冬天怎么穿保暖？穿太多不保暖
小雪养生保暖。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的四季养生是如何实现的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《冬天怎么穿保暖？穿太多不保暖》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：冬天怎么穿保暖？衣服并不是穿得越多越保暖，冬天穿衣原则是二分寒八分暖，那么冬天怎么穿保暖呢？其实2020冬季穿衣保暖有3条法则，下面小编带你看看2020冬季怎么穿保暖！
冬天怎么穿保暖？
天气冷，就要多穿衣服，这仿佛是一个千古不变的定论，而且，越冷就越需要穿得多一些来御寒。其实，人体和衣服之间是存在着一个小小的内环境的。当衣服穿上后，身体与衣服之间的空气层厚度就会随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，意思有点像我们经常说的穿堂风，这样当然就会不暖反而更冷了。
从另一角度来说，衣服穿得过多、过厚重就会使血管扩张，反而增加了散热，降低了机体对外界温度变化的适应能力，所以也就更怕冷了。
冬天穿衣原则是二分寒八分暖，适当受点冻，可以让皮肤绷紧后面积缩小，减少热量损失；在寒冷的刺激下也能促进血液循环，让人抗寒能力不断增强。相反，总是穿得过多的人比普通人更爱生病，因为厚衣服让身体没法及时散热，导致体温过高，一旦气温变化，非常容易感冒。
那么怎么穿才能保证使身体能够达到正好暖和的状态？首先，许多人喜欢穿着里三层外三层的衣服，但这些衣服大多是很透风的毛料衣服，这样不但非常厚重而且还起不到保暖的效果。与其这样，倒不如穿一层很贴身的保暖内衣、裤，然后再加一层薄薄的毛衣就可以了。
当然，在衣服的最外层，最好是穿一件能够抗风的羽绒服或者皮衣，这种穿衣法既能够持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。如果温度确实很低，只需要换上厚的毛衣就可以了。
冬天穿衣保暖法则
冬天只要遵循下面3条穿衣法则，御寒保暖就不是难事。材质上，内薄软、中保暖、外防风；款式上，内贴身、中宽松、外收口；部位上，顾两头、腿要厚、腰别露。
1、材质：内薄软、中保暖、外防风
衣物本身并不产热，而是保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可穿羊绒裤。外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。
2、款式：内贴身、中宽松、外收口
2020冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性。保暖内衣易产生静电，减少皮肤水分，不可贴身穿，以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧，适度宽松，否则会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
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冬天穿什么袜子保暖
导读：冬天脚是最容易受寒的地方，想要保暖最重要的是穿对袜子。那么冬天穿什么袜子保暖呢？羊毛御寒效果好，那么穿羊毛袜保暖吗？具体冬天穿什么袜子保暖呢？小编告诉你，袜子还是纯棉的好！
冬天穿什么袜子保暖？袜子还是纯棉好
大家都知道羊毛御寒最适用，羊毛衫、羊毛被都是2020冬季必不可缺的居家保暖单品，那是不是袜子也是羊毛最好呢？答案是否定的，羊毛虽然保暖性能好，但是吸汗效果却不好，不仅容易滋生细菌，还可能导致水泡。
双脚最喜欢的是干燥温暖的环境，所以，保暖又吸汗的纯棉质地，一直都是袜子的最佳选择。尤其是纤维较长、杂质较少的精梳棉，保暖性比一般棉质更好。
