春天怎么养肝排毒
春天排毒养生知识。
“今天不养生，明天养医生。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的四季养生是如何实现的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春天怎么养肝排毒》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
1、2020春季养肝排毒要调理脾胃
饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,在食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的食物。
正所谓“肝木克脾 土”,肝气旺也会伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物。
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
2020春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止2020春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
2、2020春季养肝排毒要怡情养神
春天要适当运动,《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”意思是说,人体应该根据不同时期的阴阳状况,使内在运动与外在运动保 持一致,即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春天可以选择踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中医传统的八段锦、五禽戏等,不仅愉悦身心,也能起到一定的运动作用,可谓一举两得。
3、2020春季养肝排毒要排便通畅
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
据观察,爱吃高纤维食品的人,12～14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
4、2020春季养肝排毒要适当运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
春天养肝排毒吃什么好
1、葱、蒜、青椒
2020春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。
2、香椿
香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。
现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
3、大红枣
春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣。
尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。
4、豆芽菜
2020春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗2020春季上火现象。
5、金针菇
金针菇是很多人的至爱食材。它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。
6、菠菜
菠菜是2020春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。
春天养肝排毒要注意什么
起居上:春日多风,风邪为百病之长,如果不慎受到风邪侵扰,到了夏天则可能留下后遗症。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风,防止感冒。宜晚睡早起。
行动上:选个好日子,多多出游踏青,以感受一下天地阳气。切忌每天都当阿宅,孤坐独居不出门,这样心情就会开始郁闷。
衣着上:春天其实是气温变化比较大的时节,因此衣着更换要频繁一些,要随气温变化适时加减,尤其早晚仍较凉,须更加注意。老人儿童气弱体怯,易冷易热,更要慎重。
饮食上:2020冬季为了御寒,常常进补太多,因此到了春天应温补阳气,多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜,并减少肉食,少用辛辣、烟酒。
此外,2020春季易出现脾胃虚弱的病症,慢性消化性溃疡及慢性肝炎在2020春季较多发作,因此多食健脾的食品,如淮山、芡实。
相关知识
春天怎么养肝
1、春天怎么养肝之运动保健
起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
2、春天怎么养肝之注意保暖
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上2020夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
3、春天怎么养肝之心情调节
保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。
4、春天怎么养肝之饮食调理
芽菜,指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜,也是豆芽一类的食物。芽菜的微量元素非常丰富,尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常适合春天这个季节来食用。芽菜可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生,且有于清热解毒。
从中医的角度来看,芽菜性寒味甘,有清热养肝的功效,非常适合春天食用来疏通肝气。肝脏是我们身体最大的排毒器官,健康的肝脏可以让我们避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦,同时肝脏也起着调节血糖的作用。芽菜富含各种各样的酶,可以帮助蛋白质的分解和吸收,是肝脏最爱的一种美食。
