妇女子宫脱垂的秘方
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［方一］
莲子250克，猪肚1只，黄酒适量。将莲子洗净，冷水浸泡半小时，备用，猪肚用冷水内外冲洗后，用细盐反复擦洗内壁，再用冷水冲洗干净，肚子剖开1个缺口，将莲子塞人肚腔内，再用线将猪肚封口，肚子的两头也用线扎牢，再把猪肚放入砂锅内，加冷水将猪肚浸没，用旺火烧开后，加黄酒2匙，再改用小火慢炖3--4小时。如水不够，可再加水，直至肚子酥烂，离火。吃时，将肚子切开，拆线，取出莲子，烘干，磨成粉末，每日3次，每次1匙，开水吞服。莲子也可加白糖当点心吃；肚子蘸酱油佐餐食，也可切片放人汤内，加细盐半匙，再烧片刻，连汤吃。
本方对妇女子宫轻度下垂属气虚者有效。
［方二］
选肥壮的山羊。在羊耳尖部位消毒后取血十数滴，用温开水1次冲服，日服1次，有仅服2次得愈者。
本方适用于气虚所致子宫脱垂。
［方三］
新鲜荷叶5张，黑枣250克，猪油、黄酒各适量。将荷叶洗净，并把每张荷叶裁剪成10--12小方块，备用；再将黑枣用温水浸透半小时后，洗净，离水，加黄酒3匙拌匀湿润。又将黑枣用荷叶包起来，每小张包1只黑枣，包时，在黑枣表面涂上一层熟猪油，荷叶要包紧，不使散开。包好后放人磁盆内，最后将荷叶枣用旺火隔水蒸2--3小时，磁盆加盖，不让水蒸汽进入，以后，每次可取数只，在饭上蒸热吃。每日2次，每次4--6只。
本方对脾虚下陷所致子宫下垂常食有效。
［方四］
升麻15克，黑芝麻100克，猪大肠1段（30厘米长）， 调料适量。将升麻、黑芝麻装入洗净之猪大肠内两头扎紧，放入砂锅内，加葱、姜、盐、黄酒、清水适量，文火炖3小时，至猪大肠熟透。
本方适用于气虚所致子宫脱垂。
［方五］
金樱根60克，母鸡1只（重约500克）。将鸡宰杀去毛、头足及内脏，洗净，金樱根洗净，切碎，放鸡腹中，加米酒少许，清水适量，放容器内隔水炖熟，调味后饮汤食鸡。
本方适用于肾虚所致子宫脱垂。
［方六］
去壳鲜荔枝（连核）、陈米酒各1000克。将荔枝浸于酒内1周后饮用，按各人酒量不同酌饮，每日早晚各1次。
本方适用于肾虚之子宫脱垂。
［方七］
何首乌30克，500克重雌鸡1只。将鸡宰杀后去毛和肠脏，以白纱布两三层包何首乌末（以免粉末漏出）纳鸡腹内，加清水放锅内煲至鸡肉离骨，取出何首乌末，加盐、油、姜、酒调味，饮汤吃鸡，1日内分两次服完。
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子宫脱垂护理要怎么做？
子宫脱垂是妇科疾病的一种常见症状，主要是指子宫从原来的正常位置，在阴道下降，之后到了宫颈坐骨以下的位置，可能会导致出现子宫脱垂下降到了阴道口之外的位置，就是我们所称的子宫脱垂情况，那么，子宫脱垂应该怎么进行护理呢？主要是应该要注意好饮食，平时生活护理等方面，让小编来为大家进行分析。
1、减少咖啡因和酒精：含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌，而诱发皮肤发热。
2、保持规律的性生活：规律的性生活不易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，以缓和荷尔蒙系统，且防止雌激素锐减。
3、多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制体温。
4、应少食多餐：少食多餐有利于身体调节体温。
5、饮食中应避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽量避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。
