小基数减肥成功经验
养生减肥小常识。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的养生保健是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“小基数减肥成功经验”，仅供您在养生参考。
减肥一直都是很好女生永不停止的话题，并且也会在生活中时刻都在进行减肥，如果是体重比多重的女生进行减肥，也是可以理解的，但是很多体重比较小的女生也在进行减肥，同样都是减肥，体重少时减肥就更加的难，因为本来就没有多少肉，真是不好往下减的，总是感觉体重小的人减肥会更加的难。
1、摒弃部分精细主食，多吃粗粮。
现在网上有很多的减肥经验，大家都在说共同的一件事情，那就是少吃精细的百米饭、白面条，多吃杂粮米饭和纯粗粮食物。白米饭现在已经不受欢迎了，大家更喜欢吃粗粮。因为粗粮的热量低，而且富含粗纤维，还能吃得饱。最受欢迎的粗粮减肥食物有红薯，紫薯，玉米，糙米饭等。
当然不要完全放弃馒头、包子等精细的主食，这适合在早上吃。粗粮适合中午和晚上吃，这能加大你减肥的效率。
2、不吃猪肉，肉类只吃鱼虾。
减肥的人都知道不能吃肥肉，肥肉是最危险的食物，其中的脂肪和油脂会超乎想象。但是猪肉、牛肉、羊肉等肉类的脂肪含量也不低，而且做法一般都会比较油腻，不是理想的减肥餐食物。鱼肉和虾肉就成了减肥食谱中最常出现的食材，而且鱼肉和虾肉也适合蒸煮着来吃，这样烹饪方式都比较健康低脂。有网友在分享自己的减肥经验的时候，说自己一年没吃猪肉，吃肉就是鱼肉。
另外，还有肌肉也能吃，但要吃鸡胸肉。鸡胸肉的碳水含量几乎为零，比猪肉也更低脂。
3、改变烹调方法。
健康的烹饪方式能让你的减肥效率提高不少，我们提倡少油低盐的做菜方式。
蔬菜呢，最好是水煮，生菜、花菜、黑木耳、腐竹、绿豆芽、白菜等，都最好是水煮之后，加点盐、加点醋等，拌着吃。具体的秘方是一勺生抽、五滴花椒油、两滴芝麻油、半勺辣椒油。小编亲测过，真很美味！
所有的鱼肉、虾肉建议都提前腌制好，再蒸一下。
4、一定要主动忌口。
大家很喜欢问，减肥的时候能吃饼干吗？减肥的时候能吃火锅吗？减肥的时候能吃米线吗？能吃烧烤吗？其实结果你也知道，就是不想这么做。非要找个心理安慰，让自己放心的去吃。减肥的时候，最好是主动忌口。该不吃的食物就不吃，或者少吃一点也可以，饱了之后就别再吃了。那种说不吃就不吃的人，最后瘦下来的人，真的很让人佩服，希望大家都能瘦身成功！
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自然周期移植成功经验
一心想通过自然受孕却始终未能如愿的姐妹们，由于多次尝试人工受孕也都以失败而告终，身心受到了很大伤害，内心会变得迷茫与无助，这些女性很希望有人能为她们指点迷津，因为能分享到别人人工受孕成功的经验，无疑可以增加自己努力备孕的信心。下面就介绍一位通过自然周期移植成功的妈咪的受孕心得。
1.医院、医生的选择：不要盲目相信权威医院，并不是年纪越大越有经验成功率越高。有些年轻的主任医师往往往更有激情更有创新成功率更高。第二次选择的时候我选择了医院最年轻的主任，当然合眼缘是一个很重要的因素。有时候不知道你们有没有过这种感觉，一进到这个医院你就觉得很沮丧，没有好心情。那这个医院估计是与你八字不合，趁早换地儿。
