保鲜膜可以瘦脸吗
养生可以瘦吗。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《保鲜膜可以瘦脸吗》，但愿对您的养生带来帮助。
在我们的生活中很多人都特别想要减肥，因为减肥不仅能够使我们看起来瘦瘦的，而且减肥已经变成了一种时尚潮流，其实对于减肥这件事情来说，是比较容易的，但是想要使脸上的肉瘦确实比较困难的，所以很多人都会尝试各种各样的瘦脸方法，那么保鲜膜可以瘦脸吗?
保鲜膜减肥法的原理
所谓的保鲜膜减肥法，是利用保鲜膜较低的透气性，密闭发汗，使身体局部地区热量急剧增加，促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。
但是，它主要是通过排除身体水分来达到减轻体重的目的，减去的并不是脂肪肥肉，一喝水很容易反弹，其道理类似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
保鲜膜减肥的正确方法
保鲜膜减肥法利用保鲜膜较低的透气性是身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的，而配合粗盐的保鲜膜减肥法具有更强的效果。
1、怎么用保鲜膜瘦脸
操作方法：
(1)用水将手和面部打湿，再以拍打的方式在脸部涂上粗盐，并且预先准备5条热毛巾和5条饼毛巾。
注意：脸部皮肤比较娇嫩，为了避免引起皮肤敏感，先用少量粗盐涂在颧骨位置测试15分钟。
(2)在保鲜膜留一个小孔(作呼吸用)，用保鲜膜包住整张脸。
(3)用热毛巾敷脸1分钟，再用冰毛巾敷脸1分钟，如此循环5次之后，将脸部的保鲜膜除去，用温水冲洗干净。
2、怎么用保鲜膜瘦腰
操作方法：
(1)双手各拿一撮粗盐，坐在椅子上，用水打湿腰腹部，将手中的粗盐均匀涂在腰腹部，然后用拳头来回推抹腹部5分钟。
(2)当腰腹部被推抹发热时，用保鲜膜裹住腹部，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。
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保鲜膜瘦腿多久见效
保鲜膜是很多家庭都有的厨房用品，有部分朋友就利用保鲜膜来进行瘦腿，还觉得这样的瘦腿效果非常不错，其实对于自己来说，这些都是假象，因为保鲜膜瘦腿的方式根本就是没有效果的，还容易引起其他的皮肤疾病。
1、使用保鲜膜瘦身不过是假象
其实，保鲜膜减肥法主要是通过发汗排除身体水分来达到减轻体重的目的，减去的并不是脂肪肥肉，其原理和利尿剂差不多，并不能从根本上减肥，之后再喝水或进食很容易反弹。
而且，长期这样失水减体重还会增加电解质的丢失，容易产生疲劳和对健康不利。
2、保鲜膜易引发湿疹、毛囊炎等皮肤病
身体被保鲜膜包裹，长时间下去身体不能正常呼吸，很多代谢的产物无法及时排除体外，同时皮肤无法散热使汗液积存在局部，这样的情况很容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
注意：很多人发现每次用完保鲜膜后，感觉身上痒痒的，这时切莫用力挠。如果用力挠的话，很容易将身上挠出伤痕。
3、用保鲜膜易产生过敏、细菌感染等
用保鲜膜包裹住身体，尤其是运动时用保鲜膜更导致汗液不能正常挥发，很容易产生其他副作用，比如皮肤过敏、细菌感染等，还有可能造成皮肤中暑，届时反而得不偿失。
4、保鲜膜减肥会细胞代谢异常过度失水
身体被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水。失水是造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险。
保鲜膜瘦腿的正确方法
1、使用保鲜膜瘦腿前要先按摩穴位，包括三阴交穴、三足里穴和伏兔穴，每个按摩10秒以上，重复按摩三次。
2、双手各拿一把粗盐，坐在椅子上，用水打湿腿部，将手中的粗盐均匀涂在大腿上，然后用拳头来回推抹大腿5分钟。
3、当腿部被推抹发热时，用保鲜膜裹住大腿，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。
保鲜膜瘦腿多久见效
保鲜膜瘦腿并没有太大的效果，这种瘦腿方式虽然存在很大的争议，其实这也不用过于担心。其实光用保鲜膜瘦腿是不科学的，因为搭配使用的话才能够起到很好的效果。
①在大腿及大腿和臀部脂肪堆积比较多的地方，不妨涂抹一些能够燃烧脂肪的瘦身霜，这能够起到很哈的分解脂肪的功效，而市面上有很多这种产品可以供大家选择。
②在涂抹好瘦身霜之后，不妨继续缠上有弹力的绷带。
③涂上冷冻液，45分钟后立即去掉绷带即可。
④保鲜膜瘦腿比较管用，洗澡之后，立即涂抹上粗盐，然后用保鲜膜把其双腿包裹好。在出汗之后，使用冷毛巾擦拭干净，这能够让双腿的肌肤看起来比较柔顺光滑，而且还服用弹性哦!
