偷学杨幂私家丰胸招 打造让男人喷血的性感曲线
女性丰胸养生粥的做法。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“偷学杨幂私家丰胸招 打造让男人喷血的性感曲线”，相信能对大家有所帮助。
杨幂从15岁开始做模特，18岁开始拍戏，岁月也见证了她从成功饰演了昭君到郭襄再到晴川的成长。随着年月增长，从清纯灵动的少女，到现在拥有诱人曲线的轻熟女，完美身材让她人气不减。下面，就让我们看看杨幂的私家丰胸秘籍，让你不长肉肉的同时也能达到丰胸的效果！
一、补充维生素
杨幂的轻熟女私家丰胸秘笈
杨幂（微博）推荐每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在胸部发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
二、植物精油选择
植物精油选择
大馬士革玫瑰：促使細胞有絲分裂，增加細胞再生數量，強化婦科机能，調理活化子宮卵巢机能至正常。
茴香：含大量类雌激素（植物荷尔蒙），補充卵巢活化之机转。
絲柏：调整卵巢功能不全之症狀至正常
快樂鼠尾草：含大量类雌激素（植物荷尔蒙），可使妇科技能活络
薄荷：行血，促代謝，並可促使乳汁大增
三、经典丰胸按摩法
经典丰胸按摩法
用手掌将精油均匀涂抹在左胸，避开乳头乳晕，左手托住左胸部，用右手大拇指大圈方式按摩乳房，从外向内，一个点一个点按，一个点至少重复6遍。记得每个点都要自己按摩到。接着以同样的方法按摩右胸。
丰胸按摩法的精髓是在于一定要坚持每天按摩。
四、私家丰胸食谱
私家丰胸食谱
1、酸奶+炼乳
做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。
Tips：一天吃两次，早晚各一次，最好配全麦面包。炼乳中的碳水化合物和维生素C比奶粉和酸奶都多，这样加在一起，增加了营养更突出了乳香，非常好喝。
2、果味山药
材料：山药、果酱
做法：山药切片蒸熟，撒上果酱，直接食用。
Tips：山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时山药对气血不足型小胸也有很好的 丰胸 效果呢。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。
3、红酒木瓜靓汤
材料：青木瓜、野葛根、红酒、西红柿
做法：首先就是把从市场上买的野葛根、木瓜洗干净，切成片。将红酒倒在洗净的锅里，再把切好的野葛根和木瓜都倒在盛红酒的锅中，然后盖上盖子，烧2个小时左右，最好加点糖和西红柿，然后盛出来就可以了。
Tips：丰胸效果快，达到丰胸效果后不会反弹，天然、绿色无副作用，同时能抗击皮肤老化，提亮肤色、保持弹性消除皱纹和橘皮现象。
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减肥最快秘籍 杨幂3招享“瘦”
杨幂自从成为穿越女王之后，人气是节节飙升，只增不减，最近又参与了郭敬明的影片拍摄，早早就出道的她如何保持魅力身材呢?学习一下她的减肥最快秘籍吧!
如何减肥
一、多吃水果
明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
二、转移压力
相信这一点，对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力，常常把MM们压得喘不过气来，于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法，更加卸不开，那么怎么处理压力这件大事呢?这就得学习下杨幂了。作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果!
三、有原则地吃东西
杨幂每次进餐都非常有原则有规律，不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多，由于现代人经常要去聚会，倘若你没有原则，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高热量食物，这样对瘦身来说是致命的，会将你长久的努力化为泡影!当然，还要讲究规律，不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的，对胃不好哦!大明星都做到这样了，咱还有不善待自己的理由吗?
怎样减肥最快最有效
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃2040克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五.走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说没有时间散步。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
怎么减肥
六、固定锻炼：
每周进行35次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
结语：到了春季，美眉们望着冬季里养出来的膘唉声叹气，不如从现在开始就行动起来吧!趁着这三月还不算热的天气，减去肥肉，漂漂亮亮的过春暖花开的季节哦!
