男性养生法
2019-10-06现代女人都非常关注和塑造自己的形体，男人们也苦练漂亮三角肌，向人们展露有型的身材，特别是身在职场的男人们，衬衣是最能够展现好身材同时也是最能够穿出样儿的衣服了，有型的身材会给自己的职场添加几分魅力。
健身步骤一：哑铃侧平举
双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。
点评：在练这个动作的时候，需要的就是我们要能够坚持，感觉到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在这个酸酸的时候坚持下来，那才能够达到效果，而且最应该注意的就是动作一定要慢，只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅，而不是那种凶猛的肌肉块。
健身步骤二：哑铃俯身飞鸟
双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。
点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉，而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅
更多>>男性们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。
以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌。 一、肩平举 1.双手垂直握着哑铃。 2.保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。
要领： 一般人做这个练习时，很易犯了身体前倾的毛病，这会对腰骨造成伤害。另外手肘一定要伸直，否刚会因动用了其它肌肉，而使刺激减少，练习效果大打折扣。另外当双肩在顶点停留时，不要强忍呼吸，应缓慢的吸气或呼气。
二、肩上举 1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。 2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。
要领： 做这个动作时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这两
更多>>养生导读：减肥已不再是女人的专利，对很多男性朋友来说，也想拥有完美健康的身材。肥胖不仅有损男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁。
男士健康减肥方法：
1、饮食要调整
男人虽然不需要像女人一样对饮食有特别的节制，但是仍然要考虑淀粉、碳水化合物、糖类和脂肪这些最容易引起人体发胖的成分，所以应该选择一些热量比较低也比较有营养的食物，远离那些垃圾食品。而且有饮酒习惯的男士更要对酒精有必要的控制。
2、针对啤酒肚做瘦身操
男人最容易发胖的位置就是肚子，所以应该针对性的做一些巩固的运动。每天早晚可以利用十分钟左右的时间做一些简单的动作：席地而坐，双手握住哑铃举至头顶，然后吸气收起腹部，慢慢的将手臂弯曲，放回脑后，同时呼气。这个动作反复做二十次可以有效的减少小腹。
3、泡澡排毒瘦身
泡澡不光是女人们的专利，男人也应该经常泡热水澡，来帮助自己排除身体内的毒素，尤其男人们对饮食不像女人一样考究，所以更
更多>>为了一个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，接下来为您介绍提高准爸爸精子质量六种方法，一起来看看吧!
性交频率
有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物
更多>>有关媒体报道，一it男自从改行卖水果之后头发不但长出来，比以前更黑了，人也比以前帅了脱发对很多男性的正常生活造成困扰，头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬。那么，男性该如何摆脱脱发困扰?下面我们就来介绍五招，希望对你有用。
治疗男人脱发的方法一：尽量避免头发受到环境的伤害。
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
治疗男人脱发的方法二：要适当运动，保证睡眠。
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
更多>>爱美不是女人的专利，男人也一样爱美。谁都想脸上白白净净的，可是青春无情，给我们的脸上留下了青春的痕迹，很多人都难逃青春痘的魔掌，痘痘是很多人的心头之痛，如何才能有效去痘呢?如何有效预防痘痘呢?下面小编给男性朋友们支支招，十个方法帮你有效预防痘痘。
1、别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。
2、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。
3、喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。
更多>>肾虚怎么办?现在很多男性被肾虚困扰着，对于男性来说这是一件难以启齿的事，男性都在乎自己 行不行，能不能让爱侣享受性福，如果肾虚，就无法享受性福生活。许多男性肾虚是因为在平常的生活中不注意行为习惯，导致很多坏的毛病搞坏了肾脏，小编今天就整理了一些肾虚调理的好方法，一起来看看吧!
性爱别太猛烈
超过1/3的ed男性都遭遇过私处受损。在性爱中，女上男下、性爱太猛烈，都是威胁私处的因素。
每天适量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
坚决戒烟
美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
更多>>影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日专家为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。
1.自我训练。 具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
2.强性运动。 加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取凯格尔运动锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
3.控制兴奋。 性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
更多>>阳痿怎么治疗?阳痿是很常见的性功能障碍疾病，严重影响着男性朋友的身体健康，在阳痿患者中，有部分男性朋友由于碍于面子不去到正规医院进行治疗，其实有一些自我治疗方法对治疗阳痿有帮助，那么阳痿自我治疗方法有哪些呢?下面就跟小编一起去寻找妙方。
阳痿自我治疗方法
1.对于有晨勃现象的人，利用阴茎自然勃起的特点进行适当的练习，在清晨过性生活则轻易成功。
2.对于阴茎勃起不坚但能勃起的人来说，可以采用适合于半勃起状态的体位进行，放松，性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。
3.可服韭菜和葱和蒜等之类的食物，特别是伴炒猪肝，可增强性功能，进步性欲。
4.进行性生活少量饮酒，解除心理抑制，进步大脑性中枢的兴奋，可增强 更多>>