2.方案选择：在建立全套健康档案的基础上，向医生尽可能详细的介绍自己的情况，接下来就是：信任这位医生做的任何安排。我曾经在取卵后B超发现内膜息肉复发，因为害怕再一次失败，纠结过要不要再做一次宫腔镜。主任告诉我她的建议是不需要。
3.关于促排：因为我是子宫内膜异位，巧克力囊肿以及子宫内膜息肉。从上一次失败之后到此次促排期间，开始每日坚持服用GNC的DHEA、Q10辅酶、胆碱胆醇。同时每日服用大益VC、Swiss胶原蛋白以及嘉康利的蛋白粉。当然每日豆浆，艾草泡脚、睡前一杯热牛奶更是雷打不动。
4.关于移植时的心态：和第一次不同的是，这一次移植我心态非常轻松。并不是因为这一次比上一次多了一次机会。而是心态平和了许多，觉得一切自有天意。而不管如何我都会尽力不会放弃。移植的时候气氛很轻松，主任还很轻松的和我聊天，鼓励我一定会成功。
5.关于移植后的心态：移植后护士让我平躺了十分钟后下床。然后在休息室我平躺了大概4个小时后回家。算上移植那天一共在家休息了5天。5天期间都是看电视，上网打发时间。并没有认真的平躺。反而百无禁忌。该做什么做什么。我是从第七天开始测的。确实是太早了。建议姐妹不要学我。真的会影响心情，尤其我第4天注射了2000单位的绒促，以至于第七天测出意念灰后，第八天几乎白板。导致我几乎崩溃。好在第九天又加深了，意念灰再次出现，并且每天加深。所以建议第十天测是最安全的。
针管授精成功经验分享
想要为人父母，几乎是每个男人和女人的愿望。然而，现实生活中，由于各种原因，不孕不育症人群却始终在圆梦道路上经历着一次次受孕失败的痛苦与无助。在科学技术不断发展的今天，治疗不孕不育的方法也越来越多，其中，人工授精就是很重要的一种。许多夫妻，都是通过这种方法最终圆了自己的梦。
一、人工授精的成功经验
1、对赠精者必须做全面检查，包括乙肝表面抗原、血型，并除外其它传染病，还应对其外貌及智力有所了解。同一供精者的精液致妊娠5例以后即不能再用，以避免其后代互相通婚的可能性。
2、如果女方有全身性疾患或传染病，严重生殖器官发育不全或畸形，有严重子宫颈糜烂不能接受人工授精。
3、需对接受人工授精的不孕女性做详细的妇科检查。若检查都正常，才具备接受人工授精的4、条件。然后需要估计排卵日，以选择最佳的授精时间。
在女方估计排卵期前，赠精者或丈夫经手淫取出精液，需对精液进行化验，若结果显示精液密度及活动度正常，待其精液液化后，用注射器或导管将精液注入阴道、子宫颈周围及子宫颈管内。女方卧床休息2-3小时使精液不致排出。
二、人工授精适用情况
1、人工授精主要用于由男性原因造成的不育，如严重的尿道下裂、逆行射精、勃起障碍、无精症、少精症、弱精症、精液不液化症。
2、有些女性方面造成的不孕也能采用人工授精，如阴道痉挛、宫颈细小、宫颈黏液异常、性交后试验欠佳等。
3、另外，有一些特殊情况，如免疫学原因的不孕，夫妇双方均是同一种染色体显性遗传病的杂合体或男性患常染色体显性遗传病，也可用人工授精的方法获孕和避免不健康后代出生。
三、人工授精方法
接受人工授精的女性，取膀胱截石位（仰卧、两大腿分开屈曲），臀部稍垫高，消毒外阴后，用阴道窥镜显露出子宫颈，用消毒棉球擦净子宫颈四周围的粘液。然后用2毫升的干燥灭菌的注射器，安一特制长针头（针头长10-12厘米，有150角的弯曲，针头尖端烧制成小球状）吸取已液化的精液1毫升，将针头插入宫颈管内05-0.8厘米，缓慢推入精液至宫颈管内，另将多余精液涂布在子宫颈外四周围及后穹窿。取出窥镜，仰卧30分钟至1小时。每个月经周期中可进行3次人工授精，每次授精后24-48 小时内应给抗生素预防感染。