杨幂范冰冰 等女星与你分享私家保湿秘籍
初春时节，肌肤干燥的可以，保湿依旧是护肤的主打课程。明星们对于护肤自有一套秘诀，下面就由杨幂、范冰冰、秋瓷炫、宋慧乔、孙燕姿、刘亦菲等当红女星来教你她们的私家保湿护肤秘籍吧！
秋瓷炫
秋瓷炫保湿方法揭秘：膳食中多摄取水分和保湿成分
每天起床先喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢，环节一整夜的口渴和体渴。正餐以富含维生素和胶原蛋白的食物为主，多水分的蔬菜和水果绝对是保持肌肤水当当的不二选择。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白的补充能令细胞变得丰满，进而令皮肤充盈，保持肌肤的弹性和润泽。平时也会用玫瑰花活矢车菊泡茶或饮用薏米水，同样有助于补水保湿。
坚持使用具有保湿和美白效果的化妆水做面膜，外加简单的按摩，可以促进血液循环，达到深层保湿效果。
杨幂
杨幂保湿方法揭秘：注重眼周肌肤
保湿对我来说很重要，特别是眼部位置，我的眼周比较容易出现干纹，所以平时基本护肤步骤结束后，都一定不会忘记涂抹眼霜，同时按摩睛朗穴，能缓解眼部的劳累，还要定期用眼膜，做特别护理。有一种在日本很红的发热眼罩，成分中有薰衣草精油，睡前使用，放松眼部的同时还能帮助睡眠，是外出工作时候不能少的伙伴。
我本身也特别喜欢蓝莓、草莓等讲浆果类食物，可以炸成果汁，或者做成果酱扮酸奶一起喝，不仅味道好，还能缓解眼部的干涩，对于女生来说还不存在发胖的危险。
宋慧乔
宋慧乔保湿方法揭秘：选择适合自己的保湿产品
说到保湿，对我们演员来说是特别重要的，因为肌肤一旦干燥，就很难上妆，而忙碌的工作状态经常令肌肤疲惫不堪，所以平时我比较注重对肌肤的保养，时刻保持皮肤的水分。
选择适合自己的保湿产品，加上良好的护肤习惯，就会让你事半功倍。我的皮肤属于中性偏干，到了秋冬会干燥些，所以不管睡觉还是起床，做面膜是最基本的功课。另外，我上妆前也会敷保湿面膜，因为这样特容易上妆，感觉会很服帖。
这里还有个小窍门跟大家分享一下，平时我会用两茶匙盐的冷开水，搅匀，灌入有喷口的容器内，可随时喷洒补充水分，具有很强的保湿功效哦，菊花也有清热解毒的功效。
孙燕姿
孙燕姿保湿方法揭秘：底妆保湿同样重要
除了做好日常的保湿工作之外，会特别选择保湿效果卓越的底妆产品。在以粉饼为主的基础彩妆中加入保湿成分，是各大化妆品牌公司司空见惯的做法。另外，你还可以将乳液融入粉底中涂抹，这样也会很润。
范冰冰
范冰冰保湿方法揭秘：化妆水+乳液的强效湿敷法
许多人平时总是将化妆水和乳液分开来使用，但是保湿效果远远没有将化妆水混入适当的乳液一起使用，尤其对于换季干燥肌肤非常有效。最好选用含油精油的产品，这样可以吸收更好并且保证肌肤良好的新陈代谢。
刘亦菲
刘亦菲保湿方法揭秘：不可忽视的颈部保湿
一般在上妆前我都比较喜欢用棉片浸满化妆水敷在脸颊，10分钟左右即可，这样的话上粉底后肌肤就不容易出现干纹。如果是长时间带妆的话，我一定会卸妆后敷补水面膜，如果有条件的话配合蒸汽美肤仪，可以防止肌肤出现干纹，特别要注意，颈部也同样需要保湿，所以平时在涂抹面霜或者敷面膜的时候也一定要照顾到颈部肌肤。
荐 新生代女星杨幂火辣身材私家修练秘方
目录：
第一章：荐 杨幂私家身材修练秘方
第二章：女人40一枝花揭巩俐不老之谜
第三章：张雨绮pK大S 看谁减肥更绝
明星们不管在哪都光芒万丈，她们的一言一行、一举一动都受到很多人的关注，而明星减肥、明星保养方法更是受到很多女性的追捧。下面我们就来看一下，新生代最火的女星杨幂是如何保持苗条身材的吧！
荐 杨幂私家身材修练秘方
