如何让头发更加浓密
中医头发养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何让头发更加浓密”，希望对您的养生有所帮助。
头发浓密无论是对于男人来说还是女人来说都是非常重要的，但是头发是否浓密会受到很多因素的影响，遗传、疾病、饮食习惯、生活习惯等都会对头发的浓密程度产生或多或少的影响。那么究竟要怎么做才能让头发变浓密呢？其实也很简单，大家只要掌握了以下几种方法就可以轻松拥有浓密秀发！
1、放弃包含有粗糙化学物的产品
在追求浓密头发时，你可能会发现有一系列声称能让你的头发生长得更长、更浓密的洗发水和护发素。但不幸的是，很多这类产品只会使得问题更严重。仔细查看这些产品的成分并放弃使用包含有不明成分的产品。要让头发生长得更浓密，必须避免让头发接触有害的化学物。
2、使用有利于头发生长的产品
有很多天然的洗发水、护发素和造型产品，它们都包含了能让你的头发生长得更浓密和健康的成分。应选购包含以下成分的产品，或者直接购买这些物质应用于你的头发。像芦荟就能够防止脱发并让你的头发保持健康。而蓖麻油能为头发提供天然的保护层，从而让头发看上去更浓密。
3、进行能让你的头发更健康的护理
应避免染发、漂白、化学直发以及其他会对头发造成伤害的护理，相反，应多进行有利于头发健康的护理。可以使用橄榄油为你的头发进行深层护理，把它们涂在头发上后，带上浴帽，等待数小时甚至一个通宵。然后像往常一样洗发，你将获得一头浓密、健康的秀发。
也可以使用蜂蜜进行染发。如果你希望制造较浅色的阴影效果，应该使用蜂蜜，因为蜂蜜和大多数染发产品不同，它们会调养你的头发，而不会让头发变得更干燥。
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头发稀少怎么变浓密
想必拥有一头乌黑浓密的头发是很多人向往不已的事情，尤其是某些具有严重脱发掉发，头发稀疏的人。外表上的不美观想必给许多人都造成了不少生活中的困扰，因为头发而烦恼反而掉发更严重的事应该也不少见。那我们到底有什么办法可以改善一下头发稀疏的状况，让头发变浓密呢?
1.坚持用木梳子梳头
很多人梳头的时候都不注意，喜欢用尼龙梳子梳头，其实这种习惯是很不好的。尼龙梳子的摩擦力小，又容易吸附灰尘物质，梳头发时容易与产生静电，这样不仅对头皮还是对头发都是不好的。但是用木梳子梳头的话，适当产生一点摩擦，对身体有好处。因此头发稀疏的人用木梳梳头，不会那么容易就掉发。
2.用生姜水洗头
我们只知道喝生姜水可以暖胃祛寒，但是没想到用生姜水洗头还能起到养发护发，保护头皮的作用吧。用生姜水洗头只需将生姜熬好之后加入到洗头发的水里面，就可以开始了。生姜水洗头可以防脱发，还有利于头发的生长。头发稀疏的人多用生姜洗头，适当地刺激一下头皮，说不定就能让头发变得更加茂密。
3.啤酒擦头发
啤酒作为日常生活中常见的饮品，一般只是用来喝的。但是啤酒里面含有丰富的营养物质，用啤酒擦头发不仅可以让头发充分吸收啤酒里面的营养物质，而且，擦完之后，头发还会变得更加柔顺有光泽。头发稀疏就需要多补充一下营养，啤酒恰好能够提供头发所需的营养。
吃什么能让头发浓密
每一个人都想拥有一头浓密的头发，尤其是对于爱美的女士来说。但是根据相关的数据统计显示，现在脱发的年龄有提前的趋势，甚至还有20几的年轻人就有了脱发的迹象，让人很是苦恼。那么怎么样才能让稀疏的头发变得浓密呢？其实食疗是一个很健康有效的方法，那么吃什么能让头发浓密呢？
1、补充铁质:
根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白:
研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果:
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。
4、补碘:
女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E:
因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、补充类粘蛋白和骨胶质:
可多吃牛骨汤、排骨汤等。
7、核桃仁:
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。
头发要浓密靠护理
掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。那什么程度的掉发算正常?怎样才能让头发浓密？
每天掉发多少算正常？
