性与生殖健康小知识有哪些？
养生与健康小知识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的性与生殖健康小知识有哪些？，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
与西方的很多发达国家相比，中国在青少年性与生殖健康这方面的教育是比较落后的，尤其很多偏远的地区，父母们平时几乎不教孩子有关性方面的知识，这会导致很多孩子长大了还不知道性知识，更不知道生者健康，这其实是非常严重的社会问题，所以下面教大家一些性与生殖健康的小知识，这些知识一定要牢记在心。
性与生殖健康小知识：
1、每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症。作为男人，私处护理同样必不可少，除了要每天清洁外，还可配合使用子默堂男士抑菌喷剂，含多种中草药提取成分，安全无副作用，抑菌止痒，祛味，时刻保持私处清爽，全面呵护私处健康。
2、不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，所以不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。
3、养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。
男性生殖保健老少皆宜
在许多人的传统观念中，男性生殖健康是个难以启齿的成人话题，似乎与小儿和老人无关。其实这一观念需要转变，男性生殖保健“老少皆宜”，应该贯穿男性一生的4个阶段。
小儿生殖健康对于许多人还是个观念“盲区”。据介绍，小儿包茎是最常见的问题，3岁以后开始显现。包茎是指包皮口狭小使包皮不能翻转，不能暴露阴茎头，因此容易引发泌尿系统炎症，并可能影响成年后的生殖健康。其他的小儿生殖器官疾病还有隐睾、隐匿阴茎和尿道下裂等疾病。家长要观察小儿发育情况，及早发现及时治疗，并注意小儿的生理卫生。
一份报告结果显示四成大学生精子不合格，造成这一结果的主要原因是性器官逐渐成熟与性知识缺乏、性心理尚不成熟同步出现。当体征变化、异性吸引、遗精、手淫等现象出现后，由于缺乏正确教育和引导，许多大学生产生很大心理压力，出现酗酒和吸烟等生活习惯，以及未婚同居又缺乏正确的性保健知识，增加了生殖道感染的机会。
据介绍，性生活及性心理、不育症及生殖系统健康是困扰成年男性的主要问题，尤其勃起功能障碍对男性生活质量影响很大。体育锻炼、饮食营养和良好的生活习惯才是改善健康状况的根本之道。
步入中老年后的男性，前列腺增生等病症的发病率逐步上升，多数老年男性的生活都受此影响。目前前列腺疾病的治疗手段日益先进，80%以上已无需手术治疗。另外，老年人的性功能虽然逐渐退化，但老年人性需求是正常的，适度性生活有益身心健康。
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儿童心理健康小知识有哪些？
随着社会的发展，各种各样的心理问题越来越严重，比如大家熟知的焦虑症、抑郁症以及恐惧症之类的，这些心理疾病不像身体疾病那样表现的很明显，但且危害性一点也不亚于身体疾病，有的心理疾病甚至会造成严重的后果，所以一定要注重心理健康问题，下面介绍针对儿童的心理健康小知识。
儿童心理健康知识：
1、放松训练，以便随时保持轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪等。
2、简易行为矫治——阳性强化法。通过奖励目标行为，忽视或淡化异常行为，促进目标行为的产生。
3、合理情绪疗法。美国着名心理学家艾利斯认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法等认知内容，因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
4、系统脱敏法。主要用于恐惧症。
5、冲击疗法。主要用于治疗恐惧和其他负性情绪反应。
6、厌恶疗法。常用于戒烟、戒酒、戒除网瘾，治疗强迫症等。
7、认知行为疗法。通过改变思维和行为来改变不良认知，消除不良情绪和行为。
儿童心理不健康的表现
1、多动：儿童的心理行为可以表现在儿童的行为上，有些儿童出现“多动症”。主要表现为好动；注意力不集中；情绪波动大、自控制能力差；学习受到严重影响等几个方面。
2、焦虑：指突如其来的没有明显身体原因的恐惧状态。具体表现为缺乏自信、过于敏感、食欲低落、无端哭闹。这类儿童陌生环境反应敏感，而担心害怕，甚至恐惶不安，哭闹不停，常常担心被别人嘲笑，对尚未发生的情况，产生过分的关注，并伴有无根据的烦恼。对日常一些微不足道的小事，也显得过分焦虑。
3、常年情绪低落：如果孩子常常无缘无故地郁郁寡欢，那很可能就是自卑心理使然。