杨幂的成绩想必人尽皆知，可是为了始终美美地出现在镜头前，她付出过怎样的努力，有多少人清楚呢？
现在就为大家带来杨幂日常生活里一些瘦身减肥方法。而杨幂也强调，仅需在生活里经常用到这些瘦身经验，每个星期最少也能减掉1-2斤哦，并且是不知不觉当中减掉的，轻松又快乐！
一、多吃水果
明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
二、转移压力
相信这一点，对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力，常常把MM们压得喘不过气来，于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法，更加卸不开，那么怎么处理压力这件大事呢？这就得学习下杨幂了。作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果！
三、有原则地吃东西
杨幂每次进餐都非常有原则有规律，不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多，由于现代人经常要去聚会，倘若你没有原则，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高热量食物，这样对瘦身来说是致命的，会将你长久的努力化为泡影！ 当然，还要讲究规律，不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的，对胃不好哦！大明星都做到这样了，咱还有不善待自己的理由吗？
四、规律运动
除了饮食外，杨幂还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动，需要大量氧气参与其中，所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
其实这些不难做到啦。不过一次两次做到可不行哦，美丽是要付出代价的，要长期坚持才更有效果。想做美丽瘦身达人的，快来学习下哦！
女人40一枝花揭巩俐不老之谜
谁说女人四十豆腐渣？娱乐圈就有一些女星即使奔五依然保持着靓丽的容颜和婀娜的体态，她们有什么独家美容抗衰老秘诀？什么可以帮我们延缓衰老？让我们一探究竟！
刘嘉玲
出生日期：1965年12月8日 芳龄：46岁独家保养秘诀：
刘嘉玲和巩俐同龄，却各有味道。刘嘉玲身着晚装出席活动时，总是那么优雅高贵，线条也保持的非常好。刘嘉玲曾这样分享她的年轻秘诀：年纪的大小对我其实没有太多影响，有人说我属于变老比较慢的那种人。
刘嘉玲看来，护肤品之外，睡觉、运动、饮食这三个方面对皮肤有着极大的影响，如果能够科学调配，合理运用，堪称是养颜抗老的三剑客！
睡眠对皮肤绝对有好处，她说，如果睡得不够，我能很明显地感觉到自己的皮肤没有那么光滑那么好。
运动则会让皮肤变得健康，而真正漂亮的皮肤都是健康的。刘嘉玲平日里做的运动有跑步、游泳等有氧运动，难怪，她每次住酒店都希望酒店本身带有健身房和游泳池，原来是希望利用一切机会来改善皮肤的内里，让它更健康。
最后是饮食，刘嘉玲说自己是个很爱吃的人，什么东西都爱吃，基本上不挑食，但为了不要给皮肤太多的刺激，她也会尽量克制一下自己，太辛辣太刺激太油腻的东西即使吃也不会吃得太多。
巩俐
出生日期： 1965年12月31日 芳龄：46岁独家保养秘诀：
如今的巩俐越老越有味道，再也找不到出道时的乡土气息了，身上有种强大的女王气场。每次现身国际盛会的红毯，都展示着标志性的中国女星的独特韵味。说到保持好身材的秘诀，巩俐说会喝排毒养颜茶，只要渴了就吃。虽然自己的皮肤并不是白皙那类，但喝后肌肤看起来很健康，以前经常冒红痘痘的现象没有了，皮肤也越来越紧致有光泽。
