2岁小孩夏天发烧吃什么
夏天吃什么食物养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您对四季养生是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《2岁小孩夏天发烧吃什么》，相信能对大家有所帮助。
1、牛奶
牛奶可供给孩子一定量的蛋白质,适量加些米汤可供给一些碳水化合物。
2、米汤
米汤可供给孩子碳水化合物,其水分充足,便于病儿肠胃的吸收。把大米煮烂后去渣即得米汤。
3、绿豆汤
绿豆属良性,有清热解毒消暑的作用。
4、鲜果汁
鲜果汁主要成分是维生素、矿物质及碳水化合物,只含少量植物蛋白质,易于吸收。在夏天,可以喝西瓜汁,它有清热解暑、止渴、利尿的作用。在秋2020冬季节,可以喝鲜梨汁,它有润肺、清心、止咳、去痰等作用。新鲜橘子汁,具有去湿、化痰、清肺、通络等作用。
小孩夏天发烧的食疗
1、荷叶粥
材料:鲜荷叶两大张,粳米30克。
做法:取鲜荷叶,洗净煎汤500毫升左右,滤取汁加粳米,煮成稀粥,添加白糖适量调味,可早晚服食。
功效:有清热解暑之功,适用于2020夏季热发烧不退者。
2、二芽猪脾汤
材料:谷芽15克,麦芽15克,猪脾1条。
做法:加水1000毫升,快煲,水开后15分钟即可。
功效:每次喝汤50毫升,一天1次,连用3天。
3、清暑益气粥
材料:西洋参1克,麦冬6克,石斛6克,知母6克,粳米30克,冰糖适量。
做法:先将麦冬、石斛、知母用布包加水煎30分钟,去药渣留汁,再将西洋参粉末、粳米加入煮成稀粥,冰糖调味即可。
功效:有清暑益气,生津止渴之功,适用于2020夏季热发烧持续不退、无汗或少汗者。
4、灯芯花粥
材料:灯芯花3～5扎,粳米50克。
做法:加水慢煲,分次食用。
功效:消食导滞,清除余热。
5、冬瓜荷叶汤
材料:冬瓜250克,荷叶1张。
材料:将冬瓜洗净,连皮切块。荷叶切碎,加水煮汤,汤成去荷叶加盐调味即可。每天可饮汤食瓜两次。
功效:有清热化痰、除烦解渴、利尿的作用。
6、白果薏米粥
材料:白果(去壳皮)5颗,炒薏米12克,粳米50克。
做法:加水慢煲,分次服用。
功效:养胃化湿。
7、葛根粥
材料:鲜葛根40克,葛根粉,粳米100克。
做法:鲜葛根洗净切片与水同磨,待沉淀后取粉(现市场有售葛根粉可用)。先用粳米克煮粥,至半成熟时加入葛根粉同煮成稀粥。每天早晚各喝1次。
功效:具有解肌清热、生津止渴的作用,适用于2020夏季热发烧不退、口干烦渴者。
8、蔗浆粥
材料:青色新鲜甘蔗1节,粳米100克。
做法:将青色新鲜甘蔗洗净后榨汁100毫升,与粳米加水煮成粥,每天分2～3次食用。服用2～3天即可。
9、荷叶绿豆粥
材料:鲜荷叶1大张,鲜竹叶20片,绿豆20克,粳米30克。
做法:取鲜荷叶,鲜竹叶洗净,二者煎水适量,取煎汁先煮绿豆20克至豆开花,再加粳米30克,煮成稀粥,早晚服食。
功效:有祛暑清热,和中养胃之功,适用于2020夏季热发烧口渴、食欲不佳者。
10、绿豆汤
材料:绿豆、冰糖(或盐)各适量。
做法:将绿豆加水煮烂,再加适量的糖(或盐)便可。
备注:绿豆具有清热、解毒、祛暑的作用,既能补充营养,又有利于小孩体内毒素的排出,可以帮助小孩退热。发热时服用2～3天即可。
小孩夏天发烧怎么办
1、维持家中的空气流通
若家有冷气,维持房间温度于25--27℃之间。可将幼儿置于冷气房中或以电扇绕转着吹,使体温慢慢地下降,如此幼儿也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤,则表示需要温热,所以要外加毛毯覆盖。
2、脱掉过多的衣物
如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗,表示需要散热,可以少穿点衣物。
3、温水拭浴
将宝宝身上衣物解开,用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如此可使宝宝皮肤的血管扩张将体气散出,另外水气由体表蒸发时,也会吸收体热。
4、用退热贴
有助于散热,但对较小的幼儿并不建议,因幼儿不易转动身体,冰枕易造成局部过冷或致体温过低。使用退热贴也可以,退热贴的胶状物质中的水份汽化时可以将热量带走,不会出现过分冷却的情况。
相关知识
2岁宝宝夏天发烧怎么办
