冬季缓解手脚冰凉妙招 按摩四穴位暖四肢
老人养生怎样拍打四肢。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，作好了养生我们的生活质量才更好。有效的中医养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬季缓解手脚冰凉妙招 按摩四穴位暖四肢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
寒冬来临，许多人会觉得手脚冰凉。台湾中医师颜庆仁表示，中医有寒主收引的说法。也就是说，在寒冷的冬天，人体血管处于收缩状态，血液循环较差，加上冬天容易出现阳气内守，不达四末的情况，所以人们会出现手脚冰凉的问题。建议大家不妨多按摩以下4个穴位，来疏通经络、活血化瘀、改善血液循环、促使气血运行顺畅。
1.涌泉穴。此穴位于脚心，在脚前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。将双手手掌根快速搓热，然后两侧交替按摩该穴位，每天早晚各搓100下。
2.劳宫穴。这个穴位位于手心，按摩前先用一只手的大拇指搓揉另一只手的手心，直到手心微热后再换另一只手重复上述动作交替进行。
3.肾俞穴。位于腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指宽处。可先用手掌轻轻搓揉，接着拍打100次左右。
4.至阴穴。属足太阳膀胱经，位于两脚小趾外侧、指甲旁，可用手轻轻搓揉此穴。
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7个穴位常按摩缓解手脚冰凉
【导读】7个穴位常按摩缓解手脚冰凉！一入冬很多朋友都有手脚冰凉的情况，特别是有些老年人早上起来还有手部晨僵的情况。这就是我们中医里常说的阳虚.手脚冰凉很多原因都可以引起，如肠胃不适、身体虚弱、缺乏营养、食欲不振、好静少动都会引起手脚冰凉。不过大家并不需要担心，看了7个穴位常按摩缓解手脚冰凉！只要按摩下面7个穴位就能解决手脚冰凉的问题。
7个穴位常按摩缓解手脚冰凉
常按摩7个穴位缓解手脚冰凉
1、点按劳宫穴（握拳时中指所点的手心处），缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松稍停后再重复抓握，只需几下就可使手指转暖。
2、按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3 -5cm的内关（在外关的反面）穴及膝盖下方6-8cm的足三里、脚底的涌泉穴。天天按摩，可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
3、按摩三焦经上的阳池穴（位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝凹陷处），可治疗手脚发冷，迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。惧冷而无法入睡的人，睡觉前按摩阳池穴，然后立刻盖上棉被，身体很快就会暖和起来。只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。刺激方法：
只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。按摩阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。
4、按揉胃经上的气冲穴（位于大腿根内侧，腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸，此穴下边有一根动脉）。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
5、常灸太溪穴：太溪，是肾经上的穴位（位于脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动，见上图）。用艾条灸穴位的方法：把点燃的艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜，感觉到很烫的时候就要移开一点。有的人，别的穴位稍微灸一会儿就感到烫，但是这个穴没感觉，灸了半天还是不烫。这说明体内寒气太重。热量全部被太溪穴吸进温暖肾经去了，所以一直感觉不到烫，实际上是太溪穴在大口吸收艾灸的热量！须将太溪多炙几天，这是最直接补充你体内热量和阳气的方法。
6、按摩位于脚小拇趾生长处外侧膀胱经上的至阴穴（位于足小趾末节外侧趾甲角与趾腹外侧缘连线的中点处，距趾甲角旁开0.1寸，是足太阳膀胱经的末穴。
7、按摩涌泉穴（位于脚心部），它是肾经里的重要穴位，可以促进血液循环，强筋壮骨。可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。）（涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处）。次数皆为每天2~3次，每次按压穴道各40~50次。
7个穴位常按摩缓解手脚冰凉
冬季缓解手脚冰凉的7大妙招
本文导读：有些病人平时感觉手脚冰冷，在天气变冷时尤其严重，这多是阳虚寒盛的寒证，那么冬季如何缓解手脚冰凉呢？
