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减肥大腿食物

2019-10-19

韩国影后全智贤减肥大公开

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自从来自星星的你播出之后,韩国明星全智贤一举爆红全世界,时尚的服装搭配、高挑的身材、精湛的演技等等都是让人赞不绝口。那您知道最近影后全智贤减肥大公开了吗?不知道没关 系,今天就让小编为您介绍一下有关减肥的知识,感兴趣的朋友们赶快一起来看看吧。

韩国影后全智贤减肥大公开

根据某媒体的报道,2014年5月27日,韩国的第50届百想艺术大赏(也称为韩国金球奖)在韩国的首尔庆熙大学平和殿堂正式拉开序幕;

全智贤凭借《来自星星的你》夺下影后宝座,但她却获得典礼最高荣誉电视年度大奖,当场喜极而泣,不忘对都敏俊金秀贤告白:谢谢你留在地 球!

韩国影后全智贤减肥大公开 看她如何保持性感身材?

1、吃饭先要戴牙套

我们要在饭前做好充分的准备开吃。但是我们要做哪些准备呢?听过最令人惊讶的恐怕就是戴上牙套以后再吃饭了吧。

之所以这么做,全智贤说主要是为了能少吃些东西。

想想也是,戴上牙套后,再好吃的美味恐怕也会变得平淡,美食的诱惑当然也就没那么强了,自然就能少吃些。

2、擦上唇膏再吃饭

吃饭前先要仔细地化妆,这个你也绝对想不到吧?

在每次吃饭之前,韩国影后全智贤都不是急着地来到饭桌前,而是先是进入化妆室,先是进行仔细地补好妆,仔仔细细地补好。

描眉、粉饼哪样都不能少,更重要的是用唇膏仔细地把嘴唇画好。

这样做的目的,就是为了在吃饭时能小口细嚼慢咽地来吃,不然就有可能连唇膏一起吃下去哦!那样的话,可是有害的、不健康的。

3、吃饭主要用左手

大多数人都是右手使着顺手,吃饭当然也是右手快。

而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少,就刻意用左手来吃饭。

不行你也试试,这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西,20分钟后才能有饱足感。

有些人饭吃得很快,吃下了很多东西还没有感觉到饱,过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原因。

所以,吃饭时,我们慢慢吃、小口吃,不光能减少热量的摄取量,有利于我们减肥瘦身,充分分泌的胃液还能令食物充分消化。

很多时候我们吃过量是是和我们大脑的反馈有关的,如果是吃太快,大脑还没反应过来,你继续吃,很有可能你就会食物摄入过量;

有研究表明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。

试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢复正常。

减肥方法

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。

而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。

初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行系列跳。

5、爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

6、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板;这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的,但是又不得不做,不过在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。

7、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。

从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

8、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细 胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道韩国影后全智贤减肥大公开了吧,您也应该对八大减肥方法有一定的了解了吧,那小编希望您可以把今天有关影后全智贤的减肥大公 开分享给身边的小伙伴们哦。

扩展阅读

美式炸鸡配方大公开


中国的油炸食品非常的丰富,种类的多样甚至可以让人吃上一年都不重复。炸鸡是油炸食品中最受欢迎的一种,在中国也有着悠久的历史,但是近年来随着美式炸鸡的冲击,让很多人以为炸鸡都是外来食品。在中国的美式炸鸡主要是以肯德基,麦当劳这些快餐炸鸡为主,它们的味道也确实非常独特好吃。那么,美式炸鸡配方是怎么样的呢?

