体力透支怎么快速恢复
怎么快速瘦身老人冬季养生之道。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“体力透支怎么快速恢复”，但愿对您的养生带来帮助。
一般说到体力透支，都是指的是有过多的身体运动而导致的虚弱乏力，这种体力运动，或许是因为平时的体育锻炼，或者是因为长期的体力劳动造成的，体力透支以后，人们往往感到虚弱无力，再无法进行更多更高强度的体力活动，其实，还是有一些方法有助于体力透支之后的快速恢复。
我们平时都是会做一些运动的，因为运动可以使我们的身体增强免疫力，提高预防感冒的情况，但是很多人会做很剧烈的运动，导致体力透支，那么在体力透支的时候我们就要尽量的让体力恢复起来，那么接下来我们就来了解怎么让我们的体力在透支的情况下快速恢复。
一、放松拍打手腿
我们可以在运动以后找一个比较凉爽的地方躺下，休息一会，然后我们就可以用手慢慢的来拍打我们身体上的部位，比如是大腿跟手臂，我们用拍打的方法可以很好的缓解肌肉的紧缩感，使得血管的血液流畅，才能更好的快速恢复体力。
二、运动以后按摩
我们运动以后首先就是要找到一个可以休息的地方，然后我们就可以来按摩我们的手臂或者是腿部，因为我们的手臂和腿部都是有一些穴位的，比如我们手臂有手五里这个穴位，按摩这个穴位可以很好的改善我们手臂上的酸痛感，使得体力快速恢复。
三、多喝水和吃水果
我们平时都是有喝水和吃水果的，因为水可以排除我们身体里的垃圾，而水果可以补充维生素，所以我们就可以在去运动的时候带多点水和带一些水果，就可以在运动以后喝一些水补充体力，再吃一些水果来补充维生素，再休息一会就可以恢复好我们运动以后的体力透支情况了。
我们运动以后都是会感觉体力透支的，这个时候我们就要尽量的让体力透支的情况恢复，因为如果不去理会的话我们的整个身体就会感觉被掏空，做什么事情都抬不起来精神，所以运动以后体力透支是很重要的，我们可以喝多一些水和按摩一些穴位，吃一些水果这些东西来改善运动以后出现的体力透支。
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失枕怎么快速恢复
我们经常会遇见睡觉失枕的情况，失枕也叫落枕，落枕了特别不舒服，自己可以用手按摩一下，也可以用热毛巾在脖子附近热敷一下，对于缓解落枕很有好处的。睡觉时候不要睡得太沉了，尽量保持好的睡姿，不要让脖子不舒服，让脖子处于放松的状态去睡觉，这样也有助于大脑的充分休息。
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。
“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
在生活当中，我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕怎么办？下面，小编都大家几个方法快速治疗落枕。
1. 出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
2. 伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
3. 低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
4. 耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
5、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
当发现自己睡觉落枕，切忌用力转动，这样做只会加重落枕的程度。适当地使用上述方法，可以在短时间内有效的消除落枕的症状。
裂手怎么快速恢复？
一到冬天，人们手部的皮肤周围就容易出现干燥，粗糙，出血甚至皲裂的情况。一般手部的皮肤出现皲裂的情况有两种原因。一是皮肤的慢性真菌感染从而伤害到皮肤的角质层；二是由于冬季环境寒冷干燥引起的。快速缓解裂手的疼痛，修复裂手，其中有五种方法效果十分显著。
第一种是洗面奶法。
根据"洗面奶"的润肤原理，试用擦洗手足，收到意外疗效，方法是每大早晨穿袜子前，用洗面奶少许擦双足并用手轻轻揉搓，待稍干，后穿上鞋袜，晚上睡觉前用温水洗脚，每天坚持必收显效。
第二种是醋泡法。
买一斤醋，放在铁锅里煮，开锅后五分钟，把醋倒在盆里，待温后把手脚泡在醋里10分钟，每天泡两三次，7天一疗程。
第三种是袋包法。
将用过的8厘米大小的干净塑料袋（如奶袋），对角剪开，取带底部的一半（呈三角形的一个兜儿）。晚上洗完脚或第二天早晨，将塑料兜儿套在脚后跟处，穿上袜了，一天下来，脚后跟湿润润的，一点儿干裂都没有，每隔2～3天（视干裂程度）套一天即可，效果极佳。
第四种是蜂蜜法。
用蜂蜜揉搓可治手皲裂 每日早饭后，双手洗净擦干，将蜂蜜涂于手心手背指甲缝，并用小毛巾揉搓5一10分钟，双手暖乎乎的。晚间睡觉前洗完手，再用上述办法双手涂蜂蜜揉搓一次。
第五种是使用护手霜法。
当手部干裂得出血了，很多人可能第一时间想到创可贴，贴上确实可以，但是效果真的不大，而且沾水问题，手部活动问题也很明显，而且时间很长。这里我之前用的是护手霜，效果确实很好，冬天注意擦护手霜。
腹部拉伤怎么快速恢复
仰卧起坐虽然能够让人的肚子上长出腹肌，有效减掉肚子上所存在的赘肉。但是在进行仰卧起坐的时候一定要注意正确的方法，否则非常容易出现腹部肌肉拉伤这一后果。腹部肌肉拉伤会让一个人的腹部产生剧烈疼痛，这时候疼也不是站也不是。而当腹部肌肉拉伤之后，可以采取的快速恢复方法有哪些呢?
