每天熬夜到两三点
男性熬夜养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《每天熬夜到两三点》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有很多年轻人喜欢熬夜，可以做自己喜欢的任何事情，甚至每天熬夜到两三点钟，岂不知这样长期的熬夜打乱了身体的代谢，让身体各个器官的循环也发生紊乱，从而导致很多疾病的发生。尤其是女性，不仅皮肤变得很差，看起来很老，甚至内分泌也变得没有规律，让身体的健康严重受影响。
熬夜会对身体造成多种损害：
经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
长期熬夜会引起交感神经兴奋，时间久了就会得失眠症，干眼症或者是神经衰弱症。的确会引起神经方面的问题。睡眠节律紊乱，也和神经有关系。最好养成定时睡觉和定时起床的习惯，偶尔一次熬夜不要紧，但连续超过一个月，甚至是半个月熬夜，就可能会产生类似神经的问题。
Ys630.com相关知识
每天上午喝两三杯绿茶抗辐射
如今，生活中的电器越来越多，大家电如电视、冰箱、空调，小家电如手机、吹风机、榨汁机、加湿器、电磁炉等，它们在给人们带来了方便、快捷的同时，对健康也带来一定的危害，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
是电器，总会产生电磁辐射。国内外研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因，是造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素。
那么，采取什么办法防止辐射，吃什么东西可以降低辐射，特殊人群对辐射有何防范措施，让我们听听专家的解释与建议。
距离远辐射小
我国《环境电磁波卫生标准》规定，电磁辐射的强度小于10伏特/米时，属于安全范围。如果长时间处在超过10伏特/米电磁辐射的环境下，人体就有可能受到伤害。
电磁专家测试显示，笔记本电脑键盘区域和电脑背面的辐射强度都将近13伏特/米，而在距离电脑约半米远的位置，辐射强度则降到了5伏特/米以下。工作状态的电磁炉辐射能达到70伏特/米，而在距离电磁炉约1米处，则降到了8~10伏特/米。
又如，50英寸等离子电视机屏幕前方辐射在4伏特/米以下，冰箱前面的把手位置则接近10伏特/米，空调的辐射大概是3伏特/米。微波炉辐射最强的部分是控制面板，将近20伏特/米，加湿器的辐射也达到10伏特/米以上，电吹风的辐射超过了10伏特/米。
值得一提的是手机。专家说，刚拨通电话时的手机辐射是最大的，接听后辐射逐渐减弱。所以，消费者在使用手机时，最好能在对方接听电话后，再将手机靠近耳边。
专家认为，保持一定距离可以防辐射，并且距离越远，辐射越小。我们在应用家电时，有的可以与电器保持一定距离，如电视、吸尘器，有的则不能，如电吹风离远了，怎么吹头发呢？因此，专家建议，少用电吹风，或短时间用电吹风，可以减弱电磁辐射。另外，他们提出，选购冰箱，不要买带有液晶屏幕的冰箱；在电脑边放杯水或者放上绿色植物，可以防止辐射。
食物有助抗辐射
中医专家说，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使免疫系统受损。多吃补肾食品，例如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海参等，可增强机体细胞免疫功能，有效保护人体健康。
中医认为，黑色归肾，肾为先天之本。如黑芝麻含有多种甘油三酯、蛋白质和维生素，可滋养肝肾、润燥滑肠，改善血液循环，促进新陈代谢，对治疗肝肾不足而导致的各种疾病以及老年人延年益寿、女性保健养颜、儿童健脑益智均有奇效。
又如黑木耳，性味甘平，有润肺补脑、降低血液凝固等作用，对心脑血管病患者有益。同时，它所含丰富的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
科学家发现，油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，具有防辐射损伤的功能。除此之外，枸杞、菊花、绿茶、决明子等明目类食物，可以起到清心明目、清肝明目的作用，减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。研究表明，必需脂肪酸和各种维生素的缺乏，均可降低机体对辐射的耐受性。因此，人们应适当多吃牛奶、蛋、肝、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果、大蒜、绿豆、辣椒等食物。
专家建议，对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2~3杯的绿茶。这是因为茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A.因此，绿茶不但能消除电磁辐射的危害，还能保护和提高视力。
