女性生理期吃什么水果好
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本文导读：月经是女性一项特有的生理性规律，而月经期间需要注意的问题有很多，特别是在饮食上面更要重视，那么女性生理期吃什么水果好？
生理期吃什么水果好
月经期间可食用 温性 和 平和 的水果。水果中有一类是属于 性情温和 的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
也可以吃 平和 性的。水果的另外一种性情是 平和 ，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于 温和 和 平和 的水果，经期女性完全可以与之 亲密接触 ，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
千万不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名 寒瓜 ，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。西瓜的 同伙 还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。对于这些寒凉水果，全部 红牌罚下 并非妥当，适当少食无大的影响。
另外，茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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女性生理期可以吃香蕉吗？
女性在生理期的时候是需要注意合理健康的饮食的，比如一些水果的选择也应该注意安全，在经期的时候是可以吃香蕉的，因为香蕉富含多种微量元素，其中钾元素最多，而经期失血过多也会流失钾，所以吃香蕉有利于补充。
1、妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而适量的吃香蕉则是对身体有益处的。因此，月经期女性可以吃香蕉。但那些身体虚寒者，就不能吃，因为香蕉是寒性的，伤阳气。香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。
2、月经期间可食用“温性”和“平和”的水果，水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
3、水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
4、对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
女性生理期排毒养颜食谱推荐
女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，肌肤也会随之出现微妙变化，分期对肌肤展开操持能够完成力倍功半的美容成绩。
月经期
清凉肌肤补水为先
时间：月经来的第一天到末端一天
体内变化：体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
确切项目：肌肤保湿，去黑眼圈前因：由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱，黑眼圈经常极其触目然。同时，体温的跌落，经常导致除旧布新压力加强，体内粪土无法准时排放，肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于养上面。
卵胞期
好时期虎胆尝鲜
时间：月经的第5-14天，时间可能延续10天左右体内变化：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。
确切项目：卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较粗壮的时候，可尝试些新的美容方法。
黄体期
实行整洁避让油痘
时间：月经后15天算起，时间可能延续14天左右体内变化：雌性荷尔蒙分泌减轻，雄性荷尔蒙分泌增强；同时，雌激素的工力贬值，孕激素的工力不断先进。在排卵后产生的黄体素的作用下，简明内分泌失调。
确切项目：这一时期雄性荷尔蒙占主导位置，肌肤处于最火急的时期。在雄性荷尔蒙的作用下，肌肤油脂分泌茂郁，毛孔粗壮，除外，孕激素工力的先进，使肌肤角质不断匀祸厚，痘痘、粉刺都可能聚拢暴发。
◆酸枣仁茶
专治阴血不足。虚烦失眠。
酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能，对于月经血量不足、失眠多梦、心悸、盗汗和头晕等很有效。
平时爱喝茶的美眉们，无妨月经来前多喝酸枣仁茶。
药材─
酸枣仁2钱、茯神2钱、红茶1包、甜菊叶3片
作法─
1. 酸枣仁、茯神与甜菊叶以500cc的水煮沸，接着将药材捞除。
2. 药汁趁热，冲泡红茶后即可饮用。
◆红豆薏仁汤
专治经前水肿。下肢浮肿明显。
这道甜品除了大家熟知能补血的红豆，薏仁好处多多，可增进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消水肿的作，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润皮肤。
材料─
红豆80公克、薏仁80公克
药材─
广陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片
作法─
1. 红豆与薏仁泡水一晚备用。
2. 加入药材煮至软即可。
◆牛肉冻
专治血瘀症。月经血块多。
运用失笑散加减过后的配方做成的美味牛肉冻，可以活化血瘀的现象，改善月经血块多的现象，同时也可以减轻经痛的不舒服。
材料─
牛肉500公克、肉桂1公克、葱末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片
调味料─
盐1小匙、黄酒100公克
药材─
浦黄3钱、桃仁3钱、红花5分
作法─
1. 牛肉洗净切块，连同药材放入锅内加水适量，文火熬煮约1小时；吉利丁泡冰水软化。
2. 将牛肉与肉汁另取出，熬至黏稠时加入沥过水份的吉利丁，待温度稍降后加入黄酒、肉桂搅匀，放凉或冷藏成冻。
3. 食用时可加葱末、香菜末及盐调味。
生理期吃什么水果才正确？
女性在月经期的时候，身体会突然变得非常虚弱，原本一个非常有精神活力的女性，因为月经的突然到来，整个人的精神状态都会下滑，情绪会变得烦躁，最关键还经常会出现痛经，整个人都变得不好了。对于女性来说，要知道这是每个女人都会遇到的正常生理现象，所以自我调整情绪很重要，除此之外，饮食非常关键，月经期间可以吃很多水果，比如常见的苹果，但也有很多水果不能吃，比如西瓜这种寒性的食物，吃了会导致痛经加重，所以要忌口，下面就教女性们在月经期间选择水果的原则。
一、经期巧择水果原则
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
二、经期应该多吃的水果
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
三、经期不能碰的食物
女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃。
此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期过后可以吃的瘦身水果：香蕉