5、春天怎么养肝之充足睡眠
肝脏含有丰富的血管,为各种物质的代谢提供了原料和场所。睡眠时平躺着的身体,血液流向肝脏,有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。所以要保证充足的睡眠时间,最好在晚上11时之前入睡;切忌熬夜和劳累。
春天养肝护肝吃什么
1、豆腐:鲜嫩可口的豆腐是食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能,常吃豆腐可以保护肝脏,增加免疫力并且还有解毒作用。
2、芹菜:芹菜味辛微甘、性凉,有平肝安神、清热透疹之功效,还可治麻疹初期、肝阳上讥、失眠多梦等。
3、木瓜:木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等,有抗菌和保肝的作用。
4、柠檬:肝火旺的人在2020春季应该多食甜。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物,增加肝气的升发。
5、白醋鸭梨:2020春季使人情绪高昂,同时也容易肝火过旺,烦躁易怒。而且,进入2020春季,更容易眼睛发涩、发干、肿胀、视物不清,也同样是因为肝旺导致火气上扬,而肝经与目经相通,直接影响到眼睛。在干燥的2020春季,这样的吃梨方法,可以改善眼睛的酸涩和干燥,达到明目的作用。
春天养肝护肝的食疗方
1、山楂薏米饮:取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。
2、沙参麦冬饮:沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:活血养阴、补肾益肝。
3、鸡肝大米粥:取新鲜鸡肝3副、大米100克,煮粥食用,可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。老年人肢体麻木者,也可用鸡肝5副,天麻20克,两味同蒸服,每日一次,半月便可见效。
4、食醋补肝:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者,每日可食醋40毫升,加温水冲淡后饮服,也可用食醋泡鸡蛋或泡黄豆,疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克冲服,能迅速止痛。
春天怎么养肝护肝
1、春天怎么养肝护肝
1.1、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
1.2、注意保暖
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上2020夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
1.3、运动注意强度和速度
起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
1.4、保持心情舒畅
保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。
2、养肝护肝吃什么粥
2.1、荠菜粥
将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。
此粥有凉血止血、清肝明目的作用,适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及妇女月经过多、崩漏者食用。
2.2、胡萝卜粥
将白米与胡萝卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有利于2020春季消除烦躁和降低血压,还有助于麻疹患者解表透疹。
3、养肝护肝用什么中药
3.1、柴胡
性味归经:苦,微寒。归肝、胆经。
功效主治:和解表里,疏肝,升阳。用于感冒发热,寒热往来,胸胁胀痛,月经不调,子宫脱垂,脱肛。
3.2、佛手
性味归经:辛、苦、酸,温。归肝、脾、肺经。
功效主治:疏肝理气,和胃止痛,化痰。用于肝胃气滞,胸胁胀痛,胃脘痞满,食少呕吐等。
3.3、绿梅花
性味归经:酸、涩,平。归肝、肺经。
功效主治:疏肝、和胃、化痰。用于梅核气,胃脘疼痛,食欲不振,头晕,瘰疬。
2020春季养肝护肝食谱有哪些
1、菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收 。
2、韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在2020春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用 。
3、豆芽菜:2020春季风大雨少、气候干燥,容易上火。豆芽菜有清热功效,最适合此时吃,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃,吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。需要注意的是,豆芽菜最好随买随吃,放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好,且不宜超过两天 。
喝什么茶养肝护肝
1、杞菊养肝乌龙茶:
菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用,此茶中含有丰富的胡萝卜素,VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。
2、白菊花茶:
2020春季多伴有肝火旺盛的表现,白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效,因此饮用此茶适宜养肝、平肝。
3、枸杞茶:
