2020春季面部保湿的方法
春季补水保湿养生粥。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的四季养生是如何做的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“2020春季面部保湿的方法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：你知道有哪些2020春季面部保湿的方法吗，虽然2020春季已经来临，但是随着气温的升高，天气也逐渐变得干燥，皮肤中的水分容易流失，接下来小编将告诉大家一些2020春季面部保湿的方法。
2020春季面部保湿的方法
人体中75%是水分，当肌肤表层即角质层的水分达到12-15%时，皮肤不但会柔软光滑，手感上也会充满弹性。相反，如果皮肤缺水，则会出现干燥、脱皮甚至皱纹。因此，想要在2020春季依旧有水嫩肌肤，就要做好补水工作。
一：纸面膜敷化妆水
一说到脸部肌肤缺水，大家一定第一个反应就死敷面膜，但是每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，想要保持水润肌肤，小编建议姐妹们可以用纸膜敷脸。使用平常的化妆水倒在纸面膜上，往脸上敷贴，放松10分钟，立即神采焕发，就会马上感到肌肤的弹力。
二：浴室蒸汽敷脸
想要护肤的同时省钱，那么在洗澡的时候护肤是再好不过的，在浴室里面热水的蒸汽会打开毛孔，等到洗完澡后再去敷个保湿的面膜，效果绝对超好哦！
三：定期去角质
是不是觉得自己在肌肤补水上砸了很多的银子了却怎么都看不出效果，是那些护肤品没用吗？其实如果有这样疑问的姐妹们不妨想想自己多久没有做去角质的工作了。要知道皮肤角质层受到外界紫外线、温度、湿度等影响，会翘起，排列不规则，因而造成缺水，皮肤摸起来总是粗粗的，上妆自然是很成问题了。
四：肌肤变敏感高活性精华液帮忙
到了季节更替的时候，姐妹们是否感觉无论涂抹化妆水还是乳液，肌肤都没法好好吸收渗到深处。小编建议睡觉前涂抹一点能改变肌肤状态的高活性美容液是改变之道。肌肤变钝感，是因为肌肤的代谢力下降，表层积累起老化的角质，而高活性的精华液则能促进肌肤代谢，并加强修复功能达到皮肤状态的改变。
五：10点后的美容觉
皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨两点是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后，皮肤护理正式开始。先洁净面部，然后用质地轻柔的去角质霜驱除脸部的老化角质（一周一次）。可以花上半个小时做一次深层保湿面膜。
六：蒸汽敷脸深度清洁才能吸收好
频繁去角质会造成肌肤干燥，日本女生于是偏爱使用蒸汽敷脸打开毛孔进行深度清洁。蒸汽敷脸清洁可以适度清除脏物，保证后续吸收又不至于伤害肌肤天然屏障。
具体方法：
1.准备好一盆热水，利用热水的蒸汽让肌肤的毛孔彻底打开，只要微微的熏蒸1分钟即可；
2.再用热水打湿毛巾，温度控制在40度左右（可先用手背试试温度哦），将热毛巾折叠起来，整个敷在面部；
3.待毛巾变凉后，轻轻擦拭肌肤浮出的污垢。只需几分钟，脏物就彻底清除了，为下一步的保湿吸收做好充分准备！
饮食下手 制造体内优质水环境
第一步：补水食物锁住体内水分 推荐含水量最高的食物
黄瓜，含水量96.7%。
黄瓜是补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
生菜，含水量95.6%。
平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
芹菜，含水量95.4%。
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
水萝卜，含水量95.3%。
水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿，含水量94.5%。
西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
青椒，含水量93.9%。
所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
花椰菜，含水量92.1%。
不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
菠菜，含水量91.4%。