美式炸鸡的做法一

1、鸡蛋打散,加水搅拌均匀后放置一旁,加入两小勺辣椒粉、一小勺paprika甜椒粉、一小勺大蒜粉、一小勺洋葱粉,一小勺盐,最后加入黑胡椒粉混合均匀。

2、鸡翅或鸡腿裹一层面粉,再裹一层鸡蛋液后最后裹一层面粉。

3、锅内倒入玉米油(能没过鸡翅的量)大火加热过转中小火,放入鸡翅大概炸10几分钟至金黄,出锅。配上任意喜欢的酱就可以开动了。

美式炸鸡的做法二

1、去菜市场买新鲜的鸡腿,或者买好的冰冻鸡腿解冻。个人推荐还是买新鲜的。然后清洗干净。

2、加入少量胡椒粉和盐,腌制一下。拌匀了之后放入保鲜袋中。

3、准备一盒牛奶,倒入牛奶中充分搅拌,然后放入冰箱中冷藏2小时。

4、找个大一点儿的盘子,在盘子上面平铺一层面粉。

5、将用牛奶研制好的鸡腿,在鸡腿一个个放在面粉里,多翻几次,让鸡腿表面沾满面粉。

6、将油加热,将植物油倒入锅中,加热至180摄氏度左右。注意国内不要有杂物,不然油会变黑,如果炸的过程中有面粉炸掉里面,要及时捞出来。

7、待油热之后,将鸡腿再裹一次面粉。一次放入锅内,先炸盖上锅盖6分钟,翻面盖上锅盖炸6分钟。

8、待鸡腿均匀上色后,然后将鸡腿换下位置,让整个都炸成金黄色,炸9分钟左右。即可出锅。

简单有效去火秘方大公开


一起来看看简单有效的去火方法。

1、喉干嗓哑

饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3-4次,有疗效。

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3、口角或口腔长泡

切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。

4、鼻塞难通

如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞,可以相反动作治之。两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。

5、嘴唇干裂

推荐:黄瓜猕猴桃汁

做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。

提醒:嘴唇干千万别用舌头舔,那样只会更干。

6、皮肤干痒

推荐:红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)

做法:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。

点评:红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等,其性甘平无毒,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。

提醒:皮肤痒时不要使劲挠,挠破了容易感染。

7、喉干肿

推荐:蜜梨膏

做法:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。

点评:蜂蜜甘平,入肺脾大肠经,能润肠通便,补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,入肺脾经,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

提醒:上火期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水。

其他

饮茶可兴奋神经中枢,消除疲劳,清热降火,润喉解渴,少睡益思;饮茶可补充多种维生素,提高人体健康素质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢,可提高人体矿物质水平,可调节人体糖代谢治疗糖尿病;饮茶可利尿,增强肾脏的排泄功能;饮茶可防止衰老,防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒,降胃火,抵抗放射性伤害及抗癌作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好;柚子:清热去火;煮绿豆汤喝。

中医认为,盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载,盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用,常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明,蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质,能够调节神经系统功能紊乱,从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此,每天睡觉之前取蜂蜜1020毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意:盐中含有大量的钠,会引起血压升高。因此,盐水的浓度要低,100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替,以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高,糖尿病患者不宜服用。

此外,盐水和蜂蜜一定要结合起来喝,因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高,有助于排出体内多余的钠。

明星辣妈 产后减肥秘方大公开


目录:

第一章:明星妈咪产后减肥秘诀

第二章:赵薇李湘pK 产后减肥秘方

第三章:王艳产后瘦身摇身变辣妈的秘宝

演艺圈到处都是美女,每个身材都是那么好,连有了宝宝的明星也依旧光彩照人,那么你想知道她们在产后是如何瘦身的吗?那么下面就赶紧跟着我们一起去看看吧!

明星妈咪产后减肥秘诀

产后减肥瘦身,是很多MM们关心的话题,其中最值得借鉴的就是女明星们的瘦身秘诀了,她们在怎么会在最短的时间达到最好的瘦身效果呢?

