养生方法 李光耀总理的养生秘诀
养生的秘诀。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生方法 李光耀总理的养生秘诀”，相信能对大家有所帮助。
新加坡前总理李光耀大家都知道对吧，在上个月也就是3月23日凌晨3时18分，享年91岁。我们表示哀悼。李光耀作为一个国家的元首，拥有如此的高龄实在是一个奇迹，其实这和他平常的养生是由很大的关系的，到底是什么样的养生可以让总理如此长寿，随小编一起去看一下吧!
运动是关键
李光耀的养生秘诀最主要的就是运动。在总理很小的时候他就喜欢一些运动，例如游泳、骑自行车等等。年轻的时候有喜欢上了大高尔夫年纪大一点的时候就喜欢散步了。
他每天花在运动中的时间大约一小时，不论居家或出国，均持续长跑20分钟。生前尽管体力下降，他每天三餐后仍会跑12分钟的跑步机。他说：我知道，要是我停下来，我会老得很快。晚年的李光耀总是体力充沛，并坚持通过锻炼等养生法来对抗衰老。
饮食有讲究
李光耀喜欢吃比较耐饱的食物，他的饮食原则就是只为活而吃。他早餐一碗豆花，一杯没加糖的豆奶;午餐也吃不多，晚餐是他最丰富的一餐。不过，晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和鱼肉，不吃红肉;他还喜欢吃鱼、蔬菜、全麦面包、水果等。
力戒不良嗜好
李光耀在年轻的时候特别的喜欢抽烟，一天差不多都会抽到一包这样的。在李光耀34岁的时候就下定决心把烟瘾戒掉了，仅仅就用了两周的时间就把烟瘾戒了。从此以后就再也没有抽过烟了。
他以前很爱喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多岁时因声音沙哑，听医生劝告便不再常喝葡萄酒。他曾经还特别爱吃油炸鸡翅，饭量也大，因此身体很胖。后来，为了健身，他改变了多年养成的习惯，注意避免吃那些容易发胖、肥腻或甜的食物。对于不利于身体健康的嗜好，李光耀都以坚强的意志力戒掉，这对他的健康长寿是很有益的帮助。
李光耀认为，一个人退休后不能把自己关在屋里，对生活要有热忱和期待，这样生命力才能保持下去。他的这些养生做法和观点很值得我们学习!
病逝时享年91岁的李光耀，是一位崇尚体育运动的政府首脑。早年曾经体重超重的他，依靠长期锻炼以保持健康状态。对于体育的身体力行，也成为李光耀常年保持充沛精力的关键所在。
总理的工作每天都是很忙的，但是不论多忙总理都是抽出时间去锻炼身体，每天进行20分钟的长袍对于李光耀来说是一直以来的习惯。从而没有放弃过。
用他自己的话来说，哪怕只有一天缺少了锻炼，都会让人感到整个身体显得懒散。李光耀表示，正因为长期坚持锻炼，所以自己的胃口和睡眠质量都很好。
除了长跑之外，李光耀还经常从事游泳和自行车运动。即便出国参加各类活动时，他仍然会寻找一切机会来参与这些运动。万一下榻的酒店没有相关健身设施，那么李光耀会在行李中专门加上一辆可折叠自行车，在清晨或者晚饭前进行运动。
和很多政界、财经界人士一样，李光耀本人还是高尔夫运动的爱好者。实际上，当他发现自己三十几岁已经有啤酒肚时，首先想到的就是通过高尔夫运动来减肥，每次都要在练习场上打出上百个球。
出人意料的是，他的体重并没有马上随之下降。当时学医的女儿曾经建议李光耀还是从事跑步等有氧运动。而在李光耀这里，却存在着另外一种选择，那就是在打高尔夫球的过程中，增加了个人的跑动距离，在击球之后迅速跑动至下一个击球点，从而将个人兴趣爱好与有氧运动结合到了一起。结果正是这样一种具有政治智慧的独特选择，帮助李光耀减肥成功，同时也令他的高尔夫球技艺不断获得提升，甚至曾经有过一杆进洞的出色表现。
除了亲自参与体育运动之外，李光耀也不断凭借个人影响力来鼓励更多年轻人进行体育锻炼。比如2010年的首届青少年奥林匹克运动会之所以得以在新加坡召开，就与李光耀在背后的强力推动不无关系。而在迎接这届体育盛会期间，李光耀还多次出席公开活动参与造势。比如他曾出席奥运会历史上第一批青年运动员奖学金的发放仪式，与国际奥委会委员布勃卡等人一起，向来自新加坡体育学校的六名学生颁发奖状。
而在颁奖典礼结束之后，李光耀随即赶往奥运圣火的传递点，并且亲手点燃了当届青奥会的圣火火种盆，这也成为青奥会乃至新加坡体育史上的经典场景。
总结：这就是李光耀总理的，先人已逝，我们能做的就是记住他们的经验并学会应用，李光耀总理的这些养生秘诀很值得我们去学习了，一个健康的生活方式也会给你一个健康的人生，想要健康想要长寿赶紧来学李光耀总理的养生秘诀吧!
