精速法减肥
女性健康减肥养生法。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“精速法减肥”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
每当到夏天的时候，很多人都羡慕别人付出好的身材，所以越来越多的人都在进行减肥，很多人在减肥的时候，一般都会采取少吃饭或者是不吃饭的方法进行的，这样做往往起不到减肥的作用，真正的减肥的吃的出来的，要吃的营养均衡，要吃的营养全面，这样既对身体健康有好处还有减肥的作用。一日三餐按时吃工作忙，总是忙过头才吃饭？小心赘肉找上你！一日三餐一定要按时规律吃，早餐7点-8点，午餐12点-13点，晚餐18点-19点吃为宜，两餐间隔不宜过长，过度饥饿不仅会损伤肠胃、降低代谢，还会导致在吃下一餐时暴饮暴食。运动后合理加餐酣畅淋漓的运动后，想吃不敢吃，怕吃多了长肉让减肥都白费？其实大可不必担心，运动结束30分钟后加餐，这时人体的新陈代谢能力较强。此时及时补充食物，食物中的营养和能量会快速地运往全身肌肉组织，帮助肌肉的合成与恢复，而非转化成脂肪囤积起来。睡前2小时不要吃如果睡前2小时还在吃东西，且吃完马上睡觉，会加重肠胃的消化负担，导致食物无法彻底分解，影响睡眠。建议睡前2小时停止进食。辨别健康食物，防止赘肉袭击高糖、高油的食物，如蜜饯、油炸食物、碳酸饮料等，往往是发胖的元凶。因为这些食物会让你摄入过多热量，多余热量未被身体消耗掉，就会变成脂肪堆积在体内。建议买东西时学会看食物成分含量表，选择低卡低脂的食物。不仅如此，日常饮食中要选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如燕麦、紫薯、苹果、香蕉、菠菜等，保证摄入的营养物质能帮助减肥。拒绝精加工食物，避免脂肪堆积日常生活中，总喜欢吃一些薯片、虾条、方便面，对糕点、饼干等零食更是没有抵抗力？对于选择这些食物，你其实是在给自己挖肥胖的坑。这是因为在制作这些食品时，商家往往会使用一些添加剂，如人工色素、香精、防腐剂等来提升口感，这些添加剂会刺激人的食欲，让你不自觉吃多，导致肥胖。不仅如此，吃过多的糕点或饼干等甜食会导致血糖快速升高，刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。扩展阅读
狂瘦减肥法_减肥法快速
现在越来越多的人都特别注重减肥，因为每个人都不希望自己的身体是发胖的，但是在减肥的过程当中，也要注意用对方法才是最好的，有的人疯狂的用节食的方法来减肥，但是在这个过程当中是很受伤的，很有可能会导致减肥的效果失败，或者出现反弹的现象，减肥要用这些方法。
减肥法快速
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢？
麦芽精能减肥吗
麦牙糖吃起来的感觉不像糖那样甜，是一种营养食品，任何人都比较适合。在我们的生活中，有很多富含麦牙糖的食物，尤其是一些对肠胃比较好的益生元产品，其实就是以麦牙糖为主而生产的。有的人吃麦牙糖是为了提高身体的免疫力，也有的说可以减肥，那么麦牙精能减肥吗？
酸碱平衡素主要成分是麦绿素，麦绿素是麦苗幼叶的汁液。麦绿素被营养学家誉为碱性食品之王，其富含60多种天然矿物质、酶、维生素、叶绿素和珍贵的微量元素（如钾、钙、铁、锌、镁、铬等），这些矿物质能够有效地中和人体内的酸性物质，增强免疫细胞的活性，清除体内各种炎症，修复受损伤的细胞。因此，坚持食用麦绿素完全可以使人体的内环境长期保持健康的弱碱性状态。
特点：
1.纯天然植物原料，不含任何对人体有害物质
2.低热量、吸收率高，稳定性、安全性强
（每100克酸碱平衡素含蛋白质8.2克、脂肪0.1克、碳水化合物56.2克、膳食纤维9.8克、钾4.36克、钙2.75克、磷0.21克、铁0.15克、碘0.34克、微量元素：锶、钛、钒、锰、锌、钴、铜、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素K。）
