经络养生 详解经络养生的十四个项目
十四经络养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的经络养生 详解经络养生的十四个项目，欢迎您参考，希望对您有所助益！
人体的奇经八脉隐含着众多的玄机，而且一些针灸穴位还可以治疗百病。现在也新兴了很多经络养生项目，那经络养生项目有哪些方面呢?下面为大家介绍下经络养生的十四个项目。
经络养生项目的简介：
1、子午流注十四经络是根据时辰、脏腑、经络、阴阳和五行四级对应中医理论研发的神奇的养生项目，根据气血运行规律从肝胆、肺大肠、脾胃、心小肠、肾膀胱到心包三焦，先从任督、肝胆开始调理。
2、使用的经络元素精油是法国配方，法国原料，法国香型，渗透性好，超强吸收, 用34种以上不同属性的活性单方精油调配而成;
3、具有调寒，调堵，调三高的治疗亚健康的调理功效。
经络养生的适宜对象：
1、寒症体质：脾胃失调、水液代谢不佳、宫寒;
2、堵症体质：脑供血不足、下肢肥胖、妇科调理;
3、三高体质：高血压、糖尿病、高血脂。
经络养生的十四个项目：
手足阴经，皆分别和脏相连属;手足阳经，皆分别和腑相连属。脏具有化生和贮藏精气的功能，属阴，其为病多虚证;腑具有传送和消化饮食物、排泄糟粕的功能，属阳，其为病多实证。
(1)肺 肺属五脏之一，在胸腔，手太阴经和它相连属，在五行属金，和大肠相表里。它的主要生理功能是：主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉而主治节，以辅佐心脏调节气血的运行。
(2)心 心属五脏之一，在胸腔，膈膜之上，手少阴经和它相连属，在五行属火，和小肠相表里，起着主宰生命活动的作用。它的主要生理功能一是主血脉，二是主神志。心开窍于舌，其华在而，在液为汗，在志为喜。
(3)心包 心包也叫心包络，是包在心脏外面的包膜，具有保护心脏的作用，外邪侵袭于心，首先由心包受病，手厥阴经和它相连属，没有五行配属和表里配合的说法。
(4)脾 脾属五脏之一，在中焦膈下，足太阴经和它相连属，在五行属土，和胃相表里，脾胃同属消化系统的主要脏器，是气血化生之源，人体后天之本。已的主要生理功能是：主运化水谷稍微和水液，主升清，主统摄血液。脾开窍于口，其华在唇，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在志为思。
(13)督脉：督脉 督脉起于胞中，下出会阴，行于人体后正中线。头正中线，经头顶、额部、鼻及上唇，终于上唇系带处。有总统率全身阳经的功能。多次和手足三阳经及阳维脉交会，可以调节全身阳经的经气，所以
也叫阳脉之海。它的分支入脑、属肾，主干行于脊 里，因此和脑、髓、肾的功能关系密切。
(14)任脉： 任脉起于胞中，下出会阴，行于人体前正中线，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊分行至眼眶下。有总任全身阴经的功能，多次和手足三阴经及阴维脉交会，可以调节全身阴经经气，所以也叫阴脉之海，而且和女子妊娠有关，因此又有任主胞胎的说法。
(5)肝 肝为五脏之一，在横膈之下，右胁之内，足厥阴经和它相连属，在五行属木，和胆相表里。它的主要生理功能是主疏泄和主藏血，其主疏泄的功能，对全身气机的畅达、饮食物的消化吸收及情志的调畅皆有重大影响。肝开窍于目，在液为泪，在体主筋，其华在爪，在志为怒。