腹肌拉伤肚子一动就疼多久才能恢复
具体多久恢复要看拉伤程度。
要知道肌肉拉伤也是有轻重之分的，因此腹肌拉伤多久能恢复是根据拉伤程度而定的，如果轻微拉伤，肚子只有轻微的疼痛，又采取了上述有效的措施进行缓解，通常1-2个月甚至更短的时间就能完全恢复。
但要是严重的拉伤，肚子即使不动都疼，痛感强烈，有肿胀变形，肌肉断裂的情况，那恢复时间会很长，可能要休养半年甚至更长时间。
怎么避免腹肌拉伤肚子疼
1、做好充分的热身。要知道不管做什么运动，热身是不能少的，腹肌锻炼同样如此，可以进行像慢跑、压腿、拉伸等运动，帮助活动来肌肉，避免运动伤害。
2、选择适合自己的锻炼。要根据自身的实际情况来选择适合自己的锻炼方式，不要冒然选择自已不熟悉的或难度系数极高的锻炼，那样更容易出现腹肌拉伤的现象。
3、掌握正确的动作要领。这点是很重要的，很多人腹肌拉伤就是姿势不标准，所以要想锻炼中不受伤，一定要掌握正确的动作要领，保证锻炼质量，量力而行，避免用力过猛等情况发生。
4、锻炼要循序渐进。不管有没有锻炼经验，在练腹肌时，都是要循序渐进的进行的，根据自身实际情况来安排锻炼量，不要一下子突然猛增加锻炼强度。
腹肌拉伤肚子一动就疼要注意什么
1、腹肌拉伤后马上采取的是冷敷，热敷、按摩以及贴膏药等是拉伤24小时以后才能采取的缓解措施。
2、不想伤势加重或是想要快速恢复，就不要再用腹肌拉伤部位再次用力或是继续锻炼。
3、在拉伤恢复之后再锻炼，要充分热身，做好预防拉伤的措施。
4、平时应养成规律运动的习惯，增强体质，也能在一定程度上减少受伤的几率。
睡觉落枕怎么快速恢复
现代的都市生活之中很多人追求一个快字，主要是因为快节奏的生活导致的，在都市的街道进行观察的话，其实我们可以发现，基本上每一个人都是行色匆匆的状态，仿佛任何事情也没有办法促使其停下脚步，这其实是一种比较功利的状态，整个社会都是充斥着这样的风气之时，大家必然会感到十分的陌生。夜晚是每一个人休息的时间，在这个时间之内，很多人都会玩着手机直到睡着，其实这样很有可能导致落枕状况的出现，针对这样的状况，大家肯定特别的好奇怎么样可以促使其快速恢复?接下来的方法是比较有效的。
1、一般来说的话，出现落枕的状况之后，一般是没有办法向着一边扭转脖子，这样的状况下，如果大家尝试着强行扭转的话，可以在短暂的疼痛之后感到颈椎部位的不适感觉很快地得到了缓解，虽然这样的方法是比较快速的，但是大家应该明白的是这样很有可能导致意外状况的出现，还是需要比较谨慎地对待。
2、另外，我们需要说明的是，我们可以通过按摩来进行缓解，按摩其实也是分为短期的和长期的，这都是我们需要进行学习的，如果可以的话，短期的按摩可以在很快的时间之内促使颈椎部位的功能恢复正常。
3、最后，我们要说的是大家在追求快速的过程之中，也需要考虑到身体的正常运作。
舌头坏了怎么快速恢复
口腔溃疡经常会发生在口腔内侧，还有是舌头上面，舌头上的溃疡会留下很多的小洞，吃东西的时候会感觉特别的疼，很不舒服，对于这种舌头的溃疡，大家在平时可以多补充维生素，及时的用盐水漱口，注意好饮食的习惯问题。
舌头溃疡是现在生活中，比较常见的一种口腔疾病，也是属于口腔溃疡疾病当中的一种。
舌头出现溃疡比较快的治疗方法就是吃维生素B2，这是一种对溃疡是非常有帮助的药品，价格便宜，1-2元可以买得到。
然后平时需要注意：
1、盐水漱口：盐水漱口是治疗舌头出现溃疡比较好的一种方式，这种方式的作用是在于杀菌消毒，这样可以帮助患者促进溃疡愈合。当然，盐水一般是不用太咸的，适当就可以达到目的。
2、早睡早起：很多人都知道，保证良好的生活方式是预防，以及辅助治疗很多疾病的很好的方式之一，而对于舌头出现溃疡的人群来说，若是能保证保证睡眠质量，提也可以辅助治疗舌头溃疡。