健康的头皮颜色是略呈肉粉色，皮下聚集了众多的皮脂腺、汗腺和数以万计的毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经决定，而每个毛囊在人的一生中大约能长出20根头发。因此，成年后头皮毛囊的数目不会增加，反而会逐渐减少。
正常头皮的新陈代谢为16至25天，每天的掉发量则在40-100根。如果想更清楚地知道自己头皮的状态，则可通过头皮检测机做出较详尽的分析，对症下药找出适当的头皮调理美发产品。
让头发浓密的护发要诀：
1、头发分界线不要长期不变。因为头发分界线的头皮直接暴露在阳光下，容易晒伤，如果长期不改变位置，就容易脱发，露出一道头皮。经常变换发缝位置，不仅可防止这种现象，也可使头发均匀受光。
2、合理选择发梳。最好不要用尼龙和塑料的发梳。因它们与头发摩擦时，会产生静电效应，静电会经发干传往发根，到达头发发育的重要部位毛乳头，并与头发的异性电相作用，引起放电，使发根萎缩。长期如此，会引起脱发。
3、烫发次数不要过多。因为烫发液对头发的影响就如同对人身体作大手术一样。在头发生长寿命中，烫两三次头发还没什么影响，如烫发过勤，会使头发大伤“元气”。另外，烫发后的一周内要十分注意洗发、梳发，不然，头发易折断、变黄。
4、用护发素时，不要使劲往头皮上擦，而应往发干，特别是发梢部位擦。因为护发素是给每根头发添加补充的水分和油分，使其渗入。应先对发梢部位充分擦过之后，再往发根方向擦，但不要擦到发根，皮脂分泌过多的人，应避免擦至头皮，因油分吸收过多，就会油乎乎的。
5、洗完头发，用干毛巾把水分尽量吸掉，然后用吹风机吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么头发长时间处于湿的状态，很容易滋生细菌，产生异味，出现头痒和生头皮等现象。尤其是长发、多发的人更要注意。
6、对妇女来说，如果生活比较忙碌又保持适量运动，头发会较光彩乌黑，充满生命力;如果头发再得到恰当的营养，生长起来就会更加茂密。但男同志则恰好相反，他们工作越忙碌，生活越紧张，头发脱落的机会就越高，前额脱发的速度就越明显。其原因是由于雄激素过量而导致脱发。故不论男女，都要养成良好的生活习惯。
7、注意饮食的营养，不要偏食，不要饮酒过量，要常年坚持多吃谷类、蔬菜、水果、鱼类及多喝水，少吃甜食。
8、每天梳头次数适当，不要过多，不要过于用力。空闲时，用指腹轻轻按摩头皮，加强血液循环
正确的洗发方法：
干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。
油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。
中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。
头发太浓密怎么办
很多人都会为脱发、秃顶、毛发稀疏等问题烦恼，但是也有部分朋友会为头发过于浓密而烦恼。确实，头发如果过于浓密的话，到了夏天会非常的热，而且还不好打理。那么如果头发过于浓密的话应该怎么办呢？其实只要掌握以下几种办法就可以轻松解决啦！赶快来看看看吧！
1、剪短发。
头发比较厚的亲们可以尝试剪短发，因为剪短发一来潮流好看，二来打理起来方便，在洗头的时候也会非常的方便，尤其是到了夏天，会觉得格外的清爽。
2、修剪头发
修剪头发的时候最好是剪那种有层次感的发型，可以减少头发的厚度，扎马尾的话，也比较好看好扎，小编不建议剪那种齐发尾的，虽然现在的潮流是这样的，不过对于厚头发的亲们还是不要好了，会更显厚的。
3、拉直头发
因为头发太多太厚，所以看起来会比较蓬松，蓬松就更显多了，所以建议头发浓密的朋友可以去把头发拉直，拉直使头发看起来比较顺，也比较实，看起来扎起来都显得薄哦。
4、扎丸子头
丸子头不怕头发厚跟多，最怕头发少啦，因为少扎不好，扎不出蓬松感，头发厚的就没有这方面的担忧啦，丸子头扎法很多，这边简单介绍一个方法，把所有头发扎起一个马尾，然后慢慢往一个方向缠绕而成一个团状，用皮筋和夹子固定，就OK了。
5、忠告
忠告：发质、发的疏密程度与遗传有关，没有药物可以将其改变。建议大家在理发时可以进行去薄，有利于美观 ，千万不要因为头发多和厚用一些不科学或者不健康的方法去脱发掉发，这些对大家的健康都是有很大的危害的。
脱发掉发怎么办？5招让头发秒变浓密
女性拥有一头乌黑浓密的头发，可以让人看起来更加有气质。但是很多人在日常生活中肯定会遇到掉头发的现象，那大家知道头发为什么会容易掉吗？那么如何才可以让头发变得浓密呢？今天文中给大家介绍了掉发的一些原因，不是太了解的亲们快来看看吧。
掉发的原因
1、饮食紊乱症