(6)肾 肾为五脏之一，在腰部脊柱两旁，左右各一，足少阴肾经和它相连属，在五行属水，和膀胱相表里。它的主要生理功能是：藏精，主生长发育和生殖，主水液代谢。由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之根本，生命之源，故称其为先天之本。肾主骨生髓，外荣于发，开窍于耳和二阴，在液为唾，在志为恐和惊。
(7)胆 胆为六腑之一，与肝相连，足少阳经和它相连属，在五行属木，和肝相表里。它的主要生理功能是贮存和排泄胆汁，胆汁进入小肠，直接有助于饮食物的消化。胆又有主决断的功能。
(8)胃 胃为六腑之一，在上腹部，足阳明经和它相连属，在五行属土，和脾相表里。它的主要生理功能是接受容纳并腐熟饮食物，其气以降为和，主通降。和脾共称后天之本。
(9)小肠 小肠为六腑之一，上接胃，下通大肠，为一个相当长的管道器官，手太阳经和它相连属，在五行属火，和心相表里。它的主要生理功能是接受盛容饮食物和消化饮食物，这叫主受盛和化物。还可以分别出水谷精微、水液和食物残渣，这叫泌别清浊。
(10)大肠 大肠为六腑之一，上接小肠、下通肛门，手阳明经和它相连属，在五行属金，和肺相表里。它的主要生理功能是传化糟粕，也就是将小肠泌别清浊后所剩余的食物残渣，再吸收其多余水分，变化为粪便，排出体外。
(11)膀胱 膀胱为六腑之一，在小腹中央，足太阳经和它相连属，在五行属水，和肾相表里并直接和肾相通。它的主要生理功能是贮尿和排尿。
(l2)三焦 三焦为六腑之一，手少阳经和它相连属，但没有五行配属和相表里的脏器。三焦是气的升降出入的通道，又是气化的场所，故其功能之一是主持诸气，总司全身气机和气化。三焦还是水液升降出入的道路，有疏通水道，运行水液的作用。在中医学里还有上焦、中焦、下焦的划分。横膈以上，心肺头面为上焦，主气的升发和宣散。膈下脐上为中焦，包括脾胃肝胆，为升降的枢纽，气血化生之源。胃以下的部位和脏器，包括小肠、大肠、肾和膀胱等，为下焦，主泌别清浊、排泄糟粕和脲液。后世医家，将肝肾精血、命门原气等也都归属于下焦。
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经络不通的十四个常见症状 你中招了吗
所谓通则不痛，通则不痛!身体哪里痛了，则表示哪里不通了;下面介绍一下经络不通的十四个常见症状。一起来看看你是否中招
一、手厥阴心包经不通的常见症状：
失眠多梦易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。
二、手少阳三焦经常见症状：
偏头痛头晕耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。
三、手太阴肺经不通的常见症状:
怕风易出汗咽干咳嗽;过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏;动则气短胸翳面色皮肤无华。
四、手阳明大肠经不通的常见症状：
牙痛头痛口干皮肤过敏;青筋斑点多肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎。
五、脾经不通的常见症状：
脘腹胀气吸收不良口淡;容易呕吐作闷容易倦怠虚胖;头胀头脑不清湿重脚肿便溏;关节酸胀糖尿病。
六、足阳明胃经不通的常见症状：
喉咙痛胃痛怕热消化不良;倦怠膝关节酸痛便秘;唇干舌燥身体消瘦。
七、手少阴心经不通的常见症状:
心烦心惊心悸心闷心痛;短气上气有压力感忧郁易怒;口腔溃疡口干口臭。
八、手太阳小肠经不通的常见症状：
小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛;容易腹泻手脚寒凉;吸收不良虚肥;肩周炎。