香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
生理期女性变美的时期，女性们完全可以趁这个机会来让自己美肤养颜，虽然说会给身体带来疼痛，既然这种痛苦无可避免，倒不如坦然接受，顺便减个肥。
生理期吃什么好？妇科专家权威推荐！
众所周知，女性在生理期的时候身体会比较虚弱，这时候吃东西要特别讲究，很多食物都要忌口，另外要多吃有利于生理期身体健康的食物，那么女性在生理期该如何吃才正确呢？
一、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。
二、荤素搭配，防止缺铁
在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。
因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
三、胡桃
胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。
四、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
五、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
六、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
七、海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。
生理期吃什么好 小编告诉你
说到“大姨妈”，可是许多妹纸的噩梦，每个月的那几天，身体都会比较的虚弱，如果乱吃东西的话，就会在大姨妈的期间非常的难受，还有可能造成贫血、头疼的情况出现，那么，妹纸们来大姨妈期间吃什么好呢？小编下面就给大家逐一介绍。
月经期是指月经的周期。一般以28天左右为一个月经的正常周期。 月经周期计算的方法：从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内，都属正常范围。
月经期预测
月经周期实质上就是下丘脑-垂体-卵巢轴的周期性功能变化的一种外在表现。每个月经周期中子宫内膜的变化可分为3个阶段。
1、月经期历时4-5天。由于血液中孕激素和雌激素降到最低水平，同时由于子宫所产生的前列腺素共同导致螺旋动脉痉挛从而瓦解内膜的血液供应。这将引起内膜及其血管坏死脱落，如此造成的出血可将死掉的内膜冲入子宫腔内。另一方面，前列腺素的增多还可导致子宫肌层的收缩，这有助于血液和内膜从子宫腔排出，但也可引起伴随经期出现的痛经。
2、增殖期(就卵巢的变化而言又称卵泡期)历时约10天，即月经周期第5-14天左右。此期是由于卵泡生长，分泌的雌激素愈来愈多，使血液中雌激素水平逐渐升高，从而对子宫内膜产生修复作用。因此，内膜逐渐生长增厚，子宫腺体也随之生长。
3、分泌期就卵巢的变化而言又称黄体期，历时14天左右，即月经周期第15-28天。这期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素作用于子宫内膜的结果。孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体扩经弯曲而分泌粘液。这些内膜变化有利于受精卵着床(受孕)。
女性来大姨妈期间吃什么好
1.食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
2.香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3.受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
4.温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5.女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6.痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
女性来大姨妈期间吃什么好
注意事项
小编建议，各位妹纸在月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。
女性生理期调理食谱 五大菜谱适合经期食用
月经期属于月经周期中比较特殊的一个时期，在这一时期中，女子的身体抵抗力比较差，流失的营养也比较多，所以需要在饮食上得到更好的调养。那么，女子月经期的菜谱有哪些呢？其实，并不是每种菜肴都适合经期食用，下面就为大家介绍五种适合经期食用的菜肴……
益母草蛋
餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。
简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。
做法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四至八小时。
桃仁猪肝粥
餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。
简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。
做法：a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。
红颜玫瑰饮
餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。
简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。
做法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。
肉豆蔻陈皮烧鲫鱼
餐点特色：此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。
主料：鲫鱼400克辅料：肉豆蔻6克，陈皮6克，延胡索6克调料：姜10克，大葱5克，酱油5克，料酒5克，盐3克，白砂糖5克，猪油（炼制）15克，淀粉（豌豆）5克，味精2克。
做法：
1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，再入沸水锅中略焯，以去腥味，捞出。
2.将葱白、生姜洗净，葱切段，姜切片。
3.将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。
4.锅烧热，倒入鸡清汤，加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸，用小火煮出香味时，加入味精，用湿淀粉勾薄芡即成。
益母草炖猪肉
餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。主料：猪肉（瘦）150克辅料：益母草15克。
做法：
1.益母草洗净，用净纱布包好。
2.猪瘦肉洗净，切薄片。
3.将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。
生理期能吃杏吗
大部分的女性朋友们都喜欢吃水果，因为大多数的水果都具有美容养颜的效果，而且可以补充身体里所缺的维生素。主要的是大部分的水果口感都比较好，而杏子就是一种女生们很喜欢吃的水果，因为它酸酸甜甜的口感和可爱的外表受到很多人的喜欢。而对于处于生理期的女生们来说，她们可以吃杏子吗?