有些病人平时感觉手脚冰冷，在天气变冷时尤其严重，这多是阳虚寒盛的寒证，还可见恶寒喜暖，面色苍白，肢冷蜷卧，口淡不渴，痰涎鼻涕清稀量多，小便清长， 大便稀溏，舌淡，苔白滑，脉迟或紧等。阳虚在临床上常可分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚、胃阳虚等多种类型。肾阳，又称元阳、真火、真阳、命门之火，为人体阳 气的根本，对各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。其它脏腑的阳虚若失治、误治，日久必然累及肾阳，反之肾阳不足则其他脏腑失于温煦必然加重其阳虚。对这类 病人，除了适当服用温阳药物之外，平时预防保健和生活调摄还要做到以下几点：
一要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。
二要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
三要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。
四要加强体育运动和体力劳动，这样可让肢体血液循环和新陈代谢加快，能使人充满活力，周身温暖舒适。
五要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。
六要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
七要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。
缓解手脚冰凉食疗菜谱
一到冬天就会手脚冰凉的妹纸们，不要放弃治疗，6道食疗菜谱送给你，促进血液循环，暖胃、暖心、暖手脚，妹子们可以试试。
【当归羊肉汤】
用料，羊肉 500克，当归 20克，生姜 30克，清水 2000ML，盐 适量
做法
1.将材料称量好备用
2.将羊肉焯水
3.捞起后用清水冲洗干净
4.将所有材料倒进汤锅内，加入2000克的水，开大火煮开
5.煮开后转小火煮2个小时
6.加盐调味即可
【姜母鸭】
用料，鸭 半只，老姜 1个，芝麻油 1大勺，广东米酒 1/3瓶，老抽 1大勺，白糖 1小勺，枸杞 少许，盐 适量
做法
1.将鸭肉洗净后切块，老姜切成片
2.锅中放入芝麻油，中火烧至6成热时放入姜片，慢慢地煸香
3.待姜片煸至微微发黄时将鸭肉倒入
4.炒至鸭肉变色时倒入适量的老抽炒至上色
5.炒均匀后倒入广东米酒
6.继续维持中火翻炒约15分钟
7.炒至鸭肉水分炒干，颜色变深的时候，加入糖，八角，桂皮，香叶，加适量的盐调味
8.加入没过鸭肉的开水
9.开大火烧至沸腾，转小火慢慢炖1.5个小时
10.出锅前10分钟将洗净的枸杞加入
11.开大火拌匀烧至汤汁浓香即可.
【红薯姜汤】
用料,红薯 300克，老姜 20克，去核红枣 10颗，糯米粉 50克，温水 35-40克，红糖 适量
做法
1.需要准备的材料：红薯300克、老姜20克、去核红枣10颗、糯米粉50克、温水35-40克、红糖适量
2.红薯洗净去皮切块、老姜切片
3.锅内放入红薯块、姜片、红枣和水，大火煮开后转小火煮30分钟
4.糯米粉+温水揉成团，搓成小圆子备用
5.小圆子煮熟后放入凉开水中过一下备用
6.最后在煮好的红薯姜汤中放入红糖，根据自己的喜好调整甜度
7.吃的时候再把煮熟的小圆子一并盛入
【黄芪山药猪肚汤】
用料，猪肚 1只，黄芪 约15g，山药 若干，白胡椒粒 十几粒左右，生姜 两片，盐 少许
做法
1.将猪肚洗净，用醋擦洗两遍，清水冲洗净，再用面粉搓洗一遍，以清水洗净
2.锅里放水加两片生姜煮开，猪肚放入淖一下。淖完切小条备用
3.山药去皮切块(大小按个人喜好)
4.汤煲中加水，切条的猪肚，黄芪，山药，白胡椒粒一并用大火煮开，调小火炖2个小时至熟，加食盐调味食用。
【山药小米粥】
用料，鲜山药 80g，小米 50g，枸杞 3g，清水 2000ml，冰糖 若干
做法
1.主料称重后小米淘净枸杞洗净浮灰
2.锅上火加入清水2000ml
3.冷水加入淘好的小米
4.大火煮开转小火慢熬20分钟左右
5.续切好的山药和枸杞
6.约煮到山药熟透加入冰糖即可
【鲫鱼萝卜豆腐汤】
用料，小鲫鱼 2条，白萝卜 50克，豆腐 100克，枸杞 适量，大葱 1段，小葱，香菜，姜 3克，猪油，白胡椒粉 少量，盐，鸡精
做法
1.萝卜切成丝，豆腐切片,枸杞用温水浸泡一会儿，大葱切片，小葱香菜切花，姜切片
2.净锅用生姜抹一下，入猪油烧五成热，下入擦干水分的鲫鱼煎制。煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金黄色
3.依次加入大葱片、姜片、热水、白胡椒粉大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右
4.最后加入萝卜丝、豆腐、枸杞、鸡精继续煮7、8分钟，出锅前调入盐，撒上香菜葱花即可
冬季手脚冰凉怎么调理 按摩这些穴位让手脚暖起来
大部分女生一到冬季，就会手脚冰凉，无论穿多少件衣服，用多少保暖工具，手脚还是冰冷，这让很多女性朋友很难受。那么，手脚冰冷究竟该如何改善呢?下面中医为大家推荐几种按摩方法，按摩这些穴位可以有效缓解手脚冰凉。
由于周围的温度降低，天气变寒冷，那么，人体的血管会收缩、血液回流能力会减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅，引起手脚总感觉冰凉。由中医的观点来看，手脚容易麻木、冰冷，多是因为有气血的毛病。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，没办法温养四肢，所以，当气温低时，容易手脚冰凉。