九、督脉不通的常见症状:
虚寒怕冷手足不温疲劳乏力;颈椎痛腰椎痛痔疮便秘;阴阳失调。
十、任脉不通的常见症状：
怕热汗多阴阳失调月经不调;阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。
十一、足太阳膀胱经不调的常见症状：
恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛;腰膝酸软静脉曲张尿频尿多;尿黄前列腺肥大。
十二、足少阴肾经不通的常见症状：
手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月经不调性欲减退;前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。
十三、足少阳胆经不通的常见症状：
口干口苦偏头痛容易惊悸;善叹息便溏便秘皮肤萎黄;消化不良关节痛脂肪瘤;痰湿结节积聚。
十四、足厥阴肝经不通的常见症状：
口干口苦情志抑郁胸胁胀痛;眩晕血压不稳易怒冲动;皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大;月经不调乳房疾病小便黄。
经络养生项目有哪些方面
人体的奇经八脉隐含着众多的玄机，而且一些针灸穴位还可以治疗百病。现在也新兴了很多经络养生项目，那经络养生项目有哪些方面呢?下面为大家介绍下经络养生的十四个项目。
经络养生项目的简介：
1、子午流注十四经络是根据时辰、脏腑、经络、阴阳和五行四级对应中医理论研发的神奇的养生项目，根据气血运行规律从肝胆、肺大肠、脾胃、心小肠、肾膀胱到心包三焦，先从任督、肝胆开始调理。
2、使用的经络元素精油是法国配方，法国原料，法国香型，渗透性好，超强吸收, 用34种以上不同属性的活性单方精油调配而成;
3、具有调寒，调堵，调三高的治疗亚健康的调理功效。
经络养生的适宜对象：
1、寒症体质：脾胃失调、水液代谢不佳、宫寒;
2、堵症体质：脑供血不足、下肢肥胖、妇科调理;
3、三高体质：高血压、糖尿病、高血脂。
经络养生的十四个项目：
手足阴经，皆分别和脏相连属;手足阳经，皆分别和腑相连属。脏具有化生和贮藏精气的功能，属阴，其为病多虚证;腑具有传送和消化饮食物、排泄糟粕的功能，属阳，其为病多实证。
(1)肺 肺属五脏之一，在胸腔，手太阴经和它相连属，在五行属金，和大肠相表里。它的主要生理功能是：主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉而主治节，以辅佐心脏调节气血的运行。
(2)心 心属五脏之一，在胸腔，膈膜之上，手少阴经和它相连属，在五行属火，和小肠相表里，起着主宰生命活动的作用。它的主要生理功能一是主血脉，二是主神志。心开窍于舌，其华在而，在液为汗，在志为喜。
(3)心包 心包也叫心包络，是包在心脏外面的包膜，具有保护心脏的作用，外邪侵袭于心，首先由心包受病，手厥阴经和它相连属，没有五行配属和表里配合的说法。
(4)脾 脾属五脏之一，在中焦膈下，足太阴经和它相连属，在五行属土，和胃相表里，脾胃同属消化系统的主要脏器，是气血化生之源，人体后天之本。已的主要生理功能是：主运化水谷稍微和水液，主升清，主统摄血液。脾开窍于口，其华在唇，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在志为思。