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周恩来总理的生活养生法
事实正是如此，周恩来的体格同他那坚强的革命意志一样，是发扬中华民族勤劳勇敢的传统美德，刻苦锻炼的结果。
周恩来少年时代离开淮安，来到天寒地冻、风沙很大的北国城市沈阳。环境和生活条件的变化，使他感到很不习惯。他决心锻炼身体，每天很早起来跑步，风雪无阻地坚持了3年之久。邓颖超说，周恩来在天津南开上学时也坚持跑步。全国解放后，总理的工作虽然非常忙，每天只睡几个小时觉，但他仍坚持散步，打乒乓球和保健操。
60年代中期后，周恩来工作实在太忙而不断延长夜间办公时间，他注意每隔2小时左右到户外散步10多分钟，再进活动室打几分钟乒乓球。
邓颖超曾告诉我：总理一直是怕热不怕冷，穿的衣服很单薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒风刺骨恶劣天气里去机场迎接外宾时亦如此。睡觉时盖的被褥也很薄，有的棉絮不足1斤。他习惯用冷水洗脸，不用肥皂。
周恩来的饮食极为简单。他喜欢吃五谷杂粮，荤素搭配。每周的主食除了米、面以外，总要吃几餐高粱米、小米及玉米面制作的食品。他很注意节食，保持适中的体重与良好的体形。
周恩来的生活内容丰富，爱好广泛，情趣高雅。他喜欢诗歌、音乐、舞蹈等。他经常参加周末舞会，既可欣赏音乐、陶冶心情，又能活腿脚，驱除疲劳，还可联系群众，广交友好。
饮食养生秘诀
秘诀之一
营养充足 膳食均衡
保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。
秘诀之二
根据体质类型 养生要引强济弱
人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
平和质是最理想的人体体质。气虚质的人元气不足，应选用具有健脾益气、营养丰富且易于消化的食品，不可食用过于黏腻的食物。
阳虚质的人阳气不足畏寒怕冷，应多吃温阳壮阳的食品，如羊肉、狗肉等，不适宜吃生冷黏腻的食品。
阴虚质的人重在滋补肾阴，慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱等。
湿热质的人，易生痤疮，应食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。
淤血质的人血行不畅，宜选用具有活血化淤功效的食物，如黑豆、黑木耳、红糖等，也可适量地饮用葡萄酒。
气郁质的人往往气机郁滞，宜选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等，不可多食冰冷食品。
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，调理应注意重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，以减少发作机会。
秘诀之三
懂得食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆， “食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;“药膳”是食物加药物，但它又不是食物与中药的简单相加 ，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。
有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要合理而科学地进行食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的效果。
秘诀之四
经常锻炼 防患于未然
除了饮食上要注意之外，适量运动也很关键，民谚就有“吃饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法。
运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康与活力。
最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉：人愿长寿安，要减夜来餐。饭吃八成饱，到老肠胃好。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
长寿秘诀 揭秘邵逸夫养生秘诀
百岁老人邵逸夫的逝世让人扼腕不已，这位老人拥有107岁的高龄，从不去医院身体健朗，老当益壮。那么这位老人是如何保持长寿的呢?有何秘诀呢?今天小编就为揭秘邵逸夫的长寿秘诀，下面就一起来看看吧。
长寿秘诀
秘诀一工作
邵老曾说：只有保持工作才会长寿。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。出席每两周一次的无线高层会议。除上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影电视，他最喜欢看《憨豆先生》。
秘诀二运动
邵逸夫注重养生始于中年。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参，而是看重了生命在于运动。邵老说：我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。可见练气功也是邵老长寿的一个原因。
秘诀三饮食
邵老有三不做。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵老可以说是百无禁忌;除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是营养平衡。他认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素和微量元素。邵老的饮食量不多，但保持了营养上的平衡，确实是可取的。
秘诀四仁厚
宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。他创立的邵逸夫奖，基金高达50亿港元。古人云：仁者寿。一点不错。
如何长寿 7位百岁老人的长寿秘籍
露丝施密特克莱默(103岁)
每天外出呼吸新鲜空气。露丝大学毕业后做了一名体育老师，坚持运动，有时还喜欢打打牌练练脑。她每天都坚持外出呼吸新鲜空气，让自己感到精神焕发。她喜欢与人交往，通过邮件与家人和朋友保持密切的联系。饮食方面，她从不挑食，什么都喜欢吃一点，偶尔喝点葡萄酒，最爱吃花生酱。
弗兰戴斯尼格马奎斯(101岁)
从来无憾事。她的人生信条是，相信一切会更好，珍惜时光，忘记不愉快，从来不会让自己有遗憾。她每天忙忙碌碌，坚持运动，爱做家务，爱跳舞。饮食方面，平时爱喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜欢喝鸡汤。
