蜂蜜减肥 试用三天见效果
天天养生运动减肥。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的饮食养生方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“蜂蜜减肥 试用三天见效果”，但愿对您的养生带来帮助。
有很多想减肥，嫌弃自己的身材，觉得不是太满意，想减去一点。现在的减肥方法有很多，各式各样，有的让人觉得是自虐。我们要想减肥应该用健康的方式，下面小编给大家介绍一种减肥方式，蜂蜜减肥。
蜂蜜减肥
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用
1、早餐前20分钟空腹喝;
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
减肥食谱
减肥食谱蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。今天小编就为你介绍11款蜂蜜减肥食谱，让你甜甜蜜蜜减肥。
1、蜂蜜萝卜
蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。
2、蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。
3、鲜百合蜂蜜
鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。
4、芹菜蜜汁
鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。
5、蜂蜜首乌丹参汁
制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。
6、蜜糖羹
蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。△蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。
7、蜂蜜核桃肉
蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。
8、蜜酥粥
蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。
9、油煎鸡蛋蘸蜂蜜
鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月
10、白醋加蜂蜜
方法是每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水，喝一个月后，效果就会出现。值得注意的是要用白醋，因为黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。
11、蜂蜜绿茶减肥
包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。
每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
12、蜂蜜柠檬茶
材料：柠檬，蜂蜜，净水
13、蜂蜜西柚茶
材料：蜂蜜，柚子，净水
14、蜂蜜水果沙拉
材料：蜂蜜，香蕉，黄瓜，猕猴桃，圣女果
方法：蜂蜜水果沙拉的制作很简单，用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃拌匀，点缀上红、黄圣女果片，食用时搅拌均匀即可。色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。这几种原料都是适合做成甜蜜亲切的味道，清脆的黄瓜、绵软的香蕉、酸甜的圣女果，让蜂蜜的清香来的更加甜美。
15、蜂蜜萝卜
材料：蜂蜜，白萝卜
方法：蜂蜜萝卜的做法是取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，但要记住控干水分，待萝卜晾晒半日后，然后再在放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后就可以食用。蜂蜜萝卜的制作方法虽然简单，但是却有很好的减肥功效。
总结：蜂蜜减肥不会像别的减肥方式一样让人感觉很痛苦，爱美之心人皆有之，大家都想有个好的身材，但是我们不能一味追求这个，而伤害了自己的身体。这样得不偿失。大家已经看了上面的文章，对减肥也有了一定的了解。希望大家健康减肥，有个好身材。
扩展阅读
蜂蜜减肥法效果好吗？
随着生活质量的不断改善，越来越多的朋友日常饮食无度导致自身出现了过度肥胖的问题，不仅会降低自身个人外表身材曲线，而且肥胖过度还可能会增加自身出现高血压，高血糖等一系列问题的几率，尽快采取相应的方法来调理自身出现的肥胖问题非常有必要，一定要对于个人饮食以及生活习惯引起高度重视。女性朋友适当的吃一些蜂蜜可以达到一个很好的减肥瘦身的功效。蜂蜜是一种热量非常低的食物，其中含有大量的维生素以及矿物质，可以为人体所吸收，同时适当的吃一些方面还可以消耗人体内的糖分有助于抑制糖分转化为脂肪，在一定程度上也可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果，同时适当的吃一些蜂蜜还有有助于将废物排出体外，使全身的新陈代谢能力得到加强。食用蜂蜜也容易产生饱腹感，降低自身的食欲，同样可以帮助自身摆脱肥胖的困扰。