人体酸性化已经成为现代人的“百病之源”。健康人的血脉是呈碱性的，人的pH值在7.35-7.45之间为健康，一般初生婴儿也都属弱碱性体质，但随着环境污染、不正常生活及饮食习惯，时我们的体质逐渐转为酸性。据一项都市人群健康调查发现;在生活水平较高的大城市里，80%以上的人体液pH值常处于较低的一端，使身体呈现不健康的酸性体质。人体的体液偏酸的话，细胞的功能就会变弱，人体的新陈代谢就会减慢，废物就不易排出，肾脏、肝脏的负担就会加大。所以"酸性体质"着常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头晕、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，到医院检查不出什么毛病，如不注意改善，继续发展就会形成疾病。日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100各癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液都呈酸性。据统计，85%痛风、癌症、高血压症患者，也都是酸性体质。因此，医学专家提出：人体的酸性化湿“百病之源”。
pH值分析：6.8以下死亡，6.8-6.9植物人，6.9-7.0癌症的重大疾病，7.1-7.3亚健康及病态，7.35-7.45健康。
你是酸性体质吗？
1.你是否经常食欲不振？
2.你是否经常夜里睡眠不好？
3.你是否经常早晨起床时精神不佳？
4.你是否每天都感到很疲劳？
5.你是否不能长时间专注工作？
6.你是否经常情绪不稳定，容易发怒？
7.你是否老是手脚发凉，四肢发麻？
8.你是否免疫力低下，容易生病？
9.你是否经常神经衰弱，记忆力下降？
10.你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？
11.你是否经常头疼，脚痛，肩酸，腰酸？
12.你是否经常得皮肤病？
测试结果分析：如果上述的1道问题中，你有5到以上的答案为“是”，那么你很有可能就是酸性体质。
除根据上面列举的酸性体质的特征进行自我检查外，开可以去药店买pH精密试纸自己测试。人体尿液中的pH值一般为5.5-6，建议在早晨用试纸检查自己的尿液，如果多次发现pH值低于5，那说明你可能属于酸性体质，如果有必要的话，还可以到医院做进一步检查确认，以便对症医治。
由酸性物质过多而引起的成年人疾病大致分为四类：
1、强酸与钙、镁的歌碱性矿物质结合为盐类，及固体酸性物，从而导致骨质疏松症等疾病。
2、强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病。
3、酸性废弃物堆积，使毛细血管被堵，血液循环不畅，导致糖尿病、肾炎及各种癌症。
4、肠胃道酸性物质过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸增高、四肢酸痛、胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等。另外、酸性体质会影响孩子的智力、
权健酸碱平衡素是麦苗幼叶的汁液，被营养专家誉为"碱性 内的酸性食品王"，其富含60多种天然矿物质、酶、维生素和叶绿素，这些矿物质和微量元素能够有效的中和人体内的酸性物质，增强免疫细胞的活性，同时，酸性平衡素中所富含的大量的被誉为“天然抗生素”的叶绿素还能帮助免疫细胞抵抗癌细胞，清除体内各种炎症，修复受损伤的细胞。因此，坚持饮用酸碱平衡素完全可以是人体内的环境长期保持健康的弱碱性状态。
【麦绿素---都市人的首选】
便秘的人要吃
减肥不好减的人要吃
慢性病人群更要吃
【酸性体质自测】
稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉，嗜睡
上下楼梯容易气喘
肥胖、下腹突出
步伐缓慢、动作迟缓
皮肤没有弹性、暗淡无光泽
脸上容易长痘或粉刺
情绪不稳定，容易发怒
牙龈出血，外伤口愈合慢、容易淤青
感冒频繁、胃肠、肝、肾功能不好
经常出现便秘现象
爱吃甜食，口中常有异味
汗脚、香港脚、四肢容易冰冷
夏天容易被蚊虫叮咬
经常食欲不振
经常夜里睡眠不好
经常早晨起床时精神不佳
不能长时间专注工作
经常神经衰弱、记忆力下降
经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸
有高血压、高血脂、高血糖。
肝、肾疾病，痛风。
过敏性疾病，哮喘病，神经衰弱，记忆力下降。
循环系统疾病，心脏功能差，动脉硬化
老年痴呆。
孩子挑食，不爱吃饭
现代的生活方式体液不酸很难做到
自然规律决定体液必定要变酸
健康人的血液是成弱碱性的，约是pH7.35～7.45左右