很多白领们在忙碌起来后，就完全忘记了一日三餐饭甚至是每日需要摄入的营养。这样减少食物的摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱发。因此保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质（特别是早餐）就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素（特别是B族维生素）、锌及重要脂肪酸等。
2、严重贫血
缺乏维生素C,摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。
3、多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。如果患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
4、甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。用药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
5、压力综合征
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症---人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
6、其他原因
遗传因素，如果父母亲有掉头发多的情况，子女往往也会出现掉头发现象。过度的烫发、染发，损害发质，容易导致掉头发。
脱发掉发怎么办？5招让头发秒变浓密
1、生姜涂抹生发
生姜对于头发变得浓密很有好处。可以先把生姜洗干净，然后用刀切去表层的皮，直接涂抹在头上并来回搓。或者也可以把生姜先搅拌好，然后放在头上进行揉搓。坚持一段时间后，你会发现头发变得越来越浓密。
2、洗头别太频繁
有的人可能感觉自己头发属于油性，所以一两天就洗一次头。其实这样频繁的洗头方式反而会让你脱发现象更加严重。
3、茶水让头发更浓密
在洗头的时候，把茶叶水混到洗头水里，等一会儿再用清水洗掉，这样的好习惯有助于让你头发更浓密。
4、多吃可助头发生长的食物
头发的营养最终是来源于食物的，那么你吃的东西就非常重要。你可以经常吃一些有益养发的食物，如：菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等，头发变浓密就指日可待。
5、洗发时加点啤酒
啤酒对于头发生长很有好处，洗头的时候，不妨加一些啤酒放在头发上，等一会儿再用清水把头发洗干净即可。
现代社会快节奏的生活、繁重的压力、日益恶化的环境、乱无节制的作息，会导致头发大把脱落，喜欢掉发的朋友除了日常要护理好头发为，要从饮食、心情、作息上都要注意，这样才能从根本上解决掉发脱发的烦恼。
怎样可以让睫毛变长变浓密
睫毛漂亮可以说是很给容貌加分的点啦，有句话说大大的眼睛，长长的睫毛，爱美的女孩子都喜欢自己的睫毛长而又密。但是大部分人的睫毛并不浓密，市面上也有很多让睫毛增长的方法和产品，其实睫毛增长也只是暂时的，睫毛有生长周期，会长也会脱落然后再长。以下有一些小方法可以使睫毛增长。
一、使用睫毛增长液
对于一些在日常生活中非常喜欢化妆的妹子们来说，睫毛部分的打造工作也算是精致眼妆的一个非常重要的部分。因为浓密和纤长的睫毛妆容在一定程度上可以让自己的眼睛看起来有放大的效果，而且也不会让自己的眼部妆容显得太过于单调，显得精致而有神。
但是很多妹子们因为本身睫毛长的非常短，所以在眼妆部分中睫毛发挥的效果不是很强。所以要怎样让自己的睫毛变得又长又密呢？
一个简单的方法就是购买睫毛增长液，这个产品可以在我们平时洗澡好了之后进行涂抹。
二、使用睫毛膏
如果使用了睫毛增长液后，妹子们的睫毛还是非常短而且稀疏的话。那么只能购买一些具有增长和增加浓密度的睫毛膏产品，在自己化妆的时候再进行刷涂了。不过在刷涂的时候不要下手过重，那样子会非常容易出现苍蝇腿的情况。
三、进行睫毛的嫁接
可能有些妹子觉得在平日里刷涂睫毛膏增长液或者是睫毛膏太麻烦的话，特别对于一些工作实务非常繁忙而化妆时间非常紧迫的妹子们。她们往往就会到一些专门的美睫店进行一个嫁接睫毛的工作，一般来说嫁接睫毛的话可以大概维持在二十天到一个月左右。
而且嫁接睫毛的话，马上就能让自己的眼睛看起来非常有神。但是在嫁接睫毛之后，需要注意的一点就是在画眼妆的时候，要卸妆的时候，卸妆产品比较好的就是不要碰到进行睫毛嫁接的根部。
四.吃什么对睫毛有好处
1.补充足够的维他命E