除了这些还要注意：
1、舒适的改变：下坠感、腰酸痛;
2、组织完整性受损;
3、排尿型态改变：尿潴留;
4、排尿型态改变：张力性尿失禁。
护理上减少站立时间，避免久蹲。重症患者外出检查应用轮椅推送。卧床休息者落实生活护理，减少病人下床活动。保持大便通畅，每天进食蔬菜应保持500g。如有便秘，应遵医嘱大便软化剂。指导病锻炼盆底肌肉，如做提肛运动。指导病人避免增加腹压的因素，如咳嗽、久站、久蹲等。
保持心情愉悦
更年期及老年期的妇女，应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳，同时，注意保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张，焦虑，恐惧的心情。
适当参加锻炼
要注意营养，适当进行身体锻炼，坚持做肛提肌锻炼，以防子宫组织过度松弛或过早衰退。
注意经期保健
闭经时，卵巢功能减退，雌激素分泌少，发生子宫脱垂，因此，加强经期保健，对预防子宫脱垂的发生也有很大的意义。
之后还有提醒大家，应该要在女性生产之后，做好身体的护理情况，否则出现子宫脱垂的几率会增大许多，因为女性在生产之后，容易会让子宫向后倾一部分，更容易导致出现子宫脱垂的情况，以及在平时应该要尽量在睡觉的时候尽量用侧卧的方式。
女子宫寒吃什么调理
女子宫寒这种症状会导致女性朋友出现痛经以及出血的情况，女性朋友可以从自己的饮食问题进行调理，比如多吃一些当归、桂圆以及红枣等药材，主要是吃一些性温的药材，可以起到中和宫寒的症状，而有助于补血。对于女性宫寒的症状，应该吃哪些食物，我们可以来了解下面的内容。
五种食物让你快速告别宫寒
1.当归
中医上这样评价当归：“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医比较常用的药，被誉为“血中圣药”。中医上当归是一种女性的常用药物，常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。当归吃的时候可以将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。炖鸡、炖肉的时候也可以加入少量的当归。
2.桂圆肉
桂圆中含有丰富的铁质，100克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用，桂圆属于温补的食物，对于女性的宫寒具有非常好的疗效。
3.桂圆红豆大枣汤
将红豆150克清洗干净浸泡两个小时待用，干桂圆30克去掉外壳，备用，将泡好的红豆、大枣50克，清水1500克放在一起上火煮沸，然后加入桂圆肉，再次煮沸，之后用文火煲60分钟就可以食用了。
4.枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。可以制作成为枸杞红枣煲鸡蛋。
5.黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。对于女性的宫寒症状也具有非常好的疗效。
子宫脱垂患者如何食补比较好 推荐五大美味食补方
子宫脱垂是常见的子宫疾病之一，导致子宫脱垂的原因有很多，那么得了子宫脱垂如何食补比较好?以下就是治疗子宫脱垂的食疗方法，一起来看看。
子宫脱垂的五大食补方
一、黄豆芽猪肚汤
【材料】熟猪肚175克，黄豆芽65克。
【调料】高汤适量，精盐少许，酱油适量。
【做法】将熟猪肚切片，黄豆芽洗净备用。净锅上火倒入高汤，下入黄豆芽、猪肚，调入精盐、酱油煲至熟即可食用。
【营养功效】本品有补虚损、健脾胃的功效，适合气虚型子宫脱垂的患者食用。
二、桂圆煲猪肚
【材料】猪肚300克，玉米须100克，桂圆50克。
【调料】精盐、高汤适量，葱段、姜段各少许。