4、恐怖和失眠：恐怖表现在对某些事物或情景产生惧怕和逃离的心情，如怕打雷闪电，极度紧张，抱头乱窜。儿童对于一些没有危险或基本没有危险的东西也感到害怕，而且这种害怕十分突出，儿童由于恐怖而出现回避、退缩行为。失眠的孩子入睡困难，睡中不时惊醒、大声哭闹，甚至梦游四方，但白天回忆不起来，只觉得精力不足，情绪不稳。
5、过度怕羞：儿童，特别是女童略有怕羞纯属正常，但如怕羞过度（包括从来不敢面对小朋友唱歌，从来不愿抛头露面，从来不敢接触生人等等），则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。
6、攻击：这类孩子整日东奔西跑，经常搞恶作剧，喜欢讽刺挖苦别人。对美好的物品毫不爱惜，摔打成为癖好，表现出攻击性。
7、语言表达较差：据专家所作的统计，高占8成以上的自卑儿童的语言表达较差。他们或表现为口吃，或表述不连贯，或表达时缺乏情感，或词汇贫乏等等。
8、恶劣的人际关系：儿童的人际关系主要是指他们与父母、教师以及同伴之间的关系，从这些人际交往中可以反映出儿童的心理健康状态。心理不健康的儿童一般没有融洽的人际关系，往往由于个人心理不健康等原因，与人产生交流障碍。不能与人合作，对人漠不关心，缺乏同情心，有猜疑、嫉妒、退缩现象，不能置身于集体，与人格格不入。
防火小知识
现在还是有很多学校会给学生进行培训进行防火防震演习，就为了在意外突然来临的时候，学生们不至于束手无策，能够尽快地保证自己的安全，将伤害和意外降低到最小，而在防火这方面也是有很多小知识可以给大家介绍的，下面小编会给大家介绍几种关于防火的小知识。
为规范社会单位的消防安全管理行为；建立消防安全自查、火灾隐患自除、消防责任自负的自我管理与约束机制；达到防止火灾发生、减少火灾危害，保障人身和财产安全的目标；社会单位必须要有“检查消除火灾隐患能力、组织扑救初起火灾能力、组织人员疏散逃生能力和消防宣传教育培训能力”，社会单位消防安全要“自理”。
建立防火巡查、防火检查制度，确定巡查、检查的人员、内容、部位和频次；
建立火灾隐患判定整改制度，发现火灾隐患立即改正，不能立即改正的，逐级报告；
配置消防设施、器材，确保其完好有效，员工应掌握使用方法并能熟练操作，并根据火灾危险性，制订有针对性的灭火和应急疏散预案；
熟悉本单位消防安全标志、疏散通道、安全出口，掌握疏散程序、逃生技能，火灾发生时，通过喊话、广播等方式，按照灭火和应急疏散预案要求通知、引导火场人员正确逃生；通过张贴图画、消防刊物、视频、网络、举办消防文化活动等多种形式对公众宣传防火、灭火、应急逃生等常识，每半年至少组织一次对全体员工的消防知识
消防部门或派出所将通过随机对员工进行消防知识考试和消防设施、器材操作技能考核；设定起火点组织灭火和应急疏散演练，查看处置初起火灾的情况；检查单位消防器材、设施管理及消防安全标志设置情况；检查档案资料、记录等形式进行考核。符合本标准规定的为消防安全“四个能力”建设达标单位。而存在未依法取得消防行政许可、备案，擅自投入使用、营业的；存在重大火灾隐患未整改的；未按规定设置安全疏散设施和标识的；未按要求进行灭火和应急疏散演练的；未按要求组织开展防火检查、防火巡查的，发现火灾隐患不整改的；员工消防知识考试和消防设施、器材操作技能考核不通过的等情形，将被判定为不达标。
消防安全四个能力是和谐社会的消防基本要求，将是每个人进入社会基本的工作能力。
生殖器旁边有个小硬块
大家都知道生殖器所处的地方比较隐蔽，当天气炎热时，基本时捂着的。这样就会造成很多的细菌滋生，进而导致一些疾病的产生。因为关于生殖器疾病，人们也羞于启齿，所以只能自己判断，今天要给大家普及的关于生殖器的疾病是生殖器旁边有硬块，供大家在遇到问题时可以自己判断。那么生殖器旁边有个小硬块是怎么回事？
1、软组织增生
软组织增生医学上称软组织巨细胞瘤，又称腱鞘细胞瘤。发生于软组织以形成多核巨细胞为特征的肿瘤。根据肿瘤内纤维母细胞和多核巨细胞的量以及有无类脂质及含铁血黄素等，其组织结构可分为多种，常发生于手和脚。通常侵犯关节囊与腱鞘，形成一个局限性肿物。有时可以广泛蔓延而似肉芽组织。
2、淋巴结炎
淋巴结炎是由淋巴结所属引流区域的急、慢性炎症累及淋巴结所引起的非特异性炎症，如上肢、乳腺、胸壁、背部和脐以上腹壁的感染引起腋部淋巴结炎；下肢、脐以下腹壁、会阴和臀部的感染，可以发生腹股沟部淋巴结炎；头、面、口腔、颈部和肩部感染，引起颌下及颈部的淋巴结炎。根据起病缓急、病程长短，淋巴结炎可分为急性和慢性淋巴结炎。
3、毛囊发炎
初起为与毛囊口一致的红色充实性丘疹或由毛囊性脓疱疮开始，以后迅速发展演变成丘疹性脓疱，中间贯穿毛发，四周红晕有炎症，继而干燥结痂，约经1周痂脱而愈，但也有反复发作，多年不愈，有的也可发展为深在的感染，形成疖、痈等，一般不留瘢痕。皮疹数目较多，孤立散在，自觉轻度疼痛。在成人主要发生于多毛的部位，在小儿则好发于头部，其皮疹有时可互相融合，愈后可留有小片状秃发斑。