维他命E能够帮助毛发生长，我们可以在平时吃的东西里面摄取维他命E，比如玉米，芝麻，奶类，蛋类，番茄，葡萄，奇异果等等或是可以购买含有维他命E成分的精华或是乳液，沾上少许涂在睫毛上可以补充养分哦。
2.椰奶
椰奶中含有的成分可以有效的帮助毛发的生长，想要拥有长长的睫毛可以使用椰奶，沾上少量的椰奶涂抹在睫毛上，敷上10-15分钟再洗掉，久而久之效果就会很明显的看到啦。
3.凡士林
大家对凡士林并不陌生，凡士林的功效很多，除了可以让全身上下保湿还可以帮助睫毛生长。只要在睡前将丹士林涂抹在睫毛的根部就可以了。只要坚持一段时间你会看到很明显的效果哦。
4.橄榄油
橄榄油除了对身体有很好的作用之外，还有增长睫毛的功效哦。每晚睡之前涂抹少许的橄榄油在睫毛根部，可以让睫毛吸收到橄榄油中丰富的成分可以帮助睫毛生长。
女生吃什么能够让头发长得又快又浓密？
每个女性都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的头发，但是由于女性长期营养不良、没有做好头发上的护理，让头发变得越来越干燥、掉发严重、头发分叉等，其实头发和平时摄入的营养有很大的关系。
1、补充含铁、碘的食物
30%多发女性是因为身体缺铁导致的，所以要多吃含铁丰富的食物，比如虾类、蛋类、黑豆、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜等。另外头发的质量和甲状腺也有很大的关系，可以适当的补充碘来增强甲状腺的功能，让头发变得乌黑亮丽，多吃牡蛎、紫菜和海带等。
2、坚果类的食物
坚果类的食物具有抗衰老功效，能够促进细胞的活性。核桃中含有大量的维生素，常吃有利于身体长寿，延长头发的寿命。除此之外也要多补充植物蛋白，脱发严重的患者头发中的蛋氨酸明显减少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。
3、多吃蔬菜和水果
当血液中含有的酸性毒素多时会导致脱发，尤其是长期大量的服用脂肪类和糖类食物，导致代谢过程中产生了各种乳酸，这些乳酸滞留在身体内产生的毒素，所以要少吃肉类和肝类，防止酸性物质引起酸中毒。平时可以多吃水果和蔬菜等碱性的食物。
4、补充维生素e、骨胶质
维生素e可以延缓毛发的衰老，促进了毛发细胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里面含有大量的维生素e,另外也应该适当的喝排骨汤和牛骨汤。
5、桑葚汁汤
需要1000克新鲜桑葚，加入适量的水，每半个小时取汁一次，然后放在水里一起煎，共煎制两次，合并之后再用小火慢慢的煎熬成浓汁，直到脓汁粘稠时加入300克的蜂蜜煮开就可以停火了，每天服用一勺。
食物疗法 吃出浓密健康黑头发
通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。想拥有乌黑浓密的头发应该从身体养护开始，饮食就是最重要的一环节。
“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”，霍艳明说，从这些关于头发的记载中不难看出，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。其中，最关键的是肾气。青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。
小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，也说明先天肾气不足，而且消化不太好。头发枯黄、易断，说明气血不足，毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。
白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。值得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足;二是精神或情绪激动，血热偏盛;三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。
针对肝肾亏虚或气血亏损的情况，霍艳明建议，要多补充当归、何首乌、大枣等。头发早白的可以试试这个方子：何首乌3两、核桃肉7两、黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服。
美发的食物选择。头发具有很强的生命力，头发的生长、柔顺、乌黑亮泽。需要大量的营养供应，饮食与头发的秀美有直接的关系，各种营养素供应全面才能保持头发的活力和健美，头发的营养由头皮毛细血管供应，头发所需最多的营养是蛋白质，蛋白质是氨基酸的来源。