道娜罗莎(103岁)
学会宽恕，力求心静。这就是她的长寿秘诀，原谅他人就是原谅自己。道娜目前生活离不开轮椅，但这阻止不了她成为一个棒球迷。她虽然腿脚不利索，看比赛时还是会通过大声欢呼来表达她对体育的热情。饮食方面，平时只喝低糖咖啡，最爱喝西红柿汤。
露易丝斯利(102岁)
80岁也要戒烟。露易丝表示，应该保持积极的生活态度，遇事多往好处想，知足常乐。露易丝80岁时意识到吸烟会伤害自己和家人，坚持戒掉了烟瘾，她认为，改掉坏习惯，养成好习惯从来就不怕晚。
比尔法兰克(103岁)
听医生的话。比尔现在每天都会到健身房锻炼身体，经常看书读报，关注股市。他认为，想长命百岁就应该有一位好医生，听从医生的话，谨慎饮食、多运动、不吸烟。他偶尔会喝一杯红葡萄酒，从来不吃不利健康的加工肉制品。
凯蒂莫斯利(103岁)
帮助别人能忘掉自己的痛苦。凯蒂在医院做志愿者长达50年之久。她认为，在帮助别人的过程中，也能帮助自己忘掉痛苦，没有了不愉快，整个人很轻松。忙碌的生活还能让她吃什么食物都是香的。
多丽丝欧黛尔(102岁)
夫妻恩爱，婚姻幸福。多丽丝认为，失去亲人是一生中最难过的事，但她不会因为这些遗憾的事情过于忧心忡忡，她会保持一颗感恩的心享受拥有的一切。她的感受是，夫妻恩爱，婚姻幸福对自身和后代的长寿都非常关键。她喜欢办家庭聚会、跳舞，家庭、邻里和睦才能有舒适的生活。
吃什么长寿
1.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5.胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于邵逸夫的长寿秘诀有所了解了吧，那么想要健康长寿你是不是想要试试他的长寿秘诀呢?那么就赶快试试吧，小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康长寿。
刘若英的养生保健秘诀
刘若英的补水秘诀很奇特，她不花大钱，钟情DIY，材料则是唾手可得的葡萄。用葡萄的皮、肉与籽DIY成保养面膜与磨砂膏，不用花大钱，就可以让自己一年四季美美的。
刘若英说，日本女性很流行用葡萄保养肌肤，因为葡萄具有抗氧化、防皱与除纹功效，还能让肌肤保湿、让肤色变得更水润透亮。
制作的方法是先将葡萄籽取出，只留下葡萄肉与葡萄皮，然后用果汁机打成汁，再以压缩面膜吸收即可使用。
葡萄打成汁后，也可加入少许面粉，敷在面膜纸上敷脸。刘若英建议，用剩的葡萄籽也别扔，可用果汁机捣碎，然后加在洗面乳上一块使用，有磨砂的功能。
刘若英还特别推荐简单的食品，一种是用石莲花、保肝酵素等材料打出来的精力汤，特别适合常熬夜的人；另一种是养生奶，是用黄豆、五谷米、地瓜等材料打成的养颜汤。
刘若英还注重晚间肌肤护理，洁面并涂上化妆水及保湿乳液后取适当量的睡眠面膜，均匀涂抹在面部，约过20分左右待面膜干透，即可就寝。早起时，用洗面奶洗干净。
刘若英拥有吹弹可破的好皮肤，这奶茶的绰号得来可不易，长期喝樱桃银耳美人汤是她的美容秘诀。将冰糖适量溶化，加入银耳50克，煮10分钟左右，然后加入樱桃、桂花，煮沸后就是香香甜甜的美人汤了。
民间流传的养生秘诀
1、若要不失眠，煮粥加白莲。
2、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参，常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
8、萝卜抗癌，降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶，散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
20、青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的青龙，萝卜是治喉病的白虎）
21、包饭用荷叶，清香又解热。
22、鲜藕止血，熟藕补血。
23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
24、羊肉补气血，肺虚最相宜。
25、大蒜是个宝，常吃身体好。
26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
29、大蒜是个宝，抗癌效果好。
30、一日不吃姜，身体不安康。
31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
33、冬有生姜，不怕风霜。
34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
36、鼻子不通，吃点大葱。
37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
38、平常绿豆芽，通便催奶下。
39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
40、热天一块瓜，强如把药抓。
41、一天吃点枣，气壮身体好。
42、一天吃三枣，终生不显老。
43、红枣茵陈汤，肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）
44、红枣芹菜根，能降胆固醇。
45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
47、核桃山中宝，补肾又健脑。
48、常把核桃吃，润肤黑发须。
49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
养生之道 叶辛的养生秘诀
对于中国的文学爱好者而言，叶辛这个名字应该是如雷贯耳，他在1985年被评为全国 优秀文艺工作者，并荣获全国首届五一劳动奖章。但是他不仅文采好，对于养生保健他也有独 特的见解，下面就让小编来为大家介绍叶辛的和中医养生等相关知识吧!
叶辛的
经历数百万字失败才写成首部长篇小说
早在读中学甚至小学的时候，叶辛就十分爱好文学，他一直都梦想着以后能够成为一 名作家。1969年，叶辛千辛万苦的从上海来到了贵州山区插队落户，并正式的开始了艰难的人生跋涉。在当时那广阔的天地里，他不但放过牛，种过田，还修过铁路，而且也当过民校教师。
通过各种劳动的艰苦磨砺，不但增加了他人生的阅历，也为他日后的创作积累了丰富的素材。那个时候，叶辛儿时的作家梦想还并没有破碎，这个梦想一直都在他心头萦绕 。于是他在劳动之余趴在铺盖上，借助着昏暗的灯光开始了一篇又一篇的写作。
他的寄到出版社的稿件，一次次地被退回来，又寄出去，又被退回来，退稿足足可装 上一麻袋。但是叶辛并没有灰心，而是执着地追求着。经历了数百万字的失败后，他写作的第 一部长篇小说《高高的苗岭》于1979年终于出版了，这是他人生的转折点，叶辛终于看到 了希望，看到了人生的前景，这更加坚定了从事写作的信心。
