冬天宝宝适合吃哪些蔬菜
夏季适合吃菜养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。进行四季养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬天宝宝适合吃哪些蔬菜”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
1、冬天宝宝适合吃小白菜
小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
2、冬天宝宝适合吃豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
3、冬天宝宝适合吃萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”,相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒,不过只有生吃才会有寒性,秋冬盛产的时节天气渐冷,非常适合食用萝卜来滋养身体,用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。
4、冬天宝宝适合吃菠菜
菠菜含有大量β胡萝卜素、铁,也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。
研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K,有激活大脑功能、强化骨骼的作用。
5、冬天宝宝适合吃油麦菜
油麦菜水分多、热量低,含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。它也是膳食纤维的良好来源,可预防便秘。
油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%,胡萝卜素含量高1.4倍,钙含量高两倍,铁含量高33%。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的,其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低,所以它有“生食蔬菜”中的上品之称。
冬天给宝宝选购蔬菜的建议
1、有些蔬菜经过催熟,果皮或其他地方还会留下青涩的痕迹,买的时候要多留意。吃时可以通过光照、削皮、水烫、爆炒等办法,清除其中的残毒。
2、如果冬天禁不住种类众多的反季节蔬菜的诱惑,也最好多选择洋葱、胡萝卜、茄子等,这类蔬菜中农药残留物较少,尽量少买形状、颜色奇怪的蔬菜。
3、尽量多从市场上购买新鲜食物自己做,少购买成品。成品食物一般都不可避免地会经过反复加工,营养成分容易遭到破坏,同时也难以保证新鲜,甚至可能含有有害的添加物。
冬天宝宝适合喝什么汤
1、紫菜南瓜汤。食材:老南瓜1块儿,紫菜,虾皮少许,鸡蛋1个,水适量。
制作方法:将干紫菜搓碎,用水泡开,洗净。鸡蛋打入碗内,滤出蛋清,将蛋黄搅匀。虾皮提前浸泡1-2小时,洗净,切成碎末儿。
南瓜去皮、去瓤,洗净,切成碎丁儿。锅放火上,倒入适量的清水,水开后放入虾皮和南瓜,煮约30分钟,再放入紫菜,10分钟后将搅拌好的蛋黄液倒入锅中,形成蛋花、调匀即可。
2、鲫鱼白萝卜汤。食材:鲫鱼1条,白萝卜1/4根,水适量。
制作方法:鲫鱼剖开,去除内脏和黑膜,洗净沥干水;白萝卜洗净去皮,切成丝。锅中放油,下鲫鱼煎至两面金黄。加入一大碗清水,大火烧开后撇去浮沫,继续煮至汤变白色。
加入萝卜丝同煮,盖上锅盖,用中火炖上40分钟过左右。给宝宝喝汤,萝卜丝可以碾碎喂宝宝。鲫鱼刺儿多,长时间煮后口感不好,最好还是不要给宝宝吃。
点评:鲫鱼白萝卜汤适合秋2020冬季节饮用,不仅可以化痰止咳,开胃消食,还可以提高免疫力。
扩展阅读
冬天适合吃什么蔬菜
1、冬天适合吃什么蔬菜:菜花
含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍,比柑橘高两倍。
2、冬天适合吃什么蔬菜:包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。
3、冬天适合吃什么蔬菜:小白菜
中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