关之琳
出生日期：1962年9月24日 芳龄：49岁独家保养秘诀：
关之琳有大眼美女之称，外形和气质都很大气。连天王刘德华都给予她如此高的赞美：关之琳是我见过的唯一的美女。关之琳平时喜好的丰胸养颜食谱很有趣，她睡觉前30分钟会饮一杯红酒木瓜靓汤，再配上一两片全脂高钙奶酪。据说这样可以从内到外调理女性机能，帮助皮肤内胶原蛋白的生长，丰胸效果也很不错，用过一段时间后，不止是乳房丰满又白又嫩，就连脸、胳膊、腿甚至是全身的皮肤都白白嫩嫩。关之琳每天都要在喝红酒木瓜汤，难怪身材好皮肤又白皙。
张雨绮pK大S 看谁减肥更绝
张雨绮大S减肥 方法全pK之：水果蔬菜减肥
张雨绮经常使用水果对身体进行调理，用水果进行食疗 就是她非常热衷的减肥方法 之一，特别是拍戏非常辛苦的时候，她都会用水果来补充身体能量。
除了食用水果，张雨绮也用水果自制面膜 。每隔两三天就做一次水果面膜，再配合使用精华素，就可以让皮肤保持白皙、富有弹性和年轻。
大s崇尚素食减肥，她绝对不碰油腻的东西，所以她的肌肤看起来总是那么水嫩润滑。而且吃太多油腻的东西容易导致脂肪在大腿、臀部和腰腹部堆积，让身材变形。
大s表示吃素食让她感觉身体轻松健康，她喜欢的一款排毒养颜 早餐也让她能够及时排出身体毒素，让肠道更加干净。
想像大s一样保持好身材的你可以试试她的减肥早餐：燕麦+水煮蛋（搅碎）+葡萄干一起食用。
张雨绮大S减肥 方法全pK之：喝汤减肥
大s和张雨绮这两位漂亮的女明星 都非常喜欢喝汤，喝汤不仅帮助她们更好地调理身体健康，也帮她们保持了好身材。
张雨绮非常喜欢喝蔬菜排骨汤，她认为这款汤可以帮助自己美容 养颜，保持肌肤的年轻漂亮。做法就是将排骨、高丽菜和番茄一起煮到熟烂食用，口感软嫩，味道鲜美，是她百喝不厌的一款美食。
美容 大王大s则喜欢在每个月的生理期结束之后喝一款女性保健汤，连续喝一个星期就可以让身体从生理期中恢复过来。她将当归、川芎、芍药、生地四味中药一起熬煮，每天喝两次，连续喝一个星期，就可以有效改善贫血、脸色发黄、皮肤黯淡没有光泽等情况。
张雨绮大S减肥 方法全pK之：手术减肥
星女郎张雨绮另一个闹得沸沸扬扬的传闻就是她的整形美容 手术，包括割双眼皮和抽脂减肥等。看起来稍显丰腴的张雨绮据说全身上下有20个地方做过抽脂手术！
抽脂减肥手术可以快速改善你身体不匀称的部位，据说张雨绮为了让自己的身材看起来更加匀称苗条，对手臂、小腹、大腿等等部位都做了抽脂手术，花了两天的时间完成，恢复到正常状态也只用了一个星期而已。
大s能瘦出现在这样小巧的巴掌脸，瘦脸 针的功劳不可小觑。瘦脸针就是肉毒杆菌针剂，它作用于脸部肌肉组织，可以在一定程度上阻断神经和肌肉的活动，麻痹过于发达的咬肌等脸部肌肉，让过于肥厚的肌肉缩小，从而达到瘦脸的效果。
一张小巧俏丽的脸蛋就可以提升整个人的气质和魅力指数，怪不得有那么多女明星 千方百计地要在脸上动刀呢。
张雨绮大S减肥 方法全pK之：瑜伽 减肥
大s和张雨绮刚好都非常喜欢练习瑜伽，看来瑜伽也是她们保持身材必不可少的一项秘密武器。
张雨绮比较关注手臂和肩膀等部位的锻炼，她一有空就做一些小动作来修炼手臂和肩膀。像抬头挺胸，将一边手举起和身体呈一直线，弯曲手肘将前手臂向后伸。另一边手放到背后，尽量用手指去够那一只手的手指。
对于如何减肥 保持好身材，身为美容 大王的大s自有自己的一套方法，瑜伽 可只是她秘密武器中的小招数而已哦。对美丽要求无比之高的大s要做到的就是随时随地减肥，随时随地保持好身材，就连平时的坐、站、走，她都要将它们纳入自己的减肥计划之中。
