天宗穴：肩颈疼痛、乳腺增生的克星
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！科学的中医养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“天宗穴：肩颈疼痛、乳腺增生的克星”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
天宗穴是手太阳小肠经常用的腧穴之一，位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中;有旋肩胛动、静脉肌支;布有肩胛神经。主治局部病证，气喘。操作方法为直刺或向四周斜刺0.5~1寸。
【取穴方法】
位于背部，大约在肩胛骨的中央，与第四胸椎相平，左右各一。按压时会有疼痛感传到手臂。
【主治病症】
肩胛酸痛、肩周炎、肩背软组织损伤、肘臂外后侧痛、上肢不举、颈项颊颔肿痛、乳痈、胸胁支满、咳嗽气喘、乳腺炎。
【施灸方法】
温和灸。被施灸者取俯卧位。施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。
【施灸时间】
每日灸1~2次，每次灸10~20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
【刮痧疗法】
在中医的角度来说，乳腺增生跟肝气不舒有着密切的关系。
肝经散布在胸胁部位，贯穿乳房，如果肝气不舒，就会导致气血运行受阻，痰湿停聚，痰瘀互结，就会形成结节。
因此我们也不难理解，为什么女性生闷气的时候或者来月经前会感觉乳房胀痛得更加厉害，因此情绪波动会令肝气郁结，进而导致气血淤滞。
治疗乳腺增生，在临床上发现一个独特的穴位，并不在循行经过乳房的那几条经络上，而在手太阴小肠经上，这个就是天宗穴。
手太阴小肠经虽然不经过乳房部位，天宗穴也不在乳房上，但是这个穴位周围5厘米的区域大致是肩胛与乳房投影的重叠区，也就是背部的乳腺反射区。
因此在这个区域内进行刮痧有活血通络、消肿止痛的功效，有利于乳腺增生肿块的消散。
刮痧的范围是乳房的投影区与天宗穴所在的肩胛骨重叠的区域，刮痧的顺序应该是由上向下纵向刮，由里向外排列推进。
如果你有乳腺增生的烦恼，不妨依照我说的方法，每周刮一次，既能活血化瘀，又能通畅经脉，乳腺增生的症状一定能得到缓解。
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天宗穴在哪里_天宗穴的准确位置图
导读：天宗穴在哪里，天宗穴的准确位置图。按摩天宗穴缓解肩胛疼痛，那么天宗穴在哪里？天宗穴的准确位置图，下面一起来看看吧。
天宗穴在哪里
天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平（左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是）。
穴名解析
天，穴内气血运行的部位为天部也。宗，祖庙，宗仰、朝见之意。该穴名意指小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故名。
天宗穴的准确位置图
取穴方法
正坐或俯伏位，在肩胛冈下缘与肩胛骨下角之间连线上，当上、中1/3交点，与第四胸椎棘突下间平齐，与臑俞、肩贞成正三角形处是穴。 穴位解剖
穴下为皮肤、皮下组织、斜方肌筋膜、斜方肌、冈下肌。皮厚，由第三、四、五胸神经后支的外侧皮神经重叠分布。皮下组织内布有旋肩胛动。静脉的分支。针由皮肤、皮下筋膜穿斜方肌表面的背部深筋膜入该肌，及其深面的冈下肌。前肌由第十一脑神经一副神经支配，后肌由臂丛的肩胛上神经支配。
功用
舒筋活络，理气消肿。
主治
1、肩胛疼痛、肩背部损伤等局部病证。
2、气喘。
3、乳痈。
穴位配伍
配肩外俞穴治肩胛痛；配膻中穴、足三里穴治乳痈。
操作方法
1、刺法：直刺或斜刺0.5～1寸，局部酸胀，针感穿过肩胛传导至手指。
2、灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～15分钟。
临床运用
1、治肩关节周围炎，肩臂肘痛∶天宗，臑会；有舒筋通络止痛作用。
2、治乳痈，乳腺增生∶天宗，膻中；有理气散结消肿作用。
3、治乳腺炎∶天宗，乳根，少泽，膻中。
4、催乳∶天宗，乳根。
穴位养生
用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约13分钟，也可以双侧穴位同时按揉。刮痧也是可以的。
文献摘要
1、《针灸甲乙经》∶肩重，肘臂痛，不可举，天宗主之。
2、《外台秘要》∶胸胁支满，抢心咳逆。
3、《针灸大成》∶肩臂酸疼，颊颔肿。
4、《铜人腧穴针灸图经》∶肩胛痛，臂肘外后廉痛，颊颔肿。
5、《外科大成》∶顶疽。
以上就是天宗穴的一些知识，想要了解更多的经络穴位，请继续关注中医养生频道。
锻炼肩胛骨告别颈肩疼痛
办公室白领颈肩疼痛不妨试试锻炼肩胛骨的方法，另外，每隔一段时间，让自己的颈肩适当活动下，可适当缓解颈肩疼痛。
办公室锻炼肩胛骨 告别颈肩疼痛
肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的保护伞。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。因而要想告别颈肩痛，可以在办公室锻炼肩胛骨。
工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。