对待男性生殖系统的健康护理小妙招
什么样的男人最有魅力？每个人对魅力都有不同的标准，但是不可否认，健康，是组成男性魅力的重要条件！男人魅力从健康开始！
一、亲密关系要安全
现象：年轻人过早进入禁区等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。
专家提醒：过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。
一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
二、私处卫生要重视
现象：在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。
专家提醒：讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。其实这也是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识！
三、对待健康要理性
现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。
专家提醒：许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。专家建议，男性应定期自检，当发现以下症状时，应及时就医：皮肤或黏膜出现损害，包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状；尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状；腹股沟淋巴结肿大等。
有些男性认为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭经验自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽误病情。专家忠告：男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理，不然小病变大病，得不偿失。
牙齿卫生小知识
随着现在生活水平的逐步提高，人们所吃的食物种类越来越多，食物也非常的精细，但是现在患上一次疾病的人群还出现上升的趋势，当一次出现问题的时候会给患者造成比较大的疼痛，也会给身体健康带来一定的影响，为了牙齿健康，在生活中要做好对牙齿和口腔的护理，当一次出现问题的时候要及时的进行治疗。
一.怎么刷牙更科学？
目前最科学的刷牙方法是美国牙科协会推荐的：巴士刷牙法
要点简介：
1.分组刷牙，每次只刷2~3颗牙，来回刷10次及以上；再换一组刷牙；
2.刷毛与牙齿呈45-60度角；
同时，家长们每天都要监督孩子早晚各刷一次牙齿。并且用温水漱口。
二．选什么牙膏？用量多少？
孩子从3岁开始，学会独立漱口之后就需要用含氟牙膏；含氟牙膏能够有效避免孩子龋齿的情况。但是请家长要监督孩子刷牙漱口，避免牙膏误吞肚子里。
3-6岁的宝宝使用豌豆粒大小的含氟牙膏；而对于三岁以下的宝宝使用大米粒大小的含氟牙膏。
三．应该少吃什么，多吃什么。
少吃过硬的食物比如坚果之类的食品。因为这些食物会加重表面磨损。
而颜色深的食物，比如说咖啡、浓茶、巧克力等食物色素会残留在牙齿表面，造成牙齿面色素沉积。
多吃一些粗纤维的食物，比如说芹菜，能够帮助牙齿进行“大扫除”；香菇，能抑制牙菌斑；
也可以适当吃一些：洋葱，能消除造成龋齿的变形链球菌；薄荷，能缓解牙龈发炎和肿胀，减少口腔细菌滋生。
四．定期口腔检查
幼儿和老人需要三个月或者半年检查一次牙齿，今早发现龋洞，及时修补。
而成人最好是一年进行一次口腔检查，清除牙结石。有些家长也许觉得长牙结石并没有多大关系，不痛不痒。
其实不然，我的牙医就告诉我，曾经有位患者一直大意牙结石，等到当牙结石累积到一定程度后，患上牙周病，牙齿松动，不得已要补牙，要矫正，耗时一年多，并且要接受多个疗程治疗，付出代价太大了。
五．牙龈出血是什么情况
很多人会误以为牙龈出血是上火的情况，比如广东人的我，总是觉得喝喝凉茶去火就可以了。
其实牙龈出血更多是口腔疾病，是由牙菌斑和牙石所导致的牙龈炎症。而有些人，越痛越不敢刷牙，则会导致牙菌斑和牙石越沉积越多。因此一旦出现牙龈炎症，不仅要及时治疗，更要正确刷牙！
六．饭后能立刻刷牙吗
有这个习惯的家长朋友们，快结束这种行为！
刚吃完饭后，大量酸性食物会附着在牙齿表面，使牙齿表面的牙釉质变得松软，如果马上刷牙，会对牙釉质产生损害。所以，吃饭后先漱口，半个小时后才进行刷牙。
夏季养生小知识
