越吃越胖怎么办
年轻人越来越注重养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生保健这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“越吃越胖怎么办”，希望对您的养生有所帮助。
有些人在减肥期间，因为一些不当的减肥的行为，这可能会导致越减越胖，减肥完全没有起到效果，除了不注意良好的运动健身以外，大多数的减肥人士都和平时的饮食有关，有一些生活当中常见的垃圾食品，这些食品时千万不能吃的，很容易会导致发胖的问题，我们来了解一下。
1、方便面
方便面看起来细细长长，但你千万别被它的外表所迷惑，它是一种吃了就非常容易变胖的食物。首先面食类本身所含的热量就高于米饭，是减肥期间建议少吃的食物，其次，现在很多厂商生产的方便面都是经过油炸的，里面的油脂更是把热量提高了一个档次。如果你偶尔真的没时间做饭，那么1个月内吃1次还是可以的。
2、甜品
奶油蛋糕等甜品是很多人非常中意的零食，那吃起来真是停不住口啊。虽然吃完能解饿，但是它所含的糖和油所产生的热量是一碗米饭的数倍。它所转化成的脂肪足够你消耗几天的。所以不建议用它来解饿。如果实在抵不住蛋糕的诱惑，可以用全麦面包抹上无糖果酱来代替，也是非常不错的选择。
3、香肠
肥美的香肠看着就让人垂涎欲滴，但是当你想吃它的时候就要注意了，香肠一般是用少量肉，大量淀粉和油制成，淀粉和油本身就是高热量食物，致使有些香肠所含的热量比奶油蛋糕都高。所以为了减肥，平时还是不吃为妙。如果加餐时间想吃肉了，可以在家里加工好牛肉当做零食吃、
4、薯条
薯条的原材料是土豆，土豆是淀粉类食物，热量本身就高，它又是极易吸油类食物，在加上在高温上经过油炸加工，所含的热量可想而知。如果你想减肥，那就放下手中的薯条吧。
5、饼干
饼干是一款很方便和好吃的零食，但是它之所以好吃，是因为在加工过程中加入了糖分，而且很难形成饱腹感。你可能有过这样的经历，一边做事情一边吃饼干，不知不觉就吃多了，这样变胖也就难免了。一些无糖饼干还是可以吃的，但是口味实在不怎么样，所以，还是别吃了。
6、饮料
饮料的恶名声想必大家都有所了解吧，除了能让你胖之外，还能引发身体的各种疾病。所以不管是不是在减肥期间都不提倡喝饮料，日常补充水分，除了喝白开水以外，极力提倡大家能喝自己榨的果汁，在家里或者单位买一台小型的榨汁机，现榨现喝，也是非常方便，既能补充水分，又能补充营养，没有比这再好的饮料了。
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记性不好怎么办 这些健脑食物越吃越聪明
人一过30岁，反应变慢，连记忆力就大不如前了。记性不好怎么办？难道任由它越来越差？岁月蹉跎，大脑也需要及时补充营养。补脑的食物赶紧吃起来，别老是吃鱼了，其实有些食物和鱼一样强大，让你越来越聪明哦！
这些健脑食物越吃越聪明！
鱼类：可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。尤其是鱼头，含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，健脑益智。
柚子：含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。
龙眼：可以补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，都可以通过服食龙眼来调整。
小米：含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主食之称。小米还有防治神经衰弱的功效。
洋葱：含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
鸡蛋：含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。
香菇：对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
海参：含有粗蛋白质、脂肪、钙等成分，具有补肾益精、健脑的功效。
鸡肉和鸭肉：鸡肉可以温中益气，健脑补脑。而鸭肉则具有滋阴养胃、利水消肿、补脑的作用。
只吃蔬菜没有吃饭会越吃越胖
最近医科学界对于素食的研究证明，男性时常食素没有吃米饭，岂但会越吃越胖，并且还能够患病。
光吃蔬菜会越吃越胖
