16岁减肥最佳方法？
健康养生减肥方法。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“16岁减肥最佳方法？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
随着人们生活水平的提高，人们不再为温饱问题而发愁了，现在大家最关心的是怎样吃的健康，吃的有营养，大家都知道如果孩子的体重太重，不仅会给身体健康造成影响，而且可能还会给孩子产生自卑的心理，特别是在16岁的年级，为了健康一定要扬尘良好的生活习惯，那16岁减肥最佳方法是什么呢？
16岁减肥最佳方法？
1、 不要轻信网上的减肥方法
现在网络信息非常发达，以致于学生们只要上网搜索一下就有一大堆的瘦身秘方出现，并且现在的学生是一个十分活泼的团体，对一些新鲜事物的接受能力很强，所以各种各样的减肥方法就会在学生们之间很流行。不过需要注意的是，有非常多的瘦身贴子都是没有经过验证，没有办法保证它的安全。
2、要保证让自己有足够的睡眠时间，不要熬夜Www.YS630.cOm
很多学生都习惯于晚睡，并且明天早上还要早起去上课，导致每天的睡眠时间严重不足；又或许是白天的时候睡太多了，晚上睡觉的时候就无法入眠，导致早晚颠倒。研究表明：每天晚上没有睡够7个小时的会比睡觉时间大于7小时的会更易变胖；调节人的饥饿感里的荷尔蒙会因为睡觉时间不规律而引起变化的。
3、有规则的吃饭更容易减肥
很多学生会为了早上睡多一点时间而不吃早餐就跑去上课，一早上的脑力思考，还没有用餐时间就会非常饿了，午餐吃饱了之后，晚餐就会又不想吃了。半夜的时候就会肚子饿要吃宵夜，吃一些高热量的食物。小编建议大家，早餐是一定要吃的，这样中午就不会暴食，晚餐超过9点就不要吃东西了。
4、不要多吃零食
把一些油炸的零食从你的书包那里扔掉，这样油炸类零食是减肥期间的黑名单。记住这些零食都是不健康的，而且是高热量对身体不好的，如果实在想吃点东西的话，可以吃些水果。
5、吃饭前想喝汤或者喝水先，从爱吃的食品先吃
用餐的时候大多数学生会先把喜欢吃的东西放到到后面慢吃。所以就算吃到很饱，也还是会把爱吃的东西吃下去。这些习惯是会让自己无法减肥成功的。想要减肥的学生们要养成在饭前喝一杯水或者先喝碗汤垫垫肚子，这样就可以在无形间比之前吃得少了。
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女生减肥最佳方法
生活中，女性比较在意自己的身材，所以尝试各种各样的方式来进行减肥。最健康的减肥方式就是通过适当的运动与合理的饮食来进行减肥。但是并不是每个人都能坚持减肥，很多人会选择节食来进行减肥，节食减肥虽然可以在短时间内帮助人们把体重降下来，但是反弹的也会比较快。下面介绍一种女生减肥最佳方法。
1、脂肪类的食物要少吃
吃过多带有脂肪类的食物 会增加身体的营养含量 过多的脂肪消化不了导致营养过积
形成厚厚的脂肪层 她会堆积在皮肤的表面 特别再肚子等明显的部位，所以少吃脂肪还是一种比较好的减肥方法。
2、每天吃饭的分量减少
要想保持线条和迷人的身材不必每天不吃东西 不吃东西不是有效的减肥办法反而会增胃部的负担 让胃的容量变小
时间长了胃就会处于饭量小的状态如果以后想吃的话 你是吃不下去了胃已经产生的毛病
这样强健的身体没有足够的营养 身体就会慢慢的消瘦 脸色灰暗 无力。你可以每餐的量减少但是一定要吃
多少吃点这样会慢慢的减肥 。
3、每天走路 散步
坚持一个礼拜 几次的固定锻炼 每次走一定的路程，长时间下去体重会明显减少 ，其实，时间是挤出来的。每天早上起早一点
散步 散步之前可以吃一点新鲜的苹果
来抵制因流汗而导致的体内过分流失 已达到身体平衡
4、固定锻炼
可以去器材店专门锻炼 打篮球
等活动 这样可以减少脂肪的增生从而起到减肥的效果 这也是一种不错的方法
局部减肥的最佳方法？
人的身材没有十全十美的，而且每一个人的身材比例也是不同的，有些人胳膊胖，有些人退胖，有些人上半身胖，有些人下半身胖等等，这些都被称之为局部，很多想能不能通过局部减肥的方法，来让自己的身材更完美，那局部减肥的最佳方法都有哪些呢？下面极少局部减肥的最佳方法。
局部减肥最有效的技巧
瘦小腹
仰 卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者 可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿， 然后慢慢将身体下降回到原位。