1、小S

辣妈小S怀孕的时候显得很健康,但是她在生完孩子数个星期之后就奇迹般得瘦了下来,肚子平平,没有一点小肚腩,她又可以穿上凸显身材的礼服出镜了。小S说她的身材恢复归功于自己坚持锻炼,加上特殊的红花素局部瘦身产品。

2、马伊琍

马伊琍在怀孕的时候看起来并没有增加多少肉,只有一点肚子,她在产后数月就马上穿起了束腰的紧身衣紧接着就开始接拍《婚姻保卫战》。马伊琍说最好的瘦身方法就是陪宝宝,累并快乐的过程让她自然而然就瘦下来了。

3、王菲

天后王菲在生完第2个孩子之后,在短短的三周内就恢复身材,其速度之快令人信服。不过,原本骨瘦如柴的王菲瘦身基础自然比别人要好,而且李亚鹏透露说她怀孕时并没有增加多少体重,只是有个可爱的小肚腩而已。

4、翁虹

翁虹自从诞下了宝贝女儿小水晶后,开始热心于公益慈善事业,不久以后她就减肥成功了,在很多的时尚派对和颁奖典礼上,人们经常可以看见她穿着高贵优雅的晚礼服走红地毯。

5、陈慧琳

当很多人质疑陈慧琳是代孕,她在生完孩子之后几乎让人认不出来,因为她在生完的一个星期后,就成功地恢复了原来轻巧优雅的体形。陈慧琳却表示,这是自己特殊的体质关系。

赵薇李湘pK 产后减肥秘方

赵薇、李湘、张柏芝这三位女明星虽然都成为了妈妈级人物,但是每次出场都能掀起娱乐圈的浪潮,仍然是响当当的风云人物。她们从怀孕到生产再到如今,身材的变化也时刻引起爱美女士的关注,让我们一起来看看这三位明星是如何保持完美身材的!

辣妈赵薇:

最成功减肉部位:腿部

赵薇产后亮相,身材发胖

成功减肥之前:赵薇身形比较结实,也许是O型血的原因,腿部非常容易发胖。上图为赵薇产后刚复出的情形,小腿大腿都很显胖,还有些水肿,虽然皮肤很好但是这样以来更显得壮。于是右图的赵薇有用丝袜的花纹来吸引注意力修饰腿型,但是效果并不理想,还是要真正减肉才最给力!

赵薇近日亮相,成功拥有美腿

成功减肥之后:赵薇近日亮相某时尚派对,瘦身效果成功的让人惊叹,身形整体都很苗条,尤其是纤细瘦长的腿部,仿佛整个身影又回到了20多岁的样子。

辣妈张柏芝

最成功减肉部位:脸部

张柏芝减肥成功之前

成功减肥之前:有了孩子之后的张柏芝,脸部迅速长肉,看起来原来的瓜子脸变成了大饼,肥肥的感觉虽然也很可爱,但是少了些青春的干练显得臃肿。

成功减肥之后张柏芝又恢复了瓜子脸

成功减肥之后:出席金像奖的张柏芝在此让我们看到了完美的瓜子脸,紧实富有弹性和光泽的脸颊即使发型简单修饰也显得很动人!

辣妈李湘

最成功减肉部位:腰腹

李湘成功减肥之前大腹便便

成功减肥之前:都说B型血的人比较容易胖小腹,李湘身上是得以验证了,产后的李湘一直选择腹部有褶皱的裙装来修饰体形,很容易看出李湘是整体偏胖,尤其是腰腹。

成功减肥后的李湘腰身很完美

成功减肥之后:我们再次看到了李湘的小蛮腰,腰身很好,尤其是选择了束腰的连衣裙很适合她的体形。由于李湘胸部也比较丰满,所以腰身一瘦下来就更显出S型身材!

王艳产后瘦身摇身变辣妈的秘宝

1 每餐不要吃的太饱

不要认为吃得越多越有营养,认为这样对自己和宝宝的健康就越有利,却不考虑自己的胃肠是否扛得住。

如果平日又缺乏运动,长久下去,身体在不知不觉中就会发胖,不仅看上去是个胖妈妈,而且也是个亚健康妈妈。

2 要吃早餐

有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入,这样就可以减肥,但是,减肥千万不可不吃早饭。

经过一夜的睡眠,新妈妈体内的营养已消耗差不多了,在这种血糖浓度处于偏低状态下,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,白天还要照顾宝宝,一切的生活行动都需要体力的支撑,所以早餐是一天精神饱满的支柱。