好比随时随地抬头挺胸，不管站着还是坐着，都要紧缩小腹、夹紧臀部，这样才可以让好身材在不知不觉中练就出来。每晚将腿抬高与身体呈90度保持15分钟，也是大s必做的功课，她坚称这样才可以消除水肿，让腿部的线条更加完美。
结语：女明星的保养、瘦身方法大家不妨多试试吧，看着她们在荧屏上光鲜的模样，一定会激起你对美好身材的雄心壮志~
大象腿怎么减 杨幂教你4招轻松瘦
你是不是在为自己拥有大象腿而烦恼呢?你是不是觉得夏天快到了穿不了自己喜欢的衣服了呢?你是不是也是想尽各种办法去瘦腿呢?别着急，下面小编就带你一起看一下杨幂是如何瘦出苗条细腿的。
最近杨幂在北京参加一个活动，在活动结束之后在保安的护送下离开了，一身橙色连衣裙的她美腿抢镜，杨幂的美腿真的是太让羡慕的，下面小编就告诉你该如何打造性感美腿吧。
四个快速瘦腿方法介绍
每个爱美的女生们都想拥有一双纤细迷人的美腿，让自己变得美丽又性感。可是如何有效又快速的瘦腿呢?减肥达人教你快速减肥瘦腿小妙招，让你迅速成为性感女神，一起来看看吧!
泡澡改善血液循环
可以使用泡澡来改善血液的循环，一旦腿部的血液循环组织流通的不畅，肌细胞的酸素和营养都达不到就容易使皮肤出现老化。在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，再浸入浴池，膝盖以下开始逐渐温暖后，再重复一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循环。
精油进行美腿淋巴按摩
其实拥有一双美腿也是一件很简单的事情，最重要的就是要学会给我们的腿进行按摩，这样可以缓解腿部疲劳，消耗脂肪。
要想打造一双迷人纤细的美腿就用精油进行美腿淋巴按摩吧，它可以排出代谢物。在选用精油的时候可以选择使皮肤富有弹性的精油用于淋巴按摩和适用于代谢物排出的植物精油。淋巴按摩只要单纯的从脚踝开始推到有着淋巴节的膝盖回弯处就可以了。需要注意的是，精油必须是载体油，淡化到1%以下后就可以使用。
保湿洁净洗颜香皂
使用保湿洁净洗颜香皂洗双腿来去除腿部角质，不仅可以使腿的皮肤变得光滑而且还可以清除毛孔的污垢，使脱落的皮肤再生新肤。但是频繁的使用会给皮肤造成一定的负担，所以使用方法是最好一周使用1-2次就行了。使用后不要忘记保湿的环节。
吃富含钾的食品
如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、萝卜、紫菜等等。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。
三个方法让大象腿永远消失
瘦腿除了上述这些，还可以通过运动瘦腿呢，你知道吗?
游泳瘦大腿
瘦大腿运动，不仅仅是通过运动来帮助减肥，更多的是要不停的运动，让腿部的脂肪快速燃烧起来。而如果是运用游泳来减肥，那也是需要不断运动才能消耗掉腿部上的热量。不过建议是快慢结合的方式，这样防止腿部突然抽筋，也能达到减肥的效果。
瘦大腿按摩减肥
让腿部的脂肪运动起来，按摩减肥也是一个不错的方法，按摩不但能消减腿部脂肪，还能缓解长时间久坐或者是长久站立而造成的工作疲劳。不过按摩手法有不同，建议最好是拍打按摩，不但能帮助血液循环，如果有使用瘦腿产品的话，可以加快减肥的速度。
饮食瘦大腿
除了上述两种方法之外，在饮食上也有帮助瘦大腿的方法，只要找到一些能帮助腿部消肿的食物，也能快速到达减肥的效果。建议选择一些含钙量高的食物，控制盐分的摄入，多吃维生素B族、维生素B1，可改善大腿的疲劳和浮肿，维生素B2能加快脂肪的新陈代谢，多喝利尿的食物也有帮助消肿哟!