大麦嫩叶与各种食品的碱性度比较（100g）
牛奶██ 2
香蕉 █████ 7.9
卷心菜 ██ 2.7
西红柿 ████ 5.6
桔子 ███ 4.5
菠菜 ████████ 39.7
芹菜 ██████ 8.3
莴苣 ███ 3.8
大麦嫩叶 ██████████████ 66.5
无饥饿感的速瘦减肥食谱
韩国泡菜一直被认为是健康食物，其特点：酸辣、微甜。
制作方法：
在超市即可买到正宗的韩国泡菜，当做开胃菜，或是配饭吃均可。还可尝试不少明星都钟爱的泡菜豆腐。将150g韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用，不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。
提示：
正宗的韩国泡菜，添加了帮助发酵的鱼介类盐辛(盐腌的水生物)，没有加入任何化学成分的调味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，1至2次/周，每次一小碟即可。
点评：
目前，韩国泡菜逐渐成为世界上认可的健康发酵食品。韩国科学家们发现，泡菜中不仅含多种维生素、矿物质以及人体所必需的十余种氨基酸，还有比较明显的减肥作用，这一点已在动物实验中获得证明。
房速和室上速的区别
房速和室上速的区别，这是很多人要问的问题。室速是心脏病的一种表现，是室上性心动过速的简称，患者表现心慌、心前区不适，通过心电图检查心率每分钟超过100次。这种疾病在临床上还是比较常见的，容易引起猝死。这种疾病的预防也是很重要的，患者平时注意休息，不要过度的劳累。
房性心动过速简称房速。其引起心动过速的起搏点位于心房。而室上性心动过速，简称室上速。主要包括阵发性室上速、自律性房性心动过速和非阵发性交界性心动过速。阵发性室上速是一种阵发性快速而规则的异位心律。和房速的差别就是引起问题的起源位置不同！
房性心动过速（atrial tachycardia, AT）简称房速，是一种由房性异位激动引起的快速性房性心律失常。患者发病时通常表现为心悸，多呈短阵或阵发性，发病时描计心电图确诊。根据发生机制和心电图表现不同，房速可分为自律性房速、折返性房速和紊乱性房速。随着心律失常导管消融技术的广泛应用，为了便于标测和消融，目前，房速更多的采用局灶性房速和大折返性房速两种类型的分类方法。
房速的心电图表现为 ①心房率通常为150～200次/分； ②p波形态与窦性者不同，根据心房异位激动灶的部位或房速发生的机制不同而形态各异；
③常出现二度I型或Ⅱ型房室传导阻滞，呈现2：1房室传导者亦属常见； ④p波之间的等电线仍存在（与典型心房扑动时等电线消失不同）；
⑤刺激迷走神经不能终止心动过速，仅加重房室传导阻滞； ⑥发作开始时心率逐渐加速。 电生理检查特征 ①异常自律性机制者心房程序性刺激通常不能诱发或终止心动过速，发作不依赖于房内或房室结传导延缓；
②p波有别于窦性p波； ③心动过速发生时有“温醒”现象； ④可一过性的被超速抑制，但不能终止心动过速发作；
⑤心动过速第一个p波与随后的p波形态一致。
室上性心动过速简称室上速。主要包括阵发性室上速、自律性房性心动过速和非阵发性交界性心动过速。阵发性室上速是一种阵发性快速而规则的异位心律。其特点是突然发作突然停止。发作时，病人感觉心跳得非常快，好像要跳出来似的，很难受。发作时心率每分钟150～250次，持续数秒、数分钟或数小时，数日。有时当医生赶到，病人已终止发作了。心慌可能是唯一的表现，但如果有冠心病或其他心脏病史，就可能出现头晕、乏力、呼吸困难、心绞痛、晕厥、心电图检查有心肌缺血的改变。多数情况下，房室旁道的存在，或房室结功能上的传导性和不应性的差异是其发生的基础。
腹部减肥睡觉减肥法
减肥是女性们最感为兴趣的事情之一，毕竟小蛮腰可是每个女人都梦想拥有的，而我们知道，腹部减肥是很难的。都说熬夜会发胖，睡眠对女人来说很重要的。专家指出，其实，睡觉也可以减肥。睡觉减肥法其实是一种非常有效的减肥法，特别适合于那些没有时间锻炼身体或是懒得运动的人群。
一、睡觉减肥法的原理
