在脊椎上打麻药的危害
脊椎养生适应人群。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“在脊椎上打麻药的危害”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
当患上一些疾病的时候，一般都会通过药物或者是手术进行治疗，对于很多的疾病在进行手术治疗的时候需要给患者打麻药的，当打麻药之后患者在进行手术的时候就不会感觉到疼痛，对手术的顺利进行有很多的帮助，但是很多人对于打麻药都存在一些恐惧的心理，认为打麻药会对身体健康造成影响。
在脊椎上打麻药的危害
一，麻醉操作过程和监测过程以及术后镇痛等环节和其它医疗操作一样，或多或少会带来一定的创伤，但是大部分都是可以忽略，也有一部分可能造成神经损伤(比如一些神经阻滞麻醉)，或者其他组织(骨、血管、韧带等)，但是这些组织是会自我修复的，绝大部分能够在麻醉后几天到一月的时间内完好如初，可能只在皮肤表面留个很小的瘢痕;极少数会造成严重后果，实在属于麻醉意外，我们不能回避说没有这种可能性，但是出现了也会有相应的措施及时处理，再处理不好的，那真属于凤毛麟角了，那种情况，打麻醉与否可能都差不多。
二，麻醉所用药物和其它药物一样，都有其自身的药理机制，有其适用性和毒副作用，可是在一个合格麻醉医师的合理使用过程中，不会让你觉得它们有多么的可怕，通常手术结束后就不再使用麻醉药物，经过一定的药物代谢半衰期，麻醉所使用的药物对身体的影响也渐渐消失。
三，不打麻醉似乎也可以做手术，但是请考虑清楚：疼痛是最基本的，也许能忍受，那么疼痛引起身体植物神经的反应(出汗，心率变化，肾上腺素分泌导致的血压波动，大脑耗氧的供需不平衡等等)，还有疼痛刺激引起肌肉的收缩，都会给手术带来麻烦，严重的无法手术甚至危及生命。
打麻药之后注意什么
1.由于局部麻醉的患者意识清醒，因此患者需配合医生的诊疗过程。而全身麻醉的患者无法与医生进行配合。
2.全身麻醉苏醒后，患者将处于由麻醉状态向清醒状态过渡的阶段，患者可出现谵妄或认知功能障碍等意想不到的情况，术前访视时，医师将与患者进行沟通，希望患者保持安静，若存在疼痛，可告知医生，医生很快将疼痛处理好，帮助患者处于舒适、安静的状态下度过苏醒期。
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包皮手术打麻药
包皮是男性的阴茎部位的重要组成部位，其主要作用就是保护男性的龟头。当然，如果包皮过长的话，对于男性而言并不是一件好事，因为这很可能会引发各种疾病，还会影响男性的性生活质量，正因此，很多人都会选择做包皮手术。下面，就为大家介绍一下包皮手术的具体方式！
一、一次环切法
（1）分离包皮、阴茎头粘连：包皮环切前，先检查包皮、阴茎头有否粘连，若粘连应先行分离。
（2）牵引固定包皮：将包皮置于自然位置，于包皮背侧正中及腹侧正中分别用两把血管钳夹住，两钳间距约0.5 cm。
（3）纵行剪开背腹侧包皮：助手用左手压捏阴茎根部暂时止血。再提起背侧正中的两把血管钳，术者用剪刀在两钳间纵行剪开包皮直至距冠状沟0.5～0.8 cm为止。然后再提起腹侧正中的两把血管钳，同法剪开腹侧包皮，系带处包皮保留的长度较背侧稍长0.2～0.3 cm，剪开时注意不要损伤系带。