写自己熟悉的生活
叶辛开始留心《孽债》这个题材，差不多应该有10多年了，当初知青大返城的时候，很多孩子都留在了当地。那时候他就开始忧心，以后孩子吗长大之后，知道了自己的身世之后 该怎么办?孩子们的命运一直挂在他的心中。
叶辛说：我所写的必须是我所感受的、意识到的。很难想象，我会写些我所不熟悉的 生活。他还说：生活对于作者，如同土地与农民，再肥沃的土壤，农民不去耕作它，就会荒废 ，倘若不精耕细作，也不会长出好庄稼。播种、管理、除草、施肥、除虫只有每道工序都 怀着感情去做了，即便再贫瘠的土地，也会长出好庄稼。
叶辛的一些作品，如《孽债》、《蹉跎岁月》、《高高的苗岭》都是他所熟悉的，有 的人物就是他插队时所遇到过的，小说里的山、水、房屋，更是他在贵州山区生活21年时间里 每日所见到的，因此他写来得心应手。
由于对生活比较熟悉，叶辛很快写出了长篇小说，后 来为改编电视剧，他又到西双版纳生活了一段时间。这部呼唤人的良知、社会责任的电视剧播 出后，引起了强烈反响，获得了文艺界人士的一致好评，正像叶辛所说：是贵州的山水养育了 我，帮助我诞生了这部作品。
独特的
现在的叶辛，虽然脸上略有些倦容和疲惫，这可能是他一直重担在肩，辛劳的工作所导致的。但是他的身体状况却一直很好，不但极少生病，而且极少感冒。为了一直保持着健康的身体，他自己总结了一套独特的养生方法，那就是站立悬肘练书法。
不管工作多忙，时间多紧，他每天都要站在桌前用30分钟时间悬肘练毛笔字，每次练 字下来，背上渗出的汗水浸湿了他的衣衫，宋朝诗人陆游喜爱书法，在鉴赏林和靖作品时说 ：方病，不药而愈。方饥，不食而饱，以书法当药和粮食，是以证明书法对人身心健康之功效 ，现代一些医学专家在研究得出可使人长寿的20种职业中，书法名列榜首，练书法时，必须排 除杂念，凝神静气，物我皆忘，通过科学的指法、臂法、腕法、身法有机地将点画输送到字的 结构中。书写状态会激活大脑神经细胞，使全身血气通融，手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼 ，达到强身健体之功效。
我国不少书画家都很长寿，齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，百 岁以上的则有朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等，叶辛说。
心理调节至关重要
有关心理学家曾得出这样一个结论，在对人的所有不利的影响之中，最能够让人短命 并且夭亡的就要属消极的情绪以及恶劣的心境了。而叶辛深谙此理，他认为，要使自己保持健康的身体，除了必要的锻炼、合理的饮食外，心理练习、心理按摩、心理调节也十分重要。
叶辛还认为，一个人在人生道路上，难免会遇到困难、挫折、坎坷和不幸，而此时良 好的心态至关重要，它是帮助人们度过难关的方舟与桥梁。如果不能正确对待，长时间的悲观 、闷闷不乐、暴躁、愤怒，这不仅会伤害身体，而且会给工作与事业带来影响。如果通过心理 调节，能很快恢复平静，这样就能避免不良因素对身体的侵袭，使自己的健康水平始终保持在 一个高水平上。就拿癌症来说，有的人被医院错判为癌症，由于丧失了自信，精神堤坝垮了 ，本来并没有什么大病，最后却丧了命。相反，有的人得了绝症后，能正确对待，既来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。看来精神因素在其中起了主导作用 。
中医养生
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄 念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
修身十法
一、今天，我要过个愉快的一天。林肯说：只要下决心快乐，就会快乐。确是至 理名言。快乐是来自内心，与外在事物无关。
二、今天，我要让自己顺应一切。家族、工作、命运，而不要求他人或事件顺应自己的愿望。
三、今天，我要注意身体的健康。做适当的运动和摄取适当的营养，不要操劳过度。 这样，它才能成为完全服从我的命令的机器。
四、今天，我要充实我的心灵。学习做点有益的事情，以及阅读些需要聚精会神，或思考的文章，以免成为精神上的怠惰者。
五、今天，我要以三种方法锻炼自己的灵魂。一是默默的做一件善事，另外则是威廉詹姆士说的，为修身养性，每天至少做两件自己不愿做的事。
六、今天，我要给人良好的印象。精神奕奕，服装整洁，讲话温和，举止有礼。不要吝惜赞美别人，但不可批评、挑剔、教训别人。
七、今天，我只为今天而活。我不妄想在今天中要一举解决人生所有的问题，而力求今日事今日毕，即使遇到非常棘手的难题，也要在12小时内处理完毕。
八、今天，我要拟出今天的作息表，详细写出每一个小时的工作计划。这或许是很困 难的事，但不妨一试，因它可消除临事及急躁和做事磨蹭的毛病。
九、今天，我要匀出30分钟静静独处的休息时间。有时间思考一下神的事情，这样， 对自己的人生才能获得正确的认识。
十、今天，我要有充分的信心。相信我所爱的人也会爱我，相信我能享受美好的事物 ，相信我会幸福。
动形养生
中医认为，人欲劳于形，百病不能成。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成 了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度 ，则容易引起劳伤，也称五劳所伤，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、 久行伤筋。
动形养生的观点则来自于天人合一的理论。先秦的《易传》将宇宙天道运行变化 的自然属性投身于人生，归纳出动而健，刚中而应，刚以动，故壮，六爻之动，三 极之道也。这深刻的人生哲理，其中也包括以运动的观念来对待和养护人类自我生命和身体 。
在这种主动养生思想影响下，一些占代养生家反对静息将养，主张运动强身。
《吕氏春秋》说：流水不腐，户枢不蝼，动也，形气亦然。
明代颜元则明确指出，一身动则一身强，养身莫善于习动，夙兴夜寐，振起精 神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮，但说静息将养，便日就惰弱。他们认为， 人体的各种器官组织都处于恒动状态，通过运动形体，活动关节，以保持机体旺盛的生命活力 ，就可达到抗老延寿目的。与动形养生观点相一致的是，十八世纪法国哲学家伏尔泰提出的 生命在于运动。此说一时风靡全球。
总结：通过上述的文章对叶辛的和中 医养生等相关知识的具体的讲解，大家对于大作家叶辛的应该有了不少感悟，那么， 是否有值得你借鉴的地方呢?养生是一辈子的事，从现在开始，对自己好一点吧!