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效的减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌分解脂肪。使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!快速睡觉减肥法是那些爱睡觉却不节食的瘦美眉常保窈窕身材的秘诀所在。不过，众所周知，运动是减肥最好的方式，所以，美眉们想要晚上睡眠的质量好，在下午的时候可以适当的锻炼。这样不仅能获得事半功倍的运动燃脂效果，而且对提高夜晚的睡眠质量也有所帮助。科学家们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。可见，睡眠具有抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。
二、睡觉减肥法技巧
1.每天睡眠时间不少于七小时
每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌
2.晚上十一点前入睡
尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。
3.睡前三小时不要进食
体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。
4.按摩
具体方法：在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
5.睡前阅读、沐浴
睡前阅读、沐浴是极好的睡觉减肥法秘诀，不过，这些活动应该在睡前48分钟开始。这样，你的身体很快就处于一种放松状态。
绿茶减肥法
经常听人说绿茶可以减肥，但是不是所有绿茶都可以减肥的，绿茶的冲泡方式，以及绿茶的种类也很重要。下面小编介绍几种适合懒人减肥的绿茶让你轻松自在瘦下来。
绿茶正确冲泡方式
冲泡绿茶时，水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃--60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉
冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定
绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
绿茶茶饮推荐：
客家擂茶
瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。
用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。
功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷叶饮
瘦身茶方：绿茶粉2公克、荷叶3钱。
用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。
功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
山楂窈窕绿茶
瘦身茶方：绿茶粉6公克、山楂5钱。
用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
乌发活力绿茶
瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。
功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新减重绿茶
瘦身茶方：绿茶1公克、大黄半钱。
用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。
特别推荐：健康绿茶浴
绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3-5包），用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。
功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。
上面介绍的几款绿茶对减肥有很好的功效哦，但是千万要注意不要饮用隔夜的茶水。
红豆减肥法
红豆是很多女性喜欢吃的一种食物，因为它可以起到补血效果，美容养颜的效果也是非常不错的，用红豆来减肥也可以达到一定的作用，正确的红豆减肥方式要了解清楚，这样才可以起到好的作用，下面就来和看一下红豆减肥法有哪些。
红豆怎么吃减肥