【做法】将猪肚洗净备用，玉米须洗净，桂圆去掉外壳洗净。炒锅上火倒入高汤，下入猪肚、葱段、姜段、玉米须、桂圆、调入精盐，煲至成熟即可食用。
【营养功效】本品有补中益气、滋补肝肾的功效，对子宫脱垂患者有一定的食疗效果。
三、核桃兔肉汤
【材料】兔肉250克，核桃仁45克。
【调料】盐、葱姜、香菜叶各适量。
【做法】将兔腿肉洗净斩块氽水，核桃仁洗净备用。净锅上火倒入水，调入精盐，下入兔腿肉、核桃仁煲至熟，撒上香菜叶即可。
【营养功效】本品有补中益气、滋肝养肾、健脾和胃的功效，适合子宫脱垂的患者食用。
四、鸡肉丸子
【材料】鸡肉150克，玉米笋50克，青豆50克，鸡蛋1个。
【调料】葱、姜、盐、味精、高汤各适量。
【做法】葱切花、姜切末，鸡肉先剁碎成泥，加鸡蛋调味料制成丸子。玉米笋对半剖开，与青豆一起过沸水，丸子下锅煮至熟。加入玉米笋、青豆于锅中，倒高汤煮至入味即可。
【营养功效】本品有补虚填精、益气养血的功效，对子宫脱垂的患者有一定的食疗效果。
五、葱香鱼块
【材料】鱼肉400克。
【调料】盐、豆瓣酱、淀粉、白糖、姜、醋、葱花各适量。
【做法】鱼肉洗净切成块，姜去皮洗净备用。锅中下油烧至六成热，放入鱼块炸至金黄色捞起沥油。锅内留少许油，加姜丝爆香，加豆瓣酱、鱼块翻炒，再加醋、白糖、盐翻炒均匀后，加水，用淀粉勾芡，烧至入味撒上葱花起锅。
【营养功效】本品有补中益气、健脾和中的功效，适合子宫脱垂患者食用。
妇女更年期综合征秘方
常用的治疗妇女更年期综合征的偏方主要如下。
［方一］
柴胡6克，龙骨30克，牡蛎30克，生大黄、黄芪、川桂枝、制半夏各9克，炙甘草3克。水煎服，1日1剂，分2次服。
本方是黑龙江省祖国医药研究所张琪之方，对治疗更年期综合征有效。
［方二］
仙茅、知母、仙灵脾各10克，当归6克，巴戟天15克，红糖30克，黄柏皮10克，白糖30克。将中药煎水，去渣，取滤液，再在滤液中加入红、白糖，煮12沸，即成。每日早、晚各服1次，每次3050毫升。
本方主治更年期综合征。
［方三］
浮小麦1加克，炙甘草10克，大枣10枚。先将炙甘草加水煎煮取汁、备用，再用炙甘草与小麦，大枣同煮，先用武火煮沸，最后用文火煨至小麦烂熟成粥样。每日早、晚空腹食1碗。
本方主治妇女更年期综合征。
［方四］
玄参、丹参、党参各10克，天冬、麦冬各5克，生地、熟地各12克，柏于仁、酸枣仁：10克，远志5克，当归3克，茯苓、浮小麦、白芍各10克，元胡6克，龙骨、牡蛎各15克，五味子、橘梗各5克。清水煎服，日1剂，1剂煎2次，分早晚温服，16剂为1疗程。 本方为梁剑波方，适应于因肾阴不足，不能上济于心，或平素心气不足，不得下通，心肾不交而出现的一系列症状。
［方五］
黄连3克，麦冬、白芍、白薇、丹参各9克，龙骨15克，枣仁9克。煎服汤药每日5剂，1剂煎2次，早、晚温服，连续服药1个月为1疗程。
本方为裘笑梅方，主治妇女更年期综合征，症见轰热汗出、心烦易怒、口干、失眠、心悸、心慌等。
［方六］
郁金、三棱、莪术各10克，丹参30克，川军、肉苁蓉、巴戟天各10克。本方每周服6剂，水煎服，一般服用1个月可明显见效，治疗3个月左右瘀胀即可消退。
本方为吕承全方。
［方七］
沙参、熟地、山药、枸杞、菟丝子各20克，五味于、女贞子、桑椹子各15克，当归10克，茺蔚子20克，柏子仁12克，夜交膝20克。每日1剂，每剂用水咖毫升，大火煮沸，慢火煎煮15分钟，煎2次，1日服3次，空腹温服。
本方为凌缓百方，主治妇女更年期综合征。
［方八］
莲子50克，龙眼肉30克。日煎1剂，食用时加糖少许。
本方适用于妇女更年期综合征。
［方九］
粳米100克，酥油20克，蜂蜜）5克。将粳米加水煮沸后，渗入酥油、蜂蜜，文火熬粥，作餐食。
本方适用于妇女更年期综合征。
女子肾虚吃什么呢?