3 晚餐要吃少

新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多,因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐食用大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,新妈妈能量消耗减低,多余的热量会合成脂肪,这时就容易发胖了,所以晚餐时我一般只喝汤,吃一点清淡?的食物。

产后的合理饮食能帮助产后新妈妈的身体尽快恢复。同时,充足的营养,是保证母乳质量的基础。产后在营养师和医生的指导下,根据我的饮食习惯,在保证营养的同时选择适合我口味的食物,让自己吃得开心,心情自然就会好很多,身体复原自然就快了。

4 保证热量

在产后,我卧床休息的时间比较多,这个时候的饮食就应该以高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,要避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上,告诉老公或家里人,多采用蒸、炖、焖、煮,而不采用煎、炸的方法。

有的新妈妈希望产后迅速恢复身材,但是劝你不要在月子里就开始节食,因为如果此时摄入的营养不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的营养也就得不到保证,所以,不要因为新妈妈自己爱美,而忽略宝宝的生长发育。

结语:原来她们瘦身的秘宝也就是饮食加调理,按照一定的原则就能轻松做到产后快速瘦身,让你恢复产前迷人苗条的身材哦!

润肺药膳做法大公开


导读:最近天气干燥,加上有雾霾的影响,你需要给自己进补一些润肺药膳。润肺药膳有很多,今天小编推荐12种润肺药膳的做法,常吃帮你保护肺部,一起来看看它们的做法吧!

润肺药膳

1、沙参玉竹汤

材料:沙参、玉竹各20克,葱白25克,猪心、猪肺各100克。

做法:沙参、玉竹用纱布包好,与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内,加水适量炖至猪心、猪肺熟烂,加盐调味。

功效:此方有养阴清肺,益气润燥作用,用于口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。

2、南杏润肺汤

材料:南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。

做法:南杏、北杏去皮,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁锅中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时,即可食用。

功效:可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用,也可用于肺炎恢复期调补身体。

3、罗汉果百合鸡汤

材料:鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。

做法:将鸡剁成段后,飞水焯烫去血沫,捞出备用;罗汉果、百合、红枣分别洗净备用;将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水,大火煮开后,小火煲煮2小时,喝时根据口味加盐调味即可。

功效:百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气,而罗汉果既有清热润肺,化痰止咳,益肝健脾,降血的作用,又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的罗汉果与百合一起熬制鸡汤,不仅口感香甜,而且对于秋后女性补充身体机能十分有用。

4、薏苡仁煮猪肺

材料:猪肺1个,薏苡仁30克,调料适量。

做法:将薏苡仁洗净、捣碎为末。将猪肺洗净,洗时把清水灌入猪肺管中,轻轻用手拍打猪肺,倒出脏水,再灌,如此多次,直至肺呈白色为度。锅内加水适量,下薏苡仁与猪肺同煮,先用旺火煮沸,除去汤面上的浮沫,改用微火煮至猪肺极烂为度,根据口味调味后即成。

功效:宣肺止咳,补肺清热,健脾益胃。具有健脾补肺、利尿除湿的作用。

5、百合红枣银杏羹

材料:百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。

做法:将新颖牛肉用沸水洗干净,切薄片。白果去壳,用水浸去外层薄膜。百合、红枣和生姜洗干净,红枣去核;生姜去皮。瓦煲内加入适量净水,烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片,用中火煲至百合将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,加盐少许即食。

功效:补血养阴,润泽养颜,润肺益气,止喘涩精。

6、山药炖鸡

材料:母鸡1只,山药、玉竹、沙参各适量。

做法:将母鸡洗干净以后放进锅里面,加入适中的水煮沸腾以后,将山药、玉竹、沙参洗净后用自制的布包好放进锅里,再加上葱、姜、还有调味料用小火慢煮,等到鸡肉煮烂的时候放入盐和味精就可以享用了。