冬天穿什么袜子保暖？优先选择以棉纤维为主、加上适量弹性纤维的袜子。考虑其用途和穿着对象，如日常穿着以舒适、透气为主，运动时穿着要以柔软、耐磨为主；汗脚者宜选购既透气又吸湿的棉线袜子，脚干裂者就选购吸湿性较差的涤纶袜和锦纶袜；儿童袜要尽量选择组织结构简单、浅颜色、表面平滑的袜子，不要选择有虚线露在外面的袜品。
挑选袜子的时候，要注意分辨，人造纤维手感会比较滑，棉质则相对粗糙；拉开袜子观察表面，没有一颗颗棕色小点或比较少，就是精梳棉。一般棉袜会适量加入晴纶，以增加袜子的弹性，棉较多晴纶较少的袜子，手感柔软、吸湿性好，穿着也会更加舒适。
不过，平时容易足跟裂的人最好少穿纯棉袜子，足跟裂说明皮肤很干燥，急需外界补充水分和营养，此时，穿上纯棉袜子，反而把皮肤内部紧俏的水分吸走了。足跟裂的人可以穿尼龙袜子，或在外面套上一双纯棉袜，才能防止皲裂。
宝宝袜子如何挑选？
袜子的种类有很多，在秋2020冬季节建议妈妈给宝宝准备两种袜子。
第一种：棉袜或羊毛袜。一般在春秋凉爽季节建议给宝宝穿着纯棉袜子，妈妈们可以查看袜子的材质说明，请认准100%或90%以上纯棉质地的袜子。纯棉袜子柔软、透气、吸汗，非常适合宝宝穿。到了寒冷的2020冬季，可以给宝宝穿着羊毛袜，注意不要选择含有晴纶材质的袜子，可以含有少量莱卡成份，但主要成份还必须是棉、毛。有些妈妈给女孩穿紧身连裤袜，特别是高弹晴纶袜，非常不利于宝宝的身体健康。
第二种：防滑袜。一般现代居室都是光滑的瓷砖地板或木地板，大人在家通常会穿着拖鞋，但宝宝通常不能有效控制拖鞋，如果单单穿普通袜子就容易摔跤，因此最好穿上能防滑的袜子，即防滑袜。目前市面上有很多种防滑袜出售，防滑袜通常脚底有软胶，类似于袜鞋，能比较好地防止宝宝摔跤。需要注意的是，防滑袜是外穿袜，不能穿在鞋里，穿防滑袜时里面也应穿普通袜。
购买袜子时注意几条准则
一般在2020冬季买什么样材料的袜子比较好？答案一定是纯棉的，不过棉里呢就以精梳棉的为好，这种材质的袜子的料是棉里的较长纤维，杂质比较少，保暖性就比较好。
婴幼儿怎么穿保暖
1、婴幼儿怎么穿保暖之穿衣要适量
如果穿得太多,宝宝一旦活动便会出汗不止,这样则会使皮肤血管扩张,皮肤血液流量增加,因此散热量加大。表现为宝宝出很多的汗,衣服被汗液湿透,反而由此着凉,并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。由于6个月以内的宝宝因体表面积相对较大散热多,但身体产热能力却不足,所以外出寒冷时还是应该注意多穿衣。判断宝宝穿得多少是否合适,可经常摸摸他的小手和小脚,只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。
2、婴幼儿怎么穿保暖之穿件小棉衣
既挡风又保暖,要比多穿几件厚衣服都御寒,而且活动灵巧方便。
因为小棉服内层与外层中间夹着膨松的棉花,它可以吸收很多空气,由皮肤体温散发的热量先穿透棉服内层,然后渗入中层的棉花中,由多层空气吸收并且围护在皮肤四周,而棉服外层则不易让冷空气入侵,因此有着良好的保暖作用。而厚外衣没有更多的吸收容纳暖空气的空间,挡风尚还可以,但御寒保暖则就比小棉服差多了。
3、婴幼儿怎么穿保暖之各部位保暖
3.1、头颈部:一岁一下的宝宝由于头发还不多,在室外寒风会容易侵袭到宝宝的头部,便会引发受寒感冒。因此,在外出时,宝宝应该有一顶自己的保暖的帽子,护住头部的温度。颈部也是需要保护的部位,外出时还需要给宝宝护住颈部,妈妈可以选择安全系数较高的围巾,或者高领的衣服保护宝宝的颈部。
3.2、背部:宝宝的背部如果受凉,会引发感冒生病。妈妈可以选择在宝宝运动之前,在宝宝背后垫上吸水的毛巾,可以有效吸收宝宝的汗液,避免宝宝因汗液降温而受凉。
3.3、腹部:由于宝宝独特的圆形体型,肚子一般会大一些,导致裤子总往下掉。而在运动或者被包起来的时候,上衣又容易往上跑,这时候宝宝的肚脐便露在外面了。如果宝宝肚子受凉,会影响宝宝的胃脾功能,引发腹泻等疾病。妈妈可为宝宝戴上肚兜。睡觉的时候也可以把宝宝套在睡袋中,这样就不怕宝宝肚子受凉了。
婴幼儿2020冬季洗澡如何保暖
因为宝宝们的皮肤是非常嫩的,因此很容易被脏的东西所伤害,因此对于宝宝的清洁工作也是非常重要的,尤其是2020冬季给宝宝洗澡是一定要注意保暖的,但是在进行洗澡的过程当中我们应该如何给宝宝保暖呢?