瘦腹助攻食物：番茄。
番茄中所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你没有小肚腩的烦恼。
瘦脸
按压脸部穴位可以促进脸部血液循环，不但有效瘦脸，还可以让肌肤变得更细腻，先找到前颈喉结外侧3厘米处与嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹轻轻按压这两处穴位，可令脸部变得更小。
瘦脸助攻食物：西芹。
芹菜中纤维含量相当高，所以需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，所以芹菜能让你“越吃越瘦”哦。
瘦手臂
从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。
瘦手臂助攻食物：植提纤。
多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。
瘦后背
双手各握一只哑铃，左脚往前迈开半米左右，左腿轻微弯曲，从臀部开始身体轻微前倾。抬起右臂往外伸出与肩膀同高，手肘不可弯曲，掌心向后，定格，然后慢慢放低。重复若干次然后换手再做。
瘦后背助攻食物：葡萄柚。
背部和肩膀上的赘肉很难减掉，想要瘦背，吃葡萄柚是非常好的选择，葡萄柚不仅热量低，而且它还能够抑制糖分被人体吸收，从而阻碍脂肪的形成。
瘦腰
平站在地面上，打开双脚与肩同宽，打开双手使身体呈“大”字型，然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右重复动作数次。
瘦腰助攻食物：草莓。
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都 要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小 “腰”精。
瘦大腿
坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。
瘦大腿助攻食物：苹果。
大腿是非常容易堆积脂肪的地方，想要瘦腿就要减少盐的摄入，因为盐分摄入过多，就会很想多喝水，体内的水分囤积的过多，就会形成水肿型肥胖。
瘦小腿
上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。
瘦小腿助攻食物：紫菜。
紫菜中含有丰富的维生素和矿物质，含碘量丰富，可以清热解毒、降低胆固醇，有效促进人体代谢，对于下半身肥胖的女性来说，是绝对不能错过的减肥佳品。
16岁可以敷面膜吗
16岁正是青春痘出现的高峰期，在这个阶段皮肤不仅仅很敏感，很容易分泌油腻，给我们身体带来了不少的影响，所以女孩子在平时一定要做好保湿补水的工作，敷面膜是最主要的一项工程，可以把皮肤养护好，16岁的年纪是可以敷面膜的。
1、把握敷面膜的最佳时间
一天中敷面膜的最佳时间是什么时候？晚12时至凌晨3时是皮肤自行修补受损细胞的时候，因此在这段时间以前或睡前敷最佳，有助于将养分随新陈代谢送入肌肤底层。
tips：面膜是护肤品中的大餐，虽然效果很好，但除非有特别要求，原则上不能天天用。有些面膜有明确标示的周期，比如5天一疗程，或是10天3片。若想达到最佳效果，应该严格遵守才好。
2、敷面膜前确保皮肤干净
只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才是真正的清洁，基底层的细胞分裂才会变得活跃，肌肤才会吸收更多的营养成分。所以敷膜前，应先卸妆、洗脸，必要时也可先去角质。
tips：去角质不宜过于频繁，以免伤害肌肤天然屏障，基本上以一个月2次最佳，敏感肌肤的MM更不用频繁去角质。
3、敷面膜前确保皮肤湿润
湿润的皮肤更能吸收水分和营养，所以在敷膜前，一定要保持肌肤湿润，干性肌肤可以先涂点化妆水，但如用热毛巾湿敷脸部3分钟再敷面膜，毛孔会张开，肌肤更能吸收面膜里的精华，更能提升敷脸的效果。
4、面膜别太“单薄”
优质的面膜，能够紧紧吸附、锁住最大剂量的营养成分。面膜较厚既保证营养成分不会“单薄”，又可敷脸时，让肌肤温度会有效上升，促进血液循环，使渗入的养分在组织间更好地扩散开来。温热效应还会使皮肤角质软化，毛孔扩张，让堆积在里面的污垢更好地排出。
当然啦，也不是越厚越好，差不多厚实到没有遗漏的角落就好了!