排卵生女孩成功经验
有的人第一胎生的是男孩，在准备要第二胎时就想要个女孩，有的人没有生过孩子，可平时特别喜欢女孩，所以在备孕时就想要怀个女孩。虽然说，生男生女这种事情，不是说全凭自己意愿的，不过，还是有一些人们总结出的经验可以借鉴的。比如说，女性身体如果处于酸性环境，就比较容易生女孩。
1、呈酸性的身体环境
想要怀女孩，女性要避免吃太多碱性食物，适当摄取酸性食物，日常酸性食物包括：所有肉类、鱼、除鲜奶外的乳制品、米麦面粉类制品、蛋白、酸味水果、巧克力、饮料、醋等。
2、正常同房，注意姿势
受孕时精子多的易生男孩，精子少的易生女儿。打算生女孩，则无需禁欲，保持正常同房频率即可，最好受孕日选择在排卵日的前2日。在同房姿势上，建议尽量采用传统的男上女下姿势，同时，避免性高潮也会降低怀上男宝宝的几率。
3、压力下多生女孩
女性承受强大的精神压力后，怀孕多为女孩。女性太紧张、压力太大会产生强烈的酸性环境，不利Y精子存活，提高生女孩的机会。而男性长期受到压力也会使精子数目减少。
4、年龄越大，越易生女孩
夫妻双方年纪较大，生女儿的机率越大，男性的精子数会随着年龄的增加而减少，而女性的年龄越大，生理激素改变，也会使子宫内的碱性分泌物逐年降低，生女孩的机会也大幅提高。
5、吃素、吃甜食
吃素的孕妇比较容易生女儿。吃素的孕妇比较容易生女儿。爱吃甜食的女性更易怀女孩。
6、职业因素
男性若是司机、空服员或飞行员、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。因睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，导致生命力较不强韧的Y精子会先行死掉。
7. 丈夫多运动
丈夫运动得多，会消耗很多能量，使肌肉和体液中积累较多酸性代谢物乳酸、铜酸，从而使可出生男孩Y精子比X精子活力失去得更多更快，这样生的子女是男性的几率就大大降低。
8、排卵日前三天停止性行为
通常排卵日当天，妇女体内就会分泌多量且透明的粘液，这些粘液可以阻止精子进入子宫中，只停留在酸性的阴道里，在酸性的环境中不适合Y精子生长，而留下X精子，等子宫的粘液溶解后，X精子便能顺利地与卵子结合，而生女宝宝。因为精子在子宫内有3天的生存期，所以如果要避开在排卵日当天受精，就必须要在排卵日3天前就停止行房。
试管自然周期成功经验
如今，社会上对试管婴儿的报道越来越多，这种受孕方法已经成为了治疗不孕症的重要方法。许多夫妻都是通过这种方式成功升级为宝妈宝爸的。试管婴儿是指通过人工方式让精子和卵子结合形成受精卵后，再移植入女性子宫内，使之在女性子宫内着床、妊娠的过程。下面麻就跟大家分享一下试管婴儿自然周期成功受孕的经验。
一、试管婴儿自然周期成功经验
手术前：
女性需要在手术前把身体调理到最适合受孕的状态。可在月经干净后泡脚，水要没过小腿，30分钟，直到移植前一晚。月经干净后早晚吃阿胶，养血，直到移植前，或者每天喝豆浆和牛奶。
取卵后：
要多休息。有不适感及时联系医生，不要提重物；不要喝含酒精的饮料；不要使用止痛或者镇静之类的药物；按医嘱按时吃药。
移植后：
1、饮食：可以吃任何你想吃的东西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。不建议吃的东西：酒、烟；含咖啡因的饮品；过于寒凉的食物。