另外还需要脂肪、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素、维生素B12和各种微量元素钾、钠、钙、镁、氢、硫、铜、铁、碘、锌、锰、钴钼、硒、硅、氟等。如果其中任何一种供应不足或者过量，都会影响头发的质量，使头发干涩枯槁，毫无生气，影响美容。中医认为肾其华在发，故发的发源在于肾，发又为血之余，所以又称血余。如果要想保持头发的秀美，就要调理好饮食，使肾功能旺盛，保持体格健壮。
食物疗法 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
头发黄者的饮食调养。有些人头发枯黄，为影响美容而发愁。头发为什么会发黄呢?头发发黄分先天和后天的不同。先天的头分发黄由遗传和人种的不同所决定的。只有通过染发的途径来加以修饰。后天性的头发发黄，大部分由疾病所导致，一部分由于护发不当引起的。
由于某些疾病，如甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，都可能导致机体内黑色素细胞合成和分泌黑色素减少，使头发黑的基本物质缺乏，致使原为黑色的头发逐渐变成黄褐色和淡黄色。
另外有些人对头发保养不当，经常烫发或用洗衣粉及碱水洗头，久而久之会使头发损伤，导致头发发黄。饮食中的紫菜、海带、海鱼、虾蟹中含有较多的碘、钙、铁、磷;各种新鲜蔬菜中含有大量的铜、铁、钴等微量元素，这些元素是人体不可缺少的，而且有促进头发黑亮的作用。
碘还可以增强甲状腺素的合成和分泌，提高头发的黑色程度和光泽。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的动植物蛋白，可以增加营养，改善营养状态，而且这些食物中还含有头发中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是养发护发的最佳营养食品。我国古代人们用芝麻、黑豆、何首乌制成药丸治疗头发发黄和发白，效果颇佳，因而沿用至今。
新手自学瑜伽的方法 如何让身体更加柔软
新手自学瑜伽的方法，刚开始练习瑜伽都是比较困难的，很多人也会选择去瑜伽馆练习，那么新手自学瑜伽该怎么练？小编给大家讲讲新手自学瑜伽的方法。
1、新学员都很想要知道他或她必须投入的时间，也想知道他需要花多少天带有瑜伽精神地努力，想知道他需要多久才能达到瑜伽的目标。但瑜伽并不是一个目标，它是一个生命的过程，是让我们学习回归本性自然，丰富生活，提高生活质量，意识到内在意义后，我们会毫无压力的投入整个生命，投入毕生的时光去感悟。
2、瑜伽的学习和其他学习不同，这是身体训练和理论实践知识的共同学习，所以，学习时间不是固定的，要根据每个人的身体情况和学习接受能力来决定。
3、目前国内培训瑜伽教练的机构繁多，鱼龙混杂，尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等，让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。自学的话，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
4、瑜伽和其他的运动是不一样的，都是需要在很长时间的修炼并且在有专业教练指导下才可能完成的。所以，劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学习瑜伽的人们，最好还是在由专业教师的指导下进行瑜伽的练习，如果实在没有条件的话，也最好可以有机会请教请教专业的教师，自己应该怎样入门等等之类的问题。
5、瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
如何让身体更加柔软
1、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
2、膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
3、体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
4、头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
5、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
6、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