功效:止咳润肺、健脾益气。适用于咳嗽、咳血、口干舌燥、盗汗、肺结核等疾病患者。

7、蜂蜜芝麻核桃膏

材料:黑芝麻、核桃仁各250克,蜂蜜250克。

做法:黑芝麻、核桃仁炒香后研细,调入蜂蜜拌匀,捣烂装入瓶中。每天3次,每次1汤匙,空腹食用。

功效:具有护肝补肾、益气、润肺止咳、润肠通便的功效。尤其适合久咳、干咳、便秘的人群服用。

8、板栗炖猪肉

材料:猪瘦肉500克,栗子300克,葱、姜少许,料酒、砂糖、酱油适量。

做法:将猪肉切成小方块,栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色,加入酱油,放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮,至肉软时即可。

功效:润肺化痰、补肾健脾。

9、川贝雪梨猪肺汤

材料:川贝母10克,雪梨两个,猪肺250克,冰糖少许。

做法:将雪梨去皮、核切片,猪肺洗净,切块,加清水适量煮沸后,去血沫,纳入川贝、雪梨,同炖至猪肺烂熟后,调入冰糖,溶化即可服食。

功效:此汤能养阴润肺,止咳化痰。

10、三仁粥

材料:白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。

做法:先将三仁洗净,放入锅中加水煮20分钟,再将粳米放入,再煮至米熟,加少量冰糖即可食用。

功效:白果性味甘苦,敛肺气、定喘咳,还可止遗尿;甜杏仁润肺止咳;胡桃仁补肾固精、温肺定喘;粳米养胃调中。

11、黄精煨肘

材料:黄精9克,党参9克,大枣5克,猪肘750克,生姜15克。

做法:黄精切薄片,党参切短节,同用纱布袋装上,扎口;大枣择色红,圆润无虫蛀者,待用。猪肘子刮洗干净,镊尽残毛,入沸水锅内焯去血水,捞出洗净;姜、葱洗净拍破,待用。以上药物和食物同时放入砂锅中,注入适量的清水,置武火上烧沸,撤尽浮沫,移文火上继续煨至汁浓肘烂,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即可食之。

功效:补脾润肺。治脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体虚。还具有显着养颜护肤功效。

12、苹果红枣糯米粥

材料:苹果250克,红枣15个,糯米100克,红糖20克。

做法:苹果洗净切碎捣烂,与洗净的红枣一同放入砂锅中,加适量水,煎取汁液两次,合并后用洁净纱布过滤取汁,备用。糯米淘洗干净后放入砂锅中,加适量水,用旺火烧沸后转用小火煮粥至稠,调入苹果红枣汁,加入红糖调味,再次煮沸即成。

功效:本方具有宁心安眠,润肺养肺、健脑益智之功。方中苹果性味甘凉,具有生津、润肺、健脾、益胃之功效。适用于身体疲劳、失眠、头昏、精神萎靡等亚健康人群秋季食用。

伊丽莎白泰勒辞世 生前减肥餐大公开


有玉婆之称的好莱坞常青树伊丽莎白泰勒虽然已逝去,但生前给人永远光彩照人的感觉,这与她的保养有很大关系。很多人不知道,她有一度曾经非常的胖,后来经过努力,终于成功地减了重,她的减肥餐是些什麽呢?

牛奶加豆腐是减肥瘦身秘方

牛奶加豆腐

豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

每日固定早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期一

星期一

午餐:综合冷盘(依照自己的口味,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

晚餐:鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉(任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去)。一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个

星期二

星期二

午餐:水果沙拉(不论加多少种水果都可以);咖啡或茶一杯

晚餐:清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黃瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯

星期三

星期三

午餐:鮪鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯

晚餐:切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯

星期四

星期四

午餐:两个鸡蛋,料理方法不限(不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯

晚餐:红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯

星期五

星期五

午餐:综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯

晚餐:鱼或肉类;综合沙拉(任何一种蔬菜都可以加进去);一片烤面包;咖啡或茶一杯

星期六

星期六

午餐:水果沙拉、咖啡或茶一杯

晚餐:红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或当季的水果;咖啡或茶一杯

星期日

星期日

午餐:冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或当季的水果;咖啡或茶一杯

晚餐:清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜;切片水果;咖啡或茶一杯

李小璐保养有术大公开


说到拍戏这种紧张工作时期保养皮肤的招数,小璐很有心得。拍戏一般都很紧张,没有时间也没有条件出去做美容。这时要靠自己来给皮肤做保养。曾经就有某造型师爆料了几大明星的祛痘祛斑方法,就提到了李小璐,包包里随身携带的维生素片和专业的祛斑美白产品,看来李小璐时刻都提醒自己要保养呢!

