学动脖子最快的方法
【www.ys630.com - 禅动养生】
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供学动脖子最快的方法，欢迎您参考，希望对您有所助益！
大家知道动脖子这个动作，是因为它是舞蹈的动作，尤其是新疆舞。但是动脖子除了动作优美漂亮之外，还可以缓解和预防颈椎病现在得人大都坐着的时候多，缺乏锻炼导致人患上颈椎病的几率大了很多。需要久坐办公的白领可以学习一些动脖子的技巧，可以在工作间隙活动一下身体。那么如何快速的学会动脖子呢？
1、首先放松脖子：
2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。
3、动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。
4、动脖子时候，眼神很重要，要挑眉脚和挑眼角，眼珠子往摆动那个方向很销魂地看一眼，然后下巴努力的凑过去，脖子也就机械运动了。
5、动脖子方法:侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩),努力让自己的脸向墙*,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动.
可以靠紧墙角，或者自己双手交叉扶肩，或者让别人帮忙帮你压住双肩，或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上，刚好整个身子都固定在椅背上，只留着头在外面.两只手放在椅子的扶手上。这些目的都是为了不让肩膀有移动，然后就是注意头不要摆动，最后也是最主要的一步，头颈用力往左或者右慢慢移动，由慢到快。概括地说就是头和肩膀不动，脖子用力左右移动。
适合白领子在办公室用的其他动作
1. 办公桌俯卧撑 刺激腹部胸部 增强胳膊力量 提升核心肌群
2. 空手俯身飞鸟 训练肩背部肌肉，促进血液流动。
3. 抬腿手臂上举转体 四肢都能放 并且加强了腰腹力量
4. 椅子臂屈伸 让久绷着的胳膊和肩膀彻底放松
5. 反手撑桌臀部转 拉伸胳膊和腿部肌肉 转转屁股，松松腰
另外建议：
有些动作需要长期坚持才会有效果，建议可以下班回家做也继续做。保持一个固定的频率和次数.怕自己坚持不下来的可以拉上朋友或者是家人一起，网络打卡也可以
yS630.Com相关推荐
胸部减肥最快的方法
瘦胸最快速的方法
一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
瘦脚掌的最快方法
减肥人士在进行减肥的时候他们最主要瘦身的部位就是腹部和腿部，还有一些人士为了收手部或者是脸部。但是脚掌的胖瘦却是一个非常容易被人们忽视的地区，其实脚掌胖瘦也是非常重要的，尤其是在炎热夏季女性需要穿单薄的凉鞋的时候。这时拥有一双修长而瘦弱的脚掌是非常重要的，因此专门针对瘦脚掌的方法有哪些?
减肥瘦脚掌的最快方法
适当的运动
适当的运动从来都是减肥瘦身的时候必不可少的一种方法，对于不是经常运动的足部，运动锻炼就显得更加重要。因此，建议每天需要进行半个小时以上的有氧运动，比如跑步、快走等等，这些运动的适当进行，能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦哦!
热水泡脚
很多人都知道可以利用热水沐浴来减肥，同样的，经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细，因为热水通过肌肤表皮，能够加速脚部的血液循环，帮助废弃物和多余水分的代谢，这些都会让脚部皮肤变得更加紧致，从而达到瘦脚的效果。
脚部按摩
在晚上沐浴过后，可以在已经清洁过的脚部涂上汉碧丝，给足部做按摩。建议在按摩的时候，可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，这样便可以刺激脚部血液循环。
节制盐分摄取
平常的时候如果摄入过多的盐分也会让身体容易浮肿，让人看起来臃肿和容易水肿。尤其是对于每天坐在办公室里的上班族来说，由于每天运动量少，脚部更是很少有运动，这样更加恶化了浮肿的状况。所以，如果想要脚部纤细，饮食方面就必须要克制一下盐分的摄取量，平时保持清淡即可。
怎么预防脚长胖
不要盲目的运动
很多时候减肥的女性是出现过度的紧张的情况，觉得自己的小腿胖了一圈，就开始忙碌起来，每天给自己一大推的运动，并且每天非常努力的完成，但是结果是自己的小腿一天天的粗壮起来，以为长时间的运动和站立到时会导致小腿产生更多的肌肉，所欲在运动以后一定要注意，一定要自己按摩腿部的肌肉，让肌肉得到很好的放松，血液起到循环的作用。
不要跷二郎腿
在办公室的女性，都是有跷二郎腿的习惯，因为跷二郎腿双腿的交叠，导致妨碍腿部的血液的循环，长时间下来会导致腿部出现静脉曲张的情况，严重的时候会导致血液回流出现问题，长期的这样的不良的习惯会导致腿部出现变形，并且经常跷二郎腿会导致痛经更加严重的情况。
不要长期穿高跟鞋
因为长时间的穿高跟鞋会导致人体脚部跟腱出现紧张和僵硬的情况，这样会导致脚部的血液流动出现不畅顺，从而导致脚腕和腿部出现浮肿的情况，严重的情况下会导致腿部产生硬块，这种硬块和肌肉还是有一定的差别，所以如果是因为工作需要，长期穿高跟鞋的女性，到家以后一定要注意腿部的放松，最好就是可以多加按摩或者养成泡脚的习惯，促进腿部的血液循环。
不要营养过剩
现在上班一族中午都是以快餐为主，并且会摄入过多的淀粉和脂肪，有时候摄入高盐和高糖类的食物。经常食用过咸的食物会导致身体水分不能正常的代谢，造成身体出现浮肿的情况，最好就是养成清淡饮食的良好习惯，并且可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食品。
去除霉味最快的方法
相信很多人在平时的时候都会因为雷雨交加的季节，把室内的一些被子床垫，墙壁，全部都是很浓烈的霉味，这样会让人在房间里觉得很不舒服，想要去掉霉味比较快的方法，最好是利用空气净化器，石灰，竹炭等等，这些都是可以去湿的。
房间潮湿有霉味怎么办?