⑤双腿微微腿张开，比肩稍宽一些，两手都握脚后跟。
⑥把腰尽量压低，双腿和臀部成一个垂直的角。
保鲜膜可以放锅里蒸吗
保险膜这一日用品，在我们的日常生活中是十分常见的，很多人的家里多多少少都会储备一点保险膜，因为保险膜用处很多，而且用起来也十分的方便。那么保险膜常常被用于，遮覆在许多菜品上面，那么今天要来说一说的问题就是，保险膜可以放在锅里蒸吗?
保险膜是我们家家户户，都习惯性会储备的一类日用品，保险膜的作用是很多的，在生活的方方面面里面，我们都会用到保险膜，保险膜的用处是很利于我们生活的，像是没吃完剩下的，但想保存到下一顿继续吃的饭菜，我们都可以拿保险膜包裹一下，然后送进冰箱里面储存起来，那么因此，接下来要来说明的问题就是，保险膜我们可不可以放在锅里面蒸呢?在这里要给大家说明的是，保险膜最好是不可以放在蒸锅里面蒸的，保险膜是塑料制品，放在蒸锅里面蒸的话，蒸锅的高温会使得保险膜内的有毒物质，被“释放”出来，不仅仅会使得食物变味，还会使得食物变质，那么之后人们吃了饭菜的话，肯定就会对我们的身体造成一定的伤害，所以，保险膜一定不要和饭菜一起，放在蒸锅里面加热。那么除此之外，保险膜最好不要接触要食用的食物太久，因为除了加热会使得保险膜挥发有毒物质以外，保险膜遇油之后，也会使得保险膜释放出很多的有毒物质，所以，我们最好的方法，还是少使用一些保险膜。从另一个角度来看，包面膜是具有透视度和透氧性的有点，那么这一优势，可以使得保险膜周围的食物，其水分、氧气都处于平衡的状态，那么这也一定程度上，延长了食物的保鲜时长。
保险膜是大家都十分熟悉的日用品，我们在做很多事情的时候，常常都会用到保险膜，保险膜整体来说，功大于过的，因为它的用处用途非常的多，但是在用的时候，我们一定要注意，不要对其进行加热，毕竟是塑料制造品，加热之后，会出现对人体有害的物质。
保鲜膜包腿可以过夜吗
现在，很多女性为了保持自己的腿型，在睡觉之前会用保鲜膜将腿包裹起来，这样不仅可以保持完美的腿型，还可以让腿部皮肤非常湿润。但是很多女性会将腿包裹在保鲜膜中一整夜。每天早上起床之后就会发现腿上会大量出汗，有时候腿部活动也不太灵活。那么，保鲜膜包腿可以过夜吗?
