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气血对女性来说，很重要，然而女性在特殊生理期，又往往容易失血，因而，在女性这几个特殊时期，应注意补血。以下是女性4个特殊生理期的食疗补血计划。
1、卵泡期：生理期的第1-9天
枸杞补血
补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
TIpS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
丹参补血
补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！
TIpS：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9-15克。
3、黄体期：生理期的第13-第21天
熟地补血
补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础。
中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。
TIpS：在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。
4、月经期：生理期的第22-第28天
肉桂补血
补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。
中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
TIpS：桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。
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女性生理期如何保养肌肤
本文导读：女人一到生理期，体内激素发生了改变，皮肤状况波动比较大，皮肤问题也比较多。比如长痘、暗沉、粗糙、油脂旺盛等等。因此，在生理期间更应该懂得保养皮肤。下面，就让我们来看看女人生理期如何保养皮肤吧！
经期前，注重清洁、加强控油
经期前几天，由于体内激素变化较大、黄体酮波动较大，导致油脂分泌旺盛、毛孔粗大等。这个时候，保养的重点是清洁和控油。除了平时正常的洁面程序外，可以多加个深层清洁面膜，泥膜是个不错的选择。在做完深层清洁后，注意要收敛毛孔，同时，其他护肤品也要选择质地比较清爽的。
经期中，去角质、保湿和防晒
月经期间，皮肤会出现粗糙、暗沉、角质层变厚等问题，这个时候就要对肌肤进行去角质护理。但是又因为月经期间皮肤比较敏感脆弱，所以要选用一些比较温和的去角质产品。去角质也不能太过频繁，整个经期间，只要一到两次就足够了;
女人在月经期间，肌肤比较敏感，所以更容易产生黑色素和斑点，所以一定要加强防晒，平时出门一定要涂防晒霜，尽量避免在紫外线最强的时间段出门。
月经期间，保湿补水也是另外一个护肤重点。平时的保养品要加强保湿补水功能的，此外在经期中，可以连续两天睡觉前做下补水保湿面膜。
经期后，皮肤状况恢复至良好，这个时候只要简单的日常护理就好了。由于这个时候皮肤状况非常好，又是非常适合皮肤保养的时期，保养将会事半功倍。所以经期后，可以重点抓美白保养，敷个美白面膜，重重打击黑色素。
除此之外，在月经期间，一定要注意休息，保持充足的睡眠。同时，也要保持愉快的心情。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
女性生理期吃什么最健康
作为女性经期保健尤为重要，在特殊时期里要给予身体营养的补充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在经期要多吃些补血益气的食物。下面，小编就给大家推荐几种适合经期进补的食物。
1.胡桃
胡桃又称为长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能补充大脑营养，美化肌肤，并且迅速补充体力，具有延缓衰老、滋补养颜的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用来炖汤，风味极佳。
2.芝麻
滋补最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,能够增加皮脂分泌、改善皮肤弹性，使肌肤保持光滑细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。女性处于生理期的时候，有几天皮肤是会变得粗糙的，因此一定要注意做好保养肌肤的工作。
3.鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，脂肪含量极低，但是蛋白质含量却比猪肉高了9.5%,和鸡肉相比，又更容易消化，因此民间有一鸽九鸡的说法，足见鸽肉在人们心目中的分量。经期虽然要滋补，但是也不能吃得过于油腻，因此鸽肉就是最好的选择。
4.羊肉
羊肉性热、温中暖身、补虚益气。不仅仅能用于女性经期进补，秋季吃羊肉对身体也很有益处。而且羊肉高热量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的热量，但是脂肪含量却仅有猪肉的一半。而且羊肉的滋补功效也比猪肉好得多，所以一定不能错过
5.海参
海参擅长填益精血，因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素，而且几乎不含胆固醇。女性经常食用海参，不仅能朱颜美容、抗衰老，还能增加机体免疫力。女性经期免疫力会有所下降，吃点海参能防止病菌入侵。
有了以上这五种食物，美眉们就就不必担心生理期营养的流失了。让我们一起关注生理期，爱惜自己，做美丽女性。
女性生理期要如何护肤？
本文导读：生理期是女性的一个特殊时期，那么女性生理期要如何护肤呢？生理期护肤要注意哪些呢？下面就来了解一下女性生理期的护肤方法。
身为女人，每个月总有那么几天，不可避免地身体处于抵抗力最脆弱的时刻，皮肤也会随之发生很大的变化，从而容易出现一系列皮肤问题，例如毛孔变粗大、皮肤更油腻、黑眼圈眼袋加深等等，诸如此类的肌肤问题特别容易在生理期出现。那么，怎样才可以美美的安全度过生理期且不伤害到皮肤呢？这就要掌握好生理期对于肌肤的巧妙护理啦！
巧妙护理一：生理期前一周的护理
女性体内由于受到荷尔蒙的影响，无论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌均会较为旺盛，致使油脂分泌过多，皮肤看起来给人的感觉总是挂着一层油，便会容易出现毛孔粗大、长痘长斑等皮肤问题，因此，生理期的前一个星期就要做好充足的护肤准备啦!
