2020夏季养生炖品
夏季养生炖品。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“2020夏季养生炖品”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
1、2020夏季养生炖品之银耳莲子羹
材料:银耳50克,莲子10粒,百合15片,枣子5颗,枸杞8粒,冰糖100克。
做法:银耳用开水盖锅泡,这样银耳才软,泡5个小时,洗净撕碎。加水要根据银耳的多少加水,尽量不要在中途加水。加入莲子、百合、一起炖2个小时,看到汤敛稠的时候就加枣子、冰糖,把冰糖熬化即可。
2、2020夏季养生炖品之炖蔬锅
材料:南瓜,白萝卜,胡萝卜,香菇,油菜,青豆,杠子头片,姜。
做法:蔬菜都切小块,用油炒一下胡萝卜块,把炒好的胡萝卜和其他材料一起放在砂锅里。加清水。开锅后,改小火炖半个小时。最后出锅前加少量的盐即可。
3、2020夏季养生炖品之清炖燕角
材料:燕角,冰糖。
做法:燕角浸泡两小时后撕开硬角部分,把杂质挑掉,用网筛装着反复清洗,沥干水。倒入炖盅里,加固凉开水泡十个小时(一共十二小时,如果天气热放冰箱浸泡。白燕是不需要这么长时间的)。再撕碎些,锅内水烧开,放入炖盅转为90度的火力炖2小时。
4、2020夏季养生炖品之百合炖雪梨
材料:雪梨2个,百合2两,冰糖3两。
做法:冰糖加水慢火煲滚,白合用清水浸半小时,放落滚水中煮三分钟,取出沥干水。雪梨切去梨心不要,洗净连批切件,把雪梨、白合、冰糖水放入炖锅内,炖3小时左右。
5、2020夏季养生炖品之酸梅炖鲤鱼
材料:鲤鱼一条,酸梅5粒,咸菜一两,排骨四两。
做法:鲤鱼剖好,放入油锅炸至外表金黄,然后用姜、葱、酒飞水五分钟,排骨煮五分钟待用。鲤鱼、排骨、酸梅、咸菜一起放入炖锅内加入滚水粮食,炖四小时左右。
6、2020夏季养生炖品之北芪当归炖乌鸡
材料:北芪一两半,当归半两切片,乌鸡一只,姜一片。
做法:鸡剖后洗净,放滚水中煮五分钟,取起洗净。北芪、当归、乌鸡、姜同放炖锅内加入滚水适量,炖五小时左右,食时落盐调味。
2020夏季养生粥有哪些
1、荷叶粥
原料:荷叶50克,白糖30克,粳米250克。
制作方法:将鲜荷叶洗干净,剪去蒂和边叶。将粳米淘洗干净,放入锅内,加水适量,粳米盖上荷叶。大火将食材煮沸后,转用文火煎熬,等到粳米熟透后,拿走荷叶,加入白糖,搅拌均匀即成。
功效:荷叶粥是2020夏季养生粥大全中的重头戏,这是因为荷叶味甘性平,适用于2020夏季缓解口干、心烦等。在炎热的盛夏,用新鲜的荷叶做成粥,能够防止中暑。荷叶粥还适用于2020夏季暑湿泄泻、眩晕、浮肿、便血、产后血晕等症状。
2、百合粥
原料:百合30克,粳米100克,冰糖30克。
制作方法:将百合、粳米淘洗干净,放入锅内。将锅内加水适量,把冰糖捶碎,也放入锅内。将锅置武火上烧沸后,再改用文火煎熬至熟即成。
功效:百合粥有润肺止咳、养心安神等作用,对于预防老年人2020夏季患慢性气管炎、肺热或肺燥干咳等有明显的作用。
2020夏季养生吃什么菜
1、窝笋炒鸡蛋
材料:窝笋2根,鸡蛋3个,蒜2瓣。
调料:盐、油各适量。
做法:窝笋去厚皮。鸡蛋打入碗里,加入一点点的盐,搅拌均匀备用。蒜去皮切碎,窝笋切片备用。锅内放入适量的油,烧热,放进鸡蛋快速滑炒至鸡蛋金黄,捞出。锅内留底油,将蒜茸放进去爆香,再放入窝笋翻炒至窝笋变透明,调入一点点的盐,再加入事先滑炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可。
2、冬瓜蒸虾干
食材:冬瓜500g、对虾2对、芫荽1小把、食用油1汤匙、盐1/4茶匙。
做法:冬瓜去皮,切成薄片,准备好对虾。剥去虾壳,将虾干切碎。芫荽洗净,切碎。将切好的冬瓜片码放入盘中。将虾干摆放在冬瓜片上。将盐与食用油拌匀,均匀地淋在虾干冬瓜片上。煮开水,将盘子放入,大火蒸开再转中小火蒸15分钟。蒸至冬瓜片变透明,加入芫荽,再蒸1分钟左右,即可食用。
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2020夏季护肤品储藏方法