2、休息：移植后的48小时，尽量多躺，还要尽量保持平躺。尽量多休息，3天后5天内可以在屋内少量小幅度活动，5天后可以从事小幅度的室外活动，平时保持作息规律，不要熬夜，睡眠要充分。
3、运动：移植后要避免用力气的运动，可适当活动身体，但需避免过激的运动，尽量避免提重物。试管婴儿移植后，在确认成功怀孕前，最好不要同房。
4、保持清洁健康：注意身体清洁，注意天气变化，适当添减衣服。
5、心情：保持心情愉快，不能做到这一点，起码也要保持心情平静、放松，不要多想结果、患得患失。
6、社交：尽量不要参加社交活动，避免到人流集中和空气污染严重的环境。避免被别人或车流惊吓。
7、大便：注意饮食，避免腹泻或便秘。保持大便通畅，如果有便秘现象不要硬解大便，等到有便意时再解。多吃蔬菜可以保持大便通畅。
二、试管婴儿流程
1、药物刺激卵巢，控制性排卵；
2、监测卵泡至发育成熟；
3、经阴道超声介导下取卵；
4、取精；
5、体外受精，即将卵母细胞与精子在模拟输卵管环境的培养液中受精；
6、胚胎体外培养，即将受精卵在体外培养2-5日，形成卵裂期或囊胚期胚胎；
7、进行子宫腔内胚胎移植；
8、胚胎移植后补充黄体；
9、胚胎移植后第14天验晨尿或血hCG水平确定是否妊娠；
10、移植后4-5周进行阴道超声检查确定宫内临床妊。
瘦咬肌的成功经验
不知道在什么时候开始，特别的最流行锥子脸，对于天生就是脸型比较消瘦的人来说，就非常是开心了，在生活中很多人的脸型都不是天生小脸，所以在流行锥子脸的时代，只能想办法进行瘦脸，很多人都是原因脸上的咬肌发达才看着是脸比较大的，所以只要把脸部的咬肌瘦下来就好了。
尽量吃流食。
咬肌发达有一部分原因是遗传基因所导致，而大部分则是由于后天所造成，特别是一些人比较喜欢吃口香糖，或者是啃骨头等硬的东西。那么，长期以往经常咀嚼东西，脸上的咬肌就会得到锻炼，因此越来越发达。所以如果想要瘦下咬肌的话就必须尽量多吃流食类的东西，例如粥，汤，米糊等，不要吃硬的东西。
脸部按摩。
脸部上的咬肌产生其实就是由于经常咀嚼食物，然后肌肉逐渐发达，从而非常的凸显。因此想要瘦咬肌的话，第一步就是要让肌肉得到放松，那么在每天睡觉之前，使用一些辅助工具，例如现在市面上许多都有卖的瘦脸机器，然后进行脸部按摩，使肌肉得到放松变小。
使用紧致精华。
脸上的咬肌发达也非常有可能是由于浮肿所导致，那么这就可以使用一些紧致精华，帮助皮肤排走多余的水分，使脸部的肌肤重新焕发生机，变得更加的有弹性紧致，从而在视觉上，打造成精致的小脸。那么这就需要坚持使用，而不要半途而废，才能有效果出来。
沐浴法
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，
同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
穴位瘦咬肌
大迎穴:先闭口吐气，再鼓起的两颊下缘，找到凹陷处，按压后会有酸酸的感觉，那就是我们的大迎穴。以按压五秒，休息1至2秒的方式，重复5次。
颊车穴：用力合嘴微笑，并找到咀嚼肌的最高点处，以相同方法按压5次。
下关穴：找到一个张开嘴时会凹陷、闭嘴时会合起的点，就是下关穴。按摩方法同上。
吹气球
成功瘦咬肌的经验每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。