1、在放洗澡水时,一定要先放凉水,再放热水,免得烫着宝贝。
2、宝贝洗澡的水不能太热,成人习惯烫澡,但宝贝皮肤薄,可能大人试水温可以了,宝贝却觉得热,因此,水温要以不烫为好。
3、在母婴用品专卖店,有专门卖婴儿洗澡用的水温剂,是塑料的,可放在水里,测水温用,对于无法掌握水温的人非常好用。
4、宝贝喂过奶不要马上洗澡,否则容易吐奶,应在吃过奶后1个半小时后洗澡比较合适。
婴幼儿2020冬季保暖的食谱
1、雪梨炖冰糖。作用:清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥,儿童可作日常饮品。
用料:雪梨2个,冰糖适量。
做法:雪梨去心切片,与冰糖同放入瓦盅内,加少量开水,炖30分钟便可食用。
2、苹果蜜枣瘦肉汤。作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于2020秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。
用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。
做法:苹果去皮、心,切片,与瘦肉、蜜枣同放入锅里,加适量清水,煲1小时便可食用。
冬季穿什么裤子保暖
导读：冬季穿什么裤子保暖？到了天气寒冷的季节，保暖成了日常关注的重点。不过不少人为了美丽，以丝袜、紧身裤代替秋裤，这样会危害健康。那么冬季穿什么裤子保暖呢？下面小编为您介绍。
冬季穿什么裤子保暖？
气温越来越冷，秋裤该穿上了。有的女孩为了美丽，只以丝袜、紧身裤代替秋裤，其实，这不仅没有保暖的作用，而且反而会加重腿凉的症状。
有些人即使穿了秋裤，却因选择不当起不到保暖作用。然而，为了看起来更美观，很多年轻人选择穿紧身秋裤。在紧身秋裤外面穿上裤子，既能保持身材，还有保暖作用。其实紧身秋裤不靠谱，因为秋裤太紧身可能增加局部温度，若再不透气，很容易增加患感染病的风险。
有些人把连体袜当秋裤穿，不仅保暖，而且腿部看起来还能更显瘦一些。如果选择防治静脉曲张的袜子来充当秋裤会很麻烦，因为那种袜子紧紧地捆在腿上，会导致血液流通不畅，肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤，甚至可能出现冻疮、寒冷性脂膜炎等问题，不仅会令皮肤红肿、痛痒，甚至可能出现一些紫红色的硬结。冬季穿着袖口、袜子太紧的人，也很容易引起冻疮。
选择秋裤时，要松紧适度，贴身但不紧身；面料以纯棉等植物纤维为宜；款式方面，最好在腹部、手肘、膝盖等处有加厚处理。此外，不建议用厚丝袜或紧身裤代替秋裤，因为这两者不仅保暖性能不强，还会影响下肢血液循环，加重腿凉症状。
秋裤要选择的恰当，才能既保暖又健康。这里需要注意几点：
1、看做工。包括裆部、腰部、袖口以及领口这些地方的针线是否细密，如果针脚粗糙在运动时会断线裂口。
2、看弹性。秋衣秋裤本身就是里面穿的衣服，弹性好穿着更舒服。
3、看材料。要想既保暖又健康，秋裤最好选择全棉材质、较宽松的，其蓬松的棉絮可固定大量空气，使之不易对流，在体表形成较厚的温暖气层，减少体热散失，人也觉得暖和。
4、看功能。有些秋裤是有特殊的功能的，例如，在关节处会有加厚的垫或者是加其他的特殊材料，要根据需要选择哪个功能秋裤。
5、透气性。想要看秋裤透气性如何，建议放杯热水在秋裤下面，然后看一下热气会不会透过秋裤散发出来。或者是用口从一面轻轻吹气，另一只手感受一下另一面，有没有气体流动。如果有，好，如果没有，不好。全棉秋裤吸汗、透气性好，也不至于在出汗后太过潮湿，降低舒适度或引起皮肤问题。
冬季常穿打底裤的危害
一到秋冬季节，对于爱打扮的MM来说，衣橱中必然会囤上几条打底裤，配上短裙或外套大衣，足够美丽，也足够冻人。有的人甚至整个冬季只穿打底裤，要知道长期如此，也会加重健康隐患。
1、免疫力下降致尿路感染
曾有新闻报道，某女生因学电视剧中女主打底裤露脚脖子的穿法，最终冻得免疫力下降，发生了尿路感染。只穿一条打底裤，并不能起到很好的保暖效果，其最直接的危害就是引起人免疫力下降。女性尿道短，与男性相比更容易遭到外界细菌的侵袭，加上尿道口与肛门距离较近，若不注意阴部清洁，也很可能发生大肠杆菌感染。