一、保鲜膜包腿可以过夜吗
保鲜膜包腿不可以过夜。为避免皮肤感染，包保鲜膜单次持续时间不得超过1小时，去掉保鲜膜后要及时清理掉汗渍，以防止细菌感染。特别提醒!不能晚上包着保鲜膜睡觉，腿上包保鲜膜睡觉，会阻碍血液循环，极容易发生静脉曲张。
二、保鲜膜包腿过夜的危害
1、引发湿疹、毛囊炎等皮肤病
身体被保鲜膜包裹，长时间下去身体不能正常呼吸，很多代谢的产物无法及时排除体外，同时皮肤无法散热使汗液积存在局部，这样的情况很容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
注意：很多人发现每次用完保鲜膜后，感觉身上痒痒的，这时切莫用力挠。如果用力挠的话，很容易将身上挠出伤痕。
2、产生过敏、细菌感染等
用保鲜膜包裹住身体，尤其是运动时用保鲜膜更导致汗液不能正常挥发，很容易产生其他副作用，比如皮肤过敏、细菌感染等，还有可能造成皮肤中暑，届时反而得不偿失。
3、细胞代谢异常过度失水
身体被保鲜膜包裹过长时间，细胞会因不能正常代谢而过度失水。失水是造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险。
三、保鲜膜的选购
保鲜膜本身属于化学物品，更容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。所以，使用保鲜膜减肥最好购买质量好，口碑比较好的，pE和pVDC两种可以放心使用，pVC材质的坚决不能用，因为pVC不太稳定，不要选择，且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子，渗透到食品里，并释放出有塑化剂，对人体危害较大。
保鲜膜缠腰可以减肥吗
夏天的时候在大街上能经常看到腿上、肚子上缠着保鲜膜的女性，这些女生一般都是在美容中心刚做完瘦身之后缠上的保鲜膜。网上也有很多减肥方法中建议减肥者在运动过后可以擦一些体乳后缠上保鲜膜，这样不仅可以保养皮肤还可以起到瘦身的效果。那么如果只用保鲜膜缠腰可以减肥吗?
一、保鲜膜包肚子能减肥吗
保鲜膜包肚子可以减肥!
所谓保鲜膜减肥法，就是利用保鲜膜较低的透气性，密闭发汗，使身体局部地区热量急剧增加，促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。而用保鲜膜来包肚子可以局部提升腹部皮肤温度，对加快腹部脂肪的燃烧有一定的效果。所以，可以在运动或泡澡的时候包着保鲜膜来瘦肚子。
二、保鲜膜包肚子切忌时间过长
包着保鲜膜瘦肚子的时候，切忌时间过长，最好不要超过一个小时。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，用完保鲜膜要及时清理汗液，以免皮肤感染。
三、怎么用保鲜膜包肚子减肥瘦腹
1、肚子包保鲜膜并泡澡
第一步：在腹部均匀涂上一层薄薄的凡士林。
第二步：将腰腹部用保鲜膜紧紧包裹起来。
第三步：腰部以下泡在装有热水发的浴缸中，水温大概在40度，浸泡15分钟。撕下保鲜膜后会发现腹部有很多汗液。
第四步：洗净皮肤表层的凡士林及汗液。
2、肚子包保鲜膜并做平板支撑
第一步：在腹部均匀涂上减肥精油。
第二步：用保鲜膜包裹住腹部。
第三步：做平板支撑，一直到坚持不住为止。
第四步：撕掉保鲜膜，洗净腹部残留的精油及汗液。
当然，除了平板支撑，配合的运动还有仰卧起坐、转呼啦圈等。
3、提示：光包保鲜膜并不能瘦肚子