专家说，要治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。按摩法，可以改善手脚冰冷，如果经常按摩以下4个穴位，能有很好地疗效。
1、按揉气冲穴。气冲穴位于大腿根里侧，此穴下有一根动脉。首先，按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。
2、揉搓劳宫穴。劳宫穴位于手心部。先一手握拳，去揉搓另一只手的手心部，直到手心微热为止。然后，再换另一只手，交替进行揉搓劳宫穴。
3、揉搓涌泉穴。涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。
4、按揉、拍打肾俞穴。肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力拍打这个穴位，两边各拍打100余次。
温馨提示：治疗手脚冰凉其实并不难，按摩穴位属于物理疗法，要想改善手脚冰凉，还需要对症调理，找准导致手脚冰凉的根本原因，这样才能一步到位。另外，在寒冷的冬季，不妨多吃些温补的食材，可以补充身体热量，比如羊肉、狗肉、黄精、牛肉等，身体能量充足了，人体自然不冷了!
手脚冰凉按摩什么穴位
手脚冰凉按摩什么穴位
1、手脚冰凉按摩什么穴位
1.1、涌泉穴:涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
1.2、劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,以掌指关节揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
1.3、肾俞穴:肾俞穴在背部腰眼处,即第二腰椎棘突往上两椎体,旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。
2、中医如何治疗手脚冰凉
2.1、血虚寒凝型
多见于失血、月经失调患者。气血互为表里,由于血虚,气血推动无力,加之感受寒邪,会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉,还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜养血散寒,温通经脉,可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。
2.2、肝郁血滞型
表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内,气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁,宣达阳气,可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。
3、手脚冰凉吃哪些食物好
3.1、桂圆肉
桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血。具有良好的滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
3.2、红糖
红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用,对于气血缺失的女性有特别好的功效。
3.3、葡萄
葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效;主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等症,也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。
手脚冰凉的预防措施有哪些
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴、揉搓劳宫穴、按揉气冲穴、按揉、拍打肾俞穴。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。
手脚冰凉有哪些危害
1、 雷诺现象
多见于中、青年女性典型表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉,然后变紫、变红,最后 又可恢复正常。其原因是手指(足趾)末端小动脉痉挛。当它属于原发病时,称“雷诺病”;若为继发,则称“雷诺现象”。
2、多发性大动脉炎
多发生于青年女性。多发性大动脉炎常常累及多处大、中动脉,例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢,则出现下肢发凉。
3、血栓闭塞性脉管炎
中医称为“脱疽”,多发生于中年男性。早期表现为小腿和足部皮肤发凉,皮色苍白或青紫, 行走时疼痛,酸胀,稍事休息后可以缓解。当病情进一步发展时,则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重,夜间尤为明显。
治四肢麻木偏方 缓解你的四肢压力
四肢麻木，有很多人都会遇到这种情况。但是大部分人遇到这种情况不懂得如何治疗，只能盲目的等待。接下来就为大家介绍几种能够有效治疗四肢麻木的偏方，希望这些偏方能够帮助到需要帮助的人!