李小璐说:我喜欢淡淡的妆,不喜欢浓妆,感觉不真实。我化妆的目的不是为了让自己更漂亮,而是为了让自己更精神一些。

1:凉水洗脸

除了用基础保养品之外,小璐还坚持白天用凉水洗脸,晚上用温水洗脸。白天用凉水洗脸对皮肤有刺激作用,这样就可以使皮肤毛孔收缩,更加紧绷一些。

2:晚霜一定要抹

用上隔离霜之后,可以有效阻止不洁空气对皮肤的侵蚀;晚上睡觉前用温水洗脸,让毛孔放松。皮肤在这个时候也可以很好地进行呼吸,再用上晚霜就可以放心地睡上一觉了。

3:要用隔离霜

李小璐强调,无论怎样,都要用隔离霜,这一点非常重要。隔离霜能有效保护皮肤不受外界的干扰。所以,我在化妆前一定要用隔离霜。

4:从内到外地给皮肤做保养

小璐总是从内到外地给自己的皮肤做保养,所谓内是首先要尽可能地抓紧一切时间休息。外就是做好皮肤的清洁和保湿工作。

5:大量的喝水

说起来容易做起来难。演员的休息时间是很难有保障的,一拍戏就不分白天黑夜,所以休息对她来说显得格外的重要。小璐说除了休息之外,就是要大量的喝水,保持自己皮肤的新陈代谢,比如加快排汗速度什么的。

6:美白祛斑产品

李小璐一直坚持使用祛斑霜。斑没了,痘痘也不见踪影。肤色也白了许多?好东西不能独自享用,李小璐已经把它推荐给了圈内的其她朋友,大家反映都不错。

杨幂瘦身方大公开


杨幂最近几年火的不得了,不仅仅是因为她的恋情,电影,电视剧,关键是杨幂是个大美女。大家都知道明星对于保养都有着自己独到的地方,今天我们就来看看杨幂是如何瘦身的。

减肥方法

1、每天坚持按摩腹部一次

易胖体质的美眉们自己可以通过合理有效地按摩,增强肌肉活动,加快血液循环,尤其是腹部按摩,不这仅可以加快脂肪的新陈代谢和消耗能量而且还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对体内营养物质的吸收,进而让减肥效果变得更为显著。腹部按摩程序如下:如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开

左右手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;把两手放于腹部的左右两侧,双手从肋缘下推至骨盆处,连推12次;将左手置于肚脐周围,右手按在左手上面,轻轻的揉按肚脐周围,先按顺时针方向揉12次,在按逆时针方向揉12次。

2、晚餐要以素食减肥食谱为主

注意,晚饭不宜吃得太晚也不宜吃的太多。晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量会变高,容易使体内的热量转化成脂肪囤积在体内,从而出现肥胖。

3、饭后散步半小时

饭后不要直接坐在或躺着,应外出散步半小时。人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,因此饭后散步可有效地减少体内脂肪而渐瘦。

4、饭前喝汤

饭前喝碗淡汤或吃个水果可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,人的饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而促使人停止进食的两大要素。

5、多吃新鲜水果和蔬菜

前几年非常流行单一的水果减肥方法,能瘦,但瘦的都是水分,不仅反弹快,对身体也有伤害,所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果,但一定要多样化的吃,而且三餐必须照样坚持,蔬果体积大,水分多,很容易就有饱足感,饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。

大美女杨幂瘦身秘方大公开

杨幂瘦身经验一:合理面对生活压力

是每个人都要去面对的,而杨幂非常擅长去转移压力。她说,焦虑会把你引向零食。一般来说,杨幂都会出去散步,抑或是试着做瑜伽来深呼吸,以期得到镇定的效果。

同样,假如你等一等的话,焦虑,以及对食物的渴望的强烈欲望会逐渐减弱。将自己的注意力转移大约10分钟,那些零食或许就会从你的脑海里消失了,试着去避开生活里的压力,对瘦身与减肥会有很好的效果!