要注意一点，光包保鲜膜不运动，或者不同时配合泡澡等升温方式的话，是没有什么减肚子效果的。而若在包保鲜膜的同时配合运动或泡澡等效果就不一样了。比如运动加保鲜膜，每天运动1小时的话，坚持一个月腰围至少减少1厘米。再有，若还能配合适当节食，那减少个2到3厘米都不是问题。
四、包保鲜膜瘦肚子的注意事项
1、运动前多喝点温开水。
2、要选质量好的保鲜膜。
保鲜膜本身属于化学物品，容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。所以，使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意要购买质量好,口碑比较好的。
怎么选择保鲜膜：pE和pVDC两种可以放心使用，而pVC不太稳定，不要选择，且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子，渗透到食品里，并释放出有塑化剂，对人体危害较大。
3、包保鲜膜时间莫超过1小时。
4、撕掉保鲜膜后要及时洗掉汗液及其他物质，避免感染。
保鲜膜瘦腰的正确方法
瘦腰是很多人都在努力做的一件事情。当然，瘦腰的方法也是有很多种的，除了可以运动瘦腰之外，在日常生活中，如果能够正确运用保鲜膜，也是可以很好的达到瘦腰的效果的。当然，对于不同类型的腰部肥胖，需要采取不同的方法。下面，就为大家介绍一下怎样用保鲜膜瘦腰！
1、腹部水肿型肥胖：芹菜泥+保鲜膜
腹部水肿型肥胖建议先用芹菜泥涂抹再配合保鲜膜效果更好。因为芹菜富含纤维质和抗氧化成分，能够直接作用于脂肪细胞，加速其分解，并且同时去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。
操作方法：
（1）选100-150g芹菜的茎部，切小段后放入榨汁机中榨成泥状，加入少量蜂蜜混合均匀。
（2）轻轻用手涂抹在腹部脂肪较多部位，然后以肚脐为中心，双手按压腹部，顺时针和逆时针揉腹各36下，然后用保鲜膜裹起来，半小时后取下即可。
何谓水肿型肥胖：轻轻按压腹部肥胖处，如果陷下去且很难恢复就属于水肿型肥胖。
2、腹部脂肪型肥胖：白菜泥+保鲜膜
腹部脂肪型肥胖建议先用白菜泥涂抹再配合保鲜膜效果更好。因为白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。且白菜性温和，一般不会产生过敏和刺激反应，是理想的大众瘦腹品。
操作方法：
（1）用白菜的茎和叶片一起打成白菜泥，在沐浴后涂抹在腹部。
（2）同样进行顺时针和逆时针的按摩，此时毛孔处于张开状态，更利于吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。
何谓脂肪型肥胖：脂肪型肥胖一般肉比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那可能是脂肪型肥胖。
3、腹部混合型肥胖：粗盐+保鲜膜
如果你是水肿和脂肪混合型的肥胖，那么单纯用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建议先用粗盐涂抹再用保鲜膜包裹。
操作方法：
（1）双手各拿一撮粗盐，坐在椅子上，用水打湿腰腹部，将手中的粗盐均匀涂在腰腹部，然后用拳头来回推抹腹部5分钟。
（2）当腰腹部被推抹发热时，用保鲜膜裹住腹部，10分钟后除去保鲜膜，用温水冲洗干净。
