缓解手脚冰凉
2020-07-06肾对五脏六腑起着至关重要的作用，肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾好则身体强健、精力充沛、记忆力好，肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
随着凉秋的到来，有些小伙伴开始出现手脚冰凉的问题，这其实跟肾虚关系很大。所以，为抵御更加寒冷的冬季，现在开始就好好补肾吧。
补肾的生活小窍门
1、泡脚补肾
每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。
经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
2、腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、深呼吸
动作示范：选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。
功效：深呼吸可以让肺部的
更多>>下面，为女性朋友推荐几道暖手暖脚食疗方：
姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
大枣枸杞羊肉汤：羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。
三香辣椒：红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）;大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
此外，怕冷女性还应多吃性属温热的食物，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
更多>>如果在发烧前出现手脚冰凉，有可能是因为肺炎引起的发烧，这种症状会导致手脚的血液流通不足，从而引起手脚冰凉的情况，所以我们应该要检查肺部的感染情况，然后及时的进行治疗。对于四肢供血不足的情况，我们可以通过活动的方法促进血液流通或者采用泡脚的方法改善。
一般内脏受损或肺炎引起的发烧，手脚供血不足，大量血液在内脏，所以发烧之前会手脚冰凉，大人没有小孩明显，其实手脚冰凉时内脏已经在发烧了。
宝宝发烧手脚冰冷正常吗
发烧却手脚冰凉是一种假冷真热现象，3岁以下婴幼儿尤为多见。主要是因为宝宝(特别是婴幼儿)四肢血量少于内脏，由于四肢的供血不足，因而较成年人容易发凉。此外，宝宝神经系统的发育尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的自主神经易发生紊乱，导致高热初发时四肢末端的小血管处于痉挛性收缩状态而发凉，这是正常的病理表现，爸妈不用过分担心。
环境温度也会导致宝宝手脚冰冷。由于孩子的中枢神经发育尚未成熟，调节
更多>>现在正值最冷时节，许多人手脚冰凉的症状更加明显了，冬季手脚冰凉很难受。虽然手脚冰凉不是什么大病，但是也给女性的健康带来了许多的麻烦，会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，所以女性在冬季一定要好好调养，加强日常调理，那么冬季手脚冰凉怎么呢?下面小编教大家瑜伽暖身方法，一起来看看吧。
手脚冰凉多属气血虚
80%以上的女性可能在冬天出现手脚冰凉的情况。
由于手脚的神经末梢距心脏比较远，低气温又使血管收缩，造成血液供给不足，导致了手脚冰凉。从中医观点来看，手脚轻易冰冷、麻木，多是属于阳虚、气血不足，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，不能亲切身体以反抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量易散失，更轻易感到冷。要改善手脚冰凉的情况，应该从日常生活各方面入手，比如运动、按摩、食疗等，关心促进全身血液循环。
运动适量不宜多出汗
女性通常好静少动，
更多>>穴位按摩法缓解手脚冰凉
北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也
更多>>秋季的时候由于温度是会下降的，所以在这时候很多人都会产生一些身体的不适情况，特别要小心因为天气变化导致产生手脚冰凉的问题，所以我们应该掌握方法调整好才行，这时候就推荐大家选择热水泡脚的方法来养生，那么具体怎么做，一起看看吧。
可以加速血液循环
在秋季的时候我们要注意，如果可以坚持去用热水泡脚，这样能对我们健康有非常大帮助，是大家健康养生不能错过的，而且秋季可以为人体的组织细胞源源不断的送来营养和氧气，同时带走二氧化碳等代谢废物、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，对我们健康是非常有好处的，是秋季不能错过的。