1、2020夏季护肤品储藏方法
1.1、洁面乳通风保存
夏天使用的洁面乳要注意放在通风的位置保存,而且要注意使用完之后拧紧瓶盖。这样能够帮助减少细菌繁殖,延长洁面乳的使用时间。
1.2、乳液室温保存
乳液夏天保存可以直接室温保存,要注意要放在阳光无法直射,并通风的地方。如果需要将乳液放在冰箱保存的话,要注意不要再放回室内,很容易变质。
1.3、晒霜阴凉保存
防晒霜一般我们可以直接将其放在抽屉里、包包里等地方,要避免高温,特别是直接紫外线照射。以免其中含有的油脂和香料发生氧化现象,破坏色素,从而使某些成分失去活力,最终影响其防晒的效果。
2、使用护肤品的注意事项:功效相近的不要一起用
人们习惯性地认为功效相近的产品可以放到一起使用,会有加倍的效果,这种想法是错误的。皮肤专家说,大家最好不要同时使用作用相同护肤品。由于产品成分或功效的类似,在搭配组合后,产品的效能有时反而会被相互削弱、抵消。道理其实很简单,无论各品牌怎样推介他们的产品,具有相近功效的产品其所含成分或工作原理都非常类似。再加上肌肤本身的吸收能力是有一定限度的,营养过多肌肤也吸收不了,甚至可能出现排斥反应。
3、使用护肤品的注意事项:混用时要注意顺序
保养品的使用顺序除清洁外,基本上是按照化妆水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、油类产品这样的先后顺序使用的。这样做的原因是偏向油霜类的产品,分子较大、滋润度较高,涂用后会在肌肤表面形成一层膜。如果先涂用此类产品,分子较小的水状、精华液类的产品就很难再被肌肤吸收,更谈不上发挥作用了。
2020夏季晚上如何护肤
1、卸妆
彻底进行卸妆肯定是第一步,一整天肌肤承受了那么大的压力,晚上就要让它彻底放松下来,首先要将眼部唇部位置卸赶紧,一定要使用专业的眼唇卸妆液,等着两个地方卸干净之后,再使用化妆棉沾取卸妆油对全脸进行卸妆。
2、洁面
将各个部位的妆容都卸了之后,就要用到洗面奶来清洗面部了,记得要选择温和的洗面奶,均匀涂抹在脸上,轻轻揉搓几分钟,最后用清水清洁干净。
3、去角质
当然了去角质也不是每天都需要做,最好一个星期一次,记得使用温和的去角质素,去完角质后一定要清洗干净脸部,如果你是敏感肌肤的MM,Lily就不建议你去角质了,或者每个月去一次就行。
4、补水
清洁完脸,接下来最重要的一步就是补水,不同肤质的就选择不同的补水护肤品,油性肌肤的选择紧致收敛的化妆水,中性肌肤这个选择爽肤水,干性肌肤选择补水效果好的柔肤水。
2020夏季美容护肤有哪些禁忌
1、忌常用吸油面纸吸收油渍
夏天脸部容易出油,尤其是T区更让人油光可鉴。很多人习惯用吸油面纸把脸部的油吸走,给面部带来短暂的干爽。这种做法绝对是错误的,吸油频率越高出油的频率也随之提高,脸部会因为惯性而出油,容易让肌肤分泌更多油脂。在吸油之后应及时洗脸涂霜。
2、忌每日洗脸次数太多
一般早上、晚上各洗一次脸就够了。千万不要因为脸部出油洗太多次脸。洗脸次数太过于频繁容易让脸变得干燥,进而出现干涩、的现象。脸部的水油平衡状态是肌肤健康的指标,如果失去了这项指标,皮肤也会因此出现问题。
3、忌乱用香水
女孩子害怕因为频繁出汗有体味,就会在在身上喷些香水,尽量将香水喷在衣服上,或在颈后、耳后、肘内侧、手腕、裙下摆和膝内侧喷洒,而不能将其喷在裸露的皮肤上,因为在阳光的照射下,香水会发生化学变化,从而刺激到皮肤,令皮肤发痒变红。
2020夏季如何储存护肤品
1、2020夏季如何储存护肤品之避免暴晒
不管是什么产品,都不能受到暴晒,因为高温会导致产品原有的活性失效,也会助长细菌哦。护肤品和化妆品都一样,一定要储存在阴凉的地方,切忌暴晒、高温,如果你不想它们直接报废的话。
2、2020夏季如何储存护肤品之避免水汽
很多人护肤品、化妆品是直接放浴室里的,先不说浴室有多少细菌吧,它本身就是处在于水汽中,特别是刚洗完澡的时候,那些水蒸气蹭蹭蹭地浮在半空,挂在墙上,久久都不能散去。如果把护肤品放在浴室里,必然会受到高温的影响。如果家里浴室比较宽敞,有格子柜的话,可以用帘子把柜子与洗澡间间隔开,把护肤品放在格子里,这样会减少护肤品的受伤程度。