结语：以上就是关于如何瘦腿的相关的内容，想瘦腿的你，赶紧加入吧，上述的这些方法你可以尝试一下哦，另外平时要注意饮食，千万不要暴饮暴食，还要结合运动，这样瘦腿才会有希望哦!
网曝俞灏明前女友是杨幂 揭秘杨幂减肥方
俞灏明前女友是杨幂这一消息在网上被曝光后，引起了很多网友们的关注。俞灏明和杨幂都是非常引人关注的大明星，自然会有很多的绯闻。而杨幂娇小迷人的身材，也是众人关注的焦点。那么杨幂的减肥秘籍都有哪些呢?杨幂是否是俞灏明前女友呢?一起来了解下吧!
网曝俞灏明前女友是杨幂
2年前受伤后分手揭秘内地10大当红女星减肥餐
日前俞灏明参加了由老友孙骁骁主持的《娱乐无极限》全新明星访谈节目的录制，录制中俞灏明首度谈及了感情问题，称与前女友分手时间是两年，疑似发生意外后分手。而昨天有网友愚乐巴士在新浪博客中爆料俞灏明的前女友是如今的当红花旦杨幂，并揭露了两人三年前的微博、博客内容都藏有蹊跷。
俞灏明曝与女友两年前分手 疑烧伤后遭女友抛弃
惨遭火吻之后的俞灏明，复出之后的状态一直备受粉丝关注。日前《爱在春天》剧组在电视剧即将播出时曝光了俞灏明与Selina当时遭遇爆炸事故的情景，将不少粉丝重新拉回到了三年前的爆炸事故的回忆中。随即俞灏明做客孙骁骁节目时首度谈及了当年的感情问题，虽然不愿意透露前女友的具体身份，但是他也谈及与女友分手是在两年前，而俞灏明是在2010年发生的事故，前女友有可能在俞灏明发生事故后不久便离他而去。
杨幂与俞灏明微博露端倪 曾否认与俞的绯闻霍思燕VS黄奕 减肥独门秘籍大pK
昨天网友愚乐巴士在新浪博客中指出俞灏明在发生意外之后，曾有媒体曝出俞灏明与杨幂隐藏已久的一段恋情，烧伤事故发生后，有粉丝发技术帖爆料，分析俞灏明与杨幂的微博中，两人看似对话的隔空互动暗藏玄机，除了两人若有所思的对谈口气，杨幂还常常去逛俞灏明的博客，在微博里也透露喜欢听俞灏明的《一个人的浪漫》，这则传闻也未被知情人否认，反正那时不少人都知道两个人(感情)，这也算不上什么秘密吧。
杨幂也曾在微博中写道：拖着疲惫的身体滚回家，打开电脑，随机播放iTunes,一上来放的就是一个人的浪漫，哎，好吧，一个人就浪吧，慢点浪就是了。不过这段绯闻曾遭到杨幂的否认，当时杨幂否认了与俞灏明的绯闻，也否认了与刘恺威的绯闻。不过如今杨幂与刘恺威已经郎情妾意。
疑俞灏明出意外后 杨幂去医院并发微博祈祷
虽然杨幂否认了与俞灏明的绯闻，但是网友表示从杨幂和俞灏明的微博及博客中也能见到一丝端倪。
网友愚乐巴士表示当年(2010年)的杨幂还不红，俞灏明则在当时受到天娱的重视，有望与张翰争夺天娱影视一哥。俞灏明出事之前两人经常微博中会出现你想我、我想你的字眼，杨幂以前的博客全是俞灏明的歌，出事当天晚上杨幂更微博求老天，第二天被拍到赶往上海出现在医院，这足以证明两人关系不一般。第二天杨幂也在微博中写道：这一切灾难，无论有多难。始终都会过去。用心祈祷。似乎是在为俞灏明祈祷。
揭杨幂是俞灏明前女友的五大佐证
一、微博亲密互动现端倪刘嘉玲红薯减肥餐 劲减28斤
2010年，俞灏明意外烧伤后，立即有粉丝发技术帖爆料，分析俞灏明与杨幂的微博中，两人看似对话的隔空互动暗藏玄机，除了两人若有所思的对谈口气，杨幂还常常去逛俞灏明的博客，在微博里也透露喜欢听俞灏明的《一个人的浪漫》，有记者联络上该曝料的网友，该网友称，反正那时不少人都知道两个人，这也算不上什么秘密吧。
二、杨幂曾秘密前往上海看望烧伤的俞灏明