月经能吃杏吗
许多女性平时都喜欢吃些果子，喜欢酸酸甜甜的那种感觉，那么问题来了，月经能吃杏吗?
经期不能吃杏子，经期前后食用会遏阻血液运行，使经行不畅而致腹痛，故应忌食。
来月经的时候还不能吃什么呢?来月经时应忌：酸涩食物，一般酸性食物会有收敛、固涩的特性，食用后易使血管收敛，血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，而造成经血瘀阻，引起痛经。
月经吃杏的注意事项
像我们上面说的，女性在月经期间最好不要吃杏，那么实在嘴馋想吃怎么办呢?月经吃杏的注意事项有什么呢?
1、吃了不要超过3个
杏肉的本性酸、甘，有小毒，并且性热。如果月经期间吃杏肉过量，杏肉的毒性和热性就会散发出来，孕妇的筋骨、视力可能受损。所以嘴馋的女性也不要多吃杏，月经期间最多能吃3个左右。
2、孕妇吃杏肉谨防添加剂
有些女性嘴馋，想吃市面上广售的零食类杏肉果脯，应小心其中的香精、防腐剂等多种添加剂，谨防对自身的损伤。
3、禁吃苦杏仁
吃杏肉的时候，注意尽量不要吃苦杏仁。虽然说苦杏仁里的苦仁甙有抗癌作用，但是苦仁甙也有小毒。为了以防万一，女性们就暂停吃苦杏仁吧!
杏吃多了怎么办
女性爱吃杏，也容易一下子吃的过多，那杏吃多了怎么办呢?
杏虽好吃，但不可过多。杏仁有甜、苦之分。其中苦杏仁有毒，需要用凉水浸泡后才能食用。成人吃40～60粒，小孩吃10～20粒，就有中毒的危险。因为所含物质苦杏仁甙，可被酶水解产生氢氰酸和苯甲酸，而过多的氢氰酸与组织细胞含铁呼吸酶结合，可阻止呼吸酶递送氧，从而使组织细胞窒息，严重者会抑制延髓中枢，导致呼吸麻痹，甚至死亡。
正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100～250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品
盘点生理期美容妙招
女人生理期过后的一周是肌肤状态最理想的阶段，做一些美白护理是最适合不过的了，特别是想要瘦脸的mm可要抓住这个机会哦！在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。
生活美容小妙招之浮肿的去除
主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。做法是，顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。
生活美容小妙招之面颊的按摩
先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。
生活美容小妙招之防止松弛
面部松弛的问题也是不容忽视的哦！做法是用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。
在经过情绪紧张的mc后，是不是也该给肌肤打理一下呢，趁这个机会来给肌肤美白吧！
生活美容小妙招之按摩阶段
首先要为肌肤做一些美白按摩工作，用美白按摩膏顺着脸颊按摩到耳后，直至按摩膏被肌肤完全吸收。
生活美容小妙招之精华液
再在涂抹按摩膏后的基础上，加上一层美白精华液，注意此项不可缺少哦！
生活美容小妙招之面膜
想要迅速美白，那么做美白面膜是最好的选择哦！像平时敷面膜一样，15分钟揭掉即
mm们也可以利用一些水果食物之类的东西来美白，例如西红柿、杏仁、少吃辛辣的东西。但主要的还是要注意做好美白工作。这样你的肌肤才会白里透红。
男性“生理期”的食谱
生理期似乎是女人的专利，但实际上，男人们每过一段时间也总有那么几天表现得意志消沉、精神不振，甚至还带有某种身体的不适。你不知道吧，其实男人也有生理期。
男人生理期症状一：性趣大减，那几晚你们过得极为平淡。
推荐食谱：酪梨海鲜沙拉
用料：鸡蛋2个，兰花蚌150克，鲜鱿或花枝150克，鲜干贝200克，酪梨1个，沙拉酱1小碗，盐、酒少许。
制作：1。鲜鱿或花枝切成片。把所有海鲜料加少许盐、酒拌腌一下，再放入沸水中煮烫至熟透后，取出放凉备用。
2。鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用。
3。酪梨切半，取出果肉并切成小块，和海鲜混拌后，盛入酪梨中，最后撒上压碎的蛋黄，挤上沙拉酱即可。
功效：海鲜多富含锌，可增强体力与免疫力；蛋黄可补气滋养；酪梨是增强体内荷尔蒙的天然食品。
男人生理期症状二：口舌生疮，牙齿龈痛。
推荐食谱：三丝掐菜
用料：绿豆芽400克，青椒100克，竹笋50克，大葱、姜、盐、味精、料酒、花生油、醋各适量。
制作：1。绿豆芽掐去两头（即豆尖和根）；青椒去子儿洗净，切成细丝；竹笋切成丝；葱、姜切成末儿。
2。锅放火上，倒入花生油烧热，先下入青椒、笋稍煸一下，再放入葱、姜、绿豆芽、盐、味精、料酒，用旺火煸炒均匀，完全炒熟时，淋入醋即可。
功效：绿豆芽中含有丰富的维生素B2，患有口腔溃疡的人很适合食用。青椒含有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱等症均有辅助治疗的作用。
男人生理期症状三：食欲不振，即使美食也不为所动。
推荐食谱：油爆人参鸡脯
用料：人参10克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，蛋清1个，精盐、绍酒、水豆粉、葱、生姜、香菜梗、鸡汤、猪油、芝麻油各适量。
制作：1。将鸡脯切成片；人参洗净，斜刀切成1厘米厚的小片；冬笋、黄瓜切骨排片；葱、姜切丝；香菜梗切长段。
2。鸡片加盐、味精后拌匀，下入蛋清、水豆粉，拌匀。在锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，用铁筷子划开，熟时捞出，控净油，用精盐、味精、鸡汤、绍酒对成汁水。