中医理论认为：夏天是从立夏到立秋之间的这六个节气。这六个节气分别是：立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑。从立夏起，阳气一天比一天充足，天也一天比一天热了。不过我们东北的气候要和中原地区相差一个节气左右，所以现在写这篇夏季养生还不算晚。再有几天就是夏至，从那天开始，夏天才真正来了。所以我到现在还是长衫大袖地穿着。一个字---怕冷！呵呵，朋友们不要奇怪，就是怕冷。其实我总觉得夏天最需要重视的是不是如何避暑，而是如何避寒。你们可能觉得我疯了吧，其实真的是这样。听我慢慢地说吧。
在《素问四气调神大论》关于夏季养生是这样写的：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
简单地解释一下这几句话。蕃秀就是说万物繁荣秀丽，树木欣荣。开花的开花，结果的结果。这个时候天地之气开始上下交合，阳气更加旺盛了。夜卧早起，无厌于日,就是说晚得要晚一点，起得要早一点。
尽量接受阳光的照耀，不要过分贪阴贪凉。要使情志舒畅，不要总是成怒。要像花开了然后结成果实一样，让生气能够通透外达。要像有自己喜欢的东西在外面一样，尽量早出晚归。而中午则适当地休息一会儿。让夏季之气与人体之气相呼应，这才是自然养生的规律和道理。如果不能顺应夏气的成长就伤害到心，秋天会发生寒热往来的症状，供应秋气收敛的精微少了，到冬季时候就会发为内虚的重病。
春天是夜卧早起,夏天也是如此。那么这两个有什么区别呢？
夏天有时候比春天睡得还要再晚一些，早晨起得还要再早一些。为什么呢？因为夏天的时候白天更长了，晚上更短了，所以人的养生也要与阳气的变化相呼应。睡的时间比春天还要再少一些。记得以前说过春天的时候应该亥时初刻或者中刻睡觉，换成现在的时间就是晚上九点到十点十五左右。
而夏天的时候，则在亥时的末刻睡觉，也就是十点十五到十一点之间。夜猫子型的朋友们喜欢睡晚一些，可是最好也不要超过十一点。
无厌于日,就是不要讨厌夏天的太阳，不要讨厌天热。夏天虽然比较热，但不要老是躲在家里，害怕阳光。现在的女性朋友总是害怕皮肤黑了，所以很少晒太阳，出门的时候也总是要带上一把阳伞，再擦上什么防晒霜之类的东西，其实这些都不是太好的习惯。还有一些人就糟了，干脆就一天到晚地呆在空调房里，那种人工营造出来的冷环境，对人体的损伤更严重。现在流行的空调病只是表浅的反映，这种冷气对人体内在的长久的伤害更大。阳气的损伤会引起心肾和胃肠的病变，之后随着年龄的增长，这种危害也会越来越明显。
民间有一句话叫冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。大家要奇怪，为什么天那么热了，还要吃姜呢？这是因为夏天阳气升腾，人体内的阳气也随之散发，这个时候脏腑内的阳气反而不足，相对其它的季节要更虚一些，如果这个时候吃些姜，就会给脏腑些暖气阳气，这样体内不会过度地亏虚，可是如果过度贪凉的话，那体内本就虚亏的阳气就受到损伤，即使不马上发病，也会伤害到身体的机能。所以夏季避暑的时候，尽量自然避暑，可以到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗，对人体是非常有利的。如果你总是躲在空调房子里面，大量地吹着冷风，喝着冷饮，这种阴寒之气就会伤害阳气，把汗都闷回去，体内的浊气也发泄不出来，这样很容易做病的，所以我常常告诫病人，寒凉之病多是夏天的时候得的，夏天千万不要着凉。
我已经有两个夏天没有吃雪糕，感觉这样反而不错，觉得很渴的时候喝一点温茶水或者常温下的西瓜汁是很不错的。这两样东西既解暑又解渴。
夏天是养心最好的时候。心为君主之官一年四季，我们都要养心，但以夏天为重点。《黄帝内经》载：心者生命之本为阳中之阳，应于夏气。
为什么养心一定要在夏季呢？因为心主夏。心与夏气相通应，夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，同气相求，所以夏季与心相应。夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动，再加上心为阳中之阳，属火，两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁，引起心烦等症状，正是因为这个季节心很容易受邪。所以要特别地加以养护心脏。
那如何养心呢？心在志为喜，心气如果不畅的话会导致心火过于亢奋。夏天最容易使人发火，天气的炎热使人激动。我们应该适量地把自己的情绪发泄出来，使得体内的阳气能够向外宣通、发泄，不要把心中郁结的气憋在身体之内。但是也不要太过分，如果过分的话，气息就会泄掉。我们采用的养生方法应该是适应自然而不是逆背自然。平常注意情绪不要过于激动，要让它慢慢释放。夏天阳气比春天更往外升发了，所以人的气息也要向外宣发，人体的养生也要更加地伸展，达到天人合一的和谐状态。
就是《内经》教我们做的：使志无怒，使气得泄。这就是夏天的养生原则---养长之道.
