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冬季足部护理 常按摩抗疾病

冬季养生按摩。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“冬季足部护理 常按摩抗疾病”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

专家告诉我们冬季是疾病的多发季节,所以,在冬季我们必须要增强我们的免疫力,抵抗疾病,为一整年的健康打下良好的基础。专家指出,要打好一年的健康基础,可以经常按摩按摩足部!人之足犹如树之根,树之繁茂首在根深,由于人体所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区域,就是所谓的反射区。足部健康关系到全身健康,冬季防病养生要知足。

防治便秘按摩足部大肠反射区

冬季阳气外发,肠胃内热郁存,积热下行到肛肠,往往易发便秘。一般便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩足部对应的反射区时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。wWw.Ys630.com

防治咳嗽按摩足部激喉、支气管反射区

冬季是秋、春两季的过渡季,冷暖空气势力相当,气候干燥,气温多变,过敏原增多,孩子的防御能力差,容易引起咳嗽。治疗咳嗽,首要是刺激喉、支气管反射区。喉、支气管的足部反射区位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域。手法是定点按压3~5次。

防冬乏按摩足部肾脏反射区

冬乏往往因为肾虚。冬季人的五脏六腑在复苏过程中需要充足的精气,肾虚使肾动力不足,不能正常濡养五脏六腑,使其功能衰退加速、紊乱、出现各种症状。如果冬天没有很好的养肾藏精,肾水不足就直接导致肝气不足,就不能起到升发的作用,就会表现为困乏。肾脏反射区位于双足底第二、三跖骨近端的1/2,即足底的前中央凹陷处。按摩手法为由足趾向足跟方向按摩3~5次。

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足部穴位按摩方法


    随着生活质量的提高,让人们更加注重身体的健康和长寿,于是养生保健开始流行起来,其中足浴按摩更是受到人们的追捧。很多人感觉脚底按摩以后就会感觉很轻松,可是很少有人知道,脚底按摩是什么原理,到底具有什么样的功效。平时又该怎样在家进行足部穴位按摩呢,下面我就来说一下吧。

    1、其实脚底按摩在古代就很流行,明朝时期的药王孙思邈,就曾将其长寿秘诀留于后代,即每天揉搓按摩脚底的穴位,尤其是脚底涌泉穴。

    2、为什么长期按摩脚底穴位有这么大的功效呢?我们需要先来了解一下脚底这个人体穴位的巨大宝藏。脚底这个器官包括了几乎能够控制人体所有器官的六十六个穴位,这些穴位就像一个个开关,控制着身体机能的良好运行,其中涌泉穴是大家熟知的比较重要的穴位。涌泉穴位于脚前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,主肾,也被称为肾经井,也就是肾经的发源地。黄帝内经对涌泉就有这样的记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”可见涌泉穴在身体健康方面所起的作用。

    3、长期按摩涌泉穴,可以预防和治疗很多的疾病,比如年轻人神经衰弱,容易有疲倦的感觉;女性的一些常见疾病,畏寒怕冷;尤其是对老年的哮喘病,腰膝酸软等病症,有很好的预防效果。健康则长寿,怪不得古人都有“人老脚先衰,养生先养脚”的说法。

    4、热水泡脚后,用左脚跟去搓右脚的脚心,再换右脚跟搓左脚心,相互交替,直到脚心发热为止。这个方法可以起到滋阴补肾,缓解压力,帮助睡眠的作用。双手互相搓,搓热手心以后,用左手手心对住右脚脚心,然后整个手掌搓脚,直到右脚全部发热;在换搓热的右手心对左脚心,把左脚搓热。这个方法的功效在于用手的劳宫穴对脚心的涌泉穴,排浊气,降虚火。可以预防和治疗高血压、头晕头痛,失眠等病症。

    通过上面所讲的几点相信你就对脚底穴位按摩和功效有一定的了解了吧,而且上面介绍的都是很简单的手法,我们自己就可以在家中操作,通过按摩这些脚底穴位来养生。同时也要注意手法的运用需要有节奏,不可太重或太轻,按压时力求平稳,柔和,不宜忽快忽慢,否则易引起肌肉受伤。祝您健康。

冬季做好足部护理 让你脚暖身子暖


本文导读:许多人可能有过这样的经历,只要脚暖和了,身体就不会感觉太冷,那么在冬季的时候有什么比较好足部护理方法能暖脚呢?