3、2020夏季如何储存护肤品之正确存放于冰箱
3.1、保存护肤品的冰箱温度应不低于5°。
3.2、以油为主要成分的护肤品不能放在冰箱储存,比如精油、粉底等。因为在低温环境下,油脂会凝固或变得黏稠,影响使用效果。
3.3、面膜等可以放置在冰箱保存,能起到冰镇舒缓的效果,但是使用之前需要放置一段时间再使用,过低的温度会对肌肤造成伤害。
3.4、由于冰箱内一般放着其他新鲜食物,因此一定要保证护肤品是密封状态,否则容易造成细菌入侵加快变质。
3.5、一旦护肤品放置入冰箱之后,使用后仍需要放入冰箱保存。
3.6、护肤品不能放置在冰箱门的位置,因为冷热交替容易导致变质。
4、2020夏季如何储存护肤品之防止污染
使用护肤品前一定要先清洁干净手,使用后要拧好盖子,以免细菌入侵繁殖。另外,护肤品一旦取用,如雪肤霜、乳液等就不能再放回瓶中以免污染,取多了可以往身上抹,既可以护肤,又不会浪费。
2020夏季护肤小常识
1、及时洗脸
2020夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,如果不及时清除表面“垃圾”,就会堵塞毛孔,引起粉刺、暗疮,每天洗脸2次,并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数,至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外。
2、不宜用冷水洗脸
由于2020夏季十分炎热干燥,美眉们在洗脸的问题上就总是会选择用凉水洗脸,用凉水洗脸总是很凉爽,也更舒服,然而,却危机重重。实际上,用冷水洗脸会严重刺激皮肤的毛孔的收缩,令脸上的污垢更多地滞留在毛孔之中,因此,久而久之,肌肤就更容易出现过敏或者是滋生痘痘痤疮等问题,一年四季都选择用温水洗脸,可以更好地保护皮肤免受损伤。
3、补充水分
2020夏季温度高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水,为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分,在使用保湿类的护肤品的同时,更要多喝水,这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。
夏天护肤品的使用顺序是什么
1、洁面
肌肤的清洁非常重要,尤其是炎热的夏天,肌肤非常容易排汗、出油,并且灰尘也容易粘在面部,导致毛孔堵塞等问题,所以夏天一定非常的认真的清洁面部。
2、化妆水
在洁面之后,应该马上使用化妆水,来进行肌肤的道理,而化妆水也可以起到二次的清洁和收缩毛孔的功能,为接下的护肤工作打好基础,让精华等产品可以更好的吸收。
3、眼霜
眼部是最能透露出女人年龄秘密的地方,而且眼部肌肤非常脆弱,尤其是在夏天,还有紫外线的祸害,会让眼部的皱纹更快的冒出来,所以眼霜就是2020夏季必备品,但是由于2020夏季所以肌肤都比较偏油腻,所以选择乳液型的眼霜会更好。
4、精华
多了认为肌肤出油了,就不能使用精华,其实精华中有很好的运养成分,可以修复肌肤细胞、促进肌肤细胞的生长,尤其是在2020夏季时,一定要选择带有美白功效的精华。来帮助维护肌肤年轻态。
2020夏季油皮如何护肤品
1、2020夏季油皮护肤要点是去角质和洁面
1.1、去角质:不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落,厚厚地堆积在表面,导致皮肤粗糙、暗沉,即使用护肤品,往往也被这道过厚的屏障挡住,无法被下面的活细胞吸收,所以这时候就要去角质!油性肌肤通常分泌的油脂较多,更容易堵塞毛孔,堆积污垢,所以去角质是第一步。去角质一定不要做多了,不然脸皮再厚也经不住去的,一周一次足够啦。