(5)肝 肝为五脏之一，在横膈之下，右胁之内，足厥阴经和它相连属，在五行属木，和胆相表里。它的主要生理功能是主疏泄和主藏血，其主疏泄的功能，对全身气机的畅达、饮食物的消化吸收及情志的调畅皆有重大影响。肝开窍于目，在液为泪，在体主筋，其华在爪，在志为怒。
(6)肾 肾为五脏之一，在腰部脊柱两旁，左右各一，足少阴肾经和它相连属，在五行属水，和膀胱相表里。它的主要生理功能是：藏精，主生长发育和生殖，主水液代谢。由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之根本，生命之源，故称其为先天之本。肾主骨生髓，外荣于发，开窍于耳和二阴，在液为唾，在志为恐和惊。
(7)胆 胆为六腑之一，与肝相连，足少阳经和它相连属，在五行属木，和肝相表里。它的主要生理功能是贮存和排泄胆汁，胆汁进入小肠，直接有助于饮食物的消化。胆又有主决断的功能。
(8)胃 胃为六腑之一，在上腹部，足阳明经和它相连属，在五行属土，和脾相表里。它的主要生理功能是接受容纳并腐熟饮食物，其气以降为和，主通降。和脾共称后天之本。
(9)小肠 小肠为六腑之一，上接胃，下通大肠，为一个相当长的管道器官，手太阳经和它相连属，在五行属火，和心相表里。它的主要生理功能是接受盛容饮食物和消化饮食物，这叫主受盛和化物。还可以分别出水谷精微、水液和食物残渣，这叫泌别清浊。
(10)大肠 大肠为六腑之一，上接小肠、下通肛门，手阳明经和它相连属，在五行属金，和肺相表里。它的主要生理功能是传化糟粕，也就是将小肠泌别清浊后所剩余的食物残渣，再吸收其多余水分，变化为粪便，排出体外。
(11)膀胱 膀胱为六腑之一，在小腹中央，足太阳经和它相连属，在五行属水，和肾相表里并直接和肾相通。它的主要生理功能是贮尿和排尿。
(l2)三焦 三焦为六腑之一，手少阳经和它相连属，但没有五行配属和相表里的脏器。三焦是气的升降出入的通道，又是气化的场所，故其功能之一是主持诸气，总司全身气机和气化。三焦还是水液升降出入的道路，有疏通水道，运行水液的作用。在中医学里还有上焦、中焦、下焦的划分。横膈以上，心肺头面为上焦，主气的升发和宣散。膈下脐上为中焦，包括脾胃肝胆，为升降的枢纽，气血化生之源。胃以下的部位和脏器，包括小肠、大肠、肾和膀胱等，为下焦，主泌别清浊、排泄糟粕和脲液。后世医家，将肝肾精血、命门原气等也都归属于下焦。
二十四个节气养生注意事项
在中国的农历历法中，一年有二十四节气，将全年分为24个时段，每个时段相隔约15天，每一段就叫节或气。居于月首的称为节气,月中的称为中气，二十四节气就是十二个节气和十二个中气的总称。
第一篇 春季养生，护肝防春困
立春（2.4）助养生发，激发生命源动力
1、气候特点：气温变暖，仍多风寒。
2、人体反应：气血外显（毛孔由闭合转向开放），脉象为弦脉。
3、易患的病：高血压、心脑血管及头痛病。中医认为高血压的发病与肝气、肝阳的生发
4、养生原则：养肝护阳，养肝重在疏泄。
5、立春饮食：（1）宜辛甘发散，忌酸收之味。（2）适当多吃补肝养肝的食物。（3）多吃青绿色蔬菜。（4）、常吃芽菜。（5）、萝卜是常见的生发食物。
6、养生食谱：（1）、虾仁韭菜。材料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。做法：虾仁洗净用水涨发，约20分钟后捞出，沥干水分备用。韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用。鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入搅拌均匀备用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，但韭菜炒熟，放盐、淋酱油，搅拌均匀起锅即可。功效：补肾阳，固肾气，通乳汁。韭菜含有大量粗纤维，能刺激肠壁，增强肠蠕动。（2）、清蒸鲈鱼。功效：益肝肾，补脾胃，养气血，消水肿。（3）蘑菇炒山药。功效：健脾益气，可防止肝木过剩而克脾。（4）、佛手山药扁豆糕。功效：疏肝健脾。