不要觉得只有男性朋友才有肾虚的现象，女性朋友肾虚之后也会有很多明显的表现，比方说脱发或是白发、深吸虚弱，无精打采等，都是需要提高警惕的，也要通过合理的饮食来调理自己的肾脏，起到滋补和保养的作用，尽快的恢复正常的肾功能，那么女子肾虚吃什么呢?
黑米明目护肾。
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑豆养颜益肾。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
何首乌补肾养血。
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
核桃补肾益精。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑芝麻润肠补肾。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
枸杞子补肝益肾。
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
山药润肺益肾。
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
关于女子肾虚吃什么上文中已经给出了明确的介绍，希望女性朋友们都能时刻关注自身健康状况，任何一种不适现象都是不可忽视的，即便情况不严重，也不要抱有侥幸的心理，平时生活习惯一定要改善好，合理膳食，作息规律都很重要。
盆垂草能当茶喝吗
盆垂草虽然算不上是一种常见的食物，但是其作用却是有很多的，比如说可以治疗毒蛇咬伤、疮痈、传染性肝炎、癌肿等疾病，可以说药用价值是非常高了。盆垂草是可以当茶喝的，不过需要先将其捣烂出汁，然后再用汁兑水喝，这样才能充分发挥其功效。下面就为大家详细介绍盆垂草的相关知识!
一、盆垂草的简介
盆垂草，属于景天科。垂盆草又名地蜈蚣草、鼠牙半枝莲、石指甲、黄开口草、瓜子草等，属景天科多年生草本。茎匍匐，易生根，叶常为3片轮生，肉质，披针形至矩形，先端狭长，基部有距，花序聚伞状，花小，淡黄色。5-6月间开花。本品叶小，形似鼠牙，故别名为鼠牙半枝莲，生长在山坡岩石石隙、山沟边、河边湿润处。
二、盆垂草的用法
取鲜垂盆草，洗净，再用凉开水淋洗数次，捣烂绞取汁，加少量凉开水兑服。每日1剂。药渣可外敷患处。
三、盆垂草的功效作用
1、垂盆草原为民间治疗疮痈及毒蛇咬伤的常用草药，但因一般中药店不备，故过去在临床上殊少应用。发现本品可用治传染性肝炎，对降低转氨脢有良好的疗效;根据临床初步体会，有些病患在停药后又有转氨脢升高的现象，为了提高疗效，有待进一步实践与研究。
2、对于水火烫伤，可用鲜草洗净捣汁外涂;用于痈肿初起，除煎汤内服外，同时用鲜草洗净捣烂外敷，还可消痈退肿。垂盆草善解蛇毒，为民间治疗毒蛇咬伤的常用药品，可单用鲜草半斤，用冷开水洗净，捣烂绞汁内服，每日一至二次;也可配合半枝莲、野菊花、鬼针草、车前草、生大黄等药煎汤内服，并用鲜草洗净捣烂外敷。单用本品治疗传染性肝炎(包括急性黄疸性肝炎，急性无黄疸性肝炎，以及迁延性肝炎，慢性肝炎的活动期)，对降低血清转氨脢有一定作用，且可使患者的口苦、胃口不好、小便黄赤等湿热症状减轻或消除。此外，本品近又用于癌肿。
女子养颜消斑速成食谱
皮肤，由表皮、真皮和皮下组织3部分组成。表皮是皮肤的最外层，由内而外又可分为基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层和角质层。基底层为表皮的母亲层，可产生新鲜的皮肤细胞，这类细胞再生及分裂需4~6周，在皮肤细胞代谢的同时产生和排列一定数目的黑素细胞，由此而形成皮肤的颜色，其实黑色素是在酪氨酸酶的作用下，由酪氨酸氧化而生成，所以说皮肤色素的产生与酪氨酸酶的催化作用密切关联。
值得注意的是，滥用化妆品也会引起黄褐斑。这是因为某些化妆品，特别是不合乎化妆品卫生标准的一些化妆品中铜、锌、汞、铅含量超标，皮肤吸收后会引起酪氨酸酶活性增强，加速黑色素沉着，还有些伪劣化妆品刺激皮肤后导致炎症，并加重色素沉着，甚至破坏皮肤的正常生理功能。