（4）环切包皮：背侧和腹侧包皮纵行剪开后，即可显露出阴茎头及冠状沟。用力牵拉右侧两把血管钳，用剪刀从包皮背侧纵行切口处，距冠状沟0.5～0.8 cm剪除过长的包皮，直至腹侧纵行切口处。再用力牵拉左侧两把血管钳，按同样方法环行切除左半部的包皮。
（5）结扎止血：包皮环切后，助手放松左手，迅速将包皮向阴茎根部方向推下，显露创面，用3-0号细丝线结扎出血点。
（6）缝合切口：将包皮内外板对位缝合。用细丝线先于系带处褥式缝合1针，再于背侧正中及左右两侧中心点各缝合1针，将此4针缝线打结，并保留其线尾，然后在每两线间再加缝1～2针，打结后剪短缝线。
（7）包扎切口：将凡士林纱布叠成条形后环绕包皮切口，用上下左右4针缝合的线尾结扎固定。然后在油纱布外面用纱布包扎，胶布固定，阴茎头要外露。
二、内外板分别环切法
（1）画出外板切口线：在包皮无张力的情况下，于冠状沟远侧约0.5 cm的包皮处，画出与冠状沟平行的外板切口线。
（2）画出内板切口线：将包皮翻转到冠状沟上方，显露出冠状沟，将包皮内板拉平，于冠状沟的近侧约0.5 cm处，画出与冠状沟平行的内板切口线。
（3）切除包皮：沿包皮外板、内板画出的切口线，用尖刀切开皮肤，再于包皮背侧中线处作一纵行切口，以连接内外板之横形切口。用血管钳分别上提皮条两角，在血管的浅层分离，使切除的包皮逐渐脱落。
（4）缝合切口：创面彻底止血后，对合内外板切口缘，用常规方法作间断缝合，缝合时应连同切口缘的结缔组织一并缝合，以防止切口缘皮肤拳曲。
三、根部皮肤环切术
（1）切口画线：将包皮向上推移至完全显露龟头，并确认无发生嵌顿的可能性后，用龙胆紫在阴茎根部画出环形切除皮肤的范围。
（2）环切皮肤：沿手术画线环形切除一条阴茎皮肤。
（3）结扎止血：用细丝线缝扎创面出血点，彻底止血。
（4）缝合切口：用小镊子将切口两侧皮肤拉拢，用细丝线间断缝合。
（5）包扎伤口：在伤口上敷一层消毒凡士林油纱条后外敷无菌纱布包扎。
拔智齿要打麻药吗
智齿是大家熟悉的牙齿，只有人在长大之后，会产生智齿。有的智齿会对人的其他牙齿产生不良影响。所以一定要拔出智齿，只是有的智齿是非常坚硬的，拔出智齿需要很大的勇气。所以有人会觉得拔出智齿是一种手术，一定要重视，拔智齿要打麻药吗？
在临床上，我们发现有些患者不愿拔牙，确实是担心牙通大脑，拔牙打麻醉药会对脑部有影响。其实，智齿只是一颗普通的牙齿，牙髓中间出了血管、结缔组织外，也只有压槽神经了，包含牙髓中的牙齿神经是三叉神经的分支。
三叉神经虽是颅神经的一支，但它的主要功能是掌管面部痛温触觉的感觉以及控制咀嚼运动，跟记忆力没什么关系。
所以说，智齿离大脑很近，但这个疑虑大可不必，因为拔牙是局部麻醉，只是暂时阻断神经传导或者麻醉神经末稍，不会引起大脑问题，麻醉药效维持两三小时就会逐渐消退恢复正常的。
至于有人感觉拔智齿后短期内记忆力变差，很可能是拔牙时使用的麻醉剂以及比较强烈的疼痛和噪音刺激造成的短暂不适吧!
不过，牙齿损坏后，无论是拔牙还是镶牙，你的牙齿是不会再恢复原样了，这也就提醒我们，平时多注意对牙齿的保养，以免等到拔牙时才追悔莫及。
拔智齿后下唇麻木该怎么办?
这可能是牙槽神经损伤多由拔除下颌阻生齿引起。
发生原因：①下颌第三磨牙根尖和下牙槽神经管解剖位置邻近;②拔牙方法不当;③取深部断根。
为了防止拔智齿后下唇麻木情况发生，若是所拔的牙齿与下牙槽神经管关系密切，我们最好谨慎拔除。深部取断根如困难可留置不取。
下唇麻木该如何治疗?