1.2、洁面:放弃碱性多泡沫的洁面膏,改用洁面乳 为了对付油脂,夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂,所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。水温最好在20℃左右,过热会令皮脂水分流失,过冷又无法清洁。
2、2020夏季油皮护肤要点是补充皮肤水和敷面膜
2.1、补充皮肤水:补充皮肤水分、勿用油质面霜 好多人以为油性皮肤的人就不须滋润了,但其实脸上如果不涂一层保护膜,毛孔粗的皮肤更易沾灰尘,夏天还会令皮肤容易缺水,所以油性皮肤应选择水乳状或啫喱状的润肤露,只补充水分已足够,霜状的护肤品多含油质,如果涂脸后觉得“黏乎乎”的,就不要再继续使用了。
2.2、敷面膜:敷个保湿面膜是肯定不能少的,根据皮肤状况,一般一周2次就可以了,保湿的面膜可以多敷几次,平衡油脂,敷面膜暂时隔离外界的空气与污染,提高肌肤温度,皮肤的毛孔扩张,促进汗腺分泌与新陈代谢,使肌肤的含氧量上升,有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质,面膜中的水分渗入表皮的角质层,皮肤变得柔软,肌肤自然光亮有弹性。
3、2020夏季油皮护肤要点是用水质的防晒液和涂爽肤水
3.1、用水质的防晒液:选择水质的防晒液或隔离/BB霜因为是油性肌肤的原因所以脸部很容易长粉刺,夏天一款清透的水质隔离霜、防晒霜是必备的。水质的防晒霜擦在脸上很快就被吸收了,不会有油腻的感觉,而且很容易推开。
3.2、涂爽肤水:用保湿爽肤水代替收缩水 含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔,但夏天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常,可以用有清凉感觉的爽肤水,或者用冰冻的蒸溜水代替也可以。
2020夏季油皮护肤的注意事项
1、避免刺激出油的护肤品:比如矿物油类成分;以及容易堵塞毛孔的成分,夏天可以选择水分较多,比较清爽的乳液来达到补水的效果。
2、注意酒精爽肤水:皮肤油的原因是水油不平衡,油脂过多,也就意味着皮肤里的水分太少,所以说,补水是油性皮肤必须做的功课。
3、慎用吸油纸:吸油纸的作用仅限于暂时去除面部皮肤的油脂,有利于上妆等问题解决。
4、控制洗脸次数:油性肌肤的清洁很重要,但是注意清洁不要过于频繁,早晚两次对大多数人都足够了,否则会加重出油状况。
油性皮肤的特点
1、油性皮肤的显着特征是:皮脂分泌旺盛,多数人肤色偏深,毛孔粗大、皮肤油腻光亮,甚至可以出现桔皮样外观,其pH值在5.6-6.6之间,很容易粘附灰尘和污物,引起皮肤的感染与痤疮等。
2、油性皮肤的特点:常见于青春发育期的年轻人,可分为普通油性和超油性两种。这类皮肤对物理性、化学性及光线等因素刺激的耐受性强,不容易产生过敏反应,只要注意科学护养,将会给人以一副健康、强壮和自然的面容。
2020夏季养生炖汤
1、2020夏季养生炖汤之土茯苓煲龙骨汤
土茯苓、龙骨(猪脊骨)、红萝卜(可不放)、陈皮、姜片。
做法:
1.1、猪骨洗净,用沸水焯一下,捞起用清水洗净。
1.2、土伏苓,在超市或市场、药店都有卖,有干货和鲜货,新鲜土伏苓很硬,最好买时叫老板切好片,要不回家自已是很难切的。陈皮泡软洗净,红萝卜去皮洗净切块。
1.3、将所有食材放入瓦煲内,加适量水煮沸后,改小火慢煲3小时,加盐调味即可。
2、2020夏季养生炖汤之冬瓜赤小豆煲生鱼汤
原料:赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法:
2.1、赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄。
2.2、猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗水)。
2.3、武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可,供3—4人用。