4、冬天适合吃什么蔬菜:豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。
5、冬天适合吃什么水果
5.1、橙子:橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋2020冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。
5.2、释迦:释迦果,主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富,热量极高,能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。
5.3、山楂:山楂含钙量在秋2020冬季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
5.4、冬枣:冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素p,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。
冬天养生饮食注意什么
1、温食忌硬:生冷、黏硬的食物多为阴性,会损伤脾胃,食物过热容易损伤食道,进入肠胃后,容易引起体内积热而致病,食物过寒,会刺激脾胃血管,是血流不畅,血量减少会影响其他脏腑的血液循环,不利于人体健康,所以,2020冬季饮食要温热松软。
2、养肾为先:2020冬季,人体阳气内敛,肾要维持2020冬季热量支出准备,养肾很重要,要多吃豆类,补充维生素和无机盐,可以吃狗肉、大豆、鸭肉、木耳等食物。
3、不要喝过热的饮料:饮用温度过高的饮料,会造成皮肤黏膜损伤。
4、不宜经常食用砂锅菜:使用砂锅炖制的菜肴,因为加热时间过长,动物性食用原料蛋白质降解,水的化能力减弱,凝胶液体大量析出,使其韧性增加,不利于消化吸收,而且口感不好,还会损失原料中的矿物质、维生素。
5、忌吃油腻、煎炸的食物:油腻煎炸的食物不易消化,会加重体内积滞的热气,不利于润燥,会使慢性呼吸系统疾病加重或复发。
冬天喝什么汤最好
1、羊肉汤
1.1、先把羊肉、羊骨架洗一下,羊杂做些处理,把羊肉、羊杂放一个锅内煮,可放些葱姜等,等羊肉、羊杂煮熟,捞出切成片,备用。
1.2、把羊骨架放锅里,加满清水,好了,开火,熬吧,熬一个小时左右,把漂浮在上面的一些杂质舀出去,这时的汤就比较纯净了,放些葱姜,继续熬吧,什么时候熬的汤成乳白色,象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。
1.3、把切好的羊肉、羊杂放碗里,放些葱花、香菜,蒜黄之类的菜,放适量精盐,把熬好的羊汤趁热倒入碗里,好了,一碗色泽乳白,口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧,味道真的好极了。
2、白莲百合糖水
用料:本糠水取鲜百合60克(干品30克),干湘白莲肉30克,白砂糖30克。
制作:先将鲜百合用清水洗净,并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心,洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内,加适量清水,用中火煲约半小时,煲好前5分钟加进白砂糖即可。
冬天宝宝如何护理
1、冬天宝宝感冒如何护理
感冒不严重,不必送医院。如孩子感冒症状并不严重,最好在家护理观察。医院内病人较多病情复杂,非常容易出现交叉感染。
怎么做:如何掌握孩子病情轻重,观察症状固然重要,关键是观察孩子精神状况。孩子依旧活跃,问题肯定不严重,如果精神变差,立即就医。
2、2020冬季宝宝咳嗽如何护理
宝宝咳嗽不严重,不吃药。如果病情不重,注意在床上休息,多饮水,吃清淡饮食,1～3天会自愈。
怎么做:如果咳嗽较重,治疗原则为消炎、止咳和祛痰,但小儿尽量少吃止咳药,因为痰液咳出有利于疾病恢复。护理方面注意患儿多喝水,室内空气要潮湿,有利于痰液稀释,容易排除。
3、2020冬季宝宝鼻塞如何护理
鼻塞但没有流鼻涕,用手焐热如果宝宝仅仅是鼻塞,没有明显的流鼻涕症状,用手捂。
怎么做:可以将双手相互摩擦,使手的温度升高,或用热水袋、热水瓶等工具将手焐热后,捂住宝宝的头顶部;也可以给宝宝戴上一顶小帽子。过一段时间后,宝宝的鼻塞就可以好转了。
鼻塞伴有流鼻涕,进行蒸汽浴如果宝宝鼻塞并伴有流鼻涕,而且鼻腔内的鼻涕引流不出来,这时可以给宝宝鼻子进行蒸气浴。