隆冬清晨,天寒地冻,人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动,但却可以在家里做做健脚操。何谓健脚操?就是仰面躺在床上抬起双脚,用力相互摩擦至脚掌发热,继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头,整个过程5分钟~10分钟。或用双手紧捏一条大腿根部,稍用力向下按摩至脚踝,再往回按摩至大腿根部,并以同法按摩另一脚,重复10次~20次。

分别采用以上诸法健脚取暖,可促进脚部血液循环,防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬,使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流,从而增强对寒冷袭击的抵御能力。

白天穿好鞋袜

冬季地面温度低,脚面脂肪少,加上脚掌本来远离心脏,供给的血液相对减少且血流慢,双脚也就自然最易受寒。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降,抵抗力也随之减弱,会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖应先暖脚。但是,暖脚并非将其层层密裹,让脚把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀,反而降低其抗寒力。

因此,切忌鞋袜过紧,冬季的鞋要比其他季节略微大一些,使鞋袜保持宽松状态,脚部各关节没有挤压感。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜,这样方能收到暖脚的效果。

晚上热水泡脚

俗话说: 睡前泡泡脚,胜过吃补药。 此话是有科学道理的。泡脚的水温为40摄氏度~50摄氏度,水量浸过踝部,浸泡20分钟~30分钟。操作方法是:脚后跟固定盆底,脚趾不停活动或相互搓擦。然后分别用左右手轮番交替按摩涌泉穴,即以大拇指点按、点揉、点推脚心,并不时添热水以保持水温,直至泡到双脚呈微红色,觉得身上微热,额头似有出汗时为止。之后便可用毛巾擦干双脚。接着,再用双手揉搓脚心,牵拉脚趾,按摩脚背,然后上床安睡。

这种热水泡洗双脚法,能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导,促进体内气血运行,通经活络。实践证明,坚持冬季睡前用热水泡脚,不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生。而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。

冬季吃什么食物暖脚

吃西洋参

这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

吃芝麻、花生


富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

吃辛辣的食物

吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

健康身体别忘了足部护理


脚被比作人体之根,享有人体第二心脏的美誉。而夏天,许多爱美人士都会露出脚,然而双足的美丽和健康不仅仅在于洗脚涂抹指甲油,无论从美丽还是健康的角度来看,双足都值得格外精心的呵护与关爱。脚由26块骨头、19块肌肉和100多根韧带组成,这些部位每天承受着身体重量,长时间处于高度紧张的状态。忽视足部保养,不仅会使双足受到损伤,更将影响身体的整体健康。

足部皮肤有几大特点:一是粗糙,足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方,足部的角质也是身体最粗厚的地方,喜欢裸露足部的女性,脚看起来难免就会粗糙。二是干燥,脚的皮脂腺不太发达,足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布,所以脚的皮肤向来很干。三是疲倦,足部支撑整个身体,容易产生疲倦感。

足部是我们全身最干燥的部位,只搽乳液是绝对不够的,还应定期去除角质,保持皮肤的柔嫩光滑。可以用天然的浮石从膝盖以下细细打磨足部皮肤,从而改善暗晦、干燥和粗糙的皮肤。最后就是给足部抹上护足乳液,减少厚皮增生,保持皮肤柔润。涂抹的时候要加以轻轻的按摩,使其更容易的吸收,在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳

足部刮痧按摩的注意


要保持室内温度,冬天要注意足部暴露皮肤的保暖,操作完毕足部暴露部分应用干毛巾进行包裹,尤其避免凉风直吹足部皮肤;夏天操作,应避免用风扇直接吹足部暴露的皮肤。

受术者需在饭后半小时以后方可接受足疗。

施术者用力以受术者感到足部反射区酸、麻、胀、痛(以受术者可忍耐为限)为度,不可用暴力。对于体质好、年轻、足部肌肉丰厚者,力度可稍强;对于体质弱、年老、足部肌肉薄而不结实者,力度应轻柔。

施术者应与受术者经常保持交流,或随时观察受术者的表情等变化,应随时告诉受术者可能出现的诸如酸、麻、胀、痛等反应属于正常现象,并随时根据受术者的反应调整手法力度、速度等,既要让受术者感到酸、麻、胀、痛等正常反应,又不致使手法太轻或过重,为正常状态。

少数受术者在接受刮痧按摩后,足部出现虫行感、发痒、冒冷气、冒热气等或出现疲倦等局部或全身感觉,均属于正常现象。

操作结束后(半小时内),让受术者饮用温开水或温矿泉水300~500毫升为宜。

施术者应在操作前后进行手部清洁与消毒,以防止病菌交叉感染。

足部刮痧按摩的特色


足部刮痧按摩是以足部反射区为受治点,手法有单纯用手和用刮痧按摩板两种。

单纯用手的方法以传统中医推拿按摩手法为主,结合现代一些手法的新元素组合而成。

这种手法有它的优点,比如受术者足部感觉好、力道柔和等,但是单纯用手进行按摩有一定的局限性。如现在学习和从事足疗的人员以女性为多,其中又以非医疗人员为多,他们大多未受过长期专门训练,且女性手部腕力、指力均较弱,让她们进行足部按摩会遇到两大问题:

一是遇到足大而肌肉紧的人,施术者往往由于指力、腕力不够而达不到一定的刺激量,使保健治病效果下降或根本起不到效果;

二是施术者因未系统学习与练功(如肘、腕、指力的练习),其手指关节可能因用力不当或长期疲劳用力等而受伤以致关节变形。

另外,单纯用手进行足部按摩时还有一个问题,即在自我保健时,自己按摩自己的足时会出现俗话说的较劲现象。而使用刮痧按摩板,这些问题都迎刃而解了:

一、解决了力量不够的问题;

二、解决了手指易受伤的问题;

三、解决了自己与自己较劲的问题;

四、减少了病菌交叉传染的问题。

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