5、不同的肌肤类型可以选择不同功效的面膜
缺水肌：对症补水，喱质地的睡眠面膜及轻薄织布式的面膜都可以，敷面前用温热水蒸汽打开毛孔，这更有助于软化角质，吸收水分。
轻熟肌：推荐修护型面膜，不仅为肌肤补水，更多地考虑到胶原蛋白的补给和对弹性纤维的修复。使用前可以先涂抹提拉紧致精华，面膜覆盖后在面部形成密闭空间，更有助于精华的渗透。
16岁吃什么钙片能长高
一个高高的个头是许多人都想拥有的,因为这样会显得人很帅气,在人群中也会比较明显。人们为了长高个也算是绞尽脑汁了，长个子的方法有很多,可以有运动、拉伸骨骼、多吃含有蛋白的食品、吃钙片等等方法,吃钙片是最为常见的一种,那么16岁吃什么钙片能长高呢?下面就来介绍一下。
钙尔奇是一种人体比较容易吸收的钙片。钙尔奇补钙很有效的。钙尔奇碳酸钙D3片对于妊娠、哺乳、更年期妇女、老年人、骨质疏松者都有一定的作用
首先身高的增长和很多因素有关，其中遗传因素是最重要的，其他比如睡眠，运动，激素的分泌等也很重要。现在如果想要增高可以去医院拍片检查骨骺和内分泌情况。平时饮食多吃含有蛋白质，豆制品，牛奶等等，平时多做户外运动，可以多晒太阳，多吃蔬菜和水果，不要挑食，保证睡眠也很重要，如果运动一定多是跳跃的那运动。
可以长高的食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
16岁痛经吃什么药好
16岁的花季雨季正是青春年少时，最美好的季节里但是有一件事情，总是困扰很多的豆蔻年华的少女，那就是痛经，那种身体的疼痛给许多女孩子带来了好几天的痛苦，那么，痛经吃什么药好呢?有没有什么好的办法，痛经时候的饮食应该注意些什么呢?下面就随小编来看一看怎么做。
痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象，这种现象往往随着结婚生子会有相应的改善。
继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。引起继发性痛经的常见病因有：①子宫内膜异位症、②子宫肌腺瘤、③子宫颈或宫腔粘连、④生殖道畸形、⑤盆腔炎症等。
如果痛经严重的话在无法忍受，或者是有事情要必须去做的情况下，可以吃个止疼片，但是不建议经常服用。
痛经时期的饮食护理
1.经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。
2.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
3.多食温性食物,比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
4.饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。
孩子10-16岁叛逆期
“青春期”一词想必大家都有所了解，基本上每个人都会有这样一段时期，当然，从大人的角度来说，青春期还有另一个名字，叫做“逆反期”，这种青春期多出现在10-16岁之间，这段时期，孩子往往会出现一系列的心理上的变化，这时候，需要家长和老师们多多注意了。
1、早发现、早行动
处于10-16岁的孩子，一些观念才刚形成，并不稳固，他们急切地想要摆脱大人，同时又深深地依赖着大人，这种矛盾的心理，往往会让他们心烦意乱，容易发脾气，容易产生逆反心理，当他们产生这种心理的时候，他们所表现出来的迹象其实是比较明显的，因此，作为他们身边的监护人和老师，应该要及时发现这些迹象，及时了解才能及时行动。
2、放弃高压政策，多点理解
很多人，从小时候开始就一直处于高压的状态，家里对自己的期望太高，老师对自己寄予厚望，这些期望都像山一样压在小孩的身上，等他们受不了的时候，一定会起来反抗的，因此，大人可以在小孩处于青春逆反期的时候，放弃高压政策，给小孩多点理解和包容。
3、交流和鼓励