米字法：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个米字的书写。
十点十分操：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。
肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组2030次，做34组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
另外，下面还有一组颈肩锻炼法，具体动作如下：
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；
优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且利用这个时间，还可以思考问题、活动大脑。
时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。
颈肩疼痛耸耸肩就可以
肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的保护伞。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。因而要想告别颈肩痛，可以在办公室锻炼肩胛骨。
工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。
米字法：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个米字的书写。
十点十分操：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。
肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组2030次，做34组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
另外，下面还有一组颈肩锻炼法，具体动作如下：
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；
优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且利用这个时间，还可以思考问题、活动大脑。
时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。
肩颈按摩手法
二、肩颈的自我缓解动作三、肩颈保养的注意事项
肩颈按摩手法
1、肩颈按摩手法
脖子后面,就是发根下面,恐怕是很多人都有的疼痛点。按摩的人一手轻轻扶在额头上,另一只手放在颈椎后侧,捏住肌肉进行按摩。捏10 分钟左右。肩膀按摩上斜方肌的按摩放松用手指揉捏斜方肌上部,从脖子根部到肩膀处,反复揉拿10 次,或者用小臂按摩肩颈。用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌,小臂做旋转动作。从脖子根部到肩膀,重复 8～10 次即可。
脖根按摩脖子根部,一般是按不到的,被按摩的人最好是趴下。用手点压住脖子根部周围的肌肉,向下或者向两侧推,大约10 次就好。背部按摩按摩的人双手握拳,手型和前面一样,食指和中指顶住背部「棘突」,旁边的软组织,由上至下滑动,反复 10 次,也可以可以采取趴着的姿势,从胸椎一直向下推到腰部。肩背部拍打,在背部按摩之后,用手刀或掌心,以最适宜的力度拍打肩背部,舒缓肌肉。
2、肩颈疾病产生的原因
可能是颈椎退行性病变为基础以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称。颈肩病的发展是一个很漫长的过程,常和身体素质、职业、生活习惯、寒冷有明显关系。胃肠吸收差、生活不规律、长期紧张工作、思想高度集中者,是颈椎病的高发人群,如财务人员、电脑人员、驾驶员、教师、办公室工作人员、缝纫工等等。颈肩病本是中老年人的多发病、常见病,但是社会工作节奏的加快、复杂程度的提高,使颈椎病发病有年轻化的趋势。
3、肩颈疾病的治疗方法
针对病因,以颈椎旋转复位手法纠正偏移的颈椎,消除其对颈脊神经的激压,是减轻或消除疼痛的关键。配合推拿、针灸、烫疗、穴注等方法可舒筋活络、促进局部血液循环,有利于炎症的消退和功能的恢复。对于病程较长,肩关节已发生不同程度粘连的患者,如无禁忌,在就诊前或治疗过程中,需坚持进行“忍痛”的功能锻炼,逐步加大肩关节的活动范围,不宜盲目制动,以免发生肩关节粘连的严重后果。
肩颈的自我缓解动作
1、缩下巴运动:将身体靠在椅背上,头微微前倾再向后缩回,类似跳「新疆舞」的感觉,不需停留,反覆执行10下即可。
2、头部侧弯运动:将手压在肩颈交界处,做出耳朵往肩膀靠近的动作,另一手稍微在头部加压,不需停留,左右各10下。
3、下斜方肌肌力训练:双手握拳撑在座椅两侧,微微将屁股离开椅面,用力位置在两边肩胛骨下方,停留10秒,重复5下。
4、胸大肌牵拉运动:面对墙角,双脚呈弓箭步,双手前臂撐在两侧墙壁,胸口往墙角靠近,停留30秒。
肩颈保养的注意事项
1、书桌或工作桌的高度要适中,使颈部、头部不会前倾。
2、不应躺在沙发上,侧着头看电视,这样长时间扭着脖子,头部肌肉拉力容易失却平衡,引致嵴骨出现错位现象。
3、不应坐着睡觉,坐着睡觉很容易引致后颈部肌肉拉伤。