谢尽吃肉，会形成植物蛋白胨摄进有余，即便补充了豆类等的动物卵白，其吸引和使用都远没有迭植物卵白。当完好素食者蛋白胨摄进有余时，人体内的蛋白胨、碳水复合物、脂膏就会平衡，免疫力下降、回忆力下降、血枯病、食积没有良就会相继而来。
此外，维他命和维生素也因为对于脂溶性维他命的极少摄进和吸引而缺少，腹泻说来就来了，于是还会随便主张愚钝、皮炎暴虐等，并且，蔬果、毛豆、谷物中含有丰硕的膳食纤维，它们一范围能促进胃肠食积，另一范围，因为膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠爬动和缩小了肠形式物经过肠道的工夫，也就延长排便距离工夫，过多的膳食纤维就会减速肠胃道里的矿生活资料营养素的排出，形成体内的矿生活资料营养素一经吸引便已散失的有余。
最次要的是，很多男性之因为光吃蔬菜是认为只需吃蔬菜就能减肥，着实吃蔬菜也有无奈减肥的时分，那是因为蔬菜随便吸油，相反更随便摄进更多油脂，会越吃越胖。一克油中，大概有9个热卡的热能；正在一克蛋白胨中，大概有4个热卡的热能；相比之下，一克米饭中，也就只要4个热卡的热能。因而，只吃菜、没有吃饭，会招致生计中油多、蛋白胨多，热能激增，相反消瘦。
临时没有吃肉免疫力会下降
正在咱们的生计生涯中，对于人体无益的各族微量元素都是必没有可少的，没有管少了哪一种元素关于身材来说，都象征着埋伏的风险！营养是人体养生卫生短命的生活资料根本。营养品质的是非和数指标多少，间接反应到人体养生卫生、抗毁才气和寿数的差错。人体对于生计营养的需要没有只仅是种类片面，并且还要保持膳食失调。肉片药品中含有人体必需的8种胆固醇酸，更适合人体食积和吸引，且赖氨酸含量较高，更有益于补充动物卵白中赖氨酸的有余。临时没有吃植物卵白会形成免疫力下降，而短工夫的纯素食定然会使得人体缺少维他命B12、钙、铁、锌等微量元素，甚至于对于人体发作很多有利的反应。
素餐招致生育才气下降
正在素餐反应男性生育才气的泛滥研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的论断最引人留神。该学院的卡尔宝克传授将加入实验的养生卫生姑娘分红两组，内中一组除非进食大批饮料和羊奶外，其余药品全副是素食，而此外一组则进食畸形药品。正在为期6周的减肥方案中止后，研究者创举，正在素餐食的减肥男性中，有78%的人出现了发展排卵的生理景象，并且简直全组人的体液周期都比畸形工夫短，然而正在畸形生计的一组中，67%的男性排卵畸形，体液周期也没有明显变卦。
卡尔宝克传授分析认为，正在两组实验者的体重都下降了等同宽度，况且她们的活动量都一样的环境下，素食一组男性之因为出现排卵发展的情景，与她们进食的药品中所含蛋白胨过少，从而招致荷尔蒙分泌变态，体液周期错杂相关。
错误早餐方式让你越吃越胖
【导读】错误早餐方式让你越吃越胖，早餐是营养供给中非常重要的一环，对人们一整天的工作和生活有着重要影响。但许多人并不了解，跳过这顿饭究竟会对身体产生怎样的不利影响，一起来了解下错误早餐方式让你越吃越胖。
错误早餐方式让你越吃越胖
错误早餐方式Top1:不吃早餐
不吃早餐，能量和营养素摄入不足，容易导致缺铁性贫血、营养不良等症状。此外，不吃早餐，到吃午餐时饥不择食，容易能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪，增加肥胖风险。
错误早餐方式Top2:吃自助早餐
早餐最好不要选择吃自助餐，因为人体经过一夜的休息，肚子空空。丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了，而且你往往拒绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。相反，早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶，方便又健康。
错误早餐方式Top3:喝鲜榨果汁
当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时，请记住，这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。相反，一杯水和一个水果来代替果汁，不但能补充足够的营养物质，还可以帮助你减少卡路里。
错误早餐方式Top4:摄入高热量食物
诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物，早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖，早餐吃这些食物得到的营养素也不够，工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活，请拒绝这些食物吧。