小孩逆反的时候，其实心里有很多想法，这时候，往往更需要交流和沟通，他们需要被理解，需要有人倾听，因此，大人不妨多和小孩进行交流，让他们把心里的想法说出来，这样有助于孩子的情绪释放，也有助于缓和小孩的逆反心态，同时，要多给他们一点鼓励，孩子叛逆的时候，自我意识很强，他们需要被认可和关注。
16岁血压正常范围是多少？
在生活中，经常会有人受到高血压或者低血压的困扰，不管是高血压还是低血压，危害都是非常大的，那些饮食习惯不好的人，或者因为一些疾病因素就容易出现低血压，还有中老年人以及肥胖人群很容易受到高血压的困扰，一般情况下，十多岁的小孩子很少出现高血压或者低血压的情况，那么16岁人群的血压正常范围是多少呢？
16岁血压正常范围：
判断一个人的身体是否处于健康的状态，可以通过判断这个人的血压值是否正常，再进一步的判断这个人的健康状态。每个人的血压值会因人而异，16岁的青少年还处在青春发育的时期，关注自己的血压值，也是关注自身的健康。那16岁青少年正常血压是多少呢？其正常血压的范围又是多少呢？一起来看看。
1、正常血压
血压有收缩压和舒张压之分，收缩压指的是人体心脏收缩的时候，动脉压力上升，这时血液对血管内壁的压力，亦称高压；而舒张压指的是人体心脏舒张时，动脉血管弹性收缩时所产生的压力，亦称低压。对于16岁的青少年而言，其血压值为120/80mmHg，即收缩压为120mmHg，舒张压为80mmHg时，是最好的。
2、正常范围
其实不管是16岁青少年还是其他年龄段的人群，正常血压的范围是一样的，即收缩压为90~140mmHg，舒张压为60~90mmHg。只要血压处于这个阶段范围内，都属于正常的。只是每个年龄段的血压是有一定的波动的，对于16岁的青少年而言，血压的理想范围应该为：收缩压为110~120mmHg，舒张压为70~80mmHg。
3、温馨提醒
血压的高低会受到运动、紧张情绪、睡眠不好等因素的影响，所以在测量血压的时候，应该保持心境的平和，以最佳的状态去测量自己的血压。如果是在判断是否为高血压或低血压的时候，需要多次测量血压，并不能凭一个值就盲目的下结果。
16岁阳痿早泄怎么办
16岁阳痿早泄怎么办
1、阳痿早泄治疗方法有手术治疗
阳痿病人若使用一线和二线治疗方案都未能达到满意的疗效,可考虑进行手术治疗,手术方法包括阴茎血管手术和阴茎助勃器植入术。其中血管手术的效果不太肯定。阴茎助勃器植入是公认的重度阳痿的终极治疗方法,目前国内的阴茎助勃器仅为可膨胀性器械。可膨胀性助勃器的优点是隐蔽性较好,勃起模式更符合男性的生理需要,使用效果也较好。
2、针对原发病病因进行治疗
包括病因治疗,心理行为治疗和药物治疗。这些疗法对70%以上的阳痿患者均有效。有器质性病变的该病患者则需要服药进行治疗。在临床上,常用于治疗该病的药物有磷酸二酯酶抑制剂例如西地那非、他达拉非和伐地那非等。此外,阳痿病人也可配合服用一些中药进行治疗。中医药除了可很好地改善男性的性功能以外,还能对其全身的健康状态进行整体调整。
3、阳痿早泄治疗方法有心理治疗
需要夫妻双方协同。应告知夫妻双方早泄是比较普遍存在的问题,夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性,消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理,建立治愈疾病的信心,只要双方配合治疗,还是可以治愈的。
4、阳痿早泄治疗方法有行为方法指导
性感集中训练的基本治疗法,其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感,克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸,或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低,勃起硬度也能减少10%～25%。