如何选购保鲜膜
日前，有媒体指出，保鲜膜的不当使用会危害身体健康，而且不同的保鲜膜的用途也是不一样的，那么，该如何区分并正确使用呢？
如何选购保鲜膜
北京凯发环保技术咨询中心的董金狮主任介绍说，目前市场上出售的保鲜膜从原材料上主要分为三大类：第一类是聚乙烯（pE或LDpE），主要用于普通水果蔬菜等的包装；第二类是聚偏二氯乙烯（pVDC），主要用于一些熟食、火腿等产品的包装；第三类是聚氯乙烯（pVC），也可以用于食品包装，但它对人体的健康有一定的影响。就原材料而言，聚乙烯和聚偏二氯乙烯类保鲜膜对人体相对安全。
消费者日常购买保鲜膜，主要是区分聚乙烯和聚氯乙烯产品。选购安全的保鲜膜一般有三种方法，即“一看二摸三烧”
一“看”看它有没有产品说明，如果上面打着pE保鲜膜或者聚乙烯保鲜膜，就可以放心的使用。
二“摸”聚乙烯保鲜膜一般黏性和透明度较差，用手揉搓以后容易打开，而聚氯乙烯保鲜膜则透明度和黏性较好，用手揉搓以后不好展开，容易粘在手上。
三“烧”聚乙烯保鲜膜用火点燃后，火焰呈黄色，离开火源也不会熄灭，有滴油现象，并且没有刺鼻的异味。
正确使用保鲜膜
董金狮说，按照用途来分类，市场上的保鲜膜大体分为两类：一类是普通保鲜膜，适用于冰箱保鲜；一类是微波炉保鲜膜，既可用于冰箱保鲜，也可用于微波炉。后一种保鲜膜在耐热、无毒性等方面远远优于普通保鲜膜。一般而言，正确使用保鲜膜的食品大概可以在常温下保鲜一周左右。
使用保鲜膜时如器皿上面覆盖保鲜膜，不要装满以免碰到食物。在使用微波炉保鲜膜时避免
食物和薄膜的接触，尤其是油性较大的食品。加热食物时覆盖器皿的保鲜膜应该扎上几个小孔，以免爆破。使用时还应注意保鲜膜加热所能承受的温度，严格按照品牌上面标注的温度加热或者选择耐热更好的保鲜膜。
教你选购保鲜膜
导读：市售的保鲜膜应该用低密度聚乙烯制作，但有一些用的是聚氯乙烯，就是常说的pVC，这是一种不安全的保鲜膜。如何辨别保鲜膜的好坏……
市售的保鲜膜应该用低密度聚乙烯制作，但有一些用的是聚氯乙烯，就是常说的pVC，这是一种不安全的保鲜膜。
如何辨别保鲜膜的好坏呢？
一是看包装。看清外盒上面有无注明保鲜膜用的材质，标明“线性低密度聚乙烯”字样的，可以购买使用。如果盒上注明用的材料是“聚氯乙烯”或者“pVC”，就千万不要买。
二是用手摸。采用低密度聚乙烯材料制成的保鲜膜有很好的弹性，用力拉扯也不易破断，贴在食品或碗口上显得又紧又薄。而用聚氯乙烯制作的保鲜膜手摸有偏厚感，韧性、弹性较差，拉扯易断。
三是用火烧。购买保鲜膜时可剪一块用火烧，用聚氯乙烯制作的保鲜膜不容易点燃，燃烧时发出一股刺鼻的塑料臭味。用线性低密度聚乙烯制作的保鲜膜一点就着火，燃烧时边烧边滴落，散发出一种类似蜡烛的气味。
保鲜膜辣么好？这些食物千万别用保鲜膜
不知从何时开始，家家户户都会备上保鲜膜，蔬菜会用，平时剩菜也用它包着，水果更不用说了。虽然，保鲜膜确实能为食物保鲜，但有些食物用了却会对健康有害。
保鲜膜保鲜原理
保鲜膜具有适度的透氧性和不透湿性，以此来调节被保鲜食品周围的氧气含量和水分含量，由于内外氧气可以交流，所以可以有
效阻止厌氧菌的繁殖，并且阻隔空气中的灰尘，从而延长食品的保鲜期。所以保鲜包括‘保水’、‘保质’和‘保护营养’，一般而 言，正确使用保鲜膜的食品大概可以在常温下保鲜到一周左右。
保鲜膜用途分类