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用,对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的,并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化,因此2020春季养肝建议食用枸杞茶;
春天怎么去火排毒
1、春天怎么去火排毒呢
排尿及时。要注意观察尿的颜色变化,这能预示体内毒素排解。
皮肤按摩。适度活动后,要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等,有利排毒。
深呼吸。吸入少,呼出多。还可以多练习自打喷嚏法,更有利打出浊气,排出毒气。
每天一餐用水果代替正餐。水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
加强身体锻炼,提高机体抵抗力。当人体体质增强,抵抗力和耐受力提高后,这种容易上火和容易感冒的表现就会减轻和消失。
这种体质的人平时生活起居习惯很重要。无论是天热口干进食冷饮冰制口,还是冬天进食温补之品都不能嗜食过量,只能是循序渐进适可而止。
2、春天吃什么可去火排毒
2.1、降实火的食物
清热解毒类:如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候。
苦寒制火类:如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火症候。
利湿泻火类:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火症候。
2.2、降虚火的食物
甘温除热类:如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。
滋阴降火类:如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症候。
3、春天去火排毒的食疗方
3.1、三味黄瓜
将黄瓜洗净,去头尾,切丝;青椒去蒂、去籽,洗净,切丝。将黄瓜丝放入盘中,撒上盐,搅拌均匀。锅置火上,放入花椒油烧热,放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀,倒在黄瓜丝上拌匀即可。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,是难得的排毒食品。
3.2、韭菜猪血汤
猪血切厚片,以滚水汆烫后捞起备用。酸菜洗净切丝,韭菜切小段。高汤煮开,放入酸菜丝煮5分钟,加入猪血煮3分钟,加调味料,起锅前放入韭菜段即可。
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
3.3、海带排骨汤
净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。
海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除。
春天上火有哪些症状
1、心火
心火的外在表现多为:五心烦热、失眠、舌头红、有血泡、咽干口燥、口舌生疮等症状。
心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、胃火
此症患者常可出现胃疼较重、经常感到饥饿但进食量很少、口干唇燥、小便短少、舌红、脉细等症状。胃里有火的人食入酸奶等甜腻发酵的食品会产生过量胃酸,把胃闹的像发酵一样出现烧灼感,也就是我们俗称的烧心。
3、肾火
烦热、潮热盗汗、头晕目眩、耳鸣耳聋、牙疼(尤其夜间疼得厉害但牙龈不肿)、口腔溃疡反复发作,此外还有尿路感染、小便黄如茶、腰膝酸软等症状都是肾阴虚的表现,其中手足心热是典型反应。
4、肺火
火大的人又容易出现便秘的情况，嘴唇干裂、干咳、咽痛、咽痒,有的人还会出现牙痛、牙龈肿痛等症状。
春天上火排毒有什么禁忌
1、忌辛辣温燥食品
上火时,不要吃辛辣温燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等。
2、忌黏腻食物
上火人群不要吃油腻、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热,湿热内盛,将加重火气。
3、忌含糖量高的食物
糖是产生热量的食物,吃过后,热量会积累在身体里,不利于身体里的火往外发,从而加重上火症状。
4、忌温热性水果
上火时,温热性的水果是不适合吃的,如果食用过多的温热性水果容易导致火上加火,病情迁徙不愈。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。
乙肝春天怎么养肝
1、乙肝春天怎么养肝之合理作息
养肝重在睡眠,现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的,一般熬夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。因此,乙肝病人最好午休一小时,不要熬夜。
2、乙肝春天怎么养肝之健康饮食
春天应适当多吃些温补阳气的食物,如大枣、山药。葱和韭菜也是中医比较推崇的2020春季保肝蔬菜。饮食应以清淡、温热为宜,忌生冷。但大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品则不宜。而酒易伤肝,也要少喝。肝阳旺盛的人,在春天容易头痛、眩晕,所以配膳注重滋阴补血,以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物,如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。
3、乙肝春天怎么养肝之科学运动
应参加一些适当的体育锻炼,加强自己身体的抗病能力,因为体育锻炼能够加强自身抵抗力,关于乙肝患者疾病的恢复是有很大帮助的,肝功比较差的患者能进行少量的有氧运动,比如慢跑、太极拳等,不宜做剧烈运动,既能让人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,起到护肝护理之目的。