功效:赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养,同时又有祛湿健脾作用。
3、2020夏季养生炖汤之青红萝卜猪肉汤
原料:青萝卜一斤约六百四十克,红萝卜四两约一百六十克,蜜枣四个,猪腿精肉十两约四百克,陈皮一小块,清水适量。
做法:
3.1、把萝卜去皮,切角块猪肉原块洗净陈皮浸软,洗净。
3.2、把清水与陈皮同放直身瓦煲内,旺火烧滚,下全部原料,再滚起改用文火煲约三小时即可。
tips:购买煲汤萝卜,以粗壮身重,上圆下尖为好。
功效:这个汤有治肺燥,喉干,眼涩等食疗功能。
4、2020夏季养生炖汤之鸡脚栗子百合汤
原料:新鲜鸡脚10只,猪手1只,百合50克(1两),鲜栗子肉250克(半斤),湘莲子50克(1两)做法:
4.1、剥去鸡脚附着之黄衣,斩去趾骨,洗净,斩开两段,放落滚水中煮5分钟,取出过冷河。
4.2、烧净猪手上之余毛,洗刮净,斩件,放落滚水中煮5分钟,取出过冷河。
4.3、栗子肉用滚水烫过,去衣;洗净莲子,百合。
4.4、把适量清水煲滚,放入鸡脚、猪手、栗子肉、莲子煲2小时,加入百合再煲半小时,下盐调味。
2020夏季养生吃什么好
1、绿豆:绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,2020夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。
2、苦瓜:苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是2020夏季大众喜欢的蔬菜。
3、杨梅:2020夏季养生吃杨梅最好,杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。
2020夏季饮食搭配技巧
1、鸡肉+栗子:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
保健功效:补血养身,适于贫血之人。
2、猪肝+菠菜:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
保健功效:防治贫血。
3、羊肉+生姜:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
保健功效:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
4、鱼+豆腐:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
保健功效:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
春天吃什么炖品养生
1、春天吃什么炖品可以养生
1.1、茯苓党参乌鸡汤
准备好一斤乌鸡和两钱枸杞、一钱茯苓以及三钱党参。之后将乌鸡清洗干净,去除内脏,切成小块,用沸水焯去血腥沫之后用冷水冲洗干净。然后将已经清洗干净的枸杞和党参、茯苓以及乌鸡块一起放到炖锅里面,加上适量的水,来进行三个小时的炖煮,再机上一些盐来进行调味即可。通过这道茯苓党参乌鸡汤,能够起到强化心脏的作用,还能增强人体的免疫能力。
1.2、沙参玉竹老鸭汤
备好一两北沙参,一两玉竹,四钱芡实和两片生姜以及一只老鸭,老鸭切成小块,放进沸水里面煮上五分钟后洗净。接着把老鸭、芡实和玉竹以及沙参一起放到炖锅里面,加上沸水来进行炖煮,等到四个小时之后加上盐就可以食用。通过沙参玉竹老鸭汤,能够起到滋阴润肺和清补的作用。所以,在生活中有肠燥便秘和干咳痰少以及老热的患者都可以服用。
2、春天养生喝什么粥
2.1、芹菜香菇粥
芹菜一两,香菇一朵,枸杞10粒,梗米一杯,鸡汤4杯。将香菇温水浸泡,梗米洗净浸泡30分钟,芹菜洗净切丁,枸杞洗净。锅置火上,放入鸡汤,梗米,大火煮开转小火,熬煮30分钟。另取锅置火上,放入少许植物油,烧热后放入芹菜、香菇翻炒后,加入粥中继续煮15分钟。最后放味精,盐调味即可。
2.2、白鳝片粥