特殊人群：少接触重防护
现在人们工作主要靠电脑。从电磁辐射的防护原则来说，人们应尽可能减少额外的人为照射，特别是孕妇、年老体弱者以及慢性病患者等特殊人群，更要做到少接触，重防护。
对于经常接触和操作电脑的人员，可以在微机的荧光屏上加一安全防护网或防护屏，或配备防辐射服、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施，改善工作环境，注意使用方法，以减少或杜绝电磁辐射的伤害。
调查显示，每周接近荧光屏20小时的孕妇，有20%的会发生自然流产；每周接近荧光屏40小时的孕妇，自然流产发生率更高。美国科学家研究发现，电脑周围产生的磁场可致孕妇流产、胎儿畸形和癌症。
医学专家指出，计划怀孕前3~6个月，夫妻双方都应该脱离电磁波辐射环境；怀孕之后的前3个月，孕妇尽量不要接触电脑。在怀孕期间，孕妇不宜长时间、连续不断地进行紧张的电脑操作。对那些无法停止与电脑打交道的孕妇，应该穿上防辐射背心或防辐射围裙，并给电脑加上一个防辐射屏。
由于电磁辐射对中枢神经系统的影响，孕妇可能会出现头痛、易疲劳、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。因此，专家建议，孕妇最好少用电脑，少看电视，远离电器。
每天早上嗓子到胸口
在日常中很多人在每天早上起床之后会感觉到嗓子到胸口直接有不舒服的感觉，当出现这样现象的时候有引起注意，因为出现这样的现象很可能是食道炎导致的，当患上食道炎之后患者会有很多的症状表现出来的，其中比较明显的症状就是胸口有灼热和疼痛的感觉，当然患上食道炎之后会对吃东西造成一些影响。
每天早上嗓子到胸口为食管胃十二指肠，此处不舒服也考虑这几个部位的病变，常见的如食管炎或溃疡、胃炎或溃疡、十二指肠炎或溃疡，通过胃镜检查就可以发现问题。受凉后也可能导致不舒服的，如果偶尔是这样，适当保暖就会好转。如果反复多次出现，检查胃镜是必要的。不是心脏的原因。
食道炎的症状
症状一
食道炎其症状主要是以吞咽疼痛、困难、心口灼热及胸骨后疼痛居多，当食道炎严重时可引起食道痉挛 食道炎穴位治疗图及食道狭窄。当食道下端因发炎导致粘膜变性继而长出胃的柱状上皮细胞时叫做巴洛氏食道，此为食道癌之前身，必须长期追踪其变化。一般食道炎之出血较轻微，但也可能引起吐血或解沥青便。
症状二
正常情况下，胃酸是不会反流到食道的，食道下半段有一处高压区，阻挡胃酸向食道反流，如果贲门因故变松，高压区的压力会下降甚至消失，胃酸、胆汁就会反流到食道，对食道粘膜刺激强烈，引发食道炎。餐后平躺，进食过量，甜食或油腻食物吃得太多都会引起胃里的东西向食道反流。
症状三
当感到“烧心”，或“心口疼“，喝热水或吃刺激性食物时胸骨后痛感明显，都是食道炎的症状。还有吞咽食物感到发噎，是由于食道水肿，食道内变窄或食道壁因炎症刺激而发生痉挛性收缩所致。食道炎应及时诊治，不然会恶化以至于发生食道粘膜溃疡，还会呕血或便血。
每天熬夜怎么保养身体
每天熬夜怎么保养身体，很多人对这个问题会疑问，在饮食上要多吃蔬菜、水果这类含维生素丰富的食物，也要吃鱼、蛋、豆这类含蛋白质丰富的食物，平时不能吸烟也不能喝酒，要注意休息，不要过劳累。由于熬夜容易出现胃空的症状，也要吃一些夜餐，这样可以防胃溃疡这种疾病。下面让我们具体的了解一下每天熬夜怎么保养身体。
方法/步骤
1熬夜的人很多黑眼圈，其实眼睛也是很受不了的，晚上十点以后眼睛分泌眼液减少，这时候爱护好自己的眼睛很重要，熬夜会使眼睛充满血丝，甚至血块；买一些明目的滴眼液，特别是晚上，一个多滴几次，如金银花，菊花类滴眼液
2着长期熬夜的副作用，眼袋慢慢下垂变黑，成为黑眼圈，里面的细胞活性也变低了，水分也减少；特别是熬夜看手机的时候，敷贴两边眼贴，或者哪种带热的眼袋帖；有条件还可以使用眼部按摩仪；没有的话也可以切点芦荟或者仙人掌敷在眼袋处，也有减少辐射作用
3食调整，熬夜的话，晚上尽量少食，晚上消化机制变慢，胃累积受不了；在大量进食会囤积淤堵；特别是爱吃宵夜的朋友
4夜累积的毒素在身体里面很难得到释放，经过一晚上的循环，我们早上可以和一杯热水，加快毒素排除体内
5，熬夜是很累的，平时有很少运动的话，更佳会积累不好的东西；晨跑半小时，或者其他方式运动锻炼，人的精神气会得到不一样的提升；精力也会更佳充沛！
6泡澡，不是简单的热水泡澡，长期熬夜的人需要调理身体；排出毒素，舒缓神经，可以一个月或者半个月泡一下；不行隔天泡一下热水澡也是可以的
· 熬夜是非常不合理的生活状态，不得已千万不要熬夜，体质也会下降
每天晚上睡到三点就醒
睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，良好的睡眠对于身体健康是非常重要的，而且睡眠好的人，一般精神状态要比较好，但是现代人的压力是很大的，很多人在平时每天都是睡眠不好，经常会睡到凌晨两三点就会醒来，然后再也难以入睡，这种情况在平时是很常见的，这是怎么回事呢?