7立春药补：宜用疏肝理气、防风药膳。（1）防风粥。（2）首乌牛肉炒竹笋。
8、起居养生：晚睡早起，睡前睡后要按摩，春捂防寒，宜散步，室内除尘通风，做做消除冬季积食的运动。
9、经络穴位调养：1、按摩阳池穴缓解手脚冰冷。2、打嗝、头晕目眩就按中渚穴。3、按摩天井穴可调节心情。
10、气功功法：做八段锦第一式两手托天理三焦疏通三焦经，第三式调理脾胃须单举调理中焦脾胃。
雨水（2.19）谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃
1、气候特点：春雨纷飞，润物无声。（万物争春，雨量比冬季多，农活忙）。
2、人体反应：容易疲劳，抵抗力减弱。
3、易患疾病：风湿关节病、春困（老年人犯春困是中风的前兆，尤其是心脑血管疾病更加注意血压、血脂等）。
4、养生原则：护脾胃，固本培元，防湿邪，不伤脾胃，疏肝解郁，慎脱衣，避湿寒。
5、雨水食补：以汤粥为主，少吃油腻，多吃蔬菜瓜果，补充水分。
6、养生菜谱：（1）、猴头菇煲鲜鸡汤。材料：鸡一只、猴头菇250克、黄芪50克、姜15克、盐4克、植物油适量。做法：鸡去毛、内脏、肥脂及洗净斩块。锅中放油，热后爆香姜片，下入鸡块爆炒片刻，取出。黄芪洗净，与鸡肉一同放入煲中，加适量清水，大火煲沸，改小火煲2个小时，烫成去黄芪。猴头菇洗净，切片，放入鸡汤内滚熟，加盐调味即可。功效：有补脾益气、助消化、抗肿瘤的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症患者。2、梅豆花生煲鸡脚。材料：眉豆、花生、猪瘦肉各30克，红枣3颗，陈皮10克，生姜3片，鸡爪8个，冬菇5朵，盐适量。做法：红枣去核；陈皮、眉豆、花生洗净，病稍浸泡片刻；鸡爪去皮、甲，洗净切开，焯一下沸水；猪瘦肉洗净，不必切开。上述全部材料加入瓦煲内，加入清水2500毫升（大约10晚水），大伙煲沸后，改小火煲2个小时即可。功效：健脾胃而不油腻，具有益气、消肿的功效。
7、雨水药补（宜用生发阳气的中草药）（1）、扁豆红枣粥。做法：把15粒白扁豆、15颗红枣、150克小米洗净，放入锅里，再加适量水，用大火烧沸后改用小火熬成稀粥，可根据个人口味加红糖。中医认为，白扁豆性甘味微湿，归入脾胃二经，有健脾和胃、化湿利尿、消肿、和中益气的功效，可主治脾胃虚弱、呕吐、胸闷、腹胀等病症。（2）、山药粥。山药味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃之功效，春季服用，可防治肝木过旺而克脾；能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。做山药粥时，先要刮去山药皮，注意刮山药皮时最好戴手套。以免山药浆粘在手上引起麻痒，将山药切小块，下锅煮10分钟。再将洗好的大米下锅同煮，大火烧沸后，转小火20分钟即可，因为山药不易烂，所以要先煮，米可以洗净先泡着，这样即好吃又省火。
8、起居养生：保暖调神，平和心气。
9、经络调养：按摩三焦经，十指干梳头。
10、气功调养：早晚练习八段锦。
惊蛰（3.5）排毒祛邪，警惕肝病的侵扰