俞灏明烧伤后住进了上海瑞金医院，而有网友曝料称，一位在瑞金医院烧伤科做医生的同学告诉他，俞灏明出事后的第二天，一位当红Y姓女星便到医院看望俞灏明，而且当着众人的面哭得稀里哗啦，而且网友确认在当天看到杨幂现在上海，神情憔悴。2011年，杨幂在出席某网游代言活动时大谈俞灏明，并且祈求上天，网友们纷纷表示，只有恋人或者说是曾经爱过的人才会说起那样有感触的话。
三、杨幂强势插足俞灏明刘惜君恋情明星私家减肥秘宝
2010年据网友曝料称，杨幂与俞灏明相识于一次活动，而俞灏明当时和刘惜君正在玩暧昧，为了演艺事业，同时也碍于经纪公司的压力，两人一直不敢对公开恋爱关系，随着杨幂的出现，俞灏明决定放弃与刘惜君那段不明朗也不会有结果的恋情，跟杨幂玩起了地下情。
四、时间上比较吻合
我们不妨来看看杨幂与刘恺威的相识相恋经过：2011年9月11日，有网友发微博曝料称杨幂自爆和与她演的一部戏里边饰演情侣的刘恺威价值观相同，2011年10月，有媒体报道称杨幂与刘恺威在拍摄电视剧《如意》时因戏生情，而杨幂在10月14日发表微博予以否认，刘恺威在录制《快乐大本营》节目时也否认两人的恋情。
12月26日，风行工作室在微博中爆料，杨幂和刘恺威已经在北京秘密同居，恋情即将曝光，但是杨幂经纪人第一时间进行了辟谣。2012年1月8日，刘恺威与杨幂先后发微博宣布了两人持续已两个月的秘密恋情。从杨幂刘恺威两人相恋的时间似乎印证了俞灏明的与前女友分手时间是两年前意外发生后不久便已分手之说。
五、俞灏明的粉丝对杨幂的态度令人生疑
据了解，俞灏明与杨幂在一起后，虽然俞灏明的粉丝不太喜欢，但是自己偶像喜欢的女朋友，他们也不好说什么，而当听说俞灏明受伤后便被俞灏明抛弃，粉丝们显和极不淡定，开始各种黑，各种骂杨幂，这前后态度的变化之大，令人不得不对两人确实曾经有过一段恋情生疑。
杨幂减肥方
一、多吃水果减肥小妙招 与明星一起邂逅美丽吧
明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
二、转移压力
相信这一点，对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力，常常把MM们压得喘不过气来，于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法，更加卸不开，那么怎么处理压力这件大事呢?这就得学习下杨幂了。作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。
一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果!
三、有原则地吃东西你不可不知的明星减肥瘦身偏方
杨幂每次进餐都非常有原则有规律，不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多，由于现代人经常要去聚会，倘若你没有原则，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高热量食物，这样对瘦身来说是致命的，会将你长久的努力化为泡影! 当然，还要讲究规律，不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的，对胃不好哦!大明星都做到这样了，咱还有不善待自己的理由吗?