偏方1
老丝瓜筋汤。
取老丝瓜筋50克，煎汤1碗1次服下，每日2次，连服1星期，有特效。
偏方2
桑叶足浴。
用霜桑叶适量，晒干后用砂锅加水适量煮沸，捞出桑叶，趁热泡手脚15分钟。每日2次，一般3天即可见效。
偏方3
蜂蜜蒸木耳。
取黑木耳50克，蜂蜜50克，红糖25克。将木耳洗净放碗内，蜂蜜，红糖拌于其中，放锅内蒸熟食用。分3日服完。
偏方4
花椒露汁。
取鲜花椒300克(干品60克)，加500毫升水煎至200毫升，盛入碗内，放在房上露一夜，用箩盖上，在太阳将出时取下，冷服。盖被出汗，一般1次即愈。
偏方5
云南白药(行情，问诊)泡酒足浴。
用云南白药粉40克。浸入白酒(50度以上)500毫升内，放置一昼夜后即可。用时将患肢浸入药酒内，并反复揉搓，以肌肤发热为度。每日2次，每次 30分钟，在1日内阳气很盛之午时与阴气很盛之子时进行治疗，15日为1疗程。500毫升药酒可用一疗程。治疗期间禁食油腻、冷酸之品，禁涉冷水，勿过劳。
偏方6
路路通中药足浴。
取海桐皮、桂枝、姜黄、羌活、独活、松节、路路通、刘寄奴、透骨草、红花、当归各15克加水和白酒后煎煮并滤取煎汁。每次乘热泡洗麻木的手或脚，每日泡洗2次。
偏方7
黄芪当归瘦肉汤。
用瘦肉50克，黄芪30克，当归10克，田七3克，大枣3枚。共炖汤，服用。黄芪、当归具有补气、补血、活血化瘀的作用。本方适合中风后遗症肢体软、手足麻木，气虚血瘀的患者。
结语：通过这篇文章的相关介绍，相信很多人都有了一定的认识以及相关的了解。所以，如果你还有这样类似的症状的话，完全可以试试以上介绍的偏方哦!但是需要提醒的是，偏方仅供参考！最后祝早日康复哦!
缓解手脚冰凉的中医刮痧方法
本文导读：刮痧，是中医的一种治病和保健方法，那么刮痧可以缓解手脚冰凉吗？下面就来了解一下。
中医认为，手足发凉、怕冷是体内脏腑阳气不足、血液流动缓慢的表现，有这些情况的人，不妨试试刮痧，刮拭全手掌及全足掌。如果手足掌皮肤干燥，可以在刮痧前涂抹少量的刮痧乳，以保护皮肤。
刮拭手掌时，采用面刮的方法，具体做法是：刮痧板与皮肤的夹角在45度左右，由掌根部至指尖缓缓地、用力轻柔而均匀地刮拭，直到手掌发热。接着，把手翻过来，手背朝上，用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指的指根部至指尖，手指微微发热就可以了。刮拭脚掌也是采用面刮的方法，从趾尖部到脚跟刮拭，至足底微热。
需注意的是，手足是整体的缩影，手掌、足掌部位有与全身各个脏腑器官相对应的穴位。当刮拭手掌、足掌到感觉发热时，说明局部血流加快、血液循环畅通，这样不但可以改善手足凉、怕冷的症状，还有促进各脏腑血液循环及全身保健的作用。
