抗衰老食物

2019-10-19

鱼鳞是宝 补钙防癌抗衰老

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营养丰富

鱼鳞中还含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及铁、锌、钙等人体必需的微量元素,经常食用能预防小儿佝偻病及中老年人骨质疏松症,促使骨折者早日愈合,康复,鱼鳞中还含有多种不饱和脂肪酸,帮助传递及分解脂肪,减少胆固醇在血管壁上的沉积,防止动脉粥样硬化。

防癌、抗癌作用

科学家从鱼鳞中提取的6-巯嘌呤(6-Mp)是当今治疗急性白血病的良药,其临床有效率达70%~75%,对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效。鱼鳞中还含有较多的甲壳素,有增强人体免疫功能的作用,它可减少肿瘤细胞对人体的危害,还能促进肝脏受损细胞的新生及正常化。

抗衰老作用

鱼鳞中含有大量胶原蛋白,可使皮肤细胞变得丰满、完整,保持皮肤的弹性与湿润,有效防止皮肤的衰老。鱼鳞中的甲壳素可与食物中的脂肪结合,阻断脂肪的分解、吸收,使脂肪从肠内直接排至体外,对减肥有良好作用。

友情推荐

鱼鳞烹饪方法:

1.选材:最好选用大鱼的鱼鳞,先用清水洗净鱼体,刮下鱼鳞集中起来,再用清水漂洗、沥干,放在高压锅内,加入适量的醋,以500克鱼鳞加800克水的比例,用大火煮沸再用文火煮25分钟,熄火减压后开高压锅,捋卷缩的鳞片及杂渣捞出,将液体倒入容器中静冷至胶冻状,夏季置冰箱内贮存。

2.凉拌鱼鳞冻:取上述鱼鳞冻切片加入葱花、醋、白糖、麻油作佐料,再配以香菜拌匀即可食用。

3.油炸鱼鳞片:选大青鱼(5~6斤鱼),刮下鳞片,漂洗干净,用料酒、鸡精、精盐拌和,再加少量芡粉,在花生油锅内炸(油多一点),直炸至金黄色,浮出油面,倒在筛子上,滤去余油即可食用,炸鱼鳞片像炸虾片一样香酥可口。

延伸阅读

凉拌贡菜——防癌抗衰老


贡菜大家都吃过吗,它也是蔬菜的一种,很多人都没有吃过,有的地方名字叫的也不一样的,其实它凉拌是最好的食用方法了,清爽可口,而且还有防癌和抗衰的作用哦,适合人群很多,下面就介绍凉拌贡菜的具体做法哦。

凉拌贡菜的做法:

1、取适量贡菜提前用温水浸泡发开,浸泡时间约25-30分钟(冷水浸泡时间长,但是口感更好。可在做菜前一天就浸泡。),然后洗净捞出。

2、锅内放水烧开倒入贡菜烫一下,捞出沥干。

3、把贡菜整理好放在案板上,切断约三到五厘米。取葱切断,成细丝备用。

4、白芝麻捡去杂质,放入锅中,在小火上慢慢的炒香待用。

5、把适量的盐和鸡精香油和糖,生抽加入一些水放入碗内均匀的调成料汁,均匀的淋在盘内的贡菜上,然后撒上炒香的白芝麻,吃时拌匀既可。洒上葱丝,就完成了。

凉拌贡菜是一种食用价值极高的蔬菜,色泽鲜绿、质地爽口。食用的时候有海蜇的鲜美,受到了人们的喜爱。贡菜富含丰富的谷氨酸,维C、维D的含量也很高,对于人体发育、抗衰老也有一定的功效,我们在生活中要注意好好的食用贡菜。而且这样的菜谱含有的各种微量元素和矿物质也是比较多的,具有抗衰和防癌的饮食功效,同时也适合各种人群食用,对于人们的健康是有很大的帮助作用的。

关于凉拌贡菜的做法和它的好处,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些常识是否了解了呢,常吃这样的食物对于保持健康有好处,而且还含有丰富的维生素和矿物质,具有防癌和抗癌的作用和功效。


防癌补钙抗衰老 豆制品养生效果好


众所周知,豆制品的养生功效非常好,那么,常吃豆制品到底对养生有什么好的效果呢,一起看看吧!