杨幂减肥经验二:走路减肥

杨幂非常喜欢步行,她的原则是能走路,就一定走路。我们来算一下:成年人平均每天走30005000步;按这个比例,你只是保持你的体重。but,假如你将每天的步数提高至10000步,并且你吃的不过量,你的体重应该就会开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;用爬楼梯来替代乘电梯,同时,在午餐时间里散步,假如你每天都这样做,体重怎么可能会增加呢?

杨幂减肥经验三:用日记本来记录减肥

杨幂建议:当你开始减肥的时候,要准备一个日记本,大概记下你吃的每一种东西。无需将卡路里与脂肪的具体数量包括在内。关键之处在于,一旦你了解自己吃了哪些东西,你便可以进行控制,然后告别无节制,以便你有效的去控制饮食,改变你之前的不良习惯!替代。这个又是杨幂瘦身小秘诀之一。

杨幂减肥经验四:调整走路步伐

这又是杨幂的瘦身小秘诀哦!跑步10分钟,比跑走结合要好么?错!通过走与跑的切换,你会燃烧更多的卡路里。so,跑步五分钟,走路五分钟。

我们都知道水对身体的重要性,对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水,可是,运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?

你在运动中流失多少水

想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。

运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动,以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度,则流失的水分则可能将近1000cc。

此外,当运动后身体流失大量水分,血液中盐的浓度就会随之升高,并增加心血管运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到心血管功能的运作。

运动补水原则

补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的。

至于运动前一次喝下大量的水,可能导致胃下垂的说法,则可能忧虑过度了;在运动前补充超过负荷量的水,的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现,不过倒不至于产生胃下垂。

运动后如何科学饮水

运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。

结语:可以看出,我们的大美女杨幂瘦身的方式还是相当科学的,并没有因为瘦身而对身体有所伤害,希望想减肥的MM可以试着杨幂减肥的方法进行减肥。

简单有效的去火秘方大公开


一起来看看简单有效的去火方法。

1、喉干嗓哑

饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3-4次,有疗效。

3、口角或口腔长泡

切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。

4、鼻塞难通

如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞,可以相反动作治之。两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。

5、嘴唇干裂

推荐:黄瓜猕猴桃汁

做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。

提醒:嘴唇干千万别用舌头舔,那样只会更干。

6、皮肤干痒

推荐:红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)

做法:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。

点评:红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等,其性甘平无毒,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。

提醒:皮肤痒时不要使劲挠,挠破了容易感染。

7、喉干肿

推荐:蜜梨膏

做法:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。

点评:蜂蜜甘平,入肺脾大肠经,能润肠通便,补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,入肺脾经,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

提醒:上火期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水。

其他

饮茶可兴奋神经中枢,消除疲劳,清热降火,润喉解渴,少睡益思;饮茶可补充多种维生素,提高人体健康素质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢,可提高人体矿物质水平,可调节人体糖代谢治疗糖尿病;饮茶可利尿,增强肾脏的排泄功能;饮茶可防止衰老,防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒,降胃火,抵抗放射性伤害及抗癌作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好;柚子:清热去火;煮绿豆汤喝。

中医认为,盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载,盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用,常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明,蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质,能够调节神经系统功能紊乱,从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此,每天睡觉之前取蜂蜜1020毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意:盐中含有大量的钠,会引起血压升高。因此,盐水的浓度要低,100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替,以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高,糖尿病患者不宜服用。

此外,盐水和蜂蜜一定要结合起来喝,因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高,有助于排出体内多余的钠。

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