①使用减轻水肿、减压的药物，如地塞米松等;②促进神经恢复药物，如维生素B1、B6、B12等;③亦可用理疗;④下牙槽神经损伤者多半在数月内恢复，少部分患者不能恢复，但其麻木范围也会缩小，部分痛觉恢复。
拔牙打麻药打在哪里
如果牙齿出现疾病就需要拔牙，但是拔牙是非常疼痛的，如果牙齿有牙根，在拔的时候会出血，所以通常会在拔牙之前打麻药，打麻药的位置必须要仔细考量，否则会给神经带来损害，可以在牙齿下面5毫米之内选择打麻药的位置，一定要根据自己自身的情况来选择。下面跟着小编一起来学习一下吧。
麻醉是打在牙龈上的，用一根很细小的针，牙齿里外两边的牙龈都会扎一针，我暑假拔了两颗智齿，就是这样的。
打麻醉不是很痛啊，当然不能说没有感觉，但不会很痛的。去正规一点的医院，麻醉打好了打足了，拔牙才不会疼。
拔牙是口腔科最常用的治疗技术。因拔牙可造成局部组织的损伤，引起出血、肿胀、疼痛等反应，也可导致血压、体温、脉搏的波动，所以必须慎重对待。对心血管病、血液病患者尤应注意，否则会带来严重后果。牙齿缺失可引起牙槽骨萎缩，邻牙和对颌牙移位或伸长，造成咀嚼障碍。前牙缺失直接影响发音和外观。儿童乳牙过早缺失，可造成牙颌发育畸形。因此，必须严格掌握拔牙的适应症，只有当牙齿对健康有不良影响，而又不能用有效方法治疗保存时，才考虑拔除。
消毒、麻醉、分离牙龈、挺松、拔除、纱卷压迫止血。
主要拔牙器械为骨膜分离器(为分离骨膜或牙龈之用)、牙挺和牙钳。
拔牙时，一般采用普鲁卡因、利多卡因等作传导或浸润麻醉。多用改进后的高速涡轮手机拔除阻生牙，它不仅切割速度快，易于将根冠横断，分别取出，而且具有耐腐蚀、耐高温的特点，能用高压蒸气、干热、煮沸等方法消毒，以避免造成交叉感染，特别是避免对乙型肝炎的传播。拔牙后不应立即漱口，不要以舌舐吮创口，禁用手指触摸。2小时后，血块凝结较好时,才可进食，一般以半流质饮食及软食为宜，且勿用拔牙侧咀嚼，进食后轻漱口，防止创口感染。
打麻药会影响智力吗？
人的一生中，难免是会打麻药的，打过麻药的人都知道，很多人会有这样的感觉，觉得在麻醉过去之后，好像头部有些麻木，感觉自己的记忆力以及反映都变得比较迟钝，很多人误认为这是打麻药之后的遗留下来的后遗症，其实这种说法是不科学的，下面介绍打麻药究竟会不会影响智力。
打麻药会影响智力吗?
正规麻醉不会“伤”大脑
麻醉包括全身麻醉和镇痛镇静麻醉。全身麻醉，是指通过外周静脉通道给予全身麻醉药物，病人在无意识的状态下接受检查或手术。例如做人流时采用全身麻醉，可以减轻疼痛并抑制有害反射。镇痛镇静麻醉，是指通过外周静脉通道给予镇痛镇静药物，能减轻病人在检查或手术中的不适感，病人在检查中可存在意识。例如，在胃肠镜检查时，通常会用到镇痛镇静麻醉。
全身麻醉
全身麻醉是通过静脉注射、肌肉注射、吸入等方式使麻醉药进入血液，进而到达脑部发挥作用，包括了镇静、镇痛、肌肉松弛等技术。而麻醉使用的镇静药具有“顺行性遗忘”作用，在药物起效后发生的事你都不记得了，帮助你消除整个手术前后那些吓人的记忆。
“全麻后会影响智力。”这是麻醉手术科经常碰到的问题，其实目前所使用各种麻醉方法中，区域阻滞对人体的影响可以说是微乎其微的，基本可以忽略不计。“全麻伤大脑”的猜测也是没有根据的，目前使用的全麻药物作用时间均较短暂，其作用均可逆，药物体内代谢后麻醉作用消失，可能因药物残留、二次分布等原因造成术后“行为认知能力、记忆”有影响的假象——这些并不意味着“大脑坏掉了”，这些都是药物在体内代谢的正常过程造成的。根据目前医学资料显示：没有证据证明，当前所使用的麻醉药物及方法对儿童的健康、智力有害。如果为了假想的“伤大脑”而不使用麻药，因为身体疼痛人体自动产生的各种应激反应，反而可能会对身体带来更大伤害。
全麻才需禁食禁饮?