米一杯,白鳝一条(约九两),葱一根,姜丝少许,糖、油、胡椒粉适量。米洗净,用少量油拌匀,白鳝去骨切片,加水十杯放入炖锅,煮四十至五十分钟,撒上葱花与姜丝,落盐调味即可享用。
2.3、鱼头粥
米一杯、鳙鱼头半个(约1-2两),大头菜一个,葱一根,姜丝少许,糖小半调匙,胡椒粉适量。
米洗净,用少量油拌匀,大头菜洗净切丝,鳙鱼头洗净切小块片,与姜丝拌匀。加水适量与所有材料放入炖锅内煮40-50分钟。加入糖、胡椒粉,撒上葱花与姜丝,落盐调味即可。
3、春天吃什么水果养生
3.1、草莓
它营养价值高,特别适宜2020春季养生食用,所以被营养学家誉为是“2020春季第一果”。草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。另外,在草莓的营养成分中还含有大量的铁、果糖等各种营养元素。
3.2、番石榴
据介绍,番石榴是个“营养库”,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种营养成分。
这种水果它含有的维生素C要其他的比如木瓜、番茄等水果含量都要高,而且它的种子中含有的铁元素含量比其它的水果也要高,因此,多多食用番石榴对人体是非常有好处的。
3.3、梨
梨味甘,有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效。吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水,川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。
3.4、猕猴桃
虽然猕猴桃是小个头水果,但是其绿色果肉中营养丰富,其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。猕猴桃除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
春天养生怎样饮食
1、摄取足够无机盐和维生素
2020春季食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用,这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜,还有柠檬、苹果等新鲜水果。
2、选择食用清淡食物
2020春季的肝火是最旺的时期,因为整个冬天我们缺少运动,在2020冬季是进补的好季节,很多人都相对吃得比较补,所以到了2020春季养生要特别注重养肝、护肝。
3、增甘少酸
2020春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节,所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物,比如一些酸味食品,它有着收敛收摄的作用,对抑制肝气有着很好的作用。
4、多喝粥
可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥,一般在中餐和晚餐食用。早餐食用保健粥,不仅有保健作用,还可以让你神清气爽。
春天吃什么蔬菜养生
1、黄豆芽
黄豆芽是豆芽中营养价值最高的。从科学的营养角度来说,从一颗豆子变成豆芽,由于酶的作用,豆子中的矿物质被完全释放,这样更易于人体的吸收。
2、荠菜
荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能,所含的登皮甙能够消炎抗菌,可增强体内维生素C的含量,还能抗病毒,因而多吃荠菜可预防2020春季流感
3、马兰头
马兰头虽有一种特殊的气味,但无毒,不像春天里有的野菜带点儿小毒。它性味辛凉、微寒,和荠菜一样,有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。
4、春韭
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等 功效。