养生先养心 “论语”里的养生秘诀
孔子，圣人，大思想家，大教育家，中国儒学的开创者。这些，我们都知道;除此之外，孔子还应该是一位养生专家，他的关于养生保健的言行，在《论语》中不难发现。
孔子自己说过，是寡母将他抚养大的。吾少也贱，故多能鄙事。从孔子的话来看，他小时候的营养也不怎么样，可能对他的身体成长有些影响。但孔子最终活到73岁高龄。73岁放到现在来说，不算什么高寿，但那个动荡的时代，人均寿命也就30多岁，相比之下，那时的孔子绝对是个寿星了!究其长寿的原因，在于他的养生保健之道，而这道，则来源于他的人生观和生活之间，是实实在在的。孔子的人生观是积极的，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至，是他的真实写照。
近几年，系统地读了一些古典书籍，《论语》和《道德经》是用时最多的。在主要记录孔子言行的《论语》里，孔子主张的体现在以下几个方面。
养生先养心。
这应该是孔子首推的健康理念。孔子说过，知者乐水，仁者乐山;知者动，仁者静;知者乐，仁者寿。什么意思呢?就是说，如果要长寿，就要有高尚的道德作为基础，要加强思想修养，修养好健康的心态。也就是说，养生要先养心。心怀仁术，仁慈宽容，可以节制贪欲，调控喜怒。从而让平和的心梳理易乱的情绪。心气畅通了，血脉也就特别畅达，身体和心灵就会和大自然保持一致，阴阳和谐，健康延年。孔子还说，君子坦荡荡，小人常戚戚。坦荡的人，心胸是开阔的，因此也就不容易淤积忧愁和怨气。经常怨声载道，郁郁寡欢，是很容易变老的。因此，这种不良情绪一定要全力克服。
父母在，不称老，言孝不言慈，闺门之内，戏而不叹。意思是说，如果父母还健在，不要动不动就说自己老了。哪怕你真的老了也不要说，要谈自己是不是孝顺，赡养老人做得够不够好。不可以对父母是否慈爱品头论足，说三道四。通俗地理解，就是在家中，要保持快乐的样子，不要唉声叹气，精神不振。这是一种营造快乐家庭气氛的方法，对大家都有好处。健康快乐的家庭和人际关系，对身心的健康是很有作用的。这一点，现代人很有感受。
热爱生活。
热爱生活是一种美德，一种健康的人生态度，一种养生的方法。试想，一个对生活缺乏信心和热情的人，会快乐吗?对那些无所事事，无聊俗气的生活方式，孔子是极为反对的。在他看来，人的一生是宝贵的。活者，就要尽量多做有益的事情，使自己变得充实起来。而饱食终日，无所用心，难矣哉!是他所不能够原谅的。这句话意思是说，每天吃得饱饱的，但不用一点心思去做事情，这样的人想有所作用，是很难的啊!的确，光吃不干，光说不行动，结果只能是幻想，是一场空。要想有充实健康的人生，就要去热爱，去行动。
找到正确的方法去做和落实，哪怕结果不完美，但过程是积极的，也就可以健康长寿。因为这时候的你是快乐的，发自内心愿意的。那么，孔子又是如何做的呢?前面说了，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至，可见他的追求。事实上，孔子是个多难的人，3岁丧父，17岁丧母，67岁丧妻，69岁丧子，几乎遭遇了人生中所有的不幸。虽然勤勉奔波、古道热肠，却最终不得志，但他对生活从没有失去信心，没有沉寂。就是晚年，还能够静下心来，潜心整理文献，编书立说，不能不说是一种健康的人生。
尊重别人，快乐自己。
这是孔子时常注意的一种养生方法。尊重别人，是心态;快乐自己，是目的。己所不欲，勿施于人是我们熟悉的名言，是对他人尊重的最好说明。乐道人之善，乐多贤友，益矣。意为：以说别人的好处为快乐，以多交贤良的朋友为快乐，这是有益的。孔子以此为标准来告勉自己，也是劝告他人。多说别人的好话，实际上是打开自己的内心，扩大心理容量。心胸扩大，阳光自然就会进来，有利于我们形成健康的人格。人格的健康是身体健康的前提，这些都是长寿的基本保证。
科学的养生方法。
以德养生，是健康长寿的前提。孔子用他的理念告诉我们，呵护心灵是多么的重要。如果做不到位，健康就会打折扣。这是令人人信服的，就是在今天也很有教益，且得以延用。具体到生活中的养生方法，对孔子而言，是丰富的，值得推崇的。
首先是音乐养生。
孔子是个喜欢音乐的人，曾陶醉于《韶》而三个月不知道肉的滋味。孔子精通音律，晚年曾经整理了300多首可以谱曲演唱的诗歌。孔子无一日不歌(惟丧事除外)，可见他对音乐的酷好，对音乐疗法的重视。孔子能够咏能唱，抚琴的时候神情庄重，四体通泰，目光远大，壮志凌云。可见对孔子音乐的运用已深入到内心和精髓。想想那画面，绝对是一种享受。音乐疗法时下很流行，对释放现代人们紧张的生活压力和郁闷、浮躁的欲望心态，很有好处。应该说，在这方面，孔子是个首创者。
其次是运动养生。
动静以义是孔子所提倡的。对动静的辨证探索，一直是人们的追求。在仁者静的同时，孔子还十分重视动的作用。周游列国的颠沛流漓，是他最大的运动。当然，他还用射、御等多种锻炼的方法来传授给弟子们。
师友弥补养生。
三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。意思是：三个人同行，其中必定有我的老师。这是孔子的谦虚，但他谦学的态度却是易见的，值得我们学习和推崇。乐多贤友是孔子交友方面的主张。好的朋友，可以使自己的缺点得到弥补，人格得到修缮，心灵的尘埃就可以除去，这无疑是种温暖内心的健康方式。孔子说朋友有益的也有损的。益者三友，损者三友，益友和损友，会对健康产生或好或坏的影响，因此特孔子别注意交益友，用以拓宽修心养性的健康途径，这种是无形的，影响力却是巨大的。
饮食养生。