1、利用空气净化器
在潮湿的天气里，空气净化器的作用是很明显的，首先可以净化空气，防止病菌的污染，从而提高家庭中空气质量。
2、利用干燥剂，活性炭除湿
阴雨天气，潮湿的环境让人各种不爽，所以可以使用干燥剂，以及活性炭进行除湿作用，常见的除湿剂主要有吸湿盒和除湿包两种类型。
3、利用石灰、竹炭除湿
用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况，同时，石灰还有消毒功效，一举两得。竹炭除湿，可以反复使用，但是得多用，少了效果不怎么好。
4、利用空调
可以开启空调的除湿功能，不过，空调主要用来调节室内空气湿度的方式比较慢。一般需要两三个小时。而且会使房间内的人感觉的冷，冬天的话不太好。
5、自制小苏打除湿剂
作法超级简单，就是准备宽口的容器，将小苏打粉豪迈的倒进去，上层铺上纱布，避免脏东西掉进去。
想要可爱一点，可以剪块棉布、绑上麻绳装饰，就是家中可爱的摆饰。
6、添加香氛
如果平常有使用精油的习惯，也可以加一点进去添加香氛气息。
7、蜡烛
既能美化居室又是实用的除潮帮手。几乎所有的蜡烛，都带有一定的除潮功能，但这点容易被大家忽视，因为蜡烛在人们心中，更多的是一种照明功能。市场上各种美化居室又带功能性的蜡烛很多，如香薰蜡烛、果冻蜡烛、浮水蜡烛、茶蜡、餐烛等。
如果觉得居室太潮湿，点蜡烛也能起到降低居室空气湿度的作用，原理很简单，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。另外，如果家里已经出现霉味的话，可以选用含天然植物香氛精油的香薰蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。
通带脉最快的方法
我们平常所说的“带脉”，位置在人体的腰腹部。人体的经脉大多数都是上下运行的，而“带脉”的脉路不一样，它在人体的腰腹部环绕一圈，就像人的腰带一样，“带脉”的名字也是由此而来。
一、为什么要通“带脉”
随着时间的推移，人的岁数在增加，很多人都会发现自己腰腹间长了很多赘肉，而且想尽办法，都很不容易把这些肉减下去。其实很多时候这都是因为“带脉”不通，不能有效的约束腰腹部的赘肉生长了。所以为了减去这些讨厌的赘肉，我们就需要来打通“带脉”。
二、通“带脉”最快的方法
要让打通堵塞的“带脉”，最简单有效的方法就是经常推敲“带脉”的脉路。
1、推的方法：
先将双手掌心相对并拢，手指的指尖对外，然后用手掌的根部压着肚脐，并用力向身体的两边推，当推到自己腰的两侧的时候，将手翻一面，用力推到自己身体后腰的“命门穴”，这个穴道位于后腰与肚脐刚好对齐的位置。然后又从“命门穴”开始，用与刚才相反的动作推回来，如此反复。
如果有时间的话就多推几次，至少要5到10分钟才能起到效果，当推到整个“带脉”的位置都在发热了，就可以停止了。
2、敲的方法：
敲的方法很简单，先将两只手轻轻的握成拳，然后敲打腰部两侧的位置，这个位置位于人体的腋窝向下的直线和“带脉”的交汇处。敲打的力度自己要控制好，感觉到自己舒服就行了。敲打的频率要快一点，最好用站立的姿势来敲打，这样敲打2，3百次就可以了。
然后还是两只手捏成拳，从后背“命门穴”开始，沿着“带脉”的脉路一路敲打到肚脐，每次敲打30到50圈，力度要把握好，以感觉到微微有点酸麻就可以了。
3、注意事项：
在女性的怀孕的时候，或者在月经期间，都是不适合敲打“带脉”的。
我国的传统中医认为，“带脉”需要经常推拿敲打，这样做有不少好处。首先可以减肥，特别是可以有效减少腰腹部的赘肉;然后还可以帮助肠胃消化，要以帮助通便，除此之外还可以起到加快经络运行的作用。所以，为了我们的身体健康，有时间的时候我们应该多多推敲“带脉”，让它通顺起来。
嘴巴消肿的最快方法？
嘴巴肿胀很多人在平时的生活中都遇见过类似的情况，有些人嘴巴肿胀是接触了一些对身体有害的食物或者是其他的东西，有些人嘴巴肿胀和可能是疾病引起的，还有一些人嘴巴肿胀是因为嘴唇长时间的干燥引起的，其实不管是哪种现象引起的嘴巴肿胀，都是需要治疗的，那嘴巴消肿的最快方法有哪些呢？
嘴唇肿了如果不及时消除肿胀的问题，很容易导致多种并发症疾病，而且会影响口腔的健康状况，很不利于正常的消化系统和呼吸系统。如果可以通过一些快速消肿的办法，相信就能够缓解嘴唇的症状，而且也能够保护自己的口腔。
