益寿的作用。
⑩ 忌睡懒觉 近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命，一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。
厉害！睡眠十忌为你大公开
随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对人的健康是十分重要的。据有关资料表明，人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
一、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力会降低。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡:张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
十、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