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
相关知识
谈谈2020春季面部过敏怎么办
季节性皮肤过敏一直困扰着广大皮肤敏感性人群，同时也是皮肤问题的一大难题，对于肌肤美观造成很大影响，2020春季面部过敏怎么办，该如何治疗脸部皮肤过敏呢？
每逢季节变化则易产生湿疹，抗紫外线弱，对合成纤维织物、过浓香水、水质的变化等都会产生皮肤过敏，诱发皮肤过敏的原因大致在于食用海产类食物、使用或接触含金属的物质，呼吸含有植物花粉的空气以及对药物或昆虫的反应等，种种原因导致毛细血管无充血，引起血液循环障碍，从而导致皮肤过敏。
过了劳动节，就进入2020夏季了，而在南方的很多城市已经提前进入2020夏季，每天的温度都在28度以上，而且人们已经感觉到太阳照射的强度，出门的时候开始撑起太阳伞了，避免紫外线将自己的皮肤晒黑和晒伤，而且，白天的时间越来越长，夜幕来临的时间也更晚了一些，这些都是2020夏季的特点，2020夏季的脚步已经越来越近了。
人们现在都很注重养生，而且春2020夏季的养生尤为重要，因为2020夏季是属心的，心脏是人生命之泵，如果没有心跳，生命就结束了，因此，我们要非常好的保护好心脏，让心跳可以持续的更长久一些，我们的寿命也会更长一些。
那2020夏季养生也是非常有讲究的，哪些该做哪些不该做？哪些该吃哪些不该吃？这些都是需要有知识的，有知识才有选择权，没有知识只有参与权，所以，要懂得一些养生的小常识，才能健康快乐的渡过2020夏季。以下是一些饮食原则及禁忌。
1、一定要补充足够的蛋白质：2020夏季温度高，人体消耗大，组织蛋白分解增加，会导致尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡，所以，建议多吃一些高蛋白的食物才维持这种平衡，人才会少生病。
2020春季面部过敏怎么办：
tip1：一旦面部发生皮肤过敏症状，不要用热水烫或蒸面等方法来解痒，可用保湿性护肤品来缓解皮肤干涩感，避免风吹日晒，停用劣质护肤品，更要禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖饮食，忌酒类和海鲜类食物，多吃新鲜蔬菜，2020春季是易发病季节，要注意保持脸部皮肤的清洁卫生，外出回家后要立即洗脸，把皮肤上的灰尘和杂质清洗干净。推荐花粉过敏可喝酸奶。
tip2：2020春季面部过敏怎么办，生活中有许多特殊物质都可以引发过敏性疾病，如染发剂、化妆品、洗衣粉，甚至衣服上的金属扣，鱼、虾、蟹、肉、蛋以及菌类等也可能导致过敏发生。
tip3：应尽量不要染发，避免浓妆艳抹；家里不要养花，可以养一些绿色植物。
tip4：2020春季面部过敏怎么办，内衣要穿棉质内衣；要多吃蔬菜、水果和植物蛋白性食物，易过敏者要尽量少食虾蟹蛋等食物。
2020春季减肥的方法
1、2020春季减肥的方法之早餐要吃好
不吃早饭能减肥?错!不吃早餐不仅不能减肥,还会让你增肥!早饭不吃,到了中午就容易大量摄入能量,胃口撑大了,那晚上。自行想象。所以,这早餐是很重要的。吃早餐可以帮助你激活身体机能,并有效地帮助你消耗能量,让你一天活力满满,所以,早餐一定不能省哦!
2、2020春季减肥的方法之少食多餐
不是开玩笑,一顿吃饱,还不如分多次,每次少量吃。很多MM其实并不是饿,只是嘴巴寂寞,就算是饱肚的状态下,也抵挡不住食物的诱惑。再就是一提到减肥,很多人第一反应就是节食,事实上,节食不仅不能帮助减肥,还会造成后期暴饮暴食,反而会使体重上升更快。所以,可以为自己制定一个饮食计划,少食多餐,比如每四个小时就进食一点东西,这样不仅可以维持身体的新陈代谢,也不会有饥饿感。
3、2020春季减肥的方法之补充纤维素
纤维素对减肥有很大的帮助。每天摄入足够的纤维素能有效防止便秘。纤维素作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄,起到治便秘的功效。排便通畅了,体内的堆积物就减少了,对减肥有一定作用;每天摄入足够的纤维素能增加饱腹感,降低食欲,减少食量;纤维能与部分脂肪酸结合,这种结合使得当脂肪酸通过消化道时,不能被吸收,因此减少了对脂肪的吸收率,抑制肥胖。所以,减肥者要注意增加纤维素的摄入哦!
4、2020春季减肥的方法之一起去踏青
春天是个外出踏青的好季节。在空闲的时候多约朋友到户外去踏青,能很好地释放你的压力,让心情变得更加愉悦,也能增加你出去走动的机会,帮你燃烧更多的卡路里,还可以增进你与朋友之间的情谊哦!