3。在锅内放底油，旺火，油烧六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜梗、鸡片，烹上汁水，翻炒几下，淋上麻油即成。
功效：适用食欲不振，身体虚弱者。可补气壮阳，健脾和胃。
男人生理期症状四：疲劳、乏力，工作状态低迷，反应迟钝，不可能忘的事都会忘。
推荐食谱：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、苹果各50克，白糖、水淀粉各适量。
制作：1。将香蕉去皮，切成小块；橘子剥去外皮、去子儿，分成瓣，切丁；梨、苹果洗净，去皮、核，切成小丁。
2。将切好的香蕉和水果三丁放入锅内，加水，放入白糖，置火上烧开，水淀粉勾芡，停火，晾凉后即可食用。
功效：酸性体液在人体内不断堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
生理期怎么吃柿子
柿子的富含人体中所需的各种元素，也是大家比较喜欢的果品，甜腻可口，这种柿子是老少皆宜的，但是对于来经期的女性朋友们，我们建议要少吃一些柿子，因为柿子到导致铁的缺乏，引起缺铁性贫血，虽然可以吃，但是我们建议一定要少吃为妙，同时一定不能在空腹的情况下食用柿子。
1、女性的月经是由于体内激素水平的周期性变化引起，如雌激素、孕激素和黄体生成素。激素的高峰引起排卵，排卵后机体会根据有没有受孕判断接下来怎么办，如果此时受孕了，那么子宫粘膜继续增生肥厚，以便为受精卵着床做好准备。如果没有受孕，那么激素水平会逐步退去，子宫原来增生的粘膜会发生剥脱，出血即产生月经。
2、说白了，就是激素水平的变化，你所担心的就是柿子对激素水平的影响。
3、请仔细看：柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌等，柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏尤其是女性月经如果过多，将会导致铁的缺乏，引起缺铁性贫血，因此，不是不能吃，而是建议少吃。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，从而形成胃结石。
4、其他都是次要的了，少量食用是不会产生问题的。如果你本身有贫血，请远离。
我们在上面主要介绍了生理期吃柿子的问题，通过我们的介绍，我们也知道了生理期虽然可以吃，但是一定要少吃，因为柿子具有凉血止血的作用，如果吃过多的柿子会导致月经的终止，同时在平时的生活中，也应该要适量吃柿子。切不可一次性食用过多。
生理期吃什么丰胸？专家推荐这5种！
女性朋友每个月都会有几天生理期，大部分人都很讨厌这几天，因为这时候身体会承受很多痛苦，实际上，生理期也是有好处，比如生理期就是丰胸的黄金时段，那么生理期如何丰胸呢？
1、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。胡萝卜富含多种维生素、钙质以及食物纤维，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有很好的帮助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。大豆蛋白富有营养价值，所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等。
3、木瓜
木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。木瓜酵素和维生素A能刺激雌性激素分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。
4、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸之功效。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，促进胸部的发育。
5、坚果、种子类食品
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育，还能让乳房组织更富有弹性。
12种食物让女性摆脱生理期不适！
每个女性每个月都要受到一次大姨妈的摧残，继而出现身体不适，影响工作和心情，此时不妨多吃缓解生理期不适的食物。
缓解生理期不适的食物
1.橙子
除了橙子，优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素D，其中钙能减轻焦虑，维生素D则能促进血清素的生成，进而稳定情绪。
2.全麦面包
放弃白面包，选择全麦面包吧！全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B及E能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且，全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。
3.杏仁果酱
下午肚子饿的时候，不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧！经期间应摄取充分的蛋白质及纤维，杏仁果酱是一个方便的好选择，同时也能维持血糖恒定。
4.咖啡
虽然其实不管月经有没有来，咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名，不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力，这时候少量的咖啡能带来能量，同时缓解痛经的症状。