长期在日光下暴晒也是黄褐斑的诱因之一。紫外线辐射可以改变角质细胞中黑色素小体的分布模式，会加重黄褐斑患者的病情。至于目前日益严重的环境污染，如粉尘、二氧化硫等浓度的升高，并大量溶解在潮湿的空气中，都可使面部皮肤中黑色素细胞密度增高，经光化作用黑色素合成增加，也会促发黄褐斑。长期服用某些药物如冬眠灵、苯妥英钠等，也可引起代谢失调而诱发黄褐斑。
中医经长期临床实践，认识到黄褐斑的发生与肝肾阴虚、肝郁气滞、心脾失调等有关，故可选用疏肝、清肝、滋阴、育肾的药物与含维生素、微量元素的食物组成药膳。药膳是一种寓医于食的好方法，它基于药食同源，是中华民族的伟大创举。
养颜消斑汤
配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。
功能：养颜消斑，祛风除湿。本膳用白芍，柔肝敛肝;香附，疏肝理气;白芷，祛风养颜;百合，养肺滋阴;糯米，和中养颜;加上蜂蜜，可润肠泽肤。故此膳能防治黄褐斑。
丝瓜络饮
配料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
制法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。
功能：健脾祛风，悦颜祛斑。本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中，淡渗利湿;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;白僵蚕，清热祛风，调和营卫;红枣，健脾和中，润肌泽肤。
妇女吃什么补品好
很多到了中年以后的女性大部分的身体都出现的问题器官衰竭，加上各种妇科疾病频频发生，自己在饮食方面可要多注意了，很多女性为了自己的身体能够健康，拼命的吃一些补品，可是补品固然是好的，一不小心还容易造成上火的发生，那么妇女吃什么补品有效的对于身体有作用的来了解一下。
一： 膳食：
应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生
以上的文章当中我们了解到了妇女吃什么补品，首先妇女如果想吃补品的话，一定要选择符合自己的食物，吃一些肉类的食物，牛肉等等，可以有效的提高自己的免疫力，还可以防治妇科疾病的发生。
女子健身减肥食谱是什么
女子健身的话需要掌握一定的减肥食谱，减肥需要进行适当的运动，也需要靠日常的饮食，只有重视饮食才能够保证女性的身体保健的，如果平时饮食不规律很容易出现各种的疾病的，如果女子想健身的话，多吃一些有营养的减肥食物，那么什么样的减肥食谱适合女子健身减肥呢，简单的给朋友们介绍一下。
英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。
专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。
新加坡营养师也赞成均衡营养，他们认为，长期多吃肉无益身体健康。一般营养师和医生并不鼓励人们以高蛋白、低碳水化合物饮食来减肥。低碳水化合物之所以流行，是因为许多减肥者的体重会明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。所以低碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久。
专家建议，要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。减轻体重不可操之过急，一个月减1公斤至1。5公斤，千万不要在短期间大幅度减轻体重。减肥并不难，最难的还是长期维持健康的体重。
希望上面介绍的减肥食谱能够帮助很多的朋友成功的减肥，减肥的运动加上日常的健康饮食就能够起到很好的减肥效果的，想尽快的瘦下来就需要健康健身减肥，不少的食物具有很好的减肥效果的，多吃这样的食谱才能够让女孩子尽快的瘦身的。
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