16岁阳痿早泄预防护理
1、阳痿早泄预防护理有增加敏感度
对于包皮过长的男性来说,增加龟头刺激,降低龟头敏感度是减少早泄的方法之一。当阴茎勃起露出龟头时,包皮没有疼痛感,可以使龟头经常暴露在外,增加龟头与内裤的摩擦来降低敏感度度;如果将包皮翻开时,有强烈的阵痛感,应该及时到医院进行手术治疗。
2、痿早泄预防护理有刺激疗法
停止再刺激法必需有夫妻双方同时进行。男子取仰卧位,女性坐于男性大腿上并对其男性阴茎进行抚摸,当男性感到性 高潮迫近感的时候,便停止抚摸。女方再用大拇指压住阴茎的冠状沟处,其余四指按住阴茎背部,用力捏紧15-20秒。这样反复三次以上,可以提高射精阙值达 到治疗早泄的目的。
3、阳痿早泄预防护理有正确的性生活方式
性生活时可以戴避孕套,减少龟头的刺激。期间妻子的情绪也是引发男性早泄的原因之一,妻子要有耐心,不能有焦躁和厌烦的情绪。可以多一些前戏行为,减少男性过早射精的可能性,避免男性养成习惯性早泄。
4、阳痿早泄预防护理有停止手淫
不管是快速手淫还是过度手淫,都必需停止这种不正确的手淫方式,避免形成习惯性早泄。
16岁阳痿早泄病理病因
1、阳痿早泄病理病因有焦虑和抑郁
因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促性交常在心情紧张下进行,力求快速射精(早泄)的条件反射一旦形成,即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。性交次数过少,一旦性交引起过分强烈的性兴奋(交感神经兴奋)而容易提早射精(早泄)。
2、阳痿早泄病理病因有手淫恶习
由于手淫时多害怕被人发现和耻笑,心情紧张,力求快速射精,逐渐养成早泄的习惯。
3、阳痿早泄病理病因有疲劳过度
体力劳动或脑力劳动后感到疲劳,精力不足时进行性生活,也容易发生早泄。
4、阳痿早泄病理病因有身体素质的差异
早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高,使射精中枢兴奋性增高,阈值下降,射精中枢容易兴奋而过早射精。
5、引起交感神经器质性损伤的疾病
如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制性中枢,对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。
6、阳痿早泄病理病因有生殖器官的疾病
阴茎包皮系带过短,妨碍充分勃起;精阜炎症处于慢性充血水肿,稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
16岁青少年失眠怎么办
人到了青春期以后可能因为学习紧张而出现压力大，还可能因为饮食不当，经常熬夜生物钟紊乱等引起失眠，这是比较常见的情况，改善睡眠首先要了解引起睡眠的原因，平时可以吃一些有利于睡眠的食物，白天加强锻炼身体，16岁青少年失眠怎么办?接下来我们来看看吧。
一.失眠原因
失眠可能是由于生活中学习压力太大、考试前紧张、没考好焦虑等因素引起的，还可能是由于生活饮食不当引起，完全不用担心，经过适当的调节就可以恢复。
二.失眠表现
失眠通畅是入睡困难;或者是睡眠质量较差，早上起床仍觉疲倦;或者是半夜突然惊醒无法安睡。
三.解决方法
在学校要学会正确的释放学习压力，听听歌曲之类的;掌握正确的学习方法，在靠前可以从容应对;多与家长沟通交流，没有考好，一定要面对现实，良好的沟通交流可以让你不必担惊受怕;晚上的饮食要注意清淡，不宜吃胀气类食物。
四.健康贴士
除了生活饮食以外，也需要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，一旦生物钟被打乱，失眠就无法避免了。出现了失眠的症状一定不要食用安眠药，这种药物会破坏神经系统，会使轻度失眠变得更加严重。
五.失眠吃什么食物好?