怎么做:可以将一条小毛巾用热水浸泡后,挤压出大部分的水分。将毛巾折叠后放在宝宝的鼻子前面。这样蒸汽可以进入宝宝的鼻内,几分钟后,宝宝就能流出鼻涕了,然后使用吸鼻器将每个鼻孔抽吸1-2次即可。蒸汽浴是比较安全的,但不能持续时间太长,每次最好控制在10-15分钟。要注意的是,不要让热水直接接触到宝宝皮肤,以免引起烫伤。
4、2020冬季护理宝宝要强化营养
初2020冬季节,食欲与消化功能自动调节到最佳水平,是婴幼儿体重增加最迅速的季节,所以应强化营养供给,除要注意适当补充肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物外,更要补充富含维生素的蔬菜、水果一类。食物应注意碎、软、细、烂。粗粮细作,粗细、干稀、荤素、甜淡搭配,注意色香味型,做到合理搭配,力求做到平衡膳食。
冬天宝2020冬季新生儿洗澡后如何做护理
用浴巾裹住宝宝的全身时,可留出脐部,用酒精棉棒从中间向外清洗脐部,注意保持脐部的干燥和清洁。如果脐部发红、出脓液或有难闻的气味,就应该找医生处理。
通常在皮肤折皱处,可替宝宝抹些爽身粉,使他感到干爽舒适。在宝宝的臀部涂上护肤油,防止尿液刺激皮肤产生尿布疹。
给宝宝围上尿片,穿上衣服。但宝宝不宜紧紧地裹在“蜡烛包”中,应放松他的手脚,让他自由地活动,这有利于呼吸和血液循环,以促进生长发育。
如果宝宝脸部皮肤干燥,还可以在脸上涂少量的滋润油,使皮肤保持湿润、光滑。值得注意的是,市售的护肤油、爽身粉等婴儿用品,只有当宝宝皮肤上没有任何疾病时,才可以适量使用。而且这些油或粉不可直接洒于新生儿皮肤上,要先洒在您的手上,再抹在宝宝身上。
若肌肤有疹块、红臀等情形时,应保持干燥、按医生嘱咐涂药才是最重要的,这时若用这些油或粉,对宝宝等于是种多余的刺激物,反而有害无益。
2020冬季给宝宝喝什么汤好
1、苹果雪梨瘦肉汤
材料:苹果、雪梨、瘦肉
做法:将苹果和雪梨清洗干净之后去皮以及果核,然后切块备用;将瘦肉切丁;将准备好的瘦肉、苹果以及雪梨一起放入锅中,随后加入清水煲汤,大约一个小时就可以了。
功效:这道食谱具有很好的润肺滋阴的效果,如果小朋友出现了皮肤干燥或者是口干舌燥的情况,那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。
2、无花果南北杏汤
材料:南杏、北杏、无花果、新鲜的瘦肉
做法:见瘦肉清洗干净,然后切块备用;将所有准备好的食材一起放入锅中,随后煲汤,大约两个小时之后就可以起锅吃肉喝汤。
功效:这道食谱服用之后具有很好的润肺止咳化痰的效果,特别适合那些在冬天出现燥热咳嗽的小宝贝调养身体。
3、清补凉瘦肉汤
材料:沙参、玉竹、淮山、枸杞、红枣、瘦肉
做法:将所有的食材清洗干净,然后瘦肉切丁;最后将所有的食材放入锅中煲汤,大约一个小时就可以了。
冬天宝宝皮肤护理
1、冬天宝宝皮肤护理
1.1、小脸蛋
症状:干燥、发红、脱屑,甚至皲裂。
对策:在家里,妈妈可以给宝宝准备柔软湿润的毛巾,先替宝宝抹净面颊,然后再给宝宝涂上一些BB润肤露,防止肌肤皲裂。涂抹润肤露时要注意远离宝宝的嘴,以免宝宝吃到嘴里。
1.2、小嘴唇
症状:干裂、出血、唇炎。
对策:当宝宝的嘴唇出现干裂时,会很喜欢用舌头去舔,若发现宝宝因为干燥想要舔嘴唇,那就赶紧转移TA的注意力吧。舔嘴唇,只会加速唇部的水分蒸发,让干裂变得更加严重。妈妈可以使用婴儿专用滋润唇膏来增加湿度。如果宝宝嘴唇干裂出血,妈妈可以先用湿毛巾轻擦宝宝唇部,把水分拭干,再给TA涂上婴儿专用的润唇膏。
2、为何2020冬季宝宝的皮肤特别干燥
2.1、肌肤薄嫩
宝宝的皮肤厚度只有成年人的1/3,因此任何一点刺激都有可能引起宝宝皮肤的不适,如气候的变化、衣服厚度及材质的改变等等,都会使宝宝的皮肤受伤。
2.2、皮脂分泌少
宝宝从出生到2个月左右的这段时间里,由于有胎儿时期从妈妈那里获取的激素做保护,皮脂分泌还会比较旺盛。但从这段时间之后,原来的“保护罩”逐渐消失,宝宝的皮脂分泌会迅速降低,因此容易变得干燥和粗糙。
3、宝宝2020冬季怎么预防皮肤干燥
3.1、皮肤护理 水温要得当
2020冬季天气寒冷,婴幼儿活动明显比夏天要少,因而出汗和皮脂分泌也都没有那么旺盛。对于小孩子来说,每天洗一两次脸就够了,还要注意水温不要过高。
3.2、选择适合婴幼儿肌肤的护理产品