3、注意饮食：舌头出现溃疡的人群要在饮食上格外的注意，应该戒烟戒酒，不吃辛辣食物，并且在平时的饮食中，建议多吃含蛋白质、维生素等新鲜食物，并且要注意劳逸结合，这点很关键。
手指掉皮怎么快速恢复
手指掉皮是不少人都存在着的一种症状，导致这种症状的原因也有很多种，比如说干燥性皮炎、多汗以及缺乏维生素A，都是会导致手脱皮的。当然，在手脱皮之后，除了要针对原发病进行一定的治疗以外，还需要采取一定的方法来护理皮肤。下面，就为大家介绍一下手指脱皮怎么快速恢复！
一、护：保湿很关键
我们的手开出出现脱皮现象，通常情况下是在初春的时候厉害，那主要是因为与季节变换、天气干燥等外部原因有关。还有个人体质及疾病的内在原因有关，要根据不同的类型和症状，进行针对性的护理或到医院治疗。
手脱皮期间，适当减少洗手的频率，每次洗完手一定要擦干，抹一点儿护手霜，另外洗手液、肥皂等清洁用品建议不用。有一种干燥性皮炎，常见于中青年女性，就是与经常用香皂、肥皂洗手、洗衣服有关。它的症状除脱皮外，还会有裂口，注意不要用手撕掉表皮。
二、抹：维C羊油派用场
手干燥脱皮时，可以外用维生素C注射液涂搽患处，每次大约使用两毫升，每日两次，每三天一个疗程，对皮损的恢复有较好的效果。具体方法：先将手洗干净，用毛巾擦干后，把维生素C注射液倒人手掌内，然后用双掌将药液擦匀，待药液干后、发白时洗掉。
羊油的作用有很多，它不仅具有保养的功效，而且还能去皱呢。将羊肉汤上层的浮油冷却后捞出，放进小瓶内。开水烫瓶子，使之熔化，再冷却，去掉沉在下面的水和杂质，反复两次，备用。用此油擦手、脚、脸部可以防治脱皮。
手脚脱皮和手脚多汗有关的时候，可以采用中药疗法。用熟地20克，山药15克，山茱萸10克，丹皮10克，泽泻10克，茯苓15克，防风15克，蒺藜30克，加入适量的水一起煎煮后服用，服用3~5次便会改善情况。
三、吃：补充维生素A
由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与维生素A有一定的关系。维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类等。另外，胡萝卜等食物中的茁胡萝卜素也可以在体内转变为维生素A，平时不妨多吃一点。
恢复体力食谱白灼秋葵
夏季睡眠不佳，疲劳感增加，有时体力也跟不上，这时做一盘白灼秋葵，迅速恢复体力，少油做法，味道很香，是夏日必吃的一道保健养生菜。
【恢复体力食谱白灼秋葵】
主料：秋葵8根、红椒40g、蒜瓣3个 、
辅料：油适量、盐适量、蚝油15ml、生抽5ml、糖1g、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.红椒，蒜瓣切碎。
3.取一个小碗加入蚝油，生抽，糖，和适量的水调均匀。
4.秋葵洗净开水焯汤，可加点盐和色拉油。
恢复体力食谱白灼秋葵
5.焯烫过的秋葵过凉水，然后在把秋葵一切两半摆盘。上面撒上一些红椒。
6.锅中加少许香油烧热放入蒜瓣炸香。
7.然后倒入调好的料子煮出香味关火。
8.把调味料倒入秋葵中即可食用。
恢复体力食谱白灼秋葵
小贴士
焯烫秋葵一定要整个的烫，这才能够保证秋葵的营养物质不流失。加一些盐和油可以让秋葵颜色更加碧绿。
黄秋葵的营养价值
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。
对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
恢复体力食谱白灼秋葵
秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有植物伟哥之美誉。
另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
黄秋葵的食用效果