嵇康《养生论》说：夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。这里指出了心静自然凉的夏季养生法。在夏天，越是天热，遇事越要心平气和，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。
学会冷处理.夏季的午后，最好是小睡一会儿，在午时睡一小会儿对身体阳气的补充是很重要的。如果天气炎热，难以入睡，可以采取静坐、练习书法、绘画、听音乐等方式，使自己的心情平静。尽量选择舒缓的音乐，音量不宜过大。
也可闭目坐于阴凉处，想象冰雪、大海、绿阴等景象，默念阴凉二字，在心理暗示、心理放松的同时，使机体放松，代谢下降，达到去热消暑的目的。而在天气凉爽的时段则进行一些运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以微微出汗为宜。
结语：
中医素有春夏养阳一说。意思是说这个时候阳气很容易消散，如果不加以养护的话，就会出现伤阳使身体受到伤害。所以夏季的时候，请大家好好养护自己的阳气吧。
祛斑小知识
女性长斑，除了是身体内部的原因外，外界因素也不能忽略。紫外线太强就会导致女性脸上长斑，体内黑色素过多也会导致脸部长斑。长斑就会让女性的面部看起来不那么美白光滑，每个女性都希望自己的脸蛋看起来光滑，像蛋白一样。但是斑点影响了它。小编带大家学习一些祛斑小知识，以供大家帮助自己祛斑。
1、白醋祛斑
白醋是我们日常生活中十分常见的调味品，不仅价格便宜，而且材料也十分好找。利用白醋祛斑在民间就是个十分普遍的方法，具体的使用方法也很简单，首先准备一瓶白醋，在每次洗脸时在温水中加入适量的白醋，把白醋与水一起搅拌均匀，用手蘸水拍打在刚洗完的脸上，最后再用温水将脸部清洗干净就可以了。长期坚持不但能收缩毛孔，还能祛斑美白皮肤。
2、冬瓜祛斑
说到冬瓜，大家都十分熟悉，在民间利用冬瓜祛斑也是个受人欢迎的祛斑方法。只需准备一小块冬瓜，将冬瓜去皮去籽，切成小块放入搅拌机中搅拌成泥，然后均匀地敷在脸部，保持15~20分钟后，再用温水清洗干净脸部皮肤就可以了。方法简单，效果却是不错的，不但能消除斑点，还能美白肌肤，改善暗沉肤色。
3、干杏花桃花祛斑
利用杏花和干桃花祛斑，爱美的MM们可能就没有听过了吧!这可是流传多年的民间祛斑方法哦!一般这两种东西在药店都是很容易买到的。买回来之后，把它们放进温水里浸泡，30分钟后把花瓣捞起，用剩下的水洗脸就可以了，每天坚持，祛斑效果十分不错哦!
4、茄子祛斑
利用茄子祛斑可以说是个十分“闻名”的祛斑方法，操作简单有效，准备一根新鲜的茄子，将茄子洗净后，把茄肉与茄皮分离备用。待脸部皮肤清洗干净后，将茄皮敷于脸部斑点处，保持15分钟后，再用温水将脸部皮肤清洗干净，长期坚持，祛斑效果显著。
预防结核小知识
至于预防疾病，这种事情，首先要知道的是病因病情，病的传播远，特别是对于那些传染性特别强的疾病来说，肺结核这种病的传染性是比较强的，而且传播的途径比较广，很多人在校的时候都被普及过预防肺结核的小知识，那么预防肺结核的小知识都有哪些呢？下面小编给大家介绍
1、什么是结核病
结核病是一种由结核杆菌引起的慢性传染病。结核病可以发生在身体的任何部分，最常见的是肺结核。肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰、痰中带血、午后低烧、胸痛、食欲不振、疲乏和消瘦。
2、肺结核的危害
肺结核是传染性疾病，如果不及时治疗，对您个人而言会造成肺的损伤，影响您的工作、生活，严重的甚至会危及您的生命;同时还有可能会传染您的亲人和朋友。如果得了肺结核没有按疗程完成正规治疗，极有可能转化为难治的耐药结核。
3、肺结核是如何传播的
肺结核患者在咳嗽、打喷嚏、大声说话时，会把带有结核菌的飞沫播散到空气中，周围人群吸入带有结核菌的飞沫即可能受到传染。健康人可能通过吸入传染性肺结核患者喷出的飞沫而被感染。但是，一般人感染结核菌后不会发病，只有身体抵抗力低的时候才会发病。感染结核菌的人群一生中发生结核病的概率约为10％。感染结核菌但不发病的人不会传染他人。
4、国家主要免费政策
我国对初诊的肺结核可疑症状者或疑似肺结核患者免费提供胸片和痰涂片检查，对治疗期间随访的肺结核患者免费进行痰涂片检查，对活动性肺结核患者免费提供治疗期间的主要抗结核药物。
政策执行单位在每个地区的疾病预防和控制中心。如果病情较重或合并有并发症需要住院治疗，住院治疗的患者享受农合医保政策一定比例的报销。
5、如何预防传染家人及朋友
肺结核患者在传染期间主要注意和家人隔离，最好要有单独的卧室，光线要充足。如果没有条件，则分床和分头睡，保证通风良好。患者所在房间可用紫外线照射消毒，每日或隔日一次，每次2小时。患者用过的食具、衣物等耐热物煮沸消毒，煮沸时间为10~15分钟。患者用过的衣物要经常清洗并在太阳下曝晒，以达到杀死结核菌的目的。
患者要避免对着别人大声说话，咳嗽、打喷嚏等要捂住口鼻，痰要用纸包好焚烧，不要随地吐痰。
特别要注意保护儿童，大部分儿童结核病是由家庭成员传染的。
肺结核小知识
因为肺结核的传染性比较强，所以我们在小的时候，很多家长都会给贯彻预防肺结核的小知识，有很多家长都不知道自己的孩子去人群特别密集的地方，因为人群密集的地方总是会充满的一些危险，不仅会有人贩子，还有很多病菌都是靠人群传染播的，那么预防肺结核的小知识有哪些呢？
除了正规的接受治疗之外，我们还需要做好日常的保健，生活最好是有所归理性，不要经常的操劳，或者是经常的精神过度紧张，要改变那些不良的生活习惯，比如经常的抽烟或者是喝酒，这些不良的生活习惯都会直接的对我们的身体造成一定的威胁，对于高发人群，我们要积极的去进行防治，尤其是5岁以下的儿童更需要家长朋友们的关注，能够及早发现病情及早治疗。
怎样预防结核病的传染：
1、发现家人患有肺结核后，可以住院也可以不住院治疗，但采取药物积极治疗，并且要注意隔离，以防传染给家人。
2、肺结核病人不要随地吐痰，因为他们的痰液中带有结核杆菌，会在空中到处飞，被抵抗力低下的人吸入后，可能会引起感染。应该把痰液吐在纸上包起来，然后烧掉。如果结核病人的痰液成黄色，这是细菌感染，要及时接受消炎治疗。