1、延缓衰老

“大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。”


2、防癌抗癌

科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现,多吃豆类食物,如豌豆和黄豆,有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出:在抗癌保护因素研究工作中,豆制品应放在重要的位置上。


3、开胃保健

豆制品主要分为两大类,即发酵性豆制品和非发酵性豆制品,腐乳和豆豉是发酵性豆制品的典型代表,这是以大豆为主要原料经微生物发酵而制成。非发酵性豆制品制作过程中没经过发酵,如豆腐,豆浆,豆腐丝等等。

经过发酵制成的豆制品有4大优点,一,营养增加,更易吸收;二,提高矿物质的利用率;三,保健功能更强;四,鲜香开胃。


4、浓缩补钙

非发酵性豆制品的主要特点是“浓缩”,因为含水量低,所以它们中的蛋白质和钙的含量就相对较高。


5、丰富的蛋白质

大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率,豆腐中蛋白质的消化吸收率可达到90%以上,豆浆的蛋白质消化率可达84.9%。将豆腐和肉、蛋类食物一起搭配,可以补充蛋氨酸,提高豆腐蛋白质的营养利用率。

干贝排骨粥——补钙健脾抗衰老


排骨粥大家都喝过的吧,是一种很常见的而且食用率比较高的一种粥品,可以有滋补气血的作用,排骨粥的营养价值还是比较高的呢,排骨粥的做法有很多的,今天介绍的是干贝排骨粥的做法,可以抗衰老。

干贝排骨粥

材料

黑毛猪小排骨200克,干贝15克,大米150克,葱姜香菜少许,油条适量(随意),盐和胡椒粉适量。

做法

1大米洗净浸泡半小时,沥干拌入1大匙油拌匀;

2干贝洗净用温水浸发;

3排骨切小块焯水洗净;

4将排骨、姜丝放入锅中,倒入足量清水,将干贝和浸泡的水一起倒入;

5排骨煮开后改小火炖30分钟;

6倒入浸泡后的大米,煮滚后中火煲约40分钟至粥绵滑;

7加适量盐和胡椒粉调味,食用时可按喜好洒香菜葱姜丝及油条。

8喜欢加油条的,可先将油条切段,用烤箱烤脆或用平底锅放少许油煎脆口感更好。

干贝的营养价值非常的高,它含有多种人体必需的营养。首先干贝含有大量丰富多样的氨基酸,如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸,同时它也含有丰富的核酸,例如次黄苷酸;氨基酸的副产品,例如牛黄磷酸;各种各样的矿物质,例如钙和锌。不愧为能和鲍鱼海参媲美的优质食材。

适当的吃一些排骨对于补钙是非常有好处的,同时猪骨头里面还会含有一定量的胶原蛋白,他会有很好的美容养颜的作用,女性朋友平时喝一些骨头汤能够有效的缓解皮肤所出现的衰老,对于细纹,粗糙等等情况都是会有很好的作用的。干贝具有丰富的氨基酸和矿物质,可以有滋补美颜的作用。和排骨一起搭配的话可以有补钙健脾的作用,同时也可以抗衰老。

关于干贝排骨粥的具体的做法的,大家都学会了吗,方法简单,而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用,补钙健脾补充氨基酸抗衰老,可以促进消化和吸收,而且还可以起到美容养颜的作用,促进肠道蠕动,保健作用强。


7种防癌抗衰老的紫色食物



紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。另外对于想减肥的人来说,也要适当多吃紫色食物,这是由于紫色食物能适当抑制食欲。

1.蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

2.紫色胡萝卜

除却蓝莓,含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称,紫色的胡萝卜对健康更有益,除可防衰老的功效之外,还可预防心血管疾病和某些癌症。

3.紫葡萄

紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果,所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老的绝佳食物。

除了延缓衰老,桑葚还有改善皮肤血液供应,营养、美白肌肤,明目乌发作用,是非常好的女性美容食品。

4.茄子

茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果,还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。

吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

5.桑葚

现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配,还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。

6.紫甘蓝

除了花青素,紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。

7.紫色洋葱

洋葱本身含有的微量元素硒,是很强的抗氧化剂,能够增强细胞的活力,延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能。

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秋日吃些鲜玉米 防癌抗衰老


秋天,正是收获玉米的季节。科学研究发现,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

新鲜玉米中含有大量的天然维生素E,有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。同时,维生素E还有延缓人体衰老、防止脑功能衰退引起的痴呆、减轻动脉粥样硬化等作用。新鲜玉米中的维生素A,对防治老年常见的干眼病、气管炎皮肤干燥症及白内障等有一定的辅助治疗作用。

新鲜玉米中的赖氨酸,是人体必需的氨基酸,只能从食物中摄取,而其他食物中的含量极少,因此,新鲜玉米是赖氨酸的主要来源之一。特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,生命元素硒的含量则高8~10倍,所含有的17种氨基酸中有13种高于普通玉米。

此外,鲜玉米的水分、活性物质、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多。玉米熟吃比生吃好。尽管烹调使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的抗氧化剂。不论油炸还是水煮,玉米都会释放出更多的营养物质。同时,烹饪过的玉米还释放一种酚类化合物赖氨酸,对癌症等疾病具有一定疗效。

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