这一点，要多说几句，在《论语》里，关于这方面提及的不少。吃喝拉撒，是我们日常生活中具体生理行为，不可不为之。而吃又排在首位，对于怎么吃、吃什么，孔子都是很有讲究的。孔子特别强调科学地饮食，讲究卫生安全，提出过八不食原则。孔子平时以素食为主，说肉虽多，不使胜食之。劝大家，肉不可以多吃。尤其是冬天，那个时候应该没有大棚种菜吧，因此蔬菜不会太多。席间的肉品往往占据主角。冬天人们不常外出，运动量也小，多吃的肉食容易在脏腑内积食聚热，多吃反而会使体力下降，中老年人在这一点上反应更明显。因此，孔子说肉不可多食是有依据的。我经常和一些养生保健专家聊天，他们也常提到这一点。
孔子还说到了喝酒。
唯酒无量，不及乱。就是说饮酒没一个限量标准，但不要喝醉。少饮是有好处的，活血化淤嘛。但喝得过了醉了，是要伤身的!食不厌精，脍不厌细。意思是说粮食舂得越精越好，肉切得越细越好。孔子主张食物要精制细做，是要讲究的。有没有道理呢?我曾经查过资料，说是冬天的时候，人们的活动量减少，这时候把饭菜适当做细些，有利于肠胃的有效吸收，便于食物营养充分释放，对身体迅速汲取热量很有好处。还有，老年人牙齿不好，肠胃消化功能下降，常吃粗粮容易引起消化不良病，肉切得细易熟易嚼易消化。
吃的东西要卫生，质量要好，这是孔子的一贯主张。
就是吃相，也是孔子关注的。食不言，寝不语。讲的是吃饭的时候，尽量不多说话。为什么呢?就是怕这时候发生呛咳、喷嚏、流泪什么的。因为人们在咽食的时候，呼吸是暂时停止的。如果大嚷大笑，呼吸便又开始了，会和咽食同时进行。在这方面，我们是有经验的，比如说吃鱼的时候要小心，不然鱼的小骨头也就是那鱼刺要卡喉的;以前我们经常听老人们道小孩吃饭的时候不要讲话，恐怕就是这个意思。只不过，现在人们的生活节奏快了，往往忽略了吃相。
再回头说说孔子的八不食。
食馊，不食，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食，臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食，割不正，不食。不得其酱，不食。即：食品馊而变味不吃，鱼肉不新鲜不吃，食物颜色变样了不吃，食物味道不对劲了不吃，烹调不妥的食物不吃，过了季节不时新的果蔬不吃，不吃从风光闹市买的酒和熟食，没有一定调味或佐料调配不妥的食物不吃。这是孔子对自己四季饮食定下的的标准和原则，用我们现代人的眼光来看，不乏超前意识。虽然对那些不按一定方法割下的肉有点挑剔不吃，但同时说明孔子对生命的负责态度和对身体的爱护程度，是严肃和自律的。这对今天大吃大喝的人们来说，不能不说是一种嘲示和警告。看看那么多肥胖的男人和女人，看看那么多男人腆起的大肚子，真不知道该说些什么了!
一部《论语》，反映了孔子的政治观和人生观，也看出了他的。修身养性，养心健体，也已为我们所共识。这些儒学的经典内容，成为了一种文化精神，值得我们细细品味。
养生秘诀 晁恩祥大师的六句养生秘诀
现在世界各地都会有很多的长寿老人，他们保持长寿的秘诀都有很多你知道是哪些吗?很多的养生专家也都是有自己的一套，你知道晁恩祥大师吗?他的你可得学习一下，接下来就和小编一起去看一下，看你大师是如何保持养生的。
晁恩祥工作是很忙的，一般要不是在看诊要不就是全世界在飞，各种学术交流讲学，大概每年都有一百多场的会诊，可是他依然是面色红润有光泽，显的特别的有精神。
曾有友人向他请教养生秘诀，他将之归纳成六句话：心态需平和，锻炼自把握，饮食要调整，仪表要讲究，戒烟酒少喝，慎选保健品。
心态需平和
晁恩祥认为老年人养生最重要的就是怀有平和的心态，不要计较，心胸应开阔。尤其是刚刚退休的人，有的往往还是什么都爱管，自寻烦恼，老人要服老不要逞强。他建议退休的老年人培养一些兴趣爱好，如练练字、学画画、听听京剧、下下象棋、学学电脑上网、玩玩游戏等等。晁老写得一手好字，他还爱写诗，常常有感而发，挥毫而就，练笔的诗册已经厚厚一本。
在还没有退休之前，有一次上班，他在书桌上思考看了一会，写下了4句话：人生苦短，劳累忧烦。送人情暖，自寻心安。
下班回家后，发现已退休的夫人王秀珍在每句话后面又补了三个字，变成人生苦短须尽欢，劳累忧烦忘为先。送人情暖心中喜，自寻心安乐陶然。可见夫人的心地比我更宽阔、开朗。晁老认为欢乐的心态能令人更勇于面对劳、累、忧、烦的现实。
锻炼自把握
晁老身体底子好，自幼好动，从小就是体育健将。中学时是唐山学联排球队队长，曾获唐山市200米栏冠军，还曾代表唐山市参加过河北省田径运动会。进入北京中医药大学学习后，一直是学校的军体部长，创造的校运会100米跑记录50年不曾被打破，98年去台湾长庚纪念医院讲学、指导医疗，还应台塑大王王永庆(长庚医院创办人)邀请参加了台塑集团春季运动会的5000米长跑。强健的体格是支持他高强度工作的基础，在内蒙支边时他常在零下30余度的环境中长途跋涉仍精神十足。
晁老认为老年人应适度锻炼，但运动的类型，锻炼的强度一定要从自身体质出发，要量力而行，不可盲从社会潮流，别人练瑜伽你也练瑜伽。他觉得适合大多数老年朋友的锻炼方式有太极拳、八段锦等，还可以通过腹式呼吸、深呼吸等改善心肺功能。
饮食善调理
平时的饮食是很重要的，饮食的健康才会有身体的健康，所以日常的饮食搭配是很重要的。
晁老觉得老年人更应该保持饮食营养均衡，饮食要多种多样，例如鱼、虾、牛羊肉、豆制品、蔬菜、水果等等，种类多而量不多。少吃甜、咸、油，另外注意食物卫生，并预防食物过敏。
晁老特别强调他不推荐长期吃素，就他的经验和观察，吃素食并不能防治糖尿病，也有寺庙高僧虽然长期茹素，依然有患糖尿病者。长期吃素还会导致缺乏必需营养物质，使健康失去平衡。违反自然规律和生物天性的习惯往往并不利于养生。食疗养生可取，但也要因人而异。
仪表要讲究