7、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
8、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
9、压腿
压前腿：
背部挺直，以腹部力量带动身体向前压腿，肩和腿之间保留一些距离，最好做到肚皮贴腿。
压旁腿：
当腰往身体一侧弯曲时，要立柱腰椎和尾椎，身体在上段腰椎和下段胸椎处弯曲。
压后腿：
肩关节和髋关节要在同一个平面上，挺直腰部，搭在后面的腿一定要伸直，然后慢慢往后压。
10、下叉
横劈：
在横劈之前，我们可以先练习蛙跳，让身体的大小胯放松弛。
纵劈：
在纵劈时要特别注意后面的腿一定要开外伸直。
油性头发适合染头发吗？如何让染发更好看？
现在有很多的爱美人士都喜欢染头发，把头发染成自己想要的颜色，出现的问题也就随之而来，各种发质对于染发的要求都各不相同。那么，油性头发适合染头发吗？下面就让我们来一起看看吧？
油性头发适合染发吗？
油性头发也很适合染头发，染发剂的选择是至关重要的，因为染过头发以后，发质要比原来头发会更干燥。因此可以在染发剂里面适当的放一些油类物质，中和一下染发剂的干燥成分。另外，染发的时候不要超过2种颜色。而且一个色系的话，颜色不要有太大的差别，这是最基本的规则。
如果你在挑染或者是全染之间，不知道应该怎么选择，也不知道选择染料，最好是选择挑染，挑染会让让头发看起来更加的协调和活力。而且不必担心你的头发生长太快，导致头发和染发的颜色褪色的问题。
如何让染发更好看？
1、头皮至肩颈涂抹凡士林
美发形象顾问在染头发之前，将专业的隔离液放在头皮上，保护头皮的健康。如果你在家染发，你可以在头皮和脖子上涂抹一层凡士林。
2、染发前先做过敏试验
在耳朵内侧或肘部涂少量染发剂，用透气橡皮粘贴24~48小时。如果皮肤出现红肿，皮肤有灼伤感，对染发剂过敏，应避免染发。如果没有反应，表示是安全的，可以正常染发。染发前1天不要洗头，保持头皮上的油脂分泌，保护头皮健康。如果发生过敏反应，应立即到正规医院进行治疗。染发后，应注意头皮反应，如出现瘙痒、肿胀等过敏反应。应立即就医，如果忽视，容易引起毛囊坏死的情况出现。
3、然后要间隔三个月
两次染发的时间最好不要太短，间隔两三个月最合适，为了避免对头皮刺激的过于强烈和毛囊被破坏，不要频繁染发，因为频繁染发容易破坏头发健康，染发导致发质变差。
4、在染头发之前要用不含激素的洗发水
使用不含激素的洗发水，可以保持头发的健康，并且不要使用市场上含有大量硅的洗发水，以免在使用吹风机吹头时产生令人不快的气味。如果头发在经过洗染之前没有彻底的清洁，头发在染完之后颜色会变得暗淡，为了避免这种尴尬的情况出现，建议去美容院染头发。
如何让白发变黑 吃这些保护头发
大家都希望自己可以有乌黑的头发，所以在平时就会选择各种各样的方法去保护头发，特别是对于有白头发的朋友们来说，在这时候就会更烦恼，希望可以让白发变黑，这时候我们就要对调节的方法有所了解才行，一起看看我们吃什么可以让白发变黑。
主食及豆类：想要让我们的白发变黑，那么首先就应该多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等，这样的食物吃起来味道不错，而且对我们促进头发健康是有好处的，是大家不能错过的。
肉蛋奶类：在平时我们还应该去吃些肉蛋奶，这也是非常好的保护头发健康，首先我们可以多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源，这样对我们解决白发变黑问题是有好处的，大家不能错过。
蔬菜：吃蔬菜对我们健康是有好处的，这是可以帮助我们保护头发健康的，而且我们吃蔬菜还可以很好的让白发变黑，在平时大家多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等，这样对我们解决不适是有好处的。
水果：除了上面介绍的食物，大家还应该吃些水果，这也是可以帮助我们让白发变黑的，大家在平时吃水果对保护头发健康是有一定帮助的，而且我们可以多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等都不错。
上面介绍的这些食物都是大家在平时常见的，我们经常吃这些食物对改善不适是有好处的，特别可以帮助我们解决头发问题，这也是我们解决白发变黑的好方法，在平时大家就应该经常去吃，这样自然可以起到保护头发健康的作用了。
吃醋可以让女人更加漂亮
醋，我们知道是烹调美味时经常用到的调味剂，并且，吃醋在我国的历史非常悠久，我国食醋的历史至少可以追溯到西周。晋阳(就是如今的太原)是我食醋的发祥地之一。远在春秋时期，我国已经有了专门的醋坊。在北魏时期，《齐民要术》里就一共记述了二十二种制醋方法。可见国人自古是非常爱吃醋的。