1、气候特点：大地回春，气温上升，春耕开始。
2、人体反应：肝火旺盛，皮肤病的高发时期，容易被病毒感染。
3、易患疾病：流行性病毒感染病、肋间神经痛。
4、养生原则：调和阴阳，平衡作息，提高疾病预防意识。
5、饮食原则：温热健脾，多甘少酸，易清淡饮食，适当多吃温热食物。
6、养生菜谱：（1）、花生鹿筋猪骨汤。（2）、肉末蘑菇烧豆腐。
7、药补原则（宜用健脾润肺、清热解毒的中药）（1）、野菊花茶；（2）、金银花粥。
8、起居养生：养眠忌怒，重在保暖，放风筝最适宜，做有氧运动。
9、经络调养：按摩大肠经，拔合谷穴。
10、气功功法：选择有氧代谢运动，如健身气功八段锦、五禽戏或易筋经、瑜伽等。
春分（3.20）天门开户，顺势养阳正当时
1、气候特点：雨多春暖，莺飞草长。
2、人体反应：气血旺，情绪大，肝气盛，关节炎进入多发期。
3、易患疾病：精神类疾病，老年人易患五更泻。
4、养身原则：养生原则：保持阴阳平衡，心情愉悦，加强有氧气功运动。
5、食补原则：健脾祛湿，多食用温补阳气的食物，保持寒热均衡。
6、养生菜谱：（1）、黄芪炖牛腩；（2）、山药扁豆鲤鱼汤；（3）、核桃仁烧韭菜。
7、药补原则（宜润肺为主，兼顾脾胃）（1）、天冬萝卜汤；（2）、
8、起居养生：注意温差，消除不良情绪，多做有氧气功消除抑郁，房事应有度。
9、经络调养：按摩大肠经，刮痧治失眠、多梦。
10、气功功法：选择有氧代谢运动，如健身气功八段锦、五禽戏或易筋经、瑜伽等。
清明（4.4）踏青越野，与自然同气相求
1、气候特点：雨水增多，气候温暖。
2、人体反应：过敏性疾病多，情绪波动大，疾病多发。
3、易患疾病：过敏性哮喘病、过敏性鼻炎。
4、养生原则：呼吸新鲜空气，警惕过敏。
5、食补原则：多食新鲜蔬果，清补养肝。
6、养生菜谱：（1）、荠菜冬笋。（2）、口蘑白菜。
7、药补原则：（养肝舒筋最重要）推荐保健药膳：（1）、决明子饮。可用于治疗肝热或风热引起的目赤肿痛、怕光、流泪等症。用时可将决明子用小火炒至香气溢出时起锅，每次取15克放入沸水，浸泡3-5分钟后饮服；或用15-20克决明子泡水代茶饮用，也可同时加入一点绿茶，随饮随续水，直到味淡为止。不过，值得注意的是，由于决明子具有降血压、泻下的作用，不易长期服用，并且经常拉肚子、血压低或气虚严重的人应慎用。；（2）、山药决明荷叶饮。山药决明荷叶饮，可以益肝肾，滋润血脉，降血压。清明时节如果风动肝火，引起肝火上炎型高血压病，就可将30克荷叶放入纱布袋中，与15克决明子水煎15分钟，再放入60克切成小丁的山药，小火煮10分钟，过滤留汁，分为早晚服用。补肝肾，舒筋脉。每日一剂，效果非常好。（3）、苦菊拌苋菜。苦菊拌苋菜，补肝清心。苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苋菜能清热利湿，去心肺的热火。吃的时候可将苋菜先放入沸水中焯一下，苦菊可直接洗干净，将二者用调料拌均匀即可。
8、起居养生：睡眠足，多备衣，莫伤悲。
9、经络调养：按摩小肠经，拔罐治肩周炎，按摩养老穴。
谷雨（4.19）调畅情志，健脾祛湿喜迎夏
1、气候特点：断霜，雨量大增。
2、人体反应：神经系统反应较强烈，脉相如游鱼。
3、易患疾病：桃花癣、胃病等。
4、养生原则：除湿防胃病，调神防过敏。
5、食补原则：可多吃疏肝清热、宜肺补肾之品，使用清淡养阳之品，吃香椿正当时。
6、养生菜谱：（1）、牛肉蔬菜汤；功效：有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的作用。（2）排骨汤。功效：能滋阴强体，比较适宜春天食用。