晁老无论出诊还是外出讲学、交流，永远是西装笔挺、头发一丝不乱。哪怕在家中也衣着得体，注意细节。据晁老介绍，讲究仪表其实更多时候是为了让自己身心愉悦。而讲究体面、注意细节，是自尊自爱的一种表现，促进人们更加自觉地注意个人卫生和日常保健，久而久之，整体的生活状态和生活节奏也会更健康，最终形成良性循环。其实生活逐渐变好，每一个人都应当注意个人的仪表，注意仪表可以体现每个人的自信心。
戒烟酒少喝
烟酒的危害自然无需提，晁老不抽烟也不饮酒，偶尔聚餐时饮点红酒。因为长期抽烟不仅危害肺及气管的健康，是产生慢阻肺的根源，而且会使人防御外邪病毒、细菌的能力下降。可能诱发肺癌等肺部疾病，还是高血压等心血管疾病以及肝脏、肾脏病变的危险因素。二手烟还会危害家人的健康。适量饮酒可活血化瘀，加快新陈代谢，葡萄酒中蕴含的多酚有利于预防以及缓解心血管老化。但过度饮酒将给肝脏带来沉重负担，还可能诱发老年人脑部退化和病变。
慎选保健品
近些年保健品事业兴旺发达，报刊杂志电视等也有不少广告。尽管保健品审批宣传不允许有反应疗效、治疗疾病的言辞，只强调保健作用，但有时消费者还是容易模糊药物和保健品的界限。晁恩祥认为合适的保健品会对人体健康有所帮助，但选择应慎重，最好在医务人员或对保健品较为了解的相关人士的指导下选择和服用，切记保健品不可以替代药物。
结语：以上就是关于晁恩祥大师的六句养生秘诀，这6句你记住了吗?这些可都是大师的养生秘诀亲身感受，平时我们也要多注意养生，毕竟一个人衰老是很快的，保持年轻的心态，良好的生活习惯、合理的饮食搭配以及合理的运动，这些都是我们日常该做好的。
宋祖英养生有秘诀
宋祖英是少数民族走出来的歌手，从小就生长在茶文化的环境中，使她对茶有着独特的感情，这也是宋祖英保持年轻的秘诀，那么宋祖英都有哪些养生秘诀呢，下面就和小编一起去了解下吧。
宋祖英青春不老 养生有秘诀
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：喝茶对肠胃比较好，是不错的名人养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。她尤其对草本面膜情有独，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识包括歌曲等很多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，而内在的美才是永恒的。宋祖英说，这就是她所遵循的养生方式。
宋祖英皮肤保养法
1.素食主义者
只食蔬菜保身材，都说酒肉穿肠过，宋祖英却是只喝酒不吃肉，她吃的也只有一点绿色蔬菜而已，其他的美食放在面前她全都不为所动。原来，生完孩子后经历过减肥痛苦时期的宋祖英，对身材方面非常注意保养，当时已是晚上十一二点了，宋祖英为了保持身材而吃得很少。
2.不吃辣
坚决不吃辣的 注重护肤程序在这期间，宋祖英十分注重保养，在护肤、饮食方面都有了改变。
3.使用水果面膜
新鲜的果蔬是她的最爱，而且她还只喝酒不吃肉呢!平时那些美食放在她面前，她全然不为所动呢!对于那些吃了加深黑色素形成的食物，她也坚决不碰，如可乐、芹菜、咖啡等等。含有丰富的维生素C 的食物，倒是她经常吃的，什么黄瓜、番茄、茄子、苹果、柠檬等，有时候还会拿这些果蔬做面膜呢!
4.不喜欢浓妆艳抹
平时宋祖英都不喜欢浓妆艳抹，除非要上台演出。肌肤本来就保养得净白无瑕的她，其实根本就不用上妆就已经很有魅力了，她的肌肤真是无可挑剔呀。宋祖英自爆，曾经也为去皱而烦恼过，但是她使用了薇诗伶去皱产品，肌肤很快就恢复了净白无瑕的样子。
5.使用祛斑产品
说道祛斑产品，她就是用了薇诗伶眼霜。每天都会坚持使用，天然无副作用，而且也不影响工作。她还推荐身边的朋友，使用这款有效的去皱产品呢，用过之后肌肤自然美白，方便实用。
皮肤保养秘诀
1.去角质不能用手搓
将脸部清洁干净后，使用去角质膏或磨砂膏在脸上轻柔的按摩，不要用手搓。如果用手搓，那样会损伤肌肤。更要提醒各位的是：眼部的肌肤不需要使用去角质产品。
2.使用果酸类产品去角质
使用果酸类的产品可以去脸部的角质。酸类的产品不仅具有去角质的功效，还有保湿的功效，但是需要注意的是敏感性和干性的肌肤不能频繁去角质，而且在选择角质产品也要以柔和细致的质地为先。
3.去角质时间不宜过长过多
在每次去角质时，时间不能过长，通常3-5分钟就好。而且去角质次数不能过多，一周一次，或者两周一次就好。
4.燕麦片面膜去角质
制作方法：将燕麦片放入水中泡6-8小时，木瓜榨汁，再加脱脂牛奶搅拌。将燕麦滤干后，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10-20分钟，用清水洗净即刻。这.燕麦片面膜能有效改善肌肤粗糙、角质堆积的问题，而且促进肌肤的光滑和细腻，很有效的。
5.绿豆粉面膜去角质
绿豆粉面膜的制作方法很简单。将绿豆煮熟与面粉打成泥，搅拌均匀，涂于面部15分钟。这绿豆粉面膜可以降火，减少痘痘滋生，能让你的肌肤重获新生。
结语：明星们靠的就是他们的光鲜亮丽。只有不断的保养才能继续维持这样的光环，所以他们都有自己独特的保养方法，看了上文的介绍，是不是都知道宋祖英是如何养生的呢，如果想要保持年轻不妨试试这些方法哦。
养生保健 蒋介石的5大养生秘诀
说道蒋介石，大家一定都知道他的名讳，他作为中国近代政治界中的风云人物，他的智慧和胆识无可厚非是一般人所达不到的。但是他88年的光阴岁月，肯定有他自己的一套养生秘诀，到底他是怎么做的呢?别担心，今天让小编来为大家解读蒋介石的5大养生秘诀和中医养生的相关知识，看是否有值得我们学习的地方。
蒋介石的
一、戒怒
蒋介石早在年轻的时候，性情就十分的暴躁，非常冲动。只要遇到不顺心的事情，经常直接就勃然大怒。正如蒋介石本人1921年至1925年在其日记中所写的：肆口谩骂，自失体统。几不成其为长官，记大过一次。