虽然说吃蜂蜜可以达到很好的减肥瘦身效果，但是大家也一定要掌握科学食用蜂蜜的方式方法。在早上尽量不要空腹喝蜂蜜，在喝蜂蜜之前可以喝一杯白开水，这样可以使人体更好吸收蜂蜜中的营养物质。在吃完午餐和晚餐之后也可以适当的喝一些蜂蜜水，也有助于促进体内食物的消化，补充体内所需要的能量。
喝蜂蜜水确实是一种非常不错的减肥方法，但是对于其他方面的饮食也一定引起大家的特别关注。千万不要再过多摄入一些热量比较高的食物，膨化食品都要少吃，很多膨化食品中富含有大量的添加剂，也非常容易使自身出现肥胖的问题，会严重危害到自身的生命健康安全，油炸食品膨化食品都要减少食用。
柠檬蜂蜜减肥效果好吗？
柠檬的维生素可以对人体有美容效果，并且还可以预防色斑的出现，而蜂蜜可以促进人体排出多余的毒素，两者搭配可以制作出柠檬蜂蜜水，长期饮用柠檬蜂蜜水对身体是有减肥效果的，并且效果还不错。
柠檬蜂蜜水是一杯看起来简单其实功效齐全的饮料，柠檬蜂蜜水用的原料就是柠檬加上蜂蜜，将两者有机的结合在一起，蜂蜜可以滋补，而柠檬可是美容的圣品。
1.柠檬含VC,可以美白,柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬片的作用及功效：柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
2.蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
3.蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。
香蕉蜂蜜减肥法效果
对于减肥人士来讲，香蕉是一种很好的食物，虽然它的热量相对来讲比较高，但是它含有大量的膳食纤维，能增加对人体的饱腹感。再搭配上蜂蜜具有良好促进肠胃蠕动消化的功效，两者结合，效果双倍。因此说香蕉蜂蜜减肥法对人体减肥起到一定的积极有效的作用。 由于香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减轻肠胃的负担，从而促进人体消化和吸收，有利于排出人体内多余物质，抑制脂肪细胞。而且，适当地食用蜂蜜也能促进排便的效果，排出人体有害物质。
香蕉蜂蜜混合食用，既可以用料理机把香蕉打成泥，加入适量的蜂蜜进行混合食用。或者是把蜂蜜直接放在香蕉上亦或是搭配其他低热量的食材榨汁饮用。具有多种多样的做法，而且操作方法简单，能够在家制作，方便食用。
同时，也要注意严格控制摄入的热量。香蕉蜂蜜虽然具有良好的减肥功效，但是毕竟所含有的热量都比较高，因此必须适量的食用，否则适得其反。若是过量的食用，反而会增加人体负担，不仅仅起不到减肥的效果，而且还会长胖。
而且一定要记住不能够只依赖于香蕉蜂蜜减肥，这样是不能起到想要减肥效果的。最好的办法是适量地运用香蕉蜂蜜减肥法，再加上有规律的日常生活方式，健康的饮食习惯，同时，再加上身体的锻炼，一定合理的运动，相信一定能够起到减肥的良好功效，从而达到自己想要的完美身材！
喝三天蜂蜜水能瘦几斤
在生活中我很多体质肥胖的人为了减肥都会尝试各种各样的减肥方法，有的人会每天喝醋，用喝醋减肥法，有的人会每天喝蜂蜜减肥法，不管是用哪种减肥方法，他们都只有一个目的，就是想让自己变瘦，那么，喝三天蜂蜜水能瘦几斤呢?下面小编给大家详细介绍。
1只喝蜂蜜水可以减肥吗
结论：每天只喝蜂蜜水能减肥，不过不提倡长期只喝蜂蜜水减肥
吃蜂蜜之所以能减重，一个是因为热量低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里。而且蜂蜜所含的糖分多数是果糖喝葡萄糖，能直接被身体消化分解，不会变成脂肪长胖。
另外，蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而丰富的维他命和矿物质具调整肠胃的功能，排走体内毒素，改善便秘的作用。根据以上两点，喝蜂蜜水确实有减肥的效果。
2为什么不能长期只喝蜂蜜水
喝蜂蜜水减肥通常默认是三天，因为时间太长容易营养不良，而且胃里面没有食物，消化功能会渐渐退化，对健康的伤害太大了。而三天只喝蜂蜜水是比较理想的，可以定期每个月自行1次，不仅能减肥，还能调理肠胃帮助排毒。
3只喝蜂蜜水三天能瘦几斤
坚持三天能瘦3-6斤，恢复饮食后会出现小幅度反弹。
每进行一次三天只喝蜂蜜水减肥可以瘦3-6斤，恢复饮食后体重会有所反弹，但是只要不暴饮暴食，也不会完全恢复到原体重，通常小幅度反弹后还是瘦2斤。
4三天蜂蜜水减肥法怎么操作
在进行三天蜂蜜水减肥期间，除了蜂蜜不要进食其它食物，但是可以喝水。100毫升蜂蜜水加15克蜂蜜。
早餐8:00：空腹喝200毫升蜂蜜水，促进宿便排出。
上午11:00：喝200毫升蜂蜜水，缓解饥饿感。
下午13:00：喝200毫升蜂蜜水后午睡半小时。
下午16:00：20-30克纯蜂蜜，既能解除饥饿，又有提升醒脑的作用。
傍晚18:00：喝200毫升蜂蜜水，之后不再喝蜂蜜，渴了只喝水。
注意!蜂蜜水不要用热水泡，用50度左右的温开水最好。蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质，这些营养物质在高温下会被破坏。
蜂蜜柠檬减肥茶效果好吗?