按照用途来分类，市场上的保鲜膜大体分为两类，一类是普通保鲜膜，适用于冰箱保鲜；一类是微波炉保鲜膜，既可用于冰箱保鲜，也可用于微波炉。后一种保鲜膜在耐热、无毒性等方面远远优 于普通保鲜膜。
保鲜膜选购方法
“看”：看它有没有产品说明，如果上面打着pE保鲜膜或者聚乙烯保鲜膜，就可以放心的使用
“摸”：聚乙烯保鲜膜一般黏性和透明度较差，用手揉搓以后容易打开，而聚氯乙烯保鲜膜则透明度和黏性较好，用手揉搓以后不好展开，容易粘在手上。
“烧”：聚乙烯保鲜膜用火点燃后，火焰呈黄色，离开火源也不会熄灭，有滴油现象，并且没有刺鼻的异味。
质量技监部门希望消费者在购买保鲜膜前，不要忘了多看一眼材质，如果写有pE保鲜膜或聚乙烯保鲜膜，可以放心使用，若写有pVC或未标明材质的话，尽量不要选购。
哪些食物不能用保鲜膜？
苹果、梨、油菜、韭黄等水分较大的蔬果适合用保鲜膜。这些蔬果使用保鲜膜，不但能够长时间保鲜，还会增加其中的某些营养素。在该项研究中，美国科学家发现100克裹上保鲜膜的韭黄，24小时后其维生素C含量比不裹时要多1.33毫克，油菜、莴苣叶多1.92毫克。
但萝卜、黄瓜、豆角的实验结果却完全相反。100克裹上保鲜膜的萝卜存放一天后，其维生素C含量减少了3.4毫克，豆角减少3.8毫克，黄瓜存放一天一夜后，其维生素C的损失量相当于5个苹果。
保鲜膜裹熟食有错
超市中的熟食大多包裹一层保鲜膜，很多消费者认为这就是层“保护膜”，买回家直接放到冰箱里就行了。事实上，应该把保鲜膜撕掉后再储存。
目前，生产食品保鲜膜的原料主要有三种，分别是聚乙烯（简称pE）、聚氯乙烯（pVC）和聚二氯乙烯（pVDC）。市面上所售的大多数保鲜膜使用的原料是聚乙烯，由于其在生产过程中不添加任何增塑剂，被公认为是最安全的。
超市里的安全隐患
然而，超市中用来包裹食品的保鲜膜也有可能使用聚氯乙烯材质。实验证明，这种保鲜膜为增加其附着力，含有名为乙基己基氨的增塑剂。该增塑剂对人体内分泌系统有很大破坏作用，会扰乱人体的激素代谢。这种化学物质极易渗入食物，尤其是高脂肪食物，而超市里的熟食恰恰大都是高脂肪食物。经过长时间的包裹，食物中的油脂很容易将保鲜膜中的有害物质溶解，食用后会影响人体健康。韩国等政府都已开始禁止使用这种保鲜膜。
对此，消费者可以采取以下办法：
回家后就把保鲜膜撕掉，将食物用食品保鲜袋包装起来，再放进冰箱；也可以将食物装在有盖的陶瓷容器中；如果是没有盖的容器，覆盖保鲜膜时，尽量别把食物装太满，以防接触到保鲜膜。
温馨提醒：
最后要提醒大家，在菜还热着时，也不要盖保鲜膜，因为那样会增加菜中维生素的损失。最好等菜完全冷却后，再盖保鲜膜。
此外，使用微波炉保鲜膜时也须注意：
1.加热油性较大的食物时，应将保鲜膜与食品保持隔离状态，不要使二者直接接触。因为食物被加热时，食物油可能会达到很高的温度，使保鲜膜发生破损，粘在食物上。
2.加热食物时应当用保鲜膜覆盖好器皿后，再用牙签等针状物在保鲜膜上扎几个小孔，以利于水分的蒸发，防止因气体膨胀而使保鲜膜爆破。
3.各品牌保鲜膜所标注的最高耐热温度各不相同，有的相差10℃左右，微波炉内的温度较高时一般会达到110℃左右，需要长时间加热时，可注意选择耐热性较高的保鲜膜。
保鲜膜跑步减肥有用吗
很多人都被自身的肥胖所困扰，大多数的原因都是暴饮暴食的情况造成的肥胖，而且肥胖非常容易出现一些疾病，所以很多人都开始选择减肥，减肥的方法有很多种，但减肥要合理的安排计划不然非常容易反弹，有一些人选择保鲜膜跑步减肥这种方式。那么，保鲜膜跑步减肥有用吗?