每天晚上睡到三点就醒是怎么回事?
如果，我们经常在凌晨的3点，4点醒来，而且就开始睡不着了。这就很有可能是身体发出的一种信号，很有可能是我们出现了气血不足的情况所导致的。体内的气血不足，很有可能导致我们的血液循环不畅通，我们的脑部可能没有办法补充氧气或者是血液，对身体的影响是非常大的。
对此，我们需要有所重视，及时改善气血的情况是非常有必要的。对此，我们可以从以下几种方面入手，对于改善气血，提高睡眠质量是很有帮助的，我们可以看看。
怎样改善睡眠质量?改善气血不足的问题
1.我们需要改掉熬夜的坏习惯
在日常生活中，由于工作的需要，我们可能会出现工作时间过久，会出现熬夜的坏习惯。经常熬夜，是我们睡眠质量受到影响的根本原因。也会导致我们的气血不足，毒素没有办法及时的排出体外。
这是因为，在日常生活中，身体的排毒时间就是在晚上11点之后，如果我们这个时间段，没有很好的休息，体内的毒素可能就没有办法及时的排出体外。毒素就有可能累积在我们的身体中，对我们的身体影响是非常大的。
对此，我们及时做出改善是很有必要的。只有及时改掉熬夜的坏习惯，不占用肝脏的解毒排毒时间，毒素及时排出体外，我们的气血不足的原因就会可能有所改善。
2.改掉思虑过重，思想负担过重的习惯
在日常生活中，随着生活压力，工作压力的不断增大，很多时候，我们的精神压力都可能会比较大。脑中就可能会出现各种各样的想法，思绪。很多人在一睡到床上的时候，就可能会出现很多思绪，就可能会想很多事情。这些事情想得过多，就可能会影响到我们的睡眠质量。
甚至可能影响到我们正常的身心健康的发展，心事重，思想压力大，给身体造成的负担是非常大的。所以，我们在日常生活中，需要尽可能的减少我们的思想负担重的问题，这对身体健康是非常有好处的。
饮食 每天至少吃4两果6两菜
要健康，就要多吃果蔬，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，一天中到底应该吃多少最合适呢?香港卫生署中央健康教育组最近指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。
具体说就是，一份水果约等于一个中型水果、1/4杯没有添加糖或盐的果干、3/4杯没有添加糖的鲜果汁。一份蔬菜则是指一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。
另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
对此，采访了中国营养学会常务副理事长翟凤英，请专家为我们进行解读。翟凤英表示，按照2007版《中国居民膳食指南》的规定，每天最少应该吃200克—400克水果，也就是4两—8两。吃时应选择不同种类的新鲜水果，减少果干、果汁的摄入。加工后的果干、果汁对营养素有不同程度的损耗，还含有大量糖分，容易增加肥胖的风险。翟风英建议，在两顿饭之间，选择2种—3种新鲜水果切成片，搭配着吃最好。
而蔬菜每天最少吃300克—500克，也就是6两—1斤，而且要品种多样，颜色多样。尤其是深色蔬菜要占到50%以上，因为一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量都要比浅色蔬菜高。常见的深色蔬菜主要包括深绿色蔬菜如菠菜、茼蒿等，还有红色橘红色蔬菜如西红柿、胡萝卜等，此外还有紫红色蔬菜如紫甘蓝等。
要注意的是，虽然蔬菜水果在营养成分和健康效应上有很多相似点。但两者并不能相互替换。因为蔬菜品种远大于水果，大多数蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量都高于水果，水果不能替代蔬菜。而水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比蔬菜多，而且水果不用加热，营养素不受烹调因素的影响，蔬菜也不能替代水果。所以最好是每餐都有蔬菜，每日都吃水果。
健康饮食每天至少4两果6两菜
果蔬不能相互替换，要每餐有蔬菜，每日吃水果。
要健康，就要多吃果蔬，这是我们早已耳熟能详的观念。但是，一天中到底应该吃多少最合适呢?香港卫生署中央健康教育组最近指出，每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。
具体说就是，一份水果约等于一个中型水果、1/4杯没有添加糖或盐的果干、3/4杯没有添加糖的鲜果汁。一份蔬菜则是指一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。
另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