很多人以为，只有全身麻醉才需要禁食禁饮，其实，对于所有需要麻醉的病人，禁食禁饮都是必须的。这是因为，麻醉后特别是全身麻醉后，病人由于括约肌松弛和保护性反射减弱，可能会导致呕吐、反流、呛咳，严重的可误吸到呼吸道内，导致气道痉挛，引起窒息。此外，强烈的呛咳也会影响检查或手术操作。因此，凡是需要麻醉的病人，在检查前或手术前都需禁食8小时、禁饮(清水)4小时。病人在术后完全清醒并达到离院标准才可饮用含糖类流质食物。
孕妇可以打麻药治牙吗
在女性怀孕的时候，身体会和之前发生很大的不同，因为腹中怀有宝宝，所以在选择药物的时候一定要谨慎小心，否则会出现副作用，给宝宝的生长带来危害，如果在怀孕期间治疗牙齿尽量不要打麻药，因为麻药会破坏神经系统，造成神经不敏感，尽量不要在怀孕期间治疗牙齿，下面一起来了解一下吧。
种植牙期间最好不要怀孕，因为种植牙手术期间需要进行打麻药。照X光片等等，而且手术中会造成出血，虽然可能性比较低，但还是有感染的可能性，这些东西是谁也无法预料的，而一旦感染，就需要进行药物治疗，而这些会不会对婴儿造成伤害或者导致畸形都是很难说的，因此，最好做完种植牙手术后半年怀孕是最放心的，如果比较急，可以等种植牙之后一个月看看伤口有没问题，伤口都愈合没问题了才可以考虑怀孕
要看疼痛的方式，如果只是冷热刺激，或者咬东西后疼，不刺激后马上就不疼，说明问题不重，牙髓可能还能保住，去重新补好就行了。如果这颗牙刺激后持续疼，或者不刺激它都疼，即有了自发痛，说明牙髓已经有炎症，而且保存的希望比较小了，很可能需要做杀神经的治疗
麻药是有利于健康的药，国家不鼓励销售麻药。现在进行大，小手术和许多治疗，麻药都是绝不可少的好东西。也是做整容手术的必需品。麻药在其他许多方面也有正面应用。麻药不是毒品。中国在很久以前就有了麻药。
即服用中药实施麻醉之办法。有关使用麻醉药的记载，较早见于《列子·汤问篇》。公元二世纪华佗曾用酒服麻沸散的麻醉方法进行过外科手术。元·危亦林《世医得效方》卷十八有：“颠扑损伤，骨肉疼痛，整顿不得，先用麻药服，待其不识痛处，方可下手。或服后麻不倒，可加曼陀罗花华佗及草乌五钱，用好酒调些少与服，若其人如酒醉，即不可加药。”既要达到较理想的麻醉效果，又要防止过量以致发生中毒甚至危及生命。后世多沿用并有所改进。1949年后，应用曼陀罗、樟柳碱等中药麻醉于临床，使中药麻醉重放异彩。
从细节上预防脊椎病
如今的办公室OL们长期保持同一姿势工作，下班后，脖子疼腰疼的情况一定时有发生。很多人会寻求推拿按摩消除疼痛，殊不知这类疼痛来自于积劳成疾的脊椎，单纯的止痛不但不能从根本上取得效果，还掩盖了脊椎问题来袭的小信号。
据权威机构统计，近年来，脊椎病患者日渐年轻化，中青年群体成为易患脊椎病的高危人群。在白领人群中有75%的人患有不同程度的颈椎病，而司机人群中也有55%以上饱受腰椎问题的折磨！
哪些信号会告诉你脊椎出了问题
脊椎疾病初期，常有一段反复落枕、颈背腰系列综合症状出现，常伴随头晕、偏头痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症状。
这是因为长时间身体僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织时刻处于紧张状态，颈部、背部、腰部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，产生无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，疼痛的因子就会来刺激神经的末梢产生疼痛，久而久之成为顽疾。
很多人都认为脊椎相关疾病危害不大，没有给予足够的重视，殊不知此类病症会导致颈部、背部、腰部的疼痛，长短腿和脊柱侧弯。