1、多数孩子还是受凉感冒引起的发热,发热时手脚发冷、舌苔发白、面色苍白、小便颜色清淡,家长可以用生姜红糖水给孩子祛寒,效果是不错的,如果生姜红糖水里再加上2-3段切成一寸长的葱白,效果会更好。
2、另外,给宝宝喝点川贝炖梨水,具有清热润肺,止咳化痰,补气健胃等的功效。
材料:川贝母5分,百合5钱,陈皮半块,梨子1个,冰塘适量。
作法:将药材洗净备用,陈皮切丝,梨子洗净,去皮去心切块,放进锅中炖约2小时,起锅前加入冰塘即成。
3、温水浴:即用32～36摄氏度的温水擦浴或浸浴。擦浴是用温水擦洗或按摩小儿的全身皮肤;浸浴时应让小儿全身沉入水中。温水浴能刺激小儿皮肤,使毛细血管扩张、血流加快、散热增加,并清洁或扩张汗腺口,以利于排汗,从而迅速有效地降温,每次温水浴以5～10分钟为宜。
4、冰袋降温法:家长可用家用冰箱制取冰块,除去棱角,放入塑料袋,加入适量的水,用毛巾包好,放在患儿前额、颈部两侧、腋下、腹股沟等处。这种方法降温效果好,因这些部位有大血管,可更快收到降温的效果,不过需要注意的是,如放置冰块地方的皮肤明显发红应暂停,另换一个部位放置。
宝宝夏天发烧吃什么水果好
1、苹果
苹果是属于平性的水果,而平性和寒凉性质的水果有利于退热,又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分,起到降温的作用。
2、香蕉
可以在孩子发烧时食用,能增加孩子食欲,补充水分。主要作用是通便。香蕉是属于寒凉性质的水果,而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用,发烧的小孩吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。
3、荸荠
可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。荸荠是寒性食物,既可清热泻火,又可补充营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用。
4、草莓
酸酸甜甜,十分好吃,还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。
5、梨
犁性凉,味甘,能生津、清热、化痰,适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄等症状。
6、猕猴桃
少量食用,发烧时使用,是为了补充人体所需的微量元素。增加抵抗力。
7、柚子
可以在生病的时候使用,发烧时用效果最好。
8、山竹
感冒发烧圣品。不过1天最多吃2个。
宝宝夏天发烧吃什么好
1、瘦肉清粥
由于孩子需要及时补充体力,我们就可以煮一些瘦肉粥。瘦肉粥的做法比较简单,我们要追求粥的清甜和营养,因此肉质要新鲜,肉要切成肉末状,可放入少许的盐巴作为调味料。其他的步骤和煮粥的方式是一样的。
2、米汤
其实我们平常在煮饭的时候,米汤是最富有营养的。碳水化合物一般会存在米汤中。要是孩子们能够在发烧的时候,喝点米汤,最主要的是富含丰富的营养,另外米汤是属于汤类的食物,利于消化和吸收。在口味上,我们可以放少许的盐巴,这样比较有味道,孩子也比较喜欢。毕竟发烧的时候可能会流汗,因此食用咸的米汤比较适合。
3、绿豆汤
绿豆汤是夏天的时候,最清凉结束的一种饮品。儿童发烧的时候,很可能是肝火太过于旺盛,我们就可以利用绿豆汤帮助宝宝降降火。小编建议将绿豆汤煮烂一点,这样宝宝可以借助食用绿豆填饱肚子,另外还可以利用绿豆汤降火。
4、鲜果汁
水果中富含有丰富的维生素,水果的微量元素也是很多的。不同的水果具有不同的性质,有的水果是属于比较降火的水果,有的水果能够祛痰止咳,有的水果能够将内火。那么,当儿童发烧的时候,我们可以利用水果汁,帮助宝宝们缓解发烧的症状。
6岁小孩夏天发烧咳嗽什么原因
1、6岁小孩夏天发烧咳嗽什么原因？
6岁儿童感冒咳嗽,考虑抵抗力低,建议给孩子提供足够的营养,孩子处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟,而且食谱往往比较单调,故容易发生营养素的缺乏;营养不足,抵抗力就比较差。进行体育锻炼。,从小培养孩子适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。