4、从事休閒活动,如看书报、编织毛衣、画画、园艺工作等等,不要忘记每半小时抬起头来,休息一下并活动颈部。看电影或戏剧表演,也不要坐最前排。
5、拿取高于头部的物体时,紧记要站在椅子上或梯子上,不要把手伸展,勉强去拿。
6、避免长途开车,中途多休息,下车活动一下筋骨,驾驶座与方向盘的距离要适中,使头、背能舒服地靠在椅背上。双手自然放在方向盘上。
7、洗头最好在花洒下冲洗,不要低头、弯着腰在洗脸盆中洗头。刷牙洗脸或刮鬍鬚的时候,一样要保持颈部直立。
经常按摩五个穴位 缓解肩颈僵硬疼痛
长时间的坐着不动，坐姿不正确很容易造成肩颈僵硬，特别难受，那么该如何治疗肩颈僵硬呢?下面小编就教大家按摩穴位治疗肩颈疾病，效果显著，一起来看看。
颈部肌肉僵硬主要见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。病因不同，治疗各异。病情较轻的可考虑非手术治疗，包括中西药治疗、颈部围领、颈枕、牵引、局部封闭、理疗、针灸及功能锻炼。对于脊髓、神经根、血管受压症状进行性加重，或者反复发作，严重影响工作和生活的患者，应考虑手术治疗。我院骨科是一特色专科，有着丰富的临床经验。最好查明病因后对症治疗，这样才能达到是佳的治疗效果。
1、按摩后颈部穴位
一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。风，指穴内气血为风气也;府，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。
2、按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。
肩颈按摩的手法
肩颈按摩的手法
1、肩颈按摩的手法之拿肩井
肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。
以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。
力度要均匀,以被操作者酸胀为度。
2、肩颈按摩的手法之按天宗
天宗穴:位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处两手同时放在外侧,用拇指指面压天宗穴,从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法,用拇指在天宗穴处来回弹拨。
推天宗穴可舒筋活络,使肩颈部放松。
3、肩颈按摩的手法之按风府
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
4、肩颈按摩的手法之按风池
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。
肩颈按摩的功效
1、按摩能减少偏头痛
如果你一直受到偏头痛的折磨,你或许可以考虑一下去做个按摩。某大学的研究人员发现,倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后,睡得更好,偏头痛发生得更少。
2、按摩能减轻运动造成的疼痛
研究发现,按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。某研究人员发现,按摩能缓解肌肉的炎症,而这往往是运动过后酸痛感觉的来源,按摩的作用和抗炎症药物的作用类似,都能让肿胀感渐渐消失。
3、按摩能让你看起来更年轻
按摩能刺激血液循环,这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。按摩能让松弛的肌肤恢复饱满,刺激淋巴系统,促进细胞排毒,并吸收更多的养分,给你的身体注入活力。
4、按摩能减轻月经前不快症状
研究显示,按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加,以及其它月经前不快症状(pMS)。定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。
肩颈按摩的注意事项
1、颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法,不当的手法操作可能会带来极大的危害性。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜,并非越大越好。因为颈椎病患者大多数为中老年人,体质较弱。在手法治疗时,应注意性别、年龄差异。如男性体强力大,耐受力较强,手法宜稍重;女性体质弱,耐受力较差,手法宜稍轻;老年人气血虚弱,肌肉无力,血管硬化,多骨质疏松,手法宜柔和、轻巧、准确,力到患部;年轻人则血旺气足,手法宜沉稳、准确,力到患部深处。
3、对于颈椎骨关节错位的患者,手法整复更要轻巧准确。
4、治疗的同时注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱快慢,一旦患者有不适反应,应立即停止手法并采取积极措施。
5、颈椎病的治疗方法很多,推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法,通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛。
肩颈保健操 帮您改善肩颈痛