2020春季减肥的食物
1、水果
水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处。并且,多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。
2、红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。红薯可以做成各种食物,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等,MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
2020春季减肥的禁忌
1、忌高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
2、忌不吃早餐
不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量,这样就能变瘦了。其实不然,不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。不吃早餐反而会让你报复性进食,越吃越肥哦。想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦。
2020冬季皮肤的保湿
1、2020冬季皮肤保湿要找准最佳时间
很多人都将护肤工作的注意力放在晚上,认定晚上就是护肤的最佳时间段,其实对于补水保湿来说,却并非如此哦,补水的关键时刻却是在早上起床后。睡眠期间肌肤会蒸发掉约200毫升的水分,起床后空腹喝水可以及时补充身体所需要的水分,让肌肤恢复光彩水嫩,避免干燥。
2、2020冬季皮肤保湿选择水乳状保湿霜
油性皮肤内干外油,所以选择保湿产品时要注意,不要选择厚重乳液,以免导致肌肤不停泛油光。最好选购水乳状保湿霜来给肌肤补充水分,待保湿乳霜在面部停留几分钟以后,可以用面巾纸轻按面部,吸去多余乳液,可改善油光现象。
3、2020冬季皮肤保湿使用精华水
每一次洁面后,趁着肌肤毛孔打开的时候,立刻进行补水保湿工作。首先使用爽肤水均匀的涂抹在面部,待完全被肌肤吸收后,再使用保湿精华水,既可以提升肌肤的吸收力,为后续的保养打好底,又可以更好地给皮肤补充水分,对油性肌肤来说是最好不过的选择了。
4、2020冬季皮肤保湿要偶尔深度补水
当简单的基础保湿不能满足你的需求时,就必须尝试进补一下肌肤了。而特别针对干燥肌肤的,保湿精华以及保湿面膜最为高效。面膜是肌肤最佳补品,保湿精华能让肌肤瞬间备受滋养,让原本简单的基础保养迸发出更强劲的保湿功效。而2020秋季主攻保湿、质地润泽的的片状面膜,则能集中补给肌肤能量,明显改善干燥缺水的肌肤,面膜之后用乳霜封存水分与营养就足够了。
5、2020冬季皮肤保湿要坚持涂抹防晒霜
外出的要注意涂抹防晒霜,做好防晒工作。紫外线不仅会加速皮肤水分的流失,加速皮肤变得干燥还很容易加速黑色素在皮肤表面的沉着,使皮肤晒黑晒伤。因为防晒霜的防晒时间有限,为了更好的保护皮肤水分,还应该佩戴帽子或者是使用太阳伞抵抗紫外线。
2020冬季皮肤保湿吃什么
1、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。
2、甘蔗
归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
3、荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。
2020冬季皮肤保持的误区
1、不干燥的肌肤不用保湿
有些美眉觉得自己的肌肤并不干燥,因此,也就不太重视保湿这项护肤工作,实际上,肌肤干不干与保湿并不冲突,我们每天在做的保湿补水工作,就是为了防止肌肤变得干燥和起皮,从而起皱纹等等,如果觉得自己皮肤不干燥,就不保湿了,那么,你迟早也会有肌肤干燥的烦恼。因此,无论肌肤是由是干,都要作适当的保湿工作。
2、频繁地使用保湿喷雾
虽然说,保湿喷雾是非常直接的,而且非常有效的保湿方法,但是,频繁地使用也会起到适得其反的作用。一般情况下,美眉们喜欢随手就能够拿到保湿喷雾,然后随时拿出来往脸上喷一喷,一方面缓解面部的疲劳和不适,另一方面可以为肌肤充分的补水,然而,保湿喷雾并不需要使用得过于频繁,频繁的使用会吸干肌肤原有的水分,因此,如果美眉们频繁地使用保湿喷雾也就失去了保湿肌肤的效果。
2020冬季吃什么保湿
1、2020冬季吃鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。
2、2020冬季吃鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
3、2020冬季吃橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。
4、2020冬季吃特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪,能够从内而外的养护皮肤,也能维护心脏的健康,对身体指甲和头发也不错。
2020冬季吃什么蔬菜好
1、2020冬季吃白菜
白菜不仅营养丰富、味道鲜美,而且便于储存,大白菜有通利肠胃的功效,而且经常吃大白菜的话,能够起到刮肠排毒的作用。
2、2020冬季吃红薯
红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质,红薯的蛋白质质量高,可弥补大米、白面中的营养缺失、经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。