吃醋一词常被用于女人的嫉妒和小心眼，没有一个女人会承认自己吃醋。但是日常饮食中的醋，却是女人该每天尝试的。因为醋不光可以软化血管，还有很多意想不到的益处。当然，大家都知道这是一个抽象层面的说法。而实质上，如果一个女人懂得吃醋的话，那是一件很美妙很健康的事情。
为什么吃醋对我们的身体那么有益呢?下面就和微微健康网小编一起来了解一下其中的原由吧。相信了解了其中的奥妙之后，你会爱上吃醋，并且乐意当一个吃醋美女。
自古醋就这么受宠，是因为醋含有丰富的各种物质，如氨基酸、醋酸、乳酸，葡萄糖、果糖、麦芽糖、钾、钙、钠、铁、铜等。此外，醋中含有维生素B1、B2、B6等元素。可以帮助人体消化吸收。另外，醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心血管病人的一剂良方。
醋在生活中发挥着重要的诸多作用：
● 食醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车晕船的不适症状。
● 食醋还有减少胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用。
● 现在山西还专门有用于保健直接喝的保健醋，还有一些用于美容方面的果醋。
● 烹调菜肴时加点醋，可以使菜肴更加脆嫩可口，还能保护一些营养素的流失。做骨头汤的时候加点醋，有助于骨头里钙溶解，促进钙的吸收。
● 食醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用。中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。各位爱美的MM，这回就知道吃醋的厉害了吧。
但是，患有胃溃疡和胃酸过多者不宜食过多的醋，否则会导致胃病加重。正在服用某些药物如：磺胺类药、碱性药、抗生素、解表发汗的中药的人不宜食醋。
醋不仅能够调理生理还对心理起着重要的作用，很多人在遇到感情问题的时候也依然酸酸的，泛着醋意。当然，这样的醋还是少吃点好。
当然，对于长寿的老人来讲不是她喜爱吃醋就一定会长寿，长寿还和她良好的生活习惯、饮食习惯、心理状态等很多方面有关系。无论从哪一方面说，懂得吃醋，对女人来说是意见好事，有百益而无一害。
以上内容就是针对吃醋可以让女人更加漂亮来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
如何让天生的皮肤暗黄的人变得更加白嫩？
俗话说一白遮白丑，尤其是对于女性来说，嫩白的肌肤一直都是他们想要拥有的，但是世界上的事情并不都是遂如人愿的，并不是所有人都能够拥有嫩白的肌肤，那么对于那种天生的皮肤暗黄的人来说有什么样的方法可以让她们的皮肤变得更加白嫩呢？对于肤色的改变应该怎么做呢？
首先最基本也是最重要的一点就是要拥有一个良好的睡眠状况和睡眠质量，晚上睡觉的时候身体在进行新陈代谢，同时自己的皮肤也在进行着新陈代谢，只有晚上休息好，保持充足的高质量睡眠才能保证身体机能的正常工作。同时晚上睡眠期间的补水也是非常重要的，很多人皮肤暗黄的一大原因就是皮肤缺少水分，所以做好补水工作，也能够让皮肤变得更加嫩白。
其次，可以选择一些质量较好，品质比较优秀的补水面膜产品，或者说是美白面膜。最好可以选择那种在睡觉期间使用的睡眠面膜。因为在晚上休息时进行的补水效果会更加明显，产生的作用会更好。而且这种面膜一般都是免洗面膜，可以使面膜中的水分充分被皮肤吸收，让人尽早摆脱暗黄的肌肤。
然后其实也可以利用一些生活小常识、小妙招来进行皮肤的美白。比如说我们可以利用平常在厨房中的调味料来进行皮肤的美白，那就是食醋。醋中的主要成分是醋酸，它具有很强的杀菌作用，所以在平常洗脸用的水中加一点点食醋，可以使皮肤吸收到更多的营养素，让皮肤变得更加充满活力，久而久之，皮肤也是能够变白的。
最后还有特别重要的一点，那就是平常要注意皮肤的清洁。经过一天的灰尘污染和阳光紫外线的辐射，皮肤中会参杂着很多灰尘污染物，所以在晚上睡觉之前一定要对脸部进行一个深度的清洁，使那些堵塞毛孔的脏东西可以被清洗掉，这样也能够避免自己的皮肤变得暗黄。
同时，每天一定要让身体补充足够的水分，一天喝够1500毫升水是基本要求。因为水分的补充能够促进细胞的代谢循环。所以，如果身体中水分充足，也能够使细胞更加充满活力，这样也会使人的肤色看起来更加白净有光泽。
千万不要因为皮肤暗黄而感到伤心，我相信只要按照以上的方法进行，经过一段时间后是一定可以改善人的肤色的。