7、药补原则：宜用清热去湿的糖粥药膳。（1）、谷雨养生汤：此方为清代名医吴鞠通明方。用鸭梨1/2个、荸荠5个、藕30克，或用甘蔗50克切碎与鲜芦根15克、麦冬15克一起用锅煎水1000毫升，与谷雨当天9:00-11:00时和17:19时各取汁500毫升适温饮用，可加冰糖调味。（2）、冰糖百合怀菊粥；（3）、扁豆薏米粥。
8、起居养生：注意天气，早晚添衣，起居有常。
9、经络调养：针刺治疗胁见、坐骨、三叉神经痛，浴足温经通穴。
第二篇夏季养生，养心消暑热
立夏（5.5）养护心脏，多养淌水防心火
1、气候特点：温度明显升高，雷雨增多，南北雨量变化差异大。
2、人体反应：天干物燥，人体易失水和上火，能量消耗大，容易心烦气躁。
3、易患疾病：心脏病、肠胃炎等疾病。
4、养生原则：养护心脏，保持平和心态，做慢运动。
5、饮食原则：宜多吃清热生津的食物。
6、养生菜谱：（1）、鸭肉冬瓜汤；（2）、老鸭笋干汤；（3）、拌圆白菜。
7、药补原则：宜用补而不燥的药材。（1）、五花茶；（2）、茯神百合茶；（3）、麦冬西洋参饮；（4）、百麦安神饮。
8、起居养生：多通风，坚持午睡习惯，多做养心功。
9、经络调养：按摩内关穴及足底涌泉穴等脚底穴位。
小满（5.20）未病先防，清热除湿正当时
1、气候特点：炎热夏季的开始，降雨南北差异大。
2、人体反应：皮肤病多发，消化功能减弱，容易出汗。
3、易患疾病：湿疹、风疹等疾病
4、养生原则：防皮肤病，強正气，养心脏。
5、食补原则：多吃健胃食物，清淡饮食可防皮肤病，清热、凉血、解毒就选苦菜。
6、养生菜谱：（1）、粉葛玉米芯煲排骨；（2）、冬瓜水鸭汤；（3）、丝瓜面筋汤；（4）、白鲫滚荷包蛋。
7、药补原则：宜用清热利湿的中草药。（1）、清热去暑汤；（2）、清热利湿瘦肉汤；（3）、清热去湿茶；（4）、车前瓜皮薏米粥；（5）、养心安眠粥；（6）、冬瓜薏米汤。
8、起居养生：注意睡眠，不做剧烈运动。
9、经络调养：保护心脏的手厥阴心包经，按摩劳宫穴可缓解心慌气短，中冲穴去热清心火。
第三篇 秋季养生，润肺防干燥
立秋（8.7）宜肺生津，养收顺天地秋气
1、气候特点：天气逐渐凉爽，但秋老虎肆虐。
2、呼吸道疾病增多，情绪低落，易出现干燥症。
3、易患疾病：肺燥、便秘等疾病。
4、养生原则：滋阴养肺，内心应平和宁静，减少房事。
5、立秋食补：适当多吃酸味食物，饮食不要过于生冷，适当多吃生津润燥食物，应忌过燥的食物。
6、养生菜谱：（1）、冬笋煲乌鸡。（2）、木瓜花生排骨汤。（3）、天冬萝卜汤。（4）、桑葚葡萄粥。
7、立秋药补：多食用补气养阴之品。（1）、黄芪红茶。（2）、润肺生津杏仁粥。（3）、清热润肺生津茶。（4）、润肺雪梨膏。
8、起居养生：增加睡眠时间，应早起，着衣不宜多，选择清幽之地晨练，立秋过后易登山。
9、经络调养：敲胆经，按摩阳陵泉穴利胆舒筋，刮痧去阴暑。
处暑（8.22）调理作息，润燥慎防秋老虎
1、气候特点：暑气下降，早晚温差大。
2、人体反应：易秋乏，早晚温差大，人体不适应，情绪稳定。
3、易患疾病：秋乏、鼻出血等。
4、养生原则：调和阴阳，作息规律。
5、处暑食补：多食寒凉食品，多喝水。
6、养生菜谱：（1）、芝麻菠菜。（2）、青椒拌豆腐。（3）、猪肺炖百合。（4）、薏米党参粥。
7、处暑药补：宜用滋阴润肺的药物。（1）、滋阴润肺雪莉川贝汤。（2）、养阴清肺汤。（3）麦冬汤。（4）、黑芝麻茶。（5）、人参旱连草粥。（6）、旱莲草红枣汤。
8、起居养生：早睡早起，多跑步，正确理解秋冻.