首先，彻底清洁面部很重要。建议美眉们选用控油效果好的洁面乳，每日早晚将面部肌肤彻底清洁干净，尤其是T字区与U字区的清洁，更要清洁彻底;其次，注重补水保湿。彻底洁面后，可涂抹上温和一些的护肤水，令肌肤保湿锁水，另外也可以在每晚睡觉前敷一敷保湿补水面膜，效果更佳，让肌肤时刻喝饱水;最后，防晒工作也很关键。天气日渐炎热，出门前一定要做好防晒功课，防晒霜、遮阳伞一个都不能少，预防紫外线对肌肤的侵袭损害。小编给美眉们的建议是，如果没什么事，最好还是在家里休息，因为月经来前切不可让自己太过劳累哦!
巧妙护理二、月经期间的护理
月经期间，皮肤会变得越发敏感，此时应避免使用过多的化妆品，避免过浓的妆容。
首先，要选择用温水清洁面部，因为冷水或开水会刺激损伤皮肤，极易造成毛孔粗大或松弛的肌肤问题;其次，洁面后最好选用性质温和的护肤面霜进行涂抹，并轻轻拍打和按摩，以致并肌肤完全吸收其中的养分;最后也是非常关键的一点，经期气色欠佳，最好不要化妆，如必需也可选择淡妆，这样整个人看起来也更加精神。但卸妆工作一定要做得彻底，以免粉尘和杂质残留在皮肤表面。
巧妙护理三：生理期后一周的护理
千万不要以为过了生理期就万事大吉了，恰恰在生理期后的这一个星期内，肌肤的新陈代谢最为旺盛，同时也是肌肤吸取养分最快的时间，因此，把握好生理期后一周的护理，给予肌肤最深层的滋养。
此时，除了做好彻底的洁面工作外，可选用高营养的护肤品，以增加肌肤的光滑与滋润。同时，在这一星期之内，必须坚持每晚睡前的肌肤护理，可以敷一敷水润美白保湿的面膜，将经期因抵抗力不足而引起的皮肤损害拯救到最佳状态!
女人，可以不漂亮，但是绝不能不美丽。做个美丽的女人，从生理期的巧妙护肤开始吧!(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
女性生理期该如何补血？
女人每个月都会有生理期，面临例假失血的困扰，很多女性经期容易产生血虚症状，这时候补血就显得格外重要了。
女性生理期该如何补血？
经期如何补血？补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补。小编给你推荐女人补血养血的最佳食材，希望对大家有帮助。
女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了
一、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。
二、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。
胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮
胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
胡萝卜还具有健胃行气消食的作用
除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
三、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。
牛奶有补气血、滋养的功效
因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
牛奶包含了人类生长发育所需的大部分营养成分
牛奶含有独特的营养成分，它的蛋白质主要是含磷蛋白质酪蛋白、白蛋白、球蛋白，此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。
不仅如此，牛奶包含了人类生长发育和维持生理健康所需的大部分营养成分。
四、玫瑰酒
玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。
五、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼汤、龙眼酒是颇佳的补血食物
龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。
桑葚干是水果中的补血果
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
七、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.73.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品
干枣是补血食物中的佳品
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
八、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
紫葡萄是很好的补血水果
而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
九、南瓜
南瓜中的钴是构成维生素B12的的重要成分之一。
被誉为补血妙品的南瓜
可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
十、鸽肉
民间素有一鸽九鸡的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。
据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
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