2、不注意保暖易痛经
不注意保暖，也能引起一些女人病。女人的身体容易寒湿淤积，在所有部位中，生殖系统是最怕冷的。若下半身着凉导致宫寒，可能会使子宫平滑肌收缩，产生痛经、月经不调等症状。另外，很多打底裤都是紧身的，容易对小腹造成压迫，可能会加剧经期的不适感。
3、下身太紧影响血液循环
静脉曲张可发生在身体的多个部位，又最常发生在下肢。打底裤的臀部和髋部往往过紧，将女生的躯体紧紧包住，使下肢血液循环不畅，血液无法顺利回流而在静脉中沉积，引发冻疮、脚冷等症状，加重了寒冷。
冬季穿什么裤子保暖？天气冷的时候最好选择秋裤，打底裤最好要少穿。
2020冬季穿什么裤子保暖
导读：2020冬季穿什么裤子保暖？到了天气寒冷的季节，保暖成了日常关注的重点。不过不少人为了美丽，以丝袜、紧身裤代替秋裤，这样会危害健康。那么2020冬季穿什么裤子保暖呢？下面小编为您介绍。
2020冬季穿什么裤子保暖？
气温越来越冷，秋裤该穿上了。有的女孩为了美丽，只以丝袜、紧身裤代替秋裤，其实，这不仅没有保暖的作用，而且反而会加重腿凉的症状。
有些人即使穿了秋裤，却因选择不当起不到保暖作用。然而，为了看起来更美观，很多年轻人选择穿紧身秋裤。在紧身秋裤外面穿上裤子，既能保持身材，还有保暖作用。其实紧身秋裤不靠谱，因为秋裤太紧身可能增加局部温度，若再不透气，很容易增加患感染病的风险。
有些人把连体袜当秋裤穿，不仅保暖，而且腿部看起来还能更显瘦一些。如果选择防治静脉曲张的袜子来充当秋裤会很麻烦，因为那种袜子紧紧地捆在腿上，会导致血液流通不畅，肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤，甚至可能出现冻疮、寒冷性脂膜炎等问题，不仅会令皮肤红肿、痛痒，甚至可能出现一些紫红色的硬结。2020冬季穿着袖口、袜子太紧的人，也很容易引起冻疮。
选择秋裤时，要松紧适度，贴身但不紧身；面料以纯棉等植物纤维为宜；款式方面，最好在腹部、手肘、膝盖等处有加厚处理。此外，不建议用厚丝袜或紧身裤代替秋裤，因为这两者不仅保暖性能不强，还会影响下肢血液循环，加重腿凉症状。
秋裤要选择的恰当，才能既保暖又健康。这里需要注意几点：
1、看做工。包括裆部、腰部、袖口以及领口这些地方的针线是否细密，如果针脚粗糙在运动时会断线裂口。
2、看弹性。秋衣秋裤本身就是里面穿的衣服，弹性好穿着更舒服。
3、看材料。要想既保暖又健康，秋裤最好选择全棉材质、较宽松的，其蓬松的棉絮可固定大量空气，使之不易对流，在体表形成较厚的温暖气层，减少体热散失，人也觉得暖和。
4、看功能。有些秋裤是有特殊的功能的，例如，在关节处会有加厚的垫或者是加其他的特殊材料，要根据需要选择哪个功能秋裤。
5、透气性。想要看秋裤透气性如何，建议放杯热水在秋裤下面，然后看一下热气会不会透过秋裤散发出来。或者是用口从一面轻轻吹气，另一只手感受一下另一面，有没有气体流动。如果有，好，如果没有，不好。全棉秋裤吸汗、透气性好，也不至于在出汗后太过潮湿，降低舒适度或引起皮肤问题。
2020冬季常穿打底裤的危害
一到秋2020冬季节，对于爱打扮的MM来说，衣橱中必然会囤上几条打底裤，配上短裙或外套大衣，足够美丽，也足够冻人。有的人甚至整个2020冬季只穿打底裤，要知道长期如此，也会加重健康隐患。
1、免疫力下降致尿路感染
曾有新闻报道，某女生因学电视剧中女主打底裤露脚脖子的穿法，最终冻得免疫力下降，发生了尿路感染。只穿一条打底裤，并不能起到很好的保暖效果，其最直接的危害就是引起人免疫力下降。女性尿道短，与男性相比更容易遭到外界细菌的侵袭，加上尿道口与肛门距离较近，若不注意阴部清洁，也很可能发生大肠杆菌感染。
2、不注意保暖易痛经
不注意保暖，也能引起一些女人病。女人的身体容易寒湿淤积，在所有部位中，生殖系统是最怕冷的。若下半身着凉导致宫寒，可能会使子宫平滑肌收缩，产生痛经、月经不调等症状。另外，很多打底裤都是紧身的，容易对小腹造成压迫，可能会加剧经期的不适感。
3、下身太紧影响血液循环