错误早餐方式Top5:摄入高糖食物
有些人早餐喜欢吃含糖谷物。事实上，过量的糖分不但可能会让你发胖，同时会消耗你的能量。当新陈代谢减缓之后，上午工作时就会感到昏昏欲睡。早餐吃高纤维、低糖分的食物才是正确的选择。
错误早餐方式Top6:摄入过量咖啡因
早餐一杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢、改善心情，但一定不要贪杯。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，一旦摄入过量，会导致一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、心悸等。
6类越吃越胖的营养早餐搭配
营养早餐搭配得好不好不仅关系到人的健康，还与体重息息相关。对正在减肥的MM而言，营养早餐怎么搭配直接影响到减肥的效果。下面小编整理出3种会让你越吃越胖的营养早餐，怕胖的MM要避开哦。
对大多数人而言能吃上一顿丰盛的早餐常常是可望不可求的，每天的早餐往往是在外随便买点垫肚子，买的早餐虽方便且美味，可是美味背后隐藏着多少热量呢?这些高脂高热量的早餐会让你轻易间摄入大量糖分的哦!增长体重受是无法避免的。
1.西葫芦核桃松饼,松饼是热量的囤积地而且，即使松饼含有如此多的热量，但它们依然还会让你有吃不饱的感觉。某咖啡店里的松饼看起来很健康，因为加入了西葫芦和核桃，但是别被这些蔬菜的名字给唬住了。咖啡店早餐供应的松饼大概含有500大卡的热量以及28g的脂肪。
2.香肠、鸡蛋、以及奶酪土司,典型的西式早餐，香肠、鸡蛋以及奶酪三明治，似乎是一份丰盛、富含蛋白质的早餐，但是某快餐连锁店里的这份早餐含有超过620大卡的热量、42g的脂肪，以及惊人的1400mg的盐。这相当于吃下一整包薯片所摄入的盐量。
3.烤饼 当早餐充斥着快餐菜单以及超值两字的时候，你的腰围可能也会随之超值。这份丰盛的早餐包括炒鸡蛋、香肠、黄油牛奶味的饼干、巧克力小蛋糕，以及两块烤饼，点一次餐就摄入了一天所需一半的热量以及超过55g的脂肪。最糟糕的是，这份大餐所含的盐分高达2150gm。
4.焦糖脆皮酥 当你路过一家甜品店，店里飘出的香味会让你忍不住地咽口水，甜甜的香味诱惑着你想要买一个焦糖脆皮酥。这香脆裹满糖衣的脆皮酥可是当之无愧的卡路里炸弹，每个起酥大概含有1100大卡的热量，它所含的油脂多于九块巧克力小薄饼。
5.加料煎饼,某西式快餐店的这种加料煎饼富含800大卡的热量，这种煎饼包括了三种类型的早餐培根，香肠，以及火腿最后还洒上一层黄油饼干。
6.巧克力椰子甜甜圈,你肯定知道甜甜圈不是减肥该吃的东西，你也应该知道，其实这些巧克力做的甜点会让你至少摄入一天所需热量的四分之一。巧克力甜点所含的糖分差不多接近一根巧克力棒。
饮食习惯 5种食物越吃越胖
随着季节变化，爱美的女性朋友又要开始了减肥计划，但并不是减肥一定要节食的，只要掌握好食物的功效就可以搞定，那你知道在减肥中哪种食物不宜吃吗？减肥过程中需要注意哪些呢？下面跟小编一起看看吧。
五大食物让你越吃越胖
椒盐饼干
在工作之余，很多人都喜欢选择可口的椒盐饼干来缓解上班无聊，很多人一旦吃上了，就很难停下来，在一般的饼干中，每十个饼干就会含有约200卡的热量。如果在加上不少的盐分，导致身体摄入过多的钠，很容易造成身体浮肿的现象。
微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
罐装花生
很多人都喜欢吃灌装的花生，坚果等食品。其实我们都知道在这些食品中，会添加很多人工调味剂，列如盐巴、糖类等含有很高热量的调味剂。如果吃上十几颗花生，也就相当于摄入大约半碗的米饭，所以每天对于灌装的花生要少摄取，这样才能减少热量的摄取。
巧克力饼干
饮食习惯 5种食物越吃越胖
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成，热量很高，且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才能真正达到减肥功效。
减肥食物
吃货们，想知道怎么吃又不会长胖呢？有没有那些食物可以解决呢？那就跟着小编来看看吧！希望可以对你们有帮助哦！
豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接，但如果你不习惯的话也会引起腹胀。