对此，采访了中国营养学会常务副理事长翟凤英，请专家为我们进行解读。翟凤英表示，按照2007版《中国居民膳食指南》的规定，每天最少应该吃200克—400克水果，也就是4两—8两。吃时应选择不同种类的新鲜水果，减少果干、果汁的摄入。加工后的果干、果汁对营养素有不同程度的损耗，还含有大量糖分，容易增加肥胖的风险。翟风英建议，在两顿饭之间，选择2种—3种新鲜水果切成片，搭配着吃最好。
而蔬菜每天最少吃300克—500克，也就是6两—1斤，而且要品种多样，颜色多样。尤其是深色蔬菜要占到50%以上，因为一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量都要比浅色蔬菜高。常见的深色蔬菜主要包括深绿色蔬菜如菠菜、茼蒿等，还有红色橘红色蔬菜如西红柿、胡萝卜等，此外还有紫红色蔬菜如紫甘蓝等。
要注意的是，虽然蔬菜水果在营养成分和健康效应上有很多相似点。但两者并不能相互替换。因为蔬菜品种远大于水果，大多数蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量都高于水果，水果不能替代蔬菜。而水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比蔬菜多，而且水果不用加热，营养素不受烹调因素的影响，蔬菜也不能替代水果。所以最好是每餐都有蔬菜，每日都吃水果。
本篇新闻热门关键词:
每天跑两公里能减肥吗
大家在选择减肥方法的时候都选择适合自己的，自己也比较有信心能坚持完成的，大家都知道有氧运动的减肥效果比较好，因此很多人会选择每天跑步两公里，在做这样决定的时候一定要考虑到自己是不是在每天都有时间跑步，能不能做到长期的坚持，在跑步的同时还要在饮食方面做到合理的膳食。
每天跑两公里能减肥吗
1.想减肥，就要制造身体热量的负平衡，即摄入的热量小于消耗的热量，身体便会自动消耗体内的脂肪供能，达到减脂瘦身的目的。因此，减肥归根到底是围绕“热量”进行的，而不是跑步。因为就算一天跑10公里，如果你摄入的热量还是高于跑步和其他运动所消耗的热量，那么还是减不了肥。
2.只要坚持运动，而且运动量合适的话，肯定会有好处。只是这个好处能不能达到你的预期，是另一码事儿。就拿每天晚上2公里跑步来说。按照慢跑最低标准开始，2公里跑步最多耗时再20分钟到30分钟之间。跑步两公里，最多也就耗费18分钟到20分钟，这样的话达不到锻炼的真正目的，没有到燃烧脂肪的时段，建议至少5公里左右吧。循序渐进吧，我两年前5分钟都会跑的累趴，现在10公里都没问题，无论怎么样，或多或少，坚持总会有收获。
注意事项
1.在夏天跑步能更快的燃烧脂肪，促进新陈代谢，起到明显的减肥效果，而且跑完步之后出一身汗的感觉，还能使人感到身心舒畅。如果坚持每天跑步，并且配合饮食控制的话，减肥效果更好，而且不容易反弹。夏天太阳太毒，不建议想跑就跑，小心一言不合就中暑。
2. 上午10点到下午4点的时间段温度较高，易中暑，紫外线高，易晒伤，长期晒伤会提升患皮肤癌的风险；空气中臭氧和污染物会随着气温变高而增多，容易对肺部造成伤害。
3.上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段是最佳跑步时间！ 平时上班没时间，就在周末节假日好好利用起来吧！跑步是容易的，但是每天坚持跑步就很难了。
球迷熬夜损害健康 每天一苹果补偿
人经常熬夜对身体损害很大，尤其是球迷的女性，如果经常熬夜损害健康，不妨每天吃一个苹果补偿，下面，我们一起来看看专家的介绍。
世界杯球迷们看球熬夜打乱了人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，很容易受到各种疾病的进攻。世界杯期间球迷每天吃一个苹果有益其心脏健康。
据报道，美国科学家研究提示，球迷每天吃一个苹果有益其心脏健康，以免看球过于激动而带来身体伤害。
球迷们看球熬夜打乱了人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，很容易受到各种疾病的进攻。与此同时，当球迷看到自己喜爱的球队比赛时，一般会心情激动：有时眉飞色舞、兴奋异常;有时垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。
在西方国家有一句谚语：每日一个苹果可令自己一生远离医生。每个苹果大约含有每日建议维生素C量的13%。美国加利福尼亚大学的科学家通过长期研究发现，苹果中富含一种叫做类黄酮的化合物，这种物质能够延缓细胞衰老，有效预防心脏病和脑血管等疾病。另外，苹果还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿，还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。因此，基于这些效果，科学家建议球迷不妨每日吃一个苹果。