肩颈痛是我国人民的一种通病，上至几十岁的老人下至十几岁的青少年都会受到肩颈痛的烦恼，这主要是因为现在人的生活方式和之前有很大的区别，很多青少年平时也是低头玩手机导致肩颈负担加重，从而也就引起肩颈痛的情况出现了，而为了改善这种情况，希望各位朋友可以学习一下肩颈保健操，能够有效改善肩颈痛。
灵动四方
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰。将头缓缓向前、后、左、右活动至自己可承受的最大限度，然后回到原位。
功效：牵拉颈部肌肉、韧带，增加颈部的柔韧性和灵活度。
与项争力
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽。双肩按由前向后、由后向前方向做最大限度环旋运动；然后双手交叉抱头，双手向前用力，同时头向后用力做对抗运动；双手抱头，双肩外展，肘尖指向两侧，首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖，同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢，稍停片刻后还原；右侧同样动作。
功效：肩部绕环能增强肩周围肌肉、韧带的力量和柔韧性；抱头转颈的动作能牵拉颈椎小关节以及深层肌群。
肩背互动
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽。双臂向前平伸，双臂向后收并慢慢夹紧背部，好似划桨，双臂侧平伸，双臂放下；双臂侧平伸，双臂交叉抱肩，尽量含胸，使背部肌肉尽量拉开，双臂侧平伸，双臂放下。
功效：肩背互动能增强双臂、肩背部肌肉、韧带的力量和协调性。
单足背伸
动作要领：站立位,一腿独立,一腿向后伸,同时双手上举做后伸动作，后压至最大后还原；然后换另一侧同样动作。身体向左侧方转动，同时双手上举做后伸动作，后伸至最大后还原；身体向右侧同样动作。
功效：单足背伸能够拉伸背部的肌肉、韧带，增加颈、肩、背的柔韧性。
按照上述的肩颈保健操来进行操作相信您的肩颈痛一定可以得到改善，而为了避免肩颈痛的情况出现希望各位朋友最好是可以改变坐姿开始，正确的坐姿是预防肩颈痛的首要原则，其次就是要注意避免肩颈受到伤害，尤其是在开车的时候要注意避免紧急刹车，这样可以减轻肩颈伤害，避免肩颈痛出现。
肩颈保健操 帮您改善肩颈痛
肩颈痛是我国人民的一种通病，上至几十岁的老人下至十几岁的青少年都会受到肩颈痛的烦恼，这主要是因为现在人的生活方式和之前有很大的区别，很多青少年平时也是低头玩手机导致肩颈负担加重，从而也就引起肩颈痛的情况出现了，而为了改善这种情况，希望各位朋友可以学习一下肩颈保健操，能够有效改善肩颈痛。
灵动四方
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰。将头缓缓向前、后、左、右活动至自己可承受的最大限度，然后回到原位。
功效：牵拉颈部肌肉、韧带，增加颈部的柔韧性和灵活度。
与项争力
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽。双肩按由前向后、由后向前方向做最大限度环旋运动；然后双手交叉抱头，双手向前用力，同时头向后用力做对抗运动；双手抱头，双肩外展，肘尖指向两侧，首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖，同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢，稍停片刻后还原；右侧同样动作。
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肩背互动
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽。双臂向前平伸，双臂向后收并慢慢夹紧背部，好似划桨，双臂侧平伸，双臂放下；双臂侧平伸，双臂交叉抱肩，尽量含胸，使背部肌肉尽量拉开，双臂侧平伸，双臂放下。
功效：肩背互动能增强双臂、肩背部肌肉、韧带的力量和协调性。
单足背伸
动作要领：站立位,一腿独立,一腿向后伸,同时双手上举做后伸动作，后压至最大后还原；然后换另一侧同样动作。身体向左侧方转动，同时双手上举做后伸动作，后伸至最大后还原；身体向右侧同样动作。
功效：单足背伸能够拉伸背部的肌肉、韧带，增加颈、肩、背的柔韧性。
按照上述的肩颈保健操来进行操作相信您的肩颈痛一定可以得到改善，而为了避免肩颈痛的情况出现希望各位朋友最好是可以改变坐姿开始，正确的坐姿是预防肩颈痛的首要原则，其次就是要注意避免肩颈受到伤害，尤其是在开车的时候要注意避免紧急刹车，这样可以减轻肩颈伤害，避免肩颈痛出现。
按摩天宗穴的作用与好处,天宗穴位位置图
按摩天宗穴的作用与好处 丰胸美乳、治疗肩膀酸痛、五十肩、气喘等。天宗穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？本文图解天宗穴位位置图和具体按摩手法。
天宗穴位位置图
图解天宗穴位的位置
天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平（左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是）
按摩天宗穴位的作用与好处
1、治疗肩膀酸痛、五十肩、气喘、乳痈、肩部疾病等
2、缓解肩关节周围肌肉劳累、促进气血运行，丰胸美乳、对于预防乳腺增生效果很好
温馨提示