可以把红豆和枸杞，红枣搭配在一起吃，准备枸杞，红枣，小米，糙米以及红豆，把糙米红豆先清洗干净，然后再浸泡一会儿，红豆放进锅中，加入适量的水，用中小火煮上半个小时，其他的食材放进去，用大火继续煮，煮开以后改成中小火再继续煮上半个小时差不多就可以了，适当的喝一些能够起到去肿胀以及帮助消化作用。
还可以把红豆和马蹄搭配在一起吃，需要准备马蹄以及红豆，先把马蹄清洗干净，然后再把皮去除切碎，里面加入柠檬，红糖一起煮，红豆需要提前浸泡一下，然后再加入适量的水，慢慢熬煮成汤，把红豆汤倒进马蹄水里面搅拌均匀就可以喝了，维生素的含量非常丰富，可以起到减肥以及降低血压作用。
还可以把红豆和陈皮搭配在一起煮成粥来喝，准备一些陈皮，还有红豆，先把红豆放到水里面浸泡30分钟，倒进锅里面，加入适量的水，用大火煮开，然后再把红豆放进去继续煮上半个小时，煮熟以后把火关掉，皮放到热水里面浸泡软，等到红豆好的时候就把陈皮放进去，盖上盖子焖上10分钟左右，最后再加入适量的盐调味就可以吃了。
还可以把红豆和冬瓜搭配在一起煮成汤来喝，准备一些盐，红豆，冬瓜，把冬瓜清洗干净把皮去除，再切成块状，红豆清洗干净，放到水里面浸泡几个小时，锅里面加入适量的水烧开，红豆倒进去煮熟，然后再把冬瓜块放进去，一直煮到透明的状态，用一些盐来调味就可以吃了，最好是晚餐的时候吃，注意清淡饮食，红豆里面的矿物质元素，蛋白质，维他命含量是非常丰富的，可以让心脏活化，起到消肿利尿补血作用，能够让减肥的效果更好的体现出来。
红豆薏米减肥法
可以准备一些红豆以及薏米，把这两种食材提前浸泡一下，因为都比较难煮熟，浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，也可以把红豆薏米放进一个保温瓶里面，加入开水焖上几个小时再做成粥来喝，速度会比较快一些，能够起到一定的减肥作用，但是不能一次性吃了太多，也不能长时间使用，这种方式会对肠胃造成不利的影响。
红豆的功效与作用
适当的吃一些红豆能够起到去除湿气以及清热作用，如果身体里面的湿气比较严重，就会让身体出现各种不舒服的问题，水肿的情况就很容易发生，红豆里面的铁元素以及b族维生素的含量很丰富，而且还含有尼克酸，脂肪以及蛋白质，能够达到排出毒素，利尿效果。
吃一些红豆还可以起到去水肿作用，它里面的钾元素含量很高，而且还含有皂角苷，所以利小便的作用就非常强，能够让肾脏功能下降所引起的水肿问题得到有效解决。
吃红豆可以起到健脾胃作用，身体本身就比较弱的人在冬季就要好好的进补，这样才可以让体质变得更好，不容易出现疾病，吃一些红豆就是不错的选择。
吃一些红豆还可以达到补血养心作用，它里面的纤维质含量比较多，可以让心脏的功能变得更强，可以达到很好的降低血压以及降低血脂作用，而且铁元素的含量也非常丰富，可以让手脚不再寒冷。
红豆的宜禁人群
红豆对于大部分的人群来说都是适合的，但是胃肠功能不是非常好的人，一定不要吃太多红豆，容易胀气，如果有营养不良性水肿，肝硬化腹水，心脏性水肿，肾脏性水肿问题，那么适当的吃一些红豆还是比较好的。
上面介绍的就是红豆减肥法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要利用红豆减肥的人对于相关的知识要有一定的了解，红豆减肥药法是非常不错的，可以让身体获取充足的营养物质，能够让体质变得更好，补血的效果也非常不错，所以可以适当的吃一些。
饺子减肥法
每个人喜欢吃的食物都是不一样的，所以在减肥的时候一般会选择自己能够接受的减肥方法，这样的话才能够在减肥期间控制住自己的食欲。有些人喜欢吃饺子，就发明了饺子减肥法，其实说白了就是在减肥期间适当的吃一些饺子，而且还会以素馅的饺子为主。一起来了解下减肥期间吃饺子可行吗?
一、减肥可以吃饺子吗
减肥期间是可以适当的吃饺子的。
但是最好是由节制适当的吃，饺子主要分为饺子皮和饺子馅，为了让馅料吃起来滑软多汁，馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。馅料所用肉类至多只有7分瘦，脂肪含量通常会超过40%。即便是低脂肪鱼虾类制成的馅料，也要添加动物油脂改善口感。这便会带来大量的饱和脂肪和热量，增加长胖风险，不利于身体健康。
一般来说，100克饺子的热量是100克包子热量的2倍，每一百克有240大卡。东北人春节必吃饺子，不同肉馅的饺子热量相差很大。正在减肥期间，建议可以选择素馅饺子最好可以有杂粮面的饺子皮。最常见的素饺子就是韭菜鸡蛋和素三鲜饺子。