静脉曲张可发生在身体的多个部位，又最常发生在下肢。打底裤的臀部和髋部往往过紧，将女生的躯体紧紧包住，使下肢血液循环不畅，血液无法顺利回流而在静脉中沉积，引发冻疮、脚冷等症状，加重了寒冷。
2020冬季穿什么裤子保暖？天气冷的时候最好选择秋裤，打底裤最好要少穿。
冬天应该怎么穿
1、2020冬季怎么穿之材质选择
衣物本身并不产热,而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量,如果内衣穿得过厚,不仅不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降,因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触,属于保暖层,吸湿性要强,羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫,下身可以穿羊绒裤。外衣要以防风为主,面料要致密,不宜穿着毛线编织的外套。需要提醒的是,老年人体质较弱,可以在中、外层之间加一件毛背心。
2、2020冬季怎么穿之款式选择
2020冬季干燥,皮肤敏感,因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性,但要注意,保暖内衣容易产生静电,减少皮肤水分,因此不可贴身穿,以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧,适度宽松,否则不但不利于保暖,还会影响人体的体温调节功能,减弱御寒能力。过度宽松肥大容易钻风,冷空气乘虚而入,很容易造成热量散发,影响局部保暖,因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
3、2020冬季怎么穿之其他选择
3.1、戴帽子:2020冬季气温较低,即使处于静止状态的人,如果不戴帽子,从头部散失的热量也很可观。生理学家的研究显示,不戴帽子又不常运动的人,外界气温在15℃时,通过头部散失的热量占人体总热量的三分之一;4℃时会散失总热量的50%;在0℃时可散失总热量的60%。
在严冬,如果不戴帽子就外出,热量会迅速从头部散发出去,人在此时易受风寒侵袭而患感冒等疾病。
3.2、手套:手套太大时,达不到保暖效果,并使手指活动不便;太小则使手部血液循环受阻,反而引起不适。
选择手套的材质也该因人而异。孩子皮肤薄嫩,材料以柔软的棉绒、绒线,或者弹性尼龙制品为好。老年人血液循环较差,手足特别怕冷,皮肤也比较干燥,轻软的毛皮、绒线、棉绒手套是最佳选择。手易出汗的人,要选用棉织制品,既保暖又有良好的吸水性。手足破裂的人冬天会加重,由于手部天天需要擦药,最好戴两层手套,里面是薄织品,便于洗涤。
2020冬季穿衣保暖的误区
1、衣服穿得越多越好:衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵挡住寒气:事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。
这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。
2020冬季保暖御寒的妙招
1、暖气温度别太高。空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。
2、少摄入咖啡因。咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。
3、手别放进口袋里。2020冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。
4、多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显着升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。
5、帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。