第一，保鲜膜跑步减肥有用吗?。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
第二，人体为什么会出汗。可以说人没有不出汗的，因为人的体温是恒定的，一般保持在37℃左右。由神经系统控制，使身体产热和散热保持相对平衡。我们在运动的时候，肌肉产热就会增多，体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温!同时，汗水还附带排除一些代谢废物，还有许多像是矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等营养，随着汗液的丢失，这些营养物质也会随之丢失。运动和出汗的关系。一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量相应增多。
保鲜膜跑步减肥有用吗?现在流行的是：在太阳下跳绳、在暖气旁边跳Tabata……更有甚者有的人为了流更多的汗，还穿着棉服裹着保鲜膜跑步。首先，出汗多少与每个人的汗腺有关。汗腺数量的多少不仅有性别差异，而且还有个体差异。简单点说就是，出汗多的，汗腺数量相对就多，出汗少的，汗腺数量就少。其次，出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多，体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水，会因体液增多增加出汗量。运动与减肥的关系。通过运动减肥，运动的过程中会消耗热量，这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后，提高自身基础代谢率，来达到消耗更多的热量。所以说减肥的本质是运动，动起来才是关键。
保鲜膜是什么材质
现在，很多人家里都离不开保鲜膜。无论是吃不完的蔬菜还是其他食物，都可以用保鲜膜包裹起来然后放到冰箱里冷藏。这样下次拿出来的时候还可以吃，而且也不会串味。如果不使用保鲜膜，而是直接将各种食材放进冰箱的话，食材之间的味道就会变得杂乱。那么，保鲜膜是什么材质呢?
一、保鲜膜种类
1、pE膜：主要用于食品包装，它的防潮性、透气性好，适于包装短期存放的花生、饼干、新鲜果蔬、冷冻食品等，在超市采购的半成品都用这种包装，但耐温性不佳，因此不宜在高温下使用。
2、pVC膜：只能有限使用，可以用来包装蔬菜等，不能直接包装肉食、熟食及油脂食品，且不得微波加热、不得高温使用。
3、pVDC膜：可用于包装熟食、火腿等，它的成本略高，价格最高。透明性和热封性好，有良好的耐油性和阻隔性，可以在较高温度下使用，耐高温140℃以内。
二、pVC保鲜膜使用不当会致癌
市场上最常见的pE和pVC，熔化温度分别为127℃和120℃，而微波炉里的温度往往高达200℃-300℃，保鲜膜容易熔化到食品中去。
不同的是，在熔化后的物质中，pE相对安全，因为其在生产中可不添加任何增塑剂。而pVC本身是一种硬塑料，要将它拉成透明柔软的保鲜膜，须加入大量增塑剂，虽pVC本身无毒无害，但增塑剂却存在有害物质，可能诱发疾病。所以pVC不能微波加热、不能包装熟食。
另外，pVC不能接触油脂食品。增塑剂DEHA可在常温下释放并渗入食物，尤其与脂肪含量较高的食物相溶性较强。DEHA不仅致癌，还会造成内分泌功能紊乱，降低男性生殖功能，甚至引发精神疾病。
三、pE、pVC保鲜膜三种方法可辨别
1、肉眼看：pE材质的透明性较差，颜色发白，被覆盖的食物看上去模糊不清;pVC材质光泽度好，看上去清晰透彻，对光照有点淡黄色。
2、用手拉：pE材质的较为柔软，但韧性较差，拉伸后可断裂;pVC材质的韧性强，能够大幅度拉宽拉长却不会折断，且易粘在手上。
3、用火烧：pE保鲜膜点燃后，火焰呈黄色，迅速燃烧，有蜡烛燃烧的味道;而pVC保鲜膜用火点燃后火焰呈黄绿色，没有滴油现象，离开火源会熄灭，且有刺鼻异味。