在现实生活中，想要拥有完美身材的人不在少数，尤其是一些美眉们，都会采用一些减肥方法来达到瘦身的目的，那么蜂蜜柠檬减肥茶效果好吗?大家都知道蜂蜜确实是具有瘦身效果的，还能美容养颜，而柠檬也可以美容瘦身，将两者搭配在一起，所起到的减肥作用会更加的理想。
吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。
蜂蜜柠檬水减肥时将柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。)温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右(30度的情况下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。
蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。
上文中对蜂蜜柠檬减肥茶效果好吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。减肥不是短期内就能做到的，因此即便效果再好，也需要保持足够的耐心，长期坚持下去。此外除了用减肥茶之外，还可以每天坚持适当运动锻炼，会加促减肥的进度。
白萝卜蜂蜜减肥有效果吗
白萝卜不仅吃起来清脆可口，而且还含有丰富的维生素和矿物质，有利于补充人体所需营养物质，还能加快人体新陈代谢，具有杀菌抑菌的良好功效。同时，蜂蜜香甜，常可泡水饮用，可以促进肠胃蠕动，排出人体有毒物质。两者结合，效果加倍，都能够有效排出人体有害物质。那么，白萝卜蜂蜜减肥有效果吗？ 答案是有效果。白萝卜中含有大量的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，加快人体新陈代谢。俗话说吃白萝卜能“通气”，也就是说，适当地食用白萝卜能够有效排出人体有害物质，从而减轻机体的负担，从而具有一定的减肥效果。
由于蜂蜜味道是甜的，所以有的人认为热量高，吃蜂蜜会长胖。但是实际上，适当地食用蜂蜜还能够有效减低人体血糖含量，加快肠胃蠕动，具有排便通畅的效果，在一定程度上对减肥起到积极作用。而且它还能增强自身免疫能力，有效补充人体所需营养物质，有利于人体健康。
因此说，白萝卜蜂蜜减肥有效果。但是也要适量地食用，正所谓物极必反，以免对人体发挥不利的作用。白萝卜搭配蜂蜜，可将白萝卜放在锅中加入适量的水进行煮制，再加入适量的蜂蜜，搅拌后即饮用。每天可以喝一杯，坚持一段时间。可也不能完全依赖于此种方法减肥，还要再加上适量的运动，和饮食注意，就能最终达到减肥的效果。
苹果鸡蛋减肥法三天
苹果鸡蛋减肥法三天，这种有计划的减肥，很多人可能不是很了解。这种减肥的方法是三天里每天都有不同的食谱安排，这样的安排既保证营养的供应，又达到减肥的效果，很多人用这种方法收到的效果还是不错的。不过减肥还是需要有毅力的，要管住嘴、挪动腿。下面我们具体了解一下苹果鸡蛋减肥法三天。
减肥原理：苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
第一天
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，苹果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：苹果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡第二天
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，苹果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡第三天
早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，苹果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
蜂蜜生姜减肥法效果怎样
很多人因为对自己的体型不满意，因此很多的人选择减肥的方法来进行减肥，很多的减肥的方法的效果不是很好的，并且还有一些减肥的方法很容易出现反弹的情况发生，甚至是影响到了身体的健康，因此减肥的方法选择是很重要的需要多加注意，那么蜂蜜生姜减肥法效果怎样?
早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。
注意哦，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜具有诸多功能(蜂蜜断食减肥)，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还特别低，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全。
不过醋的味道确实很不好，我刚开始喝了一天就想放弃了。喝了几天后就没习惯了这个味道。呵呵不过为了更漂亮好忍着了。姐妹们如果你们也试果很多方法都没成功的话，我建议你不防试试这个方法吧，相信只要你坚持你一定会让你有惊喜的。愿姐妹们早日达到自己理想的体重。
蜂蜜生姜减肥法效果是很好的，但是在服用的时候要注意是否存在过敏的情况发生，这样才能够保证安全的进行减肥，在减肥的时候也要注意控制饮食习惯，这样才能够很好的保证减肥的效果，但是在减肥的时候要注意不要太瘦避免出现危险。
三天鸡蛋快速减肥法
很多人用三天鸡蛋快速减肥法来减肥。随着人们生活水平的提高，肥胖的人越来越多，肥胖不仅影响一个人的美观，还会引起各种疾病，所以人们想尽各种办法来减肥，这样三天鸡蛋快速减肥法就应运而生。这种减肥的方法还是不错的，既补充了营养，又起到了减肥的效果，下面我们具体了解一下三天鸡蛋快速减肥法。
第一天食谱
早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素，能促进消化吸收。咖啡、海带利尿，能帮助消除水肿，快速燃烧脂肪。
第二天食谱
早餐：1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。
午餐：1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。
晚餐：1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素，能帮助消化吸收，防止脂肪的堆积。
三天快速减肥方法 快速瘦身只需三天
第三天食谱
早餐：1个紫菜饭团、1杯豆浆。
午餐：1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。理由：饭团、海鱼所含热量不高，可多吃一点，还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
小贴士：减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。三天快速减肥方法只能起到一时之效，还是要注意防止后期的反弹哦。
生姜蜂蜜水 三天减肥餐让你瘦下来
我们都知道蜂蜜是生活中很常见的一种食物，我们一般对蜂蜜的食用就是喝蜂蜜水，而生姜是我们用于炒菜的调料之一，蜂蜜是甜的，生姜是辣的，那么蜂蜜生姜加在一起又会有什么样的功效呢?下面我就给大家介绍生姜蜂蜜水的做法以及其功效和作用和如何用生姜蜂蜜水来减肥。
生姜蜂蜜水
生姜蜂蜜水减肥法
第一阶段(第1天)：适应期
早中晚正常饮食同上+生姜红茶
这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶!切记哦!喜欢甜食的话就多放点蜂蜜(蜂蜜断食减肥)，饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1-6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道!