5.茶
如果妳不爱咖啡，那菊花茶也是另一个好选择，它能减缓痉挛、焦虑及易怒等负面情绪。至于有时会感到恶心反胃的话，就试试姜茶吧！
6.香蕉
水肿是月经来最让人困扰的问题之一。香蕉因富含维生素B6、镁及钾，所以能减缓水肿的问题，同时也能改善胀气带来的不适。
7.巧克力
巧克力会被列为经期间理想的食物之一，绝不是因为月经来，吃了巧克力也不担心发胖的迷思，而是，月经来就已经很不舒服了，就尽情地吃吧！更何况，研究指出巧克力能刺激大脑制造血清素，让人放松、心情变好。
8.榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
9.苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，有研究提示生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。
10.红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。所以小编推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。
11.桃仁
桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经；有破血行瘀，润燥滑肠的功效；治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
12.红枣
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。
生理期饮食注意事项
1.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5.可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
益母草味辛苦、性微寒，有活血顺气的效果，可改善月经不顺，避免食用含咖啡因的饮料。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
7.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
9.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
温馨提醒：女性生理期的饮食宜温热，不宜生冷；宜清淡，不宜辛辣。并且要多吃高纤维的食物，不要过量食用甜食，避免喝浓茶。
生理期吃巧克力会怎样
巧克力是一种高热量高糖类的食物，一般人在伤心的时候吃巧克力心情都会感到愉悦许多，所以巧克力这种甜食是不少女性朋友都喜欢的。但是巧克力对女性的身体还是有一定影响，甚至会影响处于发育时期女性身体的发育情况，因为巧克力毕竟是一种高糖类，高热量的甜食。但是女性处于生理期的时候，吃巧克力会怎么样呢?
月经期间吃巧克力危害
每个月，每个生理成熟的女性，都要经历一次“出血”事件，那就是月经。月经经期，女性的身体抵抗力会下降，人会变得脆弱娇贵，有的人还会出现腹痛、乳房胀痛焦虑、抑郁等症状。女性月经期间，在饮食上需要特别注意调理，否则将会促成一些不适症状。
对于巧克力，有人说，巧克力有助于缓解经期的各种不适症状，是缓解痛经的“良药”。但有人却说，巧克力是导致女性痛经的“帮凶”，女性经期不能吃巧克力。那么，巧克力在经期能不能吃呢?
经期可以吃巧克力，但不能多吃
纯正巧克力富含钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等，是一种香甜的食物，其独具魅力的丝滑口感俘虏了大批女孩的“芳心”。巧克力内含有的多酚具有抗氧化功能，有助于缓解衰老。
由于巧克力可可粉中含有的某种分子能激发人体内咖肽的释放，因此经期吃点巧克力有助于放松心情，缓解压力，使人精神愉悦。
但是，巧克力中含有咖啡因能够刺激人体神经，如果经期巧克力吃太多，容易加重经期的不适症状，就很容易使人变得更加烦躁、焦虑。另外，咖啡因摄入过多还可能会加重乳房胀痛，导致机体免疫力下降。
在选择巧克力时，最好购买含有天然可可脂成份的纯正巧克力，而不要购买含代可可脂的巧克力，因为含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，对健康无益。
女性经期注意什么
1、清洁卫生：
月经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁，月经期间内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，内裤要在太阳下晒干后。
2、劳逸结合：
经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，应避免重体力劳动和剧烈运动，过渡劳累会使盆腔过度充血，从而引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
3、调节情志：
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤其明显。所以要保持情绪稳定， 心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
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