4、乙肝春天怎么养肝之愉悦心情
要想有一个强健的肝脏,首先要学会控制住自己的脾气,就是再生气的时候不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。一旦违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易诱发肝病。
乙肝的食疗方法
1、参归羊肉汤:党参15克,枸杞子15克,当归10克,羊肉150克,生姜10克,大枣10枚。将羊肉洗净,斩成小块。其余用料洗净,生姜拍烂,备用。全部用料放入锅内,加适量水,小火煮3小时,加精盐调即成。
2、羊肉炖萝卜:白萝卜、红萝卜各200克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块,羊肉洗净切块,并于沸水中焯去血水备用。沙锅放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火炖至六成熟,加入萝卜,焖至羊肉烂熟,调入精盐、味精即成。
3、枸杞海参猪肉饼:干海参150克,精猪肉300克,枸杞15克,鸡蛋1个。精猪肉洗净剁碎,鸡蛋打烂,拌匀,做成肉饼。海参用清水泡发,洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。锅烧热,放入植物油,烧至九成热,用文火煎肉饼成金黄色取出,锅内留少许油,将海参入锅中略煸一下,加适量水,放入肉饼共焖,待汤汁收浓时,淋上麻油、酱油,撒入枸杞子,勾芡翻勺装盘即可。
患上乙肝的原因有哪些
1、乙肝是一种很常见的疾病,它的传染性很高,过度操劳对我们的身体没有好处,而且还会导致乙肝的发生,此乃主要的乙型肝炎病因。由于过度的劳累,如繁重的体力活与脑力劳动,都可使机体长时期处在超负荷状态,致使机体抵御能力降低而病发。
2、疲惫、创伤、精神激发及药剂毒性作用的状况下的乙型肝炎病因,因为机体免疫力下降,病毒便重新活跃起来开展复制与繁殖。
3、休息时间不够、膳食不节、精神抑郁、性生活频繁、孕产、滥服损伤肝脏的药剂等等,也均是重要的乙肝病因。所以,凡能致使乙肝患者机体免疫调控系统失常的乙肝病因,均会促进乙型肝炎的复发。
4、受寒,该种乙型肝炎病因可以使身体内各种化学反应缓慢,抵御能力降低,入侵身体的肝炎病毒获得了繁殖的机会。
5、营养失调。如偏食、大批量吸烟、喝酒等,使身体抵抗力下降,特别是喝酒引发的肝脏细胞损伤亦是一种多见的乙型肝炎病因。
春天怎么养肝食疗
1、春天怎么养肝食疗
枸杞
枸杞子性味甘平、具有养肝宜精作用。枸杞子含有人体必须的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实能保护肝细胞的新生,改善肝脏功能,对慢性肝炎的治疗有一定效果。制作枸杞粥的方法很简单,取枸杞子30克,粳米150克,一同煮粥即可。
菠菜
菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效,是2020春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对2020春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。头痛、目眩、便秘者,可取鲜菠菜及根100克,开水烫3分钟,捞起用麻油拌食,每日食两次。视力模糊、两目干涩者:取鲜菠菜、羊肝各500克,水烧沸后放入羊肝,稍滚再下菠菜,并加入适量盐、麻油、味精,此汤具有养肝明目的功效。
2、2020春季养肝最适合的青菜
由于春天经常容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品,鸡鸭肉等,以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困,及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
3、2020春季养肝最适合的口味
初春阳气初发,辛甘之品可助春阳。所以在2020春季应该增甘减酸。因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾,适合选择辛甘的食物:葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。
春天养肝的方法
1、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上2020夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
3、运动注意强度和速度
起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
4、保持心情舒畅
保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。
春天养肝要避免的误区
1、有脾气就要发泄出来
2020春季比较干燥多风,人们容易生气上火,脾气也变得暴躁起来。专家说,2020春季肝气开始升发,中医上讲“肝阳,肝气常有余,肝阴,肝血常不足。”
这里的“余”,就是多余的意思,中医讲求平衡,所以“多余”即为邪,人们容易肝气盛、肝火旺,因而脾气也就比较暴躁。
很多人可能会认为人要是有脾气就要发出来,但是实际上发火只会促使肝气更旺、肝阳上亢,形成一种恶性的循环。专家说,2020春季保持愉悦的心情,注意调节情绪才是养肝之道。
2、2020春季养肝宜温补
中医主张“春气温,春发散,祛阴寒以助阳。”2020春季养肝宜多吃一些温补的食物,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。
这个说法其实只对了一半。“春夏养阳”,的确要顺应春升之气,尤其在早春,仍有冬日的余寒,在饮食上宜适当多吃些温补阳气的食物。
以助长、充实人体的阳气,增强抵抗力,抗御外邪的侵袭。韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