二、如何降低吃饺子长胖的概率
要达到饺子的真正营养平衡，首先要从原料入手，降低肥肉和动物油的用量，提高蔬菜用量。肉类馅料尽量多的搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，同时不妨再加一些富含可溶性纤维的食品，如香菇、木耳、银耳以及其他各种蘑菇，还有海带、裙带菜等藻类。它们可改善口感，帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉馅后血脂的上升。
竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。各种豆制品和鱼类也可以入馅，代替一部分肉类，有利于降低脂肪含量。同时还要注意，食用这些馅类食品时不宜再吃高脂肪菜肴，而应搭配清爽的凉拌蔬菜。
饺子的烹调方法，主要是煮、蒸、烙、煎、炸和烤等。馅料中蔬菜较多、肉类很少的饺子容易“散”，其中水分含量高，煮食则营养素损失大，口感也差一些，可以考虑水煎、蒸等方法;而肉类较多的饺子适合用来煮食、蒸食，尽量少用油煎、炸等烹调法，避免额外增加脂肪。饺子和杂粮粥、炒蔬菜或凉拌菜相搭配，就可以更好地达到营养平衡。饺子皮不易消化，胃肠道吸收有障碍的人不宜过多食用。
流质减肥法
现在的女人都非常在意自己的身材，身上有任何多余的赘肉都忍受不了。不过减肥可不是一件轻松的事情，需要不断坚持吃能有效果。很多女人尝试各种方法，但是效果并不是很好，听说流质减肥法具有很好的瘦身效果，非常关心具体的方法。那么，流质减肥法是怎样的？下面咱们就来看看吧。
早餐：八宝粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜汤半碗。这样的早餐营养很好，八宝粥（中药减肥i）含有多种营养，高纤维，各种豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。
午餐：银耳红枣汤一碗，果汁一杯
银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦！至于果汁一般含维生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝就行了。
晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。
小米和玉米都含有较高的纤维，所以很容易让你感觉饱，而且脂肪含量相当少，不必担心晚上会发胖哦！
如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不会使你发胖。同时，将之前多余脂肪排除，对于减肥大有益处。这样坚持三天或者一个星期，你的胃会慢慢变小，吃得会比以前少，这样减肥当然会成功了。
结合运动
低能量、持续共给能量的流食减肥过程，如果结合适当的轻度有氧运动，会比较有利于脂肪消耗。建议运动：大步走、拉伸运动、瑜伽。运动过程持续在30分钟左右。
流食减肥法贵在坚持，在保持身体健康，适当运动的情况下。多数人流食减肥一周以后就会初见成效，努力坚持一个月以上，不瘦还真难。
流食减肥在医学临床上称为"禁食”的方法。也称为"极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间：内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液状，总热量为400～800千卡的流质，一星期体重就可减掉2～4千克，此后每周可减2～5千克左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥后，在短短的16个星期内，就成功地减去25~35千克的体重。
冬瓜减肥法
冬瓜是非常好吃的一种蔬菜，冬瓜减肥方法需要长时间坚持才可以达到好的效果，它是一种热量比较低的食材，里面又没有脂肪，所以吃冬瓜是不会让身体变胖的，下面就来和看一下冬瓜减肥法有哪些?
冬瓜怎么吃减肥
可以做冬瓜海带汤，准备瘦肉，陈皮，海带以及冬瓜，先把冬瓜的皮去除，然后再把海带清洗干净，冬瓜洗干净和瘦肉，橙皮搭配在一起放进锅中，加入适量的水，煮上几个小时，加入一些盐调味来喝，能够补充身体所需要的膳食纤维，氨基酸，葫芦八碱以及丙醇二酸，身体里面的糖分就没那么容易转化成脂肪，而且还可以补充身体所需要的碘元素，所以搭配在一起炖煮成汤来喝就非常不错，能够让新陈代谢的速度变得更快。