补充益生菌,儿童在生长发育同时,肠道内天然的菌群环境也正在建立,其中有一大部分是益生菌,对维持人体正常的营养吸收、建立健全的免疫系统、分解体内毒素等方面发挥巨大作用。保证充足的睡眠。建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠。不要随意使用抗生素。当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。
2、儿童发烧吃什么食物？
对于正在发烧的孩子,父母们要给宝宝补充足够的水分以及补充大量的无机盐跟维生素,还要给宝宝适当的热量跟蛋白质。在饮食上最好是以半流质或者是流质食物为主,最好是以少吃多餐为主。最好是给在发烧的宝宝和一些牛奶、米汤等其他又营养又好消化的食物。
3、退烧的重点在于降低“设定温度”
了解发烧病理的重点,关键在于“设定温度”的观念。如果设定温度不改变,生理反应一向趋向于达到设定温度为目标。比方说,病原侵入,设定温度升到39摄氏度,这时用冷水擦澡企图散热来退烧,不但无效,反而让孩子发抖寒颤,非常痛苦,因为设定温度若不改变,散热的同时,身体仍然会发动产热作用来达到目标体温。所以,必须先用退烧药物,降低设定温度,这时再辅助物理散热,体温才会真正降下来。
2020夏季儿童发烧咳嗽警惕小儿肺炎
1、发热情况
儿童患肺炎时大多有发热症状,体温多在38℃以上,持续两三天时间。儿童感冒虽然也会发热,但体温多数在38℃以下,持续时间较短,退热药的效果也较明显。但同时也应该警惕不发热的小儿肺炎,宝宝患肺炎体温可能会很高,但也可能不发烧,甚至体温低于正常。
2、咳嗽和呼吸
判断孩子是否罹患肺炎还需看孩子有无咳、喘和呼吸是否困难。感冒和支气管炎引起的咳、喘多呈阵发性,一般不会出现呼吸困难。若咳、喘较重,静止时呼吸频率增快(即不到2个月婴儿呼吸次数≥60次/分;2-12个月婴儿≥50次/分;1-5岁幼儿≥40 次/分),两侧鼻翼一张一张的,口唇发青或发紫,一旦出现上述症状,提示病情严重,不可拖延。
3、精神状态
要想及时发现儿童肺炎,细心的妈妈们也应该注意孩子的精神状态。相反,孩子精神状态不佳、口唇青紫、烦躁、哭闹或昏睡、抽风,少数患儿可出现谵语则说明孩子病得较严重,得肺炎的可能性较大。
6岁儿童反复发烧咳嗽怎么办
1、体温38℃以下——首选物理降温进行干预
当儿童体温低于38℃时不需要采用药物处理,而是选择正确的物理降温方法即可。例如贴退热贴、多喝水、洗温水澡等方式都有助于体温的降低。
2、婴幼儿体温38.5℃以上——需要进行药物治疗
如果发现孩子的体温已经超过38.5℃时,家长应该密切观察孩子的情况以便做出及时的反应。对于婴幼儿来说,当其体温超过38.5℃时,需要给予药物治疗。中药的话可以选择柴胡或羚羊角等,西药的话可以选择百服宁、泰诺或者美林等。
3、体温39℃以上——需要在医生指导下用药治疗
当孩子体温已经超过39℃属于高度发热时,通常情况下选择西药治疗。目前临床常用的是布洛芬类退烧药和扑热息痛类退烧药,这两类药物相对来说还是比较安全的。但是,妈妈们必须明确一点,用药必须要遵照医生的指示,不可以自己乱来。
四岁小孩夏天发烧怎么办
1、温水擦拭帮助退烧
2020夏季孩子发烧之后,我们需要采取科学的退烧方法。根据宝宝的发烧程度不同,采用合理的方案。比如孩子发烧在38度以下,那么就可以采用温水擦拭帮助宝宝退烧。爸爸妈妈们需要准备一盆温水,一条毛巾,将毛巾沾湿,之后用毛巾擦拭敖包的腋窝以及大腿根部还有脖子位置。
擦拭的时间控制在10分钟左右。利用擦拭宝宝身体,帮助宝宝散热。除了利用温水擦拭的方法,还可以结合冰袋冷敷或者是使用退热贴的方法,帮助宝宝更快退烧。在为宝宝的身体降温时,需要注意少用酒精降温的方法。酒精降温容易导致孩子的血管扩张,引发不良症状。
2、服用退烧药帮助退烧
药物治疗是爸爸妈妈们的无奈选择。药物终究可能对身体不利,但是宝宝的体温过高,物理退烧方式已经无济于事时,我们只能够采用药物退烧的方式了。当宝宝的温度在38度以上,那么我们就建议宝宝服用口服的退烧药或者是选择肛门塞剂进行退烧。
3、注意宝宝房间的通风当宝宝发烧的时候,需要注意让宝宝多加休息。宝宝发烫的身体需要散热。因此,建议给宝宝穿上比较宽松的衣服,不要用被子盖着宝宝。室内需要注意多通风,流通的空气才能够帮助宝宝更快恢复健康。要是2020夏季太热想要开空调的话,需要注意调控空调房的温度,最好设置在27度左右。