1.嘴唇出现肿胀问题，如果是因为过敏现象，那么就可以通过一些抗过敏的方式进行治疗。孩子的嘴唇出现肿胀的症状，应该要及时找到各种过敏原，然后及时通过抗过敏的药物处理，不过在使用药物的时候一定要先咨询医生，只有医生是专业的。
2.要针对不同的诱发因素，采用不同的治疗方法，如果嘴唇肿胀，是因为发炎或者是外部损伤导致的，那么可以通过热敷或者是消炎的药物。另外在平时的饮食当中，要避免辛辣的食物，最好多吃新鲜的蔬菜和水果，清淡的食物为主。保证人体身体的需求，同时也可以减轻各种嘴唇肿胀的负面影响。
3.慢性唇炎可能需要比较长的治疗时间，需要大家做好心理准备。平时一定要注意保持嘴唇的湿润，尤其是在秋天的时候，如果长期处于一种干燥的状态，很容易导致嘴唇肿胀的症状反复发作。严重者可有糜烂，破坏嘴唇功能。
以上的内容介绍的就是嘴唇肿了的消肿方法，希望可以让更多的人认识这些方法，然后更好的减轻嘴唇肿胀的症状。嘴唇肿胀可能是慢性唇炎的症状之一，还有可能是因为吃了过敏性的食物导致的。如果出现了类似的嘴唇肿胀症状，那么就要到医院检查情况，及时了解病因，然后更好控制嘴唇肿胀的伤害。
微胖减肥最快的方法
在生活中微胖是很多人所遇到的问题，身材微胖会容易导致身材看起来十分不美观，同时也会存在一些健康隐患，容易导致血糖高或者是身体疾病等，而微胖人群也比较难以选到合适的衣服，令人非常苦恼，需要适当的减肥，可以通过运动的方式来进行减肥，平时可以做慢跑或者是多吃一些清淡食物。
微胖减肥最快的方法是什么?
方法一：运动练肌
运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高基础代谢率，养成易瘦体质。肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉，但也容易让肌肉疲惫，如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。因而建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。
方法二：多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物
膳食纤维丰富的食物饱腹感强，而且能够软化大便，有助缓解便秘情况。一些膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮，其热量也不高，是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比贪睡化合物强，同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养，多吃优质蛋白丰富的食物，有助增肌。蛋白质丰富的食物主要有蛋奶类和豆类。一些有增肌需求的人每天会吃好几个鸡蛋，建议吃鸡蛋增肌的人，为避免胆固醇高，少吃蛋黄。
方法三：按摩消肿
一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这很大可能是水肿惹的祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出，就会在集聚体内，令人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会造成浮肿。要解决浮肿问题，一方面要多吃利尿消肿的食物，如红豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴，促进血液循环，改善水肿。
一、虚胖和真胖的区别
什么是虚胖?
1、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2、食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。
3、只要做一点事就感到疲惫不堪
4、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、夜间多梦。
什么是真胖?