还可以喝冬瓜汁，冬瓜除了可以做成菜来吃以外，还可以把它做成芝麻糊，同样可以达到很好的减肥效果，需要准备白糖，蜂蜜及冬瓜，先把冬瓜清洗干净，然后再把皮去除切成块状，放进榨汁机里面榨成汁，加入适量的白糖或者蜂蜜调味，搅拌均匀以后就可以喝了，里面含有钾盐以及维生素c，对于肥胖人群以及有高血压水肿问题的人来说就非常适合。
还可以做成皮冬瓜汤，准备香油，味精，生姜，白砂糖，盐，橙皮，香菇以及冬瓜，可以把冬瓜的皮去除，然后就再切成块状，放到开水里面煮一下捞出来，把水分沥干，陈皮浸泡一下刮干净，冬菇浸泡软以后清洗一下，锅中加入生姜片，陈皮，冬瓜以及冬菇，再加入适量的水，盖上盖子蒸60分钟左右，加入适量的香油，精盐调味，这样就可以吃了，能够起到非常不错的减肥作用。
冬瓜荷叶茶减肥法
冬瓜荷叶茶减肥方法也是比较不错的，长时间坚持喝，能够起到一定的排毒减肥作用，能够让脂肪变得没有那么多，可以准备淡竹叶，干荷叶，冬瓜糖砖，先把淡竹叶以及荷叶清洗一下，水分沥干放进锅中，加入适量的水，用大火煮开，再改成小火慢慢的煮10分钟左右，再把冬瓜糖砖放进去让它彻底融化，搅拌均匀以后就可以把火关掉，渣滓过滤掉以后就可以喝了，放到冰箱里面冷藏以后来喝，口感可以变得更好。
冬瓜的功效与作用
适当的吃一些冬瓜可以给我们的身体带来很多的功效与作用，可以起到美容养颜效果，能够让黑色素沉着的问题得到抑制，皮肤状态自然可以变得比较不错，吃一些冬瓜抵抗癌症，防癌的作用也非常好，它里面的维生素b1含量比较高，而且还含有硒元素，它里面所含有的粗纤维能够让肠道蠕动的速度变得更快，让有毒物质，致癌物,更快的消失。
吃一些冬瓜还可以起到清热化痰效果，能够让湿气水肿问题被更好解决，适当的吃一些冬瓜还可以保护肾脏，让免疫功能得到更有效的调节，让不舒服的症状更快消失，这样肾脏功能自然就变得比较好，可以把蚕豆冬瓜皮搭配在一起熬煮成水来喝，让心脏病水肿问题以及肾病水肿问题得到有效改善，还可以把冬瓜和鲤鱼搭配在一起煮成汤喝。
吃一些冬瓜降低血脂以及减肥的作用是比较不错的，它里面含有膳食纤维，能够让血脂降低，还可以让身体里面的胆固醇降低，血糖的水平就能得到改善，动脉硬化出现的几率没有那么高。冬瓜里面的丙醇二酸含量也是非常丰富的，能够让糖类转化成脂肪的量受到控制，避免脂肪堆积在身体里面，瘦身的效果就非常不错。
冬瓜的宜禁人群
冬瓜是一般人群都可以吃的，对于有癌症，脚气，疾病，水肿，肾病，冠心病，糖尿病的患者来说就比较好，里面还含有粗纤维，维生素，胡萝卜素，糖类，蛋白质，还有钠盐，钾盐，要注意的就是肝脏虚寒以及脾胃虚寒的人群最好不要吃冬瓜，容易出现四肢寒冷问题的人也不要吃冬瓜，否则会让不舒服的问题出现，女性在月经期间也不适合吃冬瓜，因为它是一种寒性食物，吃完以后会让痛经的问题出现。
上面介绍的就是冬瓜减肥法，冬瓜减肥疗法有很多，选择一款适合自己的减肥方法非常重要，这样才能达到更好的效果，冬瓜减肥方法能够达到的效果还是相当不错的，但是只有坚持吃才能让瘦身的效果变得更加不错，所以每一个人都应该根据实际情况来选择合适的方式减肥。
鸭蛋减肥法
减肥对人们的身体健康非常重要，特别是现代人大多数处于亚健康状态，肥胖成为了典型表现之一。肥胖带来的问题非常多，常见的高血压、高血脂等等给人们造成了极大的痛苦。而利用减肥的方法可以给身体恢复健康状态，下面就给大家介绍一下鸭蛋减肥法怎么做吧。
鸭蛋的营养价值丰富，在减肥期间可以适当的食用，但是鸭蛋一般会做成腌制的咸鸭蛋食用，所以在减肥期间这种鸭蛋不宜多吃，因为热量比较高。
鸭蛋在生活当中十分常见，鸭蛋营养丰富，可与鸡蛋媲美，鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。但鸭蛋对肥胖者真的是禁忌。鸭蛋富含多量的脂肪和胆固醇，特别是鸭蛋黄。胖的人不要吃。
通常情况下，1个咸鸭蛋60克，其可食部分53，其热量100大卡。半只咸鸭蛋30克，可食部分26克，其含热量为50大卡。标准的100克咸鸭蛋中含热量为190大卡。由此可见，一个咸鸭蛋的热量是比较高的，想要减肥的朋友的朋友，在食用咸鸭蛋的时候一定不要贪吃哦。
减肥吃鸭蛋还是鸡蛋好
一般来说如果想要减肥的话吃鸡蛋的比较好的。
鸡蛋减肥法，是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