由于脊柱联络了整个身体的中枢神经，严重的脊椎病患者会出现四肢严重乏力，甚至会瘫痪，生活不能自理。
从生活的细节上预防脊椎病
1.站着打电话
久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。
2.桌下伸伸腿
坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并拢抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。
职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。
3.办公室放健身球
美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。
4.椅上放坐垫
作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。
也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
5.选择一个好枕头
不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
6.善用热敷
脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。
脊柱打麻药有后遗症
当产妇在快要生小宝宝的时候都会做很多的检查，这些都是为了保证小宝宝和产妇的安全。有一些人由于很多的原因会选择刨腹产，虽然刨腹产是现在比较受欢迎的一种生产方式，但是在这个过程当中需要在脊柱打麻药，这样就会给产妇造成一些影响，也就是打麻药之后出现的后遗症。
脊柱打麻药有后遗症
一、腰疼、身体不适：
有些女性在做了剖腹产手术之后会出现腰疼或者打麻药地方疼的情况，有的甚至会出现乏力的情况，这就很有可能是打麻药留下的后遗症，一般这种症状还是比较轻的，而且不会持续太长的时间，多是比较敏感的女性才能感觉到。专家表示，多数产妇认为的麻醉后遗症都是心理作用，真正因为麻醉而留下后遗症的人还是一小部分。
二、记忆力下降：
打麻药的人会有短时间的无意识状态，一般产妇在打了麻药之后都会出现短时间的记忆力下降或无意识的情况，通常这种情况会在几个小时恢复，马要在身体内分解之后所滞留的药物成分也会在一定的时间内分解并排出。如果女性觉得剖腹产打麻药后记忆力有所下降多是心理因素。
三、引发一些并发症：
剖腹产过程中如果使用的是局部麻醉，有些产妇会感觉到头痛或者背痛，不同人的症状是不同的。如果选择全麻则会感觉头晕眼花、喉咙发干、恶心呕吐等。
四、全麻
在国内，剖腹产大多选择的半麻，选择全麻的人较少。椎管内麻醉这种麻醉方式效果良好，对产妇和胎儿的影响又最小。但是一些特殊情况下，全身麻醉可能会更适合。孕期由于孕妇肥胖、呼吸道黏膜水肿，比其他人更容易发生插管困难。国外研究证实，孕妇全麻时更容易发生误吸，从而影响换气功能。
打钙针的危害
很多人为了身体元素的均衡会采取吃药来解决，缺什么元素就吃相应的人工合成元素，例如钙片，但这个过程需要很长的时间，是一个漫长的过程，因为这样很多人就会选择打钙针，通过打钙针的方式可以很快使自己体内的钙元素打到均衡的地步，但事实上，打钙针对人体有很大的弊端，你可以通过下文对打钙针的危害进行了解。
为什么打钙针补钙不可取
打钙针补钙，是一种不值得采用的方法。因为静脉注射钙剂，会使血钙浓度在短时间内大幅度升高，这时人的降钙素会大量分泌，除了部分钙从小便中排出(容易引起泌尿道结石)外，其余会被异常转移：一部分送至骨骼，且主要沉积于骨关节受力较大的部位，如腰椎、颈椎、膝关节、足跟等，导致这些部位骨质增生;一部分钙沉着于血管，造成血管钙化，久之会引起心血管疾病。
如何安全、正确、有效的进行补钙?