3、吃饭时，结核病人使用的碗筷最好和家人分开，把菜夹在结核病人的单独的盘子中，尽管肺结核病人主要是通过呼吸道传播，但我们的日常生活中还是要注意防范的。
4、家里有人患结核病以后，最好让他或她单独睡一间房，并且要保持房间通风，因为结核病也会通过空气传播，如果经常和结核病人共度一室，在没有打过结核疫苗，身体抵抗力低的情况下，很容易感染结核杆菌，染上肺结核。所以，尽量不要经常和结核病尤其是肺结核的人在一个房间休息。
5、小孩出生后要保证接种结核疫苗，接种疫苗后，人体会对这种细菌产生一定的免疫，当所以，小孩必须按规定接种结核疫苗。
所以预防肺结核要从小事做起，对痰液中带有结核病菌的的病人，把他们隔离起来好好治疗，病好后也要尽量避免口腔和碗筷接触，有肺结核的病人出去行走时，最好带口罩，以免结核杆菌通过呼吸道传播给正常人。对于身体虚弱，容易感染者孩子们应该加强营养，增强身体的抵抗力，只要病人在接受正规的抗结核治疗后，就基本没有传染性了。所以患肺结核病人尽量不和宝宝亲吻。
冬季养生小知识
【导读】冬季养生小知识，立冬过后，已经代表进入了冬季，这时天气渐渐的转凉了，外面也会刮起小风，空气也会变的十分干燥起来，一些病菌很容易入侵的，这时我们在日常生活中要特别的注意冬季养生了，多为身体储存能量，好抵抗病菌，还能抵御风寒，冬季养生小知识有哪些？在饮食中应该注意哪些呢？下面我们推荐最佳做法和注意事项。
1、多喝汤
在我们所有的食物中，汤对我们身体是最营养，而且也是最容易消化的的食物。经过一项长期的调查显示，大部分身体健康，营养良好的人，都有一个共同的习惯，那就是喝汤。所以，喝汤也是一种健康的饮食方法，不仅能够帮助身体补充津液，还能起到增强体质，抵御严寒的作用。
饭前先喝汤。胜过良药方,这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点润滑剂,使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保护消化道，降低消化道肿瘤的发生率。
2、多吃蜜蜂
蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，冬季养生时候吃最合适了。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素，以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说：蜂蜜甘平无毒，主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。
我们的很多吸和蜂蜜水的时候，都习惯用温开水冲服，很多人在饮食上并不注意，所以总是用开水假如蜂蜜，这样很容易导致营养被破坏。因此，小编建议还是用温水冲服最易，在平常的果汁或者奶中都可以适当的加入点蜂蜜。
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3、多喝水
多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效，同时可以提高免疫力，预防感冒。喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压。现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。
当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升。
4、多喝粥
脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米粥或糯米粥，均有极好的健脾胃、补中气的功能。《本草经疏》誉粳米为五谷之长，人相须赖以为命者也.《随息居饮食谱》谓：粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。
调节脾胃最好的食物飞粥陌生了，冬季每天早上坚持喝完粥，不仅能够低于严寒，还能防燥。并且，对于感冒症状也有很好的治愈效果。因为，喝粥能够帮助人体祛湿、散热。对于消化系统变差的人，多喝粥也具有极佳的调理作用。
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5、多喝茶
人体的多个部位容易出现不适，冬天适当地喝一些养生茶，可以补充身体缺失的水分，调节干湿平衡，防止出现问题，达到养生的目的。此时，以饮用乌龙茶一类的青茶为好，此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
对于高级绿茶，特别是各种芽叶细嫩的名茶正确的泡茶方法不能用100度的沸水冲泡，一般以80度（指水烧开后再冷却）左右为宜，这样泡出的茶汤一定嫩绿明亮，滋味鲜爽，茶叶维生素C也较少破坏。泡饮各种花茶、红茶和中、低档绿茶，则要用100度的沸水冲泡，如水温低，则渗透性差，茶中有效成份浸出较少，茶味淡薄。泡饮乌龙茶、普洱茶和沱茶，每次用茶量较多，而且因茶叶较粗老，必须用100度的滚开水冲泡。有时，为了保持和提高水温，还要在冲泡前用开水烫热茶具，冲泡后在壶外淋开水。
6、多吃酸
古人云：肺燥伤肝要吃酸，从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味的食物，因为酸入肝,可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成伤害。酸味食物可以收敛肝气，具有保肝护肝的作用，但也不可以过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，它的酸味能刺激胃，易导致发生胃溃疡、胃炎等病，对身体极其不利。
根据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
冬季养生注意事项
一、吃狗肉后不宜喝茶
不是每个人都能吃狗肉，不能吃的人不宜盲目食狗肉，吃狗肉后忌喝茶。这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。