四、规律运动
除了饮食外，杨幂还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动，需要大量氧气参与其中，所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
结语：看完了文章，相信大家对杨幂的减肥秘籍一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，可以多借鉴杨幂的瘦身秘籍，让自己也可以拥有窈窕的身材。平时多关注健康瘦身方面的知识，自然就可以实现科学瘦身的梦想!
杨幂瘦身方大公开
杨幂最近几年火的不得了，不仅仅是因为她的恋情，电影，电视剧，关键是杨幂是个大美女。大家都知道明星对于保养都有着自己独到的地方，今天我们就来看看杨幂是如何瘦身的。
减肥方法
1、每天坚持按摩腹部一次
易胖体质的美眉们自己可以通过合理有效地按摩，增强肌肉活动，加快血液循环，尤其是腹部按摩，不这仅可以加快脂肪的新陈代谢和消耗能量而且还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对体内营养物质的吸收，进而让减肥效果变得更为显著。腹部按摩程序如下：如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
左右手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;把两手放于腹部的左右两侧，双手从肋缘下推至骨盆处，连推12次;将左手置于肚脐周围，右手按在左手上面，轻轻的揉按肚脐周围，先按顺时针方向揉12次，在按逆时针方向揉12次。
2、晚餐要以素食减肥食谱为主
注意，晚饭不宜吃得太晚也不宜吃的太多。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量会变高，容易使体内的热量转化成脂肪囤积在体内，从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时
饭后不要直接坐在或躺着，应外出散步半小时。人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，因此饭后散步可有效地减少体内脂肪而渐瘦。
4、饭前喝汤
饭前喝碗淡汤或吃个水果可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，人的饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而促使人停止进食的两大要素。
5、多吃新鲜水果和蔬菜
前几年非常流行单一的水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥是再好不过的了。
大美女杨幂瘦身秘方大公开
杨幂瘦身经验一：合理面对生活压力
是每个人都要去面对的，而杨幂非常擅长去转移压力。她说，焦虑会把你引向零食。一般来说，杨幂都会出去散步，抑或是试着做瑜伽来深呼吸，以期得到镇定的效果。
同样，假如你等一等的话，焦虑，以及对食物的渴望的强烈欲望会逐渐减弱。将自己的注意力转移大约10分钟，那些零食或许就会从你的脑海里消失了，试着去避开生活里的压力，对瘦身与减肥会有很好的效果!
杨幂减肥经验二：走路减肥
杨幂非常喜欢步行，她的原则是能走路，就一定走路。我们来算一下：成年人平均每天走30005000步;按这个比例，你只是保持你的体重。but，假如你将每天的步数提高至10000步，并且你吃的不过量，你的体重应该就会开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;用爬楼梯来替代乘电梯，同时，在午餐时间里散步，假如你每天都这样做，体重怎么可能会增加呢?
杨幂减肥经验三：用日记本来记录减肥
杨幂建议：当你开始减肥的时候，要准备一个日记本，大概记下你吃的每一种东西。无需将卡路里与脂肪的具体数量包括在内。关键之处在于，一旦你了解自己吃了哪些东西，你便可以进行控制，然后告别无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你之前的不良习惯!替代。这个又是杨幂瘦身小秘诀之一。
杨幂减肥经验四：调整走路步伐
这又是杨幂的瘦身小秘诀哦!跑步10分钟，比跑走结合要好么?错!通过走与跑的切换，你会燃烧更多的卡路里。so，跑步五分钟，走路五分钟。
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?
你在运动中流失多少水
想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。
此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
至于运动前一次喝下大量的水，可能导致胃下垂的说法，则可能忧虑过度了;在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。
运动后如何科学饮水
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
结语：可以看出，我们的大美女杨幂瘦身的方式还是相当科学的，并没有因为瘦身而对身体有所伤害，希望想减肥的MM可以试着杨幂减肥的方法进行减肥。
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