经常熬夜 首选两款养生食谱
很多的年轻人都有熬夜的情况呢，如果经常熬夜的话就会导致身体不适的情况，长期下去以后会出现体质下降，睡眠不足等等的问题，出现内分泌失调的情况呢，下面的这些食谱就是不错的选择呢，可以有缓解熬夜体质下降的情况，还可以有缓解疲劳的功效。
黄芪鳝鱼汤
原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。
制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。
功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。鳝鱼可以和黄芪一起吃，可以有缓解失眠头晕的作用，对于缓解熬夜后的身体疲劳有一定的好处。
首乌鲤鱼汤
原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。
制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。
功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。首乌和鲤鱼一起吃的话可以有缓解失眠多梦的问题，可以对经常熬夜人群有调理的作用，对于调理体质有好处。
经常熬夜的话要如何去调理的呢，上面的这些食疗的方法可以有缓解失眠的作用，对于调理身体素质比较差的情况有调理的作用，上面的这些食疗的方法不妨利用起来吧，可以提高体质，而且也可以有补虚强身的效果。
每天早上8点到9点心率快
心率是判断一个人身体健康的重要指标，因为心率是心脏功能的具体表现，正常人的心率维持在一个合理的水平，否则会出现心率不齐等症状，给健康造成重大的破坏影响，而不少人的心率出现异常的表现，其中，每天早上8点到9点心率快怎么回事呢？下面就来看看讲解吧。
正常人的心率是60到100次每分，如果心率超过120次，需要去医院检查一下，做一个心电图，或者一个心脏彩超，看看心脏的病变。
正常情况下，每天晨的心力应该是最慢的，而8到11点心率会快一点，血压会高一点。如果静坐时上午心理会达到130次，就有点太快。建议去血管内科门诊就诊，查明原因，明确诊断，对症治疗。
建议做动态心电图的检查，看是否有心脏缺血，导致出现的心率偏快的情况，必要的时候可以用一些减慢心率的药物，例如倍他乐克等进行调理治疗，同时配合一些活血的药物等共同进行治疗。
注意休息不要熬夜劳累过度不要熬夜劳累，看看心内科医生，查查心电图心脏彩超看看，查查血糖甲状腺功能看看。可以配合吃稳心颗粒治疗效果很好的。
如果排除了低血糖的原因，心律失常可能性比较大，查查24小时动态心电图，了解心慌时的心率以及心律情况，注意按时休息，放松心情，减轻压力，会减少这种症状的发生。
心慌。就是心率快。多见于心脏疾病和心律失常引起，另外心情紧张，休息不好，喝过多的浓茶和咖啡，贫血也可以出现心慌。引起的症状。与心气不足有关。需要去医院检查一下,心电图。首先应该积极的到正规医院详细的检查一下血脂，血脂高可以在饮食上注意，不要太油腻的食物。可以用辛伐他汀来积极的治疗一下。
每天走两万步能减肥吗？
现在的人都非常懒惰，除了学习和工作之外，更愿意躺在家里面看电视，或者参加各种各样的游戏，尤其是现在的电子产品非常流行，这些电子产品都很耗费人的时间，导致很多人没有时间外出运动，这里推荐大家多出去走路，比如每天晚餐之后出去走路，对身心健康是很有好处的，那么每天走两万步有没有减肥作用呢？
每天走两万步能减肥吗？
走路能减肥吗？专家经过许多实验证明，走路能减肥。而且建议，想要达到减重的效果的话，走路必须坚持30分钟以上，而且需要长期进行。
走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，又称前者为"训练走步"。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
行走时的姿势：
1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。
鸡蛋减肥食谱：每天两个鸡蛋
英国《Fabulous》杂志最新一期刊登了一所大学的研究：每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。