好了，适应了这样的步骤!我们就可以继续下一步。
第二阶段(第2天)：挑战期
早中晚
胡萝卜+生姜红茶(400ml)同上杂粮粥(美颜瘦身粥选择)一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。
其他清肠秘方：晨饮运动清肠 炒大米刮脂术
第三阶段(第3天)：最终期
生姜蜂蜜水减肥法，这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦!晚上和第一阶段要求一样!还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡!如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己!
生姜蜂蜜水的做法
原料
生姜、蜂蜜
做法
1、备好蜂蜜老姜;
2、切碎姜，多少可随自己喜好;
3、姜末倒入杯中，冲开水，等待开水变成大概30度的热水;
4、加入两大勺蜂蜜，搅匀;
5、最后，滑而不腻的上品姜汁蜂蜜水出炉了。
生姜蜂蜜水的功效和作用
生姜蜂蜜水是用优质冬蜜加上冬至期间收成的生姜精制而成，其味甜中带辣。
姜温中止血、出汗、逐风，蜂蜜益气补中，止痛解毒，除众病和百药，蜂蜜与姜相得益彰。
冬姜蜜温中散寒、暖胃止咳、止痛，对治疗儿童蛔虫性肠梗阻、胃寒呕吐腹中冷气尤为见效。
服用生姜蜂蜜水可以祛斑
许多人的体表，尤其是脸部和手背布满了点点的褐斑，这是体内自由基作用的结果。
体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起锈斑，而生姜正是除锈高手。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的减弱自由基作用
蜂蜜中的营养成分很丰富，长期吃蜂蜜的内抗氧化物的水平会有很大的提高，可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，还能防裂补血。
实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的斑会明显改变，甚至消失。
总结：其实无论是蜂蜜还是生姜对我们的身体的健康都有很大的积极作用，蜂蜜能够清润肠道，防止便秘，美容养颜，而生姜更是有大作用，不仅可以作调料，对皮肤的祛斑也很有作用。所以生姜蜂蜜水对减肥又很大的作用，但是我们也要注意配合自己的身体素质，不要勉强自己强制减肥。
那种蜂蜜减肥效果好的呀
我相信有这个情况的女性们是非常苦恼的，太让人气，穿衣服都没办法穿啊，夏天快要到了，女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥，当然了减肥说着容易做着难哦，腰部肥胖的女孩最苦恼，因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了，那么那种蜂蜜减肥效果好大家知道吗，大家对这个还是很陌生的，那么接下来我们就来讲一下
蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜绿茶一杯
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
蜂蜜柠檬水减肥
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 （温度太高会破坏柠檬中的维生素。）温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右（30度的情况下），再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。
上面讲了那种蜂蜜减肥效果好，女孩们赶快来收藏吧，哈哈，赶快尝试一下吧，祝愿你们减肥成功，希望带给大家很大的帮助，夏天可以穿上好漂亮的裙子尽情的去和男友约会，女孩们还等什么呢，大家开始行动吧，也可以分享给大家的亲朋好友尝试哦，给他们一个意外的惊喜。
三天红薯减肥法可靠吗
红薯是一种粮食作物，它的产量非常的高，并且对气候以及土壤的适应能力也很强，现在还是食品加工或者是淀粉的主要原料，红薯中含有八种氨基酸，胡萝卜素的含量也非常高，是胡萝卜的三到四倍，可以提高大家的抵抗能力和免疫力，也可以延缓机体的衰老，那么三天红薯减肥法可靠吗?
第一，三天红薯减肥法可靠吗?红薯，一种普通但是营养逆天的食物，不但能减肥，还是抗癌食物，红薯营养丰富，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。
第二，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
三天红薯减肥法可靠吗?早上吃红薯更减肥。经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到减肥的作用;适度吃更能瘦。红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐。做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
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