事实上,对于婴幼儿来说,清水其实是最好的清洁剂。给婴幼儿选择面部或身体的清洁用品时,首先要选择功能比较简单的产品,除了清洁之外的功能越少越好,尤其是不要有杀菌等功能的,免得刺激孩子幼嫩的皮肤,引起过敏。
宝宝2020冬季护肤的禁忌
1、忌偏食
宝宝的皮肤如同毛发一样,遗传起着决定性的作用。但是,后天的调理也可获得一定程度的改善,其中营养的好坏至关重要。蛋白质使皮肤光泽柔润;脂肪不足量会导致皮肤干燥,色泽灰暗，缺乏维生素A会导致皮肤干燥脱落;铁元素使孩子面色红润,锌元素缺乏可诱发皮炎。因此,有挑食偏食习惯的宝宝容易得皮肤病,爸爸妈妈一定要好好调理其饮食习惯。
2、忌洗澡水过热
冬天天气寒冷,夜晚尤甚,因此很多宝宝很怕脱光衣服洗澡,妈妈也怕孩子着凉,便使用温度过高的水给宝宝洗浴,但这更容易使宝宝皮肤瘙痒。给宝宝洗澡时应先放冷水,然后再放热水,将水温调试至37～40℃。水量要多一些,以能盖住宝宝身子为宜。洗澡时间不要超过l0分钟。
宝宝该如何正确使用护肤品
1、沐浴露不宜每天使用
成年人一般每天都会使用沐浴露或香皂洗澡,可是宝宝就不要这么频繁哦!这是因为宝宝的皮肤非常薄,且皮表的一层皮脂对保暖、防止感染和外部刺激都有很重要的作用,如果反复使用婴儿沐浴露或肥皂给孩子擦洗身体,则会除去这层皮脂,严重者甚至还可能造成孩子长大后成为皮肤敏感者。
2、洗发露一周用一次即可
宝宝散热主要依靠头部,越小的宝宝越明显,因而我们会看到宝宝总是满头大汗,尤其实在炎热的而2020夏季。需要注意的是,宝宝的头皮非常薄,而且很细嫩,很容易吸收一些涂沫在上面的渗入性的物质,而且宝宝的头部皮肤占整个个体表皮肤的面积比例大,更容易受感染,因此最好不要频繁给宝宝使用洗发露,一般一周一次即可,其余时间建议直接用清水冲洗。
冬天适合吃的16种蔬菜
导读：说到冬天适合吃的蔬菜，不少人都不知道2020冬季时令蔬菜有哪些，其实冬天适合吃的蔬菜有很多，如防癌抗癌的花菜、养胃补肾的山药、消食养肺的白萝卜下面小编推荐16种冬天适合吃的蔬菜。
冬天适合吃的蔬菜
1、花菜
绿花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名，含有的-胡萝卜素、叶黄素、葡萄硫素、檞皮素等含硫植物化学素，均是对身体有帮助的抗氧化剂，不仅有防癌效果，还有保护心血管疾病、预防黄斑部病变的发生机率。捣碎加入洋葱、蔓越莓、杏仁片等就成为健康又低热量的沙拉；如果冬天不想吃生冷菜色，也可以试着煮成花椰菜浓汤。
2、白萝卜
大白萝卜是很多家庭2020冬季养生不可缺少的菜肴，中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。
3、山药
山药的营养价值是很高的，尤其适合在冬天养生食用。山药既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，在2020冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低。
4、南瓜
冬天气候干冷，感冒多发，多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力。南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的补血方式了。烹饪时许多人爱将南瓜瓤丢掉，其实这是一个错误的决定，这些被丢弃的南瓜瓤实际上比南瓜的果肉所含的胡萝卜素多出5倍以上。
5、包心菜
包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，有利于生长发育，还能增强肌体抗癌能力。
6、莲藕
莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易於消化，适宜老少滋补。生藕性寒，有清热除烦、凉血止血散淤之功﹔熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。不喜生吃的人，也可以炖鸡炖肉，既能滋补，又能治病。尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的良好补品。
7、菠菜
中医指出菠菜具有润燥护肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
8、芥菜
一入冬，冬芥菜就常在广东人的餐桌上露脸。《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜（又叫雪菜或雪里蕻）的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。