3、2020冬季吃萝卜
俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。萝卜有解除烦热、养护脾胃的功效。而在2020冬季脾胃易受损伤,进补养生不妨从吃萝卜护脾胃开始,不过本就脾胃虚寒的人就不适合多吃萝卜,如果需要,可以羊肉或牛肉加萝卜一起吃,这样两种食材相互中和,对脾胃也有一定养护作用。
4、2020冬季吃冬笋
冬笋的营养价值很高,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉,冬笋与春笋、夏笋不同,它“低调”地长在地下,尚未破土而出,营养价值也较高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,还可以清热解腻。此外,它还富含膳食纤维,有助消化。
5、2020冬季吃菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
6、2020冬季吃菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。
2020冬季吃什么水果好
1、2020冬季吃梨
民间流传“几颗杏桃三把火,日食梨不为多”的谚语,说明多食梨有益无害。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于2020冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
2、2020冬季吃苹果
苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
2020秋季皮肤怎样保湿
1、2020秋季皮肤怎样保湿之用洗面奶保湿
能深层清洁并强化保湿,能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢,同时帮助干燥部位有效保持水分,使肌肤调和一致,爽洁柔软。最好是用柔和无刺激的,逐步调理,干性部位会变得滋润,油腻部位变得爽适。
2、2020秋季皮肤怎样保湿之睡眠面膜
睡眠面膜是最简单的面膜,只要在睡前涂上,早上起来时正常洗脸就可以。不过,如果你想要补水,在选睡眠面膜时就要着重于补水保湿的。
3、2020秋季皮肤怎样保湿之保湿喷雾
在干燥的2020秋季,如果你的皮肤特别干燥,建议随身携带一支保湿喷雾,感觉干的时候拿出来喷一下,定时给皮肤补充水分。
4、2020秋季皮肤怎样保湿之多喝温水
多喝水不但可以加速新陈代谢的速度,把多余的废物通通赶出体外,还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性,加上完全无热量,不必担心发胖的问题。
5、2020秋季皮肤怎样保湿之热敷
简单利用热毛巾敷脸的方式,就能让循环Up。热敷大约一个礼拜进行三次,热敷之后你可以再利用美白化妆水湿敷,一口气将暗沉、黑色素累积排出去,你很快就能找回肌肤的透明感。
6、2020秋季皮肤怎样保湿之湿敷
气温突然下降,秋冬的保养品也尚未采买,季节交替是不是让你措手不及?快利用手边的化妆水做湿敷的动作,皮肤含水量提高,肌肤就会乖乖听话。
化妆水要记得选用无酒精的类型,在上妆前或是睡前保养时,利用化妆棉或纸面膜吸饱化妆水,大约敷个5分钟之后再进行日常的保养步骤,经济实惠的化妆水湿敷法就能帮你度过忽冷忽热的尴尬时期。
2020秋季皮肤保湿误区
1、洗澡时敷果冻面膜
充满蒸汽的浴室会让面膜中的成分被快速吸收。但洗澡时,不推荐使用果冻型、剥离型面膜补水,因为它们不仅不会让水分被皮肤吸收,反而会让肌肤更干燥。建议洗澡时使用乳霜型面膜。
2、黄瓜片敷脸
黄瓜中含有大量水分,被很多人视为补水佳品,但其实直接用其敷脸并不可取。刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物,会造成皮肤紧绷,使皮肤更加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷:睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀,敷脸20分钟左右后洗净即可。
3、面膜敷得太久
很多人敷保湿面膜,半小时都舍不得洗掉,生怕浪费了营养成分。然而,敷的时间过长,皮肤不仅不能吸收面膜中的养分,反而会使面膜上的营养素蒸发,带走肌肤原有的水分。敷补水面膜要遵照产品推荐的使用时间,一般来说以10—15分钟为宜,敷后应立即涂抹乳液锁水。膏状面膜涂在脸上时间太长也会使皮肤无法呼吸,导致长痘痘。
2020秋季皮肤保湿吃什么
1、银耳
银耳含有天然植物性胶质,再加上它具有具有滋阴的功效,像秋天这样干燥的季节经常吃些可以润肤,并且可以改善脸上的雀斑等,大量的维生素D,能防止钙的流失,的膳食纤维可助胃肠蠕动,是种非常好润肤食物。
推荐食谱:银耳汤
取银耳10克、冰糖30克,将银耳洗净泡发,与冰糖一同放入砂锅内,加水熬成汤。
2、核桃
核桃中含有大量的维生素E,每天吃几颗核桃,可以润肌肤、乌须发,令皮肤滋润光滑,有非常好的抗氧化,抗衰老的功效。
推荐食谱:核桃粥
枸杞子20克,核桃20克,粳米100克,白糖适量。枸杞子和核桃洗干净,一起煮成粥即成。
3、梨
到了秋天之后,很多人早上起床时往往容易感到口干舌燥、嗓子疼、皮肤干燥,甚至眼睛干涩等情况,而梨中含有丰富的果糖,有非常好的吸湿效果,且梨还有丰富的维生素A、C,都是润肤保养的重要营养元素。
推荐食谱:冰糖梨羹
梨1-2个,冰糖适量,梨洗干净切小块,加冰糖少许,清水适量,慢火蒸半个小时即可。