营养专家说，因为鸡蛋带来的饱感会更持久，而且不需要担心胆固醇，与当前流行的观点不同，新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇，鸡蛋还富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。
鸡蛋有益的五个原因
1，一个鸡蛋只有80卡路里的热量。
2，鸡蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一，可以帮助提升记忆力。
3，鸡蛋可以解酒，蛋黄富含半胱氨酸，可分解酒精在体内引起的毒素。
4，鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。
5，鸡蛋含有免疫赖氨酸。
鸡蛋减肥食谱
1，一杯鲜榨果汁、一片全麦面包，加两个炒鸡蛋及一片烟薰鲑鱼。
2，一片香肠、两片培根、一个西红柿，加上俩蘑菇一起烤，外加俩荷包蛋和一片全麦面包。
3，两个煮鸡蛋，100克沙丁鱼，一把菠菜，一个西红柿，熟四季豆，点上橄榄油、香醋，混合成沙拉。
4，将一些樱桃西红柿切成两半，洒上橄榄油和香醋，放进烤箱烤，再吃一片烘好的鳕鱼片和两个荷包蛋，以及蔬菜。
熬夜加班要调理 两款食疗最营养
熬夜加班是很常见的事情，当然不同的人群选择的一些调理的方式和方法是不一样的呢。熬夜加班如何去调理的呢，其实有很多的方法，通过一些食疗的方法去调理也是不错的选择呢，下面的这些食疗方法大家不妨试试吧，是不错的选择呢。
熬夜后喝苹果生鱼汤
材料:生鱼一条,苹果3个,生姜2片,红枣10颗,盐适量。
做法:先将生鱼处理干净之后然后同生姜放处锅中炸至微黄色,接着将苹果切成块、将红枣洗干净同煎至微黄色的生鱼加适量水一起用猛火煮开,再改用文火煲两个小时,最后加入盐等调味品就可。
对于经常熬夜易长黑眼圈的女性而言,这款苹果生鱼汤不仅可以有效的防止黑眼圈的出现,同时还能预防眼袋。另外对于失眠、气血不足之人也有着很好的养生保健功效。熬夜加班会出现黑眼圈啊或者是眼袋等等的问题，吃一些这样的食物可以有滋补的作用，对于促进肌肤代谢，补充营养有好处，还可以有预防眼袋的作用。
熬夜后喝八鲜大补汤
材料:海米15克,人参3克,冬笋50克,海参100克,猪肉100克,鸡肉100克,干贝20克、火腿20克。
做法:先将海米、干贝置入水中浸泡,把火腿、冬笋等切成薄片,把鸡肉、猪肉切成小块、把人参切成小薄片、海参切成丁备用,接着用生姜、葱花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮开,加适量水用文火炖至其肉烂了再加入海参,人参焖一下,加入调味品即可。
八鲜大补汤具有培元固本,补气益身之功效,尤适合经常熬夜身体虚弱之人。
关于熬夜加班的一些食疗方法，做法大家都了解了吧，主要还是对于大米也有了一个更深的了解和认识，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以助消化，补气养血，适合肠胃不好的人群食用，对于经常熬夜加班的人群来说是首选，大家试试吧。
加班熬夜要滋补 两款食谱效果好
经常熬夜加班的人群有很多的哦，比如说白领啊或者是工作比较忙的一些人群，经常熬夜加班对身体健康是会产生一些不利的影响的哦。那么如何去调理体质的呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择呢，来看看小编的介绍吧。
枸杞瘦肉丝
材料：枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。
做法：把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用;在炒锅中倒入植物油，再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。
功效：可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
芝麻粥
材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。
做法：将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。
功效：补肝肾、润五脏，益气力。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、腰膝酸软、四肢麻木等。这样的食疗方法具有补气血的作用，对于肝肾虚弱的情况有所改善，还可以缓解贫血啊或者是头晕等问题的哦。
上面为你介绍了几款肝肾阴虚食疗，这样的食材一起搭配食用不仅可以营养丰富，而且还有滋阴补肾，补气补血的作用，食物要相互搭配才有营养价值，这些食谱安神健脾适合一起食用，而且营养价值高，适合熬夜加班的人群食用。