二、不要喝过热的饮料
在冬季，一些人为了御寒喜欢喝热饮，比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等，其实饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43C开始变性，胃肠道粘液在达60C时会产生不可逆的降解，在47C以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。
三、不宜经常食用砂锅菜
一些家庭喜欢用砂锅炖一锅菜来滋补身体，殊不知使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的分解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。
四、吃火锅要烫熟才吃
冬季养生小知识
天寒时人们总喜欢吃涮羊肉和火锅，但是吃火锅需注意：火锅不宜单纯讲究肉嫩,以七分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易感染上旋毛虫病。
第五、吃炭火火锅的时间不宜过长
因为，吃火锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧。尤其是烧木炭容易使人中毒。
第六、不宜贪食火锅汤
火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫嘌呤的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。对于一些高脂血症和高胆固醇血症的患者，火锅的底汤含有较多的胆固醇和动物脂肪，也不宜喝太多。
第七、少吃寒
气温的下降，脾胃的阳气不足，如再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜了，从而导致阳气不足而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，要好好的保护胃肠，保护肺脏哟。
经过小编介绍的冬季养生小知识,你知道什么样的养生方式适合冬季呢？教大家冬季养生小知识的养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者通过阅读冬季养生小知识并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。
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痘痘护肤小知识
很多人平时都有长痘的经历，特别是在夏季，大家都知道夏季天气炎热，是很容易导致皮肤分泌增多的，而且细菌也是会滋生的，这种情况下一般是是很容易导致毛孔堵塞的，大家都知道毛孔堵塞是很容易引起皮肤长痘痘的，其实想要皮肤不长痘痘，我们平时掌握一些痘痘的护肤小知识，这样既可以预防痘痘，还可以让痘痘快速的消失。
背上长痘痘怎么办 夏季护肤小常识之祛痘妙招
勤洗澡
夏天温度高天气热导致皮肤分泌物增多，很多微细菌也会随之滋生，此种状态下很容易导致堵塞毛孔引起毛孔粗大引发青春痘的问题肌肤产生。因此一定要勤洗澡保持全身皮肤的清洁度，洗澡水温一定要控制好不可过高，温凉度数就好，使用清爽型沐浴乳帮助清洁肌肤。
多运动
背后长痘痘是什么原因呢?体内毒素不能正常排出是背后长痘痘的主要原因之一。所以，日常适当的进行运动，帮助促进人体的新陈代谢，运动排汗的同时也是自然排毒的一种护肤方法。每次运动完后要洗澡，只有这样才能避免分泌物堆积身体皮肤上引发痤疮的滋生。
注意日常饮食
如何祛痘不单是外用祛痘产品及生活习惯。内调饮食疗法也会起到很显著的效果。饮食上尽量不吃油腻辛辣食物，刺激性的食物尽量不吃。多喝水多吃新鲜的蔬菜水果，例如富含维生素的水果类能帮助改善肌肤，减少自由基，可起到很好的美白祛痘功效。
温馨小贴士：有此类肌肤问题不防试试用生姜片去痘印的方法，清洁洗脸后，将生姜洗净后切成薄片，用来擦拭有痘印的的部位，也可直接覆盖在痘印处，用指腹轻轻按压，之后再用清水冲洗一遍脸部肌肤就好。坚持使用能起到消除痘印的效果。
4个正确护肤小常识
锁水乳液必备
长时间呆在冷气房里，角质层保水力会不断下降，难以锁住水分。在使用完精华液产品后，一定擦上乳液来保湿锁水，这样皮肤才不会干干的。
清洁不能少
早上起来脸部油油的是因为熬夜过后肌肤干燥致水分流失，使肌肤底层的油份来搭救造成的。因此，临睡前一定要进行特别清洁，做一遍基础保养，以免旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成黑头和粉刺，脸色也会变得蜡黄。
敏感肌慎磨砂
敏感肌肤切勿一天内多次清洁或使用刺激性的磨砂膏，这样容易使肌肤天然屏障受损，皮肤免疫力降低，最终导致痘痘的产生。
血液循环
熬夜过后，隔天肌肤会变得暗沉无光，甚至带点青紫色，这是因为血液中携带过多的废气、缺少新鲜氧气。一旦接触外界光线照射，就会显得面有菜色。
每日养生小知识？
健康对于每一个人来说都是非常重要的，但是随着年龄的增长，人体各个机能在慢慢下降，身体的很多疾病也就随之而来，近些年来，大家的养生意识是越来越高，如果我们平时学会一些养生的只是，不仅能够让我们的身体更加的健康，而且还能让我们远离疾病的困扰，那每日养生小知识都有哪些呢？
养生小知识
1.头发：
牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
2.大脑：
圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
3.皮肤：
西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。
4.眼睛：
鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
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5.鼻子：
葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。
6.嘴唇：
核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
7.牙齿：
芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研?咳嗽狈⑾郑刻斐愿鲡ê锾遥墒够伎谇话┑姆缦战档?50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
8.指甲：
牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
9.胸部：
菜花预防乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
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男性日常养生知识
1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
2、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
养生小知识大全 九个要点教你日常养生保健
3、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生，小编将要分享男性日常生活养生小常识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
5、如厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
秋季养生小知识 健康体魄迎初冬
秋季养生，必不可少，但是大家都知道在秋季该如何养生吗?小编就带大家一起看看秋季养生的6个小知识，并和大家分享如何真确的秋季保养，让大家以健康的身体来迎接初冬
秋季养生小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称宜食麻以润其燥。
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，避免各种湿热之气积蓄。
秋季养生小知识 健康体魄迎初冬
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
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3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。
所以饮食上有秋宜温的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
秋季养生小知识 健康体魄迎初冬
小编告诉了大家一些秋季养生知识，为了自己的身体，大家一定要好好学习哦~
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5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
秋季如何养生
拒绝秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。
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秋乏是补偿 夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
首先， 要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢 复。
其次，尽可能充足睡眠。
第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。
秋季养生小知识 健康体魄迎初冬
第 四，要适当多吃含咖啡因的食物。
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拒绝秋燥
秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。
中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。
不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。
秋季养生小知识 健康体魄迎初冬
秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
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拒绝秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。
到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增 加。
再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
秋季养生小知识 健康体魄迎初冬
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健康睡眠知识
人们对睡眠是再熟悉不过的了，睡眠是最好的休息方式，只有充足的睡眠，才有充足的精力，才能更好的完成工作，那么人们对健康睡眠知识又了解多少呢。睡眠分深睡眠和浅睡眠，如果深度睡眠需要六个小时就够用了，浅睡眠时间再长也休息不好，下面我们具体了解一下怎样睡眠才能健康。
怎样睡觉才健康。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降 .
.睡眠不好怎样区分为好与不好呢？
初入熟睡时间30分，熟睡比例41.4%约3个小时18 分钟，浅睡比例36.4%，做梦比例21.6% .呼吸中止症指标在5表示将会不同的致命性疾病 .以上是哈佛大学医学院研究.