首先是如何安全的补钙。
一、额外通过钙片和钙剂等补钙的损伤：
首先要明确并不是所有人在所有情况下补钙都是安全的，不能盲目的补钙。来自约翰.霍普金斯大学医学院的研究人员发现，额外补钙会增加动脉斑块堆积和心脏损伤的风险。
研究人员分析了2700多名参与者十年来的检测结果，并把他们分成了五组，在对年龄、性别、种族等多个因素进行校正之后，研究人员发现，钙摄入总量最高的一组，患心脏病的风险比钙摄入最低的一组高出27%。随后，研究人员又分析了两组人的差别，一组只摄入饮食中的钙，另一组通过钙补充剂来额外补钙，结果发现后者比前者发生冠状动脉钙化的风险高22%。
二、高钙饮食/饮食补钙是安全的：
那么是否所有的补钙方式都会导致上述疾病的风险增加呢?研究人员认为高钙饮食是安全的，身体对饮食中的钙和补充剂中的钙反应是不一样的，因为那些每天饮食中钙含量最高的参与者，患心脏病的风险并没有增加。另外，一位研究人员还认为，高钙饮食对心脏不仅没有不良影响，甚至还可能有保护作用。所以根据这项研究的结果，补钙的方式是很重要的。
建议如果本身并未缺钙，又想补钙，那就尽量通过食补，而不是钙片或钙剂等方式。
其次是如何正确的补钙。
在身体确实缺钙并在医生的指导下是可进行钙片和钙剂等方式补充的：
那么是否所有的钙片和钙剂都不能吃了呢，也并非如此。上述研究针对的是正常人额外补钙的研究，即本身对钙的需求并没有缺乏或者缺乏并不多的情况。但像很多小孩由于饮食的偏差和身体发育的需要、孕妇由于身体营养的需要以及中老年人出现骨质疏松等身体疾病等问题时，还是可以通过钙片和药剂等方式进行补充的。但通过上述方式补钙最好先到医院进行身体检查并在医生的指导下进行补钙，否则大量额外的补钙不仅对身体没好处还会产生副作用，那就得不偿失了。
再次是如何有效的补钙。
一、钙片中的钙元素能否直接被人体吸收呢?
其实钙片中的钙并不能直接被人体吸收，要想真正被人体所利用，就必须有一个载体，而这个载体就是维生素D。也就是说如果没有维生素D，即使服用大量的钙片、钙剂也是无法被人体直接利用和吸收的，根本达不到理想的补钙效果。
二、什么是维生素D?
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇;人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。
三、维生素D可以通过哪些途径来获取呢?
第一种途径——日照：
人体皮下固醇类物质经紫外线照射后即可形成维生素D，故大家可以选择在阳光明媚的正午晒下太阳，一般脸、手部位被阳光照射15至20分钟就可以满足人体一天中所需的维生素D。
这是一个十分简便的方法，所以建议大家在阳光明媚的天气，多和家人、朋友、小孩一起出去走走，不仅心情会变开朗，还能促进身体钙的吸收，预防疾病，更不花钱，何乐而不为呢!
第二种途径——从食物当中获得：
虽然这也是一种途径，但是由于富含维生素D的食物很少，所以要想从食物中获得还是非常困难的。人的自然食物中除海鱼(食物鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、)、牛奶、奶制品外,含维生素D皆很少。因大部分维生素D都是在体内合成，仅少部分维生素D3是来自食物。
第三种途径——补充剂补充：
随着时代的变迁，人们意识到维生素D对钙吸收的重要作用，故针对维生素D进行了各种努力。如专门用海鱼的肝脏制成鱼肝油、在婴幼儿和妈妈配方奶粉中也强化了D2或D3，各种牛奶中也专门强化了维生素 A、D的含量。
由于现代大多数人的大多数时间都是在高楼大厦中办公及不喜欢外出的原因，也因此大多数人体内的维生素D是不够的，所以通过补充剂来补充维生素D也是一种很不错的选择。
最后总结：
通过上述说明，想必大家对如何安全、正确、有效的进行补钙有了充分的了解，那么在今后的补钙行为中，一定要根据自己的身体情况而定，不能盲目补钙。如果本身并未缺钙又想补钙，那就通过食补的方式进行。而且为了让钙得到更好的吸收可以选择多晒晒太阳、增加维生素D补充剂或吃海鱼等食物进行辅助。当然在购买钙片时，也可以选择添加了维生素D的。