1、看上去比较显壮。
2、脸色红润。
3、食欲强,平时吃得多。
4、易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。
5、经常感到口干舌燥。
变态减肥最快的方法？
减肥永远是每一个人最关心的问题，而且现在减肥的方法也是非常多的，其实不管是哪种减肥方法，大家一定要选择适合自己的，而且是健康科学的减肥方法，不要盲目的轻信网上流产的一些减肥方法，网上流传的一些减肥方法是没有任何科学依据的，那变态减肥最快的方法有哪些呢？
中级变态减肥法
1、胃部放盐水球
据说，韩国医院有一种先进的减肥方法，通过在患者胃部放入装有生理盐水的气球，让人总有一种饱腹感，达到变相“缩胃”的目的。韩国医生指出，这种减肥法来自美国，其效果与切除一部分胃的减肥手术相似，但手术时不用全身麻醉，风险相对较小。
伤身程度：★★★
2、注射二氧化碳减肥
对于相当一部分对节食和运动减肥没有耐心的女性来说，减肥手术无疑是一条捷径。韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是“减肥注射”，主要是通过向人体需要减肥的部位注射二氧化碳气体，达到分解脂肪的目的，其安全性也受到一定的质疑，但由于效果非常明显，还是让很多女性趋之若鹜。至于男艺人，则极力推销一种“感冒减肥法”，让胃口变差，从而达到减肥的目的。
伤身程度：★★★
3、呕吐减肥法
这一减肥方法可谓是头号极刑，根据“吃了等于没吃”的原理推想而来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会消瘦。据说1个月可瘦5公斤。日本影星宫泽里惠当年就曾用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治才得以痊愈。是危及生命的减肥法。
伤身程度：★★★★★
4、吸烟减肥法
说它对心肺是一种虐刑可不为过。具体做法，就是饭前或空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养。又有研究说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而引发胃炎，而且吸烟会损伤皮肤，是皮肤美丽的大敌。
伤身程度：★★★★
骨灰级变态减肥法
能够达到“骨灰级”减肥级别的人可能不错，在这方面明星都是减肥的优秀学员，不过一旦减过了头，那结果可是“相当”的惨。正所谓：减得超快，死得更快!看看小贝嫂维多利亚瘦的那副模样，真怕她被风一吹就倒，据说一位英国抗衰医生就曾经指出，要是她继续减肥，将活不过54岁，那么对于现年32岁的维多利亚来说，她的寿命将只剩下22年了。
1、饿死的
曾经，巴西一名21岁的模特因为长期以来只吃苹果和西红柿而引发身体一系列不适反应，在一家医院医治无效而去世。过分瘦弱使她的身体器官变得十分脆弱，以至于她在生命最后的日子里，还得了呼吸系统疾病和低血压。
2、晕死的
香港影星张柏芝就曾用利尿剂减肥瘦脸，整个人瘦得可怕，言行也变得神经兮兮的，外界都以为她要疯了。利尿剂减肥在医学上是讲得通的，因为服用利尿剂减肥会造成体内水分缺失，肠道因脱水而腹泻，使得体重在短时间内明显下降。但长期服用容易造成人体的水电解质失衡，严重者还会导致心率失常、血脂紊乱。服用利尿剂减肥有许多副作用，包括呕吐、眩晕、虚弱、血压下降、急性肾炎，严重的还可能危及生命。
3、累死的
上海一位21岁的女孩珍珍，每天下班后头一件事就是去健身俱乐部，参加剧烈运动。她没日没夜练了20天，看上去确实瘦了不少，但胃口越来越差。终于有一天，她突然晕倒在健身房中，送到医院确诊为严重贫血。运动过量只会对身体造成不良影响，比如肌肉痉挛、僵硬、劳损，严重的还可造成骨折、运动性贫血，甚至导致猝死。
科学减肥法推荐
一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
三：少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
四：多吃蔬果
每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”摩素减肥专家如是说
瘦胃部的最快方法
平时生活当中有些人的饮食习惯不是特别好，经常暴饮暴食，经常吃一些热量过高的食物，这些习惯都是造成肥胖的重要原因，因为胃部撑得比较大，所以说每天的食量是非常多的，对于这样的人群来说要想减肥，首先要瘦胃部，而瘦胃部的方法是非常多的，比如说饮食调理运动等等，我们来看一下这方面的内容。
瘦胃部的最快方法
1、清肠
准备今天你要吃的水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。多多多多多喝水(胃不好的MM估计要一直吃水果，因为饿不得)
2、起床的第一件事情就是称体重
早餐：2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或(纯豆浆);中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法(不吃主食)吃到7分 饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果(苹果梨黄瓜小番茄)4选一;晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上 也吃什么菜。
吃法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。注：缩胃前3天非常非常非常的重要，这3天你要是熬过来了，后面你想减多少斤都没问题。 这3天你要是失败了，你以后就会胖一辈子，永远都不可能廋。这不是夸大其词，而是包括我在内我身边血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。
有效控制食欲的方法
方法1：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法4：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