4、让宝宝补充足够水分孩子发烧之后,需要流汗散热。流汗之后就需要及时的补水。宝宝的身体正在与发烧病魔想抗争,自然也是需要水的帮助。及时补水的方法很多,比如让宝宝多喝粥,也可以饮用白开水。
5、发烧宝宝穿衣要适当
对于发烧的宝宝,穿衣选择要适当。宝宝在服用治疗发烧的药物之后,可能会一直流汗,这就是身体的散热过程。孩子发烧时,要注意少让宝宝穿比较厚的衣物。建议宝宝穿宽松透气的衣服即可。
小孩夏天发烧注意事项
宝宝2020夏季发烧最常见的是上呼吸道感染,一般会出现打喷嚏、怕冷、咳嗽、头痛等症状,如果热度不高,在39℃以下,大多情况下在家里就可以对付。一旦发现小儿发热,只要明确了属外感发热,就没有必要频繁地去医院。
因为医院病人集中,很可能造成交叉感染,使病情加重。在家中护理好发烧的孩子对疾病的康复既重要也十分必要。其实,发热是身体的一种防御性反应,既有利于歼灭入侵的病菌,又有利于孩子的正常生长发育。小儿发烧要多喝水排毒,一般情况下,体温不超过38.5℃,以物理降温为主,不必着急使用药物退烧。
1、38.5℃以下不用退热处理,解开衣服,褪去包被,用温水给孩子擦身子散热。高热时(39℃以上)应在医生指导下退热。
2、切忌不可用酒精给小儿擦身,酒精易使血管扩张、血容量下降,引起休克。
3、婴幼儿体温中枢神经未发育成熟,不能像成人一样,一发烧就多穿衣捂汗使体温下降。相反,越捂体温越高,在捂热较长时间后,患儿体温可上升到41℃-43℃,容易弄出“捂热综合征”。
4、体温在38.5℃以上才用退烧药。
5、阿司匹林有兴奋作用,故3岁以下的幼儿不主张用这种药。
6、退热药不要重复服用,几种退烧药同时服用时,要注意药物成分是否相同,否则可能药物过量。
小孩夏天发烧吃什么好
1、鲜苹果汁
你可能不知道,在发烧吃什么的问题中,鲜苹果汁也是不错的选择。这是由于在苹果汁中含有大量的维生素c,它可以补充体内营养的需要,同时还能中和体内的毒素。
家长在面对宝宝发烧吃什么食物的问题上,还要注意一点,那就是尽量不强迫孩子吃食,有时候食欲不振是宝宝发烧时自我保护的一种方法。
2、西瓜汁
宝宝在发烧的时候,补水是非常重要的,因此在感冒发烧期间,不妨适量的饮用一些西瓜汁。它不仅仅具有清热、利尿的功效,同时还能有效的促进毒素的排泄。
3、补充水分
在孩子发烧期间,应该保证充足的水分,以免小孩出现脱水的情况。同时还要给孩子补充大量的维生素以及无机盐,并且供给孩子足够的蛋白质以及热量,这样才有利于宝宝病情的恢复。
并且在发烧期间家长还要注意,应该给孩子吃一些流质或者是半流质的食物,这样也有利于宝宝吸收到食物中的营养。
4、绿豆汤
对于发烧的宝宝来说,绿豆粥也是不错的选择,因此家长要注意,在宝宝发烧吃什么食物的问题上应该首选绿豆粥。将绿豆煮烂,取其绿豆汤然后在里面放入适量的冰糖就可以给宝宝食用了。我国中医指出,绿豆具有清热、解毒、祛暑的作用,发烧期间食用不仅仅可以补充营养,同时还能促进毒素排泄,从而可以协助退热。
小孩夏天发烧吃什么 食疗方能改善
小孩子夏季很容易出现一些疾病，比如说呼吸系统疾病，还有经常出现的消化系统疾病，因为小孩子的各个功能发育还不是很健全，所以很容易导致一些疾病的发生，小孩子发烧的话，要如何去调理和改善?下面的这些食疗方法可以帮助你得到很好的改善。
1、荷叶粥
材料：鲜荷叶两大张，粳米30克。
做法：取鲜荷叶，洗净煎汤500毫升左右，滤取汁加粳米，煮成稀粥，添加白糖适量调味，可早晚服食。这样的养生粥对于滋阴清热解毒有好处，适合夏季容易发烧的人群食用，还能滋阴润燥。
2、二芽猪脾汤
材料：谷芽15克，麦芽15克，猪脾1条。
做法：加水1000毫升，快煲,，水开后15分钟即可。
功效：每次喝汤50毫升，一天1次，连用3天。对于滋阴润肺有好处，还能补充丰富的维生素和氨基酸，对于调理小孩子发烧有好处。
3、清暑益气粥
材料：西洋参1克，麦冬6克，石斛6克，知母6克，粳米30克，冰糖适量。
做法：先将麦冬、石斛、知母用布包加水煎30分钟，去药渣留汁，再将西洋参粉末、粳米加入煮成稀粥，放入适当的冰糖调味借口。这道养生食谱对于清热解毒去暑来说有一定的好处，还能有去火气的功效，如果夏季经常发烧的话，可以试试这样的养生食谱。