按摩天宗穴的方法：用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。刮痧也是可以的。
刺法：直刺或斜刺0.5～1寸，局部酸胀，针感穿过肩胛传导至手指。
灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～15分钟。
颈肩痛的艾灸方法
颈肩痛的艾灸方法
1、颈肩痛的艾灸方法
颈肩痛应避免长时间紧张劳累,注意防风寒,多进行局部功能性锻炼,积极配合治疗。取穴大椎穴、肩背穴、阿是穴(痛点),每穴艾灸15-20分钟,以肌肤微烫红晕为度。艾灸肩井穴。
肩周炎多因露肩贪凉,风寒温邪乘虚而入,淤滞关节所致,或因肩外伤,慢性劳损,使肩部气血淤滞,复受风寒温邪而起。灸法治疗本病以祛风、散寒、利湿、活血通络、止痛为主,如配合自己康复活动效果更佳。艾灸取穴肩井穴、大椎穴、阿是穴,尺泽穴,疏风散寒、温经通络、活血化瘀、强经壮骨。每穴艾灸15-20分钟,以肌肤微烫红晕为度。
2、引起颈肩痛的原因有哪些
长期坐姿不良,很容易导致颈椎受力不当,例如:习惯把手肘靠在桌面或椅靠上,造成尺神经压迫;用颈侧夹着讲电话,引发颈椎神经根受压迫;长时间坐姿时,下背未能完全贴到椅背上,使导致下背部累积不当受力。活动过少导致颈肩疼痛,一般上班族的肩颈酸痛,几乎九成都属于软组织病症,用仪器找不出原因,主要是由于大部分白领阶级缺乏活动,肩、颈肌力不足,无法支撑骨头的重量,颈椎关节所受到的压力则会过大,引发酸痛。饮食不当导致颈肩疼痛。喜爱吃红肉、喜欢吃内脏,加上经年应酬累积的高胆固醇,让血管钙化,血管被堵塞,通过的血液大幅减少,携带的氧气也大幅减少,血管周围的肌肉所以缺氧,新陈代谢不够也会造成肩颈酸疼。
3、颈肩痛的危害有哪些
颈肩腰腿痛治疗不及时,会出现颈椎病、腰椎病,坐骨神经痛的症状,像眩晕、头痛、视觉障碍、突然摔倒等一系列颈肩部症状,还会出现颈部不适感及活动受限,主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”,转动颈部不够灵活等;双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重;背部肌肉发紧、发僵,活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点,按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。
颈肩痛吃什么好
1、忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为,痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致,而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪,易加重气血痹阻。
2、忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁,导致铁蛋白饱和,它和游离的铁能促进关节的发作。因此,患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。
3、忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸,这些尿酸被身体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节炎的病情加重。因此,患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。
颈肩痛保健按摩手法
1、用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌。
2、用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部,再用双手拇指揉按风池穴。
3、用两手食、中指按压颈椎两侧,同时配合头部的前屈后伸动作。
4、用食中二指按揉肩井穴,再点按曲池、合谷、内关等穴。
5、按揉耳部。对耳轮部的按揉,可以改善颈椎、腰椎、肩的症状。
怎样打通肩颈堵塞
肩颈部位如果发生堵塞，对人的健康危害很大，尤其是对于中老年人，平时运动量较少，经常久坐都会导致血液循环变差，引起压迫神经，导致血液循环变慢，甚至出现血管堵塞的情况，比较严重的甚至危及患者的生命安全，所以说一定要通过一定的方法来进行环节，比如平时按摩，针灸理疗等方法都不错。
1、可以采用洗澡按摩方法
这是疏通经络里面最好的方法之一，用温水洗澡，可以让身体的毛细血管扩张，然后轻轻的按摩身体，轻轻的揉捏耳轮，可以让身体里面的毒素有效排出，这种方法还可以疏通肾气，让新陈代谢的能力有所提高。
2、还可以用梳头的方法来疏通经络
经常坐着的人因为长时间保持一个姿势，所以就会出现腰酸背痛情况，出现肩颈不舒服问题，这就是因为肩颈部位的经络被堵塞所造成的，适当的梳头就可以缓解肩颈经络堵塞问题，还可以缓解头部的压力。
3、针灸治疗方法也非常不错
可以针对合谷穴进行针灸或者按摩，能够达到疏通经络效果，让血液循环速度变得更快，在针灸过程里面，患者会出现酥麻的感觉，是正常的反应，针灸结束后应该休息30分钟再进行运动。
上文介绍的打通颈肩堵塞的方法都是比较常见，而且效果较好的方法。我们发现，治疗颈肩疼痛，关键在于促进血液循环。而疏通经络，恰恰满足了这一要求。平时我们可以做一些颈肩操，让局部得到锻炼。这样搭配着按摩等手法治疗效果会更好。