1、小米
小米是北方的粗粮，北方人常吃小米，小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外，最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠，让你不再失眠。
2、小麦
小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的，小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦，在吃小麦的时候，最好是把整个小麦粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。
3、鸡蛋
鸡蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，为了营养的需要，所以吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高，一天吃一个鸡蛋，可以安神养血，对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠，处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。
4、猪心
猪心能够帮助人体安神定惊，还有补血的功效，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效，吃的时候一般用煮的方法居多。
5、蜂蜜
蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多，还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。
6、鸽子蛋
鸽子蛋很多人都吃过，营养就不用多说了，具有补肾和解毒等功效，对于有失眠情况的人来说有很好的治疗作用，吃的方法一般是将鸽子蛋带皮一起煮熟了吃，或者用冰糖炖鸽子蛋吃。
7、猪脑
猪脑的营养很高，有补脑的作用，对于失眠的人来说有很好的治疗效果，猪脑的食用方法很多，或蒸或煮，红烧也是可以的。
8、糯米
糯米能够补血明胃，还能安神，有失眠问题的人应该多吃糯米，而且体虚的人也适合吃糯米，最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了。
8种方法初期减肥者最佳选择
导读：对于很多初期开始减肥的人来说，过于激烈的瘦身方法并不有利于坚持，所以在瘦身减肥期间要选择适合自己的方式，小编就要跟大家分……
对于很多初期开始减肥的人来说，过于激烈的瘦身方法并不有利于坚持，所以在瘦身减肥期间要选择适合自己的方式，小编就要跟大家分享几个非常适合刚开始减肥的人的瘦身方法，帮助大家逐步进入瘦身状态。
1、散步
选择一些阳光明媚的日子，经常约朋友到郊外散散步吧!这样能帮助你消耗多余的卡路里哦!另外，春季也是个郊游的好季节呢!而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。
2、加，而不是减
试验在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为瘦身就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功减肥。与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一些保健食物来减少对其他食物的摄入。
总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦，并且容易造成营养不足的情况。多吃保健食物，比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感，还能减少热量的摄入。所以，瘦身的美眉不防多吃一些这类的食物哦。
3、让运动变得更简单
运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消耗多余的热量，要怎么办才好呢?其实，瘦身运动不一定要满头大汗才见效。洗车、遛狗或者做整理房子等这些轻松的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
4、多喝水有益瘦身
多喝水是一种见效的瘦身方式。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到减肥的成效。而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。
5、分享你的食物
你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍吧!外出吃饭的时候，跟朋友或者其他人分享食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还能帮助你减少热量的摄入。而且，多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦。
6、边看电视边瘦身
电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候也可以瘦身!当然，要完全改掉边看电视边吃东西的恶习，这样有益减少热量的摄入。试验一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
7、巧用色彩来瘦身
研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以，餐具选用蓝色的话，可以大大减低进食的欲望，能见效控制食量。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，让人看见了也会倒胃口。
8、失去今天，还有明天
最后，要有耐心。不要因为今天破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的瘦身方案。想要成功瘦身，就要更有耐心地坚持下去。毕竟，除了今天，你还有很多个明天啊!瘦身是需要时间的，想要瘦身的美眉切记不要操之过急而搞垮了身子。