1925年后，蒋介石开始极力克制性格上的毛病，遇事尽量力求做到戒怒。他在日记中曾发下四誓，即口不骂人，手不打人，言不愤激，气不嚣张。
二、戒欲
30岁以前，蒋介石私生活一度风流放荡。1930年以后，43岁的蒋介石仕途顺遂，生活环境优越，这时他开始考虑保养身体的问题。蒋介石成为国民党总裁以后，开始主动回避与异性的接触和交往，甚至连官方举办的酒会、舞会也极少参加。60岁以后，蒋介石从克制欲望发展到戒欲。
三、戒躁
蒋介石在南京黄浦路生活期间，开始将戒躁作为自己的座右铭。他曾经写道：勿急躁，古有明训：急则生躁，躁则生厌。凡事三思，徐而图之;烦躁则为万祸之源，理智则成大事。
四、戒贪
在养生方面，蒋介石所说的戒贪，其实并非是指对金钱物质上的贪欲，而是指晚年的时候更以健康为主。他主张少吃多得益，多吃不得益。吃得过于多，有害身体。他有句名言有钱难买老来瘦。由于严格控制饮食，到70岁时也没有患上高血压、动脉硬化等慢性疾病。
五、戒言
言多语失。言多伤神。言多伤体。除了多言会影响自己政治生涯外，蒋介石戒言的另一个原因，是多言多耗神，寡言益精神。到台湾后，他和美龄交换意见时，也常以手势动作来表达自己的思想。
中医养生
一、养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴
阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
四、养脑
春天的时候，人的肝脏上炕，经常容易患头痛、晕眩等症状。因此，每天吃250克至500左右的橘子或者香蕉等水果，也可以用香蕉皮100克，加水煎代茶经常的喝上一些。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。
五、养脾
春日宜省酸增甘,以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
六、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。
七、养肾
春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
八、养热
早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。
总结：通过上述文章对蒋介石的和中医养生的相关的养生保健等知识的详细的介绍，朋友有从蒋介石的5大养生秘诀中学到点什么没?其实啊，只要能平心静气的待人处事，不毛躁不着急，这样就会让你的身心变得更加健康起来。
黑枸杞的养生秘诀
一、黑枸杞与衰老
自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，据估计大约 80%-90%的老化性，退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。有资料证实，维生素在到达起效部位之前就被氧化而部分失去活性，黑枸杞花青素能保持并增强维生素在人体内的活性，是维生素的增效剂。黑枸杞花青素属小分子、水溶性物质，口服剂型，易被人体快速吸收，能在口服45分钟后快速进入人体各个组织器官。黑枸杞花青素在人体内有较好的生物利用度，对结缔组织亲和力强，在酸性环境下稳定，半衰期长，可达27小时，功效持久。黑枸杞的安全性好已经国家权威部门检测并认定，根据实验显示：一个约70公斤的人即使连续半年每日服用35000mg的花青素也未发现不良反应。而花色素对抗自由基的能力比维他命 E强 50倍，比维他命 C强 20倍!
二、黑枸杞与癌症
癌症也是因自由基毁坏遗传物质 (DNA)而导致的。黑枸杞花青素可以保护遗传物质，能间接的保护我们对抗癌症，这是长期不间断的斗争。而黑枸杞花青素清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。另一方面有些癌症透过溶解组织和细胞的物质形成肿瘤，这些癌细胞产生溶解脢和蛋白脢，而黑枸杞花青素能保护蛋白质不受蛋白脢的影响。像是乳腺癌的致病机制便是如此，因此服用黑枸杞对于乳腺癌的发展会有很好的抑制作用。
三、黑枸杞与皮肤
花青素在欧洲很早就被利用，被称为口服的皮肤化妆品，可防止皮肤皱纹的提早生成，它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。数十年来的研究发现，黑枸杞花青素对人体的健康具有诸多益处：黑枸杞花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。皮肤属于结缔组织，其中所含有的胶原蛋白和硬弹性蛋白对皮肤的整个结构起重要作用。芬兰的艾斯蒂博士( Dr. A H Arstilla )在实验中发现，太阳可以杀死人类 50%的皮肤细胞。但是如果用黑枸杞花青素加以保护，则大约有 85%的皮肤细胞可以幸免于死。
四、黑枸杞与肥胖
中医理论里，肥胖可分为5种类型，其中有3项是黑枸杞治疗范围内：肝郁气滞型，肝肾两虚型，血虚，循环不畅型。肥胖，在部分国家已经视为疾病，严重威胁人类健康和工作生活。黑枸杞对于以上三种类型的肥胖患者疗效很好，不少妹妹服用黑枸杞只是为了美白抗衰老，结果捡了大便宜，越喝越瘦。黑枸杞补肾益精，清理肝脏垃圾，促进体内血液循环，打通全身经络。最主要的，服用黑枸杞一段时间，睡眠好，精力足，整个人都活泼很多，运动量大起来，不再懒懒散散的瘫坐在椅子上当然会瘦。
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