豆腐中含有大量的蛋白质，没有特殊的味道，身体对于它也更加容易的消化。所以平时在家可以选择新鲜豆腐、豆奶或者和花生酱搅拌，制作出美味可口的火鹤饮料，不仅吃的美味，还能补充身体所需的蛋白质。
豆类
将豆类添加在你早餐的混合饮料中，不仅不会带来奇怪的味道，还能提供足够的纤维物质并让你拥有一早上的饱腹感。
酸奶
酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥，并与菠萝一起制成混合饮料，健康低热量的同时，菠萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀。
牛油果
并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量，但是在适量的食用下绝对是健康的选择。
菠菜
将一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中，其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防便秘，甜的口感也可以满足你对甜食的渴望。
核桃
饮食习惯 5种食物越吃越胖
核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料，是美味与健康减肥兼具的好方法。
吃什么能减肥
许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然，这是好事，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。
如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果，吃了减肥效果不但快，而且又美容健康。
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
第三种减肥水果：柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
第四种减肥水果：火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
第五种减肥水果：猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
第六种减肥水果：苹果
饮食习惯 5种食物越吃越胖
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
第七种减肥水果：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦！
总结：文章中已经证明，减肥与饮食习惯也是分不开的，合理科学的搭配饮食，能补充营养不说，还有益于减肥哦。
衣服越洗越长怎么办呢?
洗衣服是生活中必要的活动，因为人们穿的衣服会随时间而积累污垢，造成衣服的颜色变差，生长细菌等等，因此，需要定期清洗衣物。而衣服的质量各不相同，有的衣服是棉质的，有的衣服是纤维材质，对洗涤方法的要求不同，而有的衣物却衣服越洗越长怎么办呢?
棉质的都会洗后有变形，就是看棉的织发和成分，有的变形的明显，有的则少。建议手洗，然后用两个衣架拦腰挂晒，这样湿的情况下，不会被水的重量拉伸变形，现在也有网兜晾晒衣物的。
一是高温法：将衣物变大的部分打湿之后，高温局部加热。如果是整件衣物都松了，就可以全部浸湿后用锅蒸20分钟左右，铺平晾干，收缩效果很好的。
二是用熨斗的方法。找一个大纸箱拆开，将纸板按衣物的合理尺寸剪成人型大小。衣物洗过脱水后，将纸板塞入衣物，使其左右撑开，而长度缩短，再用熨斗熨平，平铺晾干即可。
最后记得晾的时候不能拧干，要平铺着晾。把衣物叠起来晾晒就好了。首先把袖子叠到衣身上，然后再对折一下，整个衣服呈长条状，这样把衣服搭到衣挂的横梁上，或晾衣架上就可以了。
若是衣服容易变形，在清洗时需注意以下几点：
1、使用中性洗涤剂进行清洗;
2、清洗时不可大力拧绞;
3、晾晒方法需要根据衣服内侧洗涤标签上的说明方法进行晾晒。
以下是可水洗衣物的日常清洗方法，若是有需要可参考洗涤：
1、如果衣物上没有顽固污渍，可以根据产品背标，将适量洗衣液溶于水中，浸泡衣物15分钟，然后正常洗涤即可。
2、如果衣物上有局部污渍，可以使用“干衣预涂法”：衣服干搜索的时候，将手洗专用洗衣液涂抹在污渍处，5分钟后轻轻揉搓污渍处，再常规清洗衣物。