9、经络养生：降压找阳陵泉穴和风池穴，妙用风池穴治疗多种疾病，膝关节痛拔罐疗法。
白露（9.7）养阴为先，早晚穿暖勿露身
1、气候特点：温差大，秋雨多，各地强度不一。
2、人体反应：易干燥，人容易发胖。
3、易患疾病：皮肤干燥、糖尿病等疾病。
4、养生原则：防呼吸道疾病，秋补好时机，防感冒。
5、白露食补：勿太咸，补维生素，养阴润燥。
6、养生菜谱：（1）、天冬炖猪肝。（2）、白萝卜煲羊腩。
7、白露药补：宜用宣肺化痰、滋阴益气的中药。（1）、芝麻桂圆膏。（2）、宣肺化痰茶。（3）、葛根五味子饮。（4）、鲜蒸百合。（5）、石桷茶。
8、起居养生：多做运动，睡前应关窗，穿长衣长裤，常做呼吸操。
9、经络调养：按摩足三里穴养护胃经，长灸足三里活过九十九，按摩足三里、梁丘减轻腹痛。
秋分（9.22）地门闭合，补益肺气最重要
1、气候特点：一场秋雨一场寒，降雨次数增加。
2、人体反应：宜秋燥，胃肠不适。
3、易患疾病：枯草过敏、肺结核病。
4、养生原则：调神防燥，勿乱进补，预防胃肠疾病复发。
5、秋分食补：食粥润肠，滋润生津，多吃百合和菊花。
6、养生菜谱：（1）、香酥山药。（2）、香菇白菜。
7、秋分药补：益气健脾，润肺生津。（1）、冰糖银耳。（2）、凉血止血五样饮。（3）、益气健脾茶。
8、起居养生：宽松着装，适宜出游和锻炼，头朝西睡，注意精神调摄。
9、经络调养：按摩胃经的承泣穴和四白穴。按摩胃经治疗中风、偏瘫，按摩胃经穴位可防治视疲劳，急性腰扭伤按承泣穴。
结语：节气养生向来是中医推崇的养生方法，掌握以上养生方法，希望会对您有一定的帮助。
经络如何养生 经络养生初级介绍
经络的分类中医根据经脉有无脏腑所属，把人体的经脉分为两大类，一类是有脏腑所属的，称为正经。人体六脏（包括心包）六腑分别发出一条经脉，所以正经共有十二条，称十二正经，是经络系统的主体。正经之间根据脏腑的表里关系，相应的经脉之间也有表里络属关系。
另一类经脉是没有脏腑归属，也没有表里关系的经脉，共有八条，称为奇经八脉，它们分别是：任脉，督脉，带脉，冲脉，阴桥脉，阳桥脉，阴维脉，阳维脉。
经络养生方法介绍经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。
灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。
按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。
三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
养生注重经络
经络对于人体来说，有平衡阴阳、营养全身的能力，所以经络学在中医里拥有至高的地位。专家提示，只要我们平时能经常想着它，就不必在病时抱佛脚了。
经络对人体的重要性
有人称之，经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内，把持着各个脏腑的家政大权;络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大的互联网。穴位是网上的一个个站点，气血是通行在各站的机车，永远高挂免停牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。
提示:中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。如果气血分配不均，就要纠正局部偏盛或偏衰;一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有所反应。
7法保持经络的畅通
●5字调息通五脏:每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念:嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示:这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念嘘可以养肝明目，常念呵可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
●三线放松通经络:平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
提示:意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
●莲花坐活动韧带:坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。
提示:坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
●轻揉耳轮通肾气:双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示:中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
●梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。
提示:人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
●薄荷茶味疏经络:取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示:用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
●老丝瓜引导经络:老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示:老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