小孩子经常夏季发烧感冒应该怎么办，上面的这些养生食谱是不错的选择，可以有很好的滋阴润燥的作用，夏季要多注意补充水分，一些去火气的养生食谱可以经常吃，对于调理体质来说也有一定的好处，还能滋阴润燥，日常生活中可已经常吃。
夏天中暑发烧吃什么
1、夏天中暑发烧吃什么
1.1、粥:多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
1.2、汤:当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。
1.3、青菜:天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。
2、夏天中暑发烧吃什么水果
2.1、西瓜:味甘、性寒,有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利湿的功效。
西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及时补充水分,还可以补充能量。
2.2、甜瓜:多食甜瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。
据有关专家鉴定,各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清热,生津解渴,除烦等。
2.3、枇杷:味甘酸、性凉。可润肺止咳,生津止渴,消暑,下气止呕。
补充营养。枇杷含有多种营养素,能够有效地补充机体营养成分,提高机体抗病能力,发挥强身健体的作用。
3、夏天中暑发烧的食疗食谱
3.1、茅根荷叶粥。组成:鲜白茅根100克(干品50克),鲜荷叶一大张,大米100克,白糖50克。
烹调技巧:鲜荷叶洗净,剪成3厘米见方小块。大米淘洗干净沥干。白茅根洗净,切成3厘米长的段,放于砂锅中,注入清水1500毫升,煎半小时,过滤去渣,留下白茅根汁,加入大米,大火烧开后,再下鲜荷叶,转用小火慢熬成粥,加白糖,搅匀,烧开。每天服3—4次。
3、2、绿豆粥。组成:绿豆100克,大米100克。红糖100克。
烹调技巧:红糖加水熬溶,过滤,除去沉淀物,收取糖水。绿豆、大米分别淘洗干净。先将绿豆放于砂锅中,注入清水1200毫升,大火烧至绿豆开裂,再下大米。继续用大火烧开后,转用小火慢熬成粥,加入糖水,搅匀,再熬5分钟。分2—3次服,每周服2—3剂。
夏天中暑的急救措施
如果中暑不严重的话我们可以给与物理降温,但是一旦中暑发展到严重阶段我们就需要给予患者治疗和抢救,因为我们的中枢系统有可能会遭到损害,具体的我们应该给予什么护理措施还得看专家的建议,但是中暑病人都有抢救的流程,具体如下:
1、迅速脱离高温环境到阴凉通风处,服防暑降温剂,补充淡盐水,清凉饮料即可恢复。
2、重症中暑病人,立即行物理降温,头置冰帽,酒精擦浴,电风扇控制室温至此22—25度左右。迅速建立静脉通路,纠止水、电解质紊乱,酸中毒,预防休克及肺水肿发生。
3、中暑出现痉挛者,监测电解质,纠低钠、低氯,控制痉挛。
4、中暑出现高热者,行物理降温,密切观察生命体征、神志变化及各脏器功能,预防并发症,物理降温后体温持续上升达40度以上,可床下置冰块,脱衣,冰擦四肢、躯干至皮肤发红,人动脉血管丰富处置冰袋,必要时行冰水灌肠。
2020夏季预防中暑的方法
1、减少在高温下的活动时间
2020夏季闷热,这几年的2020夏季气温更是不断狂飙。如果没有预防措施,只要在烈日下晒半个小时,就很容易中暑!所以非必要时候,尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出,也请做好防护工作 ,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。
2、保持均衡的饮食
另一个预防中暑的好方法就是补充足够的水份。除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。2020夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外,喝运动饮料也是不错的选择。切记,夏天水份流失快,千万不要等到感觉口渴时才补充水分,会缓不应急喔!