帮助身体排毒
在秋季的时候我们还要注意，这时候如果我们能够每日泡脚20-30分钟，这样对大家健康也有好处，而且还可以有效的帮助我们的身体排毒，加速血液循环，很多疾病，就是那个地方血液常年不通形成的病灶，只要坚持泡脚，一定会有效果，完全无副作用的养生方式，所以秋季的时候我们应该坚持用热水
更多>>【导读】其实有很多女性会出现手脚冰冷的情况，从中医角度来讲，就是与气虚，阳气不足有关的，中医刮痧缓解女性手脚冰凉刮痧是中医传统的几大自然疗法中相当的使用相当的普遍的一种方法的，可以很好的帮助女性改善手脚冰凉的问题，因为刮痧可以促进血液循环，活化血管的神奇效果的。就让中医刮痧缓解女性手脚冰凉吧。
很多女性在一些特殊的生理时期，由于本身体弱，都有着手脚冰凉的情况发生的，这个时候可以试试刮痧的，改善身体怕寒气的情况，效果很不错，而且这种方法由来已久，因此来说，无论是在疗效，还是在持久些方面都是很好的。
中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，女性经常出现手脚冰凉的症状。
刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对缓解女性手脚冰凉有帮助。
中医刮
更多>>【导读】7个穴位常按摩缓解手脚冰凉！一入冬很多朋友都有手脚冰凉的情况，特别是有些老年人早上起来还有手部晨僵的情况。这就是我们中医里常说的阳虚.手脚冰凉很多原因都可以引起，如肠胃不适、身体虚弱、缺乏营养、食欲不振、好静少动都会引起手脚冰凉。不过大家并不需要担心，看了7个穴位常按摩缓解手脚冰凉！只要按摩下面7个穴位就能解决手脚冰凉的问题。
7个穴位常按摩缓解手脚冰凉
常按摩7个穴位缓解手脚冰凉
1、点按劳宫穴（握拳时中指所点的手心处），缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松稍停后再重复抓握，只需几下就可使手指转暖。
2、按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3 -5cm的内关（在外关的反面）穴及膝盖下方6-8cm的足三里、脚底的涌泉穴。天天按摩，可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
3、按摩三焦经上的阳池穴（位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝凹陷处），可治疗手脚发冷，迅速畅通血液循
更多>>1.羊肉
羊肉是一种性温食物，里面含有多种营养物质，将其做成羊肉汤后不仅味道十分鲜美，还可以温暖肾脏，对肾脏产生好处，从而对抗寒冷，提高食欲，让人胃口大开。
2.黑豆
黑豆可以阻碍体内的相关氧化过程。此外这种食物还可以帮助肌肉得到更多的血液氧气，能够使人更加耐寒。
3.红薯
红薯里面含有很多膳食纤维，此外还有较多的钾镁元素。平时可以煮一碗红薯粥来喝，不仅对人体有好处，还可以帮助耐寒，驱走寒气。
4.核桃
核桃可以帮助人体维持健康，对心脏有很大好处。此外这种食物里面还有很多磷脂和维生素e，能够使人更加耐寒。
5.牛肉
牛肉里面含有较多高质量蛋白，此外还有不少人体十分需要的氨基酸，因此这种食物可以提高人体自我保护能力，帮助身体恢复。常常用于术后调养身体的补品。此外其还可以帮助缓解手脚冰冷。平时可以将其煮成汤饮用。
6.辣椒
辣椒里面有较多辣椒素，可
更多>>本文导读：刮痧，是中医的一种治病和保健方法，那么刮痧可以缓解手脚冰凉吗？下面就来了解一下。
中医认为，手足发凉、怕冷是体内脏腑阳气不足、血液流动缓慢的表现，有这些情况的人，不妨试试刮痧，刮拭全手掌及全足掌。如果手足掌皮肤干燥，可以在刮痧前涂抹少量的刮痧乳，以保护皮肤。
刮拭手掌时，采用面刮的方法，具体做法是：刮痧板与皮肤的夹角在45度左右，由掌根部至指尖缓缓地、用力轻柔而均匀地刮拭，直到手掌发热。接着，把手翻过来，手背朝上，用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指的指根部至指尖，手指微微发热就可以了。刮拭脚掌也是采用面刮的方法，从趾尖部到脚跟刮拭，至足底微热。
需注意的是，手足是整体的缩影，手掌、足掌部位有与全身各个脏腑器官相对应的穴位。当刮拭手掌、足掌到感觉发热时，说明局部血流加快、血液循环畅通，这样不但可以改善手足凉、怕冷的症状，还有促进各脏腑血液循环及全身保健的作用。
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