助消化 益胃润肠 强肾补虚
胸肌拉伤怎么快速恢复
现在大多数人都特别注意健身，尤其是男性，在平时业余生活中经常到健身房进行锻炼。但是如果操作不正确，很容易出现肌肉拉伤的问题，这也是为什么建议大家一定要在专业人士的陪同下进行健身的原因。如果不小心出现胸肌拉伤，大家一定要及时地采取治疗措施，避免情况进一步的恶化。
停止锻炼
锻炼时出现胸肌拉伤的话，要马上停止继续训练，避免拉伤部位再次受力或用力，以免拉伤情况加重。
判断伤势
拉伤后，可以先进行简单的伤势判断，确认一下严重程度，如果疼痛感不是很强，只是轻度拉伤，可以用以下方式来处理。 但拉伤后有严重的痛感及撕裂感，有局部肿胀变形、肌腱断裂等严重损伤，要及时就医检查治疗。
冷敷
胸肌拉伤后立刻采取冷敷的方法来减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，减少渗出，防止出现肿胀，不至于使损伤范围扩大。
具体方法：用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置在拉伤部位即可。
加压包扎
在冷敷之后可以进行加压包扎的处理，有利于减轻局部肿胀。包扎时最好选择具有弹性的绷带均匀的的包扎在受伤部位，而且要注意的是包扎后要经常检查局部血液循环情况，若出现刺痛、麻木或者皮肤青紫则表明包扎太紧，当适当放松后再度包扎。
热敷
胸肌拉伤24小时内不能热敷，只能冷敷，但在24小时-72小时后可以改为热敷，能促进吸收与恢复，因为腹肌拉伤部位正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通过热敷可以改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合的。
做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。
按摩
通过对拉伤部位进行推拿按摩，帮助加快血液循环，促进凝血，减少肌肉痉挛，改善疼痛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。 需要注意的是按摩力度不宜过大，且拉伤24小时内不能按摩，马上按摩容易使得拉伤部位毛细血管破裂，加重伤势。 方法：按摩拉伤部位时，建议推揉、轻捏为主，或者是使用泡沫轴来放松舒展肌肉。
贴膏药
现在有一些专门治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，可以贴上来缓解痛感。不过要注意，一般刚拉伤时不宜贴膏药，以免肌肉拉伤后的肿痛情况更严重，最好在24小时或48小时后再贴为好。
拉伸
在拉伤恢复到80%之后，可以进行一些浅拉伸，这时适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛，开始每日两到三次和保持15–20秒钟拉长，深呼吸。
拉伸做法推荐：
方法：拉伸者双脚站立，保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸大肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。
注意：拉伸即使是最轻柔的，也要等恢复得差不多了再进行，要求拉伸动作较小且缓慢，时间较短，切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。在拉伸时一定要注意受伤部位是否疼痛，如果疼痛要停止拉伸继续休养。
饮食调理
在拉伤恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助拉伤肌肉的恢复。最好不要吃辛辣刺激、生冷的食物。