我想这些蔬菜是不够过冬的，接下来小编再继续为大家介绍冬天适合吃的蔬菜。
冬天宝宝如何补钙
1、冬天宝宝如何补钙之饮食方法
从食物中给宝宝补钙是妈妈们最常用、也是最有效的补钙方法之一。冬天寒冷,宝宝的胃口一般都比较好,所以妈妈要多花心思让宝宝吃更多含钙高的食物。添加了辅食的宝宝,妈妈可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎,做成汤,或把虾皮和碎青菜熬成菜粥,鲜香味美,利于吸收。也可以把鱼肉弄成泥,猪血切成小块,和着豆腐、青菜、虾皮,煮汤、熬粥，这样补钙的效果也会很好。
2、冬天宝宝如何补钙之增加运动
补钙对于宝宝来说并不是多喂钙剂,钙在体内的吸收利用受多种因素影响,其中维生素D是重要的因素之一,多晒太阳可以促进维生素D的吸收。而阳光正是维生素D的主要来源。因此2020冬季没风的天气,上午9点后不妨多带宝宝到户外活动,晒晒太阳。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗晒太阳影响效果。当然妈妈也可以选择含有维生素D的钙剂,在补钙的同时给宝宝补充维生素D,提高机体对钙的吸收和利用。
3、冬天宝宝如何补钙之补钙食谱
3.1、虾皮碎菜包。原料:虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉80克,生抽一汤匙,盐、葱姜末、香油要少许一点。
制作方法:虾皮用温水洗净泡软后,切碎;鸡蛋打散炒熟备用,小白菜洗净用开水略烫一下,切碎。将炒熟的鸡蛋和切好的小白菜加入虾皮碎、少许盐、生抽、姜葱末、香油调成馅料。自发面粉和好,擀皮加入馅料包成小包子,上笼蒸熟即可。
营养小提示:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜惊水烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。
3.2、虾仁拉丝蛋。原料:鸡蛋300克,虾仁50克,绍酒15克、精盐3克,油600克(实耗油50克)。
制作方法:将鸡蛋打入碗中,虾仁洗净,斩成茸放入蛋中,加绍酒、精盐搅匀;2炒锅上火烧热,舀入油,烧至六成热时,将油向一个方向搅动旋转,将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中,边倒边用竹筷顺原方向搅动,使其成长丝形,待浮至油面,用漏勺捞出。挑松,装入盘中即成。
宝宝补钙的误区
1、骨头汤的补钙效果很好
骨头中的钙是以羟磷灰石的形式存在的,水溶性很低,作者曾经将骨头放在水中煮了18个小时,测试结果显示,每100毫升骨头汤的含钙量仅有1.0～1.2毫克,而人体每天的需要量则是几百毫克,相差确实很大。如果在骨头汤里加醋,虽然可以增加钙的溶出率,但是同时会将骨骼中的铅也一起溶解出来,对宝宝不利,因此骨头汤并没有明显的补钙效果。
2、补钙就是多喂钙剂
其实,钙在体内的吸收利用受多因素影响,其中最主要的因素是必须有维生素D的帮助。因此,在服用钙剂的同时,应适量给孩子口服鱼肝油等维生素D制剂,或是让孩子多晒太阳,以促进皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成维生素D。否则,就是吃再多的钙剂,孩子照样会缺钙。在服用钙剂时避免同时饮用汽水、碳酸饮料,含草酸多的蔬菜如菠菜也要避免同时吃,以免降低吸收率。
冬天宝宝缺钙的原因
1、食物比较单一
冬天到了,许多水果还有绿色蔬菜都没了,食物的种类一下子少了很多,饮食结构也变得非常单调。就算是大棚里的物种数量也不多,高大的树木没有办法在大棚里面培养,因此在饭桌上基本上只能看到老三样:土豆、白菜、萝卜,这样钙的摄入当然会少很多。
2、运动量减少
冬天户外的温度会很低,外出时如果不注意的话就很容易患上感冒。为了宝宝的健康,妈妈会减少宝宝户外运动的机会,同时孩子更加喜欢温暖的室内,不愿意外出玩耍。运动的少了,钙的吸收也会变得非常不好。
3、日照时间变短
常识都了解,冬天早上天亮的迟,晚上天黑的早,几乎都没有多少时间晒太阳。大家会感受到,别的季节上学出门的时候已经阳光明媚,但是在冬天,上学的孩子就是披星戴月、早出晚归,。而阳光照射时间直接影响孩子体内维生素D的合成量,对于钙的吸收也有着非常大的影响。
